九种体质

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阳虚体质
【调体原则】 补肾温阳，益火之源。 温壮元阳之品有温阳与补火之别，像附子、肉 桂这样辛热之物，犹如炎炎夏日，犹如在火盆里加 碳，属于补火；而巴戟天、仙灵脾、松花粉等物犹 如春日暖阳，犹如把炽热的碳埋藏于炉灰之中，属 于温阳。松花酒的配方里，松花粉温阳，肉桂补火， 同时配伍桑葚，犹如把炽热的肉桂埋藏于偏寒的桑 葚之中，温而不燥。
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阳虚体质
运动调摄：阳虚质以振奋、提升阳气的锻炼方法为主。肾藏 元阳，阳虚质当培补肾阳。阳虚质者适宜选择和暖的天气进 行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体，如 水中游泳易受寒湿，一般不适宜。根据中医理论“春夏养阳， 秋冬养阴”的观点，阳虚质的锻炼时间最好选择春夏季，一 天中又以阳光充足的上午为最好的时机，其它时间锻炼则应 当在室内进行。运动量不能过大，尤其注意不可大量出汗， 以防汗出伤阳。中国传统体育项目中的一些功法、适当的短 距离跑和跳跃运动，如跳绳等可以振奋阳气，促进阳气的生 发和流通。
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阴虚体质

【调体原则】 滋补肾阴，壮水制火。 阴虚质一般水少火旺，所以历代医家创 制了“壮水之主，以制阳光”的基本原则， 比如常用的六味地黄丸、大补阴丸等。这就 犹如锅里水少了，只要加点水，就可以避免 干燥，避免火太旺盛导致的虚热。
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阴虚体质
但阴虚质在调体的时候要注意以下几点： （1）滋阴与清热并用：阴虚生内热，故滋阴应注意与 清热法同用或滋阴润燥同用。所以，对于阴虚质，在选择国 珍产品的时候，除选择亚麻籽油、胶原蛋白等滋阴润燥、补 水的产品外，还可佐以竹叶清茶等清热的产品，共同起到滋 阴和清热的保健作用。 （2）保血、养血即可生津：由于人体生理、病理上的 相互关系，真阴不足，可涉及精、血、津、液的虚亏，因此 在调治阴虚的同时，注意结合填精、养血、滋阴的方药。 （3）养阴兼顾理气健脾：滋阴药多性柔而腻，久服易 伤脾阳，容易引起胃纳呆滞，腹胀腹泻等，所以阴虚质在日 常调理时要适当选择松花粉、松花果蔬粉等产品，以健脾益 气，但松花粉毕竟为甘温之品，阴虚质日常服用量不可过大， 以防出现上火等反应。 2015/12/30 24
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阳虚体质
【调体方法】 精神调摄：阳虚质者性格多沉静、内向， 常常情绪不佳，易于悲哀，应调节自己的情 感，和喜怒，去忧悲，防惊恐。要善于自我 排遣或与人倾诉，宽宏大量，以愉悦而解悲 哀。
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阳虚体质
饮食调摄：肾阳为一身阳气之本。故云：“肾阳为 根，脾阳为继。”阳虚质者宜适当多吃一些温阳壮 阳的食物，以温补脾肾阳气为主。常用的补阳的食 物可选用羊肉、猪肚、鸡肉、带鱼、狗肉、麻雀肉、 鹿肉、黄鳝、虾（龙虾、对虾、青虾、河虾等）、 刀豆、核桃、栗子、韭菜、茴香、红枣、生姜等， 这些食物可补五脏，添髓，强壮体质。阳虚质，平 时应少食生冷粘腻之品，即使在盛夏也不要过食寒 凉之品。
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阴虚体质

