学生干部心理调适培训

3.你很少主动找人谈心吗？
4.你最近不想做事或者想离开一阵子吗？ 5.你的体重最近明显上升或下降3-5公斤吗？ 6.你的身体有些病痛，你没有尽快找医生吗？ 7.你的饮食习惯是不是肉食比蔬菜水果多？ 8.你最近缺乏食欲吗？ 9.你通常在凌晨12点后才上床睡觉吗？ 10.你躺在床上，往往辗转反侧，不易入睡吗？
学生干部心理压力 疏导培训
主讲人：邱静
什么是学生干部？
学生中的骨干分子和中坚力量，是师生之间 进行沟通和交流的桥梁和纽带。在学校的整个学 生管理体系中启着无可替代，承上启下的作用。
如何解读“为学生做干部”？
第一层含义 第二层含义
一切为了学生，是学生的干 部，甘于为学生服务。
必须成为一名合格的学生：做 一个说话得体做事沉稳，态度认
真，懂得合作的学生；做干部，做
一个有责任，讲奉献的干部。
A
B
为什么要当学生干部？
一些人认为： 参加学生管理工作，为锻炼自己，为同学们服务， 为评优、入党？ 这些目的在很多情况下应该是不矛盾的，不必认 为将他们对立起来。 一些人认为: 如果当干部是为了投机取巧，纯粹是为了获 取“功名”，毫无奉献精神，那么你的干部 生涯将会苦海无边。
么你就为你今后踏上社会做好了准备。
大家在担任学生干部期间 有什么困扰与压力吗？
心理压力测试图片
上面都是静止的图片，图片与心理压力有 关，你的心理压力越大，图片转动越快。 这个图可以用来调整自己的心理。看到转 速快的时候，可以做一个深呼吸，闭上眼
睛休息一会，再心平气和的看，转速自然
就慢下来或静止下来了。
身边的那个人；没选上只能说你的花 期还未到，不必焦虑，待到花开时， 自有惜花人踏雪寻梅。 男生：大丈夫何患无妻，孜孜以求：
学识、本领、修养、底蕴；不必在
意：家庭背景、身高、长相。
应该如何缓解我们的压力呢？
学会与老师和同学沟通
老师和同学没有本质上的矛盾和对立，从大 方向将二者的目的应该是一致的。 有些矛盾也只是对事物的看法和处理方式不 同罢了。
选择画圈在13~16题的人 族别：高压力危险族 诊断：可能每天都绷得很紧，或许是因为责任 比较大，或者是你的性骨，是你遇事比较过于 较真，难以放下 建议：一定要有所割舍
选择画圈在9~12题的人 族别：中压力危险族 诊断：压力有起伏，时而轻Biblioteka Baidu，十二沉重，需 要找到平衡点 建议：找对人生导师，可能他是你身旁的老师、 同学、朋友
心理压力与调试的实证研究》（2009）
人际关系压力
上传下达，两头为难
关系复杂，需要技巧
师生间关系（容易紧张） 干部间关系（容易冲突） 同学间关系（容易得罪）
社交恐惧症
做事专制，官僚气息浓
学习与工作压力
同学和老师的期待高
学生干部自身要求高
各种荣誉与成绩挂钩
矛盾之处： 身兼要职 学习时间少 工作与学习的两难
工作没做好，挨批！成绩没考好，受损！
就业的压力
就业压力是大学生普遍存在的最
大压力源。
学生干部由于交际面相对较广， 对信息的掌握比一般同学更快、 更多，因而能较早较多的感知到 压力的存在。
情感的压力
女生：爱是人生的必修课，我们穷其 一生也未必能拿个满分；恋爱，是大
学里的选修课，选上了就好好珍惜你
选择画圈在17~20题的人 族别：超高压力危险族 诊断：你有时不知道自己是为谁、为什么而活， 常感到压力很大，有快要让你身心崩溃感觉。 建议：尽快寻找专业辅导。
学生干部心理压力调查
调查显示：99%的学生干部都存在不同程度 的心理烦恼和心理问题。学业、交际、情感、 就业、兼职、家庭和学生工作等给他们带来的 压力和困扰最为明显。 ----邓然《学生干部
做好学生干部是非常宝贵的经历
作为学生干部，我们是老师和学生 之间沟通的桥梁。一边是学生，一 边是老师，或许你常常面临两难的 选择。 多年后你会发现，一个沟通两个不 同群体的能力，是非常宝贵的财富。
心理小贴士
如果在校期间，你能够懂得平衡社会工作与学习；同时
让老师觉得你是他的得力帮手，让同学觉得你值得信赖，那
班级管理中不愉快的事能够很好地进行自 我控制。 善于自我暗示 学习心理健康知识
培养宽容精神
每个人都背负着一个沉重的十字架， 在缓慢而艰难的朝着目的地前进。
途中，突然有一个人停了下来。他
心想：这个十字架实在太沉了，就 这样背着她得走到何年何月啊？
于是，他做了一个决定，决定将十
字架砍掉一块。
后面的人都慢慢赶了上来，他们用 自己背负的十字架搭在沟壑上做成 桥，从容不迫的跨越了沟壑。
他也想如法炮制，只可惜，他的十 字架之前已经被砍下了大大一截， 根本无法做成桥，帮他跨越沟壑。
懊恼不已！！
做情绪的主人： 管理负面情绪 正确对待压力
砍掉之后走起来的确轻松很多，他的 步伐也不由得加快了。
虽然刚才已经将十字架砍掉一块，但 它还是太重了。上帝啊，请让我再砍
他于是又砍掉了一块。这样一来， 他的确轻松了许多。
掉一块吧，我保证可以走的更好。
他毫不费力的走到了队伍的最前面。
走着，走着，谁料到，前面出现了一
个又深又宽的沟壑。沟壑上没有桥， 周围也没有路。他该怎么办呢？
作为学生干部，我们是老师和同学之间的使
者，要运用使者的外交艺术，增进二者之间
的沟通。
平衡学习与工作间关系
学生以学习为主，学习不好的学生
干部，往往很难在同学间建立威 信。 科学管理实践，提高工作效率。 尽力之后依然无法负担二者，就一 定要做一个选择。
学会自我调整
学会在工作和学习中进行自我调整，对于
压力测试
下面请完成以下测试表，用O表示是，用×表示否。
1.你常常莫名其妙感到心烦吗？ 2.你和周围人有过政治冲突吗？
11.你是否常感到时间不够而匆匆忙忙？ 12.你常忽略做“紧急而重要”的事吗？ 13.你不喜欢做琐碎而又重复的工作吗？ 14.你对突发性的工作没耐心吗？ 15.你懊恼自己赚钱的速度不够快吗？ 16.你担心自己储蓄不够吗？ 17.你早有进修专业能力的想法，但迟迟还没
心动吗？
18.看到同学表现杰出，你觉得自己不够好吗？ 19.你看到灾难新闻，往往情绪受影响吗？ 20.气候阴雨潮湿，会让你心情低落吗？
选择画圈在4题或少于的人 族别：无压力快乐族 诊断：几乎没有压力，完全有能力自得其乐 建议：乐在工作、乐在家庭、乐在人生； 成长自己，帮助别人。
选择画圈在5~8题的人 族别：低压力轻松族 诊断：多少有些压力，但还是可以承受， 可以自行 调节或寻求亲朋好友的协助解决。 建议：自我调适