传垫球的技巧
排球垫球ppt课件
技术水平
选拔具备基本排球技术，如传球、垫球、 扣球和发球等技能的运动员，以便更快地 适应专业训练。
青少年运动员的培养途径和方法
基础训练
注重青少年运动员的基本技 术训练，如传球、垫球、扣 球和发球等，培养其正确的 技术动作和习惯。
体能训练
根据青少年生长发育特点， 制定科学合理的体能训练计 划，提高其力量、速度、耐 力和灵敏性等身体素质。
比赛场地和器材设施介绍
场地尺寸
排球比赛场地为长方形， 长18米，宽9米。
场地标记
场地上画有中线、边线、 端线、进攻线等标记。
器材设施
包括球网、标志杆、标 志带、比赛用球等。
比赛规则详解
01
02
03
04
队员人数与位置
每队6名队员，分为前排3名和 后排3名。
发球顺序
双方队员轮流发球，每次发球 前需按顺时针方向轮转一个位
垫球部位
击球动作
用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂 桡骨内侧所构成的平面击球。
向前上方蹬地抬臂，迎击来球。身体重心随 击球动作前移，击球点保持在腹前。
排球垫球的技巧与方法
垫轻球
面对来球，成半蹲或稍蹲姿势站立。两手掌根相靠，两手手指重叠，手掌互握，两拇指平行 向前，手腕下压，两前臂外翻成一个平面。当球飞到腹前约一臂距离时，两臂夹紧前伸，插 入球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球。
比赛实践
组织青少年运动员参加各级 别排球比赛，培养其比赛经 验和竞技能力，提高其心理 素质和团队协作能力。
文化教育
注重青少年运动员的文化教 育，提高其综合素质和认知 水平，为其未来的发展奠定 基础。
专业运动员的训练计划和内容安排
技术训练
针对专业运动员的技术特点，制定个性化的技术训练计划，提高其技 术水平和竞技能力。
排球垫球的手型握法和技巧
排球垫球的手型握法和技巧
排球垫球是排球比赛中的基础技术之一，它是指用手掌将球从地面或对手的攻击中接住并传递给队友。
在排球垫球中，正确的手型和握法对于接球的成功和传球的准确性至关重要。
下面是一些关于排球垫球手型和握法的技巧。
1. 手型：将手掌打开，手指稍微弯曲，中指和无名指略微分开，食指和小指自然伸直。
手掌与地面平行，手指稍微向内。
2. 握法：用手掌的中心部位接球，手指轻轻贴合在一起，不要让球落在手指的缝隙里。
在接球时，用手臂和肩膀的力量来支持球的重量，而不是用手部的力量。
3. 对准球的位置：当球落在你的方向时，要注意站立位置和对准球的位置。
在接球时，双脚站立，膝盖略微弯曲，身体重心略向前倾，以确保对准球的位置，并且能够保持平衡。
4. 视线：在接球时，要将视线放在球上，专注于球的运动轨迹和速度。
这能够帮助你更快、更准确地判断球的落点，并且更好地调整自己的位置。
5. 反应速度：排球垫球是一项需要反应速度和敏捷性的技术。
为了
提高反应速度，可以练习反应训练，例如：练习用手的大拇指和食指夹住一个小球，然后在一个指令的信号下尽快将球放到桌子上。
6. 练习：排球垫球是需要不断训练和练习的技术。
可以在训练课程中不断练习，或者在家里用墙壁反弹小球来进行练习。
以上是一些关于排球垫球手型和握法的技巧，希望对于排球运动爱好者有所帮助，能够在练习中更好地掌握这项技术。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。
垫球的执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。
下面我将详细介绍垫球的技术及相关技巧。
一、基本垫球动作要领：1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持身体的重心稳定。
2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。
3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。
4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。
5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。
6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。
二、垫球的技术要点：1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。
