走姿培训PPT
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第六章_站姿、坐姿、走姿(徐云)
女士坐姿
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
女士坐姿
曲直式
侧挂式
重叠式
第三节 坐姿
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿
（1）标准式 （3）前交叉式 （5）曲直式 （2）前伸式 （4）交叉后点式 （6）重叠式
男子坐姿
标准式
前伸式
前交叉式
男子坐姿
交叉后点式
曲直式
重叠式
第三节 坐姿 不同场合的坐姿要求
谈判、谈话时：较严肃，要正襟危坐
(给人轻浮、少教养的感觉) 弯腰弓背，低头无神，两脚拖地，步履蹒跚 (压抑、疲倦苍老的感觉) 双手插腰、或反背于身后 (给人傲慢、呆板的感觉) 体双手插入裤袋(显得拘谨、小气或随便)
第四节 走姿
走姿
不同步态表达的心境
快乐的人：走得快，脚步也轻快 忧伤的人： 自满且傲慢的人：
再
上下楼梯护士在前
第四节 走姿
各种场合的步态要求
步态的调整
室内行走应轻而稳；
花园散步应轻而缓；
病房或阅览室走路要轻而柔；
参加婚礼步子要欢快、轻松；
参加丧礼步子要沉重、缓慢； 几人同行力求步伐协调； 上下楼梯，上身挺直且靠右行
行走时右下右上
第四节 走姿
走姿
不美的步态
摇头晃肩、左右摆动
第二节 站姿
（五）应避免的站姿
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。（给人散漫、无教养的印象） （2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。（拘谨、缺乏自信） （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面；（不严肃）
酒店宾馆等服务行业仪态礼仪标准示范站姿坐姿走姿蹲姿引领鞠躬专题培训课件
女员工步幅一般 不超过30厘米， 标准步幅是本人 脚长的1-1.5倍。 步速均匀，约每 两秒走三步。行 进中应目光平视 前方，下颌微收。 头、颈、背成一 条直线，女士两 脚内侧成一条直 线，男士脚尖可 略向外。
走 姿
手势礼仪
手 势 一 一 般 用 于 指 示
较远方向时将 右臂由身体一
直 侧 抬 起 ， 手 臂
腿前后靠紧，
侧 合力支撑身体。 面 臀部下沉，上 身稍前倾。 ）
蹲 姿 二
高
下蹲时，右 低
脚在前，前 脚着地。左 脚稍后，脚
式 （
掌着地，后 男
跟提起。左
士 膝低于右膝。 ） 臀部下沉，
身体重心由
右腿支撑。
蹲 姿 二
女服务员无论
采用哪种蹲姿
高 都要将两腿靠 低 紧，臀部下沉，
式 在穿着短裙时，
可略侧向客人
自然伸直，高
臂 度 低 于 肩 部 。 式 右 手 五 指 拇 指
并拢，掌心向
指 上 与 地 面 成 45 示 度 。 上 身 微 前
倾，应先与客 人对视交流后，
方 然 后 转 向 所 指 向 示 方 向 。 左 臂
自然放于体侧。
手 势 二
曲 一般用于较近方向
时右手以肘关节为
臂 轴，上臂带动前臂
自体前抬起。抬起 过程中手心翻出，
站 姿 一 双 臂 侧 放 式
站 姿 女二 士 腹 前 握 指 式
站 姿 三 男 士 腹 前 握 指 式
站 姿 女四
士 丁 字 步 腹 前 握 指 式
站 姿 男五 士 背 后 握 指 式
坐姿礼仪
端庄优美的坐姿会给人以文雅、稳重、自然大方 的美感。
操作标准： 左进右出，入坐轻稳，动作协调，坐姿文雅。入 座后上身自然擦下，收腹立腰。上身略微前倾， 朝向服务对象。头正、颈直、下颌微收，双目平 视或注视对方。双肩平齐，放松下沉。双膝并拢， 男士可将双膝略微分开，但不应超过肩宽。两臂 自然弯曲，双手交叉放于腿部。要求坐椅子的三 分之二处，若坐的太少，会给人随时离开的信号。
4礼仪培训(仪态走姿礼仪)
蹦蹦跳跳 必须注意保持自己的 风度，不宜使自己的情 绪过分地表面化，若一 旦激动起来，走路便会 出现上蹿下跳甚至连蹦 带跳的失态情况。
不良走姿
5. 制造噪音
我们应当有意识地使行走悄然无声。其做法是：一是走 路时要轻手轻脚，不要在落地时过分用力，走得“咚响”直 响；二是在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金 属鞋掌的鞋子；三是平时所穿的鞋子一定要合脚，否则走致 力时会发出叭哒叭哒的令人厌恶的噪声。
