排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球基本动作要领知乎
排球垫球基本动作要领知乎排球垫球是排球运动中的一项基本动作，也是初学者入门的重要环节。
掌握垫球的基本动作要领，对于提高球技水平和比赛成绩有着重要的作用。
下面将介绍排球垫球的基本动作要领。
一、站姿及站位垫球时，运动员应保持良好的站姿和站位，以保证动作的准确性和稳定性。
站姿应保持身体笔直，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，身体重心放在双脚之间，膝关节微屈。
站位应根据球的高度和方向进行调整，保持与球的相对位置合适。
二、动作要领1.目视球的落点：在垫球之前，运动员需要准确地判断球的落点，通过目视球的轨迹来预判球的方向和高度，做好准备。
2.双手合十：双手合十，手指交叉并放在胸前，以保持手臂稳定。
3.提前送臂：在球即将落地的时候，双手向上提前送臂，将手臂抬高，以便做好垫球准备。
4.发力垫球：当球接近身体时，运动员需要利用手腕和手臂的力量，通过双手的合力将球准确地垫起。
垫球时需要注意用手腕发力，保持手臂的放松和弹性，以提高球的反弹高度和稳定性。
5.保持身体平衡：垫球时，运动员需要保持身体的平衡，通过双脚的着地和身体的调整，保持站立稳定，以便做好下一次动作的准备。
三、技巧要点1.准确判断球的速度和方向：在垫球时，运动员需要准确地判断球的速度和方向，通过目视球的落点和轨迹，做出合理的反应。
2.用手腕发力：垫球时，运动员应注重用手腕的力量，通过手腕的灵活运动，使球的反弹高度和方向更加准确。
3.保持手臂放松：垫球时，运动员需要保持手臂的放松和弹性，避免僵硬和用力过猛，以免影响球的反弹效果。
4.提前准备：垫球动作需要提前准备，提前送臂和调整站位，以便更好地接球和垫球。
5.练习反应速度：垫球是一项需要快速反应的动作，运动员可以通过练习来提高自己的反应速度，如通过跳跃和蹲跳等练习，提高身体的灵活性和协调性。
四、注意事项1.注意保持良好的身体姿势和站位，保持平衡和稳定性，避免因身体不稳而影响垫球效果。
2.注意眼睛的注视点，准确判断球的落点和轨迹，做出合理的反应。
垫球动作要领范文
垫球动作要领范文垫球动作是排球比赛中非常重要的基本动作之一，它在提高球队得分能力和防守能力方面起着至关重要的作用。
下面将介绍垫球的动作要领。
一、垫球基本动作要领1.站位：垫球时应选择合适的站位，一般采用平抬式站位，即脚与肩同宽，双臂抬平放于腰右和胸前位置。
2.迈步技术：迈步是垫球动作中非常重要的一环。
要迈出轻快的步子，步伐稳健，掌握好节奏和速度，使身体能够快速接近球。
3.葫芦腰：垫球时应保持葫芦腰的动作，即下腹部稍微收紧，小腹向内收缩，腰部放松，背部略微弯曲，使得腰腹部有一定的弹性。
4.贴球动作：垫球时应保持手臂放松，双手的拇指并拢，中心掌放在手背下方，以平整的面积接触球。
球越接近脑袋，接触面积越大，垫球越稳准。
5.保持身体平衡：垫球时，下身要维持较低的姿势，保持身体平衡，重心不倾斜。
6.控制力度：垫球的力度是非常关键的，太轻易导致球传不过网，太重则会将球打飞。
通过控制手臂的力度，将球以合适的高度传过网。
7.注意球的运动轨迹：在垫球的过程中，要注意球的运动轨迹，及时改变站位和迈步技术，以保证接到球的准确性。
8.垫球的方向：垫球的目标是将球传给队友，因此要根据比赛情况和队友位置，选择合适的方向进行垫球。
通常来说，将球传给后排队员是最佳选择。
9.视线要集中：在垫球的过程中，要保持视线集中，保持对球的准确定位和判断，以便作出正确的反应。
10.练习要反复：垫球是一项技巧性较强的动作，需要经过反复的练习来不断提高。
练习时要注意练习量的控制，从简单到复杂，从低强度到高强度。
二、垫球注意事项1.及时调整站位：根据球的方向和运动轨迹，及时调整自己的站位，确保更好地接触球。
2.注意手部柔软：垫球时手部要保持柔软，避免手腕过紧或僵硬，以免影响垫球的准确度。
3.控制手臂力度：手臂的力度要适度，力量过大容易将球打偏，力量过小则传球不过网。
4.注意呼吸节奏：垫球时要与呼吸进行配合，保持正常的呼吸节奏。
5.持续锻炼核心力量：训练核心力量可以提高身体的平衡和稳定性，从而更好地完成垫球动作。
中学排球课垫球技术的学习要点
中学排球课垫球技术的学习要点
一、学习目标
中学排球课垫球的主要目的，是使双方之间的比赛变得更加公平、更加激烈、更有效率，为双方提供更大的比赛空间，使双方之间的比赛能够真正发挥其娱乐性和竞技性。
二、基本技术
1、冲击技术：这是排球教学中最基础的技术，用于垫球或让对方球员更难做出反应。
2、突破技术：这是排球课垫球的最基本要求。
学习者应该做到用脚着地，用胸口直接突破，明确地区分出发球来源。
3、斜切球技术：这是排球垫球技术中最难掌握的一种技术，要求学习者需要做到将面部转向上，抓握球蹄，拉伸腰肢，实时调整，将球动向比赛球台的另一边。
最后一个关键点是，通过大拉力调整球速，使球动向敌方球台的另一边。
4、控制球技术：这是排球垫球技术中最重要的一种技术，主要用于把握住双方的比赛态势，使自己的球队可以更加有效地执行战术，把握住对手比赛的主动权。