接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。
2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。
3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。
4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。
三、垫球的技巧：1.手部技巧：-用大拇指与食指控制球的方向。
-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。
-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。
-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。
2.躯干技巧：-上身微微前倾，保持腰背部挺直。
-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。
-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。
3.脚步技巧：-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。
-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。
四、垫球的训练方法：1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。
2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。
排球传垫球教案范文
排球传垫球教案范文垫球是排球比赛中非常重要的一项基本技术，它是传接球技术中的一种，可以稳定并准确地把球传给队友，保证球队之间的默契配合和战术执行。
下面是一份针对初学者的排球传垫球教案。
一、教学目标：1.了解垫球的基本要素和技术要求；2.学会正确的垫球动作和技巧；3.培养传球的准确性和稳定性；4.提高团队协作和默契配合能力。
二、教学重点：1.掌握垫球的基本动作和技巧；2.训练传球的稳定性和准确性。
三、教学内容和步骤：1.基本动作和技巧讲解（10分钟）a.垫球的要素：站姿稳定、双手合十、手臂前伸、手腕放松；b.垫球的技巧：自然呼吸、用指关节垫球、保持肘关节直挺。
2.动作示范和练习（15分钟）a.教师示范垫球动作，并引导学生模仿练习；b.要求学生按要求练习垫球：站姿稳定、手臂前伸、手腕放松、合十呼吸，用指关节垫球。
3.技巧训练（25分钟）a.简单传球练习：要求学生两两配对，分别站在对角线上，进行简单的传球练习；b.精确传球练习：要求学生站在一条直线上，进行25次单人传球训练；c.团队传球练习：要求学生分组进行团队传球练习，要求传球准确率达到60%以上。
4.战术运用（25分钟）a.小组对抗游戏：将学生随机分为两队，在指定区域内进行垫球对抗游戏；b.引导学生在比赛中注意团队配合和战术执行。
5.综合训练和复习（10分钟）a.综合训练：综合应用之前学习的传球技巧进行垫球综合训练；b.知识复习：对之前学过的动作要素和技巧进行总结和复习。
四、教学评价和反馈：1.通过观察和监督学生在训练中的表现，及时给予个别指导和帮助；2.对学生进行集体评价和反馈，鼓励优秀表现并指出改进之处；3.回答学生提出的问题，并给予满意的解答。
五、教学延伸：1.在垫球技术基础上，逐渐引导学生学习其他传球技术，如扣球和发球等；2.鼓励学生积极参与排球俱乐部或学校队伍，提高技术水平和竞技能力；3.组织排球比赛和交流活动，增加学生对排球的兴趣和热爱。
垫球的基本动作要领
垫球的基本动作要领
1.踩实地：垫球的基本动作，要求球员双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，身体重心放在中央，然后双手持球，将球垫在地面上。
在垫球的过程中，注意双手握球的力度要适中，以免球掉出手中。
2. 抬腿：当球垫到一定高度时，需要球员用脚抬起球，使球恰好落回到手中。
在抬腿的过程中，注意要保持身体平衡，避免失误。
3. 移动脚步：在垫球过程中，球员需要不断地移动脚步，以保持身体平稳，避免失误。
移动脚步的方式有多种，比如前后步伐、左右转移等等。
4. 加速：当球员垫球熟练后，可以逐渐增加垫球的速度，并尝试在跑动中垫球。