2.步幅适度：在行进时，最佳的步幅为一脚之长。即男子每步约40厘米，女子 每步要36厘米。与此同时，步子的大小还应当大体保持一致。
3.速度均匀：步速虽然是可以变化的，但在某一特定的场 合，步速一般要保持稳定，不宜忽快忽慢。每分钟走60 至100步左右是比较正常的。
4.步韵优美：身体向前微倾，重心落脚掌。以脚跟首先落 地，膝盖在脚部落地时应当伸直，双臂两侧一前一后的 自然摆动。昂首挺胸，步伐轻松而矫健，使自己的全身 从正面看上去犹如一条直线，步伐具有节奏感和韵律感。
走姿训练
顶物训练：训练在行走中保 持头正颈直，不摆头晃脑、 东张西望、弯腰弓背。
掐腰训练：手部掐腰，上身 正直，训练行走，保持行 走时不摆胯、送臀、扭腰。摆臂训练： 站立，两脚不动，原 地晃动双臂，前后自动摆动，手 腕进行配合，掌心要朝内，以肩 带臂，以臂带腕，以腕带手，克 服双手横摆、同向摆动、单臂摆 动或双手摆幅不等的现象。 步位训练：在地面上画出一条直 线，行走时按要求走出相应的 步位与步度，纠正“内八字步” 和“外八字步”。
特殊走姿
搀扶
1. 选好对象：在搀扶帮助之前一定 要得到对方的同意，两厢情愿。 2. 方法得当：搀扶多见于行进之中， 但关键部位还在于手位。正确的做 法是以一只手臂穿过对方的腋下， 架着其胳膊，再以另一只手扶在其 小臂上。 3. 留意速度：步速不宜过快，而是 应与对方主动保持一致。 4. 略微休息：要照顾被搀扶者的身 体状况，在搀扶对方行进的过程中 应经常地做一下“暂停”，以便对 方缓口气。
不良走姿
5. 制造噪音
我们应当有意识地使行走悄然无声。其做法是：一是走 路时要轻手轻脚，不要在落地时过分用力，走得“咚响”直 响；二是在比较静的公共场合不要穿带有金属鞋跟或带有金 属鞋掌的鞋子；三是平时所穿的鞋子一定要合脚，否则走致 力时会发出叭哒叭哒的令人厌恶的噪声。
2.步幅适度：在行进时，最佳的步幅为一脚之长。即男子每步约40厘米，女子 每步要36厘米。与此同时，步子的大小还应当大体保持一致。
3.速度均匀：步速虽然是可以变化的，但在某一特定的场 合，步速一般要保持稳定，不宜忽快忽慢。每分钟走60 至100步左右是比较正常的。
4.步韵优美：身体向前微倾，重心落脚掌。以脚跟首先落 地，膝盖在脚部落地时应当伸直，双臂两侧一前一后的 自然摆动。昂首挺胸，步伐轻松而矫健，使自己的全身 从正面看上去犹如一条直线，步伐具有节奏感和韵律感。
走姿训练
顶物训练：训练在行走中保 持头正颈直，不摆头晃脑、 东张西望、弯腰弓背。
掐腰训练：手部掐腰，上身 正直，训练行走，保持行 走时不摆胯、送臀、扭腰。摆臂训练： 站立，两脚不动，原 地晃动双臂，前后自动摆动，手 腕进行配合，掌心要朝内，以肩 带臂，以臂带腕，以腕带手，克 服双手横摆、同向摆动、单臂摆 动或双手摆幅不等的现象。 步位训练：在地面上画出一条直 线，行走时按要求走出相应的 步位与步度，纠正“内八字步” 和“外八字步”。
特殊走姿
搀扶
1. 选好对象：在搀扶帮助之前一定 要得到对方的同意，两厢情愿。 2. 方法得当：搀扶多见于行进之中， 但关键部位还在于手位。正确的做 法是以一只手臂穿过对方的腋下， 架着其胳膊，再以另一只手扶在其 小臂上。 3. 留意速度：步速不宜过快，而是 应与对方主动保持一致。 4. 略微休息：要照顾被搀扶者的身 体状况，在搀扶对方行进的过程中 应经常地做一下“暂停”，以便对 方缓口气。
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仪态
• 仪态的概念 • 仪态的基本要求 • 身体部位在仪态中的功能 • 仪态的作用 • 如何设计体态语
仪态的概念
• 仪态是指人在行为中的姿势和风度。包括 体姿和表情，
• 姿势是指身体所呈现的样子，而风度则属 于内在气质的外化，是人际交往中个人素 质修养的外在一种外在表现。
仪态的基本要求
（2）身体立直，抬头挺 胸，下颌微收，双目平 视，嘴角微闭，面带微 笑，两脚尖略分开，右 脚在前，将右脚跟靠在 左脚脚弓处，两脚尖呈 “V”字型，双手自然并 拢，右手搭在左手上， 轻贴于腹前，身体重心 可放在两脚上，也可放 在一脚上，并通过重心 的移动减轻疲劳。
女士前腹式站姿
女士前腹式站姿
体前单屈臂式
新课讲解2
• 二、坐姿
坐姿文雅、端庄，不仅给人以沉着、 稳重、冷静的感觉，而且也是展现自己 气质与修养的重要形式。
• （一）正确的坐姿要求
