哺乳期便秘怎么办
孕妇便秘怎么办 5招让你快速摆脱便秘困扰
孕妇便秘怎么办5招让你快速摆脱便秘困扰便秘对于普通人来说都是一件很痛苦的事情，更何况身怀六甲的孕妈妈。
孕期便秘不仅给孕妈妈带来生活不便，还会影响孕妈妈的健康安全。
孕期为什么会便秘呢？该怎么改善便秘？一、孕妇为什么容易便秘1.激素变化怀孕后，在体内激素变化的影响下，胎盘分泌大量的孕激素，使胃酸分泌减少、胃肠道的肌肉张力下降及肌肉的蠕动能力减弱。
这样，就使吃进去的食物在胃肠道停留的时间加长，不能像孕前那样正常排出体外。
由于食物在肠道停留时间加长，食物残渣中的水分又被肠壁细胞重新吸收，致使粪便变得又干又硬，难以排出体外。
2.活动减少怀孕之后，孕妈妈的身体活动要比孕前减少，致使肠道肌肉不容易推动粪便向外运行。
3.子宫增大增大的子宫会对直肠形成压迫，使粪便难以排出。
4.腹压不足孕妈妈腹壁的肌肉会变得软弱，排便时没有足够的腹压推动，因此，孕妈妈即使有了便意，也用力收缩了腹肌，堆积在直肠里的粪便也很难排出去。
二、孕妇便秘怎么办1.多吃蔬果杂粮孕妈妈往往因为进食过于精细而排便困难，因此要多吃含纤维素多的蔬菜、水果和粗杂粮，如芹菜、绿叶菜、萝卜、苹果、梨、燕麦、杂豆、糙米等。
少食多餐，切勿暴饮暴食。
2.每天早上醒来排便每天早上和每次进餐后最容易出现便意，因此，起床后先空腹饮一杯白开水，再吃好早餐，这样，很快就会产生便意，长期坚持就会形成早晨排便的好习惯。
3.每天坚持适量运动孕晚期时，很多孕妈妈常会因身体逐渐笨重而懒于运动，所以便秘现象在孕晚期更为明显。
适量的运动可以增强孕妈妈的腹肌收缩力，促进肠道蠕动，进而预防或减轻便秘。
即使在身体日益沉重时，孕妈妈也应该做一些力所能及的运动，如散步等，以增加肠道的排便动力。
每天坚持活动身体，也能为随后的顺产打下基础。
4.保持身心愉快孕妈妈合理安排自己的工作、生活，保证充分的休息和睡眠，保持良好的精神状态和乐观的生活态度。
不要因呕吐等不适感而心烦意乱，烦躁的心态也会导致便秘。
不妨多做一些自己感兴趣的事，比如听听音乐、读读轻松的杂志等，尽量回避不良的精神刺激。
大便干结，粘滞不爽，无论老少青或者孕妇便秘，掌握这几个方子基本可以解决
大便干结，粘滞不爽，无论老少青或者孕妇便秘，掌握这几个方子基本可以解决展开全文便秘有些人以为大便干结，如算盘珠一样，就是便秘。
其实这种理解错误的。
便秘准确意思是大便不顺畅都是便秘范畴，无论干结还是稀黏，都算是便秘。
说起便秘，无论大人，小孩，孕妇，青年都可以便秘。
便秘有偶发性，也有经常性便秘；这种经常便秘又叫习惯性便秘。
不好治。
很多患者去医药店，一般营业员会给你推荐攻下一类药物。
比如含有番泻叶，大黄，芒硝一类中药，或者果导片等刺激性西药。
又或者给你润肠的，开塞露。
西医也没有好办法，只能灌洗肠道。
有的加点肥皂水（以前我在医院实习时候就用这个）。
以上这些办法偶发性便秘还行，对于习惯性便秘就无效了。
有些孩子便秘，喝点酸奶，也行。
酸奶牛奶制作的，中医角度看酸奶性寒，有补养作用，所以对于火热便秘酸奶牛奶有改善大便作用。
但是对于其他类型便秘酸奶也无效。
古代中医把便秘分为四种类型，冷秘，热秘，虚秘，气秘。
热秘比如伤寒论当中阳明病便秘，就是一种，用承气汤治疗，里边含有大黄。
这种就是最为常见，属于热秘，因为上火所以便秘。
火伤津液，肠道津液不足，故而便秘。
一般表现口气口臭，口舌生疮，口干舌燥，舌红，舌苔黄厚干燥。
代表方剂承气汤，或者三黄汤这些。
成药三黄片，一清颗粒，麻子仁丸都行。
单味药用点番泻叶泡水也能解决。
这种不能常用，因为毕竟属于攻下，苦寒药，常用会伤脾胃阳气。
气秘气秘顾名思义跟气有关系。
比如临床常见嗳气打嗝，腹胀，大便不畅，不通，便秘。
这种气秘，又分两种，一因七情郁结，就是生气，或者肝郁生活压力大，肝气不舒，气壅大肠。
或脾胃虚弱，中气不足，传送无力所致。
气滞者证见心腹胀满，胁肋刺痛，欲便不得便。
气虚者证见言语无力、神思倦怠，大便不出。
气滞者破结导滞，木香、槟榔、枳壳、陈皮、杏仁等类。
方剂常用六磨汤，六磨饮子方药组成：沉香、槟榔、乌药、木香、枳实、大黄。
气虚者，补而行之，而不宜破。
方选补中益气汤加减。
常用黄芪当归升麻枳壳白术陈皮炙甘草朱丹溪治肺气不降之气秘，用枳壳、沉香、诃子、杏仁等；老人虚人津液少者，用胡麻、麻仁、阿胶等。
产后用开塞露操作方法
产后用开塞露操作方法
产后使用开塞露的方法可以按照以下步骤进行操作：
1. 准备好开塞露：通常是一种短管状的药物或液体，可以从药店或医院购买。
选择适合产后使用的开塞露，最好是在医生或药剂师的建议下购买。
2. 清洁：在使用开塞露之前，首先需要清洁肛门区域，以确保卫生。
你可以用温水冲洗或使用湿纸巾或温天然洗涤剂轻轻清洁这个区域。
3. 涂抹：接下来，打开开塞露包装，并轻轻插入肛门。
你可以将开塞露插入到可能存在疼痛或不适的位置。
再慢慢挤压开塞露，使药物进入肛门。
4. 持续时间：按照开塞露的使用说明进行操作。
有些开塞露可能需要每天使用多次，而有些可能仅需要一次。
确保遵循建议的使用方法和时间。
5. 清洁：使用完开塞露后，再次清洁肛门区域，以确保卫生。
需要注意的是，产后使用开塞露之前最好咨询医生的建议，特别是如果你有任何疑慮或对使用开塞露有疑问。
此外，如果症状持续或加重，建议尽快向医生寻求帮助。
精选哺乳期大便干燥应该怎么办？
哺乳期大便干燥应该怎么办？
有很多的孕妇在怀孕过后就会出现大便干燥的情况，其实大便出现干燥很有可能就是由于在平时的时候不注意饮食的调理，或者没有养成良好的作息时间规律所造成的，大便出现干燥也考虑出现的便秘，所以一定要引起女性朋友的重视，那么哺乳期妇女大便干燥应该怎么解决呢？下面跟着一起来看看吧！