在加速的过程中，要保持身体稳定，避免过度用力导致失误。
5. 进攻垫球：在比赛中，垫球不仅是防守的手段，也是进攻的重要手段。
球员可以用垫球来变向、突破、传球等等。
要想掌握进攻垫球的技巧，需要在日常训练中不断练习，提高垫球的速度和精准度。
总之，垫球是篮球运动中不可缺少的基本技术之一。
掌握好垫球的基本动作要领，对于提高球员的技术水平和比赛表现都有很大的帮助。
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排球垫球动作
排球垫球动作一、什么是排球垫球动作排球垫球动作是排球比赛中的一个技术动作，它是指在球落地之前使用手掌或手臂的下侧，将球击打到空中的动作。
垫球动作在排球比赛中起到了稳定和传球球路的作用，是控制球的有效手段之一。
二、正确的垫球动作技巧以下是正确的垫球动作技巧的要点：1. 姿势和站位垫球动作开始时要保持合适的身体姿势。
站立直立，双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，腰部向前倾斜。
双臂保持放松，微微弯曲，手掌呈杯状准备垫球。
2. 准备动作接到传球或发球后，要快速调整身体姿势，做好准备动作。
双脚略微前移，同时膝盖弯曲，身体重心向前倾斜，上身微微前倾。
手臂保持放松自然，手掌张开，侧面向上倾斜。
3. 准确击球当球行经手臂时，要准确判断球的轨迹和速度。
手臂内侧经过球的方向，在球弹起的过程中，用下侧手掌的中心部分将球击打到空中。
击球的时机要准确，力度要适中，借助手臂和手腕的力量控制球的飞行轨迹。
4. 稳定的动作垫球动作的稳定性是非常重要的。
击球后，需要控制好身体的平衡，避免下滑或失去控制。
要时刻保持专注和稳定的动作，不过分用力或过早放松。
三、垫球动作的训练方法为了提高垫球动作的准确性和稳定性，以下是一些训练方法：1. 基本姿势练习通过练习基本姿势，可以提高垫球动作的起始姿势和准备动作的稳定性。
站在场地上，保持合适的姿势，重复练习身体的调整和手臂的准备动作。
2. 目标点击中练习设置一个目标点，可以是固定的墙壁或悬挂的球，然后进行击球练习。
目标是准确地将球击中目标点，通过不断地练习，提高击球的准确性和稳定性。
3. 带压力训练在进行垫球训练时，增加一些压力可以提高训练效果。
可以和队友进行对抗训练，或者设定一定的时间限制来模拟比赛的紧张氛围，从而加强垫球动作的应变能力和反应速度。
4. 高强度训练进行一些高强度的训练，如跳高跳、爬山训练等，可以提高垫球动作时的爆发力和身体控制能力。
这样可以更好地适应比赛中来自各个方向的传球。
四、垫球动作的常见错误及纠正方法在练习垫球动作时，可能会出现一些常见的错误，下面介绍一些常见错误及其纠正方法：1. 这球跑偏这是指击球后球的飞行轨迹与预期不符。
排球正面双手垫球
排球正面双手垫球排球正面双手垫球正面双手垫球的基本要点正面双手垫球是一种用双手接球并将球传递给队友的技术。
以下是正面双手垫球的基本要点：1. 姿势：站直身体，保持平衡。
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲。
上半身保持轻微倾斜，眼睛注视球的运动轨迹。
2. 双手位置：双手张开，与肩同宽，掌心面向上方。
手指伸展开，但不要过分张开。
3. 接球动作：根据球的高度和速度，迅速移动双手到球的正面。
当球接近身体时，双手轻轻接触球，并通过适当的力量控制球的方向和速度。
4. 注意配合：在进行正面双手垫球时，与队友的配合非常重要。
与队友进行眼神交流，确定接球方向，确保球传递的准确性。
正面双手垫球的技巧除了掌握基本要点，还有一些技巧可以提高正面双手垫球的效果和准确性：1. 确定球的旋转：通过观察球的旋转，可以更好地判断球的运动轨迹。
这样可以提前调整双手的位置，并做出更准确的垫球动作。
2. 控制接触点：将球接触点保持在手指的中心位置，这样可以更好地控制球的方向和速度。
避免将球接触点放在手掌的边缘，这样容易导致球的偏离。
3. 身体稳定：保持身体的稳定是进行正面双手垫球的关键。
平衡身体重量，保持整个动作的稳定性，这样可以更好地控制球的运动轨迹。
4. 灵活移动：根据球的落点和运动轨迹，迅速移动双手并调整身体位置，以更好地接触球并完成准确的垫球动作。
正确练习正面双手垫球技术要提高正面双手垫球技术，需要进行正确的练习。
以下是一些练习建议：1. 单人练习：找一个平坦的空间，进行单人练习。
投掷球到空中，并使用正面双手垫球技术接球并将球传回。
通过反复的练习，提高接球的准确性和稳定性。