• （1）入座时要轻稳。 • （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 • （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 • （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 • （5）离座时，要自然稳当。
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地 倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一 条腿支撑着身体。（4）身体不要下意识地做小 动作。（5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里 面，切忌双手交叉抱在胸前，或是双手叉腰。6 男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可 过大，不要挺腹翘臀。（7）不要两腿交叉站立 。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的礼仪(PPT44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿、蹲姿的礼仪
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驼 背
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常见错误站姿
腹 部 外 凸
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一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
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“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
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（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
仪态礼仪训练之站姿坐姿走姿蹲姿的 礼仪(PP T44页)
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（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯
曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 （5）离座时，要自然稳当。
站姿坐姿走姿礼仪ppt课件
标准式 前交叉式
侧点式 后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式 （2）前伸式 （3）前交叉式 （4）交叉后点式 （5）曲直式 （6）重叠式
标准式
前伸式
前交叉式Biblioteka 交叉后点式曲直式重叠式
（五）坐的注意事项
（1）坐时不可前倾后仰，或歪歪扭扭。 （2）双腿不可过于叉开，或长长地伸出。 （3）坐下后不可随意挪动椅子。 （4）不可将大腿并拢，小腿分开，或双手放于臀部下面。 （5）高架“二郎腿”或“ 4 ”字型腿。 （6）腿、脚不停抖动。 （7）不要猛坐猛起。
检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形 式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。 （3）躯挺。 （4）步位直。 （5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
侧身步
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。 （2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。 （3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。 （4）左顾右盼，重心后坐或前移。 （5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)正式版
