太极大枪要领精论
传统武术中的大枪功法考略
盖亦 以长技 无逾 于此” 。枪法是一切武艺 的至高点 。大凡一位高品位 的武 艺家 ，总要在枪法 上有些讲究 ，下场演练要拿大枪 ，不是花枪 ， 更不是一般 杂兵 ，这成了一个约定俗成 的规矩 ，—个显示学养 、资历
和身份 的标 志 。直到建 国之初 ，民问 武术表演括动 中，这一传统仍
（ ２）抖泥丸 ：
起来 ， 枪头乱摆 ，神仙都难防。枪若使得好 的，枪 自己就 有生 命。马 踏连营之时 ， “ 枪似 游龙 ” ，一条丈长大枪把人马团 团护住 ， 枪头寒 光到处 ，鬼哭狼嚎 ，大将百 战百胜 ，岂是靠运气 。大枪是改朝换代 、 扫荡乾坤的神器 ，非刀 、棍可比 。 现在枪法流传较 多的常 有罗家枪 、 家枪 、岳家枪 、马 家枪 、沙 杨 家枪 、六合枪 、八母枪 、子龙枪 、大犁花枪和峨嵋枪等 ，也 多有托 名 或者根据门派叫成 “ 太极十三枪 ”等的。但 流传深远 的算是六合大枪 了 ，六合大枪是明代以来枪法的正脉 。明代及明代以后 ，天下枪法虽
操作方法面对木柱子或粮食桩练习者手持大杆成大枪概述大枪功力训练方法考略搕基本耐力功法训练大枪功力传统练习的方法转页肖亚康黄淮学院传统武术中的大枪功法考略摘要关键词大枪是武术器械中的古典技艺有着大枪独尊的传统成为一个武术家人品学养的标尺是有生命的神器
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学 术 研 讨
扎习大枪主要依赖人体臂膀 、 膀和手掌 、指抓力以及下盘 腿部 腰 根 基的稳固力 ，只有上下协调一致并 结合枪 法 “ 三尖” 、 “ 四平 ”、 “ 合”的基本特点才能将枪法技术表 现出来 。 以 ， 习大枪必须 六 所 练 掌握 和达到一定的耐力功夫 。练 习下盘 腿部根基的稳固力和手掌 、指 抓耐 力功夫的基本方法有马步提抖石锁 、马步千斤卷 、马步 与移动步
太极要领
拳法
拳似流星眼似电，腰入蛇形脚如钻；
闾尾中正神贯顶，刚绕圆活上下连；
体松内固神内敛，满身倒俐顶头悬；
阴阳虚实急变化，命意源泉在腰间。
练功要领
一练拙刀如疯魔，二练软绵封闭拔；
三练寸接寸拿寸出入，四练自由架势懒卧龙；
五练心肝胆皮肾，六练筋骨皮肉合。
击打要领
上打云掠点提，中打挨戳挤靠，下打吃根埋根；
身不合正门，脚不可空存，眼不及一目，拳不打定出；
贴身近发，三盘连击。
实战步型
弓不弓，马不马，丁不丁，八不八
步法歌谣
意要身正直，十趾抓地牢；
两漆微下蹲，松垮易宁腰；
两肘配两膝，八方任逍遥。
太极初级枪术
初级枪术动作说明动作名称预备动作第一段一、中平插步拦拿扎二、中平跳步拦拿扎三、中平绕步拦拿扎四、中平插步拦拿扎第二段一、转身弓步中平枪二、上步弓步推枪三、仆步低平枪四、提膝抱枪五、提膝架枪六、弓步拿扎枪七、马步盖把枪八、舞花拿扎枪第三段一、上步劈扎枪二、挑把转身拿扎枪三、横裆步劈枪四、虚步下扎枪五、歇步拿枪六、马步单平枪七、中平插步拦拿扎八、弓步拉枪第四段一、转身中平枪二、转身拉枪三、插步拨枪四、并步下扎枪五、跳步中平枪六、拗步盖把枪七、仆步劈枪、弓步中平枪八、转身弓步中平枪还原式预备动作（一）（1）（2）（3）（4）图（一）（1）下1、2 上3、41、2 两脚并步自然站立。
3、4 右手握枪杆垂竖于身体右侧，枪尾端驻地，枪尖朝上，左手五指并拢垂于身体左侧，头部向左扭，目左视。
整体动作要点提示右手松握枪杆中段，虎口朝前，大拇指和其余四指自然卡住枪身，枪身须直立，胸、和腰以及颈部全要自然挺直。
图（一）（2）（3）上5、6 下7 上8、95、6 右手握枪向上直举，置于右肩前，接着抬左臂左手在右手上面就而于右手同样虎口向上我拿枪杆，随后右手少略下滑移置于右肋下腰侧。
7、左脚向前上半步，成虚步脚掌点地。
8、9 上左步同时，右肘微屈，臂前伸，就势右手臂下滑移至枪把之处，也就是抢的尾端枪杆下部粗端，持枪挑把置于右肩前上尺许位置;与此同时，左臂向左后下伸，使枪尖由上从右朝左下身后甩摆，与膝同高，顺势将臂伸展左手移至靠近枪体前部枪尖红缨后边半尺许的地方。
整体动作要点提示向左后抡枪时，上体一定要及时向左扭转，即形成抡枪、转要和上步尽要协调一致。
图（一）（5）下10、11 上12、1310、11 左脚朝左侧跨上一步落步向左摆步，接后两腿屈蹲成马步。
12、13右手握枪收于右腰侧后，左臂在前拿抢先左拦拿动作，然后将枪身放平，贴靠腹部，目视枪尖。
图（一）（6）下14、15 上16、17（6）14、15 右腿挺细蹬直，右腿蹬、左腿弓，上体左转，就此成左弓步。
