游泳课理论

各位同学在游泳班的编号，请记住 各位同学在游泳班的编号，
周 一 67节 1 魏婷 2 豆王华 3 李志浩 4 刘泽华 5 林晓洁 6 马安好 7 莫耀荣 8 邓泽良 9 陈子旋 10 杨晓威 11 陈伟钟 12 黄晓湄 13 李冰 14 黄伟亨 15 黄仲杰 16 莫国燊 17 苏志城 18 萧铭健 19 谢威 20 丘静云 21 施峰 22 蒋远博 23 袁媛 24 韦美清 25 吕钊波 26 邱洪劲 周 一 89节 27 曾浩华 28 尹鹏 29 黄润庆 30 郭佳 31 梁文兰 32 源浩同 33 王其君 34 卢晓汕 35 毛威 36 傅菁 37 张恒清 38 梁楷波 39 陆宇军 40 刘卉 41 傅志基 42 柯楚芬 43 梁绮琪 44 林津恩 45 古瑜 46 袁镇滔 47 邓琪欣 48 贺俊杰 49 朱芳妹 50 廖思念 51 陈升广 52 黄诗表 周 二 34节 53 陈蒋 54 郑程峰 55 安琪 56 林楠男 57 钟美娟 58 杨秋涌 59 庄志杰 60 李士群 61 李耀权 62 陈婉君 63 魏胤 64 姚健 65 刘璘 66 梁炜坚 67 吕婉妍 68 洪莹 69 李庭辉 70 敖耀芬 71 谭凯华 72 李浩桓 73 胡牧群 74 赵柯 75 傅琳惠 76 欧雨 77 赵云坤 78 董道航 周 二 67节 79 宋洲 80 李善清 81 罗先福 82 唐莺 83 谭良 84 钟丽英 85 胡洋 86 梁庆安 87 刘婕 88 冯翔飞 89 梅映雪 90 张建凤 91 丁楷 92 刘长清 93 郑俊俏 94 陈银彬 95 胥小言 96 张海斌 97 周峰 98 刘叶静 99 吴建勇 100 严康盛 101 陈闯 102 陈胤宏 103 熊岩 104 张伟通 周 二 89节 105 程 之 铎 106 肖铭 107 谢 洁 珊 108 王斌 109 周圆 110 康 志 荣 111 陈 剑 明 112 区 惠 霞 113 谢 嘉 城 114 冯 裕 祥 115 黄浩 116 陈创 117 阳 建 军 118 王 艳 君 119 谢添 120 张 梦 玲 121 郭 嘉 劲 122 刘 得 玉 123 李 盛 禹 124 何 雪 芳 125 邓 颖 莎 126 何 宇 翔 127 杨 林 锋 128 张 清 泉 129 邹 乾 坤 130 林 穗 青
课次九： 课次九：游泳课 课次十二：游泳课 课次十二： 课次十五：游泳考核 课次十五：
课次十： 课次十：游泳课 10月15日 10月15日 10月22日 10月22日 10月29日 10月29日 10月16日 10月16日 10月23日 10月23日 10月30日 10月30日 课次十三：游泳课 课次十三：
游泳理论课
主讲：张毅
本课提要： 本课提要： 选课 认识“游泳” 认识“游泳” 我们将怎样学游泳？ 我们将怎样学游泳？ 我们将如何考核？ 我们将如何考核？
游泳课上课时间的特殊性
游泳课把课上完。
周 上课时间 第一周 第二周 第三周 第四周 第五周 第六周 第七周 第八周
课次二： 课次二：游泳课 9月15日 月 日 9月22日 22日 9月29日 月 日 10月6日 10月 10月13日 10月13日 10月20日 10月20日 10月27日 月 日 9月16日 月 日 9月23日 23日 9月30日 月 日 10月7日 10月 10月14日 10月14日 10月21日 10月21日 10月28日 月 日 游泳课结束
特点一： 特点一：安全第一
安全纪律： 安全纪律：
服从教师的指挥，没有教师的 允许不得私自下水；课后不得 返回下水。 中间离开和回来必须告知教师。 自觉在指定区域内练习。 发生意外及时呼救，但不得随 意呼救。 不得跳水，不奔跑打闹，不推 人下水。
特点二： 特点二：从熟悉水性开始学习
熟悉水性的目的在于克服怕水心理
如何学游泳？ 如何学游泳？
学习特点
学习流程
几点提示
课堂常规
蛙泳的学习流程
水中 闭气 水面 漂浮 腿部 模仿 手臂动 作模仿 鼻子 呼气 漂浮 站立 扶边 蹬腿 连续 呼吸 蹬壁 滑行 滑行 蹬腿 手臂配 合呼吸 扶板蹬腿 配合呼吸 扶板 蹬腿 两次腿一次 划臂配合游
通过长游 巩固提高
完整 配合
如何学游泳？ 如何学游泳？
特点三：呼吸的学习必须贯穿整个学习过程 特点三：
闭气 呼气 连续呼吸 蹬腿动作+呼吸 蹬腿动作 呼吸 手腿配合+呼吸 手腿配合 呼吸 长游过呼吸关 手臂动作+呼吸 手臂动作 呼吸
特点四： 特点四：蹬腿动作是基础
能否学会蛙泳，蹬腿效果起到了决定性的作 能否学会蛙泳， 。（蛙泳的蹬腿 发动机） 蛙泳的蹬腿＝ 用。（蛙泳的蹬腿＝发动机） 蛙泳蹬水效果的好坏，很大程度上取决于翻 蛙泳蹬水效果的好坏， 脚的技术。 脚的技术。——
本课提要： 本课提要： 选课 认识“游泳” 认识“游泳” 我们将怎样学游泳？ 我们将怎样学游泳？ 我们将如何考核？ 我们将如何考核？
