养益和：当心三个习惯会加重体内湿气
体内湿气重，千万别乱喝祛湿茶！
体内湿气重，千万别乱喝祛湿茶！“湿气重”不仅是春天里最大的敌人，更是身体健康不可忽视的敌人。
祛湿最根本的是先找到产生湿气的原因。
导致身体里湿气重，除了生活环境潮湿外，还与生活习惯脱不了关系。
以下这些导致湿气加重的生活习惯，你是不是也占了几条？久坐不动长期待在办公室里久坐不动，没有体力的消耗，身体新陈代谢变慢，活力不足导致阳虚，湿气自然无法排出体外。
睡眠不足睡不够就是脾虚的症状。
整天忙于工作应酬，加班加点，睡眠不足，活力不够，湿气堆积。
饮食口味过重常期在外面吃饭，想吃啥就吃啥，酸甜苦辣等重口味食物容易造成肠胃闷胀、发炎。
肠胃功能不好则营养及水分代谢也会出问题。
思虑过重才子才女整日埋头在电脑面前，灵感不断，文思泉涌，思虑过重就会损伤脾胃运化，脾一虚，无以运湿则湿气重。
过度饮酒现在人生活工作压力大，平日里为了应酬拼酒，即使不应酬也爱约上三两好友喝上几杯，都说酒助湿邪，湿气不重才怪了。
湿气重会出现什么问题有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。
湿性黏浊，如油入面。
” 湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。
伤害关节湿气进入关节，与“寒”相遇，会形成寒湿，引发炎症，导致关节疼痛。
伤害脾胃湿气重会伤害身体的脾胃消化功能，影响食欲，导致食欲不振，消化不良，甚至是腹泻水肿等病症。
肥胖+浮肿湿气会影响皮肤细胞的新陈代谢，导致肥胖，也会加重脾的负担，影响肾的利尿功能，严重的会全身浮肿。
女性月经不调经常居住在潮湿的环境中，或者让身体受湿受潮，体质会变差，在经期前后会四肢疲倦，低热难退，痛经等症状。
引发多种疾病生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
千万别乱喝祛湿茶平日工作生活繁忙，最简洁方便的祛湿方式就是喝祛湿茶。
然而市面上标榜的祛湿茶那么多，但往往没有达到“祛湿”的效果，反而会因个人体质不同而伤了脾胃。
按中医的角度来说，一般性食物可以分为寒性、中性和温性这三种。
日常养生常识 十大养生禁忌你占了几个
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日常养生常识十大养生禁忌你占了几个
导语：日常生活中，很多人有一些不好的生活习惯，很多人都不是很在意，殊不知这些坏习惯在潜移默化中偷走了你的健康，如开灯睡觉，流汗出风扇
日常生活中，很多人有一些不好的生活习惯，很多人都不是很在意，殊不知这些坏习惯在潜移默化中偷走了你的健康，如开灯睡觉，流汗出风扇这些看似很正常，但是却是我们的健康杀手，大家一定要警惕了，下面就一起来看看日常生活中有哪些禁忌不可触犯。
1.忌湿地久坐
有些人对潮湿致病不太理解，认为身体有皮肤保护，皮肤又不透水，外界的湿气怎么能影响到体内而造成疾病呢？真正的湿气当然不能直接进入体内，但机体之气和外界之气是相互感应的，外界之湿是一种滞缓之气，感应到体内则使机体的气机也运行缓慢，从而在体内生成湿邪。
因此要避免在潮湿的环境中停留过久。
2.忌冷着汗衣
在气温较低的情况下，一出汗衣服会马上变得湿冷，此时皮肤的毛孔是张开的，对外邪的抵抗能力下降，寒湿很有可能乘虚而入。
因此，出大汗以后要及时把汗擦干，并更换干燥衣物。
3.忌热着晒衣
徐文弻认为久晒之衣有热毒，不宜立刻上身。
这可能有些夸张了，衣服晒得干爽以后，即使还有一定热度，也不至于对身体健康造成什么危害。
当然如果是患有热病还没有痊愈的人，可能就要适当注意，不要穿刚晒过或烤过的衣服。
4.忌早起科头
“科头”即不戴帽子。
早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，生活常识分享。
祛除湿气-这5种食物,越吃湿越重
祛除湿气-这5种食物，越
吃湿越重
1、含糖多的食物
中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。
特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高，大家一定要谨慎食用。
此外，含淀粉多的食物也易生湿，这是因为甘入脾，健脾的同时如果不注意控制摄入量，就容易生湿。
2、冷饮、生果蔬
中医讲“寒凉伤脾”，伤脾后，脾的运化功能减弱，也容易促进湿气生成。
所以，虽然天气转暖了，但冰啤酒、冷饮等还是要少吃，否则会损伤阳气，导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
此外，凉拌生吃蔬菜也会生湿。
老年人吃蔬菜时，最好做熟再吃。
3、煎炸、烧烤食物
煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担、促进湿热之邪的生成。
4、辛辣食物
这类食物中，比较典型的就是川菜和湘菜了。
因为口味浓郁且下饭，所以深受广大食客欢迎。
但是，辛辣吃太多了会生内热，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。
5、凉茶
近些年来，凉茶成了大家的佐餐佳品。
可大家不知道的是，多数凉茶性凉，经常喝容易导致脾胃虚寒，从而加重湿气。
即便是一些祛湿凉茶，如薏仁祛湿茶、五花祛湿茶，天天喝也会损伤脾胃，湿气越祛越重。
特别是喝凉茶后如果出现没胃口、拉肚子等不适时，往往意味着脾胃受损，应马上停止饮用。
体内湿气重不能吃什么
体内湿气重不能吃什么
体内湿气重不能吃什么对于湿气重的朋友来说,五类食物湿气重不要吃。
这五类食物都是我们比较熟悉的食物,但是因为会加重体内的湿气,因此湿气重的朋友最好不要吃。
1、高脂类食物
高脂类食物能产生大量热能,使内热加重。
因此,必须忌食如猪油、奶油、肥肉、猪脑、猪肝、猪肾、鸡蛋等。
2、腥发类食物
腥发之物常可引起过敏而导致疾病加重,常使皮脂腺的慢性炎症扩大而难以治愈。
因此,腥发之物必须忌食,特别是海产品,如海鳗、海虾、海蟹、带鱼等。
肉类中的性热之品也是发物,如羊肉、狗肉等,可使机体内热壅积而加重病情。
3、高糖类食物
人体食入高糖食品后,会使机体新陈代谢旺盛,皮脂腺分泌增多,从而使痤疮连续不断地出现。
因此患者忌食高糖食物,如白糖、冰糖、红糖、葡葡糖、巧克力、冰淇淋等。
4、辛辣类食物
这类食品性热,食后容易升火,痤疮者本属内热,服食这类食品无疑是火上加油。
忌服补品。
有些家长生怕发育期的孩子营养不够,于是拼命进补,实际上这是一种错误的想法。
因为补药大多为热性之品,补后使人内热加重,更易诱发痤疮。
5、被水浸泡的食物
雨天难免市场上的瓜果会被雨水浸泡,所以应洗净,切皮后再食用。