练习长枪武术1
大杆子源于古代长枪术，长八尺以上为大杆。
习武世家教习子弟时，先要学习中平枪和圈枪之法，有一定功力后才能用大枪。
明代以前的沙家杆子和杨家大枪都很见功夫，往往枪功练成了，周身的整劲就练出来了，再练习徒手技击就事半功倍。
明代后，有武学名家根据六合大枪创立六合门，三皇炮捶门也是拳法、枪功各重一半，心意拳始祖姬龙峰更是“精于枪法，人皆以为神”。
一、抖大杆功效
抖大杆时，意念通过丹田之气的运转和抖炸，可以练成浑元内功。
抖大杆时反复摩擦双手掌心劳宫穴，可以起到健身的作用，抖完大杆后，令人有身心舒泰之感。
这正是抖大杆与其它功法的不同之处，因为人在心情不好时不宜修炼，但抖大杆子可以消淤祛火，平心静气。
先人在练习大枪术时，发现了抖大杆的特殊功效，于是将这种整劲用于徒手搏斗。
戴家心意门将抖大杆功法和大枪术视为不传之秘，是修炼抖擞劲的基础。
太极门的杨班侯自幼习太极大枪；郝为真能将重八十多斤的铁杆子连抖两百多下；八卦门也有“一年杆子顶二年圈”的说法，认为抖大杆子比转掌走圈增长功力更快；郭云深的抖大杆功又不同凡响，门下弟子电多下功夫抖大杆，以上事例可说明抖大杆的功效。
王芗斋先生少年时学得的功夫不多，于是下功夫抖大杆，出道后以抖劲发人而成名。
后来，他游历全国各地，拜访名家高手，使自身修炼达到上乘境界。
土芗斋自立门户后，以传授站桩为主，将抖大杆功夫怀珍自秘，因此他的弟子中没有一人能修炼到他的层次。
抖大杆
练出的功夫不仅具有搭手飞人的整劲，还要有接手时的周身弹簧劲和一击必杀的透劲。
当年杨班侯和郝为真都能出手见血，绝非仅靠搭手听劲和放人跌人成名。
九宫太极大枪(二)
６、 插 步 拦 拿 扎 枪
（ １） 略 微 右 转 体 ，右 脚 向左 脚后 插 步 的 同
时 ，右 手 抽 把 于 右 腰 侧 上 翻 ，左 手 持 枪 外 扣 拦
枪 ，目视枪 尖 （图１ ２）。 （ ２）略微 左 转 体 ，左 脚 向 前 上步 呈 半 马步 的 同 时 ，右手 握把 下 翻 ，左手 持 枪 内捆拿 枪 ，目 视 枪尖 （ 图１ ３）。
第 二段
１ ３、 弓 步 下 抖 枪
３ ４ ）。
１ ５、 弓 步 上 抖 枪
（ １） 左 脚 向右 脚 前 上 步 ，右 脚 向左 脚前 上 步 呈马 步 ，右 转体 后 再左 转体 的 同时 ，右 手 握把 向下至 腹 前 ，左手 持枪 使 枪尖 从 左后 下方 朝 右上
方 划弧 至左上 方 （图３ １）。
１ ２
１ １ 、拗 弓步 扎 枪
（１）右转 体 ，左 脚 向右脚 前上 步 ，右 脚 向左脚
后插 步 的 同 时 ，右 手抽 把 于 右腰 侧 上 翻 ，左 手持 枪 ￣ ｔ － ｝ Ｄ 拦枪 ，目视枪 尖 （ ２ ４）。
（ １） 左 脚 向右 脚前上 步 ，脚尖 外摆 ，左 转体 ，
右 脚 绕左 脚 提 膝 的 同时 ，右 手握 把 下翻 拿 枪至 右 腰 侧 ，左 手持 枪 中段 ，目视 枪尖 （ 图２ ８）。 （ ２） 右 脚 向左 脚前上 步呈 右 弓步 的同 时 ，右 手 推把 向前扎 枪 ，目视 枪尖 （ 图２ ９）。 １ ２、提膝 下扫 枪 左 转 体 ，提 左 膝 的 同 时 ，右 手 握 把 抽 至 右 腰 侧 ，左手 持 枪从 右 前 朝左 扫 至左 后 侧 ，枪 尖高 不 过 膝 ，低不 触 地 ，枪 身斜 朝 下 ，右手 握把 与 肩持 平 ，
练习太极拳要遵循哪些要领
练习太极拳要遵循哪些要领杨澄甫的《太极拳十大要论》是什么?"太极拳十要"指练习太极拳时要注意10个要领： 1.在运动中寻求静止。
动中求静，全身放松，注意力集中，排除杂念。
2.包括胸部和背部拉伸。
胸微内含，动作舒展。
3.内部和外部一致性。
即肌体配合协调，动作连贯，而且要做到意识、动作和呼吸相结合。
4.上上下下。
要求协调一致，一动无有不动。
5.放下肩膀，放下手肘。
肩肘自然下垂，以免气往上提。
6.意图不是使用武力。
要全身放松，以意念引导动作。
7.将缺陷和现实分开。
腿部动作要虚实分明，避免重心同时落在双腿上，出现"双重"现象。
8.放松腰部。
腰是主宰，连接各关节的活动，腰部放松有利于腿部的稳定性和腰部的灵活性。
9.连接。
动作要求连贯、圆活、连绵不断，一气呵成。
10.空虚的灵魂在脖子上。
头部自然上顶不要东斜西歪或自由摇晃。
一、空灵顶力顶劲者，头容正直，神贯于顶也。
不可用力，用力则项强，气血不能流通，须有虚灵自然之意。
非有虚灵顶劲，则精神不能提起也。
二、拉胸拉背含胸者，胸略内涵，使气沉于丹田也。