5、角度调整技术：这是排球垫球技术中比较重要的技术，如果有足够的空间，学习者应该做到角度调整，调整自己发球来改变自己发球的落点，合理地利用空间，使自己可以把球准确的射向另一边的球台，以拉长对手的反应距离，使自己获得有利的比赛态势。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法，它是各种垫球技术中最基础最简单的技术。
排球正面双手垫球适合于接发各种球、扣球、拦网球等，有时也可以垫传球，在困难的时候用来组织进攻。
正面双手垫球的基本手形有：抱拳式、叠掌式和互靠式等。
排球正面双手垫球技术要领一、动作要领：准备姿势：正面对准球，两脚开立(左右、前后)稍宽于肩，脚尖内收或朝前，脚跟稍提起，两膝弯曲稍内扣，上体稍前倾，重心靠前，落于前脚掌，两臂微屈置于肤前，两肘稍向内收，两眼注视来球。
二、垫击手型：抱拳式：一手半握拳，另一手抱住握拳手，两拇指平行朝前。
叠掌式：两手手指上下相叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前。
垫击球时两臂自然伸直，两掌跟和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使腕关节以上的前臂形成一个垫击的平面。
三、手臂触球部位：用腕关节以上10厘米左右，桡骨内侧平面触球的后中下部。
四、动作要点：正面对准来球，两脚开立，两臂并靠并插入球下，在腰腹前约一臂距离的位置上，用腕关节以上10厘米左右部位，触球的后中下部，并迅速蹬伸前移重心。
击球时，两臂伸直夹紧，提肩压腕、前送，靠上下肢的协调用力配合来控制击球的力量和方向。
五、易犯错误纠正：1.击球时机的掌握：学生在练习的过程中经常出现这种情况，对球的落点判断不好，会出现击球过早或过晚这样那样的情况，对高球的处理尤其明显，在这其中会出现击球“落空”的现象。
2.击球部位不准确：主要是手的部位不准确。
触球时，应用前臂腕关节以上10厘米左右的桡骨内侧平面接球。
如触球部位过高，两臂间隙大而不好控制球，触球部位过低，垫球腕部不易垫稳。
3.挥臂发力不协调：挥臂发力是指接球时，以肩关节为轴心，有下而上挥双臂击球，垫球时应配合蹬地、跟腰动作，使重心向前上方移动，手臂应适当缓冲。
排球双手垫球的动作要领
排球双手垫球的动作要领排球双手垫球是排球比赛中常用的基本技术动作之一，它是指使用双手将高速来球稳准地向上反弹。
下面将详细介绍排球双手垫球的动作要领。
一、站位准备1.站立姿势：双脚与肩同宽，身体略微前倾，膝盖稍微弯曲，保持良好的平衡感。
2.手臂准备：双手打开，手掌向上，手臂伸直，与身体轴线大致平行。
二、接球动作1.目视球：注意盯住来球，准确掌握球的高度、方向和速度。
2.手臂准备：轻微屈肘，将双手稍微放低，预备承接球。
3.手掌接触球：球来到合适高度时，双手迅速合拢，双手掌心相对，手指自然张开，与球接触面积尽可能大。
4.承接球：当球与双手接触时，手臂用力吸收来球的冲击力，保持手臂略微弯曲，避免过度伸直或用力过猛，以免球弹出或方向偏离。
5.脚步移动：接球后，根据球的方向和落点，及时移动脚步调整站位，以便完成其他动作或回接球给队友。
三、技巧要点1.注意接触点：双手接触球的点要趋近球的中心点，避免过于偏离球的轨迹，以保证球的稳定性。
2.眼睛跟踪球：要用眼睛跟随球的轨迹，避免直接凝视手部，以保持对球的准确感知。
3.手臂用力：在接触球的瞬间，手臂用力吸收来球的冲力，适当且平稳地把握球的力度，避免过度用力或不足用力。
4.注意球的方向：根据球的方向选择相应的动作，如要将球传给自己队友，则将球打向空中；如要将球传给对方，则将球往上反弹而不是用力向前击球。
5.双手协作：双手要保持相对稳定，力度均匀，协调一致，避免手部发力不均造成球的偏离或不稳定反弹。
四、训练要点1.基础训练：进行反复的双手垫球练习。
可以从慢速的球开始，逐渐增加球的速度，让自己的双手适应不同速度的球，提高接球的反应速度和准确性。
2.球路预判：利用观察来球的线索，提前预判球的落点，以保证及时移动站位，提高球的接触率。
3.合理身体姿势：保持身体平衡，准确控制站位位置，能够更好地适应球的来路，提高接球的稳定性。
4.多人配合练习：与队友进行练习，通过传接球的配合，提高接球的精准度和速度。
排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球技术讲解及技巧一、准备姿势1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
在对墙垫球时，应采用半蹲姿势。
半蹲姿势要求两脚开立，两膝弯曲，上体前倾，重心靠前，膝部的垂直线应在脚尖前面，两臂放松自然弯曲于腹前。
2．易犯错误：〔1〕姿势过高或过低〔2〕只弯腰不屈膝3．纠正方法及练习措施：练法1：对照正确动作要点，反复做徒手练习。
在教学时，把学生分成3——5人一组，先让学生自己看图片，讨论正确的动作要领，然后学生对照图片做模仿练习。
教师在巡回指导的过程中，对错误动作加以纠正。
练法2：学生对墙体，做徒手练习。
在教学时，我事先在墙面上用粉笔画出一定高度的线条〔根据学生的身高情况，画出不等高度的线〕，让学生对墙屈膝关节的半蹲、上体稍前倾的站位，要求每位同学的膝关节不能高与自己面前墙面上的线条。
经过反复的练习，学生就能建立起正确的姿势定型，为持球的练习打下基础。