哺乳期的女性出现了便秘的现象，和饮食不当造成的体内火气过旺有一定的关系，但是由于哺乳期属于特殊的时期，孕妇如果使用药物进行治疗，多少会对奶水的质量产生影响，所以一般采用食疗的方法进行治疗。
建议女性可以在每日早起的时候饮用蜂蜜水
进行调理，同时饮食上应当要避免摄入热量过高的和辛辣性较重的食物，除此之外，还能适当多摄入新鲜的蔬菜水果。
像香蕉等具有通便润肠的水果也可以适当增加食用。
如果饮食调理改善便秘的效果还是不理想，则可以使用开塞露进行辅助的调理，一般都可以得到明显的改善，而在日常生活中患者也应当养成良好的生活习惯，这样才能有效的避免便秘的情况发生。
注意事项：女性在日常生活中应当避免长时间的久坐不动，适当的增加一些体育锻炼不仅可以帮助胃肠道的消化，还能增强身体体质。
这对预防便秘的发生能起到极大的作用。
因为大便干燥很有可能就是由于患有便秘所造成的，所以建议您在这段时间饮食上应该选择多吃一些润肠通便的食物，这段时间饮食上要多吃一些清淡的食物，平时尽量不要吃一些十分有利的食物，在这阶段也不能够随意的乱使用一些药物，随意乱用药物可能会影响到你的乳汁。
便秘的治疗方法
便秘的治疗方法便秘是指排便时间间隔过长，排便次数明显减少，大便干燥、硬结，通常伴有排便费力等症状。
便秘不仅会导致身体不适，还可能引发其他健康问题，因此及时有效地治疗便秘至关重要。
下面将介绍一些常见的便秘治疗方法，希望能帮助大家缓解这一困扰。
1. 饮食调整。
饮食是影响便秘的重要因素，因此调整饮食结构是治疗便秘的首要步骤。
建议增加膳食纤维的摄入，如蔬菜、水果、全谷类食物等，这些食物可以增加肠道蠕动，促进排便。
同时，多喝水也是很重要的，保持充足的水分可以使大便变软，有利于排便。
2. 运动锻炼。
适当的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。
每天坚持进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以有效缓解便秘问题。
此外，腹部按摩也可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
3. 规律生活。
保持规律的生活作息对于缓解便秘也是非常有益的。
尽量养成定时排便的习惯，尤其是在早晨醒来后和饭后，这两个时间段肠道蠕动较为活跃，有利于排便。
此外，避免憋便，及时排便也是很重要的。
4. 药物治疗。
如果便秘情况严重，可以考虑使用一些药物进行治疗。
常见的药物包括通便剂、润肠剂等，但在使用药物治疗时一定要遵医嘱使用，不要滥用药物，以免造成依赖性便秘。
5. 中医调理。
中医认为便秘是由于脾胃功能失调所致，可以通过中药调理来缓解便秘。
常用的中药包括大黄、芒硝、枳壳等，但使用中药治疗便秘时一定要在医生的指导下进行。
6. 心理调节。
一些便秘问题也可能与情绪有关，因此在治疗便秘的过程中，合理的心理调节也是非常重要的。
保持心情愉快、放松心情，有助于改善便秘问题。
总之，治疗便秘需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多方面因素。
在日常生活中，我们应该注意保持规律的作息和饮食习惯，多进行适量的运动，保持心情愉快，这样才能有效地预防和缓解便秘问题。
如果便秘情况严重，一定要及时就医，接受专业的治疗和指导。
希望大家都能拥有健康舒适的排便体验。
孕妇便秘可以用开塞露吗 四种食物助你缓解便秘之苦
孕妇便秘可以用开塞露吗四种食物助你缓解便秘之苦几乎所有的孕妇在怀孕期间都或多或少出现便秘的情况，便秘确实给孕妇带来不小的痛苦。
孕妈妈不仅自己会感觉身体不舒服，同时也会担心宝宝在肚子里的状况。
开塞露大家都不陌生，是缓解便秘的最快速最省事的办法。
孕妇能不能用呢？一、孕妇便秘可以用开塞露吗孕妇便秘可以用开塞露，但是不能常用。
开塞露主要成分为甘油，具有润滑、软化大便的作用，使大便容易排出，药物性状温和，没有什么副作用，所以可以放心使用，使用于体质比较弱的儿童、老人和孕妇，刺激性小，孕妇使用后对胎儿不会造成影响，同时又可以缓解腹泻，用起来比较放心。
但是孕妈可不要依赖开塞露，但不能经常用，这样容易形成依赖。
孕妇便秘严重时用个一次两次是没问题的，但改善便秘还是要从日常调理入手，单依赖开塞露不是办法，治标不治本。
二、孕期便秘吃什么1、马铃薯马铃薯也就是土豆，可能很多人觉得淀粉类的东西怎么会帮助治疗便秘呢。
其实土豆含有很多的膳食纤维，而且还都是粗纤维，所以吃了之后是可以帮助缓解便秘的哦。
2、黄豆黄豆的营养价值很高，又被称为“豆中之王”、“田中之肉”，它含有非常优质的蛋白质和丰富的膳食纤维，有利于胎儿的发育，并促进孕妇的新陈代谢。
同时，丰富优质的膳食纤维能通肠利便，利于改善孕妇便秘。
3、芋头芋头富含营养，是一种很好的碱性食物。
它有保护消化系统，增强免疫功能的作用。
孕妈妈常吃芋头，可以促进肠胃蠕动，帮助母体吸收和消化蛋白质等营养物质，还能清除血管壁上的脂肪沉淀物，对孕期便秘、肥胖等都有很好的食疗作用。
4、玉米孕妇经常吃玉米的话，不仅仅可以治疗便秘的，还可以降低孕妇的血压，以防出现妊娠期高血压的，还有可以让您的皮肤变得更加细致、光滑的哦，孕妈一定吃起来哦。
快速解决便秘的方法有哪些
快速解决便秘的方法有哪些
快速解决便秘的方法包括：
1. 饮食调整：增加膳食纤维摄入量，如蔬菜、水果、全谷物等，可以增加大肠蠕动，促进排便。
同时要保持足够的水分摄入，帮助软化大便。
2. 增加运动：适量的运动可以促进肠道蠕动，提高便秘的症状。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动。
3. 建立规律排便习惯：尽量在每天固定的时间段内设定上厕所的时间，让身体建立起规律的排便习惯。