胸忌挺出，挺出则气涌胸际，上重下轻，脚跟易于浮起。
拔背者，气贴于背也。
能含胸则自能拔背，能拔背则能力由脊发，所向无敌也。
三、宽松的腰部腰为一身之主宰，能松腰然后两足有力，下盘稳固。
虚实变化皆由腰转动，故曰：“命意源头在腰隙”，有不得力必于腰腿求之也。
四、把缺陷和现实分开太极拳术以分虚实为第一义。
如全身皆坐在右腿，则右腿为实，左腿为虚;全身坐在左腿，则左腿为实，右腿为虚。
虚实能分，而后转动轻灵，毫不费力。
如不能分，则迈步重滞，自立不稳，而易为人所牵动五、肩膀下沉，肘部下降沉肩者，肩松开下垂也。
若不能松垂，两肩端起，则气亦随之而上，全身皆不得力矣。
坠肘者，肘往下松坠之意。
肘若悬起，则肩不能沉，放人不远，近于外家之断劲矣。
六、意图而非武力太极拳论云：此全是用意不用力。
练太极拳，全身松开，不使有分毫之拙劲，以留滞于筋骨血脉之间，以自缚束。
练好陈式太极枪的关键在于这几点
练好陈式太极枪的关键在于这几点对于陈式太极枪，在网络上也有各种教学，但却没有太极枪法的理论以及如何练好陈式太极枪的教学，经过多年对于陈式太极杆以及陈式太极枪法的练习，总结了一些自己的训练方法，以供参考，如有不正之处，还望指正。
陈式太极枪法以扎、拦、披、崩、扫、点、挑、劈、拔、架、绞、缠、刺等技法为基础技法，在枪法中又融合了舞花、棍法特点，在握棍枪方面主要以双手的变化为特色，枪法中蕴含有拳法的特点，而陈式太极大杆中的技法以沾、缠、绞、拦、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法为主，虽是杆法，但每招每式都用的是枪法。
每一个动作都要集全身之力，通过腰扭臂缠来达到发力的要求。
那么学习陈式太极枪有哪些要求以及方法呢？1、在练习枪法前，应先练习太极十三杆如果想学习陈式太极枪，或是已经学会了陈式太极枪，那么我建议应再学习一下陈式太极杆。
陈式太极杆其实就是去掉了枪头的枪法，其每一招每一式，都是用的枪法，每一个动作都有其独特的要求。
陈式太极拳一般的长度要求在3.5米以上，不太便于携带，初学者建议先从小杆练起，可以以枪代杆，再逐渐的练习长杆。
如果以枪代杆，建议枪的长度在2.7米左右，概况要粗一些，枪头可以做个加重，以起到长杆的效果。
在练习长杆时，不要急于练习套路，应先练习基础的枪法，如崩枪、扎枪、面披、背崩等之类的基本枪式，也可以直接从十三杆中挑选动作进行练习，当你有一定的臂力之后，再去练习套路，这样可以起到事半功倍的效果。
十三杆的技法主要以腰法及缠法为主，可以增长内劲，提高臂力，也是检验太极拳练习者裆、腰、臂力的整劲，增加内劲饱满程度的一种练习方法。
练习完长杆之后再练习陈式太极枪即梨花枪加白猿棍，你就具备了基本的枪法基础，并且你的身体力量、对枪法的技法特点有了初步的认识，再练习短枪时，会有不一样的感觉。
2、练枪先练扎练习陈式太极枪时，很多的练习者，在做扎枪时非常的不到位，如掩两枪动作时，往往都是向前快速的捅两下就完事儿了，力根本没有达到枪尖，其渗透力还没到你的力就收了，这样的练习对于套路也好，或是实用枪法也好，这种扎就是一种“病”即所谓的当扎不扎，应当扎你却没有扎到。
太极拳的发力要领
太极拳的发力要领
一、发力要领
1、要有主观意识，认真地锻炼自己。
要随意发愤图强，保持发力中的积极性，这样才能发出可观的力量。
2、调整身体姿势，正确把握上下肢的实质、方向、动作，稳准发力，把整体贯
穿在身体内曲腹、太阳穴等部位上，使腰腿、腹部深入一体，尽量保持整个身体的张力和平稳。
3、身体的联动要浅快而细致，放手发力，肩膀、肘部、腰间手腕要处在金钟状，有效地协调联动，使身体保持往前稳定，形成一个整体。
4、发力时有预感时，要攀着预感力量，运用整身贯穿的劲力，尽量以肩膀与腰部为主要发力点，以发力劲力，使力量发挥的更加有活力。
[转载]大枪精华总结附大枪功力练法举要
![[转载]大枪精华总结附大枪功力练法举要](https://img.taocdn.com/s3/m/d874043254270722192e453610661ed9ad5155c7.png)
[转载]大枪精华总结附大枪功力练法举要总纲：以枪为拳“前手如提壶，后手摇辘轳。
闲用硬，忙用软. 枪拳要以神气为先，机势次之，专讲力量斯为下矣,“枪是缠腰锁”;站枪桩（1）托枪式 [半马步中四平枪] （2）举枪式侧身分虚实，凝神气如虹，左松右抽满，杆梢向下垂，静能三尖照，动则六合齐，灵活催坚硬，刚柔自相济。
执枪功法1、步法练习：丁八雁、知进知退，活动不滞2、身形缓动执械做勾挫、波浪等试力动作100遍3、米字法：不会离开中线的上、中、下、和左右这几个方面。