2. 配合练习：与队友进行练习，通过相互传递球的方式，练习正面双手垫球技术。
通过与队友的配合，提高传球的准确性和速度。
3. 多角度练习：在练习中尝试不同的接球角度和落点，以模拟实际比赛中的情况。
这样可以提高应对各种情况的能力。
4. 视频分析：录制自己的练习过程，并进行分析。
排球垫球训练方法
排球垫球训练方法
排球垫球是排球训练的基础动作之一，以下是一些训练垫球的方法：
1. 基本姿势练习：站立直接，双脚分开与肩同宽，两腿稍微弯曲，身体重心放在前脚掌上，腰背挺直，双手举起放在胸前，准备接球。
2. 垫球传递练习：与队友互相站在同一排，一个人持球站起来，将球垫给队友，队友接到球后立即再垫给另一个队友。
这样进行多次练习，注重垫球的准确度和速度。
3. 单人垫球练习：将球垫起后自己再接回来，反复进行。
可以增加难度，例如在垫球的同时进行身体的转动，增加平衡和协调能力的训练。
4. 反手垫球练习：将球垫到一个方向后，用反手回球，增加接球的能力和技巧。
5. 垫球传递练习：与队友站在两侧，互相传递垫球，可以增加传球的距离和高度，增加训练难度。
6. 垫球接发球练习：由队友发球，接发球者进行垫球，练习接球的反应能力和准确性。
7. 跳垫球练习：进行跳跃动作后进行垫球，增加在比赛中跳跃接球的能力。
8. 高难度垫球练习：例如进行侧身、仰卧等不同姿势的垫球练习，提高垫球的灵活性和适应能力。
以上是一些常见的排球垫球训练方法，根据个人水平和需要可以选择适合自己的训练内容和难度。
重要的是坚持练习，提高垫球的准确度和稳定性。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
排球垫球技术动作
排球垫球技术动作排球作为一项集技巧、速度、力量于一身的运动，垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作。
垫球技术是指运动员在球落地前用手或手臂将球稳定地接住并传递给队友，以完成比赛中的防守或进攻。
下面将从技术动作的准备姿势、动作要领、常见错误及训练方法等方面进行介绍。
一、准备姿势1.站在场地正中央，双脚与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着对方的发球手，准备接球。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开，以便更好地接球。
3.双膝微微弯曲，身体保持平衡，随时准备移动以接住球。
二、动作要领1.眼睛注视着对方的发球手，随时观察球的方向。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开。
3.在球将要落地时，双手向下用力，将球接住。
4.将球接住后，用手臂和手腕的力量将球控制住，使球稳定地落在手上。
5.用手臂和手腕的力量将球传给队友，以完成垫球动作。
三、常见错误及训练方法1.手臂过度用力：垫球时手臂过度用力容易导致球反弹或失控。
训练时可以在球场上找一个搭档进行练习，练习时要注意手臂用力的程度，以保证球的稳定和传递的准确性。
2.身体重心不稳：垫球时身体重心不稳容易导致接球失败。
训练时可以进行平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，以提高身体的平衡能力。
3.双手用力不均：垫球时双手用力不均容易导致球的方向不准确。
训练时可以进行单手接球、交替接球等练习，以提高双手的协调性和灵活性。
四、总结垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作，掌握垫球技术的要领对于排球运动员来说至关重要。
在训练中要注意准备姿势的正确性，掌握动作要领，避免常见错误，并通过练习不断提高自己的技术水平。
只有在坚持不懈的训练中，才能够掌握垫球技术的精髓，为比赛中的胜利奠定坚实基础。
垫球技巧传球的技巧有哪些
垫球技巧传球的技巧有哪些
垫球技巧传球的技巧有以下几种：
1. 内脚垫球传球：使用内脚内侧部位进行垫球，并将球传递给目标队友。
这种传球技巧主要适用于近距离的传球，对传球精准度要求较高。
2. 外脚垫球传球：使用外脚脚背部位进行垫球，并将球传递给目标队友。
这种传球技巧适用于长距离的传球，可以迅速将球传至队友脚下。
3. 内外脚结合传球：结合使用内脚和外脚进行垫球传球，可以增加传球的变化和难度，使对手难以判断传球的方向和目标。
4. 空中垫球传球：将球用垫球技巧踢起，使球在空中飞行一段距离，然后用内脚或外脚进行传球。