（1）标准式
（2）侧腿式 （3）侧腿式 （4）重叠式
（5）前交叉式
标准式
侧腿式
重叠式
前交叉式
（四）几种基本坐姿
1．女士坐姿
（1）标准式
（2）侧点式
（3）前交叉式 （4）后点式 （5）曲直式 （6）侧挂式 （7）重叠式
标准式
侧点式
前交叉式
后点式
曲直式
侧挂式
重叠式
（四）几种基本坐姿
2．男子坐姿 （1）标准式
两侧，双膝并拢，两腿绷直，
脚跟靠紧，脚尖分开呈“V” 字型。
（四）几种基本站姿
（ 2 ）身体立直，抬头挺胸，
下颌微收，双目平视，嘴角微
闭，双脚平行分开，两脚间距 离不超过肩宽，一般以20厘米
为宜，双手手指自然并拢，右
手搭在左手上，轻贴于腹部， 不要挺腹或后仰。
（四）几种基本站姿
（3）身体立直，抬头挺胸，
正，重点检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站 姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要 形式。走路是“有目共睹”的肢体语言。
（一）变向时的行走规范 1．后退步 向他人告辞时，应先向后 退两三步，再转身离去。退步
时，脚要轻擦地面，不可高抬
2、常用的引导手势 （“请”的手势）
中位手势 • 横摆式－（请进）
• 曲臂式－（里边 请）
双臂横摆
－（大家请）
高位手势
• 直臂式 （请往前走）
七、点头礼
规范的点头是：面正、微笑、目平视， 头快速上扬后下点。 男士点头时速度稍快些，力度稍大些， 体现男性的阳刚洒脱；而女士的上扬和下 点速度稍慢些，力度稍小些，体现女性的 阴柔娴雅。
标准站姿坐姿走姿蹲姿PPT课件
走姿训练：
形体礼仪
蹲姿
在包厢服务或捡东西时常用到蹲下姿态。蹲 下时，右脚向后撤半步，约一脚长（男士步子稍 大，女士较小），两腿弯曲下沉。上体保持正直， 右侧大腿与小腿并拢，重心放在右侧。男士两腿 之间约60度，女士两腿并拢，向右倾斜，两手掌心
向下五指并拢，放在两腿膝盖上（女士两手可叠 放），目视前方、面带微笑。挺胸、收腹、梗颈。
（2）站立要端正，眼睛平视，不顾四周，嘴微闭， 面带笑容。
（3）双臂自然下垂两手在体前交叉，女孩右手在外， 男孩左手在外，以保持向客人提供服务的最佳状态。
（4）站立时，双脚呈“V”字型，两腿并拢，两脚 跟靠紧，两脚尖分开60度。
（5）站立时防止重心偏左或偏右。 （6）站立时双手不可叉在腰间，也不可抱在胸前。
形体礼仪
坐姿
坐时的姿态要端正，这是体态美的重要内容之一。平 坐在椅子上的要领是：入座要轻，上身正直， 腰部挺 起，脊柱向上伸直，胸部向前挺，双肩放松平放，手 自然放在双膝上，双膝并拢，微侧于一方。双目平视、 面带笑容，坐时不要把椅子坐满（服务人员应坐椅子 的三分之二），但不可坐在边沿上。
形体礼仪
走姿
行走中应昂首、挺胸、收腹、眼直视、肩要平、身 要直，两臂自然下垂摆动，腿要直。女子走一字步（双 脚跟走一条线，不迈大步 ）。男子行走时双脚跟行两条 线，但两线尽可能靠近，步履可稍大。在地上的横向距 离3厘米左右。尽量靠右行走，不走中间。与上司、宾客 同行至门前时，应主动开门让他们先行，不能自己抢先 而行。与上司、宾客上下电梯时主动开门，让他们先上 先下。引导客人时，让客人、上司在自己的右侧。上楼 时客人在前，下楼时客人在后。三人同行时，中间为上 宾。在人行道上让女士走在内侧，以便使她们有安全感
需注意的仪态：
服务礼仪之走姿、站姿、坐姿、蹲姿篇
一条腿支撑着身体；
（4）身体不要下意识地做小动作。
步骤3：手位
操作方法与说明： 站立时，双手可取下列之一 手位： （1）双手置于身体两侧； （2）右手搭在左手上叠放 于体前； （3）双手叠放于体后； （4）一手放于体前一手 背在体后。
图1-3-A-2
步骤3：手位
服务标准： （1）男士双手叠放于体后； （2）男士和女士都可以双手置于身体两侧； （3）女士右手搭在左手上叠放于体前。
步骤5：站姿的整体感觉
操作方法与说明： 男士站姿要求是刚毅挺拔，女士要求是 亭亭玉立。 服务标准： 提高认识、以优雅的站姿进行对客服务。
（3）稳定性训练，在地上画
一条直线，脚尖朝前，沿直线行走。 服务标准： 根据走姿的各项要求进行单项训练。
图1-3-C-5
步骤5：走姿训练
（3）稳定性训练，在地上画 一条直线，脚尖朝前，沿直线
服务标准：
根据走姿的各项要求进行 单项训练。 图1-3-C-5
学习评价
