怀仁一中高三理科(实验班)配餐3
高三学生一周和高考三天食谱
高三学生一周和高考三天营养食谱高三是学生消耗体力和脑力最大的时期,这个时候更需要合理的营养。
我们这里介绍一些家常营养食谱,供照顾高三学生的家长们参考。
星期一:早餐:牛奶+煮鸡蛋+馒头、包子面包或馒头中放火腿肉、火腿肠、奶酪或花生酱、草莓酱、番茄酱等,再加几片黄瓜片、番茄片。
中餐:主食:红豆饭(大米、红小豆)+红烧鱼、肉末海带丝、香菇炒油菜+番茄汤。
晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。
或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
星期二:早餐:豆浆+鸡蛋(煎鸡蛋不宜)+包子、面包或馒头中放方腿肉中餐:主食:米饭。
副食:清炖排骨藕(排骨、腔骨均可,鲜藕,调味品)+肉片炒芹菜+拌黄瓜丝。
汤:紫菜汤(紫菜、虾皮、调味品)。
晚餐:晚餐:馒头、绿豆稀饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒黄瓜、红烧滑子菇。
晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。
或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
星期三:早餐:小米粥+茶鸡蛋+烧饼+方腿肉、火腿肠。
中餐:金银卷(面粉、黄玉米粉、麻酱、盐)+肉末烧豆腐、海米炒菜花、尖椒土豆丝(土豆、尖椒、调味品)。
小菜:泡菜。
晚餐:米饭、肉片炒洋葱、鸡蛋炒西红柿、红烧滑子菇。
汤:海米芹菜叶汤(芹菜嫩叶、海米或其他海味)。
晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。
或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
星期四:早餐:馄饨、烧饼。
中餐:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣)+红烧排骨+番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品)+清炒西兰花(西兰花、调味品)。
小菜:泡菜。
晚餐:米饭、炒肝尖、肉片炒芹菜、红烧滑子菇。
汤:绿豆汤。
晚加餐(必要时晚10:30):酸奶一杯(150~250克),或水果(150~200克)。
或牛奶一袋+饼干(面包、小点心)。
怀仁一中高三理科(实验班)配餐5
怀仁一中高三理科(实验班)配餐周次 编号 5 日期 班级 姓名 编制:刘巨平 审核:基础题1.若一系列函数的解析式相同,值域相同,但定义域不同,则称这些函数为“同族函数”,则函数解析式为y =x 2+1,值域为{1,3}的同族函数有( ). A .1个B .2个C .3个D .4个 2. 函数y =log 12(3x -2)的定义域是( ) A .[1,+∞) B.⎝⎛⎭⎫23,+∞ C.⎣⎡⎦⎤23,1 D.⎝⎛⎦⎤23,1 3. 函数f (x )=22x -2的值域是( ) A .(-∞,-1) B .(-1,0)∪(0,+∞) C .(-1,+∞) D .(-∞,-1)∪(0,+∞)4.函数f (x )=⎩⎪⎨⎪⎧2x -x 2(0≤x ≤3)x 2+6x (-2≤x ≤0)的值域是( ) A .R B .[-9,+∞) C .[-8,1] D .[-9,1] 5、若函数()f x = 3442++-mx mx x 的定义域为R ,则实数m 的取值范围是( ) A 、(-∞,+∞) B 、(0,43] C 、(43,+∞) D 、[0, 43)6、若函数()f x =的定义域为R ,则实数m 的取值范围是( )(A)04m << (B) 04m ≤≤ (C) 4m ≥ (D) 04m <≤7、设函数f x ()的定义域为[]01,,则函数f x ()2的定义域为_ _ _;函数f x ()-2 的定义域为________;8、若函数(1)f x +的定义域为[]-23,,则函数(21)f x -的定义域是 ;函数1(2)f x+的定义域为 。
提高题9、已知函数21mx n y x +=+的最大值为4,最小值为 —1 ,则m = ,n = 10.知函数f x ()的定义域为 [1,1]-,且函数()()()F x f x m f x m =+--的定义域存在,求实数m 的取值范围。
配餐头
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怀仁一中高一年级物理普通班配餐28