练法3：双手持球触地练习。
即：学生双手持球向左移动两步，半蹲，用自己手中的球触地，然后向相反的方向做同样的动作。
在学生领会动作之后，教师可要求学生听口令或看教师手示做前、后、左、右的快速移动放球练习。
二、球触手臂部位和击球部位1．要点：用前臂的手腕关节以上10厘米左右的两小臂桡骨内侧所构成的平面击球；击球的后侧下部。
2．易犯错误：〔1〕球打在手腕处，由于接触面小，导致的后果是垫出的球不稳定；〔2〕击在球的正下部〔向上方的自垫球的击球部位〕，导致的后果是球往正上方走，无法触及墙面或触及较高墙面，球不能正常的反弹回来。
〔3〕单臂击球3．纠正方法及练习措施：练法1：击固定球的练习。
练习时，三人一球，一人持球于腹前，一人做击球练习，另一人站于他们的体侧，观察击球者的手型及击球部位正确与否，并时刻提醒和加以纠正。
同时，对持球者加以强调：不能无意识中抬高自己手中的球，以造成击球者的错误动作。
几次练习后，三人的角色互相交换，经过反复、多次的练习，学生就能体会到球应该打在什么部位。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解排球垫球是排球运动中非常重要的技能。
它可以使球员以更佳的压力，或者击打反击球，甚至把球打回来。
因此，掌握准确有效的垫球技术可以提高球员的排球技术水平，增强球队的竞争能力。
首先介绍排球垫球的基本姿势，一般排球垫球基本姿势有三种：站立姿势、静止姿势和垫球姿势。
站立姿势是指站立于场地上，双脚张挺，保持平衡状态；静止姿势是指站立于安全区域的中央位置，但不可以移动；而垫球姿势是指当球飞来时，将身体向前，做出一定的准备，用轻快的反应将球垫回去。
此外，球员可以根据不同的击球方式，作出不同的垫球姿势。
其次，讲解排球垫球的技术要点。
排球垫球主要通过抓球、保持平衡和反应力来实现球的垫回。
抓球是指根据球体飞行轨迹，做出快速、准确决断，以双手双手抓住来球；保持平衡是指双手抓住球后，稳定身体，双腿保持支撑；反应力是指视察球的反弹情况，调整双腿位置，力量和距离等，以此顺利将球垫回去。
最后，关于排球垫球的训练。
排球垫球的训练主要包括三部分：单手反应训练，双手反应训练和多手反应训练。
从容易到难，先从单手反应训练开始，学会抓球及垫球，运用反应力带动球的回往；接着双手反应训练，强化双手抓球及反应力的训练；最后整合多手反应训练，学会抓球和反应力训练的完整流程，掌握垫球的关键技能。
另外，训练过程中，要注意保持专注及认真，努力练习球的抓取与反弹，形成良好的训练习惯。
排球垫球是排球运动中重要的技能，熟悉垫球基本动作，做好核心技能训练，球员们可以提高排球技术水平，增强球队的竞争能力，达到理想成绩。
Volleyball blocking is an essential skill in volleyball. It can enable a player to hit back with greater pressure, or even return the ball. Therefore, mastering accurate and effective blocking techniques can improve the player's technical level and enhance the team's competitiveness.Finally, about the training of volleyball blocking. The training of volleyball blocking mainly includes three parts: single hand response training, double hand response training and multi-hand response training. From easy to difficult, start with single hand response training, learn to grasp the ball and block it, and use reactivity to bring the ball back; then double hand response training, strengthen the training of double hand grasping and reactivity; finally, the integration of the multi-hand response training,learn the complete process of grabbing the ball and training the reactivity, and master the key skills of blocking. In addition, pay attention to keepfocused and serious during the training, practice the ball grabbing and rebounding, and form good training habits.。
