如何轻松应对产后10大烦恼
产后妈咪好心情10大秘招.doc
产后妈咪好心情10大秘招
面对“产后忧郁症”，很多人都会问：“怎么可能呢?生了小宝宝应该高兴啊，怎么可能会忧郁呢?其实，随着宝宝的到来，新妈妈要应付身体、心理、生活习惯的巨大改变，难免如“新手上路”一样乱了阵脚。
多种压力纷至沓来，有些新妈妈终于承受不住而表现出了病态……那么应该怎样预防这种情况发生呢。
这里，到家月嫂小编为您支招，10招打造产后妈咪好心情。
1、产后忧郁可自愈
如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。
2、创造健康的产后恢复环境
当你从医院回家时，要限制人来看你。
关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。
3、清淡而营养的产后饮食
吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。
4、适度运动快乐心情
做适量的家务劳动和体育锻炼。
这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起
来。
不要用传统的方式对待新妈咪，不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。
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产后心理调整的10个好方法
产后心理调整的10个好方法产后心理调整对于新妈妈来说是非常重要的，以下是10个产后心理调整的好方法：1. 与他人交流：与家人、朋友或专业人士交流，可以帮助新妈妈释放内心的压力和情绪。
2. 建立支持网络：建立一个支持网络，可以让新妈妈得到更多的支持和帮助，例如加入产后支持小组等。
3. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食和运动习惯，可以帮助新妈妈恢复身体和心理健康。
4. 保持良好的睡眠：保持良好的睡眠，可以帮助新妈妈缓解疲劳和焦虑。
5. 学习放松技巧：学习一些放松技巧，例如瑜伽、冥想等，可以帮助新妈妈缓解压力和焦虑。
6. 安排时间进行自我照顾：新妈妈需要安排时间进行自我照顾，例如泡个热水澡、看看书、听听音乐等，以缓解紧张和疲劳。
7. 寻求专业帮助：如果新妈妈感到无法应对自己的情绪和压力，可以寻求专业人士的帮助和支持。
8. 建立积极的心态：新妈妈需要建立积极的心态，相信自己可以应对各种挑战和困难。
9. 不要过度自责：新妈妈不要过度自责，要记住自己已经尽力了。
10. 与伴侣沟通：新妈妈需要与伴侣沟通，分享自己的感受和需要，以建立更好的互动和支持。
总之，产后心理调整对于新妈妈来说非常重要，建议新妈妈可以尝试以上的方法来缓解压力和焦虑，提高心理健康水平。
通过妇幼保健员培训可以学习孕产期照护、营养、心理和妇女、儿童相关保健知识，提高技能；掌握规范化、专业化知识，对自己个人提升和工作宣教开展，都是有很大的帮助。
妇幼保健员证书妇幼保健员是国家卫生健康委人才交流中心和中国妇幼保健协会共同开展培训考核的妇幼保健人才，主要从事妇女儿童卫生保健服务，承担孕产期妇女及婴幼儿日常护理及保健工作，属于医疗临床辅助服务人员。
妇幼保健员的培训包含理论和技能两个方面。
理论知识主要有孕期护理、妊娠期疾病的预防、心理特点、妇幼保健基本知识、儿童保健、妇女保健、小儿日常生活节律、睡眠的规律和需求、妇幼健康教育的基础知识。
技能主要掌握小儿生长发育监测、婴幼儿喂养、婴幼儿营养性疾病的护理要点、计划免疫与预防接种、乳房护理、常见盆底疾病的发病原因、症状和预防、青春期健康教育、妊娠期健康教育、产褥期健康教育等工作技能，为今后的工作保驾护航。
心理疏导帮助产后妈妈调整情绪的秘诀
心理疏导帮助产后妈妈调整情绪的秘诀在产后的时期，妈妈们往往经历着身体、情绪的巨大变化。
由于孕期和分娩的压力，产后妈妈们常常会感到疲惫、焦虑和情绪波动，这也是非常正常的现象。
然而，不管是对身体还是心理上的适应，都需要一定的时间和帮助。
在这篇文章中，我们将探讨一些心理疏导帮助产后妈妈调整情绪的秘诀。
1. 倾诉与理解产后妈妈们需要有一个可以倾诉和接受理解的空间。
情绪的积压如果得不到发泄和倾诉，很可能会对身体和心理产生负面影响。
寻找一个倾听者，比如伴侣、家人或朋友，向他们倾诉内心的困惑和烦恼。
让他们能够理解并支持你，这会帮助你缓解情绪，减少负担。
2. 自我关爱与调节产后妈妈们要学会关心自己，给自己留出时间去调整情绪、身体和心理。
这可以是一段时间的休息、锻炼身体、阅读或者做自己喜欢的事情。
给自己一些私人空间，同时也告诉自己，你的感受和需求同样重要。
3. 认识自己的情绪产后妈妈们可能会经历各种各样的情绪，比如焦虑、沮丧、愤怒等。
了解和认识这些情绪的来源和原因是非常重要的。
当你意识到自己正处于情绪低落的时候，尝试去分析这些情绪的原因，并采取积极的方式去调整。
这可以是与伴侣或专业心理咨询师交流，或者通过冥想和放松练习来舒缓压力。
4. 寻求专业帮助如果产后妈妈们的情绪问题超出了自己的调节能力，寻求专业心理帮助是一个非常明智的选择。
专业心理咨询师会提供恰当的情绪支持和疏导，帮助妈妈们重新找回内心的平衡。
与心理咨询师一起制定和实施应对策略，可以迅速改善情绪问题，帮助妈妈们更好地适应新的角色和生活。
5. 寻找支持群体加入与其他产后妈妈们组成的支持群体也是一种很好的方式。
在这个群体中，你可以与其他妈妈们分享经验、情感和情绪。
相互的支持和鼓励，会让你感受到并知道，你并不孤单，其他人也经历了类似的情绪波动。
6. 建立积极的生活方式积极的生活方式可以有效地帮助你调整情绪，并提高整体心理健康。
保持良好的作息时间、合理的饮食结构和适度的运动，可以提高身体素质，增加快乐感。
怎样缓解产后心情烦躁
怎样缓解产后心情烦躁
女性怀孕生产是一件非常重大的事件，很多女性无法正确面对怀孕生产，升级为妈妈这件事，导致产后出现了心情烦躁的情况。
其实产后心情烦躁是可以通过很多措施来纠正和改善的。
那么怎样缓解产后心情烦躁呢？如果你正在被产后心情烦躁困扰，赶紧看过来吧。
1、丈夫要理解关心妻子
丈夫要多和妻子进行沟通，缓解妻子的焦虑情绪，主动照顾孩子，减轻妻子的负担。
育儿并不只是妈妈的责任，爸爸也应该积极参与到育儿工作中来。
从换尿布、冲奶粉开始，爸爸也可以尽一份力。
2、多结交一些新朋友
很多新妈妈由于是初产妇，所以在育儿方面基本上没有什么经验。
建议多结交一些有育儿经验的妈妈，让她们分享一些经验，帮助自己解除育儿疑惑。
3、调整自己的心态
很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时，总会自己无法控制的勾勒一些负面场景，老是往坏处想。
其实不必这样，应积极调整好心态。
努力适应育儿生活，也可保留自己原来的兴趣爱好，可以慢慢让新生活变得充实起来。
4，和家人分工，配合着料理家务，带孩子
学会时间管理，节约出来一些时间，包括小时间，适当关注一下自己，比如：进行有效的休息调整或放松运动。
5、多向长辈们取经
她们当年，生、养的孩子可能更多，面对的压力、困难也更大，而生活条件却大大不如现在。
所以，不妨怀着感恩之心，多向她们学习学习。
本文详细介绍了产后心情烦躁到底应该如何应对。
作为一名产后心情烦躁的女性，你最好是认真参考一下本文内容，确定自己的产后心情烦躁到底应该怎么办才好。
其实只要是积极采取这些措施来应对的话，产后心情烦躁是完全可以获得好转的哦。
从产后10个烦恼中解脱出来
烦恼10：生完宝贝后头发开始脱落，以后会不会头发变得很少，怎么办?