4. 避免憋便：在有便意时尽量避免憋便，及时上厕所。
5. 注意粪便的排出方式：正确使用马桶，保持自然的蹲位，而非久坐或强行用力。
6. 经常按摩腹部：用手在腹部顺时针方向轻轻按摩，有助于刺激肠道蠕动。
7. 适量饮用咖啡：咖啡中的咖啡因可以刺激肠道蠕动，有助于排便。
但过量饮用可能会导致脱水，注意控制摄入量。
8. 食用具有润肠功效的食物：如蜂蜜、花生、橄榄油等，有助于软化大便。
9. 适当食用益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，促进肠道蠕动，缓解便秘。
10. 避免久坐不动：长时间久坐不动会影响肠道蠕动，增加便秘的发生。
要尽量多活动，避免久坐。
如果便秘症状持续严重，建议咨询医生或专业医师的建议。
孕妇便秘有什么偏方：孕妇吃这些能改善便秘
孕妇便秘有什么偏方：孕妇吃这些能改善便秘孕妇便秘，一是饮食不规律，二是生活作息不规律，三是因为生活作息不合理，四是肠道疾病，五是因为孕期荷尔蒙分泌增加，使胃肠的能力减弱，消化液分泌减少，导致孕妇便秘。
便秘的孕妇常会感到肚子胀胀的，不舒服，这就是便秘的症状。
1、蜂蜜香油汤取蜂蜜30克，香油5克，白开水100毫升。
将香油、蜂蜜倒入碗内，搅拌均匀，放入锅内隔水蒸熟，温热时服食，每日1次，连服3天。
适用于习惯性便秘。
2、酸奶蜂蜜酸奶400毫升，蜂蜜30克。
将酸奶倒入锅内，文火加热，然后加入准备好的蜂蜜，搅匀后即成。
早晚各服一次，适用于体虚便秘。
3、芝麻核桃蜜黑芝麻30克，蜂蜜30克。
黑芝麻炒熟，核桃仁捣成末，蜂蜜加热饮服，每日3次，适用于血虚便秘。
4、蜂蜜萝卜汁鲜白萝卜500克，蜂蜜30克。
先将萝卜洗净，切片煮烂，再加蜂蜜，煮沸。
每日1～2次，连服xx日，适用于消化不良。
5、蜂蜜核桃肉蜂蜜500毫升，核桃肉1000克。
先将核桃肉加水煮沸，晾冷，然后冲入蜂蜜搅拌。
每日1次，每次吃完，早餐后服食，连服15天。
可补肾纳气，润肠通便，适用于气血亏虚，肠燥便秘，肺虚咳喘，腰痛脚弱，阳萎，遗精，尿频，燥结等症。
6、芝麻粥芝麻10克，粳米100克。
先将芝麻炒熟，研成粉。
粳米煮粥，待粥煮至浓稠时，拌入芝麻同食。
此粥具有益肝肾，润五脏，通利的作用，适用于肝肾不足所致的眩晕耳鸣，须发早白，脱发，便秘，干燥等。
孕妇吃这些能改善便秘孕妇怀孕期间，体内的营养素大部分来自于母体，孕妇的身体状态会变得比一般人都要差，很容易出现便秘的情况，孕妇便秘不仅会影响到孕妇自身的健康，还会造成肚子里的宝宝不健康等等，所以一定要注意改善这种症状，那么吃什么能改善便秘呢?1、孕妇应多吃富含维生素b的食物，如粗粮、豆类、酵母等。
2、多吃含有粗纤维的食物，如玉米、小米、全麦制品等。
3、补充足够的水分。
每天早晨起床前，先喝凉开水，然后喝杯温开水、淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等。
孕妇便秘怎么缓解,安全有效的孕妇便秘治疗方法
孕妇便秘怎么缓解,安全有效的孕妇便秘治疗方法如何缓解孕妇便秘孕期是妇女生命中珍贵的时间，但是孕期会有许多不适，在此之中，便秘是最为常见的一种。
便秘不但带来身体上的不适，还会影响到胎儿的健康。
那么，孕妇便秘怎么缓解呢？本文将从饮食、运动、心态和建议四个方面对孕妇便秘缓解措施进行具体的阐述。
饮食方面孕期应当留意饮食，适当增加高纤维食物和水分的摄入，是缓解孕妇便秘的最好途径。
常吃糙米饭、荞麦面、黑麦面包等粗粮，每天还需摄入400克以上的新奇蔬菜水果，水果中尤以柚子、荔枝、橙子、苹果等有助于通便的果品更为适合。
此外，多喝水是缓解孕妇便秘的好方法。
每天喝八杯水，保证水分的摄入，有助于增加肠道润滑，促进排便。
运动方面适当的运动也是缓解孕妇便秘的重要措施。
孕期相宜的运动，像慢跑、漫步、瑜伽等，能够促进消化道的蠕动，增加肠胃的功能，关心腹部肌肉活动，有助于排便。
许多医院都会有孕妇瑜伽班和孕妇产前训练班等多种形式的运动课程供孕妇选择。
不过需要留意，孕妇在运动时要留意动作规范，动作不过于猛烈，以及选择平安的运动场所。
心态方面孕妇在孕期简单有各种心情波动，而心情和胃肠的运作有着特别紧密的联系。
因此，保持好的心态对于缓解孕妇便秘也特别有关心。
家人伴侣的陪伴、听音乐、做家务等都可以让孕妇心情愉悦，排解紧急心情，保持身心放松，有助于消化系统正常运转。
孕妇应当适度休息，保证充分的睡眠时间，多发泄负面心情，保持开心心情。
建议方面在孕妇便秘的治疗上，有一些必需避开的事项。
比如在用药上，孕妇应当避开使用有刺激性的药物，比如缩肠药、泻药等，以免损害胎儿的健康。
同时，孕妇也应当避开长时间的是坐，应常常换姿态活动、走动，保持肠胃蠕动，让肠道保持活跃状态。
另外，孕妇也可以使用平安的中草药通便，如大黄、决明子等，但是肯定要留意使用方法和剂量。
总结孕妇便秘会影响到孕妇的身心健康和胎儿的健康，因此，孕妇需要有针对性的治疗方法。
本文就从饮食、运动、心态和建议四个方面对孕妇便秘的缓解方法进行了具体的阐述。
育儿知识：产后便秘吃什么水果
产后便秘吃什么水果
缓解哺乳期便秘还得从源头下手，吃什么就是关键。
这个时候新妈妈可以多吃一下富含纤维素，促进肠胃消化的食物。
小编收集了一些缓解哺乳期便秘的水果，一起来看看吧！
1、木瓜：木瓜含有丰富的蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶，具有助消化的作用，木瓜中的凝乳酶有通乳作用，哺乳期妈妈吃木瓜是有好处的，哺乳期妈妈经常食用木瓜，可明显调理胃肠功能，并增强机体免疫力。
2、苹果：苹果不仅营养丰富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。