序 号 1 2 内容 选位站立 按照站姿要求站立。 正方向 行走 后退步 行走 （1）根据自己的习惯迈脚，用胯部的力量带动腿朝前进；（2）步位成 一条直线；（3）步幅大小合适；（4）步速平稳；（5）两手随身体自 然摆动，摆动幅度为30度；（6）两眼目视前方，面带微笑。 技能标准 评判结果 优 良 合 不合 秀 好 格 格
步骤4：脚位
操作方法与说明： 站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型； （2）小“丁”字型；
图1-3-A-3
图1-3-A-4
步骤4：脚位
操作方法与说明： （3）双脚平行分开不超过肩宽。
图1-3-A-5
步骤4：脚位
服务标准： （1）女士两脚跟并拢，两脚尖张开呈45度，或 双脚呈小“丁”字步站立； （2）男士双脚左右开立时，注意两脚之间的距 离不可过大，不要挺腹翘臀； （3）不要两腿交叉站立。
3.6走姿礼仪
5、步速 。一般应保持相对稳定的速度。每分钟走
60～100步左右。
5、步位，即脚落在地面时的位置。 女性行走时，应是两脚内侧行走的线迹为 一条直线，脚尖略外展。 女性穿裙子或旗袍时要走成“一字步”， “柳叶步”。 男性两脚跟可保持适当间隔，基本前进在 一线上，脚尖稍微外展。 6、步幅，即跨步时两脚间的距离。 一般前脚跟与后脚尖相距一脚或一脚半长。 通常应与本人一只脚的长度相近，男性每 步大约40厘米，女性每步大约30厘米。
蹲姿
1、高低式蹲姿 2、交叉式蹲姿 3、半蹲式 4、半跪式
高低式蹲姿
一般左脚在前。左脚应完全着地，小腿基 本上垂直于地面。 右脚稍后。右脚脚跟提起。 右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿的内 侧。 女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。
交叉式蹲姿
右脚在前，右小腿垂直于地面，全脚着地。 右腿在上。 左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，左脚 脚跟抬起。两腿前后靠近。 上身略向前倾，臀部朝下。
多人一起行走时，排成横队，勾肩搭背。 在人群之中乱冲乱闯，甚至碰撞到他人的 身体。 在道路狭窄处，悠然自得地缓步而行，走 走停停，或者多人并排而行。 在比较静的公共场合穿带金属鞋跟的鞋子。 步履蹒跚，腿伸不直，脚尖先着地。
（三）男女走姿区别
男女区别 男子步履雄健有力， 不慌不忙，展现雄 姿英发，英武刚健 的阳刚之美。 女子步履轻捷、娴 雅，步伐略小，走 直线，展示出温柔、 娇巧的阴柔之美。
半 跪 式 蹲 姿
（五）走姿训练
A、摆臂。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈 半握拳状。 B、展膝。左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，髋关 节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向。 前腿膝部内侧用力绷直， 后脚跟腿屈膝。 两膝内侧摩擦运动。 左腿与右脚相距一个脚长。
60～100步左右。
5、步位，即脚落在地面时的位置。 女性行走时，应是两脚内侧行走的线迹为 一条直线，脚尖略外展。 女性穿裙子或旗袍时要走成“一字步”， “柳叶步”。 男性两脚跟可保持适当间隔，基本前进在 一线上，脚尖稍微外展。 6、步幅，即跨步时两脚间的距离。 一般前脚跟与后脚尖相距一脚或一脚半长。 通常应与本人一只脚的长度相近，男性每 步大约40厘米，女性每步大约30厘米。
蹲姿
1、高低式蹲姿 2、交叉式蹲姿 3、半蹲式 4、半跪式
高低式蹲姿
一般左脚在前。左脚应完全着地，小腿基 本上垂直于地面。 右脚稍后。右脚脚跟提起。 右膝低于左膝，右膝内侧靠于左小腿的内 侧。 女性应靠紧两腿，男性则可以适度分开。
交叉式蹲姿
右脚在前，右小腿垂直于地面，全脚着地。 右腿在上。 左腿在下，左膝由后下方伸向右侧，左脚 脚跟抬起。两腿前后靠近。 上身略向前倾，臀部朝下。
多人一起行走时，排成横队，勾肩搭背。 在人群之中乱冲乱闯，甚至碰撞到他人的 身体。 在道路狭窄处，悠然自得地缓步而行，走 走停停，或者多人并排而行。 在比较静的公共场合穿带金属鞋跟的鞋子。 步履蹒跚，腿伸不直，脚尖先着地。
（三）男女走姿区别
男女区别 男子步履雄健有力， 不慌不忙，展现雄 姿英发，英武刚健 的阳刚之美。 女子步履轻捷、娴 雅，步伐略小，走 直线，展示出温柔、 娇巧的阴柔之美。