而如果瓜果被污水长期浸泡了,则最好不要再食用了,大家在选购蔬菜时。
6种习惯会加重湿气 祛湿方法有哪些
6种习惯会加重湿气祛湿方法有哪些怎么祛湿气才好呢？但也要先做好避免加重湿气的准备，有些习惯在不知不觉中，是会加重湿气的。
这些习惯加重湿气1、睡不够从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
声明：图片来源网络，如有侵权，敬请告知2、口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。
甜食油炸品会让身体产生过氧化物，加重炎症反应。
3、爱吃凉中医认为，生冷食物、冰激凌或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，给外邪创造入侵机会。
因此不易过量食用，烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
4、喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素，从中医上来讲，酒助湿邪，因此酒精尽量要少碰，更不能借酒浇愁。
5、运动少运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
6、老坐着久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力，失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼，头晕。
支招祛湿方法祛湿方法一：少盐，帮助肾排水。
吃太多盐必导致更多的水摄入，很多口重的人都不苗条。
许多科普文章常常提醒大家夏季要多补充淡盐开水或含盐饮料，这种提示是没错的。
但这主要是针对夏日从事剧烈运动、体力劳动的人，对很少出汗的白领们来说则未必合适。
因为摄入体内的盐主要通过肾脏排出，当摄入的食盐太多或肾脏有病变的时候，就不能及时将摄入体内过多的钠排出。
血液中钠离子浓度升高时较多的水进入血管，极易造成水钠潴留，水肿也就不请自来。
你虽没多吃，看上去却比别人大一号。
如果不是出汗太多，夏季仍然要坚持低盐饮食(世界卫生组织建议，每人每日的盐摄入量不应超过6克)，特别是对于肾脏有疾患的人来说尤其如此。
中医养生养肺排湿气的方法与注意事项
中医养生养肺排湿气的方法与注意事项中医养生一直强调平衡人体的阴阳，其中肺脏在五脏中被视为最为柔弱的一个，因此很容易受到湿气侵袭。
湿气的积聚会导致肺脏的功能受到干扰，从而产生一系列的健康问题。
接下来，我们将介绍一些中医养生养肺排湿气的方法与注意事项。
首先，中医认为饮食对于养肺排湿气至关重要。
以下是一些中医建议的饮食方法：1. 多食用温热食物：中医认为温热性质的食物有助于驱散湿气。
可以选择热性的食材，如生姜、胡椒等，烹饪时加入一些辛辣的调味料也有助于祛湿。
2. 合理搭配蔬菜水果：多摄入新鲜的蔬菜和水果，特别是具有利湿作用的食材，如冬瓜、苦瓜等。
此外，可以适当增加维生素C含量，如柑橘类水果，有助于提升肺功能。
3. 避免食用寒凉食物：对于湿气体质的人来说，尽可能避免食用寒凉食物，如生冷的水果、冰淇淋等，以免进一步伤害肺脏。
其次，中医养生也注重运动调理肺脏。
下面是一些适合养肺排湿的运动方式：1. 散步：每天散步一段时间，有助于促进血液循环和代谢，排除体内湿气。
2. 深呼吸练习：每天进行深呼吸练习，可以让肺部得到充分的运动，增强肺功能。
3. 太极拳：太极拳拥有缓慢、平和的动作和呼吸方式，可以调整气机，帮助排除湿气。
然而，在养生过程中还需要注意一些事项：1. 避免潮湿环境：湿气易于在潮湿的环境中滋生和积聚，尽量避免长时间待在潮湿的地方，同时保持室内通风良好。
2. 注意饮食禁忌：中医饮食禁忌指的是一些湿气重的食物，如油腻食物、甜食、粘性食物等，要尽量少吃或避免食用。
3. 保持情绪稳定：情绪波动容易导致气机紊乱，加重湿气问题。
因此，保持心情舒畅，避免过于焦虑或压抑的情绪，有助于养肺排湿。
总结起来，中医养生养肺排湿气的方法包括合理的饮食安排、适度的运动以及注意事项的遵守。
通过日常的调理和习惯养成，我们能够改善湿气问题，增强肺部功能，保持身体的健康。
请大家根据自身情况合理选择适用的方法，并坚持实施。
让湿气越来越重的坏习惯 你有几个
让湿气越来越重的坏习惯你有几个湿气重的表现身体湿气一旦加重，会出现头晕、头痛、四肢乏力、恶心、心中烦闷的情况，这些都是湿气进入身体的典型特征。
而在排便时，大便粘在马桶上，不易被冲下去，这可能也是湿气过重导致的。
不正确生活习惯、饮食习惯是引起湿气重的主要原因，那么，哪些习惯会容易导致湿气重呢？睡不够充足的睡眠对保健身体是好的，但是，当出现睡眠障碍，例如，睡不够，则可能会影响到健康。
相对来说，脾虚的人更容易出现睡眠障碍。
一旦出现脾虚，往往是湿气过重导致的。
在平时，不要熬夜，在睡觉前可以适当的喝一杯牛奶，会养生的人，是不会因为季节的变化，停止泡脚的，通过泡脚对改善睡眠也是好的。
肝气郁结明显生活中，不少女性会出现肝气郁结的情况，肝气郁结是因为情绪没有稳定造成的。
肝气郁结时，会影响到体内的气体运行，造成脏腑受到影响，相应的湿气不能排出体外，当越积越多时，无疑是糟糕事情。
喜欢吃冷饮正如开头说到的，有些人在夏天特别喜欢吃冷饮，却不想，这样的做法是中医不喜的事情，冷饮的温度极低，在吃进身体时，会容易造成肠胃消化能力有所减弱，消化吸收能力处于停滞状态，会为外邪入侵提供契机。
在夏天最好不要吃冷饮，即使口渴厉害，想要去热，一杯凉白开要比冷饮好的多。
饮食不科学很多人的饮食会依着自己的性子来，其实不应该这样，油腻十足、过咸、过甜的食物吃多了会造成湿气越积越多。
这样的食物进入到肠胃中，也会影响到肠胃的正常功能，肠胃的健康与身体内的水分代谢有很大的联系，当肠胃紊乱，会影响到水分代谢，造成湿气加重。
长期酗酒喝酒伤身，这话大家都知道，而就湿气来说，喝酒过多，对湿气依然有影响，中医会说酒助湿邪，是说喝酒过多，会造成湿毒。
戒酒可能是你保健身体的第一步，你应该要多加注意才好。
气血不足气血不足会造成经脉运行不畅通，身体脏腑功能相应的会受到减弱，内部器官会代谢紊乱，脾胃因为调节慢，会影响到水分的正常排出，使得水液慢慢变成了湿浊。
如何调理按摩保健通过按摩承山穴、阴陵泉穴、三阴交穴对去除湿气非常好。
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【推荐】三个习惯加重体内湿气祛湿的方法有哪些导语体内湿气重影响肠胃及各种身体功能，也容易导致身体肥胖，那么哪些生活习惯会加重湿气呢？祛湿的方法有哪些呢？生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