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周次时间班级姓名主编:邢世冠贺晨宇审核:时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力时间规范+整洁:好较好需努力。
(完整版)怀仁一中高三理科(实验班)配餐3
怀仁一中高三理科(实验班)配餐周次 编号 3 日期 班级 姓名 编制:刘巨平 审核:基础题1.已知命题p :函数f (x )=⎝⎛⎭⎫12x -log 13x 在区间⎝⎛⎭⎫0,13内存在零点,命题q :存在负数x 使得⎝⎛⎭⎫12x >⎝⎛⎭⎫13x .给出下列四个命题:①p 或q ;②p 且q ;③p 的否定;④q 的否定.其中真命题的个数是( ) A .1 B .2 C .3 D .42. 已知命题p :∀x ∈R ,cos x ≤1,则( )A .非p :∃x 0∈R ,cos x 0≥1B .非p :∀x ∈R ,cos x ≥1C .非p :∃x 0∈R ,cos x 0>1D .非p :∀x ∈R ,cos x >13.已知命题p :∃x ∈R ,使sin x =52;命题q :∀x ∈R ,都有x 2+x +1>0,给出下列结论:①命题“p ∧q ”是真命题;②命题“非p ∨非q ”是假命题;③命题“非p ∨q ”是真命题;④命题“p ∧非q ”是假命题.其中正确的个数是( )A .1B .2C .3D .44. 对于下列四个命题. 其中的真命题是( )p 1:∃x 0∈(0,+∞),⎝⎛⎭⎫12x 0<⎝⎛⎭⎫13x 0; p 2:∃x 0∈(0,1),log 12x 0>log 13x 0; p 3:∀x ∈(0,+∞),⎝⎛⎭⎫12x >log 12x ; p 4:∀x ∈⎝⎛⎭⎫0,13,⎝⎛⎭⎫12x <log 13x . A .p 1,p 3 B .p 1,p 4 C .p 2,p 3 D .p 2,p 45.已知p :x 2-2x -3≥0,q :x ∈Z.若p 且q ,非q 同时为假命题,则满足条件的x 的集合为( )A .{x |x ≤-1或x ≥3,x ∉Z}B .{x |-1≤x ≤3,x ∈Z}C .{x |x <-1或x >3,x ∉Z}D .{x |-1<x <3,x ∈Z}6.下列说法错误的是( )A .命题“若x 2-4x +3=0,则x =3”的逆否命题是:“若x ≠3,则x 2-4x +3≠0”B .“x >1”是“|x |>0”的充分不必要条件C .若p 且q 为假命题,则p 、q 均为假命题D .命题p :“∃x 0∈R 使得x 20+x 0+1<0”,则綈p :“∀x ∈R ,均有x 2+x +1≥0”7. 已知命题p :函数f (x )=2ax 2-x -1(a ≠0)在(0,1)内恰有一个零点;命题q :函数y =x 2-a 在(0,+∞)上是减函数.若p 且綈q 为真命题,则实数a 的取值范围是( )A .a >1B .a ≤2C .1<a ≤2D .a ≤1或a >28.有四个关于不等式的命题:其中的真命题是( )p 1:∃x ∈R ,x 2+x +1>0; p 2:∃x ,y ∈R ,x 2+y 2-4x -2y +6<0p 3:∀x ,y ∈R +,2xy x +y≤x +y 2; p 4:∀x ,y ∈R ,x 3+y 3≥x 2y +xy 2. A .p 1,p 4 B .p 2,p 4 C .p 1,p 3 D .p 2,p 39.已知命题p :“∀x ∈R ,∃m ∈R,4x -2x +1+m =0”,且命题非p 是假命题,则实数m 的取值范围为________.提高题10.已知命题p :f (x )=1-2m x在区间(0,+∞)上是减函数;命题q :不等式(x -1)2>m 的解集为R.若命题“p ∨q ”为真,命题“p ∧q ”为假,则实数m 的取值范围是________.11. 下列命题:其中正确命题的序号是____________.①命题p :∃x 0∈[-1,1],满足x 20+x 0+1>a ,使命题p 为真的实数a 的取值范围为a <3;②代数式sin α+sin ⎝⎛⎭⎫23π+α+sin ⎝⎛⎭⎫43π+α的值与角α有关; ③将函数f (x )=3sin ⎝⎛⎭⎫2x -π3的图象向左平移π3个单位长度后得到的图象所对应的函数是奇函数;④已知数列{a n }满足:a 1=m ,a 2=n ,a n +2=a n +1-a n (n ∈N *),记S n =a 1+a 2+a 3+…+a n ,则S 2 011=m .12.