半 跪 式 蹲 姿
（五）走姿训练
A、摆臂。在距离小腹两拳处确定一个点，两手呈 半握拳状。 B、展膝。左脚跟落下时，右脚跟同时起踵，髋关 节迅速前移重心，成右后点地，然后换方向。 前腿膝部内侧用力绷直， 后脚跟腿屈膝。 两膝内侧摩擦运动。 左腿与右脚相距一个脚长。
标准站姿坐姿走姿蹲姿课件
站立时，身体的肌肉应保 持放松状态，避免过于紧 张或僵硬。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
站姿的正确姿势
肩部姿势
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或抬高。
腿部姿势
双脚分开与肩同宽，脚尖向前 ，不要外八字或内八字。
头部姿势
头部保持端正，下颌微收，双 眼平视前方，面带微笑。
腰部姿势
腰部挺直，不要弯曲或过于前 倾。
手部姿势
双手自然下垂或在身体前方交 叉，不要抱在胸前或插口袋。
步伐要自然、大方，不要拘谨或过于夸张。
姿态优美
保持优美的姿态，注意头部、胸部和臀部的 协调。
走姿的正确姿势
头部挺直
行走时头部应保持挺直，不要低 头或仰头。
胸部展开
胸部应充分展开，保持呼吸顺畅 。
腰部稳定
腰部要保持稳定，不要左右摇摆 。
脚步着地
行走时应让脚掌着地，而不是用 脚尖或脚跟先着地。
手臂自然摆动
膝盖位置
膝盖应与脚尖保持一定距离，不要贴在一起。
上身姿势
上身应保持挺直，不要向前倾斜或向后仰。
手部姿势
手可以放在膝盖上或两侧，但不要插在腰间或背后。
蹲姿的常见错误
膝盖过度弯曲
有些人蹲下时膝盖过度弯曲，这样会增加膝盖的 压力。
脚尖分开
有些人蹲下时脚尖分开，这样会影响身体的平衡 。
ABCD
腰部过度弯曲
坐姿的常见错误
佝偻
坐时身体向前弯曲，肩膀和背部佝偻 。
扭曲
坐时身体向一侧倾斜或扭曲。
翘二郎腿
将一只脚的脚跟放在椅子上，膝盖弯 曲。
趴在桌子上
头部靠在手臂上，整个身体趴在桌子 上。
03
标准走姿
走姿的基本要求
保持平衡
行走时保持身体平衡，避免摇晃或倾斜。
礼仪姿态训练----走姿站姿(图解)
仪态礼仪训练
——站姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
——站姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显 示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人 留下美好的印象。
（一）正确的站姿要求
（1）头正。（2）肩平。 （3）臂垂。（4）躯挺。 （5）腿并。 （6）身体重心主要支撑于脚掌、
（四）几种基本站姿
2．女士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，双手自然垂直于身体两 侧，双膝并拢，两腿绷直，脚跟 靠紧，脚尖分开呈“V”字型。
（四）几种基本站姿
（2）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，面 带微笑，两脚尖略分开，右脚在 前，将右脚跟靠在左脚脚弓处， 两 脚 尖 呈 “ V” 字 型 ， 双 手 自 然 并 拢，右手搭在左手上，轻贴于腹 前，身体重心可放在两脚上，也 可放在一脚上，并通过重心的移 动减轻疲劳。
（三）脚位
站立时可采取以下几种脚位： （1）“V”型。 （2）双脚平行分开不超过肩宽。 （3）小“丁”字型。
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （1）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
（五）站立注意事项
（1）站立时，切忌东倒西歪，无精打采，懒散地倚靠在 墙上、桌子上。
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。 （3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支
撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交
站姿坐姿走姿的礼仪培训教材(共 37张PPT)
“V”型
双脚平行分开不超过肩宽
小“丁”字型
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