三个习惯加重体内湿气以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：1、病从口入饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
2、体力活动明显不足一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
3、人和大自然越来越疏离尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
如何判断我们身体里是否有湿？看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：1、总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅。
2、满面油光，毛孔粗大。
3、舌苔很厚。
4、大便黏腻，马桶总冲不干净。
5、体型肥胖，大腹便便。
如何祛湿呢？1、适量运动体内湿气重的人多数是因为饮食不健康或者是缺乏运动所致。
他们常常容易感觉到身体沉重、四肢无力，因此更加不愿意运动，这样就会导致体内淤积的湿气就越多，长此以往就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
4个习惯会加重体内湿气，吃薏米不要犯2个错误，否则越祛越湿
4个习惯会加重体内湿气，吃薏米不要犯2个错误，否则越祛越湿相信很多人对湿气病不陌生，湿气太重会严重影响人的身体健康，俗话说“千寒易除，一湿难去”，那么我们生活中有哪些习惯容易患湿气呢？1.夏天喜欢吃太多过冷的食物，天气炎热长久呆在空调下取凉，这种习惯容易加重身体的湿气。
2.久坐不动，喜欢赤足的人，天天带在家不出门，习惯不穿鞋直接踩在冰冷的地板上，都是会加重湿气的表现，外加不爱运动，体内湿气越堆越多，进而加重。
3.压力大、思考多。
由于生活压力过大，没有得到适当的休息，体力以超负荷工作，容易脾虚，湿邪就容易入侵身体。
4.饮食不当。
口味重，爱吃辛辣，不爱喝水的人，加重新陈代谢负担，体内的一些毒素无法正常排出体外，就会堵塞一些经络，成为垃圾，流不通，导致湿气排不出去。
这些习惯在日常习惯中比较常见，去除体内湿气，这些习惯需要改正掉。
同时，很多人也都会想方设法地去除体内湿气。
说到祛湿，薏米祛湿是很多人知道的，但吃薏米祛湿千万不要犯两个错误：错误一：煮薏米粥时，喜欢加大米一起煮，大米是生长在水中的，具有一定的湿气，而薏米粥主要作用就是要祛湿的，如果煮的时候加入大米使粥变浓稠的同时，功效也会大大减少。
错误二：煮薏米的时候错放红豆。
煮薏米的时候，喜欢放红豆做红豆薏米茶，有些人对红豆与赤小豆傻傻分不清，很多觉得“红豆”就是“赤小豆”。
红豆的作用是：充饥，多吃会拜血；赤小豆才是具有祛湿，消水肿的作用。
那吃薏米怎么做有祛湿效果呢？中医上有一个调理祛湿的方法：芡豆祛湿茶芡豆祛湿茶成分包含：薏米仁、赤小豆、淡竹叶、马齿苋、槐米、芡实、绿茶等7种食材。
将以上材料洗净加入适量水煮约半小时就可以取茶饮用，一般都习惯用袋泡茶来冲泡，方便省时。
原理：薏米既是食物也是中药，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效,为常用的利水渗湿药；赤小豆、芡实可益肾固肾，排湿毒；马齿笕、槐米、淡竹叶具有抗病毒，去烦心，利尿清热解毒；绿茶中含有茶多酚，可以防衰老、杀菌、消炎作用。
中医养生-祛湿要分体质,用错方法可能越祛越湿
中医养生-祛湿要分体质，用错方法可能越祛越湿现在湿气太普遍了在咱们元和堂的公益大学堂的几十个群里面大家每天至少有上千个问题提问老师们要不停的回答我看了一下基本上八九百个都是关于湿气的这个湿气现在真的是太普遍了以往呢咱们开过养元特训减肥特训营体质调养特训营大家跟随以后的感受效果特别的明显所以大家都反应老师们快点开一个祛湿特训营吧那这个湿气我们年年去为什么年年都有因为湿气是在不断的增加的咱们今天讲祛湿不讲大家都了解的我们今天要讲一些有深度的首先呢祛湿跟气候、季节甚至年运都有关系去年什么年呢去年叫丁酉年大家还记得吗咱们元和堂的公众平台每年都会发布一个年运今年年运的预测和我们养生的总纲那去年呢关于祛湿我们给大家分享的是山药水经常在听咱们讲课的同学一定很熟悉了山药水在去年解决了很多人的湿气问题但是今年叫做戊戌年戊戌年的按照五阴六气来说它的气候特征又发生了变化今年的特征是岁火过旺所以年运不同我们今年又要用另一种新的适合今年特征的食材来去祛湿这个食材可厉害了这个食材呢慈禧太后吃过而且呢效果特别好专门改善了他的湿气问题所以专门研发出了一款祛湿小吃这款食材在红楼梦里面也特别记载它是特别适合女人们美容养颜、瘦身和祛湿的食材到底是什么呢一会儿我们来发布年运不同祛湿的方法不同这个不是所有人都知道的但是如果你掌握了那就是祛湿方面的高手但是这会儿我们先要针对咱们群里面大量的关于湿气的问题我们总结目前三个最普遍的问题呢来给大家做一下解答第一个问题就是关于湿疹的问题现在天气又闷热又潮湿湿疹很常见不管是大人还是小朋友哎呀这个湿气很普遍所以呢我们教给大家一个小妙招夏季天气热大家为了防中暑家里面一定都会常备藿香正气水对吧所以这个藿香正气水呢解暑湿是非常有效的但是它有祛湿疹的妙用只要我们学会它的外用方法很简单不管是大人长湿疹了还是小朋友的湿疹我们都可以试一试拿一两支藿香正气水按1 : 1的比例兑上温水调和以后外涂每天涂上三四遍对于湿疹非常有效又很天然好这是关于湿疹第二个最普遍提到的问题呢就是脚气哎呀这个湿引发的很多问题里面脚气是很让人头疼的那前两天也是我有一个朋友从上海来来看我他一进门我就问他我说你从哪来他说我从上海来我说我怎么感觉你像从香港来的哎呀这个他那个脚气特别重他说你是说我这脚吧是我的脚气平时挺重的因为现在天气太热又闷热又潮湿经常复发很难受好后来我就分享给他一个小方法这个方法在咱们的公益大学堂群里面也经常分享给一些有脚气的朋友们确实效果很好再次向大家推荐很简单两种材料十克艾草五克花椒煮开以后再煮五分钟拿这个水晾温以后来泡脚每天泡上二三十分钟连续七八天效果已经很明显这是关于脚气好那再有呢就是关于天气热哎呀大人小孩老人家也经常会出现一个湿气引发的最普遍的问题就是食欲下降和腹胀这一点大家中招了吗那如果说出现了食欲下降和腹胀我们去年给大家分享过一个特别有效的祛湿开胃的小偏方就是用糙米大家还记得吧那去超市都会有卖的这种糙米粗糙的糙每次用半两到一两上干锅给它炒到焦香炒到有点发焦香香的然后加水煮开每天喝这个水喝上两三杯能去湿气健脾胃开胃口小朋友夏天闷热潮湿吃不下饭去喝上几天胃口就开了所以呢这个是非常不错的一个推荐那如果有了腹胀的问题因为夏天天气闷热潮湿腹胀的问题是非常常见的那导致脾胃运化失常不能运化就导致腹胀好所以大家用糙米茶再加上一个穴位就能改善夏天上普遍的腹胀还有胃痛的问题它叫做中脘穴这个中脘穴呢但凡