高血压穴位的按摩

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降压歌

降压歌
高血压病不可怕，
三个穴位搞定它;
太溪太冲加曲池，
每穴不少二百下。

坚持按摩两月余，
血压平稳乐逍遥。

若添杞菊地黄丸，
降压明目祛肝火。

太溪穴人体第一大补穴
太溪穴在脚内踝后缘的凹陷当中。

太冲穴
太冲穴在脚背上，位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。

由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。

肝火旺表现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。

如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛
曲池穴: 将手肘屈成90度，在手肘的内侧，会发现一条横纹，横纹外侧的终点就是曲池穴。

丰隆:从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是两指的宽度，和刚才那个中点平齐，这个地方就是丰隆穴，每天按压1到3分钟。

风池:
在后脑勺、后枕部两侧入发际一寸的凹陷中。

简易取穴方法：大拇指、中指自然放到枕骨两边，轻轻的滑动，到后枕部有明显的两个凹陷就是风池穴。

内关:
足三里
涌泉穴:
涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。

高血压按摩那里最见效【健康必备常识】

高血压按摩那里最见效
文章导读
\xa0高血压不一定只能通过药物要控制血压，还有很多种方法都对降血压很
有效果。

多注意休息，多运动，合理饮食，都对降压很有帮助。

按摩是一个非常舒服的放
松方式，身体上有很多穴位，按摩这些穴位有很多功效，对身体非常的有益。

可以通过
按摩穴位来进行对血压的控制，从而达到降低血压的作用。

按摩预备动作——呼吸放松
呼吸放松是一下几种降压按摩法的预备动作，在准备按摩之前，要坐在椅子或沙发上，姿势放松端正，双眼直视前方，膝关节呈90度角坐好，两脚分开与肩同宽，浑身调至放
松状态，进入平稳均匀呼吸开始按摩。