运动调摄：阴虚质由于体内精、血、津、液等阴液亏少，运 动时易出现口渴干燥、面色潮红、小便少等现象，只适合做 中小强度、间断性的身体练习，可选择太极拳、太极剑、八 段锦、气功等动静结合的传统健身项目，也可习练“六字诀” 中的“嘘”字功，以涵养肝气。锻炼时要控制出汗量，及时 补充水分。阴虚质的人多消瘦，容易上火，皮肤干燥等。皮 肤干燥甚者，可多选择游泳，能够滋润肌肤，减少皮肤瘙痒， 但不宜桑拿。静气功锻炼对人体内分泌具有双向调节功能， 促进脾胃运化，增加体液的生成，改善阴虚质。
阴虚体质

【调体方法】 精神调摄：阴虚质性情较急躁，外向好 动，活泼，常常心烦易怒。这是因为精神情 志过度紧张，容易在体内化火，暗耗阴血， 主张内热，更加重阴虚质的偏向，故应安神 定志，以舒缓情志。学会喜与忧、苦与乐、 顺与逆的正确对待，保持稳定的心态。
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阴虚体质

饮食调摄：《养老寿亲书》指出：“善治病者，不 如善慎疾；善治药者，不如善治食。”阴阳是对立 制约的，偏于阴虚者，由于阴不制阳而阳气易亢。 肾阴是一身阴气的根本，阴虚质者应该多食一些滋 补肾阴的食物，以滋阴潜阳为法。常选择的食物如 芝麻、糯米、绿豆、乌贼、龟、鳖、海参、鲍鱼、 螃蟹、牛奶、牡蛎、蛤蜊、海蛰、鸭肉、猪皮、豆 腐、甘蔗、桃子、银耳、蔬菜、水果等。这些食品 性味多甘寒性凉，皆有滋补机体阴气的功效。也可 适当配合补阴药膳有针对性地调养。阴虚火旺之人， 应少吃辛辣之物。
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阳虚体质
【体质特征】 形体特征：形体白胖，肌肉松软。 心理特征：性格多沉静、内向。 常见症状：阳虚质者日常有怕冷，手足发凉，或喜欢吃 热饮食，或常有精神不振、睡眠偏多等表现，舌淡胖嫩边有 齿痕，苔润，脉象沉迟。有的阳虚质人群还可见口唇颜色比 较淡，易出汗，大便溏薄，不成形，小便清长等。 适应能力：不耐受寒邪、耐夏不耐冬；易感湿邪。 易患疾病：发病多为寒症，或易从寒化。易患感冒、慢 性胃肠道疾病、水肿、哮喘、性功能低下、风湿性关节炎、 手足冻疮、老寒腿等疾病。
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阳虚体质
【体质分析】 阴阳者，水火也。通俗地说，阳虚质就是火力不足的人 群。由于阳气亏虚，机体失却温煦，所以出现形体白胖，肌 肉松软，怕冷，手足不温，面色白而没有神采等表现。人体 阳虚，精神得不到温养，则精神不振，睡眠偏多；阳气不能 蒸腾、气化水液，则见大便溏薄，小便清长，舌淡胖嫩边有 齿痕，苔润；阳虚鼓动无力，则脉象沉迟；阳虚不能运化水 湿，所以口淡不渴；阳虚不能温化和蒸腾津液上承，则喜热 饮食，以通过饮食来温补阳气。 由于本身阳气不足，所以不耐受寒邪，喜欢夏天不喜欢 冬天；阳虚不能温煦人体，容易导致寒邪积滞体内，导致各 种疾病，比如哮喘、老寒腿、性功能低下、手足冻疮等。
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阳虚体质
松花果蔬粉：阴阳是互为消长的，比如一日之内，清晨阳气 开始生发，阴气逐渐消退，至中午时分，阳气达到旺盛，阴 气最为微弱。但物极必反，从下午开始，阳气逐渐消退，阴 气逐渐强盛，至半夜，阴气最盛，阳气最弱。所以温补阳气 当顺应阴阳变化规律，从清晨开始。比如早起参加一些户外 锻炼，就有利于激发体内阳气。松花果蔬粉，由松花粉、南 瓜粉、胡萝卜粉、核桃粉等组成，其中松花粉和南瓜粉共为 君药，两者性味皆甘温，功效皆可健脾益气，温补人体阳气， 所以作为早餐选用，顺势温阳，而且兼顾脾胃，是阳虚质人 群最好的选择之一。
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阳虚体质
通过养生调整阳虚质时，还要注意以下两点： （1）温阳佐以养阴：根据阴阳互根的理论，在温补元 阳的同时，佐入适量补阴之品，以达阳得阴助而生化无穷。 阳虚者，可阳损及阴，导致阴阳两虚，用药要阴阳相顾，切 忌温阳太过，耗血伤津，转现燥热。因此，调理阳虚质时要 慢温、慢补，缓缓调治，如松花酒、松花果蔬粉可起到温阳 而不燥热的作用。 （2）温阳兼顾脾胃：调治阳虚质，当兼顾脾胃，只有 脾胃健运，始能饮食多进，化源不绝，体质强健，亦即养后 天以济先天。松花酒、松花果蔬粉等产品中都以松花粉为君 药，在温阳散寒之外，发挥健脾益气之效，充分体现了温阳 兼顾脾胃的原则。
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阳虚体质
【推荐产品】 松花酒：松花酒以黄酒和白酒为酒基，由松花粉、枸杞 子、桑葚、甘草、肉桂配伍而成。其中以松花粉温阳散寒为 君药，温阳之余，兼顾脾胃；肉桂等大温大热之品引火归元， 引药入经，加上黄酒和白酒的温热之性，所以松花酒以温阳 散寒为主。但松花酒以枸杞子为臣药，气阴双补，滋补肝肾； 以桑葚为佐药，甘寒以润肺生津，佐制了整个松花酒的温热 之性，使松花酒温阳佐以养阴，温而不燥。所以，松花酒助 阳益阴，健脾暖肾，犹如春日之暖阳，是改善阳虚质的上乘 之品。