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）
排球垫球及传球技术动作（正面双手垫球）1、垫球的准备姿势应根据不同情况采用相应的准备姿势。
初学垫球时，由于是垫击一般的轻球，故可采取一般准备姿势。
上体稍前倾，两脚开立，两脚间的距离稍宽于肩，两臂微屈置于腹前，两肘稍内收，两眼注视来球。
2、击球手型、击球点和击球部位垫击手型目前常用的方法有两种：【叠指法】两手手指上下相叠，两拇指对齐平行相靠压在上面一手的中指第二指节上，掌根紧靠，两臂伸直相夹。
注意手掌部分不能相叠。
【包拳法】两手抱拳互握，两拇指平行放于上面，两掌根和两小臂外旋紧靠，手腕下压，使前臂形成一个垫击平面击球点、击球部位正面双手垫球的击球点，一般应尽量保持在腹前约一臂距离的位置。
用腕上10厘米左右的两小臂挠骨内侧所构成平面击球3、垫球的动作要领【插】及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
【夹】是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
【提】由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
排球垫球及传球技术动作正面双手传球正面双手传球是最基本的传球方法，运用最为广泛，只有在先学好正面双手传球的基础上，才能进一步掌握和运用其他各种传球技术。
1.准备姿势两脚左右开立，与肩同宽。
一脚在前，后脚跟稍提起，两膝微屈，身体稍前倾，两臂屈肘抬起，肘部下垂，两手张开成近似传球手型，放在脸前。
2.击球点传球时，为了便于观察来球情况和看清手及传球目标，便于对准来球和控制传球方向和落点，击球点应在额前上方约一球距离处。
如击球点过高或过低，都会减少对球的作用力，影响手型的正确性。
3.手型及触球部位传球时，手型应该是手腕后仰，两手指自然张开，围成半球形，拇指尖相对成近似“一”字型。
传球时，以拇指的指腹或内侧触及球的下部或后中下部；食指全部和中指的二、三指节触及球的后上部，无名指和小指触及球的两侧。
排球正面双手垫球的技术环节
排球正面双手垫球的技术环节正面双手垫球是排球比赛中非常重要的一个技术动作，它是指球员用双手同时挡住高空中的来球，并将球向上反弹，使得球在空中能够停留一段时间，使得队友有足够的时间进行组织和进攻。
正面双手垫球技术要求技术重心低、动作规范、力度控制等，下面我们来详细介绍一下关于排球正面双手垫球的技术环节。
一、站位与接发球正面双手垫球的技术过程通常需要通过从站位、接发球、运动动作、落地稳定等多个环节的有机结合完成动作的，站位和接发球是开始进行双手垫球动作的关键步骤。
在站位上，球员要站立在防守区域，保持膝部微曲，重心下压，保持脚掌与地面完全贴合，以保持灵敏度和稳定性。
在接发球时，要根据来球的方向和高度合理判断，采取迅速的移动步法，保持专注，准确判断出去球朝向和落点位置，迅速调整站位，有利于进行正面双手垫球动作。
二、双手用力和姿势在进行正面双手垫球动作时，主要涉及到双手用力和姿势两个方面。
双手用力要保持双手的用力均匀，以避免球反弹的方向不稳定，同时保持双手握球面积适中，对球的撞击部位进行有效控制，使球的反弹方向更加准确。
而在姿势上，球员要使得双手握球面积适中，双手的拍击力度应该把握好，姿势动作应该规范，以确保球的反弹方向能够更加精准。
三、动作的连贯性正面双手垫球的动作需要具备连贯性，这主要体现在动作的协调和流畅性上。
在接发球之后，球员需要快速调整身体姿势，以便提高正面双手垫球动作的准确性和效果。
而在挡球的动作时，要使得双手的协调一致，保持双手撞击球的时间、频率和力度的一致性，以确保球的反弹方向不会受到影响，使得队友可以更好地接球和进行进攻。
四、球的控制和反弹在进行正面双手垫球时，对球的控制和反弹也是非常重要的。
球员需要通过对球的控制，使得球在挡球动作中不会发生明显的偏离，确保球的反弹方向准确。
而在球反弹后，要通过合理的身体姿势和动作控制，保持良好的身体稳定性，以便更好地准备进行下一步的发球传球动作。
正面双手垫球作为排球比赛中重要技术环节，需要球员在站位、接发球、双手用力和姿势、动作的连贯性，球的控制和反弹等多个方面进行全面的技术训练，以保证在比赛中能够更好地发挥作用，提高比赛的胜算。
排球对墙垫球的动作方法和要领
排球对墙垫球的动作方法和要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下弯曲,用向右转腰和加左肩的动作,并使两臂接球面追上球的飞行器路线,垫接球的后下部。