但不可机械地以杆划格，关键是内在劲力的爆发100遍4、摇旗法：开始训练，有意固定双手不动，只动身躯（注意不要以晃腿误为转身），使大杆的前端出现横圈、竖圈和斜圈，100遍5、摇鞭法：执杆进行各方向螺旋的顺，逆时针的反复训练，而速动则为发力，要求冷、脆、沉、猛、狠其摇旋发力也多是骤然的半径轨迹。
100遍6、速动法、抖杆法：劈杆法：躯干由45度以侧横弧形轨迹变为15度大侧面，脊柱弹射压缩，小腹下沉，前足踩，后足蹬，肩胯互争，带动双臂翻滚，带动双手同时前后分争，快速将杆前劈至与腹齐骤然减速。
100遍7、崩杆1000遍，劈、挑、缠、拿、崩、抖8、戳枪:至少一至两年；攻击能力养成劲、疾；如矢如电；日戳五百枪，每组戳枪40~50下。
大约是十组左右。
9 六枪。
第一枪扎目标是咽喉，第二枪是左肩，第三枪是锁骨，第四枪是右腿，第五枪是左腿，第六枪是重复第二枪左肩。
10中平枪，枪中王枪是“百兵之王”，中平枪则是枪中之王。
其预备式以半马步持中四平枪为最佳。
持枪贵在四平，即顶平，肩平，脚平，枪平。
顶平则头正项直，脑静精气足，双目神视逼人;肩平须肩坠肘，则脊中正直;身平势稳。
演练则以脊为轴，灵活转动，充分发挥腰劲。
侧身相迎，可缩小受攻击的面积，更好地保护自己;脚平，是指步型而言，一般多采用平稳灵活，攻防兼备的半马步：两脚前后并立，屈膝半蹲，重心低且偏后，姿势稳，便于发力。
前脚踏成弓步脚，后脚踏成马步脚，因此，进退闪展迅捷，与弓步转换灵活、顺达，正所谓“动迅静定坐骑灵”;枪平，则是将枪端平，使前面的枪尖，后面的肘尖，上面的鼻尖和下面的前脚尖，同在一条曲线上，端成前照枪尖、后照肘尖，上照鼻尖，下照脚尖的中四平枪。
太极拳技击八法要领，原来这样理解
太极拳技击八法要领，原来这样理解1、掤劲：掤劲是向上向前之劲。
掤劲如围墙，意御敌于门外。
用于攻防和走化。
是太极拳中的主劲，有人称太极拳为掤拳，也就是说太极拳处处要有掤意，要求两臂具有一种圆撑力，这种圆撑力是由内向外的膨胀力，在任何情况下均有一定的弹性，故曰：“掤在双臂”。
也正如拳诀所说：“掤手两臂要圆撑，动静虚实任意攻。
”诀云：掤劲义何解？如水负行舟。
先实丹田气，次要顶头悬。
周身弹簧力，开合一定间。
任有千斤重，漂浮亦自然。
在应用掤劲时需注意如下几点：（1）沾住对方而不是对抗对方。
（2）掤劲之手臂与自己身体应保持一定的距离。
（3）掤劲在使用中应贯彻敌进我退，敌退我进的原则并要粘着对方。
2、捋劲：在太极拳中为化劲。
根据对方的来劲，进行走化。
“捋在掌中”是指捋时前面一个手，劲点在近腕部的尺骨处，轻贴在对方的肘部，后面一个手劲点在掌心或掌背，接触在对方的腕部处，两手相距对方一小臂间距离。
它可以根据对方外力的变化情况，向自身侧面斜线走化。
因势利导，化开对方之劲。
然后可变着进击。
诀云：捋劲义何解？引导使之前。
顺其来势力，轻灵不丢顶。
引之使延长，力尽自然空。
重心自维持，莫被他人乘。
在应用捋劲时需注意以下几点：（1）顺对方的劲而动，略改变其方向。
（2）要转腰、坐胯、圆裆、含胸拔背而不僵滞。
（3）需沾粘着对方腕肘，防止对方受捋而采取攻势。
（4）捋时一定要轻，起牵引作用，改变其方向时，不易使敌方发觉。
3、挤劲：挤为进攻劲。
在捋开对方来劲之後，可随时以挤手进而攻之，把对方击出。
正如拳论所说：“捋挤二法趁机使。
”我们一般在推手时，常用捋挤劲。
“挤在手背”，是用合劲或长劲使之。
合劲是两手合成一劲施于对方身上，长劲是全身之劲串成一线，伸腰长往而发之。
诀云：挤劲义何解？手背弹簧力。
横竖因敌变，顺势寻战机。
间接反应力，如球来碰壁。
外柔内坚刚，沉稳无人欺。
在应用挤劲时，需注意二点：（1）用挤时一定要封闭对方劲路，加强粘逼到死角后方可挤出。
太极拳动作要领的要求和运用
太极拳动作要领的要求和运用一、动作要领的要求1.动作要领的准确性：太极拳的动作要领要求准确性，即要求动作的每个细节都达到规定的标准。
例如，各关节的位置、角度、方向、力量的运用等都需要符合太极拳的传统要求。
只有正确和准确地执行动作要领，才能保证太极拳的动作效果和内功的修炼。
2.动作要领的流畅性：太极拳的动作要领要求呼吸与动作相协调，动作与动作之间的连接应流畅、连贯。
所谓“一气呵成”，就是指太极拳的每个动作都顺畅地过渡到下一个动作，整个动作流程如一气呵成一般，不慌、不乱、不断，体现太极拳的“以静制动”和“以柔克刚”的特点。
3.动作要领的稳定性：太极拳动作要领要求稳定性，即要求身体的稳定和共振。