风池穴按摩可降压
按摩方法：双手大拇指来按揉风池穴，两侧同时进行，并以顺时针旋转打转，打转32
圈左右即可。

按摩风池穴可以明目降压，并有提神之效。

百会穴按摩可降压
按摩方法：百会穴位于人的头顶正中央位置。

大家在按摩的时候，用手掌紧贴百会穴
呈顺时针旋转，同按摩风池穴类似，也要打转32圈左右。

而按摩百会穴最大好处是可以
宁神、降低血压。

曲池穴按摩可降压
按摩方法：首先要找准曲池穴，在肘关节处，按摩方法为先用右手按揉，然后再用左
手按揉，为一次，重复32次左右。

曲池穴按摩能达到降压、清热的效果。

太阳穴按摩可降压
按摩方法：用手指按揉太阳穴，呈顺时针旋转，打转32圈左右即可。

平时按摩太阳穴
有助于清脑明目，降压安神。

引血脉下行按摩降压。

高血压的中医穴位按摩疗法

高血压的中医穴位按摩疗法高血压，又称为“万病之源”，是一种常见的慢性病。

它对人体健康带来了极大的危害，需要及时有效的治疗方法。

中医学认为，高血压是由于人体的气血运行不畅，导致血液循环障碍而引发的。

针对高血压患者，中医有一种疗法——穴位按摩，能够帮助调节气血运行，缓解高血压症状。

本文将介绍一些常用的中医穴位按摩疗法，帮助患者减轻高血压症状。

1. 鱼腰穴鱼腰穴位于手掌心与拇指基底之间的凹陷处。

按摩鱼腰穴可以舒缓心火旺盛引起的症状，如头晕、失眠、健忘等。

取一个舒适的姿势，用拇指指腹轻轻按压鱼腰穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

2. 合谷穴合谷穴位于手背，当拇指与食指弯曲时的凹陷部位。

按摩合谷穴能够促进心脾经络的气血流通，缓解高血压所引发的眩晕、头痛等症状。

使用拇指指腹或食指指腹按压合谷穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

3. 太冲穴太冲穴位于足底，第一跖骨和第二跖骨之间的凹陷处。

按摩太冲穴能够调节肝脾经络，改善高血压引起的胸闷、失眠等症状。

使用拇指指腹按压太冲穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

4. 内关穴内关穴位于手腕横纹与掌指腱之间，两根长手指按在一起时处于的凹陷部位。

按摩内关穴可以帮助调节水液代谢，缓解高血压引起的水肿、眩晕等不适症状。

使用拇指指腹按压内关穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

5. 风池穴风池穴位于颈部，当头颈后仰时感觉到的凹陷处。

按摩风池穴可舒缓颈部紧张，缓解高血压引起的头痛、脑疲劳等症状。

使用食指指腹按压风池穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

6. 大椎穴大椎穴位于颈背部，当头部伸直时，位于第七颈椎棘突下方凹陷处。

按摩大椎穴有助于舒缓颈背肌肉紧张，缓解高血压引起的头痛、心悸等症状。

使用拇指指腹或中指指腹按压大椎穴，每次按压5-10秒钟，每天按摩2-3次。

通过按摩上述穴位，可以刺激和调节相应的经络和脏腑，达到舒缓高血压症状的效果。

但是，在进行穴位按摩时需要注意以下几点：避开肿瘤、出血、损伤等部位；按摩时力度要适中，不可用力过猛；按摩时间切勿过长，避免引起不适；在按摩前后要保持双手清洁。

降血压穴位操作方法

降血压穴位操作方法降血压的穴位操作方法主要是通过按摩和按压特定的穴位，以达到调节血压的目的。

下面我将详细介绍一些常用的穴位以及其操作方法。

1. 太渊穴：位于大腿内侧髌骨上方凹陷最低点。

用拇指按压该穴位，每次持续按压2-3分钟，可以促进血液循环，降低血压。

2. 曲池穴：位于手臂内侧，肱二头肌和肱三头肌之间的凹陷处。

使用拇指按压该穴位，每次按压1-2分钟，可以有效降低血压。

3. 劳宫穴：位于手心正中央，两掌合十字交叉的地方。

用对拇指进行按摩或按压，每天数次，每次按摩1-2分钟，可以舒缓紧张情绪，降低血压。

4. 丰隆穴：位于手臂外侧，当肘弯屈曲时，肘尖凹陷处。

用拇指按压该穴位，每次按压1-2分钟，可以调节血压，舒缓肩颈肌肉紧张。

5. 冲阳穴：位于两腿之间，胫骨突出的凹陷处。

用拇指按压该穴位，每次按压1-2分钟，可以促进血液循环，稳定血压。

6. 翳风穴：位于大腿外侧，距膝盖髌骨上方三横指宽处。

用拇指按压该穴位，每次按压1-2分钟，有助于调节血压，缓解头痛眩晕。

除了按摩和按压穴位外，还可以结合其他方法进行补充调节，包括运动、饮食和生活习惯方面的调整：1. 运动：适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，可以促进血液循环，降低血压。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，对降血压有明显的效果。

2. 饮食：控制摄入盐分的数量，减少高盐食物的摄入，多食用富含钾、镁等元素的食物，如香蕉、土豆、豆类等。

此外，补充足够的膳食纤维也有助于降低血压。

3. 生活习惯：避免长时间坐姿，定期活动身体，保持良好的作息和睡眠质量，避免过度劳累和精神压力。

不吸烟、限制饮酒也是降低血压的重要措施。

需要注意的是，按摩穴位降低血压是一个辅助方法，不能替代药物治疗和医生的指导。

如果血压持续升高，一定要及时就医，接受专业的检查和治疗。

另外，孕妇、高龄老人等特殊人群在按摩穴位时应慎重，最好在专业人士的指导下进行操作。

总结起来，通过按摩和按压特定的穴位，结合运动、饮食和生活习惯的调整，可以有效降低血压。

巧按压穴位迅速降压法

巧按压穴位迅速降压法1.巧按三个穴位太冲穴太溪穴曲池穴血压稳定不闹脾气一太冲穴可以疏肝理气，平肝降逆，不让肝气升发太过，是肝经上最负责任，最任劳任怨的位置：从脚拇趾与旁边的第二趾之间，沿着足背推上去，两个骨骼相接稍微隆高之处就是太冲的位置。