解脱烦恼：保持良好情绪，加强头发护理。
产后脱发是一种正常的生理现象。产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。同时，加强对头发的护理，如经常梳梳头，或用手指肚有节奏地按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环，有利于头发尽快长出。
当乳腺出现肿胀，摸上去发热并有触痛时，尽快去看医生，及早使用抗生素，并辅以清热凉血，散结消肿的中药进行治疗。一旦出现高热，乳房硬块有波动感，可能是引起了化脓性乳腺炎，需要医生及时切开引流。
烦恼5：生完宝贝后阴部上端仍很疼，以致影响日常生活，怎么办?
解脱烦恼：疼痛时应注意休息，尽量减少活动。
怀孕时体内激素的变化使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛，为胎儿分娩创造条件。分娩时为让胎儿顺利通过产道，产妇猛烈用力容易把耻骨联合撑开，使耻骨和韧带受到损伤，表现为产后蹲或拿重东西时阴部上端发生疼痛，甚至排便都会疼痛，严重时影响行走。
在生活中注意不要经常忍尿，一产生尿意及时入厕，避免久站、久蹲，避免提重东西。加强盆底肌肉功能的锻炼，也是一种行之有效的方法。具体做法是自己强有力地收缩肛门，连续做10-20次，休息一下再重复做。也可以坚持肛门收缩数秒，放松后再重复做。这种方法无论何时何地都很方便，坚持下去既可增强盆底肌肉的能力，还可以加强阴dao的收缩力，有利于性生活。
虽然疼痛会随着激素的作用逐渐减弱，但在产后一定要多注意休息，尽量减少活动，疼痛厉害时需要卧床休息。平时尽量少上下楼梯，少走上坡的路。行走时尽量放慢速度，步子不要迈得太大，以免加重耻骨和韧带的损伤，使疼痛加重，不利于耻骨和韧带恢复。
产后心理如何应对产后抑郁与焦虑
产后心理如何应对产后抑郁与焦虑产后心理问题是指一些妇女在分娩后出现的情绪和心理困扰。
其中最常见的产后心理问题是产后抑郁与焦虑。
这些问题对新妈妈的身心健康和母婴关系产生消极影响。
因此，了解如何应对产后抑郁与焦虑对于促进新妈妈的健康和幸福至关重要。
1. 接纳和关注自己的情绪产后抑郁与焦虑常常会使新妈妈感到内疚和沮丧。
然而，接纳自己的情绪是寻求帮助和康复的首要步骤。
新妈妈应该告诉自己情绪起伏是正常的，并且寻找人们的支持。
与爱人、家人或朋友交流可以让她们了解到她们的困扰，并提供情感上的支持。
2. 保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于产后心理健康非常重要。
新妈妈们应该保持健康的饮食习惯，保证充足的睡眠时间，并适度参加体育锻炼。
饮食均衡可以提供足够的营养，有助于新妈妈们恢复体力和情绪稳定。
充足的睡眠可以缓解焦虑和抑郁。
此外，适度的体育锻炼可以帮助新妈妈们释放压力，改善心情。
3. 寻求专业支持和帮助如果新妈妈的抑郁与焦虑持续，并且严重影响她们的日常生活，寻求专业支持和帮助是至关重要的。
心理医生或心理咨询师可以提供专业意见和治疗建议。
他们可以通过谈话疗法、认知行为疗法或药物治疗来帮助新妈妈们克服产后抑郁与焦虑。
4. 建立支持网络参与支持小组或互助会是帮助新妈妈们应对产后抑郁与焦虑的另一种方式。
在这些组织中，她们可以与其他有相似经历的女性分享她们的感受并互相支持。
共同经历和理解可以减轻她们的孤独感，让她们感到她们并不孤单。
5. 管理压力并放松心情产后抑郁与焦虑往往与压力紧密相关。
因此，寻找有效的压力管理方法至关重要。
新妈妈可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽或听音乐。
同时，她们也可以找到适合自己的娱乐活动，如阅读、绘画或与宝宝玩耍，以缓解压力和焦虑情绪。
6. 充实自己的生活除了专注于育儿工作，新妈妈还应该留出时间来充实自己的生活。
找到自己喜欢的活动，例如学习新技能、阅读、旅行或追求个人爱好。
令自己感到满足和快乐的活动可以增强新妈妈的自信心和心理平衡。
产后心理健康如何应对产后忧郁和焦虑
产后心理健康如何应对产后忧郁和焦虑产后的心理健康问题一直备受关注，其中最常见的就是产后忧郁和焦虑。
这两种心理问题如果得不到及时有效的应对，不仅会对新生儿的成长和家庭和睦造成负面影响，更可能对产妇的身心健康产生长期危害。
因此，如何应对产后忧郁和焦虑，已成为众多产妇关注的焦点。
以下就是一些有效的方法可以帮助产后妈妈应对产后忧郁和焦虑。
一、坚持运动产后身体虚弱，但适量的运动对于产后康复和心理健康都非常重要。
产妇可以选择一些适宜的产后锻炼方式，如产后瑜伽、产后普拉提、产后散步等，以促进身体的血液循环和新陈代谢，同时还可以释放身体的压力，提高情绪状态。
二、保持良好的生活习惯产后生活规律的打乱是导致忧郁和焦虑的一个重要因素。
产妇应尽量保持良好的生活习惯，包括规律作息、合理饮食、适量休息等。
只有养成良好的生活习惯，才能为心理健康的稳定创造良好的条件。
三、寻求家人和朋友的支持产后感觉孤独、无助是产后忧郁和焦虑的常见表现。
此时，产妇可以寻求家人和朋友的支持和陪伴，及时倾吐自己的情绪和感受。
家人和朋友的理解和鼓励，会让产妇感觉到被关爱和支持，从而缓解心理压力。
四、寻求心理咨询师的帮助如果产后忧郁和焦虑情绪持续时间较长，严重影响了产妇的正常生活和工作，产妇可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。