1．男士的基本站姿 （ 1 ）身体立直，抬头挺胸，下颌 微收，双目平视，嘴角微闭，双 手自然垂直于身体两侧，双膝并 拢，两腿绷直，脚跟靠紧，脚尖 分开呈“V”字型。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（四）几种基本站姿
仪态礼仪训练
——站姿、坐姿、走姿的礼仪
站姿、坐姿、走姿的礼仪
一、站姿
站立是人们生活交往中的一种最基本的举止。 站姿是人静态的造型动作，优美、典雅的站姿是 发展人的不同动态美的基础和起点。优美的站姿能显
示个人的自信，衬托出美好的气质和风度，并给他人
留下美好的印象。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（一）正确的站姿要求
（2）不要低着头、歪着脖子、含胸、端肩、驼背。
（3）不要将身体的重心明显地移到一侧，只用一条腿支 撑着身体。 （4）身体不要下意识地做小动作。 （5）在正式场合，不要将手叉在裤袋里面，切忌双手交 叉抱在胸前，或是双手叉腰。 （6）男子双脚左右开立时，注意两脚之间的距离不可过 大，不要挺腹翘臀。 （7）不要两腿交叉站立。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。
（2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点
检查手位、腿位、脚位。
（3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
三、走姿
走姿是人体所呈现出的一种动态，是站
姿的延续。走姿是展现人的动态美的重要形
第二节
站姿、坐姿、走姿的礼仪
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿课件
平衡训练
坐在椅子上，将身体左右 摇摆，锻炼身体的平衡性 和稳定性。
坐姿变换
适时变换坐姿，避免长时 间保持同一姿势，可以缓 解肌肉疲劳和预防姿势不 良。
03
走姿训练
正确走姿的要点
保持平衡ห้องสมุดไป่ตู้
行走时保持身体平衡，不 要左右摇晃或前倾后仰。
放松肩膀
双肩放松，不要耸起或下垂。
迈步适中
每一步的迈出要适中，不 要过大或过小。
挺直脊背
保持脊背挺直，不要驼背 或过分挺胸。
自然摆臂
双臂自然摆动，不要僵硬 或过分摆动。
保持节奏
行走时要保持一定的节奏 感，不要过快或过慢。
常见错误走姿及纠正方法
01
02
03
04
驼背
时刻保持挺直脊背，加强背部 肌肉锻炼。
摇晃
注意保持身体平衡，加强核心 肌肉锻炼。
僵硬
放松肩膀和手臂，多做放松练 习。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿蹲姿 课件
contents
目录
• 站姿训练 • 坐姿训练 • 走姿训练 • 蹲姿训练
01
站姿训练
正确站姿的要点
肩部放松
双肩放松，自然下垂，不要耸 肩或斜肩。
腿部并拢
双脚并拢或微微分开，与肩同 宽，脚尖向前，不要外八字或 内八字。
头部直立
保持头部端正，目光平视前方， 不要过于抬头或低头。
脚放在地上
双脚平放在地上，不要翘二郎腿 或交叉叠放。
膝盖并拢
双膝轻轻并拢，不要分开或翘起。
腰部支撑
坐在椅子的中部，保持腰部有支 撑，避免长时间弯腰驼背。
常见错误坐姿及纠正方法
翘二郎腿
头部倾斜
长期翘二郎腿会影响腿部血液循环， 容易造成静脉曲张。纠正方法是保持 双脚平放在地上，或将一只脚轻轻放 在地上。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)通用课件
容易造成腿部变形和不 适。
容易造
02
03
04
靠墙站立
将头部、背部、臀部贴在墙上 ，保持姿势10分钟。
坐姿纠正器
使用坐姿纠正器来帮助保持正 确的坐姿。
瑜伽练习
通过瑜伽中的坐姿练习来加强 身体柔韧性和平衡性。
日常习惯
保持良好的坐姿习惯，避免长 时间久坐，适时起身活动。
正确的礼仪姿态需要长 期的训练和坚持，通过 不断练习和纠正，才能 逐渐养成良好的姿态习 惯。
展望
随着社会的发展和人们生活水平的提 高，礼仪姿态训练将会越来越受到重 视。
随着科技的不断进步，礼仪姿态训练 的方式和手段也将不断创新和完善， 为人们提供更加便捷、高效的学习方 式。
在未来，礼仪姿态训练将会更加普及 和规范化，不仅在个人形象塑造方面 发挥重要作用，还将在教育、医疗、 康复等领域得到广泛应用。
常见错误站姿
