如何打好气排球一

3、正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在 前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球 于腹前，右臂自然下垂。 引臂：击球的同侧手臂直臂向后摆动。 抛球：左手将球平稳地向上托送竖直抛起，抛 球高度为30厘米左右。 挥臂击球：右腿蹬地，身体重心随着右臂的直 臂前摆而前移，在腹前用掌的坚硬部位击球的后下 部。重心随击球动作前移，迅速进场比赛。
8、捧球 准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体 稍前倾，观察一传、二传来球。掌心向上，手指 张开，微紧张状，捧球时接触球的下方，利用手 指、手腕、抬臂、屈肘的全身协调用力，将球捧 起。捧球用于对方攻击过来的一般球。特别是网 前接吊球，双手单手均可使用。
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9、托抬球 准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察一传、 二传来球。掌心向上，手指张开，微紧张状，肘关节或微屈，腕 关节伸直，自下而上全手掌击球的下部，将球托抬传出。托抬球 主要用于飞行在运动员腰部左右的轻球，单双手均可使用。
如 何 打 好 气 排 球 ( ) 一
气排球基本技术动作要领
总原则：集中精力，充满信心，不畏强手，
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努追穷寇。沉着冷静，善观其弱，强攻巧打， 标 标 标 攻其不备，猛攻其弱。攻守兼备，快打快攻， 题 题 题 一 二 三 团结互助，每球必争，永不言弃。 ： ： ：
10 、双手托翻顶球 接球前，保持一只手五指分开，手心向上，另一只手五指 分开，手心向着来球方向，在接触球的瞬间，一只手接托在的 下部，另一只手同时反顶球的中后部，利用托、翻、顶的合力 将球传出。托翻顶球是气排球运动中创新的一项技术动作，用 于接发球和和各种进攻击过网球，运用十分广泛，可能将发展 成为气排球的一个重要的基本技术。
一、半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收， 两膝弯曲成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍 靠前，两臂放松，自然弯曲，双手置于腹前。 两眼注视来球，两脚始终保持微动放松。
二、移动
移动的步伐分起动、跨步、滑步（并步）、交叉 步、跑步、后退步等。 1、起动 起动是指移动脚步和身体的最开始的那一瞬间态 势。起动的快慢取决于重心的移动和蹬地的爆发力， 以及前两三步步幅与频率。 2、跨步 跨步是指跨出比肩宽稍大的步幅的移动，跨步取 决于对来球的方向与速度的判断。 3、滑步（并步） 滑步是保持屈膝低重心随来球移动的方法，分左、 右滑步和前、后滑步。移动中，两臂自然张开，身体 上下平稳（不起伏）。
一、发球 1、发至对方二传手背后（二传站位中间时） 2、发至离二传最远的位置（二传站位靠两边时） 3、发至对方空位（如马蹄心，两名队员的中间等） 4、发给对方接球水平较差的队员 5、对方站位较靠前时，发至后场，反之，发至前 场 6、发至进攻力较弱的主攻手位置 7、主攻手进攻力都差不多，但身高不齐时，发至 身材较高的主攻手一方 8、发对方4号位与5号位的左手位（就是所谓的直 线球） 9、发对方1号位的方向（就是所谓的斜线球） 10、直跑跳发与侧跑跳发（最具有杀伤力与最流 行的发球）
二、拦网 1、球在对方场地时，前排三名队员要随时在网前做 好拦网准备 2、前排中间位置队员随时与左边或右边队员做好拦 截从对方左边或右边方向进攻的 球，另一名队员作 拦网或救球的准备
三、后排队员的卡位（拦网卡位或防守卡位） 当我方三名前排队员拦网时，后排队员一名要卡 在对方进攻来球的直线位置，另一名卡在斜线位 置，并随时准备将对方吊向离自己位置最近的球 救起。