用含有逻辑联结词的命题表示命题“xy =0”的否定是________.13.设命题p :函数f (x )=x 3-ax -1在区间[-1,1]上单调递减;命题q :函数y =ln(x 2+ax +1)的值域是R.如果命题p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求a 的取值范围.14.命题p :方程x 2+mx +1=0有两个不等的正实数根,命题q :方程4x 2+4(m +2)x +1=0无实数根.若“p 或q ”为真命题,求m 的取值范围.选做题15.已知c >0,设命题p :函数y =c x 为减函数.命题q :当x ∈⎣⎡⎦⎤12,2时,函数f (x )=x +1x >1c 恒成立.如果p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求c 的取值范围.。
高三学生一日三餐食谱表
高三学生一日三餐食谱表早餐:早餐是一天中最重要的一餐,它为你提供了一天所需的能量和养分。
一个健康的早餐应包含以下几个方面:1. 主食类,选择全谷类食物,如全麦面包、燕麦片或全麦饼干,提供持久的能量。
2. 蛋白质类,可以选择鸡蛋、豆腐、牛奶或酸奶,提供优质蛋白质。
3. 水果类,可以选择新鲜水果或果汁,提供丰富的维生素和纤维。
4. 蔬菜类,可以选择蔬菜沙拉或蔬菜汤,补充维生素和矿物质。
午餐:午餐是一天中的重要能量来源,应提供足够的营养来支持学习和活动。
1. 主食类,选择米饭、面条或全麦面包,提供能量。
2. 蛋白质类,可以选择鱼、鸡肉、瘦肉、豆类或豆制品,提供蛋白质和必需的氨基酸。
3. 蔬菜类,可以选择各种蔬菜,提供维生素、矿物质和纤维。
4. 水果类,可以选择新鲜水果或果汁,提供维生素和纤维。
下午加餐:下午加餐可以提供额外的能量和养分,帮助维持体力和注意力。
1. 坚果类,可以选择杏仁、核桃、腰果等坚果,提供蛋白质和健康脂肪。
2. 酸奶或牛奶,提供蛋白质和钙质。
3. 水果类,可以选择新鲜水果,提供维生素和纤维。
晚餐:晚餐应该是一天中最丰盛的一餐,提供足够的营养和能量。
1. 主食类,选择米饭、面条或全麦面包,提供能量。
2. 蛋白质类,可以选择鱼、瘦肉、鸡肉或豆制品,提供蛋白质和必需的氨基酸。
3. 蔬菜类,选择各种蔬菜,提供维生素、矿物质和纤维。
4. 汤类,可以选择清汤或浓汤,提供额外的水分和滋养。
夜宵:如果你感到饿了,可以选择一些轻食或低热量的食物作为夜宵。
1. 水果类,可以选择新鲜水果,提供维生素和纤维。
2. 酸奶或牛奶,提供蛋白质和钙质。
3. 坚果类,可以选择少量的坚果,提供蛋白质和健康脂肪。
此外,高三学生在饮食方面还应注意以下几点:1. 多喝水,保持身体水分平衡,有助于保持清醒和集中注意力。
2. 控制零食,尽量选择健康的零食,如水果、坚果或低糖酸奶。
3. 避免油炸食物和高糖食品,这些食物会导致能量过剩和营养不均衡。
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怀仁一中高三理科(实验班)配餐周次—编号 3日期_班级_姓名 _____________ 编制:刘巨平 审核:基础题11 11. 已知命题P :函数f (x )= 2 X — log§x 在区间0,3内存在零点,命题 q :存在负数 x1 1使得2 x > 3 x .给出下列四个命题:① P 或q ;②P 且q ;③p 的否定;④q 的否定.其 中真命题的个数是 ( )A . 1 B . 2 C . 3 D . 42.已知命题 p : ? x € R , cosx w 1,则( )A .非 p : ? x o € R , cosx o > 1B .非p : ?x € R , cosx > 1C .非 p : ? x o € R , cosx o >1D .非 p : ? x € R , cosx>13. 已知命题p : ? x € R ,使sinx =三5;命题q : ? x € R ,都有x 2+ x + 1>0,给出下列 结论:①命题“ p A q ”是真命题;②命题“ 非p V 非q ”是假命题;③命题“ 非p V q ” 是真命题;④命题“ p A 非q ”是假命题.其中正确的个数是 ()A . 1B . 2C . 3D . 44. 对于下列四个命题.其中的真命题是5.已知p : x 2— 2x — 3>0, q : x €乙若p 且q ,非q 同时为假命题,则满足条件的x 的集合为()A . {x|x w — 1 或 x > 3, x?Z}B . {x|— 1< x w 3, x € Z}C . {x|x v — 1 或 x>3 , x?Z}D . {x|— 1 v x v 3, x € Z}6.