总结词
无精打采、弯腰驼背、倚靠他物
详细描述
站立时，避免无精打采，如身体歪斜、倚靠他物等；避免弯腰驼背，如头部前伸 、背部弯曲等；避免双腿分叉过大或呈“O”型站立。
站姿训练方法
总结词
日常练习、靠墙站立、单腿站立
详细描述
在日常生活中，可以多加练习正确的站姿，如长时间站立时可适时调整姿势；可以靠墙站立，让头部 、肩部、臀部和脚跟紧贴墙面，以保持身体直立；也可以进行单腿站立练习，以增强身体的平衡感和 稳定性。
练习在镜子前行走
参加礼仪课程
可以在镜子前练习行走，观察自己的走姿 是否正确，并及时调整。
可以参加礼仪课程，接受专业的礼仪训练 ，提高自己的气质和修养。
04
礼仪姿态在日常生活中的重要性
提高个人形象
良好的礼仪姿态能够展现出个 人的气质和风度，给人留下深 刻印象。
礼仪姿态训练之站姿坐姿走姿(图解)
（六）站姿训练
1．背靠墙 3．头顶书本 2．两人背靠背 4．对镜训练
二、坐姿
坐姿文雅、 端庄 ， 不仅给人以沉着 、 稳 坐姿文雅 、 端庄， 不仅给人以沉着、 冷静的感觉， 重 、 冷静的感觉 ， 而且也是展现自己气质与 修养的重要形式。 修养的重要形式。
（一）正确的坐姿要求
（1）入座时要轻稳。 入座时要轻稳。 入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢， （2）入座后上体自然挺直，挺胸，双膝自然并拢，双腿自然弯 曲，双肩平整放松，双臂自然弯曲，双手自然放在双腿上 双肩平整放松，双臂自然弯曲， 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 或椅子、沙发扶手上，掌心向下。 （3）头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 头正、嘴角微闭，下颌微收，双目平视，面容平和自然。 脊背轻靠椅背。 （4）坐在椅子上，应座满椅子的2/3，脊背轻靠椅背。 坐在椅子上，应座满椅子的2 （5）离座时，要自然稳当。 离座时，要自然稳当。
后退步
（二）变向时的行走规范
2．侧身步 当走在前面引导来宾时， 当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向， 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后， 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。 部转向他人，不可将后背转向他人。
（六）坐姿训练
（1）两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 两人一组，面对面练习，并指出对方的不足。 （2）坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正，重点 坐在镜子前面，按照坐姿的要求进行自我纠正， 检查手位、腿位、脚位。 检查手位、腿位、脚位。 （3）每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。 每次训练时间为20分钟左右，可配音乐进行。 20分钟左右
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
（三）不雅的走姿
（1）方向不定，忽左忽右。
（2）体位失当，摇头、晃肩、扭臀。
（3）扭来扭去的“外八字”步和“内八字” 步。
（4）左顾右盼，重心后坐或前移。
（5）与多人走路时，或勾肩搭背，或奔跑蹦 跳，或大声喊叫等。 （6）双手反背于背后。 （7）双手插入裤袋。
（四）走姿训练
1．摆臂训练 3．稳定性训练 2．，是站姿的延续。 走姿是展现人的动态美的重要形式。走路是“有目
共睹”的肢体语言
（一）正确的走姿要求
（1）头正。 （2）肩平。
（3）躯挺。
（4）步位直。
（5）步幅适度。 （6）步速平稳。
（二）变向时的行走规范
1．后退步 向他人告辞时，应先向后退两 三步，再转身离去。退步时，脚要 轻擦地面，不可高抬小腿，后退的
步幅要小。转体时要先转身体，头
稍候再转。
（二）变向时的行走规范
2．侧身步 当走在前面引导来宾时，应尽量走在 宾客的左前方。髋部朝向前行的方向，上 身稍向右转体，左肩稍前，右肩稍后，侧 身向着来宾，与来宾保持两三步的距离。 当走在较窄的路面或楼道中与人相遇时， 也要采用侧身步，两肩一前一后，并将胸 部转向他人，不可将后背转向他人。