球触手的部位：拇指外侧，食指全部，中指的 二三指节，无名指第三指节和小指第三指节的半个 指节。简称为“3、2、1、半和拇指外侧”。 击球部位：后中下部 用力顺序：蹬腿、展腹、伸臂最后用手指 手腕的弹力将球向前上方传出。
5、正面上手大力发球 准备姿势：面对球网站立，两脚自然开立，左脚 在前，左手持球于体前。 抛球：左手将球平稳的垂直抛于右肩的前上方， 抛球高度为1.5米左右。 引臂：屈肘后引，上体稍向右转，手停于耳旁。 挥臂击球：收腹、振胸、挂肘，上臂带动前臂向 前上方弧形挥摆，伸直手臂，在肩的上方用全掌击球 的后中部。 击球手法：包满打转，边包裹边推压；全手掌击 球，使球呈上旋飞行。
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7、扣球 准备姿势：两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，观察 二传来球。 助跑：左脚先向前迈出一步，接着右脚迅速跨出一大步， 左脚及时并上落在右脚侧前方，两脚尖稍向右准备起跳。 起跳：两臂自后积极向前摆动，随着双腿蹬地向上起跳， 两臂协调配合起跳动作用力上摆。 空中击球：起跳至接近最高点时用正面上手大力发球的 挥臂动作在右肩前上方击球的中上部。 落地：完成击球动作后，身体自然下落，应尽量用双脚 的前脚掌先着地，同时顺势屈膝，缓冲身体下落的力量。
二、移动
4、交叉步 交叉步是指两腿向左右前后交错移动的方法，一个 交叉步幅比一个跨步步幅大。 5、跑步 跑步是指来球运行路线离身体距离比较远必须以加 速度跑步在球落地前接住球或把球打入对方场地的步法。 6、后退步 后退步是指双腿用前后交错的步法接住高于身体球 或者即将落入身后的球。
三、传球 1、半蹲准备姿势 两脚左右开立稍比肩宽，两脚尖稍内收，两膝弯曲 成半蹲。脚跟稍提起，身体重心稍靠前，两臂放松，自 然弯曲，双手置于腹前。两眼注视来球，两脚始终保持 微动放松。 2、垫球 垫球技术动作要点可用“插、夹、抬、压”四个字 概括。 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。
四、进攻 1、把球打至对方最弱、最难受、空档的位置 2、从对方身高最矮的拦网队员处扣球 3、球在我方场地，除留二传一人在网前外，其余4名 队员都要在进攻线外随时启动准备扣球 4、快打快攻（短平快）象硬排式的打法，提前起跳并 有其他队员做掩护性进攻（目前最具有杀伤力与较完 美的进攻）
5、从本位置进攻，发现对方拦网队员已做好充分准备时： （1）强攻（有可能1、被拦死 2、突围成功 3、窝果 4、 标 标 标 打手出界） 题 题 题 （2）巧打：变线、直线或斜线 一 二 三 （3）打手出界（扣或抹球） ： ： ： 请 请 请 （4）往拦网队员的手上部轻打，由我方保护队员将球救 输 输 输 起，重新组织进攻 入 入 入
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6、球在我方场地，但已经无法组织进攻时 （1）将球回至对方空位 （2）将球回至对方后场 （3）将球回至离对方主攻手距离最远的位置 （4）将球击高回至对方场地 （5）将球回至对方进攻力较弱的一边 （6）以有力的平推回给对方
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4、正面上手传球 准备姿势：看清来球，迅速移 动倒球的落点，对正来球，两脚左右 开立，约同肩宽，左脚稍前，右脚脚 跟稍提起，两膝微屈，上体稍前倾， 两臂弯曲置于胸前，两肘自然下垂， 两手成传球手形，眼睛注视来球方向。 手型：当手触球时，手腕稍后仰， 两手自然张开，手指微屈成半球状。 两拇指相对成“一”字形或“八”字 形，两拇指间的距离不能过大，以防 漏球。 击球点：击球点在前额上方约一 球左右。
6、一般二传的动作要点与要求 动作要点：采用变向传球的方法进行传球，先转体（面向 出球方向）让球（使球到达转体后的前额前上方），然后进行 正面传球。 标 标 标 传出球的基本要求： 题 题 题 高 度——高于球网上沿2米左右。 一 二 三 远 度——球的落点最远不超过边线，最近不近于离边线 ： ： ： 请 请 请 2米。 输 输 输 离球网距离——最近不小于一球，最远不超过 1米。 入 入 入 文 文 文 本 本 本