经常在关注咱们公益大学堂还有咱们的课程的朋友们一定都非常熟悉这个穴位它是胃痛要穴胃病要穴专门治疗各种肠胃的问题它在哪里呢它在脐上四寸这个四寸我们以前讲过一寸怎么量一寸是一个横的大拇指那三寸怎么量三寸是四个横的手指的宽度那四寸呢那我们就四个手指的宽度再加一个拇指的宽度这就是四寸所以记住了肚脐向上量四寸脐上四寸中脘穴但凡我们有了胃胀胃疼夏天上经常因为吃什么东西不对付导致了胃胃疼或者腹胀了好用拇指用拇指按住中脘一个手握成拳头大拇指竖起来用这个拇指按住中脘另一个手给上一点推动力把它往里推这样顶住中脘一直保持按压三到五分钟让这个部位有一点酸酸胀胀的感觉慢慢的你就会感觉到胃疼或者是腹胀开始有缓解了这个中脘穴在夏天上是非常实用的所以你看这就是我们夏天上经常会遇到几个问题大家有没有中招但是湿气引发的问题不只是像湿疹腹胀这一类的还有很多比方说湿气湿气困脾就导致人的脾胃功能下降脾虚有一种胖子叫虚胖这就是脾虚导致的肥胖脾主运湿湿气运不出去体内就会容易形成浮肿肢体沉重甚至脾主思虑湿气伤脾思维功能下降人会变笨的甚至会产生拖延症所以这个湿气是非常普遍的那我们现在体内湿气怎么样呢我会带着大家做从身体表层到内脏然后到心灵的一个祛湿检测这个检测不同于以往这个检测由表象里逐层深入我们挨个来检测一下看看我们到底湿气中毒有多深我们先来做第一项检测就是最外面湿气如果损伤了我们的身体首先表现在最外面那就是皮肤和毛发来同学们我们先来看自己的第一层第一层的湿气皮肤如果湿气损伤我们感受了湿气在皮肤的表现上气色暗黄大家要留意我每讲一个点大家看如果自己有有的话给自己打一个对号一个对号你有湿气了两个对号你是大湿了那三个对号你可能是老湿了所以大家一定要注意看看自己中毒有多深第一叫肤色暗黄第二呢湿气重在皮肤的表现上它会出现出油皮肤特别爱出油这也是体湿的表现那是再一直发展下去堵塞毛孔就长痘你看你有没有那湿气一直发展下来就形成了刚才我们说的最普遍的湿疹还有皮肤瘙痒好多人这个到了夏天上皮肤瘙痒一挠起一片小疹子甚至很多人像小朋友小男孩儿或者是很多男士们阴囊湿疹这都是这个湿气引发的一些问题皮肤的瘙痒这是皮肤那到了头部呢毛发我们可以看出来的最外表的毛发好多人到了夏天上这个头发一两天不洗就不行满头油头皮屑特别重这就是湿的表现所以头油嗯那从头到脚头上有头油脚上呢湿气大了就会有脚气来我们综合评判一下第一层皮毛这一层我们有没有受湿受了几项中了几招给自己打对号这是第一层好我们接下来再往里走皮毛之内我们就进入到了肌肉骨骼来看看湿气如果感受在肌肉骨骼这个层面会出现什么状况湿气渗透进来那表现在肌肉层面就会表现出肌肉酸痛酸痛哎呀这个大夏天的好多同学就反应早晨起来呢身体呀老是酸酸累累的或者肌肉有些酸痛的感觉可是前一天什么事也没有干也没有干体力活也没有怎么样那其实是受了湿的表现这是第一第二呢湿这个湿气最容易困伤脾胃脾主肌肉所以湿气重了人还会出现肌肉的乏力困重所以你看就特别沉早晨起来起床特别难赖床不想起这一觉醒过来感觉跟没有睡一样这一天呢特别的乏力没精神这都是湿气的表现那湿气尤其是湿的特点是湿性下注他往下面来影响人的状况所以你要留意好多人感觉这一天腿特别沉光腿沉这一项在大学堂每天1000个人里面有几百个人都讲到自己哎呀这个夏天上腿特别沉身体特别沉好咱们以前讲过湿气的特征黄油粘沉沉是湿的一个典型特征头沉身体沉腿沉这都是湿的表现那湿气除了表现为腿沉在腿上还会形成腿脚浮肿腿脚浮肿好多女生一到晚上觉得怎么小腿比以往变粗了呢其实不是粗了是肿了这就是因为水湿肿胀导致的尤其是脚踝肿胀好多人穿袜子晚上一脱袜子以后呢勒出一个圆圈来一个印儿袜子印儿是你袜子变小了吗不是其实是你的脚踝变肿了好那这是在肌肉的层面如果湿气淤在骨骼的层面会怎么样呢那就形成了关节炎、老寒腿关节炎老寒腿这个在我们的父辈们妈妈辈们经常会有哎呀好多老阿姨的这个腿就是一个灵敏的天气预报他只要一说明天要下雨基本上准下雨为什么呀因为头一天他的关节就疼这个也是湿这叫什么湿呢叫风湿或者叫寒湿大家要留意这就是在肌肉骨骼层面你看看这一层你有有没有中招那这是第二层湿气还会不会往里走呢还会湿这个东西如油入面特别的难缠皮肤、肌肉、骨骼再往里损伤内脏我们来看第三层好第三层就开始入脏了我们的脏腑里面哪些内脏是最容易受湿气的影响呢首先第一就是我们的脾胃脾主运湿大家要记住这一点所以有的时候我们想祛湿其实关键是健脾但是有的时候湿气太大了你比方说接下来的这个一段时间就进入到湿气了湿气太大了脾胃的负担加重了有的时候就会内伤脾胃脾虚了会怎么样呢导致肌肉无力食欲下降排泄不畅湿这个东西是特别会损伤到肠道的排泄的如果是有湿热的人经常会大便不爽便秘然后呢好不容易排出来了那个大便挂在马桶上我们讲挂壁他冲不干净好这是湿热寒湿的人呢大便往往是不成型哎呀溏稀好像腹泻一样那就算是腹泻一样他经常也是产生很多黏在马桶壁上的所以呢都会让人的大便排泄有问题所以它会影响到你的排泄这是大便那在小便上呢就经常会导致你的小便发黄浑浊味儿特别重注意这一点湿气首先对于内脏来说影响最重的那就是人的脾胃湿气困脾没有食欲了没有胃口了慢慢的就会损伤我们的身体的免疫力了因为脾胃一虚五脏皆虚五脏都靠脾胃来养它是后天之本的同学们那湿气到这就已经到头了吗没有湿气再往下去影响人那就开始走心了所以如果你湿气中毒太深下一步就会影响到我们的心情我们的情绪我们长期观察这些大师们哎呀这些湿气特别重的朋友们他们普遍的表现出情绪来有这么几个特点大家留意自己有没有第一湿气伤脾脾主思虑哎呀人这个脑子会变得昏沉不清爽也就是我们说怎么最近变笨了呢想什么也想不明白为什么呀可能跟体湿有关系然后接下来容易健忘了记忆力减退因为脾主思虑嘛然后湿气伤人会导致一个沉重的感觉我们讲过黄油粘沉嘛所以这个人的心情会觉得沉重也就会压抑或者形成抑郁或者是压力感特别大人会形成焦虑、焦躁那再有呢黄油粘稠湿还有个黏着的特点好多人感受了湿以后困乏身体没精神没有动力做事情也总会表现出拖延症所以其实我们会发现大量的拖延症的人其实跟体湿有关系湿气去除干事就利索了所以你看看一步一步我们湿气中毒有多深同学们做一下自我检测好通过这个检测大家留意自己的湿气到什么程度了在这个阶段普遍都有湿气祛湿吃什么呢我们刚才说过要每年的年运不同其实吃的食材是不一样的去年我们给大家发布的是山药水好多朋友喝了一两个月感觉效果非常明显但是今年的气运发生了变化今年什么最适合来祛湿呢今年的年运叫做岁火过旺肺经受克所以今年我们如果想祛湿我们特别推荐普遍人群都适合这么一个食材这个食材呢就在这里大家来看白白的小方粒儿好多人应该会有一个概念吧这是什么呢经常奋斗在养生第一线的同学们一定都会熟悉这个东西叫做茯苓茯苓啊如果在北京这个地界说茯苓几乎全北京人都知道为什么呢因为刚才我说过这是以前慈禧太后、老佛爷最爱吃的那话说那个时候慈禧老太后有这个心口痛影响食欲吃不下饭人很憔悴后来呢在香山上一位寺庙的长寿老方丈这个老方丈呢给老佛爷进贡了一些他自己亲手制作的小白饼小面饼香香的老佛爷吃了几块觉得身心舒爽坚持吃了几天以后呢心口不痛了食欲大开一下