使用指头压迫，会感觉到脉动。

延伸：生气肝火时按太冲穴足浴加按摩太冲穴可治感冒二太溪穴是补肾阴的要穴。

补肾阴就是给“树”浇水位置：在足内踝高点与跟腱之间的凹陷中延伸：头痛目眩，咽喉肿痛，牙痛，耳聋，耳鸣，咳嗽，气喘，胸痛咳血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛。

肾脏病、牙痛、喉咙肿痛、气喘、支气管炎、手脚冰凉、女性生理不顺、关节炎、精力不济、手脚无力、风湿痛等三曲池穴有疏风通络，清热祛火之效，此穴用来扑灭火气，也就是降压效果最好。

坚持每天按揉双侧太冲、太溪、曲池穴，每穴按揉3～5分钟。

一般坚持两月之后，血压会有明显的改善。

位置：曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘，尺泽穴与肱骨外上髁连线中点。

延伸：现代常用于治疗肩肘关节疼痛、上肢瘫痪、高血压、荨麻疹、流行性感冒、扁桃体炎、甲状腺肿大、急性胃肠炎等在坚持按揉三个穴位的同时，一定要饮食上补足气血，戒掉一切寒凉的食物，多吃补肾补肝的食品。

饮食要少盐宜清淡。

2.三个穴位辅助治疗高血压：百会、合谷、三阴交。

一百会，古人称它为三阳五会之所。

头是诸阳之会，不论肝阳上亢、气血不足、风邪侵袭等都可以引起头痛、头昏，用百会可以醒神开窍，减轻高血压带来的头昏、头痛等症状。

百会——位于头顶部正中线上，前发际正中直上5寸处延伸：头痛、头重脚轻、痔疮、高血压、低血压、宿醉、目眩失眠、焦躁等。

此穴为人体督脉经络上的重要穴道之一，是治疗多种疾病的首选穴，医学研究价值很高。

二合谷与太冲一气一血、一阳一阴、一升一降,以及相互制约、相互依赖、相互为用的关系,使升降协调,阴阳顺接,共奏调理脏腑、平衡阴阳、通达气血、平肝熄风、祛风止痛之功效，其主治之广,功效之显著是显而易见的。

快速降血压的按摩方法

快速降血压的按摩方法高血压是一种常见的心血管疾病，如果不及时控制，会对身体造成严重的危害。

除了药物治疗外，按摩也是一种有效的辅助治疗方法。

下面介绍几种快速降血压的按摩方法，希望对您有所帮助。

第一种方法是颈部按摩。

颈部是人体的重要经络之一，通过按摩颈部可以有效缓解血管的紧张状态，降低血压。

具体操作方法是用指腹轻轻按摩颈部两侧的肌肉，每次持续5-10分钟，每天可进行2-3次。

注意按摩力度要适中，不要过于用力，以免造成颈部不适。

第二种方法是耳廓按摩。

人的耳廓上有许多与血管相关的穴位，通过按摩这些穴位可以刺激神经系统，调节血压。

具体操作方法是用拇指和食指捏住耳廓，轻轻按摩，每次持续5-8分钟，每天可进行多次。

按摩时要注意力度要均匀，不要过于用力，以免伤害耳廓。

第三种方法是腕部按摩。

人体的腕部也有许多与血压相关的穴位，通过按摩这些穴位可以促进血液循环，有助于降低血压。

具体操作方法是用拇指在腕部揉动，每次持续5-8分钟，每天可进行多次。

按摩时要注意手法要轻柔，不要过于用力，以免造成不适。

第四种方法是足底按摩。

足底有许多穴位与全身各个器官相关联，通过按摩足底可以调节全身的气血运行，有助于降低血压。

具体操作方法是用手指在足底按摩，每次持续10-15分钟，每天可进行多次。

按摩时要注意力度要适中，不要过于用力，以免造成足底不适。

以上就是几种快速降血压的按摩方法，希望对您有所帮助。

需要提醒的是，按摩虽然有助于降低血压，但并不能替代药物治疗，如果您患有高血压，请务必遵医嘱进行治疗，同时结合适当的按摩方法，以达到更好的治疗效果。

按摩穴位舒缓高血压(图片)