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【阳虚质定义】 由于阳气不足，失于温煦，以形寒肢冷 等虚寒现象为主要特征的体质状态。
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阳虚体质体质测试
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阳虚体质
【体质成因】 阳虚质者多由于先天禀赋不足，如父母年老体 衰晚年得子，或由于母体妊娠调养失当，元气不充； 或因后天失调，喂养不当，营养缺乏；或后天饮食 过于寒凉；或中年以后劳倦内伤，房事不节，渐到 年老阳衰等原因导致。
新时代健康大课堂
健康之本 本于体质
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人分九种体质
平和体质——健康 阳虚体质——怕冷 阴虚体质——缺水 痰湿体质——肥胖 湿热体质——长痘 气郁体质——郁闷 气虚体质——疲乏 血瘀体质——长斑 特禀体质——过敏
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体质学习



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阴虚体质

【体质特征】 形体特征：一般体形瘦长。 心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。 阴虚干燥：阴虚质日常可能出现口燥咽干、唇鼻微干、 眼睛干涩、大便燥结、小便短少、皮肤干燥、易生皱纹等症 状。 阴虚内热：比如五心（手、足、心）烦热，面色潮红， 有烘热感。 阴虚质日常还可以见到口渴喜冷饮，眩晕耳鸣，睡眠差， 舌质红少津少苔，脉象细弦或数。 适应能力：平素不耐热邪，耐冬不耐夏；不耐受燥邪。 易患疾病：平素易患有阴亏燥热的病变，或病后易表现 为阴亏症状，具有易患复发性口疮、习惯性便秘、干燥综合 症等病的倾向。
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阳虚体质
起居调摄：阳虚质者耐春夏不耐秋冬，秋冬季节要 适当暖衣温食以养护阳气，尤其要注意腰部和下肢 保暖。夏季暑热多汗，也易导致阳气外泄，使阳气 虚于内，要尽量避免强力劳作，大汗伤阳，也不可 恣意贪凉饮冷。在阳光充足的情况下适当进行户外 活动，不可在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作 和生活。
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