3,腰垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地搞徒手恶搞垫球动作练.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作接球,体会垫球部位和用力动作.建议蹬腿拽臂协同用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球距离4～5米,一人将球堆到同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,高姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙已连续垫球.建议手臂角度紧固,全身协同用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,距离7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交错扔出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角传球垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛出的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)枕头重球.两人距离4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球救下,然后丢给甲扣,乙又将球垫回,如此交错练枕头重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从低台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,阳入,甩练.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
最新排球垫球的动作要领
最新排球垫球的动作要领垫球技术要领1,正面双手垫球正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。
击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。
击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。
同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.2,体侧双手垫球当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。
击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.4,单手垫球单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。
在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.垫球技术练习方法1,在简单条件下掌握垫球技术(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.(4)抛垫球.两人一球相距4～5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.(6)对垫球.两人相距4～5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.(9)二人一组,相距7～8米,一人发球,一人垫球.2,在较复杂的条件下巩固垫球技术(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.(3)四人一组,三角跑动垫球.(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.(5)垫击从对方抛来的球.(6)垫击从对方发来的球.(7)垫重球.两人相距4～5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4～5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.(9)移动垫扣球.(10)垫击扣球后再垫击吊球.(11)垫击对方从高台上扣过来的球.(12)三人一组接发球,调整传球练习.(13)三人一组垫,调,扣练习.动作技巧：首先，要做好准备姿势。
简述排球正面双手垫球的技术要领
简述排球正面双手垫球的技术要领排球是一项流行的球类运动，其中正面双手垫球是一项必备技能。
在比赛中，正面双手垫球不仅可以帮助队友完成进攻，还可以防止对手得分。
那么，如何正确地进行这项技术呢？下面我们就来介绍一下正面双手垫球的技术要领。
一、站姿与准备动作在进行正面双手垫球前，首先要掌握正确的站姿和准备动作。
双脚分开与肩同宽，在比赛中要随时准备好迎接球的到来。
同时，你的手掌应该紧握在一起，臂部自然下垂。
这个准备姿势有利于你迅速反应。
二、击球技术1.准确判断球的位置和方向在球到来时，你需要快速地判断球的位置和方向。
判断准确既可以帮助你迅速移动到正确的位置，也有助于你更好地控制球。
2.运用正确的手势当球到达接球区域时，你的双手应该在腰际处宽张，手掌贴在一起，准备接球。
当球碰触到双手时，你的双手几乎同时向上推，让球以均匀的速度弹起。
3.视线平直在接球的同时，你的视线应该保持平直，注视着球。
这样既可以帮助你更好地掌握球的轨迹，还可以避免你被球击中脸部或其他敏感区域。
三、注意点1.轻松配合在比赛中，正面双手垫球通常是一项配合技术。
因此，哪怕你掌握了正确的技术要领，如果和队友配合不当，也难以完成垫球。