这种传球技巧适用于传中或长传球的场景。
5. 后脚跟传球：用后脚跟进行垫球，并将球传递给目标队友。
这种传球技巧适用于需要短距离快速传球的情况，可以使球传递更加灵活。
6. 踢地滚球传球：将球用垫球技巧踢出地面，并将球传递给目标队友。
这种传球技巧适用于需要将球传递到地面空隙的情况，对传球速度和准确性要求较高。
在实际应用中，传球技巧的选择往往取决于场上的情况、队友的位置和对手的防
守策略等因素，选用合适的传球技巧可以提高传球的准确率和效果。
足球的垫球技能
攻等多种场景
垫球在比赛中的应用
防守中的垫球
在防守时：利用垫球可以迅 速将球从危险区域解围，转 移到安全区域
在对方逼抢时：通过准确的 垫球可以化解对方的抢断
垫球在比赛中的应用
进攻中的垫球
在组织进攻时： 通过连续的垫球 可以控制球的节 奏和方向，为队 友创造机会
垫球的基本技巧
站姿与姿势
面对来球方向：双脚分开与肩同宽，膝 盖微微弯曲，保持身体平衡
重心放在前脚掌：身体微微前倾，随时 准备移动
垫球的基本技巧
球的判断
准确判断球的路线和高度：提前移动身 体至最佳位置
根据球的旋转和速度：调整脚步和触球 的角度
垫球的基本技巧
脚的技巧
使用脚弓或脚背正面垫球：保持脚腕灵活
在射门时：利用垫 球可以调整球的路 线和高度，提高射 门的成功率
垫球在比赛中的应用
组织进攻中的垫球
在组织进攻时：通过准确的 垫球可以将球传给队友，发 起有效的进攻配合
在控球时：利用垫球可以保 持对球的掌控，为球队创造 更多的进攻机会
总结
总结
垫球是足球运动中的一项基本技能，对于球员在比赛中 的表现至关重要
足球的垫球技能
足球的垫球技能
目录
足球的垫球技能
垫球，是足球运动中的一项基本技术，主要用 于接球，也可用于传球和射门
熟练掌握垫球技能对于球员在比赛中的表现至 关重要，可以提高控球能力、增强防守效果，
甚至在关键时刻创造进球机会
足球的垫球技能 垫球的基本技巧
垫球的基本技巧
垫球主要依赖于正确的站姿、准确的判断和快速的反应。球员需要保持身体平衡，根据球 的高度和速度调整脚步，用脚弓或脚背将球稳稳地垫起
排球垫球课件
进攻
在进攻时，垫球同样发挥着重要作 用。通过准确地垫球，可以将球传 给队友或自己进行扣球攻击。
配合
在排球比赛中，垫球是实现各种战 术配合的基础。通过准确的垫球， 可以与队友配合完成各种进攻和防 守战术。
02
垫球技巧详解
准备姿势与移动
准备姿势
双脚平行站立，与肩同宽，膝盖 微微弯曲，身体微微前倾，重心 放在前脚掌上。
THANKS
谢谢您的观看
纠正方法
多做手部和手腕的放松练习，如握小皮球或轻拍练习，加强对手腕的控 制能力。
击球点不准确
总结词
击球点不准确会影响球的弹跳轨迹和稳定性。
详细描述
常见的击球点不准确包括球与手腕接触的位置过高或过低，以及击球时球在手中的位置不 正。正确的击球点应该在手腕上方，且球与手掌的接触面要尽可能大。
纠正方法
多做击球点的练习，如自抛自垫、两人一组互垫等，逐渐提高对击球点的准确性。
抛球
练习者从地面抛球，然后 迅速移动到适当位置进行 垫球，提高反应速度和移 动能力。
接球
练习者互相抛球和接球， 培养对球的预判和反应能 力。
进阶练习：移动垫球、多人配合练习
移动垫球
练习者在移动中完成垫球动作，提高 移动速度和协调性。
多人配合练习
练习者之间相互配合，完成一系列的 垫球动作，培养团队协作能力。
垫球技术的好坏直接影响到球队的整体攻防水平，因此掌握正确的垫球技术对于 提高排球水平至关重要。
垫球的基本技巧
准备姿势
双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲， 身体微微前倾，双手放在腹前，眼睛 注视着来球的方向。
脚步动作
根据球飞来的方向和高度，灵活地移 动脚步，使身体始终保持在球的下方 。脚步的移动要与手臂动作协调配合 ，以保证准确地将球垫回。
排球的垫球有哪些技巧及好处
排球的垫球有哪些技巧及好处排球的垫球有哪些技巧及好处排球是一项比较具有趣味性的休闲运动项目之一，下面店铺就来介绍排球的垫球有哪些技巧以及有哪些好处吧!排球垫球技术的分类：单手垫球垫球技术的一种。
一般在来球低、速度快、距离远时采用。
单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
背垫球垫球技术的一种。
即背向出球方向的垫球。
常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。
鱼跃垫球垫球技术的一种。