心理咨询师会通过专业的心理治疗技术，帮助产妇缓解负面情绪，重建自信心和乐观态度。
五、积极参与社交活动产后经常呆在家里容易让人感到压抑和孤独，产妇可以积极参加一些社交活动，如产后康复班、亲子活动、母婴团体等。
通过和其他产妇的交流和互动，产妇能够获得更多的支持和理解，同时也能够拓展社交圈子，提高自身的交际能力和适应能力。
六、保持良好的心态产后女性要学会调整自己的情绪和心态，要保持乐观的态度，积极面对生活中的困难和挑战。
在家人和社会的支持下，产妇要相信自己有能力克服产后忧郁和焦虑，走出困境，重拾对生活和未来的信心。
结语产后忧郁和焦虑是一种常见的心理问题，但并不是无解的困境。
产后心理调适的实用技巧
产后心理调适的实用技巧生完宝宝后，新妈妈们不仅要面临身体的恢复，还可能会遭遇心理上的挑战。
产后心理调适对于妈妈们的身心健康以及宝宝的成长都至关重要。
下面，就为大家分享一些实用的产后心理调适技巧。
首先，要正视自己的情绪变化。
产后由于激素水平的急剧变化，加上照顾宝宝的辛苦和生活的巨大改变，妈妈们很容易出现情绪波动，如焦虑、抑郁、易怒等。
这是非常正常的生理反应，不要因此而过度自责或感到羞愧。
要学会接受自己的情绪，告诉自己这只是暂时的，会慢慢好起来。
充足的休息是调整心理状态的基础。
宝宝刚出生，可能需要频繁喂奶、换尿布，妈妈们很容易感到疲惫。
所以，要抓住一切机会休息。
当宝宝睡觉的时候，妈妈也跟着一起睡；可以请家人帮忙分担一些家务和照顾宝宝的工作，给自己留出一些放松的时间。
同时，创造一个舒适、安静的睡眠环境，有助于提高睡眠质量。
合理的饮食对于产后心理调适也有着重要作用。
多吃富含营养的食物，如新鲜的蔬菜、水果、优质蛋白质等，为身体提供足够的能量和营养，有助于改善情绪。
避免食用过多油腻、辛辣和刺激性的食物，这些食物可能会加重身体的负担，影响心情。
适当的运动不仅能帮助身体恢复，还能缓解心理压力。
产后可以根据自己的身体状况，选择一些适合的运动，如产后瑜伽、散步等。
运动可以促进身体分泌内啡肽，这是一种让人感到愉悦和放松的物质。
但要注意，运动强度要适中，不要过度劳累。
与家人和朋友保持良好的沟通是非常重要的。
把自己的感受和想法告诉他们，让他们了解自己的需求和困难。
家人的理解、支持和关爱能给妈妈们带来很大的安慰和力量。
同时，也可以和有经验的朋友交流，分享彼此的产后经历，从中获得启发和鼓励。
给自己一些独处的时间，做一些喜欢的事情。
比如看一本喜欢的书、听一首喜欢的音乐、泡个热水澡等。
这些小小的放松时刻能够让妈妈们暂时抛开烦恼，舒缓心情。
新妈妈们还可以学习一些放松的技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等。
当感到焦虑或紧张时，通过这些方法可以让自己平静下来。
小心生产后七大麻烦找上身!
小心生产后七大麻烦找上身！
生下宝贝固然高兴得不得了，可在月子里一件件的麻烦事也会跟踪而至，给产妇带来很多麻烦，怎样解决这些麻烦？
麻烦1．剖腹产手术后我感到腹胀、腹痛，怎么办？
解决方法：
在产后多做翻身动作，可以促进麻痹的肠肌蠕动功能及早恢复，使肠道内的气体尽快排出，从而改善腹胀。
另外，在肠蠕动开始恢复但还未完全理顺前，产妇常会感到有一股气体到达肛门而后却又向上返回，腹部出现疼痛。
这是肠道逆蠕动而引起，只要安静等待一会儿气体即可排出，不必过于紧张。
麻烦2．生完宝贝3天后我的奶水就下来了，但却总是自行溢出，没法控制，怎么办？
解决方法：
发生漏奶不要过于着急，先注意调整饮食，保持充足休息，做到按需哺乳。
感觉乳胀时，就要及时给宝贝喂奶。
觉得奶水就要往外溢时，可用双手交叉用劲地按压胸部，防止奶水流出。
另外，在中医指导下辨证服用一些中药，或补气养血，收敛奶水，或清热舒肝抑乳。
产妇经常食用一些海蛰皮，也可减轻溢乳现象。
麻烦3.生完宝贝3天后奶水下来了，可刚喂了两三次我的奶头就裂了，疼得没法给宝贝喂奶，怎么办？
解决方法：
当乳头发生破裂时，首先要特别注意局部的卫生，以防感染。
如果。
如何化解产后压力和焦虑情绪宝妈们的心灵疗法
如何化解产后压力和焦虑情绪宝妈们的心灵疗法产后是每个女性面临的一个重要阶段，除了身体的变化，宝妈们还经常承受着巨大的心理压力和焦虑情绪。
如何化解这些产后压力和焦虑情绪，给宝妈们带来心灵疗法呢？下面将介绍一些有效的方法。
一、调整心态，积极面对产后的压力和焦虑情绪是正常的，每个宝妈都会经历。
首先，我们要调整自己的心态，正视产后的变化和压力，接受自己的新角色。
要相信自己有能力克服困难，相信自己是一个好妈妈。
同时，要给自己一些适当的宽容和理解，不要过于苛求完美，学会放慢脚步，享受宝宝带来的幸福。
二、建立良好的支持网络宝妈们可以借助家人、朋友和其他有经验的妈妈们的支持和帮助。
和其他宝妈交流，分享自己的压力和焦虑情绪，会让你感到更加接纳和理解。
此外，参加产后康复班、母婴团体活动等社交活动，也是建立支持网络的好方式。
三、保持良好的生活习惯良好的生活习惯对于缓解产后的压力和焦虑情绪非常重要。
宝妈们要注意保持充足的睡眠，有规律的饮食和适量的运动。
科学研究表明，均衡的营养和适当的运动可以提高身体抵抗力，增强心理健康。
四、寻求专业帮助如果宝妈们的产后压力和焦虑情绪严重影响生活质量，可以寻求专业的帮助。