下列说法错误的是( )A .命题“若 x 2— 4x + 3= 0,贝V x = 3”的逆否命题是:“若 X M 3,贝V x 2— 4x + 3工0”B . X>1 ”是’X||>0 '的充分不必要条件C .若p 且q 为假命题,则p 、q 均为假命题D .命题 p : “ ? X 0€ R 使得 x 0+ X 0+ 1<0”,则綈 p :“ ? x € R ,均有 x 2+ x + 1 >0” 7. 已知命题p :函数f (x )= 2ax 2— x — 1(a M 0)在(0,1)内恰有一个零点;命题 q :函数y=x 2—a在(0,+^ )上是减函数.若 p 且綈q 为真命题,则实数 a 的取值范围是()A . a>1B . a w 2C . 1<a w 2D . a w 1 或 a>2&有四个关于不等式的命题:其中的真命题是( )P 1: ? x € R , X 2 + X + 1>0;P 2: ? X , y € R , x 2+ y 2— 4x — 2y + 6<0P 3:2xy x + y 3 3 2 2? x , y € R +, x + y W 2 ; P 4: ? x , y € R , x 3+ y 3> x 2y + xy 2.A . P 1, P 4B . P 2, P 4C . P 1 , P 3D . P 2, P 3P 1:Px °€ (0,+^ ), x € (0 ,+^ ), 1 1 2 X 0< 3 X 0; 1 x 1 2 >iog0x ; P 2: X 0€ (0,1), 1 1log?X 0>log3X 0; 1 P 4: ? x € 0, 3 ,扌 X <log^x.A . P 1, P 3B . P 1 , P 4C . P 2, P 3D . P 2, P 49.已知命题p:“ ? x € R, ? m € R,4X—2X 1+ m = 0”,且命题非p是假命题,则实数m的取值范围为_____________________ .提高题1 2 ^m10.已知命题 p : f(x)=——在区间(0,+^ )上是减函数;命题 q :不等式(X _ 1)2>m 的X解集为R.若命题“ p V q ”为真,命题“ p A q ”为假,则实数14. 命题p :方程x 2 + mx + 1 = 0有两个不等的正实数根,命题 =0无实数根•若“ p 或q ”为真命题,求 m 的取值范围.选做题115.已知c>0,设命题p :函数y = c x 为减函数•命题 q :当x €2时,函数f(x) = x +丄〉1恒成立•如果p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求c 的取值范围.x Cm 的取值范围是11. 下列命题:其中正确命题的序号是 _______________ .①命题 p : ? x o € [ _ 1,1],满足x 0+ x o + 1>a ,使命题 2 . 43 n+ a + sin 3 n+ p 为真的实数a 有关;a 的取值范围为③ 将函数 f(x) = 3sin是奇函数;④ 已知数列{a n }满足:2x _ n 的图象向左平移 扌个单位长度后得到的图象所对应的函数 *a 1 = m , a 2= n , a n + 2= a n +1_ a n (n € N ),记 S n = a 1+ a 2+ a 3+…q :方程 4x 2 + 4(m + 2)x + 1a<3 :②代数式 sin a+ sin a 的值与角 + a n ,贝y S 2 011= m.12•用含有逻辑联结词的命题表示命题“ xy = 0”的否定是 ________ .13.设命题p :函数f(x)= x 3_ ax _ 1在区间[—1,1]上单调递减;命题 q :函数 y = ln(x 2+ ax + 1)的值域是R.如果命题p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求a 的取值 范围.。
高三营养餐搭配食谱大全
高三营养餐搭配食谱大全
高三学生处于用脑高峰期,需要保证充足的营养供应,以下是一些适合高三学生的营养餐搭配食谱:
一、早餐
1. 牛奶、全麦面包、水果(如苹果、香蕉)
2. 鸡蛋、燕麦粥、坚果(如杏仁、核桃)
3. 酸奶、玉米、蓝莓
二、午餐
1. 烤鸡胸肉、米饭、炒时蔬(如西兰花、胡萝卜)
2. 瘦牛肉、面条、凉拌黄瓜
3. 鱼肉、红薯、蒸青菜
三、晚餐
1. 煮鸡肉、米饭、炒蔬菜(如豆角、茄子)