来球低而远时采用。
队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
滚翻垫球垫球技术的一种。
来球低并且离得远时采用，女子运用较多。
滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。
有双手、单手滚翻垫球。
打排球有哪些好处?1、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能。
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
2、降低血压，减少痴肥的`机会。
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。
由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!3、改善体型及姿态，调节脾肾功能。
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
打排球多弹跳可练就美臀，让身材更突出。
垫球的基本动作要领
垫球的基本动作要领
垫球是一项常见的足球技巧，它可以让球员在比赛中控制球的时间和空间，提高球队进攻和防守的效率。
以下是垫球的基本动作要领： 1. 准备姿势：站直身体，双脚分开与肩同宽，膝盖微屈，双臂自然垂放身体两侧，注视球的运动轨迹；
2. 迎球：当球靠近自己时，利用脚背或内侧脚掌，迅速将球停在自己的前方；
3. 承接球：用脚内侧或外侧向上挑起球，使球离地面约10cm的高度，用膝盖或大腿接住球；
4. 控制球：用足弓或脚背将球控制在自己的脚下，保持球的稳定性；
5. 翻转球：用脚腕或足背翻转球，改变球的运动方向，制造出空档；
6. 传球或射门：将球传给队友或者尝试射门；
7. 注意事项：垫球时要保持身体平衡，控制好力度和方向，不要将球踢得太高或太远。
以上是垫球的基本动作要领，希望能帮助读者更好地掌握垫球技巧。
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初中排球传垫教案
初中排球传垫教案课时：1课时年级：初中教材：《初中体育与健康》教学目标：1. 知识与技能目标：通过学习正面双手垫球，使学生掌握排球垫球的基本技术，提高学生的排球技能水平。
2. 过程与方法目标：通过练习，发展学生的力量、速度、灵敏和协调等身体素质，提高学生的运动能力。
3. 情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强团队协作意识，培养良好的体育道德风尚。
教学重点：1. 垫球时的姿势正确。
2. 击球点准确，手臂与身体的协调动作。
3. 垫球部位的控制。
教学难点：1. 全身动作的协调性。
2. 对垫球部位的控制。
教学过程：一、开始部分（5分钟）1. 整理队伍，点名报数，安排见习。
2. 教师宣布上课，检查学生着装，强调安全事项。
二、准备部分（10分钟）1. 教师带领学生做徒手操，包括头部运动、扩胸运动、振臂运动、体转运动、俯背运动、弓步压腿和侧压腿。
2. 学生进行排球基本步法练习，包括准备姿势和移动步法。
三、基本部分（25分钟）1. 教师讲解示范正面双手垫球的技术要领：a. 站位：站在排球场地的中央，双脚平行，与肩同宽。
b. 手臂动作：双手自然下垂，手臂与身体成90度，击球点在腹前。
c. 击球：用掌根部击球，力量要来自腰部和腿部的协调用力。
d. 身体协调：全身动作要连贯，身体重心随击球动作向前移动。
2. 学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3. 学生进行两人一组的合作练习，提高垫球技术。
4. 进行小组比赛，激发学生的学习兴趣，培养团队协作精神。
四、结束部分（5分钟）1. 教师总结本节课的学习情况，表扬表现优秀的学生。
2. 学生进行简单的拉伸放松运动，缓解肌肉紧张。
3. 教师宣布下节课的内容，提醒学生做好准备。
教学反思：在本节课中，学生通过教师的讲解示范，分组练习和比赛，掌握了正面双手垫球的基本技术。
在教学过程中，教师注意纠正学生的动作错误，引导学生正确用力，提高垫球效果。
通过练习，学生的力量、速度、灵敏和协调等身体素质得到了锻炼。
排球垫球的技巧有哪些
排球垫球的技巧有哪些排球运动逐渐的流行于如今的娱乐生活中，很多年轻喜欢选择这项健身运动。
当然对于初学者说，排球垫球技巧是打排球中基本的技术之一，并不是一天就能够学会的，需要我们长时间的练习。