咨询心理医生或参加产后康复课程，可以获得专业的指导和支持。
心理医生会帮助宝妈们分析问题的原因，给出合适的解决方法，帮助宝妈们调整自己的心理状态。
五、培养自己的兴趣爱好宝妈们要注意不要把所有的时间和精力都放在育儿上，要给自己留出一些属于自己的时间。
培养一项自己喜欢的兴趣爱好，可以让宝妈们放松心情，减轻压力和焦虑情绪。
可以选择读书、绘画、写作、瑜伽等活动，根据自己的兴趣进行选择。
六、合理安排时间合理安排时间可以帮助宝妈们更好地平衡工作和生活。
要制定明确的计划和优先级，合理安排时间，不要给自己太大的压力。
要懂得适当放松，利用碎片化的时间进行一些自己喜欢的活动，提高时间利用效率。
总结起来，化解产后的压力和焦虑情绪需要宝妈们正确对待自己的身体和心理变化，建立良好的支持网络，保持良好的生活习惯，寻求专业帮助，培养自己的兴趣爱好，以及合理安排时间。
坐月子常见的烦心事,你遇到该怎么解决？
坐月子常见的烦心事，你遇到几件？怀胎十月，除了初为人母的喜悦及家人的关爱外，身体也会随着宝宝体重的每月增加会出现尿频尿胀气便秘等现象，只有做过妈妈的人才能真正感同身受。
很多妈妈在卸货时总会松一口气，但产后就轻松了吗？其实产后妈妈需要经历的还有很多，烦心事更是一件接一件。
今天我们聊聊这些烦心事，然后看看有没有可以解决的方法？这些烦心事，你遇到过几件？1.身体疼痛①伤口疼痛除了生孩子时的阵痛，生产后的伤口痛也是一件磨人的事。
顺产的妈妈会遇到的会阴侧切，而剖腹产妈妈则是长长的刀口，可能在生产后有一两个星期都十分难熬。
如果护理不当，那么再度裂伤、伤口感染、伤口肿痛等都是可能出现的状况。
即便伤口逐渐痊愈，但有些疤痕体质的宝妈会出现疤痕疙瘩。
为避免出现这些情况，妈妈们需要定时观察、注意刀口的痊愈情况，以便及时咨询医生。
但这对于在家中坐月子的产妇来说，往往很难做到，大多有一定经济实力的产妇考虑到这类因素，通常都会选择去月子会所坐月子。
以杭州国泰御玺儿月子会所为例，在产后伤口恢复方面，有专业护士每日查房，每周都有妇科专家以及中医师巡诊，进行产后伤口评估，能做到时刻监察产妇的刀口愈合情况，并及时解决伤口在痊愈过程中遇到的突发问题。
②产后恶露正常情况下，产后恶露至少要一个月才能完全流干净，不少人甚至需要6周到8周。
虽然产后恶露不会像刀口恢复一样伴随着剧痛，但一直排出恶露，还要担心恶露异常的情况，也会令身体虚弱的妈妈们足够烦心了。
在国泰御玺儿，恶露评估是常规服务项目，不仅会定期评估恶露的情况，还会指导宝妈进行正确的日常护理，让恶露不再成为宝妈的烦心事。
2.行动不自由，产后抑郁坐月子期间，不少老一辈的人都认为宝妈应该长期卧床。
行动不自由的妈妈，在周围人的注意力都集中在宝宝的情况下，很容易出现产后抑郁的情况。
国泰御玺儿的心理健康疏导在宝妈中备受好评。
定期的情感沟通和情绪疏导，会让她们心情逐渐好起来。
而国泰御玺儿遵循的是科学坐月子的原则。
产后焦虑的治疗方法
产后焦虑的治疗方法1、人际交往从怀上宝宝后就会不断认识越来越多的孕妈咪,产后亦是如此。
和这些同为新妈咪的人谈话,会让你觉得很放松,很能够引起共鸣。
所以我们的妈咪们可以对这些好朋友倾诉心中的烦恼,一起寻求快乐的方式。
2、心态调整不追求完美,发扬“马虎”精神。
一些新妈咪产后希望照顾好宝宝,同时又能把家务做好。
给自己造成了很大的压力,让自己喘不过气来。
给新妈咪的建议是:偶尔发扬“马虎”精神,不刻意追求完美。
小宝宝哭闹很正常,家务和育儿都做得尽善尽美是任何人都很难做到的。
另外，很多有焦虑情绪的新妈妈遇到一些问题和困难时总会自己无法控制的勾勒一些负面场景,老是往坏处想。
所以调整自己的心态十分重要不要去任意推断一些不会发生的事情,那样只是让自己徒增烦恼罢了。
3、药物调理产后焦虑症在新妈妈中十分常见,它的出现让很多新妈妈饱受精神和身体上的双重折磨,所以对于它的治疗可以试试平虑解迫安神剂,它是纯中药研制的,无任何的毒副作用,得到了百姓的信赖,是焦虑症患者的最佳选择。
焦虑症的焦虑和担心持续在六个月以上,其具体症状包括以下四类:身体紧张、自主神经系统反应性过强、对未来无名的担心、过分机警。
这些症状可以是单独出现,也可以是一起出现。
1、身体紧张:焦虑症患者常常觉得自己不能放松下来,全身紧张。
他面部绷紧,眉头紧皱,表情紧张,唉声叹气。
2、自主神经系统反应性过强:焦虑症患者的交感和附交感神经系统常常超负荷工作。
患者出汗、晕眩、呼吸急促、心跳过快、身体发冷发热、手脚冰凉或发热、胃部难受、大小便过频、喉头有阻塞感。
3、对未来无名的担心:焦虑症患者总是为未来担心。
他们担心自己的亲人、自己的财产、自己的健康。
4、过分机警:焦虑症患者每时每刻都象一个放哨站岗的士兵对周围环境的每个细微动静都充满警惕。
由于他们无时无刻不处在警惕状态,影响他们干其他所有的工作,甚至影响他们的睡眠。
很多人认为产妇的保养是身体的保养,其实,心理保养也很重要。
生完孩子之后的麻烦事
生完孩子之后的麻烦事
麻烦事一：乳房疼痛分娩后，在脑垂体前叶释放的催乳素作用下，乳腺开始分泌乳汁。
解决办法：洗净双手后握住整个乳房，均匀用力、轻轻从乳房四周向乳头方向按摩挤压，一旦奶水排出产妇会立感轻松。
挤压乳房时，如果发现某个部位胀奶明显，可在局部用力挤压。
尽管挤压会使产妇感到胀痛，但不能因怕痛就不及时处理。
这样，只会加重胀奶，使乳房过度膨胀或引起乳腺炎。
麻烦事二：尿潴留产后很容易发生尿潴留，有以下原因：
习惯问题。