按摩穴位舒缓高血压
中医认为高血压的成因，与情绪过激，内伤虚损以及饮食失调有关。

这些因素导致机体阴阳失衡，气血不调。

主要影响肝脏和肾脏，加上体内的风、火、痰、瘀等引起各种自觉症状，如头晕、头痛、心慌、胸闷等。

中医推拿尤其适宜慢性进展型高血压，对缓解自觉症状有明显效果。

平日坚持推拿练习，刺激神经反射及体液调节，增强大脑调节机制，使小动脉的张力减低，从而降压。

1.按揉百会(Du20,耳尖直上头顶正中)，30次。

2.按揉印堂(Ex-HN3,两眉头中间)，30次。

3.按揉太阳30次。

4.按揉脑后风池(Gb20,枕骨之下)，30次。

5.以食指和拇指用力按揉耳后根部，30次。

6.手掌按在肚脐，旋转摩运30次。

7.双掌紧贴胸胁位，沿肋骨用力来回摩擦30次。

8.挺胸，手握成空拳，捶击对侧肩井(Gb21,肩膀正中)，每侧约15次。

9.以空掌伸向对侧背，交替拍打上背部，每侧约30次。

10.按揉内关(Pc6,掌腕横纹上2寸)，30次。

11.按揉曲池(Li11,肘关节外侧端)，30次。

12.按揉足三里(St36,髌骨外下胫骨前缘一横指)，30次。

13.按揉三阴交(Sp6,小腿足内踝尖上3寸)，30次。

独门绝技

独门绝技——治高血压的方法1．降血压的穴位就两个，第一个就是大脚趾的第一个指节和第二个指节的连接处，就是我们说的脚趾窝上，是人体上最敏感的降压反射区，只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

第二个是在大脚趾的外侧（颈椎哪里），只要用力点按5分钟以上就有明显的降压效果。

2．如果在外面，不方便按脚，还可以按耳朵内侧的降压沟，如果血压高的人，按着这里就有跳的感觉，等这里不跳了，血压就降下来了。

这个穴位要10-20多分钟就能见效。

可以作为平时的降压保健按。

力度适中就行，只要每天按上20分钟，一般坚持一周血压就能降的很好了。

3．祖传降压操金刚指保身大法：把你的手伸起来，用你的大拇指尽量的搓动你的小指、无名指、中指和食指，由小指根到小指、无名指、中指和食指指尖，再到食指、中指、无名指和小指的指根，要用力搓动，刚开始一个手都不习惯，搓动的时候不仅好酸，你转个十几圈，可能三五圈，你会觉得手出汗了，重点在手心那块儿出汗。