在太极拳的练习中，保持身体的稳定和平衡对于进行各种动作要领的训练非常重要。
只有在稳定的状态下，才能够更好地控制力量的运用，提高技能水平。
4.动作要领的松柔性：太极拳强调“以柔克刚”，动作要领要求身体的松柔性。
在太极拳的动作要领中，身体的松柔是非常重要的，只有松柔的身体才能够有效地吸收和转化外来的力量，才能够将内力发挥到最大。
二、动作要领的运用1.动作要领的实战运用：太极拳的动作要领是为实战而设计的。
太极拳的各种动作包含了攻守、进退、转换等实战要素，在实战中运用动作要领可以提高应对敌方进攻的能力，同时也能够发挥自己的攻击能力。
2.动作要领的健身保健运用：太极拳的动作要领不仅可以用于实战，也可以用于健身保健。
太极拳的各种动作可以锻炼身体的柔韧性、协调性和稳定性，能够改善身体的血液循环和呼吸系统功能，增强机体的抗病能力，提高健康水平。
3.动作要领的心理调节运用：太极拳的动作要领在练习过程中需要保持内心的平静和冷静，可以达到心理调节的效果。
根据传统的太极拳理念，太极拳的练习要求身心合一，通过调整呼吸、引导意念等来达到心理调节和情绪管理的目的。
4.动作要领的养生养生运用：太极拳的动作要领可以应用于养生保健。
太极拳的各种动作要领可以调整气血的循环，调和阴阳的平衡，修炼内功等，从而达到强身健体、延年益寿的养生效果。
太极拳的功法要领（2）精、气、神的修养作者-孙以昭
太极拳的功法要领精、气、神的修养作者:孙以昭（二）精、气、神的修养道家以精、气、神为“三宝”，并强调“性命双修”之说，精、气属“命”，神属“性”，三者一齐修炼，谓之“性命双修”。
太极拳与道家有很深的渊源，它主张“动中求静”，动静结合，优于其他拳种和运动，因此历来认为练太极拳，精、气、神均能得到锻炼，非惟有益于强身健体，对武功也有莫大帮助，于是亦称太极拳为“性命双修”之学。
但是道家的精、气、神理论，很是深奥、玄妙，所谓“炼精化气，炼气化神，炼神还虚，反虚入浑”之说，令人难以参透，不易得其究竟。
其实，用今天的话简言之，炼“精”“气”，就是炼丹田之功，炼行于人体经络中的“气”之功，而炼“神”，就是炼人的心意，即精神思维活动。
炼神意如何能控制气。
精、气应是神的物质基础，神则是精、气的升华与外现。
分别而论，“炼精化气”，就是保精、养精，储蓄精髓，使其化为充实之内气。
气方面，主要炼任脉的上下提放。
这时还不能说是已发动蹻脉、维脉了。
至“炼气化神”阶段，气方面，则所炼的是督脉、任脉的循环往复和丹田的晃动与旋转，这时已离打通蹻脉、维脉与各条气脉不远了。
并且坚持炼下去，还可出现非凡的灵智，各方面反映均异常灵敏，非唯推手与散手而已！至“炼神还虚”阶段，气方面，则各条气脉（包括奇经八脉、十二条正经）俱畅通无滞，都在走向循环，丹田内气也进而形成立体式的太极圈路线。
此时内功已臻上乘，神清气顺，达神明之境，表面看来，平和雍穆，无甚奇异之处，实质上是含而不露，出神入化，无为而无不为了！《杨谱·力气解》中讲得很清楚：“气走于膜、络、筋、脉，力出于血、肉、皮、骨。
故有力者皆外壮于皮骨，形也；有气者是内壮于筋脉，象也。
……行气于筋脉，用力于皮骨，大不相侔也。
”而要使气血旺盛，气流畅达，必须关节柔和而曲，血管拔长而细，这就是练拳时一定要松开劲，而不令稍有努贲作用来减慢气流的速度。
另外，对于全身内脏的不随意肌，更要运用心意使其放松得到轻柔的运动，所谓“腹内松净气腾然”,就是说的这个道理。
太极教学之陈氏太极大杆
太极教学之陈氏太极大杆陈氏太极大杆，又称陈氏太极大枪(大杆加上枪头即为枪)，杆子多采用三米多长、尾部较粗(满把)的白蜡杆制成。
太极大杆分套路练习(名十三杆)和单练两种方式，套路练习以沾、缠、绞、披、崩、拖、挂、横、扎、抖、架、挑等杆法配合相应的步法;单练是取其中主要单势杆法反复操练，以锻炼耐力，增长内劲，加大裆、腰、臂及全身合力和爆发力为目的。
下面店铺整理的太极教学之陈氏太极大杆，欢迎阅读。
一、太极大杆子单练法1.抖杆。
(1)两手持杆侧身而立，左脚略向前，脚尖前顺;右脚在后，脚尖外撇45度，重心偏右。
右手握紧杆尾端，手心向下，左手握杆中后部，手心斜上，把要松活，杆梢向前，高与胸齐。
目视前方。
(2)左脚向前上一大步成左弓步，同时两手心向上托杆前刺，杆梢高与胸齐，劲贯杆头。
目视前方。
(3)在上动前刺后，身体快速右转，重心速右移成半马步。
右手紧握杆尾部，随之将杆旋转抽回，手心向下。
左手先活后紧，使杆产生一种弹抖力。
目视杆头。
要求：扎杆时，立身中正，重心前移时后脚要蹬地，用臂力、腕力托杆前刺，劲力要顺达。
后抖时呼气，松胯塌腰，气沉丹田，裆、腰、臂力周身合力。