通常情况下，妇女是坐在马桶上解便的。
分娩后，根据病情需要，有的需在床上解便，因不适应这种方式，所以难以解出。
解决办法：产妇应在产后4小时忍痛主动解尿。
一般来说，通过神经的调节和意志的控制，是可以使尿道括约肌痉挛得到缓解而解出小便。
不习惯躺在床上使用便盆的产妇，可以起床排尿，或坐在床上小便。
月嫂让新妈妈轻松应对产后困惑的实用指南
月嫂让新妈妈轻松应对产后困惑的实用指南产后对于新妈妈来说是一个充满喜悦和挑战的时期。
除了要应付早产孩子和亲子关系的建立，新妈妈们还要面对诸多困惑和问题。
幸运的是，在这个特殊的时期里，月嫂可以发挥重要作用，为新妈妈提供专业的照顾和建议。
本指南旨在为新妈妈们提供一些实用的建议，帮助她们更轻松地应对产后困惑。
一、调整心态，接受产后的身体变化产后的身体变化是新妈妈们面临的重要问题之一。
月嫂的首要任务之一就是帮助新妈妈们接受自己身体的变化，并鼓励她们从容地面对。
从养育孩子的角度出发，适度的体重增加和身材恢复不再是最重要的事情，更重要的是保持健康和照顾好孩子。
二、合理安排休息和饮食产后恢复需要足够的休息和合理的饮食。
月嫂可以在照顾孩子的同时，为新妈妈提供充足的休息时间。
此外，月嫂还可以根据新妈妈的身体情况，为她们提供适当的饮食建议，帮助她们从内而外地恢复健康。
三、正确哺乳和喂养技巧哺乳是新妈妈们面临的另一个挑战。
月嫂可以教授新妈妈正确的哺乳和喂养技巧，例如如何正确定位宝宝、如何避免乳头疼痛等问题。
通过正确的指导和实践，新妈妈们可以更好地适应哺乳和喂养过程，减轻困惑和焦虑。
四、日常护理和清洁新妈妈们对宝宝的日常护理和清洁可能感到无所适从。
月嫂可以向新妈妈们演示和教授正确的护理和清洁技巧，例如洗澡、换尿布、剪指甲等。
通过掌握这些基本技巧，新妈妈们可以更好地照顾宝宝的日常需求。
五、提供情感支持和交流产后的情绪波动是很常见的，新妈妈们可能会感到困惑和沮丧。
月嫂可以提供情感支持，鼓励新妈妈们坦诚地表达自己的感受，并帮助她们寻找适合自己的方式来舒缓情绪。
此外，月嫂还可以促进新妈妈之间的交流，帮助她们从彼此的经验中获得安慰和启示。
六、帮助建立规律的作息和生活习惯规律的作息和生活习惯对于新妈妈和宝宝都非常重要。
月嫂可以帮助新妈妈们建立宝宝的作息规律，例如定时喂养、睡眠时间的安排等。
此外，月嫂还可以为新妈妈提供一些实用的生活习惯建议，例如如何提前准备好所需物品、如何进行宝宝的早期教育等。
心理疲惫如何缓解产后压力
心理疲惫如何缓解产后压力产后压力是指女性在分娩后由于身体和心理的变化而产生的一种情绪压力。
随着社会的快速发展和角色认知的变化，现代女性在产后面临着越来越大的压力，心理疲惫也逐渐成为一个普遍的问题。
本文将探讨心理疲惫如何缓解产后压力，并提供一些有效的缓解方法。
一、接受自己的情绪产后压力常常伴随着负面情绪的出现，如焦虑、抑郁等。
面对这些情绪，首先要接受自己的情绪，认识到这是一种正常现象。
产后是一个生理和心理上的巨大变化，新手妈妈可能会感到无助、困惑和疲惫。
这个阶段需要给自己一些时间来适应新的生活和角色。
二、与他人交流与他人交流是缓解产后压力的重要方式之一。
可以和家人、朋友或其他有经验的妈妈分享自己的感受和困惑，寻找支持和理解。
同时，加入产后支持群体也是一个很好的选择，可以结识其他面临相似问题的妈妈，分享经验和建议，相互支持。
三、寻找适合的方式放松自己放松自己对于缓解产后压力非常重要。
可以尝试一些适合自己的放松方式，如听音乐、阅读、冥想、做瑜伽、散步等。
这些活动可以分散注意力，帮助舒缓压力，缓解紧张情绪。
四、保持良好的生活习惯良好的生活习惯有助于改善心理疲惫和产后压力。
首先是保持充足的睡眠，妈妈们常常因为照顾宝宝而睡眠不足，积极安排休息时间，充分利用宝宝睡觉的时间休息。
其次是合理的饮食和适度的运动，均衡的饮食和适量的运动可以提高身体和心理的健康状况，增强抵抗力。
五、寻求专业帮助对于严重的产后压力和心理疲惫，及时寻求专业帮助非常重要。
可以选择咨询心理学或精神科专业人士，了解自己的情况并接受专业治疗。
专业人士可以帮助识别问题，并提供有效的解决方案。
六、建立支持网络建立一个支持网络对于缓解产后压力也非常有益。
可以和其他妈妈一起组建一个小组，定期举行座谈会或聚会，分享经验和交流心得。
这个网络可以给予妈妈们更多的理解、支持和鼓励，减轻她们的疲劳和孤独感。
七、培养个人兴趣爱好产后压力常常是因为个人需要和兴趣被忽视所致。
孕妇产后压抑如何通过生活调整减轻负担
孕妇产后压抑如何通过生活调整减轻负担产后压抑是许多女性在生育后常常面对的心理问题之一。
孕妇在怀孕期间承受了身体和心理的变化，产后又需要适应新生婴儿的需求，加上睡眠不足、荷尔蒙失调等因素的影响，容易导致压抑的情绪产生。
然而，通过生活的调整和一些积极的行为，孕妇可以减轻压抑的负担，重新获得心理健康与和谐的生活。
一、重视休息与睡眠产后的孕妇常常面临睡眠不足的问题，这是由于新生婴儿的睡眠习惯不规律、夜间哺乳以及婴儿的需求等引起的。
然而，缺乏足够的睡眠会影响到孕妇的身心健康，增加产后压抑的风险。
因此，重视休息和睡眠是减轻孕妇产后压抑的重要因素。
孕妇可以与伴侣或家庭成员分享夜间的孩子抚育任务，以便获得足够的睡眠时间。
此外，白天的小憩也可以帮助孕妇恢复体力和精神，并调整情绪。
二、建立有效的支持系统在产后期间，建立一个有效的支持系统是至关重要的。