苹果富含锌，汁中的含锌量超过牡蛎。
苹果甜酸爽口，可增进食欲，促进消化，过有点硬，妈妈们保护牙齿，用刀切片即可。
3、橘子：它含维生素C和钙质较多，维生素C能增强血管壁的弹性和韧性，防止出血。
哺乳期妈妈生孩子后子宫内膜有较大的创面，出血较多，如果吃些橘子，便可防止产后继续出血。
钙是构成婴儿骨骼牙齿的重要成分，哺乳期妈妈适当吃些橘子，能够通过哺乳期妈妈的乳汁把钙质提供给婴儿，这样不仅能促进婴儿牙齿，骨骼的生长，而且能防止婴儿发生佝偻病。
4、香蕉：香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。
哺乳期妈妈多爱卧床休息，胃肠蠕动较差，常常发生便秘。
再加上产后失血较多，需要补血，而铁质是造血的主要原料之一，所以哺乳期妈妈多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。
哺乳期妈妈适当吃些水果，不仅能增加营养，帮助消化，补充维生素和矿物质，而且水果还有一些特殊的医疗作用，对身体的恢复很
有帮助作用。
孕妇便秘怎么办 8种美食可缓解便秘
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
孕妇便秘怎么办 8种美食可缓解便秘
导语：很多女性朋友在怀孕之前身体都是非常健康的，但是就在怀孕之后经常会出现便秘的情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，也影响了胎儿的健康。
那么
很多女性朋友在怀孕之前身体都是非常健康的，但是就在怀孕之后经常会出现便秘的情况，确实让很多孕妈妈为此烦恼，也影响了胎儿的健康。
那么如何解决孕妇便秘呢，别着急，小编有妙招，导致便秘主要是因为饮食习惯问题，那么我们就从饮食方面去解决便秘的问题吧！
孕妇便秘怎么办
一、蜜汁红薯
红薯含有大量的粗纤维，能够有效的促进肠道蠕动，从而大幅度的减少食物通过肠道的时间。
另外加上蜂蜜所特有的润肠的作用，因此更加有利于排便。
原料：红心红薯250克、配料为葱丝、小海米、冰糖及蜂蜜适量，佐料为精食盐、酱油、荤油适量。
制作
1.先将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1厘米粗的寸条。
2.在锅中适量的添加200克左右的清水，然后将冰糖放入锅中，并且将其熬化，再将红薯和蜂蜜一起放入，蜂蜜的量可以根据个人口味选择。
3.烧开后，先弃去浮沫，然后用小火焖熟。
4.待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵状，再浇上原汁即可食用。
二、酸奶水果沙拉
生活常识分享。
孕妇便秘怎么快速解决[001]
![孕妇便秘怎么快速解决[001]](https://img.taocdn.com/s3/m/673a9004b207e87101f69e3143323968011cf40d.png)
孕妇便秘怎么快速解决孕妇便秘是指孕妇大便干结或排便次数减少，是怀孕期间常见的问题。
随着胎儿的发育，子宫逐渐增大，压迫肠道，使得粪便停留时间变长，使肠道吸收足够的水分，从而导致便秘。
而且，孕妇因为担心伤害胎儿，常常避免用药。
因此，如何有效地缓解孕妇便秘非常重要。
本文将介绍孕妇便秘的治疗方法和注意事项。
一、治疗方法1.改变饮食结构孕妇应该多吃富含纤维素的食物，如全麦面包、燕麦片、杏仁、豆类、绿色蔬菜等，这些食物可以增加肠道运动，促进排便。
另外，饮食中应该增加水分摄入，保持水分充足，尽可能避免饮用含咖啡因的饮料和酒精类饮品。
2.适当运动孕妇应该保持适当的运动量，如散步、瑜伽、轻柔的抽筋运动等，可以促进肠道运动，加速排便。
但是，孕妇需要注意不要进行剧烈的运动，也不要进行需要用力的运动，避免对胎儿造成伤害。
3.服用水溶性纤维孕妇可以在医生的建议下，服用一些水溶性纤维，如甘露聚糖、果胶等，可以增加大肠内腔水分，软化粪便，从而提高排便效率，但需要注意摄入该类纤维素过多也可能导致腹泻。
4.使用肠道刺激药孕妇应该在医生的建议下使用肠道刺激药，如糠麸、甘油栓等，可以刺激肠道蠕动，减少便秘症状。
但是，孕妇需要慎重使用此类药物，避免对胎儿造成伤害。
5.少量多次进食孕妇应该采用少量多次进食的方式，少吃多餐，避免一次性摄入过多食物，以免压迫胃肠道，加重便秘。
二、注意事项1.避免用力排便孕妇在排便时一定要放松自己，不要用力过度，以免增加子宫的压力，加重便秘。
如果便秘症状较为明显，或排便困难，可以使用肠道刺激药物。
2.避免常用泻药孕妇应该避免常用泻药，以免对胎儿造成不必要的伤害。
孕妇有便秘需求，可以选择使用肠道刺激药等其他更加安全的药物。
3.定期便便孕妇应该定期便便，尽量养成定时大便的习惯。
这样可以减少便秘的发生，保证肠胃健康。
4.保持饮食均衡孕妇应该保持饮食均衡，多吃新鲜的水果、蔬菜、全谷类食物等健康食品，避免不良的饮食习惯导致便秘症状的加剧。
孕妇便秘如何治疗(共10篇)