到力点时，像汽车刹车一样，整体一致而又有弹力。
扎杆、抽杆都基本保持中平。
2.披杆。
(1)两手持杆侧身而立，左脚略向前，脚尖前顺;右脚在后，脚尖外撇45度，重心偏右。
右手握紧杆尾端，手心向下，左手握杆中后部，手心斜上，把要松活，杆梢向前，高与胸齐。
目视前方。
(2)左脚向前上一大步成左弓步，同时两手持杆向左上方划挑。
吸气，劲要松柔。
目视杆头。
(3)向左—卜方划挑后，身体快速右转，重心速右移，同时两手持杆合力外缠向右下方劈，力达杆梢。
目视杆头。
要求：向左上方划杆，劲要松柔;向右下劈要快速转身、呼气发力，要结合腰裆劲。
劲由脊发，合于两臂，缠于杆梢，松挑抖臂。
3.崩杆(1)两手持杆侧身而立，左脚略向前，脚尖前顺;右脚在后，脚尖外撇45度，重心偏右。
右手握紧杆尾端，手心向下，左手握杆中后部，手心斜上，把要松活，杆梢向前，高与胸齐。
太极拳搏击教学法(二十) 抖大枪
作者： 毛明春
出版物刊名： 搏击
页码： 52-53页
主题词： 太极拳 训练 练习方法 武术门派 左手 重心前移 主要内容 手臂 目视 协调一致
摘要： 抖大枪,也称为抖杆子功,是许多武术门派用来训练爆发力的一种方法。
抖的大枪一般在枪杆的细端有枪头,有红樱;而杆子不带枪头,也没有红樱。
但是两者的练习方法大致相同。
枪的长度一般在2—2.5米间,抖杆子的杆子比枪杆略长些。
枪杆一般用白蜡杆制成,要求有弹性和一定的重量。
太极拳是一种外柔内刚的拳术,盘拳时手。
武术大枪的标准
武术大枪的标准简介武术大枪作为中国传统武术中的一种兵器，具有悠久的历史和丰富的技术。
本文将就武术大枪的标准进行全面、详细、完整和深入地探讨。
标准一：尺寸和重量1.在正常情况下，武术大枪的总长度应为2-3米之间，以适应不同身高的使用者。
2.大枪的柄长通常为1-1.5米，以提供稳定的握持和灵活的操作。
3.大枪的头部长度通常为0.5-1米之间，以保持武器的平衡并增加攻击力。
4.武术大枪的重量应该在2-5公斤之间，既能保证使用者的持久性，又不至于过重影响使用。
标准二：材质和制作工艺1.武术大枪的柄部通常采用优质的硬木材料制作，如铁杉木或紫檀木，以保证柄的坚固性和耐用性。
2.大枪的头部通常采用优质的铁制材料，制作工艺应精细，确保头部的稳固和锋利度。
3.在制作过程中，应注意确保柄和头部的连接牢固，以防止在使用中出现松动或脱落的情况。
标准三：使用技巧和动作1.武术大枪的使用应注重技巧和动作的协调，使得每次攻击和防守都能够发挥出最大的效果。
2.使用者应具备稳定的站立姿势和平衡力，以保证在使用中保持稳定和灵活。
3.动作应具备连贯性和协调性，使得攻击和防守能够结合自如、无缝衔接。
4.使用者应注重大枪的灵活转动和快速变换方向，以应对不同的攻击和防守需求。
标准四：训练方法和要求1.武术大枪的训练应从基础动作的练习开始，逐渐过渡到复杂的技巧和战术训练。
2.训练方法应包括基础动作的重复练习、技巧的拆解和组合练习，以及实战模拟和对抗训练。
3.训练要求包括持久力、爆发力和反应速度的提高，以及对不同战术应用的理解和运用能力的培养。
4.武术大枪的训练应注重身体的柔韧性和力量的发展，并结合呼吸调节和心理训练提高整体战斗能力。
标准五：文化内涵和精神追求1.武术大枪作为中国传统武术的一部分，具有深厚的文化内涵和精神追求。
2.在大枪的使用过程中，应注重培养和传承武术的核心价值观，如尊重、自律、坚韧和荣誉等。
3.大枪的使用者应注重修身养性，通过武术训练提高自己的修养和精神境界。
学好太极拳论的四大要领
学好太极拳论的四大要领学好太极拳论的四大要领修炼太极拳要掌握一定的方式方法，特别是太极拳的拳理拳法，掌握太极拳论的四大要领，对初学者入门有很大的帮助。
太极拳经、太极拳论和拳谚都是历代太极拳名家和当代修炼有成者对自己修炼体会的总结，是从实践到理论的升华，是太极拳修炼大家心血和汗水的结晶，有的是一生探索的结果，有的是几代人智慧的积淀。
他们的努力丰富了太极拳理论宝库，使中华武术文化更加灿烂辉煌，为后学者修炼太极拳照亮了前进的路程、指明了方向，避免了盲修瞎练，使后学者少走弯路。
所以要练好太极拳，必须下工夫学好拳论。
如何才能学好用好拳论呢?必须有合理的方法。
太极拳是门博大精深的学问，常练太极拳能提高自身境界，同时对自身也有教育意义，太极拳的哲学理论有助于和谐社会的构建。
学好太极拳论的四大要领一、含义不懂，暂不硬啃初学拳经拳论，不懂的内容肯定不少。
不懂的原因，一是古典的拳经运用的语言与现代有较大差别。
