健美操成套动作教学方法经验谈

健美操成套动作教学方法经验谈

摘要：健美操已经成为中职体育课堂的必修课，是中职女生喜爱的一项体育运动。其动作兼具“健”而“美”的特点，以人体自身为对象，以身体练习为目标，是人体艺术与体育美学的完美结合。充分调动学生的各种思维参与，快速而有效地强化记忆成套动作，提高动作完成的质量，是多种教学手段的综合运用的结果。

关键词：健美操；中职女生；教学方法；经验

健美操是融体操、舞蹈和音乐为一体，追求人体健康与美丽的运动项目，给人以视听等各种感官享受，如今已成为各中职学校针对中职女生体育教学的一门主要课程。由于健美操是在音乐伴奏下连续完成各种不同动作所组成的成套动作练习，具有讲究力度、活泼多变、造型美观等特点，所以对学生们协调准确能力、韵律感和记忆力的要求较高。可是往往在教学中有许多同学会出现动作不协调而且容易出现路线错误和动作遗忘等现象，不利于表现其整体美感。针对这一情况，在健美操的教学过程中，传统教学加上多种教学手段的尝试，会取得一定效果，对教学会有一定的参考价值。

一、健美操传统教学方法

1.解说法

健美操教师的解说分为两部分：①讲解前要求语言精练而且准确，把动作的运动方向和运动路线等分别解说清楚：②在学生练习结束后根据学生的动作完成情况结合每个动作完成技巧再进行解说，这样就更有利于学生更容易更快速地完成成套动作。

2.语言指示法

语言指示法包含做哪些动作，向什么方向做，开始做的时间，还有重复次数。最主要的是起到激励的作用，带动个人情绪，使整个动作充满活力。语言可以提示学生有哪些地方做的不足、不到位，并适时给予纠正，同时采用“注意抬头挺胸，动作要到位，注意收腹”等语言提示来提高学生的自信心和审美情趣。

3.示范法

示范法在体育课的教学中运用极其普遍，也是最行之有效的方法之一。学生参照教师的身体姿态和动作技巧，仿佛一面镜子一样，所以教师的示范必须准确无误、充满活力和感染力，以给学生留下清晰而深刻的动作印象，以顺利完成自己的健美操动作。

4.分解与整体结合法

分解与整体结合法也是健美操传统教学中必不可少的方法。健美操有其固定的徒手基本动作，同时也吸纳了其他舞蹈、武术、街舞等运动中的诸多动作，表现在大量的腰

部、踝部还有胯部动作，从而丰富了健美操的单个动作，增加了节奏变化。分解连续动作可以先让学生做出脚部动作，再配合手臂动作，使之完整连贯，可以让学生亲身感受到动作的准确程度以及对每个动作的分析和把握。所以分解与整体结合法是一种非常有效的教学方法。

二、现阶段健美操教学过程中方法的运用

1.念动训练法

念动训练法，简单说就是在头脑中回忆动作表象。这可以为学会技术动作奠定重要的心里基础并加速动作技能的形成。首先，练习前在大脑皮层中留下通过对动作技术要领正确的动作表示的想想留下技术痕迹，要充分理解音乐里的情景，然后把这些痕迹和音乐一起激活，使动作完成得更加优美，与音乐真正的交融。在练习之后，开始“回忆”刚刚学习的动作，可以使正确动作更为深刻地印在脑海里，纠正和克服了错误动作。这样会使健美操教学进展得更加顺利，提高教学效率。

2.喊口令提示法

喊口令提示法，即教师用动作名称或术语结合口令来指导和提醒学生的练习。首先，采用较慢速度的口令和固定姿势的方法可以使学生感到动作力度和幅度以及做法，较好地完成复杂的动作。有关研究表明，学习和记忆过程中的动作，进行言语标记和语音练习后，有着行动学习陈述性知识

的本质，从而对体育动作进行命题特性和编码处理。健美操教学的术语提示，可以改善学生的行动记忆效应，加大动作的力度，并增加运动范围。

3.合音乐打节拍法

音乐是健美操的有声助手，成套的健美操需要在音乐的伴奏下才能有节奏地、有效的进行练习。健美操动作具有强烈的节奏感，在教学中采取边数节拍边提示动作的方法，音乐的节奏和韵律的节拍，都被简短的语言强化一致。这样有利于及时加强和谐的音乐和动作与音乐的节奏掌握。提升整体协调感，增强节奏感，使音乐与动作真正融为一体，为健美操动作增添风采。

4.舞蹈训练法

通过表演者的面部表情和身体动作抒发内在情感，是健美操的重要特点之一，也是其他体育项目所不具备的表现力。成套健美操的表演要求表现得自然、连贯、富有激情，给人们感染、激励和美的享受。在健美操日常训练中，舞蹈训练对表现力有着重要的影响，因为舞蹈本身就有着极强的艺术感染力。因此，舞蹈训练法有助于帮助学生增强自身对舞蹈艺术的感知，从而将这种感知运用到健美操中，真正把握健美操的运动风格和发展方向，以达到人与操协调一致的美感效果。

健美操是一项益身又益心的体育项目，正确的练习方

法会使健美操的益处得到最大限度的发挥，这样有利于促进学生身体正确姿势和体态的形成，培养他们健康向上的人生观、价值观。解说法、语言指示法、示范法和分解与整体结合法等传统教学方法可以使学生巩固动作基础，而采用念动训练法、喊口令提示法、合音乐打节拍法、舞蹈训练法等方法与之相结合，根据健美操的教学特点，可以加快学生掌握成套动作的速度，加深学生对动作的记忆，增强学生学习兴趣和积极性，培养学生的审美观和高雅气质，减少体力消耗，从而达到事半功倍的效果。

参考文献：

[1]李俊敏，杨娟.竞技健美操成套创编的未来之路[J].商情，2011（5）.

[2]刘晓盼.浅谈大学生健美操动作的编排与方法[J].致富时代：下半月，2011（10）.

（作者单位山西省霍州市职业中专学校）