以下是店铺为你整理的排球垫球的技巧介绍，希望能帮到你。
排球垫球的技巧一、准备姿势1.要点分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2.易犯错误(1)姿势过高或过低。
(2)只弯腰不屈膝。
3.纠正方法及练习措施练法1、对照正确动作要点，反复做徒手练习在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2、学生对墙体，做徒手练习在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条(根据学生的身高情况，画出不等高度的线)，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3、双手持球触地练习双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1.要点用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球;击球的后侧下部。
2.易犯错误(1)球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定。
(2)击在球的正下部(向上方的自垫球的击球部位)，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
(3)单臂击球。
3.纠正方法及练习措施练法1、击固定球的练习练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
排球垫球30个速成技巧
排球垫球30个速成技巧篇幅有限，以下是全文《排球垫球30个速成技巧》排球是一种有趣的体育项目，它不仅需要良好的身体技能，而且还需要有效的战术策略。
如果我们想要提高比赛水平，特别是在比赛过程中的垫球，那么我们需要熟练掌握一些技巧来提高我们的技术水平。
第一，要有一个清晰的技术目标。
在垫球之前，我们应该清楚自己想要达到什么样的效果，例如希望垫球能把球打到对方哪个区域等。
当我们对自己的目标有个明确的认识时，我们就可以更好地掌握垫球技巧，并在实际比赛中更准确地执行相关技术。
第二，要注意情况的变化。
排球比赛过程中，情况会发生变化，我们要随时注意对手的行动，并做出相应的垫球动作。
只有仔细观察，才能把握时机，才能发挥出更好的垫球技术。
第三，要做好准备动作。
在垫球之前，我们要先做好准备动作，即双臂在胸前伸直，手掌朝后，头部稍微上仰，腿部弯曲，这样可以使身体处于更加有利的发球姿势。
第四，要紧紧抓住比赛机会。
在比赛中，垫球要尽可能多地抓住对手出现的机会，总是要有一种及时行乐的态度。
当对手出现失误时，要及时利用垫球，把球打到对手的弱点，在有限的时间里最大限度地发挥出垫球技巧。
第五，垫球要及时变换节奏，不宜太过单调。
排球比赛中，我们可以穿插垫球，使用多种垫球技术，如跳跃垫球、反弹垫球等，以及多种切球技术，如后压杀球、钻石切球等，使节奏变化更为丰富，垫球效果更为出色。
此外，在垫球之前，我们需要熟悉自己的垫球技巧，多熟悉球场布局，能够灵活运用各种垫球技巧，采取比赛的有效策略，以赢得比赛。
总之，掌握排球垫球技巧对于提升比赛水平至关重要。
要想在比赛过程中取得成功和进步，我们需要熟练掌握上述30个技巧，这样才能有效地实现垫球目标。
希望以上简单的技巧能够帮助每一位排球爱好者找到提升的方式，获得更好的比赛成绩。
练排球垫球的技巧
练排球垫球的技巧
排球垫球是排球运动中非常重要的基本技巧之一，能够有效地控制球的落点和传球方向，为队友打出更好的进攻创造机会。
以下是几个练习排球垫球技巧的方法：
1. 坚持练习
排球垫球需要长时间的练习才能掌握，因此坚持练习是非常重要的。
每天可以在空闲时间练习，尝试多次垫球，逐渐提高你的技巧。
2. 保持平衡
垫球时要注意保持平衡，双脚分开与肩同宽，膝盖微弯，身体重心放在脚底，保持身体的稳定，避免失去平衡。
3. 调整姿势
根据球的落点和速度，需要随时调整垫球的姿势。
当球落到身体前面时，需要将双手伸直，以防止球反弹。
当球落到身体后面时，需要将身体向后倾斜，同时保持手臂的放松。
4. 练习手臂力量
练习排球垫球需要良好的手臂力量，可以通过哑铃练习或者俯卧撑等训练手臂力量。
同时，也可以使用弹力带进行拉伸练习，以提高手臂的柔韧性。
5. 练习反应速度
在比赛中，球速非常快，需要快速反应才能够完成垫球。
可以通过练习反应速度来提高自己的水平，例如在练习中使用反应球等辅助工具。