2.保持身体平衡在接球时，你的身体应该保持平衡状态，否则球可能会从你的双手间漏出，并且在落地时可能因为你的失衡而导致越位或球吊。
3.保持专注在比赛中，你需要时刻保持专注，随时准备接球。
如果你不够专注，就很可能会错过特别的机会。
因此，训练时要注意专注力的提高，避免在关键时刻的失误。
在了解了正面双手垫球的技术要点后，你也可以在训练中多加练习，加深对技术要领的认识。
只要掌握好技术，保持细心和耐心，你一定能够在比赛中扮演重要的角色。
排球垫球技术教学
排球垫球技术教学排球垫球是排球运动中的一项常见技术动作，它是指运动员在球落地之前，用双手或前臂垫住球的击打动作。
在排球比赛中，垫球技术不仅可以有效地控制球的方向和高度，还能为球队创造进攻机会。
本文将介绍排球垫球技术的基本动作，讲解正确的技术要点以及进行相关的训练方法。
一、基本动作排球垫球技术的基本动作包括用双手垫球和用前臂垫球两种。
下面分别介绍这两种动作的要领。
1. 用双手垫球用双手垫球是一种准确度较高的垫球动作。
具体操作如下：（1）站立姿势：双脚打开与肩同宽，两腿微曲，重心平衡分布在两脚之间。
双手自然下垂，手掌面向前方，手指稍微分开。
（2）头部和视线：头部保持自然状态，视线注视网前方的球的下落点。
（3）接球位置：根据球的下落路径和自身站立的位置，迅速判断球的落点，迎球位置要尽量接近落点，准备垫球。
（4）手部动作：快速伸直双臂，双手成抱圆形，中指和拇指交叉，半握状态。
手臂和肘部轻轻弯曲，使两臂与地面成约45度角。
（5）垫球动作：随着球的下落，用双手迅速垫球。
垫球时要注意双手有力而均匀地用力，保持球的稳定性。
当球与双手接触时，用双手向上推送，使球弹起。
2. 用前臂垫球用前臂垫球是一种快速反应和有效控制球的动作。
具体操作如下：（1）站立姿势：与使用双手垫球时的站立姿势相同。
（2）头部和视线：头部保持自然状态，视线注视网前方的球的下落点。
（3）接球位置：根据球的落点，准备好垫球姿势，即将前臂伸直，手掌相对靠近。
前臂与身体的角度约为90度，能够更好地控制球的方向和高度。
（4）前臂动作：迅速伸出前臂，手腕放松，手掌略微凹陷。
前臂尽量用力，但力量要均匀，不要用力过猛，以免球弹得太高或过远。
（5）垫球动作：当球与前臂接触时，用前臂向上推球，使球弹起。
垫球时前臂要放松且有弹性，以保证球在弹起时有较好的浮动。
二、技术要点在进行排球垫球技术训练时，还需要注意以下几个技术要点，以保证垫球的准确性和稳定性。
1. 注意身体平衡：垫球时，身体的平衡至关重要。
排球垫球技术讲解
排球垫球技术讲解垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
垫球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
以下是为大家的关于排球垫球技术讲解，欢迎阅读!排球垫球技术的动作技巧：1、正面垫球：(1)准备姿势：正面对正来球方向，两脚开立舟宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位：当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据垫球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力：两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上抬力量增加球的力，同时配合趴地跟腰动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
垫球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，垫轻球时采用上述动作。
垫中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，垫球时的抬臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球垫起。
垫重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘、后搞通，缓冲来球力量，控制垫球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球垫在手腕部位的虎口处。
2、侧面双手垫球：在身体两侧用双臂垫球的动作称侧面垫球。
当来球速度较快、距离体侧较远、来不及移动对正球时采用。
体侧垫球可以扩大防守范围，但不易控制垫球方向，因此，在来得及移动的情况下，最好采用正面垫球。
当同右侧飞不，左脚前脚掌内侧蹬地，右脚向右跨出一步，右膝弯曲，重心随即移至右脚上，两臂夹紧向右伸出，左肩微向下倾斜，用向左转腰和提右户的动作，使两臂击球面截住球的飞行路线，垫击球的后下部。
侧垫时，不要随球伸臂，这样会造成球触臂后向侧方飞出。
排球垫球技术动作
排球垫球技术动作排球作为一项集技巧、速度、力量于一身的运动，垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作。
垫球技术是指运动员在球落地前用手或手臂将球稳定地接住并传递给队友，以完成比赛中的防守或进攻。