这是为什么呢？掌心实际是心包经上的劳宫穴，劳宫穴是排解心脏内部的毒素用的。

如果是在经常做降压手指操，就等于是在排解心脏内部的毒素。

你可以摸摸出的汗肯定是粘粘的，它跟一般的汗是不也一样的，你会感觉是从掌心沁出来的那种汗。

黏汗和一般的汗有什么区别？黏汗就是心脏里身上的毒气，所以常年坚持，对血压调节会有非常好的效果。

以上方法是中国古医指针点穴疗法第十九代传人张双振老师的独门降压方法，效果非常神奇。

古医指针点穴疗法，就是以指代针，意气相合，意到气到，以祛其疾。

也就是说用意念和自己身体内家功（也叫内含功）的功法，最后用气到达指尖，针对经络和穴位祛病。

验方：高血压反复发生之后，会影响血管，压力过大会使血管内皮受到损伤，肾脏的小血管会痉挛，这样就会对肾脏造成损伤。

反过来，肾病患者往往会出现肾性高血压，所以肾和高血压是会互相影响的。

对85%以上的高血压患者都有效，而且安全无副作用只要这些经络畅通，想病都不可能中医认为：一、麻：表明气能过来，而血过不来。

按摩降压沟的方法

按摩降压沟的方法
按摩降压沟是一种传统的中医按摩方法，主要用于缓解压力和促进血液循环。

以下是按摩降压沟的方法：
1. 掌握位置：降压沟位于指压中指和食指之间的凹陷处，也叫合谷穴。

2. 准备：先清洁双手，然后选择一个舒适的姿势，如坐着或站着。

3. 按摩步骤：利用大拇指或指腹轻轻按在降压沟上，逐渐加大力度，按摩力度要适中，不要用力过猛。

按摩时间可根据个人感觉和需要，一般为3-5分钟。

4. 按摩方式：可以按压、旋转或揉捏的方式进行按摩。

按压时，应用适度的力度向下按压，并在按压点停留几秒钟。

旋转按摩时，将手指用适度的力量顺时针或逆时针旋转。

揉捏按摩时，用两指轻轻捏住降压沟，向上推移。

5. 注意事项：按摩降压沟时，应注意自己的感觉和身体反应，避免用力过猛导致疼痛或不适。

如果有慢性病、怀孕或其他身体问题，最好在专业人士的指导下进行按摩。

按摩降压沟可以在任何时间和地点进行，可以帮助缓解焦虑、紧张和疲劳等不良情绪，有助于放松身心，提高整体健康。

高压高敲三阴交穴,低压高敲悬钟穴

高压高敲三阴交穴,低压高敲悬钟穴穴位：两侧三阴交穴、悬钟穴方法：患高压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧三阴交穴；患低压高的高血压时，用小保健锤敲击两侧悬钟穴；若血压急剧升高，则立即在两耳尖放血。

生活中，受某些宣传的误导，很多人都认为高血压是治不好的，只能终生依赖降压药了。

于是，根本不愿意去尝试一些中医疗法。

他们不知道，在中医看来，高血压是完全可以被控制的。

依据中医理论，高血压就是人体经气循行失常造成的，所以，只要处理好穴位，把循行失常的经气重新纳入正轨，就有明显的降压效果。

曾经治过多例高血压。

有一个是二十七八岁的年轻人，他曾经服用过两三年的降压药。

在找我求诊时，分析了他的症状，发现他的情况就是中医所说的肝经气郁，于是采用中医处方升降散。

他服用了3帖后，血压就完全恢复正常了，此后病情也没再反复。

另一个是位40多岁的妇女，她已经有近15年的高血压病史了。

当时给她用的方法是扎针，隔天针一次，每次留针大约两小时，只针两个三阴交穴，半年左右，她就不用再吃降压药了。

在这么多年为人诊病的经历中，发现有两种方法治高血压的高压高和高血压的低压高很有效。

治高压高的高血压：敲击两侧三阴交穴三阴交穴位置：在内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

主治：脾胃虚弱，消化不良，腹胀肠鸣，腹泻，月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不行，遗精，阳痿，阴茎中痛，水肿，小便不利，遗尿，膝脚痹痛，脚气，失眠，湿疹，荨麻疹，神经性皮炎，高血压病等。

刺激三阴交的降压效果实际上比服很多降压药都要好，还没有副作用。

在人体上，此穴是足部三条阴经（足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经）风云际会的穴位，而这三条经都与高血压有着莫大的关系，肝藏血，脾统血，而肾藏精，精又生血。