子病好起来了所以他就很开心他把老方丈叫来他说这是什么东西老方正给他说说哎呀这个东西是老衲吃了一生特别有效而且呢我今年99岁也是得益于他很长寿到底是什么呢其实就是叫茯苓拿茯苓和着米粉放一点白糖把它煎成小饼这个老佛爷一听这个东西这么好就命太医和这个御膳房你们给我研发出一款美味的小吃来好这个御膳坊的厨子们就通过各种努力制作出今天北京人都熟悉的一款小吃叫做茯苓夹饼这个东西今天大家到了任何一个超市里面几乎都能买到它是北京的一个特产小吃它就是这样一个由来茯苓茯苓具备祛湿健脾、利水开胃还有美容的功效在红楼梦里面也专门记载过茯苓霜它几乎是大观园里面的小主们美容瘦身的一个绝妙绝妙的小妙方所以今天我们向大家推荐茯苓它适合普遍的人群茯苓啊性平味甘我们拿它呢每次大概15克左右打成粉来煮粥茯苓粥用它喝一喝能健脾祛湿非常适合今年的湿气普遍问题当然这是关于普遍人群但是因为每个人的诗还有不同的区别所以呢我们马上就在筹备祛湿特训营大概在22号开营是一个周日不到一个月的时间根据每个人测评精准的体质进行全面完整的饮食和经络调节方案那这就是祛湿所以我们说祛湿是多层面的祛湿也是很有技术含量的但是这个茯苓是适合普遍人群的大家在这段时间可以用它来煮粥喝那其实红楼梦里面记载过这个茯苓霜的方法是非常好的所以呢经常我会拿它来改良一下给堂里面的会员学员朋友们做一款茯苓祛湿奶茶这个是非常好的分享给大家口感又不错每天喝一喝能祛湿还能美白那这个具体做法怎么做呢就是我们首先要有茯苓粉每次用十克十克的茯苓粉打成细粉一般我们去药店买可能都是买到的方块就像这种小白粒块块的那我们可以请药店代加工把它打成细粉或者自己家里面有粉碎机把它打成粉每次用十克茯苓的粉大家一旦吃过的话就会发现这个东西特别难在水里面化开所以我们先要有一步小小步骤先拿一点凉水拿一点点就可以拿一个碗把这个十克茯苓粉放进去加一点凉水把它调开调开调匀调散调匀以后呢把它再加上五克的杏仁粉因为天热嘛杏仁能清热燥湿效果也是非常好的而且口感会更香甜调开以后放到锅里面加上一点水煮开煮上十分钟左右然后兑上大概半斤的牛奶这就叫祛湿奶茶这个茶在夏天上喝口感特别的清爽香甜小朋友都爱喝而且又特别适合女士们来养颜美容来祛湿这是非常不错的一个选择祛湿奶茶接下来好讲完这个祛湿食材我们再来发布今年的祛湿最有效的穴位穴位有很多大家这么多年跟随着元和堂的学习应该都有印象了吧我们今天能数出来的祛湿穴位也学到很多了足三里对不对阴陵泉、天枢穴、风龙穴一大堆很多穴位都具备祛湿的作用那在今年哪个穴位最适合今年呢我们会有一系列的祛湿穴位组合但是适合普遍人群的部分体质所有人都可以去按摩的这个祛湿要穴叫做地机穴这个穴位可能很多朋友但是它在祛湿上有非常奇妙的功效我们看名字地基那首先大地的地土地的地这在五行属土对应的谁呢对应的脾胃积呢就是玄机所以脾胃的玄机就在这里夏天湿气困脾最主要就损伤脾胃好打开脾胃的玄机让脾胃的功能提升湿气去除自然我们的状态就好起来了所以在这个阶段大家坚持按摩地机穴地机穴在哪里呢我们一起来找到它它在我们的腿上它在我们都比较熟悉的这几个穴位的周围具体在哪里呢我们先来看先找第一个定位第一个定位就是我们讲过祛湿排毒要穴阴灵泉大家还记得吧顺着我们小腿的内侧沿着这个颈骨的边缘顺着骨头一直往上摸摸到这个小腿骨膝关节膝关节下面骨头的尽头这有一个凹陷的地方你就顺着小腿骨一直往上摸摸到尽头就是骨头了那就在这个位置骨头的边缘就是阴陵泉就在这个点上地机穴在阴陵泉向下量三寸三寸怎么量呢自己的手四指并在一起取它的最宽处好阴陵泉向下量三寸就是地基穴大家就摁在这个点上你找到这个点旁边是骨头在骨头的边缘处不要摁在骨头上你摁住以后你可以上下的都来揉一揉地积血压会有一些偏差为什么呢因为它比较特殊所以你上下都来揉一揉你看看哪个点是最痛的或者在哪个点上会有一些小结节小疙瘩或者是它比较硬那就属于你的地基穴找准这个点给他去按揉让他有酸胀微痛的感觉先左后右每个腿揉上五分钟左右这个穴位就有很好的消水肿去湿气健脾胃活气血的功效在这段时间不分体质我们每个人都可以去按摩所以你看部分体质我们给了一个普遍的方法但是如果大家在这个阶段想进行祛湿把这些方法抓紧操作起来但是有很多朋友呢年年祛湿年年祛不除所以呢就强烈要求咱们也像往年的减肥特训营养元特训营也开一个祛湿特训营好了所以今年的祛湿特训营呢我们正在抓紧筹备那基本上在22号就开营了湿气正在加重未来我们就要进入到湿气的节日了每年有一个祛湿节同学们大家知道吗每年的祛世节就在未来的23号那就是大暑这个节气大暑这个节气是23日但是咱们的特训营是从22日开始那一年里面一定要天人合一借助最佳的祛湿时机来操作起来这一次的特训营也是专门给大家配备了全套的祛湿装备根据古方我研发的叫做祛湿三宝这三宝呢大家只要报了名的同学都是免费赠送的大家报名以后跟咱们的祛湿专员联系都会给大家邮递过去这个特训营就会有咱们的祛湿专员为每个人投放一个专业的湿气检测表大家填完以后呢由我来给大家做专业的评判然后投放系统的祛湿课程大家只需要每天早晚跟随就可以咱们也会有专门的祛湿专属群不同的体质进入不同的群有咱们的专业老师来引领大家只要跟随就可以了大家抓紧操作起来不管你参不参加祛湿特训营我们都需要动起来了刚才我讲到的方法适用于普遍人群在这个节气上抓紧操作祝愿所有的朋友们湿气去除元气充满谢谢。
湿气与健康习惯：湿气的生活方式影响
湿气与健康习惯：湿气的生活方式影响湿气是一种常见的气象现象，特别在潮湿的地区，湿气更加明显。
除了对我们的生活有一定的影响，湿气还会对我们的身体健康产生一定的影响。
因此，养成良好的健康习惯对于应对湿气的影响至关重要。
首先，湿气的存在会导致我们身体感到不舒服。
潮湿的环境容易滋生细菌和霉菌，导致室内空气质量下降，不利于呼吸道健康。
长时间暴露在湿气中，容易引起咳嗽、打喷嚏等症状，对于已经存在呼吸道疾病的人来说，湿气更是雪上加霜。
其次，湿气还会对我们的皮肤产生不良影响。
潮湿的环境容易导致皮肤失去水分，使其变得干燥、粗糙甚至出现皱纹。
而且，湿气的存在也会加重皮肤病的发作，如湿疹、痤疮等。
因此，在湿气较重的天气里，我们需要特别关注皮肤的保湿工作，多喝水、适度补充维生素等方法都是非常必要的。
另外，湿气对于心情和精神状态也有一定的影响。
生活在潮湿的环境中，人们容易感到沮丧、疲倦和郁闷。
这是因为湿气使得人体的湿气囚禁在体内，无法顺畅运行，从而导致体内的阴阳平衡失调。
当人体处于湿气过多的状态时，阴气过盛会导致人体阳气亏虚，进一步影响身体机能的正常运转。
因此，人们在湿气天气里需要避免情绪低落，多与朋友交流、参与户外活动等都可以改善心情。
作为应对湿气的健康习惯之一，我们可以从饮食方面着手。
在湿气天气里，我们要尽量少食用生冷和寒凉食物，如西瓜、冰淇淋等。
这类食物容易导致体内湿气过盛，加重湿气对我们身体的影响。
相反，我们可以多摄入些干燥性质的食物，如燕麦、山药等，帮助排除体内湿气。
此外，适量饮用绿茶和红枣茶也有利于湿气的消除。
此外，保持室内通风也是避免湿气影响的好方法。