二是有些比喻作者心里清楚，但学习者很难想象得那么明白，有时会感到云山雾罩无从捉摸。
例如授密歌曰：“无形无相，全体透空，应物自然，西山悬磬，虎吼猿鸣，泉清河静，翻江搅海，尽性立命。
”这是对一种高级练功态的描述，作者借助比喻，形象地诠释了自己练功的感觉和体会。
但后学者对这种比喻，只有靠功夫的不断长进和阅历的不断增加才能逐步领悟，而且不同的人也会有不同的领悟和解释，各人的理解也可能与原作者想要真正表达的体会有所不同。
学习太极拳要求用意不用力，练习前要排空思想杂念，当你静心练完整套拳法后，你会发现整个身心都轻松愉悦。
三是太极拳是意气劲的知觉运动，修炼者有体会、有感觉，但很难用准确的语言表达清楚，确实有些只可意会、体会却难以言传。
四是武术是相互竞争、打斗、比高低、论输赢的技术，甚至是生死攸关的，所以过去武术界难免有保密的思想，有的拳论故意用晦涩难懂的语言，这就必然增加了理解的难度，还有的干脆像密码一样，只有按他的规律打破顺序重新组合成句子才能明白拳意。
中国传统武术精品套路之八法大枪（2）
中国传统武术精品套路之八法大枪(2)NO.13大开门动作分解：左脚向前跨一步，面向正南，双腿屈膝下蹲成马步;枪尖由下经前向左上方抖枪，左手心朝手与肩同高，右手掌向下翻腕，下按枪把，右手置于右膝上端;且视枪尖(图26)。
要点：右手向前下方按与左手后抖形成合劲，与上左脚协调进行。
动作要干脆，力点要准。
NO.14大开门朝天—柱香(朝天式)动作分解：1、上身直立，右脚向南迈半步，腿微屈，左腿蹬直;枪尖由上向后、向下逆时针划弧，右手翻腕拧把抽枪，手与肩同高，左手外旋腕，手心朝上，手与胯同高;目视枪尖(图27)。
2、上动不停。
左腿紧跟半步震脚，身朝正南，双腿屈膝下蹲成马步;枪尖甶前下向上划弧抖枪，使枪身垂直于地面，右手略低于膝，左手与肩同高，手背朝前，枪直立于右侧胸前离胸一掌远;目视左前方(图28)。
要点：抖枪与上步震脚同时进行，合为整劲。
NO.15指南针(太公钓鱼)动作分解：身体直立挺胸，右足向左足并拢立正，同时震脚;枪尖由下经前侧下震枪，左手心朝后，两手与肩同高，枪身平举于胸前，枪尖朝左侧;目视枪尖(图29)。
要点：震脚与下震枪同时完成，形成整劲。
NO.16滴水式动作分解：右脚向西退步，左腿屈膝半蹲成左弓步;右手握把举过头，推枪把向左前下方扎枪，左臂伸展，左手与肩同高，手心朝上，枪尖斜指地面，离地一脚面高;目视枪尖(面东)(图30)。
要点：枪尖要尽力向前探。
NO.17伏虎枪动作分解：两手握枪，同时向下翻把用力，使枪由上向下劈压，同时下肢不动，身体前倾，使枪杆接近地面，力达枪身前段，但枪杆不触地(扑枪动作)，左手心朝下;目视枪前身(图31)。
要点：压劈枪时要力达枪杆前端，但枪尖不得触地。
NO.18退步拈杆动作分解：左脚向后退于右腿后侧，双腿屈膝全蹲成歇步;同时双手逆时针缠枪，使枪尖绕一直径约与胸宽的圆，然后右手回抽枪并下压使枪尖上崩，右手置于右膝前，左臂伸直，左手与肩同高;目视枪尖(面朝东北)(图32)。
猿功 杨式太极拳大中小架 太极练习心态 套路与眼神 太极爆发力与缠
猿功杨式太极拳大中小架太极练习心态套路与眼神太极爆发力与缠.txt女人谨记：一定要吃好玩好睡好喝好。
一旦累死了，就别的女人花咱的钱，住咱的房，睡咱的老公，泡咱的男朋友，还打咱的娃。
王泽（字化民），班子杨得意弟子之一，河北省丰润县沙流河茹家庄富户。
自幼喜武，初从丰润县杨官林人郭鹏荀习练磨旗门拳术。
后闻高人班子杨一身猿功，精妙绝伦，遂与同村好友王玉书将班子杨接到家中传授猿功。
二人勤学不辍、刻苦用功、精心研究、反复揣摩，功夫大进。
十易寒暑，终于悟彻拳理，深得猿功之精微奥妙。
习艺期间，王泽曾赴河北遵化县比武，技艺超群，得遵化县县长题匾“神把式王泽”。
王泽后来妻室亡故，家业败落，遂轻身携女，背井离乡，靠走江湖卖艺为生，闯荡于东北各地。
在居于沈阳大东区小河堰期间，白天卖艺，晚上教场子授徒，传授弟子董建优，董后将其艺传于其孙董明朗。
王泽后来又回到老家， 1947年左右，王泽为了生计，经别人介绍，去了唐山市的唐家庄矿，在那里传授武艺。
这期间先后有：孙保田（天津蓟县马伸桥东各庄人）、郝文焕（滦县郝家圈头人）、徐德（北赵各庄人）、付建业（唐山南稻地人，55岁唐山大地震时震亡）、霍春（山东人）、张连发、李开锁、韩真、王淑华（王泽之独女，小名莲子，后嫁到遵化县榛子峪），此外还有滦县铁家寨一刘姓者（其名不详），随王泽习练猿功。
以后王泽后回到丰润老家在沙流河又授徒有：李广居、李云瑞、李广廷等人。
王玉书艺成后，去了其岳父家丰润县北夏庄，仅传其子，未传他人。