认识“游泳” 认识“游泳”
游泳的分类
游泳的意义
游泳的安全卫生常识
游泳的分类
游泳 大众游泳 实用游泳 竞技游泳
健身游泳
娱乐游泳
侧泳
潜泳
蝶泳
仰泳
康复游泳
冬泳
反蛙泳
水上救护
情况说明
下雨——照常上课。 下雨——照常上课。 打雷——马上起水，离开泳池。 打雷——马上起水，离开泳池。 求救——马上呼喊或摆手。 求救——马上呼喊或摆手。 集合—— 集合——两声连续短哨。 ——两声连续短哨。 发现别人溺水——呼唤老师。 发现别人溺水——呼唤老师。
装备要求
心血管病史、癫痫、肺结核、传染性疾病、 皮肤病、精神病等患者不适宜游泳。 妇女月经期间不适宜游泳。 酒后不适宜游泳。 打雷不适宜游泳。
抽筋的预防及排除
游泳时容易抽筋的部位经常是小腿、大腿 和脚趾。 预防抽筋最有效的方法是认真做好准备活 动，下水前充分牵拉易抽筋部位。 排除抽筋最有效的办法是持续牵拉痉挛部 位的肌肉，使肌肉放松和伸展 。
周一
67、89 67、
周二
34、67、89 34、67、
周三
第一周晚上
周四
67、89 67、
周五
34、67、89 34、67、
周六
67、89 67、
周日
34、67、89 34、67、
一理论课 9月12日 12日 9月19日 月 日 9月26日 月 日 10月3日 10月 10月10日 月 日 10月17日 10月17日 10月24日 10月24日 10月31日 月 日 9月13日 13日 9月20日 月 日 9月27日 月 日 10月4日 10月 10月11日 月 日 10月18日 10月18日 10月25日 10月25日 11月1日 月 日 9月14日 月 日 9月21日 21日 9月28日 28日 10月5日 10月 10月12日 10月12日 10月19日 10月19日 10月26日 10月26日 课次四： 课次四：游泳课
蛙泳
自由泳
踩水动作
武装泅渡
四式动画 刘子歌
200混 混 菲尓普斯
200仰 仰 北岛康介
认识“游泳” 认识“游泳”
游泳的分类
游泳的意义
游泳的安全卫生常识
游泳的意义 生存技能 促进身心健康 锻炼的全面性 享受三浴 生产、建设、国防 生产、建设、 休闲娱乐、情感交流 休闲娱乐、 竞技游泳为国争光 锻炼的持久性 预防疾病
锻炼的全面性
增强心血管的功能 增强呼吸系统的功能 增强运动系统的功能 使身体成分比例更加合适 改善体温调节能力 磨练意志并促进心理和智力发展
锻炼的持久性
享受三浴，延年益寿
提高体温调节能力，防治疾病
认识“游泳” 认识“游泳”
游泳的分类
游泳的意义
游泳的安全卫生常识
什么情况不适合游泳？ 什么情况不适合游泳？
课次三： 课次三：游泳课 9月17日 月 日 9月24日 24日 10月1日 10月 10月8日 10月 9月18日 月 日 9月25日 25日 10月2日 10月 10月9日 10月
课次五： 课次五：游泳课
课次六： 课次六：游泳课 课次七： 课次七：游泳课
课次八： 课次八：游泳课 课次十一：游泳课 课次十一： 课次十四：游泳课 课次十四： 课次十六： 课次十六：体质测试
本课提要： 本课提要： 选课 认识“游泳” 认识“游泳” 我们将怎样学游泳？ 我们将怎样学游泳？ 我们将如何考核？ 我们将如何考核？
如何学游泳？ 如何学游泳？
学习特点
学习流程
几点提示
课堂常规
游泳学习的四大特点： 游泳学习的四大特点：
安全第一
从熟悉水性开始学习
呼吸的学习贯穿整个学习过程
蹬腿动作是基础
如何学游泳？ 如何学游泳？
学习特点
学习流程
几点提示
课堂常规
上课流程
体育馆 课前游泳池外等候 离开泳池，不得返回池中 报号登记，进入泳池 田径场 上课锁门
下课清点人数， 起水拿走衣物
衣物集中放在遮阳棚下，先 不下水，自行陆上准备活动
更衣后把衣物带出
考勤制度
——游泳学习连续性特别强， ——游泳学习连续性特别强，课与课之间的联系是环 游泳学习连续性特别强 环相扣的，缺课将会造成难以弥补的损失。 环相扣的，缺课将会造成难以弥补的损失。 ——从以往的经验看， ——从以往的经验看，学不会游泳的也大多因缺课所 从以往的经验看 因此我们会采取严格的考勤制度。 致。因此我们会采取严格的考勤制度。
学习特点
学习流程
几点提示
课堂常规
上课前的几点提示
机会难得，一鼓作气将游泳学会、学好。 游泳学习是一环紧扣一环的，尽量避免缺课， 一两节课没学到将可能导致后面的课程全部 跟不上。 “量变引起质变”，学习中一定要抓紧时间， 量变引起质变” 加强练习数量的积累。（很多练习要做到 “麻木化”） 麻木化” 预防感冒的措施：保持不上火、服用维生素 Ｃ、上课前排尿、带大毛巾、暖水瓶 。 要形成这样的良性心理循环：成功——自 要形成这样的良性心理循环：成功——自 信——学习欲望——更大的成功。 ——学习欲望——更大的成功。