下面将从技术动作的准备姿势、动作要领、常见错误及训练方法等方面进行介绍。
一、准备姿势1.站在场地正中央，双脚与肩同宽，身体微微前倾，眼睛注视着对方的发球手，准备接球。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开，以便更好地接球。
3.双膝微微弯曲，身体保持平衡，随时准备移动以接住球。
二、动作要领1.眼睛注视着对方的发球手，随时观察球的方向。
2.双手上举，手臂自然放松，手掌翘起，手指自然分开。
3.在球将要落地时，双手向下用力，将球接住。
4.将球接住后，用手臂和手腕的力量将球控制住，使球稳定地落在手上。
5.用手臂和手腕的力量将球传给队友，以完成垫球动作。
三、常见错误及训练方法1.手臂过度用力：垫球时手臂过度用力容易导致球反弹或失控。
训练时可以在球场上找一个搭档进行练习，练习时要注意手臂用力的程度，以保证球的稳定和传递的准确性。
2.身体重心不稳：垫球时身体重心不稳容易导致接球失败。
训练时可以进行平衡训练，如单脚站立、平板支撑等，以提高身体的平衡能力。
3.双手用力不均：垫球时双手用力不均容易导致球的方向不准确。
训练时可以进行单手接球、交替接球等练习，以提高双手的协调性和灵活性。
四、总结垫球技术是排球比赛中不可或缺的一项技术动作，掌握垫球技术的要领对于排球运动员来说至关重要。
在训练中要注意准备姿势的正确性，掌握动作要领，避免常见错误，并通过练习不断提高自己的技术水平。
只有在坚持不懈的训练中，才能够掌握垫球技术的精髓，为比赛中的胜利奠定坚实基础。
排球垫球技术教学重点与难点有哪些（2）
排球垫球技术教学重点与难点有哪些(2)排球垫球技术详解垫球它是在全身协调用力的基础上通过手臂的迎击动作，使来球从垫击面上反弹出去的一项击球技术。
是用于接发球、接扣球、接吊球、接拦回球和处理各种难球的主要方法地是保证本方进攻的基础。
垫球时，必须有正确的准备姿势、合理的击球手型、准确的击球动作和合理的击球部位以及调整手臂与地面的适宜用力角度，才能取得良好的垫球效果。
按动作方法，可分正垫、背垫、半跪垫球、前扑垫球、肘滑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、单臂滑行铲球、单手垫球、挡球等十多种。
技术按动作方法可分为正面双手垫球、正面低姿垫球、跨步垫球、体侧垫球、侧倒垫球、背向垫球、滚翻垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、单手垫球、单手和双手挡球等。
垫球技术按运用分类时可分为接发球、接扣球、接拦回球、接其它球等。
垫球技术在50年代就出现了动作雏形，当时叫下手传球，是用手掌、虎口、手背、手腕关节部位来击球，但没有引起足够的重视和被普遍采用。
当时主要用来接大力扣球和大力发球。
自60年代初，由于来球技术的问世与普及，用双手传球和虎口，手部垫球已不能适应于接来球。
为了对付飘球，便出现了前臂垫球技术。
采用前臂垫球技术，不但能适应接飘球、接扣球、接吊球等各种性能的来球，而且在很大程度上提高了垫球的准确性、稳定性和实用性。
从而垫球技术被广泛采用。
随着排球规则的变化和技、战术水平的提高，垫球技术也日趋多样，不断完善与合理，无论是垫球动作还是击球手法都在不断发展。
70年代单手垫球愈来愈被重视，并结合摔救垫球技术而普遍采用。
80年代由于各项技术水平的不断提高，扣球攻击力的加大，各项快攻战术的发展运用，单纯依靠垫球技术来接球已非常困难，双手挡球技术在高水平的比赛中便不断出现，缕见不鲜。
进入80年代末90年代初，单手接球技术越来越被广泛运用。
自从取消拦发球以后，以及攻强守弱的日益突出，钻研各项垫球技术已成为各队提高防守能力的当务之急。
随着放宽垫击尺度，放宽垫击部位规则的实施，能否出现像足球那样的颠球技术，或者用脚及小腿部位踢挡球等新技术，在紧急时刻加以运用，这样就能扩大防守的面积，增加救起难险球的机会。
排球的垫球有哪些技巧和分类
排球的垫球有哪些技巧和分类排球基本技术之一，是接发球、接扣球以及后排防守的主要技术动作，是组织反攻战术的基础。
垫球技术的熟练程度和运用能力，是争取胜利的重要条件。
下面是小编为大家整理的排球的垫球有哪些技巧和分类，希望对大家有所帮助!排球垫球技术的分类和技巧单手垫球垫球技术的一种。
一般在来球低、速度快、距离远时采用。
单手垫球可结合滚动、前扑、鱼跃等动作来完成。
垫球时用虎口或手背击球的后下部。
击球时有向上翘腕的动作。
背垫球垫球技术的一种。
即背向出球方向的垫球。
常在接应同伴来球，或第3次处理过网球时采用。
鱼跃垫球垫球技术的一种。
来球低而远时采用。
队员先放低姿势上体前倾，以前脚用力蹬地向远处跃出，将击球手臂插入球下，用虎口或手背将球垫起。
身体落地时两手先着地支撑，两肘缓慢弯曲以缓冲下落力量，同时抬头、挺胸、挺腹、身体成反弓形，形成手臂、胸部、腹部、大腿依次着地。
手的支撑均要在身体重心运动的轨迹上。
为扩大防守范围，有时还可用肘滑鱼跃垫球。
滚翻垫球垫球技术的一种。
来球低并且离得远时采用，女子运用较多。
滚翻垫球可充分发挥移动速度，保护身体不致受伤，并迅速转入另一动作。
有双手、单手滚翻垫球。
打排球有哪些好处1、促进身体的生长，提高跳跃的能力，修复脊椎，改进心肺功能。