猿功拳除王泽一脉之外，还有王贵生一系在唐山地区传承着猿功拳。
家父王金贵先生（师承于付建业1921—1976），原籍丰润沙流河福庆寺村（距沙流河茹家庄10里）。
初从师于村北3里之外菜籽庄李如松老师习练磨旗门拳术。
1953年到唐家庄矿，从师于王泽弟子张连发，后经张师引荐拜付建业老师继续习练猿功，直至1976年唐山大地震。
付老师爱徒如子，把平生所学尽数传予我父。
家父至今每当提起学艺之时，还是特别激动。
太极拳精要
太极拳精要一、开合开合亦称分合，在人的身体动作中，它表现为通过肌肉的收缩和舒张而形成的肢体空间位移。
《太极拳论》说：“动之则分，静之则合。
”指出开合是动静的结果和表现，概括了“太极”中那阴阳和合、循环往复的基本运动状态。
太极图形取圆，其平面是圆、立体是球；阴动外向为开，阴静内向为合。
根据“天人合一”的原则，它同样可以用来描述身体空间运动体伸势开和体缩势合两种基本状态。
从另一方面来看，则是在体称开合，在性为阴阳，在养生则逆顺，在呼吸是吐纳，在神意谓舒敛，在技击叫蓄发。
或从其整体功能来看，外向应敌也可称之为开，内向自养也可称之为合等等。
其操作要领，用徐震(哲东)的话来说，就是：“动静在心，分合在形。
心能宰制其形，则一心主政，百骸从今。
作止蓄发，无不如志。
”由此产生太极拳动作的形神体用等主体特征。
太极拳的动作多走圆形、弧线或螺旋形运转，那么，是否就没有直劲呢?是有直劲的，且曲直是相互变化的。
一般地说，动作合时蓄劲走曲线，动作开时发劲走直线。
所谓“曲中求直、蓄而后发”的技术要领，就含有这开合曲直的辩证法。
二、恒心。
对太极拳要有信心，有决心，有耐心，持之以恒，每天锻炼，无论寒暑风雪，都从不间断，时长久，自能心领神会，得到拳中奥妙。
这就是“千回万遍多多演，功到熟时巧自生”。
如果学者无思，思而无恒，也是得不到拳中奥秘的。
陈鑫说过：“理不明延名师，路不清访良友，理明路清而犹不能，再加终日乾坤之功，进而不退，日久自到”。
人言此艺别有诀，张口不肯对人表，吾谓此艺无甚奇，自幼难以打到老，打到老年自然悟，豁然一贯神机妙。
就是这个道理。
三、丹田气。
丹田气是先天自然之气。
人身无火能使遍体皆温，无水能使五脏皆润，如果这小孔内出来的气稍有停滞，人就会生病，医生可以治疗，打太极拳也可以引导这一线之气越流越旺，这一线之气就不会停滞，人就不会生病，这就是过去有人说医生治病，太极拳治本，凡是武术家和医生都知道什么是丹田气。
如果练武的人不知道什么是丹田，反说丹田是迷信，这个人就门外汉了，丹田是确有唯物辩证法的。
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太极大枪要领精论
【中国国际太极拳网文化历史频道】练枪时，须立身稳定安静，气意沉着。
步法宽窄适宜，大小合度。
盖太窄者力不足，太宽者动作不灵，难以随机应变也。
来去虚实务要分明，改守动作更须清楚。
变化要轻录，高低要合度，以免笨滞不活也.枪身须贴腰部，收放始有沉劲。
在未发枪时，务须持以虚无之气势，方可感应灵敏，听劲准确也。
如出枪时要如放箭，收枪时如抽线，此云其来去之劲必须顺也。
粘黏绵随四枪须多下功夫，多找虚灵松净之动，有此基础之后，动作自能作到恰到好处，否则纸上谈兵也。
两枪相交时，如彼枪有硬力，我枪便放松软，以便听其来劲，定可应付有余。
盖其枪之来，我已早有感应，延缓虽力大，必空扎空回也。
中平之枪变化最多，故出枪多取其中心也。
枪不妄动，来去皆有作用，上下相随，神形合一，身心一致，一切动作自能从心所欲。
若有心手不一，上下不随之处，宜请名师指正之。
讲缓则粘连跟随，绵绵不断，有令其不可脱离之妙。
讲急则冷快绝伦，起于陡然之间，其惊心动魄，有令其不可抵御，亦无从抵御之势，所谓鬼惧神愁也。
太极大枪歌
你枪扎来我枪拉，你枪未回我枪发。
你枪来似箭，我枪急如电。
你枪金鹞乱点头，我枪拨草寻蛇也不善，
三盘如一线，神气变多端，
势如惊蛇起，龙虎像自全。
太极大枪十三字诀：开、合、崩、劈、点、扎、拨、撩、缠、带、滑、截。
李雅轩先生太极刀法要领精论：
太极剑法宜走巧妙，以便用虚灵轻快以取人。
太极刀法，则须尚勇猛，方可冲锋陷阵。
刀因系一面刃，可以利用刀背贴护体，以逼近敌身耳。
如在地面广阔之处，可以野战八方，纵跳钻腾，起伏进退自如。
随着进身，似蛟龙闹海，蓄势发劲。
虽不如剑法之精细，而另有一种威风，故亦为武术中之主要兵器也。
学者幸勿轻忽之。
太极刀所传十三刀法诀劈、刺、撩、扫、截、挑、磕、挂、斫、剁、崩、点、抹。
另有老谱四刀赞为：斫剁、划、截割、撩腕，学者知之也。