与家人、朋友和社区资源建立联系，可以提供情感上的支持和物质上的帮助。
与同样经历过产后的妈妈们分享彼此的经验和情感，以及找到符合个人需求的支持群体或组织，都可以帮助孕妇减轻压抑感，并得到具体帮助。
此外，寻求专业心理咨询的建议也是一种明智的选择，专业人士可以提供必要的指导和支持。
三、保持积极的生活态度保持积极的生活态度对于减轻产后压抑至关重要。
孕妇可以培养积极的情绪，通过参与适合自己的休闲活动、充分利用家庭时间等方式来提升自己的心情。
例如，音乐疗法、阅读、瑜伽、散步等活动都可以帮助孕妇减轻焦虑和压抑。
此外，保持合理的饮食习惯和定期进行体育锻炼也可以增强孕妇的身体健康和心理健康。
四、与伴侣保持沟通和互动产后期间，与伴侣保持良好的沟通和互动对于减轻产后压抑非常重要。
父母之间的理解和支持可以帮助孕妇减轻压力和负担。
伴侣可以参与育儿工作，分担孕妇的工作负担，共同解决孩子抚养的问题。
另外，夫妻间的情感互动和谐也能为孕妇提供情感上的支持和依靠，共同经历育儿的喜悦和挑战。
五、寻求心理支持与专业咨询在一些情况下，孕妇可能面临更严重的产后压抑问题，无法通过日常的生活调整来改善。
如何应对家庭中常见的产后问题
如何应对家庭中常见的产后问题产后是女性生命中非常特殊且重要的一个时期，随之伴随着各种产后问题。
这些问题不仅会对女性的身体产生影响，更可能会对她们的心理和家庭关系产生影响。
因此，如何应对家庭中常见的产后问题，对于女性和家庭来说都是非常重要的。
一、身体问题产妇身体问题是在妊娠期和分娩中留下的后遗症，主要表现为产后出血、恶露、乳腺炎、坐月子等。
面对产妇身体问题，重要的是要让她们有充足的休息，饮食合理，并进行必要的医疗护理。
1.产后出血产后出血是产妇常见的问题之一，可能会因为宫缩不良、胎盘剥离不完全等原因引发。
要及时找医生处理，以免引发危险。
2.恶露恶露是指排出子宫内膜和胎儿膜等组织碎片的物质。
恶露的颜色和量在产后的不同时间段内会有所变化，但其排泄量逐渐减少的速度因人而异。
要保持私人卫生和休息，避免感染并且可以进行缓解。
3.乳腺炎乳腺炎是哺乳期中常见的问题，主要表现为热、红、痛、肿胀等。
根据不同原因，可以采取按摩、热敷、吸奶等方法消除痛苦。
4.坐月子坐月子指在产后特别是在产后40天内，遵循一些特定的生活方式。
坐月子的主要目的是让产妇的身体恢复正常。
需要一个良好的休息环境和家人的关心。
在坐月子期间，应该注意保持身体清洁，避免接触寒冷、开窗通风等。
二、心理问题除了身体问题，产妇还可能面临各种心理问题，如情绪低落、焦虑、忧郁等。
要解决这些问题，需要产妇得到足够的家人，朋友和专业人士的关心和支持。
1.心理障碍由于激素的影响和新生儿的要求，产妇可能会面临着心理障碍，如情绪低落、忧郁、焦虑等。
这些问题需要加强交流，心理诊疗可能对症治疗更好。
2.育儿知识产后的女性面临过多的新的要求，他们不仅面临自己的身心健康问题，还需要面对孩子的成长和发展等问题。
与此同时，他们还需要掌握更多有效的育儿知识，以应对新的挑战和使他们成为一位更好的母亲。
3.亲情关系随着孩子的到来，家庭亲情的关系变化。
产妇需要与家庭成员的积极沟通，以消除任何不必要的矛盾和不安。
浅谈女性产后一般心理状况及基本应对策略
浅谈女性产后一般心理状况及基本应对策略女性产后心理状况是一种普遍存在的现象。
因为在妊娠过程中，女性要承受许多身体和情感上的变化。
产后，女性往往面临着许多新的挑战和压力，这可能会导致一些情绪上的变化。
为了帮助女性更好地适应产后的生活，以下是一些产后常见心理问题及其应对策略。
一、产后抑郁产后抑郁是对于新妈妈来说是一种常见的心理问题。
许多新妈妈会因为对于新生儿的照顾和孩子抚养的压力感到孤独、无措和失落。
而且身体的不适，尤其是一些孕期沉淀下来的观念和习惯，也会导致新妈妈出现情绪上的波动和摆动。
应对策略：1、与家人或朋友交流拥有一个有效的支持网络，能够减轻妈妈们的孤独感，增加其安全感。
尽可能地与家人和朋友交流，找到姐妹们共识，倾听他们的建议和意见，这些都能在很大程度上提高自信心。
2、安排好自己的时间产后是一个非常繁忙的时期，新生儿的照顾需要母亲大量的时间和精力。
但是，新妈妈应该尝试为自己留出一点时间，利用这个时间进行自我保健和休息，母亲的身体和情绪需要得到充分的休息。
3、加入产后支持小组与其他产后妈妈的分享和支持，是可以帮助许多妇女在恢复期间找到交流、共享和情感支持的有效方法。
二、焦虑许多新妈妈常常担心自己不够好或不足够好，担心自己的能力不够好，无法做好照顾自己和孩子的任务。
这些焦虑情绪与增加的责任感有关，也与生活的变革有关。
1、尝试减少对自己的要求在产后恢复期间，新妈妈应该尝试减少对自己的要求和过高期望。
该努力尽力，而不是完美，许多妈妈往往给自己和家庭带来更多的压力和焦虑。
而疲累、过度劳累和营养不良会影响思维和情感状态。
2、找到合适的支持找到支持自己的人，让相信自己的能力，往往可以提高新妈妈的信心和安全感。
比如，可以向亲朋好友或专业工作人员寻求帮助和意见。
3、寻找时间交流营造良好、轻松的交流氛围，帮助新妈妈释放焦虑和负面情绪。
可以进行体育运动，听取音乐，或者花时间与孩子相处，找到放松和舒适的方式。
三、孕期忧郁有些新妈妈可能会因为怀孕或分娩时的经验而感到慌乱或失望。
产后烦恼大汇总
产后烦恼大汇总
生孩子可以说是一件让人又开心、有痛苦的事儿，宝宝的到来非常值得开心，但是产后很多的痛苦症状却让人烦恼。