排球属于有氧运动，不仅能够锻炼你的爆发力、弹跳力，而且可以提高你的耐力，有助于肌肉生长;打排球基本动作下蹲抬头象豹子一样时刻准备着，接球、跑动、扣球、防守动作舒展，基本囊括五禽戏里的动作，有力于脊椎的发育，而对中年人容易脊椎变形的情况，经常打排球可以自我修复脊椎，减轻对心脏和肺部肌肉的压迫，提高心肺功能。
2、降低血压，减少痴肥的机会。
在运动中经常要有弹跳扣球的动作，锻炼大腿、腰腹部的肌肉，让腿部没有赘肉，腰部更健美，手臂也会出现完美曲线。
由于要经常起跳，所以自己就注意控制食量，否则，还没有跳起来就坠下去了!3、改善体型及姿态，调节脾肾功能。
排球运动的弹跳除了能锻炼腿部肌肉，还能很好地锻炼臀部肌肉。
排球垫球技术解析
排球垫球技术解析垫球是排球技术中最简单易学的一项基本技术。
以下是店铺为大家整理的关于排球垫球技术解析，欢迎阅读!排球垫球技术解析：接球技术在比赛中主要用于接发球、接扣球、接拦回球等。
接发球和接扣球是组成进攻的基础，是比赛中争取多得分、少失分、由被动转为主动的重要技术。
排球垫球技术的准备姿势和移动技术的作用：准备姿势和移动是排球基本技术之一，是完成发球、垫球、扣球和封网等各项击球技术的前提和基础。
准备姿势的作用是为及时地移动和完成击球动作做好准备。
移动的作用是为了及时接近球，调整人与球的位置关系，便于完成击球动作。
(1)准备姿势正面对正来球方向，两脚开立宽于肩，一脚在前，两脚跟提起，前脚掌着地，两膝变曲微内收，重心稍前倾，双臂自然弯曲置于腹前。
(2)手形、击球点和触球部位当球接近腹前时，两手重叠，掌根靠拢，合掌互握，两拇指平行朝前，手臂伸直，手腕下压，用前臂旋外形成的颊靠近手腕的部分击球后下方。
击球点在腹前一臂左右距离，便于控制用力大小并可根据接球的方向，调整手臂的角度。
(3)击球用力两臂靠拢前伸插入球下，靠手臂上为力量增加球的力，同时配合腰的动作，使身体重心向前上方移动。
击球时，两臂要形成一个平面，身体和两臂要有自然的随球伴送动作，以便控制球的落点和方向。
接球时，还应根据来球的力量控制手臂的动作，接轻球时采用上述动作。
接中等力量的来球时，由于来球有一定速度，因此，接球时的为臂动作要小，速度要慢，主要靠来球本身所造成的反弹力将球接起。
接重球时，应采用收腹含胸的动作，手随来球屈肘，缓冲来球力量，控制接球的距离。
球距离身体稍远、击球点较低时，手臂在缓冲用力过程中，要采用屈肘翘腕的动作把球接在手腕部位的虎口处。
排球发球技巧问题解答：问题一：发球总是不过网，是力气不够大，还是抛球不稳?想要发球过网，首先抛球要稳。
“持球手要直臂勾腕托球，送球时向上要稳，球不能左右偏移，保持在身体正中稍偏右位置，要注意托腕出球，而不是撩上去的。
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排球垫球技术讲解及技巧
排球垫球是排球比赛中非常基础的技术动作之一、它是指用手臂或手
掌护球球的下降过程中，接触球后将球送至合适位置的技术动作。
垫球的
执行要求技巧娴熟、动作规范、准确性高。
下面我将详细介绍垫球的技术
及相关技巧。
一、基本垫球动作要领：
1.站立：身体保持直立，脚步稳定，双脚平行分开与肩同宽，并保持
身体的重心稳定。
2.手部动作：双臂自然下垂，肘关节微微弯曲，手掌张开，与地面平行，并用力将手掌抵住球。
3.视线：注视低于眼睛水平线，保持视线对准球。
4.躯干：上身微微前倾，保持腰背部挺直。
5.肩部：放松肩部，保持肩带带动臂部动作。
6.下肢：双膝自然弯曲，以保持身体的平衡和灵活的移动。
二、垫球的技术要点：
1.接球准确：在垫球时，要注意球的接触点要准确，以保持球的稳定，并迅速将球送出。
接触点通常选在球的正中央或稍微向前的位置。
2.控制球的力度：要根据接到的球速和方向掌握用力的程度，在接触
时用适当的力量垫球，避免球弹得太高或太远，保持球的稳定。
3.保持平衡：在接球时要保持身体的平衡，双腿略微弯曲，重心稳定，以便能够迅速调整姿势并做好下一步的准备。
4.灵活移动：根据球的位置和速度，灵活移动脚步，调整身体的位置和方向，以便更好地完成垫球动作。
三、垫球的技巧：
1.手部技巧：
-用大拇指与食指控制球的方向。
-用手掌接球，保持手掌与球面紧密接触。
-手臂完全伸直，肘部略微弯曲，用力垫球。
-控制手臂的力度，让球以适当的高度弹出。
2.躯干技巧：
-上身微微前倾，保持腰背部挺直。
-保持肩部放松，利用肩带带动臂部动作。
-重心保持稳定，双脚与肩同宽，膝关节轻度弯曲。
3.脚步技巧：
-脚步要轻快，以便灵活调整姿势和位置。
-根据球的位置和方向，迅速移动双脚，前后左右的步伐。
四、垫球的训练方法：
1.球的高度控制：从小高度开始练习，逐渐增加球的高度，以提高反应速度和接球稳定性。
2.不同方向的垫球：训练时可以通过教练指挥或球的反弹方向来改变球的方向，以提高垫球的适应能力和灵活性。
3.双方连续垫球：两人站在同一侧，相互传球进行垫球练习，既可以提高垫球技术，也可以训练接发球的配合。
4.集体练习：组织团队进行集体练习，多人同时进行垫球练习，增加练习难度和不同环境下的适应能力。
以上是关于排球垫球技术的讲解及技巧，只有不断的练习和磨炼，才能够使垫球技术更加娴熟和准确。
希望以上信息能对您有所帮助。