所以，多数患有高压高的高血压病人，都有一个共同的特点，那就是三阴交这个穴位特别敏感，用大拇指一按，马上就有痛或者酸胀的感觉。

只要您每天揉按时有这种感觉出现，就证明三阴交降血压的效果出来了。

中医穴位按摩预防和治疗高血压

1.预备动作。

坐在椅子或沙发上，两臂自然下垂，双手手掌放在大腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。

2.按揉太阳穴。

顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。

3.按摩百会穴。

百会穴位于头顶正中央。

用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。

4.按揉风池穴。

用双手拇指按揉双侧风池穴，顺时针旋转，一周为一拍，共做32拍。

5.摩头清脑。

两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。

6.擦颈。

用左手掌大鱼际擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。

7.揉曲池穴。

按揉肘关节处曲池穴，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。

此法可清热、降压。

8.揉关宽胸。

用大拇指按揉内关穴，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。

功效为舒心开胸。

内关在两筋之间。

9.引血下行。

分别用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周为一拍，共做32拍。

此法可健脾和胃、引血下行。

10.扩胸调气。

两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

小腿穴位。

穴位按摩降血压

穴位按摩降血压
按压曲池、耳后降压沟均具降压效果。

治疗高血压可以经常太冲穴，曲池穴，三阴交穴效果很好。

足部的太冲穴，足三里穴，手部的合谷穴，内关穴，头部的太阳穴，降压沟。

脚底的高血压反射区、肾上腺反射区，每天按摩10分钟。

还有耳后降压沟
高血压是一种以动脉压升高为特征，可伴有心脏、血管、脑和肾脏等器官功能性或器质性改变的全身性疾病，高血压一般跟肾素血管紧张素分泌过多关，可以用ACEI类药物阻断治疗，代表药物是卡托普利。