那么，妈妈们在产后究竟会遇到什么烦恼呢？
1、流汗
很多妈妈在产后流汗会比较多，这其实是正常的。
因为产妇在产后荷尔蒙发生了变化，体内堆积的水分就会在月子期间排出。
这里要注意的是，如果流汗比较多的话，就要及时的补充水分。
2、产后疼痛
产后疼痛是一个非常常见的现象。
自然生产的妈妈，产后子宫会产生收缩，这个时候就会有疼痛的感觉。
如果是剖腹产的女性，那么疼痛就会转移到伤口上。
但是只要尊重医嘱，这种不适就会很快过去的。
3、恶露
女性在产后都会排出恶露，持续时间一般会维持在4周左右，恶露随着时间的减少会越来越少。
如果产妇恶露排出的时间比较长，量反而越来越多，就要及时去医院检查了。
4、抑郁
女性的心理会在产后发生很大，因为压力变大、圈子变小、不能剧烈运动、不能外出，所以很容易有轻度抑郁的情况。
这个时候家人就要给予充分的关心，将注意力多多放在
产妇的身上，帮助产妇度过难关。
5、水肿
孕妇会有水肿的情况，产妇也会有这种现象。
有一些产妇的水肿情况甚至更严重，消退时间可能需要2个月左右，只要静待就可以了。
6、涨奶。
如何避开产后常见的几大烦恼？
如何避开产后常见的几大烦恼？坚持奋斗了十个月，感受了整个孕期的酸甜苦辣，平安生下宝宝固然可喜，但是随之而来的挑战也不可松懈，像是产后恶露以及月子期的调理等，新妈咪多了解些产后的护理小知识，对于身体恢复有着莫大的帮助，今天我们就一起来看看如何巧妙避开产后几大烦恼呢？第一、乳房肿痛身体为了适应母乳的需要，在月子期很多妈咪都会有涨奶的烦恼，乳房酸胀难忍，尤其是睡觉的时候不小心压住乳房还会加重疼痛，这可如何是好，其实乳房肿胀还是因为乳腺导管不通的原因，可以通过热毛巾进行热敷或是每次热敷后轻轻的按摩乳房，最好的办法还是通过胎儿吮吸来缓解疼痛。
新妈咪需要重视产后乳房健康，如果出现了身体高热或是乳房硬块迟迟不消退，那么可能是引起了化脓等，需要立刻就医治疗。
第二、恶露淋漓不尽产后每个妈咪都会有分泌恶露的现象，这是身体一种独特的保护机制，通过分泌恶露将身体内的毒素等排泄出去，恶露的变化也是反映身体恢复情况的直观参考标准，一般来说，恶露分泌持续三个星期左右，但若是一直淋漓不尽，可能是子宫腔内有部分胎盘或是胎膜的残留，导致子宫收缩不良，应该尽快去看医生，以防子宫病变恶化。
产后加强卫生护理很重要，产后妈咪要每天勤洗外阴，内裤要天天换，防止发生细菌感染等。
第三、身材走样怎么办为了给宝宝充足的养分，准妈咪们在孕期放弃了维持身材，但是在生育完后发现身材走样很厉害该如何是好呢？其实孕妈咪在产后两个月就是减肥塑形的黄金时期，可以通过一些科学的产后瑜伽或是游泳等帮助促进皮肤紧致，肌肉收缩等。
第四、生完孩子脱发严重产后脱发其实是一种正常的生理现象，在产后卵巢逐渐恢复之后会好转，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复，此时可以吃些强健发根的食物，像是芝麻，牛奶，鸡蛋等都是很不错的产后月子期调理的食物。
同时，加强对头发的护理，用手指肚有节奏地按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环。
总结：生完孩子并不代表跟美丽无缘，相反若是能够调理的好，反而多一种让其他未生育的女性望尘莫及的成熟女人味，女人有了孩子人生才会更加完美，孩子是见证女性蜕变的最好礼物。
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如何轻松应对产后10大烦恼
烦恼1：生了宝贝后白带变得有些发黄，还带有异味，怎么办？。
解脱烦恼：可能是阴道炎或子宫颈炎所致，及早去做妇科检查。
分娩之后产妇全身器官尤其是生殖器官，需要进行调整，逐渐才能恢复到孕前水平。
一般来讲在恶露彻底排净后，阴道分泌物才会逐渐恢复到孕前状态。
白带颜色发黄并有异味，可能是分娩时产道受到损伤，致病菌乘机而入，引起了阴道炎或子宫颈炎。
发生这样的现象，及早到医院做一下妇科检查，明确病因后采取针对性治疗。
烦恼2：生完宝贝后在运动或笑得厉害时，尿会不自主地流出来，怎么办？。
解脱烦恼：加强盆底肌肉功能锻炼是行之有效的方法。
分娩时胎儿通过产道会压迫盆底肌肉、韧带，使之过度伸展或撕裂。
如果头盆不称更容易直接造成盆底软组织损伤，导致肌肉软弱无力，弹性下降。
而排尿动作不仅受神经系统的控制，同时也受盆底肌和腹肌的控制。
所以，有些产妇生完孩子后，就会突然出现尿频或尿失禁的现象。
特别是腹压增大时，如大笑、运动、便秘或咳嗽时这种现象更会加重。
这是尿道括约肌一过性地功能失调所致，只要加强护理就会逐渐恢复。
在生活中注意不要经常忍尿，一产生尿意及时入厕，避免久站、久蹲，避免提重东西。
加强盆底肌肉功能的锻炼，也是一种行之有效的方法。
具体做法是自己强有力地收缩肛门，连续做10-20次，休息一下再重复做。
也可以坚持肛门收缩数秒，放松后再重复做。
这种方法无论何时何地都很方便，坚持下去既可增强盆底肌肉的能力，还可以加强阴道的收缩力，有利于性生活。
烦恼3：给宝贝喂奶时感到乳头很疼，以致都不敢喂奶了，怎么办？。
解脱烦恼：可能是乳头发生了皲裂，积极治疗并加强乳头护理。
这种情况在产后十分常见。
新妈咪的乳头皮肤比较娇嫩，承受不了宝贝吸吮时的刺激，常会因吸吮而造成乳头裂口。
一旦细菌从乳头裂口侵入，便会在乳房里大量繁殖，引起乳腺炎甚或脓肿。
因此，要及时看医生进行恰当处理，以免导致母乳喂养失败。