孕妇便秘如何治疗(共10篇)孕妇便秘如何治疗（一）: 活性乳酸菌的作用俄罗斯著名健康专家安德列耶夫说:“一切疾病的主要原因和根源,就在于人的肌体在不同层次上滞积了各种垃圾.而活性乳酸菌刚好可以做到清出体内垃圾,打扫肠道卫生.” 在人体内,每时每刻都不断有毒素的侵入、积累,而这些毒素首先汇聚的地点就是肠道,肠内毒素会引起便秘、腹泻、导致机体老化,并诱发其他疾病.据专家证实人体的疾病90%是由肠道毒素引起的,肠道毒素是“万病之源”.益生菌健康法从预防医学的角度出发,通过增加肠内益生菌的数量,清除肠道垃圾,洁净肠道,从而达到增进人体健康的目的.活性乳酸菌活着到达肠道,可调节肠道菌群.增加有益菌,减少有害菌.改善便秘、治疗腹泻、增强免疫力、预防癌症,永葆肠内青春,是人体每日必不可少的健康元素.牛奶营养丰富,尽人皆知.但是,很多人还不知道,常态牛奶中的蛋白质、钙、磷、铁等元素由于颗粒过大,不易被人体完全吸收.尤其是那些体内缺乏乳糖酶和酶活性弱的人群,他们对牛奶中乳糖的分解就更是难上加难,根本无法补充吸收牛奶中的营养.乳酸菌发酵后的牛奶,奶中富含的多种微量元素及多种维生素颗粒变得微小,从而更利于人体吸收.专家认为,活性乳酸菌奶不仅具备鲜奶的全部营养成分,并含有较高的动物蛋白,无脂肪、低乳糖,有较为显著的保健作用.同时,发酵后的活性乳酸菌奶,祛除了原奶的腥味,奶质更细腻.不管是需要补充营养的孕妇,还是工作拉力大的亚健康上班族；不管是身体虚弱的老年人,还是正在发育的孩子都可用乳酸菌奶增进营养. 本品为白色片；气香,味甜. 【鉴别】取本品的细粉适量（约相当于利巴韦林10mg）,加水20ml,研磨,过滤,取滤液,照利巴韦林项下的鉴别(1)、(2)项试验,显相同的反应. 【检查】应符合片剂项下有关的各项规定（附录Ⅰ A）. 【含量测定】取本品20片,精密称定,研细,精密称取适量（约相当于利巴韦林 2mg）,置50ml量瓶中,加水溶解并稀释至刻度,摇匀,滤过,取续滤液,照利韦巴林项下的方法测定. 【类别】同利巴韦林. 【规格】(1)20mg (2)50mg (3)100mg 【贮藏】密封保存. 有效期：暂定二年. 本品主要成份为：利巴韦林.其化学名称为：1-b-D-呋喃核糖基-1H- 1,2,4-三氮唑-3-羧酰胺. 结构式：（参见利巴韦林滴鼻液）分子式：C8H12N4O5 分子量：244.21 本品与齐多夫定同用时有拮抗作用,因本品可抑制齐多夫定转变成活性型的磷酸齐多夫定. 【药物过量】大剂量应用可致心脏损害,对有呼吸道疾患者（慢性阻塞性肺病或哮喘者）可致呼吸困难、胸痛等.编辑本段药物分析方法名称：利巴韦林片－利巴韦林－高效液相色谱法应用范围：本方法采用高效液相色谱法测定利巴韦林片中利巴韦林的含量. 本方法适用于利巴韦林片. 方法原理：供试品经流动相溶液溶解并定量稀释,进入高效液相色谱仪进行色谱分离,用紫外吸收检测器,于波长207nm处检测利巴韦林的峰面积,计算出其含量. 试剂： 1. 水 2. 稀硫酸仪器设备： 1. 仪器 1.1 高效液相色谱仪 1.2 色谱柱氢型阳离子交换树脂,磺化交联的苯乙烯-二乙烯基共聚物为填充剂,理论塔板数按利巴韦林峰计算应不低于3000. 1.3 紫外吸收检测器 2. 色谱条件 2.1 流动相：水（用稀硫酸调节pH值至2.5±0.1） 2.2 检测波长：207nm 2.3 柱温：室温试样制备： 1. 稀硫酸取硫酸57mL,加水稀释至1000mL,即得. 2. 对照品溶液的制备精密称取利巴韦林对照品适量,加流动相溶解并稀释制成每1mL中约含50 g的溶液,即为对照品溶液. 3.供试品溶液的制备取供试品20片,精密称定,研细,精密称取适量,加流动相溶解并稀释制成每1mL中约含利巴韦林50 g的溶液,摇匀,滤过,取续滤液,即为供试品溶液. 注：“精密称取”系指称取重量应准确至所称取重量的千分之一.“精密量取”系指量取体积的准确度应符合国家标准中对该体积移液管的精度要求. 操作步骤：分别精密吸取对照品溶液和供试品溶液各20mL,注入高效液相色谱仪,用紫外吸收检测器于波长207nm处测定利巴韦林（C8H12N4O5）的峰面积,计算出其含量. 参考文献：中华人民共和国药典,国家药典委员会编,化学工业出版社,2023版,二部,p.261.编辑本段药理毒理药理学药物结构式毒理学动物实验发现本品可诱发乳房、胰腺、垂体和肾上腺良性肿瘤,但对人体的致癌性并未肯定.药物对仓鼠等动物可引起头颅、腭、眼、颌、骨骼和胃肠道的畸形,子代成活减少,但灵长类动物实验并未发现药物对胎仔的影响. 给予小鼠、大鼠和猴口服利巴韦林,剂量分别为30、36和120mg/kg或持续4周以上（相当于人用剂量：给予体重为5kg的儿童4.8、12.3和111.4mg/kg,或者体重为60kg成人2.5、5.1和40mg/kg.以上均按体表面积折算）,出现心脏损伤.编辑本段药代动力学口服吸收迅速,生物利用度（F）约45%,少量可经气溶吸入.口服后1.5小时血药浓度达峰值,血药峰浓度（Cmax）约1～2mg/L.小儿每日以面罩吸药2.5小时共3天,平均血药峰浓度（Cmax）为0.2mg/L；每日吸药20小时共5天,平均血药峰浓度（Cmax）为1.7mg/L,与血浆蛋白几乎不结合.药物在呼吸道分泌物中的浓度大多高于血药浓度.药物能进入红细胞内,且蓄积量大.长期用药后脑脊液内药物浓度可达同时期血药浓度的67%.本品可透过胎盘,也能进入乳汁.在肝内代谢.血药消除半衰期（t1/2b）约为0.5～2小时.本品主要经肾排泄.72～80小时尿排泄率为30%～55%.72小时粪便排泄率约15%.药物在红细胞内可蓄积数周.编辑本段适应症适用于呼吸道合胞病毒引起的病毒性肺炎与支气管炎,皮肤疱疹病毒感染. 编辑本段用法用量口服 1．病毒性呼吸道感染：成人一次0.15g,一日3次,疗程7天. 2．皮肤疱疹病毒感染：成人一次0.3g,一日3次,疗程7天. 3．小儿每日按体重10mg/kg ,分4次服用,疗程7天.6岁以下小儿口服剂量未定.编辑本段不良反应常见的不良反应有贫血、乏力等,停药后即消失.较少见的不良反应有疲倦、头痛、失眠、食欲减退、恶心、呕吐、轻度腹泻、便秘等,并可致红细胞、白细胞及血红蛋白下降. 【禁忌】对本品过敏者、孕妇禁用.编辑本段注意事项1．有严重贫血、肝功能异常者慎用. 2．对诊断的干扰：口服本品后引起血胆红素增高者可高达25%.大剂量可引起血红蛋白含量下降. 3．尽早用药.呼吸道合胞病毒性肺炎病初3日内给药一般有效.本品不宜用于未经实验室确诊为呼吸道合胞病毒感染的患者. 4．长期或大剂量服用对肝功能、血象有不良反应. 【孕妇及哺乳期妇女用药】 1．本品有较强的致畸作用,家兔日剂量1mg/kg即引起胚胎损害,故禁用于孕妇和有可能怀孕的妇女（本品在体内消除很慢,停药后4周尚不能完全自体内清除）. 2．少量药物由乳汁排泄,且对母子二代动物均具毒性,因此哺乳期妇女在用药期间需暂停哺乳,乳汁也应丢弃.由于哺乳期妇女呼吸道合胞病毒感染具自限性,故本品不用于此种病例. 药物说明书编辑本段2023版中国药典修订增订内容利巴韦林片 Libaweilin Pian Ribavirin Tablets 书页号：2023年版二部－261 [修订] 【性状】本品为白色或类白色片.孕妇便秘治疗菜谙孕妇便秘怎么办。