在湿气天气，我们经常打开窗户通风，使室内空气流通，有助于排除湿气。
另外，使用除湿器和空调也是有效的方式。
通过合理控制室内湿度，我们可以减少湿气对身体的不利影响。
综上所述，湿气对我们的健康确实有一定的影响，但是通过养成良好的健康习惯，我们是完全可以减轻这种影响的。
祛除湿气-4个习惯加重体内湿气
祛除湿气-4个习惯加重体
内湿气
1、睡不够
从中医角度来说，睡不够就是脾虚的症状。
睡好觉，也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
2、运动少
运动少的人，常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。
越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，身体还可能出现疾病。
适当运动，如跑步、健走、游泳等，可促进身体器官协调运作，加速“排湿”。
3、老坐着
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
4、不通风
一些生活细节，也会导致周围环境和身体里的湿气加重。
比如，喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
建议大家平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
冬天湿气越来越重,这4个习惯不改,湿气更深重
冬天湿气越来越重,这4个习惯不改，湿气更深重湿气一年四季都有，寒湿是万病之源，在寒冷的冬季，湿气很容易悄悄钻进我们的身体，变得越来越重了。
现在的人大多数都有湿气，而且如果不及时祛湿，堆积在体内只会越来越重，湿气越重对人体的危害越大，人更容易染上各种疾病，引发各种不适症状，比如舌苔白厚，脸上冒油冒痘，头发发腻，口腔溃疡、牙龈肿痛、便秘、大便不成形、失眠头痛、头晕等。
这4个习惯不改，湿气更深重!多食油腻如果你没有一个特别好的肠胃的话，那么油腻的食物就要少吃。
体内湿气过重和饮食有着很大的联系，如果经常吃些油腻，高盐，煎炸或者是甜腻的食物那么就很简单导致肠胃不消化、闷胀和发炎，水分无法正常的排出体外，使体内的湿气越来越重。
饮料代替水祛湿要多喝水，这个道理很多人都懂，而且你觉得平时喝水的次数也不少，经常是渴了就喝，不渴也会适当的喝上一些，但依然湿气很重?关键在于你没在意自己到底喝的是什么水，以为不管是喝冰水、饮料、果汁，还是咖啡、奶茶，甚至是酒，都认为是在补充水分。
去湿气最好是喝白开水、温开水，这样才能有效的提高体温，促进汗液的排出，通过汗液直接驱走寒气、湿气。
洗澡不擦干冬天洗澡也是很有讲究的，在运动和出汗后要适当地喝一些盐和开水，然后休息大约一个小时再洗澡，洗完澡之后一定要把身体擦干，身体上不要留有水珠，不然的话也会让湿气会入侵到你的身体里面。
晚上尽量不要洗头发，就算洗头了也要尽快用吹风吹干至干透。
一动不动天气寒冷很多人连外出的机会都减少了更别说运动了，恨不得自己也冬眠起来。
经常不运动也导致起湿气越来越重的原因之一，如果不运动的话，身体新陈代谢的速度就变得非常缓慢，这样身体里面的水湿还有脂肪以及毒素和废物等就会大量的堆积，时间一长，身体就会被拖垮了，更加的不想动，整个人的精神状态也会变得很差。
湿气的心理健康：湿气与情绪关系
湿气的心理健康：湿气与情绪关系湿气是我们日常生活中常见的一种气象现象，它会给我们带来许多不便和困扰。
然而，除了对我们的身体健康产生影响之外，湿气还与我们的情绪状态息息相关。
在这篇文章中，我将探讨湿气与情绪之间的关系，以及如何改善湿气对心理健康的负面影响。
首先，湿气天气常常给人一种沉闷、压抑的感觉。
潮湿的空气使人感到不舒服，身体会产生一种疲倦、无力的状态。
这种身体不适会直接影响到人们的情绪，使人们变得易怒、焦虑或沮丧。
而湿气环境下的不舒服也可能使人更加易怒，情绪更加不稳定，可能导致莫名的情绪波动。
其次，湿气还与我们的心理健康密切相关。
多年的研究发现，湿气的气候条件会影响到人们的睡眠质量。
在湿气环境下，人们容易出现睡眠不足、浅睡眠以及梦境频繁等问题。
这些睡眠问题会进一步影响到人们的情绪和心理状态。
长期处于湿气环境下的人，可能会出现疲劳、心烦意乱等心理症状，甚至引发抑郁症等严重心理问题。
但是，如何改善湿气对心理健康的负面影响呢？首先，保持良好的通风环境是非常重要的。
及时开窗通风，保持室内空气流动，可以有效地减少湿气的积聚，有助于舒缓情绪和心理压力。
其次，适当进行运动也是减轻湿气对心理健康影响的一种方式。
运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，有助于减轻湿气带来的身体不适感，进而改善情绪和心理状态。
除了这些措施之外，一种更直接的方式是进行心理疏导和情绪管理。
在湿气环境下容易焦虑、易怒的人可以通过诸如冥想、放松训练等方法来调节自己的情绪。
寻求专业的心理咨询师或心理医生的帮助也是一个不错的选择，他们可以根据个人情况给予更专业的指导和建议。
总结起来，湿气与情绪之间确实存在一定的关系。
潮湿的环境容易让人产生不舒服的感觉，进而影响到情绪和心理健康。
然而，通过适当的措施，我们可以减轻湿气的负面影响，改善心理健康状况。
保持良好的通风，适当进行运动，进行情绪管理和心理疏导，都有助于缓解湿气带来的不适感，提升心情和心理健康。
湿气的心理健康：湿气与情绪关联
湿气的心理健康：湿气与情绪关联湿气是指空气中的水分过多，通常会导致环境潮湿。
尽管湿气在天气变化或地理位置的不同下表现得不尽相同，但它的存在对我们的心理健康有着深远的影响。
本文将探讨湿气与我们的情绪关联，以及如何应对湿气对心理健康的负面影响。
首先，湿气会影响我们的情绪。
在潮湿的环境中，湿气使人感到闷热、沉重，甚至引发不适感。
这种身体上的不适往往会转化为情绪上的负面影响。
研究表明，湿气会增加焦虑和抑郁的概率，使人更易发脾气和疲劳。
湿气还会影响人的注意力和思维能力，使人难以集中精力和保持高效的认知功能。
这些情绪和认知的变化，进一步影响到我们的心理健康。
其次，湿气与情绪关联的原因有多个方面。
首先，湿气会导致睡眠质量下降。
在潮湿的环境中，人们更难入眠，睡眠质量受到影响，进而影响情绪。
而睡眠不足或质量差的人更容易出现情绪问题。
其次，湿气也会引发身体的不适感，如头痛、关节疼痛等。
这些身体上的不适感会进一步加重焦虑和抑郁的情绪。
再者，湿气还会导致细菌、霉菌滋生，给人带来身体上的疾病。
而身体疾病的存在也会对情绪产生负面的影响。
面对湿气对心理健康的负面影响，我们可以采取一些措施来应对。
首先，保持适宜的室内温度和湿度，使用除湿器或空调来减少湿气。
适当的室温和湿度可以改善睡眠质量和情绪状态。