避免皲裂的关键在于预防，应从孕中期开始每天经常擦洗乳头，刺激乳头表面的皮肤，使之变得坚韧、结实，哺乳时不易破损。
产后乳头一旦发生皲裂，每次喂奶前先做一下热敷，然后挤出少许乳汁软化乳晕，使宝贝的口腔能更好地含住乳头和乳晕，避免咬破乳头。
每次喂完奶后用食指轻按宝贝的下颌，待宝贝张嘴时乘势将乳头从嘴里抽出。
可以挤出一些乳汁涂抹在乳头和乳晕上，防止乳头干燥，促进破损皮肤修复。
当乳头很疼时，可以用吸奶器将乳汁吸出，煮沸后喂宝贝，待裂口完全愈合后再接着喂奶，切不可轻易放弃母乳喂养。
烦恼4：产后睡觉时不小心挤压了乳房，乳房出现了硬块，怎么办？。
解脱烦恼：化解硬块，促进乳腺导管通畅。
挤压乳房可能会造成一部分乳腺管不通，使乳汁淤积在乳房，形成硬块并有触痛。
出现这种现象应该马上进行处理，以免引起乳房炎症。
可以用热毛巾或热水袋进行热敷，每次热敷后轻轻用手指向着乳头方向做按摩，促使硬块消散，再用吸乳器吸空乳汁。
当乳腺出现肿胀，摸上去发热并有触痛时，尽快去看医生，及早使用抗生素，并辅以清热凉血，散结消肿的中药进行治疗。
一旦出现高热，乳房硬块有波动感，可能是引起了化脓性乳腺炎，需要医生及时切开引流。
烦恼5：生完宝贝后阴部上端仍很疼，以致影响日常生活，怎么办？。
解脱烦恼：疼痛时应注意休息，尽量减少活动。
怀孕时体内激素的变化使耻骨联合部位逐渐分开，韧带随之松弛，为胎儿分娩创造条件。
分娩时为让胎儿顺利通过产道，产妇猛烈用力容易把耻骨联合撑开，使耻骨和韧带受到损伤，表现为产后蹲或拿重东西时阴部上端发生疼痛，甚至排便都会疼痛，严重时影响行走。
虽然疼痛会随着激素的作用逐渐减弱，但在产后一定要多注意休息，尽量减少活动，疼痛厉害时需要卧床休息。
平时尽量少上下楼梯，少走上坡的路。
行走时尽量放慢速度，步子不要迈得太大，以免加重耻骨和韧带的损伤，使疼痛加重，不利于耻骨和韧带恢复。
烦恼6：产后好几个月了但恶露一直不干净，阴道还有少量出血，怎么办？。
烦恼解答：可能是子宫恢复不良引起，尽快请医生诊治。
观察恶露变化，不仅可了解和估计子宫复旧的情况，还可反映子宫腔内有无残留物和感染，产道伤口愈合如何等。
正常情况下，产后恶露一般持续3周左右干净，如果是血性恶露并一直淋漓不尽，表明子宫腔内还有部分胎盘或胎膜的残留，导致子宫收缩不良，伤口还在出血。
应该尽快去看一下医生，请医生进行诊治。
同时，加强产后卫生护理，经常更换会阴垫，每天换一条内裤，防止子宫发生感染，这样更不利于子宫恢复。
烦恼7：给宝贝喂奶期间免不了生病，该不该使用药物？。
解脱烦恼：除非必需吃的药，尽量不要在哺乳期间用药。
大多数药物能够通过乳汁进入婴儿体内。
有时，尽管乳汁中只有微量药物，但就可使婴儿发生过敏。
还有些药物服用得时间过久，会在婴儿体内蓄积以致引起中毒，如鲁米那、苯巴比妥等。
所以，给宝贝喂奶的母亲，使用药物前最好先向医生咨询一下，并说明自己正在喂奶。
尽量使用不能通过乳汁的药物，也不可自己随意服药。
一定需要服药时，通过调整哺乳时间来减少婴儿对药物的吸收，如母亲应在哺乳后立即服药，并尽可能推迟下次哺乳的时间，至少间隔4小时。
这样，会使更多的药物排出体外，避免对婴儿造成损害。
烦恼8：生完宝贝后手指经常又酸又痛，不敢着凉水，怎么办？。
解脱烦恼：可能是手指肌腱受到了损伤，多注意休息勿让手指过劳。
分娩时，产妇的皮肤毛孔和关节处于张开状态，加之产后亏血亏气，身体虚弱，容易受到风寒侵袭。
当风寒滞留在手指的肌肉和关节之中，就会引起手指疼痛。
月子里产妇要经常照料宝贝，如喂奶、换衣服、换尿布、洗澡等，还得经常抱宝贝，这更加重了手指关节和肌腱的损伤，引起肌腱炎，使日常生活照料如拿筷子、奶瓶、杯子等受到影响。
因此，需要及早去看医生，不要用力按摩疼痛部位。
平时注意休息，不要让手指过劳，少与凉水接触，特别是天气寒冷时，否则会使疼痛更为加重。
烦恼9：给宝贝完全断奶后乳房开始松垂、变小，影响身体曲线，怎么办？。
解脱烦恼：加强胸大肌锻炼和冷水浴，可以促进乳房丰满。
产后卵巢功能恢复得较慢，就会使体内的雌激素和孕激素水平较低，导致乳房腺管和腺泡逐渐减少，皮下脂肪变薄，血流量下降，乳房变得松弛下垂并越来越小。
如果在产后经常进行胸部健美体操、全身负荷运动(如游泳特别是蛙泳)，就可使胸大肌得到锻炼。
冷水浴也可以通过低温刺激，改善乳腺组织的营养，促使胸部皮肤和肌肉收缩，有助于乳房丰满起来。
另外，适当的性生活会使雌性激素对乳房的刺激增强，也有利于乳房发育。
烦恼10：生完宝贝后头发开始脱落，以后会不会头发变得很少，怎么办？。
解脱烦恼：保持良好情绪，加强头发护理。
产后脱发是一种正常的生理现象。
产后4-6周后卵巢功能才逐渐恢复，而与毛发最密切的雄激素就是卵巢产生的。
在卵巢功能未恢复之前，雄激素代谢受到影响，毛发的生长也受到影响，尤其是卵巢功能恢复得更慢的哺乳母亲，所以很多产妇出现头发脱落。
不过，随着内分泌功能逐渐恢复，脱发大多在数月之内即可停止，不必过于焦急，否则反会影响卵巢功能的恢复。
同时，加强对头发的护理，如经常梳梳头，或用手指肚有节奏地按摩头皮，都可以促进头皮的血液循环，有利于头发尽快长出。
#坐月子#。
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产后碰凉水
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