孕妇经常便秘的原因和解决方法,孕期便秘食谱
孕妇经常便秘的原因和解决方法，孕期便秘食谱孕妇常常便秘的缘由孕妇在怀孕期间普遍简单消失便秘的症状，这主要是由于以下四个方面缘由所导致的。
其一，孕妇体内内分泌系统的变化引起的便秘。
怀孕后，孕妇体内雌激素水平上升，它会影响到肠道的正常蠕动，从而导致便秘。
其二，孕妇饮食习惯方面的变化也是导致便秘的缘由之一。
孕妇为了保障胎儿的养分需要，有时会过度注意蛋白质的摄入而削减对膳食纤维的摄入，这也简单导致便秘。
其三，孕妇在怀孕期间需要增加的铁质元素可能也是引起便秘的缘由。
铁剂的口服会引起肠道黏膜细胞的大量反应，从而影响肠道蠕动，导致便秘。
其四，孕妇在怀孕期间肠道的受压状态也是便秘的一个缘由。
由于子宫扩大了，孕妇腹部的压力会增加，这可能会对肠道造成影响，从而影响肠道蠕动，导致便秘症状的消失。
孕期便秘的解决方法在孕期遇到便秘的问题，孕妇需要实行措施解决。
以下是一些应对孕期便秘的方法：1.饮食调整：保持充分的水分摄入量，并增加膳食纤维的摄入。
建议孕妇多食用一些蔬菜、水果、全麦面包等食物，有利于加快肠道蠕动，从而缓解便秘。
2.适当熬炼：孕妇可以选择适当的体育运动项目或进行适度的漫步等活动来增加肠道蠕动的频率和强度，缓解便秘症状。
3.不要延迟大便：当感到大便时，孕妇应当准时上厕所解决。
长期憋大便会导致肠道蠕动渐渐减弱，准时的排便可以保证肠道的正常蠕动。
孕期便秘食谱推举为了解决孕期便秘的问题，应当采纳科学合理的养分饮食，下面推举一些孕期便秘食谱：1.水果和燕麦片膳食：将半杯燕麦片加入到一杯牛奶中，加入一些水果（如香蕉、草莓、蓝莓等）调制，既有养分又能缓解孕期便秘。
2.胡萝卜汁配面包：取一根胡萝卜榨汁，将面包涂上蜂蜜再蘸上胡萝卜汁，这样的食物富含膳食纤维和维生素A，对孕妇有利。
3.海藻沙拉：海藻含丰富的膳食纤维和维生素B12，可以促进肠道蠕动，缓解孕妇的便秘问题。
总结孕妇是怀孕期间最需要留意养分摄入和身体健康的人群之一。
孕期便秘问题发生，一方面可能是孕妇体内生理变化所致，另一方面却也与不良饮食和不正确的生活习惯有关。
孕妇便秘吃什么好,怎么吃可以缓解便秘
孕妇便秘吃什么好，怎么吃可以缓解便秘便秘，我们对这个词并不陌生。
便秘，是指排便次数少，大便干结，排便费力等，然后有90%的孕妇都会出现便秘的症状。
因为孕妇体内的孕激素大量增加分泌，使得胃肠道平滑肌松弛，蠕动减慢，食物滞留在肠道，而且孕妇运动较少，人体肠胃蠕动不足，在腹肌及盆腔肌张力不足的情况下，便会引起便秘。
那么孕妇便秘吃什么好，可以缓解便秘呢？1.养成良好的生活习惯，每天早上起床先喝一杯温水，让肠胃先蠕动一下，补充一下水分，而且每天喝到至少8杯水。
2.避免进食辛辣的食物、动物的肝脏等能刺激肠胃道的食物。
应该多点食用高纤维素的食物和粗粮。
高膳食纤维的吸水率高达10倍，能使肠道补充水分，能刺激肠道的收缩和蠕动，使大便变松变软，有效治疗便秘。
如绿豆、豆芽、山药、玉米、紫菜等。
3.多揉腹，多运动。
我们可以伸出自己的一只手，用有肉的手掌放在肚脐的上方，往顺时针方向从右往左往下再往右的方向按摩，轻轻地打圈按摩肚子。
坚持一段时间，你会发现，便秘的症状会减少。
4.人们常说，运动能让人青春常驻。
对于便秘的孕妇，最好的运动就是散步。
孕妇应该坚持饭后多出去走走，在散步的过程中，人体的腰部就会运动，同时促进肠胃的蠕动。
除了可以缓解便秘，还有利于肚子BB的生长。
5.除了以上这些你平常必做的事情以外，我们可以在下午的时候适当喝些茶，例如决明子茶、蜂蜜柠檬茶、绿茶和山楂茶等，它们都有润肠通便的效果。
同时避免烟酒、咖啡和浓茶等刺激性饮料。
当然，我们也要多吃水果，水果也是治疗便秘很好的食品。
切记不可以轻易使用泻药，以免引发流产或者早产。
孕妇便秘怎么办 缓解便秘的5个小秘诀
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孕妇便秘怎么办缓解便秘的5个小秘诀
导语：便秘是非常正常的一种生理现象，但是对于孕妇来说，便秘就不再只是简简单的便秘了，很有可能会对腹中的宝宝造成一定程度的危害。
那么孕妇如
便秘是非常正常的一种生理现象，但是对于孕妇来说，便秘就不再只是简简单的便秘了，很有可能会对腹中的宝宝造成一定程度的危害。
那么孕妇如果出现便秘的现象，应该如何缓解呢？大家别担心，让小编来告诉大家5个缓解便秘的小秘诀吧！
孕妇便秘怎么办
作息有序
只有维持稳定的生物钟才是稳定人的生活作息和各种生理功能的大前提和基础，所以排便的规律和习惯同样也是受着生物钟的支配和调节的。
调节情绪
便秘病史长，往往试用了多种方法治疗都很难奏效，病人心浮气躁，丧失信心，往往半途而废。
患者应保持良好的心态，有耐心、有信心。
合理饮食
排便与饮食关系最为密切，饮食结构决定了大便的性状与次数，所以要改善便秘首先应调整饮食结构，应多吃粗食杂粮和瓜果蔬菜、多喝水、避免煎炸干炒刺激类食品。
排便训练
排便虽然是生理现象，但是它也是受着人的意念影响和控制的，不少便秘的患者都是因为长期忍便，或者经常抑制便意所引起的。