其次，保持良好的卫生习惯，保持环境的干燥和清洁。
这有助于减少细菌和霉菌的滋生，减少身体疾病的风险。
此外，适当的锻炼和放松也是缓解情绪问题的有效方法。
运动可以释放身体的压力，提高人的心情。
除了以上的措施，我们还可以通过调整心态来更好地应对湿气对心理健康的影响。
湿气固然有它的负面影响，但适当地转变我们的思维方式，积极面对，会使我们更好地适应这种环境。
我们可以采取积极的心理暗示，调整自己的情绪状态，用乐观的态度去面对湿气的困扰。
此外，与他人交流和分享也是缓解情绪的有效方式。
通过与他人的交流，我们可以获得理解、支持和鼓励，有助于提升我们的心理韧性。
这样做会加重湿气 看你中招了没有
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这样做会加重湿气看你中招了没有
导语：我们经常会听中医说到湿气，然而湿气在我们体内，我们并没有直观的概念。
但是我们可以通过对自己身体状况的观察，来大致测评一下湿气聚集的
我们经常会听中医说到湿气，然而湿气在我们体内，我们并没有直观的概念。
但是我们可以通过对自己身体状况的观察，来大致测评一下湿气聚集的程度。
湿气重的人，身体会有一些不适，这些不适可提醒我们：该改变原有的生活习惯了。
湿气重的表现
湿气重会有什么样的表现呢？可根据以下的症状判断一下自己是否有这方面的困扰。
1、舌苔厚
刷牙之前可以观察一下自己的舌苔，红色的舌头上有一层白色，就是舌苔。
如果舌苔不湿滑也不干燥、只是薄薄的一层，就说明体内湿气不重。
如果舌苔很厚，甚至发黄，看起来很湿滑，就说明湿气较重了。
2、大便稀
湿气重的人，大便都不易成型。
平时可以观察一下自己的“大事”，是不是冲马桶的时候很容易冲下去，或者用纸的时候，是不是总是用很多纸才行。
虽然说起来有点恶心，但这却是判断湿气重不重的一个重要指标。
3、刷牙时恶心
刷牙时总觉得嗓子里有东西，即使有痰，也不是很多，就是老觉得不清爽。
这也是体内湿气重的表现。
4、小腿肚酸
生活常识分享。
春季什么坏习惯容易加重湿气
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生活常识分享春季什么坏习惯容易加重湿气
导语：温度升高，不仅要注意细菌传染，还要注意湿气，避免湿气加重。
湿气重是什么？所谓湿气重，就是体内水分较多，排出去时很困难，进而导致身
温度升高，不仅要注意细菌传染，还要注意湿气，避免湿气加重。
湿气重是什么？
所谓湿气重，就是体内水分较多，排出去时很困难，进而导致身体代谢出现问题。
哪些习惯导致湿气加重？
饮食不合理
饮食好坏会影响到身体水分代谢，特别是吃过咸、过辣、过油的食物，会影响到消化，造成肠胃失调，产生过多氧化物，使得湿气加重。
睡不够
睡眠能调节身体，睡不够很常见，长时间睡不够，或是脾虚导致的，脾虚会导致水湿代谢异常，造成湿气增多。
吃过多冷饮
温度升高，人们对于冷饮更加喜欢，冰激凌吃多了，会让胃肠吸收能力下降，外邪会入侵身体，湿气会在身体中聚集。
喝酒过多
喝酒是应酬时不可少事情，但是，中医却不推荐过多喝酒，喝酒过多会助长湿邪，加重体内湿毒。
运动少
春天容易疲乏，运动少、不运动会造成身体沉重、四肢无力，越不运动的人，体内越容易堆积湿气，时间一长，会引发其他病症。
湿气重的危害。
5种习惯导致湿气加重
5种习惯导致湿气加重湿气，这个词很多人都知道，它给人的身体带来了诸多麻烦，许多人都不会把它当一回事，但如果湿气不除，真的会令你变丑、变胖，甚至会导致一堆病痛。
究竟为什么人会招惹湿气？如果湿气重又有什么方法去除呢？5种习惯导致湿气加重1 饮食不规律爱吃肉、爱吃冷饮、暴饮暴食、口味重等，这些饮食习惯伤脾胃，脾有化湿作用，一旦受伤了，湿气运不出去，湿气就会加重。
2 久坐久坐伤脾，天天坐在办公室、窝在家里，缺乏运动，到时脾阳虚，阴气重，身体代谢也缓慢，脾气受损，湿气出不去。
3 熬夜忧思伤脾，睡眠不足、压力大，加之经常吃夜宵，不给脾胃休息时间，自然沾惹湿气。
4 节食长期节食，不仅导致身体消瘦、免疫力低下，更容易发生阳气不足、脾虚问题，身体更容易藏着湿气。
5 环境潮湿空气湿度大，雨水多，都会助长湿邪致病。
如果室内潮湿、不通风、长期吹空调，加之淋雨、涉水等，自然令湿邪入侵身体。
吃4种食物好祛湿1 扁豆白扁豆有长寿豆之称，具有和胃化湿、健脾利水等功效，可治疗脾虚腹泻、恶心呕吐、食欲不振等症状。
白扁豆的补脾除湿效果十分好，可以用高压锅压，提前泡一下更容易软烂。
2 芡实芡实能健脾祛湿、固肾止泻，是滋补性强的食物。
鲜芡实或干芡实泡水后可直接嚼服，也可和莲子、茯苓、山药一起煮成四神汤，具有健脾、利湿、补肾的功效。
3 玉米玉米性味甘平，健脾开胃，利水通淋。
可用玉米煎汤代茶，最好加入玉米须同煮，具有调中开胃、降浊利尿等功效，适用于慢性肾炎水肿、高血压、食欲不振等症状。
4 姜、葱、蒜针对体内的湿气，可以尝试在家里煮一碗热辣辣的姜汤，用姜汤将体内的湿气逼散出来，待到全身发过汗以后，病症就会有所缓解，这也同样适用于淋雨后预防感冒。
夏季养生 3个坏习惯让你身体受伤害
夏季养生3个坏习惯让你身体受伤害夏天已经是来到了我们的身边，天气开头酷热起来，白天时间不够，晚上时间太多了，白天简单犯困，食欲不振，遇到这些问题我们该怎么办呢？有什么小诀窍可以让我们过好夏季吗？接下来一起去看一下吧！夏季有许多习惯是很损害我们的身体健康的，只是这些习惯看起来很小，小到我们都不会留意，但是这些习惯却是在损害我们的身体健康。
专家说，夏天不想做饭、可怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。
一到了夏天，许多人由于天热不爱开火做饭，外面吃点就解决;可怕出汗，也懒得运动了;晚上太热，往往玩到下半夜才入睡。
专家说，不想做饭、可怕出汗、睡得太晚，这些问题看起来小，但对健康不利。
熬汤煮粥要做饭天气酷热，身体上火，胃口差，更是不情愿自己做饭吃了，只是任凭在外面买一点就吃了。
湖南中医药高校第一附属医院治未病中心副主任李定文指出，外面餐馆大油大盐，不利于健康;另外，夏季蚊蝇多，许多路边小餐馆和大排档不能保证卫生。
天气再热，也要在家开火做饭，在家煲汤、熬粥也是好的。
汤汤水水的食物既能提升食欲，又能补充夏季流失的水分。
比如可以煲绿豆百合粥，煲冬瓜排骨汤，既美味养分，又清热消暑。
另外，夏季水果瓜菜量多价廉，也可以多食以清心养阴。
该出汗时得出汗天气一热，很多人厌烦出汗，运动更是省了。
北京中医药高校东直门医院急诊科主任医师杨保林指出，夏季温度和湿度高，再加上偏食冷饮、爱吹空调，易生湿邪。
适度出汗一方面可以散热，另一方面可带走体内湿气。
假如人为干扰不让出汗，不能将体内废物排出。
当然，出汗要适度，假如汗出得太多，人体阳气随之流散，阳气不足则会内寒伏于体内，一到秋天引动寒湿，易发生腹泻、腹痛等不适。