人体有3个降压穴位-人体穴位图

人体有3个降压穴位-人体穴位图
中医里将“高血压”分为两种证型：一种证型是肝阳上亢。

表现为：脸色发红，脾气暴躁，血压波动大。

另一种证型是肝肾阴虚。

经常口渴，腰酸腿软，头晕耳鸣，血压波动不大。

持续、控制不良的高血压，对心、脑、肾血管的危害、以及由此产生的这些重要脏器的器质性损害是致命性的。

因此平缓地控制血压，其实就是间接地保护了这些脏器的健康。

我们人体有3个天然的降压穴位，就是太冲、太溪和曲池。

无论哪种证型的高血压都可以用这3个穴位。

太冲穴是肝经上最重要的一个穴位，起到梳理肝气，平肝降逆的作用。

太溪穴是肾经的原穴，是滋补肾阴的穴位，相当于给肾浇水灌溉。

曲池穴是大肠经上是穴位，用来扑灭火气，也是降压效果最好的穴位。

每天坚持按揉这三个穴位，200次以上，2个月后可以看到效果。

注：太冲穴：在脚背上，大脚趾的间隙后方的凹陷处。

太溪穴：手指从脚的内踝最高的地方向后．跟腱前的凹陷处就是太溪穴。

曲池穴：屈肘．肘横纹外侧端与肱骨外上髁连线的中点处。

指压降压法

指压降压法
指压降压法是一种简单有效的自我调节方法，通过按压特定的穴位，以缓解身体压力和焦虑，从而帮助降低血压。

这种方法源自中医理论，认为人体的穴位与身体的各个器官有着密切的联系，通过按压特定的穴位可以调节体内的气血流动，从而起到调节血压的作用。

以下是一个简单的指压降压法步骤：
1. 找准穴位：找到位于手掌和手腕之间的"内关穴"（也称为"合谷穴"）。

内关穴位于拇指和食指之间的凹陷处。

2. 按压穴位：用另一只手的拇指或食指，以适度的力量在内关穴处轻轻按压，并保持持续的压力。

可以每次按压约10-15秒，然后松开。

3. 呼吸调节：在按压内关穴的过程中，保持深呼吸。

慢慢吸气，然后缓慢呼气，保持呼吸的平稳和舒缓。

4. 注意事项：指压降压法是一种简单的自我调节方法，但并不适用于所有人，特别是对于严重高血压或有其他健康问题的人。

在尝试指压降压法之前，最好咨询医生或健康专业人士的建议，以确保这种方法对自己的健康是安全和适用的。

指压降压法是一种辅助调节血压的方法，对于轻度的焦虑和紧张有一定的缓解效果。

然而，对于高血压等严重疾病，还是需要依赖医生的专业指导和治疗。

如果您有高血压或其他健康问题，一定要遵循医生的建议，合理管理血压和健康状况。

高血压的自我按摩治疗

高血压的自我按摩治疗
对于高血压病来说，除注意情绪调节和药物治疗外，自我按摩保健也是一种很好的防治措施。

现介绍几种保健按摩方法：
推头:用两手大小鱼际按住头部两侧揉动，由太阳穴揉到风池穴，然后改用两手拇指揉风池穴，以达到酸胀感为度。

梳头:双手十指微屈，从前额发际开始，经过头顶，梳至后发际36 次。

抹前额:取坐式，双手食指弯曲，用食指的侧面，从两眉间印堂穴沿眉外抹到太阳穴处，至少10 遍。

顺气:双手平放在胸上，掌心贴胸部，用鼻深吸一口气，接着用口呼气，双手慢慢向下抚到小腹部，反复做10 遍。

揉腹:两手掌十字交叉重叠，贴于腹部，以脐为中心，顺时针、逆时针各按揉36 次。

浴腰:两掌手指并拢，紧按腰背脊柱两侧，从上往下挤压至臀部尾骨处，每次20 遍。

按四穴:按摩风池穴（枕骨粗隆直下凹陷与乳突之间，斜方肌与胸锁乳突肌的上端之间）、劳宫穴（手心中央）、合谷穴（手背面第1、2 掌骨之间，近第2 掌骨中点）、内关穴（前臂内侧、腕上2 寸）等穴位各36 次。

捏手掌心:血压急剧上升时，捏手掌心可作为紧急降压措施。

方法是：先从右手开始，用左手的大拇指按右手掌心，
并从手掌心一直向上按到指尖，然后，返回掌心，直到每根指尖都按到。

然后再照样按左手掌。

搓拇指：刺激拇指甲根，有助血压下降。

方法是：在拇指甲根线状隆起肌肉处，用另一手拇、食指捏住，旋转地揉搓；然后，再从甲尖向指根方向揉搓。

呼气时揉搓，吸气时放松，勿需过于用力。

左右拇指各揉搓5 分钟左右。

尽可能早、午、晚，各按摩一次。

高血压的中医痛点按摩疗法

高血压的中医痛点按摩疗法高血压，又称为"健康杀手"，是一种常见的心血管疾病，全球范围内都有大量的患者。

传统中医疗法认为，高血压的发生与人体内部的阴阳平衡失调有关。

针对高血压的治疗，中医提出了许多有效的疗法。

本文将重点介绍中医痛点按摩疗法，帮助人们改善高血压症状。

中医痛点按摩疗法是一种通过按摩人体的特定穴位来促进血液循环，缓解疼痛和舒缓身体紧张情绪的疗法。

这种疗法在中医学中被广泛应用于治疗众多疾病，其中包括高血压。

下面将介绍几种常用的高血压痛点按摩疗法。

首先，我们介绍的是“风池穴按摩法”。

风池穴位于人体的颈背部，当人体内部阴阳平衡失调时，这一穴位往往会出现压痛感。

在按摩风池穴之前，我们需要先将手指沾湿，以便按摩更加顺畅。

然后，用拇指和食指轻轻捏住风池穴2至3秒钟，之后松开。

这个动作可以重复几次，旨在刺激风池穴，促进血液流通。

其次，我们介绍的是“内关穴按摩法”。

内关穴位于人体的手腕背侧，位于两个肌腱之间。

按摩内关穴是一种非常简单的方法，只需用大拇指在内关穴位上旋转按摩，持续1至2分钟。

此举可以帮助舒缓紧张情绪，并促进血压回归正常水平。

接下来，我们介绍的是“太澎穴按摩法”。

太澎穴位于人体小指掌侧、第四腕横纹的中点。

按摩太澎穴有利于降低血压，提高血液循环。

按摩时，用大拇指指腹按压太澎穴位，力度适中，每次持续1至2分钟。

最后，我们介绍的是“涌泉穴按摩法”。

涌泉穴位于人体的足底，前脚掌凹陷处。

按摩涌泉穴有助于疏通经络，提高体内的气血循环。

按摩时，可以用手指在涌泉穴位周围来回揉搓，并适当施加一定的按压力度，每次持续1至2分钟。

需要注意的是，中医痛点按摩疗法需要由专业人员指导并操作。

在进行按摩之前，最好先咨询医生或专业的中医师。

此外，按摩疗法应搭配其他辅助手段，如饮食控制、适度运动等，以达到更好的疗效。

综上所述，中医痛点按摩疗法是一种有效的改善高血压症状的方法。

通过按摩特定穴位，可以促进血液循环，缓解疼痛和紧张情绪。