便秘的病人，排便规律需重新培养，强化训练，形成条件反射了，加上饮食生活调理、中药治疗，便秘就会慢慢治愈。
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孕妇便秘怎么办 17个自我缓解便秘的方法
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢孕妇便秘怎么办 17个自我缓解便秘的方法
导语：便秘是所有孕妇都要经历的一件痛苦的事情，这是跟孕妇的饮食和生活习惯密不可分的。
那么怎样才可以缓解并治疗孕妇的便秘呢？下面就让小编来
便秘是所有孕妇都要经历的一件痛苦的事情，这是跟孕妇的饮食和生活习惯密不可分的。
那么怎样才可以缓解并治疗孕妇的便秘呢？下面就让小编来为大家介绍17种孕妇自我缓解便秘的方法吧！
孕妇便秘怎么办
坐马桶自我训练
在我们的日常生活当中，大多数人早就已经习惯了方便的时候才去上厕所，而不是根据体内的反应而去上厕所。
但是忍便会逐渐的导致便秘，并且加重便秘的情况。
但是如果你现在开始改善你的排便习惯，还不算太晚。
修斯特博士说："饭后是最自然的如厕时间。
因此，不妨每餐饭后，坐马桶10分钟。
假以时日，即可制约结肠养成自然的习惯。
"
放松心情
当你受到惊吓或紧张时，你会嘴巴干涩，心跳加速。
你的肠子也会停止蠕动。
劳德医师说，这是一种对抗或逃生的机制。
如果你感到便秘的压力，不妨试着放松自己，或者听些节奏轻快的音乐。
尽情开怀地大笑
人在大笑的时候，肚皮会发生轻微的震动，别小看这些轻微的震动，它可是有利于防止1至2天内的便秘。
而且还对肠胃有着一定的按摩作用，不但可以帮助消化和吸收，而且还能够缓解压力和紧张的感觉。
水分是否摄取充足
专家们一致认为，便秘者的当务之急是检查饮食状况。
对付便秘最
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妊娠晚期便秘危害大 孕妈如何预防和改善 - 孕后期胎教
妊娠晚期便秘危害大孕妈如何预防和改善 - 孕后期胎教孕期长期而且频繁便秘不仅给孕妈妈带来生活不便，还会影响孕妈妈的健康安全。
便秘容易给身体上带来不适，造成腹部胀痛;而经常用力排便，还可能会诱发子宫收缩，对胎儿也是不利的;另外，如果便秘非常严重，可能会影响分娩；便秘还有可能导致或者加重痔疮。
想要预防和改善，首先还得要知道原因！一、孕妇为什么容易便秘？1、激素变化怀孕后体内分泌大量孕激素，引起肠道肌张力减弱、肠蠕动减慢。
这样吃进去的食物会在胃肠道停留更长的时间，水分被吸收，造成排便困难。
2、饮食改变有的孕妈孕期大量进食高营养高蛋白食物，水和膳食纤维过少也容易造成便秘。
3、子宫压迫子宫不断增大，就会对胃肠道造成越来越大的压迫，尤其是直肠最为明显。
4、缺乏运动大部分孕妈孕期都是避免运动的，另外活动量也明显减少了，导致肠道蠕动减慢，也容易便秘。
除了以上原因外，孕前长期不良排便习惯，经常忍便也容易便秘。
另外，孕妈妈精神过度紧张会加重便秘。
二、孕妇已经便秘了怎么办？1、饮食调节已经发生便秘的孕妈妈也别慌，情况不太严重的话可以饮食调节，再结合运动来改善。
一日三餐有规律，多吃粗纤维和润肠道的食物，谷物、豆类、蔬菜水果等。
比如燕麦片、蜂蜜、油菜、卷心菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、花生、核桃、香蕉、草莓、奇异果、苹果等都不错。
另外，喝水也很重要。
孕期应该多喝水，晨起喝杯暖白开，白天少量多次喝睡（当然，晚上睡觉前少喝）。
2、定时排便有些孕妈妈之所以便秘是因为孕前就没有很好地排便习惯，孕期要调整好。
即使没有便意也去厕所蹲一蹲。
千万不要忍便！3、保持心情愉悦经常缺眠、失眠也容易加重便秘，所以孕妈妈要保证足够的休息和睡眠，让自己的精神状态保持良好和乐观。
4、坚持运动经常吃完就坐或者躺是很容易便秘的，所以吃完饭后要散散步。
平时还可以做一些简单的孕妇瑜伽。
三、怎么运动能缓解便秘？孕期便秘真是苦不堪言，如果饮食还不能完全改善情况的话，做一些简单的瑜伽动作也有用。
孕妇便秘如何解决 轻轻松松解决便秘烦恼
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导语：孕妇都可能会便秘，主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。
今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇
孕妇都可能会便秘，主要就是子宫压迫直肠就会引起便秘的，以及孕妇活动较少，因此更易发生腹胀和便秘。
今天小编就给大家详细的介绍一下孕妇便秘有什么样的解决方法，感兴趣的朋友们快来看看吧。
中医学认为，孕妇便秘多因阴虚内盛，肠道失润所致。
那么孕妇便秘怎么办，增加膳食纤维摄取量，养成定时排便习惯，加强锻炼。
还可以每天坚持喝蜂蜜，活性天然成熟蜂蜜有缓中补虚，润燥通便，止咳润肺等功效。
(一)孕妇便秘怎么预防
孕妇容易发生便秘，尤其到怀孕10个月时，由于肠道肌肉被下降的胎头挤压得无力活动，因此常常出现肠胀气，并引起排便不畅和便秘。
孕妇便秘调理要注意做到以下几点
1、增加身体的水分。
孕妇要多饮水，多吃富含粗纤维的瓜果和绿叶梗茎蔬菜，如香蕉、苹果、梨、葡萄、黄瓜和海带等。
2、每天早上起床，先喝一杯凉开水，再好好吃早餐，这样可加强起床的直立反射和胃肠反射，促进排便及养成良好的每日定时排便的习惯。
孕妇有排便感时，就要去厕所。
3、适当喝些蜂蜜水，吃些香油及黑芝麻，可以帮助通便。
千万不可轻易用泻药，以防引发早产。
4、做有利肠蠕动的腹部按摩，用手轻轻转圈摩擦腹部，推动粪便下行。