所以要适当运动，晨跑与游泳都是不错的选择，每次只要熬炼到微微出汗、气喘吁吁就可以了。
夜卧早起早上炕夏季日长夜短，加上气温高，人们普遍都睡得较晚，这符合中医提倡的夏季养生宜"夜卧早起'的原则。
但杨保林教授提示，假如晚上超过11点还不睡，那就不好了。
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生活方式不健康，湿邪就容易入侵。
它无孔不入，而且从来不孤军作战，总要与体外的邪气里应外合，纠缠不清。
湿气遇寒成为寒湿，遇热则成为湿热，遇风则成为风湿。
如何判断我们身体里是否有湿？看看是否收到身体发出的5个求救信号，就能做出判断：
当心三个习惯会加重体内湿气
1.总觉得身体沉重，浑身不清爽，腿像灌了铅；
2.满面油光，毛孔粗大；
3.舌苔很厚；
4.大便黏腻，马桶总冲不干净；
5.体型肥胖，大腹便便。
以上这些信号都与湿邪的特点有关。
湿性重浊，所以感受湿邪后，会觉得全身非常沉重，好像被什么东西捆住一样，不清爽。
又因湿性趋下，容易侵犯人体下部，故双腿沉重尤为明显。
湿性黏滞，停滞于大肠，则大便总是很黏腻。
湿邪已经成为绝大多数疑难杂症和心脑血管、糖尿病等慢性病的源头或帮凶。
人之所以会感受湿邪，跟生活方式息息相关，也就是后天修为毁坏了我们的体质：
一是“病从口入”，饮食结构不合理，摄入了过多的高热量食品，比如洋快餐、油炸食品、含糖饮料、酗酒等，且三餐分配不合理，晚餐过于丰盛。
二是体力活动明显不足，一天中大部分时间都坐着，上班坐在桌前，下班以车代步。
很多人常说“我一天到晚都很忙，哪有时间去锻炼”。
殊不知，腾不出时间锻炼的人，早晚要腾出时间看病。
三是人和大自然越来越疏离，尤其是夏天空调的使用，对我们的身体非常不利。
夏天出汗本是一个散湿的重要途径，可一进到空调房间，汗给收了，该出的汗出不来，该消耗的消耗不掉，身体里势必堆满了垃圾，堆满了湿邪。
此外，有些年轻人觉得淋着雨漫步是件非常浪漫的事，不经意间湿邪也会入侵。
怎样才能让身体远离湿邪？近年来，人们的生活水平提高后，在饮食的认识上存在很多误区，认为每天大鱼大肉才是富足的标志，其实，这是不符合中国人体质的。
所以，要防湿邪，首先饮食结构应以谷类为主，粗细搭配，多吃蔬菜水果和薯类，可常喝薏米红豆粥健脾利湿；
其次，身体越懒越要动，以利于祛除湿邪；再次，夏天别长时间呆在空调房间，要适量出汗，给湿邪以出路；最后，避免淋雨和趟水，不让湿邪乘虚而入。
中医有句古话：“千寒易去，一湿难除。
湿性黏浊，如油入面。
”很多人都知道，危害健康的头号杀手就是湿气！湿气在中医里被称为湿邪，对人伤害很大，而且十人九湿。
没有谁能随便祛湿成功，尤其是沿海地区的人，他们常年被湿气困扰，祛湿就找养益和美真老师
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从中医角度看，长痘痘是因为身体油性变大，有热气，才会长痘痘。
即使不怎么吃上火的食物，却因为体内产生的热气而长了痘痘;油性小，即使有热气，也不会长痘痘，即使总吃热性食物。
所以，油性大小，是长不长痘痘的关键!油性大，中医叫“湿气”重。
吃油腻的食物，暑天睡地板，这是大多数人都知道的。
但，这些都不是现代人湿气重的最重要原因。
饮食大鱼大肉重油味的人，并不一定就湿气重。
为什么呢?
就因为，她体内消化吸收这些湿性营养的能力足够强大。
这是一种相对量：只要湿性营养的量超过消化吸收的能力，就会产生湿气。
而女性同胞饮食大鱼大肉的，肯定是极少数!所以，更多的是消化吸收的能力差了。
只要消化吸收的能力差了，湿气就会产生，从身体内产生，即使不吃油腻。
超过消化吸收的能力而多出的营养，就变成垃圾!消化吸收的能力差的人，体内垃圾就多，就更容易长痘痘!
怎么预防湿气重长痘痘呢?
一、充足睡眠。
从中医角度来说，睡不够就是，睡好觉也能让我们的身体更轻盈。
建议每天晚上11点前就睡觉，每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
二、不要坐太久。
久坐会使人的脑供血不足，导致脑供氧和营养物质减少，加重乏力、失眠、记忆力下降等，还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
三、适当保暖。
“只要风度，不要温度”的做法，很容易让湿邪侵入身体，特别是在秋冬季。
全身都要注意保暖，洗澡水别太凉、洗头后要及时吹干等。
四、注意室内通风。
不通风是加重湿气的重要原因，一些生活细节也会导致周围环境和身体里的湿气加重，比如喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。
平时要适当开窗透气，特别是房间内潮气重时。
五、多运动。
运动可以纾解压力，活络身体器官运作，加速湿气排出体外。
现代人动脑多、体力消耗少，加上长期待在密闭空调室内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。
试试看跑步、健走、游泳、瑜伽、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增强水分代谢。
六、避开湿环境。
日常生活最好减少暴露在潮湿环境中。
尤其对湿气敏感的人，更应留心下列事项：
1.不要直接睡地板。
空气中水分会下降且地板湿气重，容易入侵体内造成四肢酸痛。
最好睡在与地板有一定距离的床上。
2.潮湿下雨天减少外出。
3.不要穿潮湿未干的衣服
4.水分摄取要适量
七、少吃甜食、生冷食物。
如果身体本身湿气比较重，应避免贪吃伤脾胃的食物。
比如凉拌食物、冷饮等。
喜欢吃甜食的人要忌口，因为“甜腻生湿”。
中医认为生冷食物或甜品会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过多使用。
如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜或蒜，降低蔬菜的寒凉性质。
其实很多呈现在外的皮肤问题是有深层次的身体原因的，大家平常一定要注意饮食，保持充足睡眠，适当的运动才能让身体机能保持一个健康的状态，才能避免出现很多皮肤问题。
八、避免运动后即吹空调。
夏天，天气炎热，身体难免会有流汗的时候。
有些人喜欢运动结束之后立刻跑到空调下来降温，这种做法往往很容易惹上湿气。
因为人体在运动过后，毛孔会张开，散发热量，骤然遇冷，毛孔会收缩(热胀冷缩)，热量以及汗液散发不出来，滞留在体内，形成湿气，继而引起身体的不适。
所以，运动(流汗)过后应先使身体温度慢慢降下来之后再去吹空调，这样不仅避免身体侵入湿气，还能适当提高身体免疫力，防止“空调病”。
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