以上是一些练习排球垫球技巧的方法，希望对排球爱好者有所帮助。
排球垫球练习方法介绍
排球垫球练习方法介绍对于排球运动初学者来说，刚接触排球应该怎样学习垫球，有哪些技巧或者练习方法吗?下面店铺给大家介绍关于排球垫球练习方法的相关资料，希望对您有所帮助。
排球垫球练习方法介绍垫球时上、下肢的口诀(上肢是一插、二夹、三提、四压;下肢是一蹬、二跟、三伴送)。
练习顺序。
垫击手型的练习，徒手做击球动作，做这个练习时首先要让学生掌握垫击球的正确手型，其次让学生体会蹬地、抬臂协调用力的顺序。
垫击固定球。
这个练习的主要目的是让学生掌握击球部位以及击球点的高度。
垫击手抛球，做这个练习时应尽量控制手抛球的高度、速度及落点，让学生在前两个练习的基础上，完整正确的做出垫击球的动作。
对墙垫球，这种练习方法，是检验前三步练习效果的最佳办法，但这种练习法对初学者来说还是有一定的难度，在练习中应多对学生进行鼓励和表扬。
以有效完成练习。
总而言之对于初学者来说，排球垫球易犯的错误无非就是：一、屈肘翘腕;二、垫击球时抬臂过大用力不柔和;三、垫击部位不合理，但本人通过十几年的排球教学经验看，只要严格遵循以上的教练方法，同时给学生一定的时间去学习，犯错误、改正错误……这样经过反复的锤炼，学生一定能完全掌握排球垫球的基本动作并投身到这项难度适中、又无大运动量奔跑和相互碰撞的运动当中去。
垫球技术介绍正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。
垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。
当时主要用来接大力扣球和大力发球。
自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。
为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。
采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。
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传垫球的技巧
垫球
排球基本技术之一。
是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。
其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础，适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球，在排球比赛中运用较多。
单手垫球：垫球技术的一种。
一般在来球低、速度快、距离远时采用。
单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
正面双手垫球：
准备姿势：两脚开立稍比肩宽。
击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。
垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。
击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制传球方向和力量。
手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、
落点影响很大。
一般来说，来球弧度高，手臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大些。
背垫球：垫球技术的一种。
即背向出球方向的垫球。
常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。
传球
排球运球基本技术之一。
有正传、背传、侧传和跳传4种。
这4种传球技术的传球手型基本相似，都是在额前上方击球。
主要运用于二传，有顺网正面二传、调整二传、背二传、侧二传、跳二传、倒地二传、传快球、传平快球、二传吊球等。
背传：传球技术的一种。
用力方向与正传相反。
击球点比正传偏后，用力蹬腿、展腹、抬臂、伸肘，通过指腕弹力把球向后上方传出。
背传动作比较隐蔽，能出其不意，迷惑对方，增加战术的变化。
跳传：当一传来球较高时，二传手常跳起在空中作第二传。
起跳后两手放在脸前，当跳至最高点时，两手伸至额上方击球，主要靠手臂和手腕的力量将球传出。
在世界高水平比赛中常运用。