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哺乳期便秘怎么办
患者：本人现在有个8个月的宝宝，每天要母乳喂养。
可最近办个月来便秘很严重，每天一个小时也排不出大便来，蜂蜜、白薯、香蕉、猕猴桃这些方法我全都用了但未见效果，现在我很急，想问问专家还有没有什么其他的好方法？
中山华都肛肠专家：由于你现在正在处于哺乳期，不宜采用药物治疗。
但是生活中一定要养成良好的习惯，不要等到便秘了再去想着如何治疗。
生活常识向你总结几点，望以后引起注意：
1.早上不能睡懒觉，这样大肠里面的便便水分还没有来得及干，非常容易出来。
而且晚上也容易困， 10：00睡觉，对免疫力恢复特别好，我的许多朋友因此就告别了多年的暗疮。
2.早上起床先小口喝一杯热水，这样非常刺激肠胃，很快就有便意啦，也有的人是早饭后容易便便，是同样的道理；晚上喝一口紫苏籽油，大约5－10ml左右吧，早上便便特别轻松。
3.每天早上饭后一碗红糖姜水或者豆汁，也非常容易便便的。
红糖是滋补元气的好东西，是驱寒的（寒气聚集身体里面，免疫力就飞快下降），最适合因为免疫力下降而导致便秘的人。
4.每天晚上躺在床上用手轻锤自己的左右腰部100下，不用刻意.2，3天可能就开始很痛快的大便了，排便改善了,肚子的赘肉和游泳圈慢慢的就没有了。
5. 平时吃些纤维多和碱性的食品，比如红薯白薯、芹菜（超级排毒的蔬菜哦还大量补充VC, 所以不能和海鲜以及甲壳素一起吃），苹果果冻，葡萄酒；甲壳素和麦绿素以及OPC，我的许多用户也反映可以解决多年的便秘和痘痘，其实也是排毒的道理，其中果冻非常好，还可以冰箱冷冻一下超级好吃，每天晚上看电视的时候吃几颗，早上大便非常顺滑，非常适合MC来前的一周使用，因为这个时候本来就容易便秘，可是又不能吃防风通圣丸，芦荟胶囊或者连翘败毒丸（因为太寒，容易痛经的），可是吃果冻就没有会痛经的问题啦，还解馋。
6.女孩子每个月月经前的一周最容易便秘，一定要注意不能太寒性的东西但是也不能吃上火的东西，否则就爱痛经或者长痘痘了。
7. 在厕所怎样用力都无济于事的时候, 你试试停止向下用力，改为尽量收缩肛门，一下一下的，没准很快就有便意啦，这个方法利用的是积累元气的道理；因为总是向下用力使
得你身体的元气大量外泄，当然会无力下行大便啦，而收紧肛门，可以使得元气很快重新聚集。
8. 如果你已经连续几天没有排便了，可以早上起床喝一杯水，半小时后吃50克即食燕麦片和30粒左右葡萄干的混合，同时吃一个煮鸡蛋，不要喝水了哦，2小时以后才可以喝水，一般人在下午的时候就会迫不及待的冲向厕所，虽然好像拉肚子似的痛快，但是不会真的拉肚子的，两三次，你就会觉得肚子舒服极了；这个方法利用的是燕麦和葡萄干刺激大肠蠕动的功能，关键是吃的时候不能喝水，而且不能天天使用这个方法，否则你会变成依赖性便秘，不这样就完全不能正常排便了；正常人可以每个月一次，帮助大肠彻底排空排毒。
很多产妇在哺乳期阶段经常会出现便秘的情况，因此哺乳期便秘怎么办的问题才会受到如此的关注。
面对哺乳期便秘怎么办的问题，专家提醒应该从日常的饮食以及生活中入手。
1.合理饮食
在每天的饮食中，产妇一定要特别的注意保证饮食的合理化，不但要多吃一些含有蛋白质的食物，同时对于杂粮类食物也必不可少，最好是做到粗细粮搭配只有这样才能更好的促进肠胃的蠕动，除此之外还要注意力求主食多样化，这样对治疗便秘也具有很好的作用。
日常的饮食生活中还要注意，吃肉、蛋食物的同时，还应该尽量的多吃一些含有纤维素多的食物，比如像蔬菜以及水果等，这些食物中所含有的纤维素能够促进肠胃蠕动。
同时产妇在平时还可以多吃蜂蜜，它具有很好的润肠通便的功效，特别是对于一些习惯性便秘的产妇，蜂蜜更是不能少。
吃蔬菜以及水果的时候，可以多吃一些菠菜，芹菜，洋葱，苦瓜，空心菜，韭菜，香蕉，苹果，梨，杏等食物，这些食物不仅具有很好的通便功效，同时还能帮助产妇提供丰富的维生素类营养。
2.禁忌饮酒
很多产妇在平时的生活中就要饮酒、喝浓茶、喝咖啡的习惯，但专家提醒，无论是在怀孕期间还是在产后坐月子期间，这些不良的生活习惯都应该禁止，以免影响到宝宝的健康，同时还会导致便秘的情况出现。
除此之外在产后的日常生活中，还应该注意尽量的不要出辣椒等刺激性食物，这类食物会导致便秘的情况更加的严重。
除了辛辣的食物之外，在日常的饮食中产妇还要注意，对于一些含有高蛋白以及钙质过多的食物也要尽量多禁止，比如像咸蛋、松花蛋、豆制品、海带等，还有就是一些胀气以及不容易消化的食物，干豆类、洋葱、土豆等，这些食物都会导致便秘以及加重便秘的症状。
3.心情愉快
很多新年妈妈在哺乳期都很容易出现抑郁症，这主要是自己不注意调节情绪所导致，只要在日常生活中多注意保持愉快的心情，这样便能有效的预防抑郁症的出现。
不仅如此，如果长期心情抑郁的话还会导致出现便秘的情况，因此保持精神愉快，心情舒畅对治疗以及预防便秘都有着很大的好处。
同时在日常生活中还要尽量的避免不良的精神刺激，这是由于不良情绪可使胃酸分泌量下降，从而导致肠胃蠕动的速度变慢，从而导致便秘以及加重便秘。
因此在哺乳期便秘怎么办的问题上，产妇在生活中应该以乐观的心态去看待事物。
4.注意运动
很多产妇在坐月子期间由于种种传统的禁忌，因此而导致运动的大大减少，如果长期卧床休息的话就会导致肠胃蠕动速度变慢，从而导致出现排便无力以及便秘的情况。
因此专家提醒，很多传统的坐月子禁忌都是不科学的，我们应该去打破这些不合理的坐月子习惯，只有这样才能更好的利于产妇的身体恢复。
在坐月子期间，一定要注意多运动，最好是生产后的第二天就适当的下床进行轻微的活动以及运动，只有这样才能让产妇更好的预防便秘。
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