2. 瘦猪肉、馒头、凉拌生菜
3. 豆腐、玉米粥、炒蔬菜(如菠菜、蘑菇)
四、加餐
1. 酸奶、水果、全麦饼干
2. 坚果、果汁、燕麦片
3. 蔬菜沙拉、水煮蛋、低糖水果
此外,高三学生还应注意饮食的多样性,避免偏食和挑食,适量摄入各类营养素,同时要注意饮食卫生,不吃垃圾食品和过多油腻的食物。
如果有特殊的饮食需求或健康问题,建议咨询医生或营养师的意见。
怀仁一中高三理科(实验班)配餐8
怀仁一中高三理科(实验班)配餐周次 编号8日期 班级 姓名 编制:刘巨平 审核:基础题1.如图所示,给出4个幂函数的图象,则图象与函数的大致对应是 ( ).A .①y =x 13,②y =x 2,③y =x 12,④y =x -1B .①y =x 3,②y =x 2,③y =x 12,④y =x -1 C .①y =x 2,②y =x 3,③y =x 12,④y =x -1 D .①y =x 3,②y =x 12,③y =x 2,④y =x -1 2.若a <0,则0.5a,5a,5-a 的大小关系是( )A .5-a <5a <0.5aB .5a <0.5a <5-aC .0.5a <5-a <5aD .5a <5-a <0.5a3.幂函数的图象过点(2,14),则它的单调递增区间是( ) A .(0,+∞) B .[0,+∞)C .(-∞,0)D .(-∞,+∞)4.设α∈{-1,1,12,3},则使函数y =x α的定义域为R ,且为奇函数的所有α值为( ) A .1,3 B .-1,1C .-1,3D .-1,1,35..设α∈{-2,-1,-12,13,12,1,2,3},则使f (x )=x α为奇函数且在(0,+∞)上单调递减的α的值的个数是( )A .1B .2C .3D .46.已知函数f (x )=⎩⎪⎨⎪⎧x 2+ax ,x ≤1,ax 2+x ,x >1,则“a ≤-2”是“f (x )在R 上单调递减”的 ( ). A .充分而不必要条件B .必要而不充分条件C .充分必要条件D .既不充分也不必要条件7.二次函数f (x )=ax 2+bx +c ,a 为正整数,c ≥1,a +b +c ≥1,方程ax 2+bx +c =0有两个小于1的不等正根,则a 的最小值是( ). A .3B .4C .5D .6 8.使(3-2x -x 2)-34有意义的x 的取值范围是( )A .RB .x ≠1且x ≠3C .-3<x <1D .x <-3或x >19. f (x )=(m 2-m -1)x m 2-2m -3是幂函数,且在x ∈(0,+∞)上是减函数,则实数m =( )A .2B .3C .4D .510.把(23)-13,(35)12,(25)12,(76)0按从小到大的顺序排列__________________ 11.若f (x )是幂函数,且满足f (4)f (2)=3.则f ⎝⎛⎭⎫12=________. 12.若二次函数f (x )=ax 2-4x +c 的值域为[0,+∞),则a ,c 满足的条件是________.13.已知f (x )=m (x -2m )(x +m +3),g (x )=2x -2.若同时满足条件:①∀x ∈R ,f (x )<0或g (x )<0;②∃x ∈(-∞,-4),f (x )g (x )<0,则m 的取值范围是________.14.已知(m +4)-12<(3-2m )-12, m 的取值范围是________.15.已知幂函数y =x m 2+2m -3(m ∈Z )在(0,+∞)上是减函数,求y 的解析式,并讨论此函数的单调性和奇偶性.提高题16.已知函数f (x )=x 2-2ax +5(a >1).(1)若f (x )的定义域和值域均是[1,a ],求实数a 的值;(2)若f (x )在区间(-∞,2]上是减函数,且对任意的x 1,x 2∈[1,a +1],总有|f (x 1)-f (x 2)|≤4,求实数a 的取值范围.17.设函数f (x )=x 2+|2x -a |(x ∈R ,a 为实数).(1)若f (x )为偶函数,求实数a 的值;(2)设a >2,求函数f (x )的最小值.选做题18.已知函数f (x )=x -k 2+k +2(k ∈Z )满足f (2)<f (3).(1)求k 的值并求出相应的f (x )的解析式;(2)对于(1)中得到的函数f (x ),试判断是否存在q >0,使函数g (x )=1-qf (x )+(2q -1)x 在区间[-1,2]上的值域为⎣⎡⎦⎤-4,178?若存在,求出q ;若不存在,请说明理由.。
高三中餐食谱大全集
高三中餐食谱大全集高三是学生们备战高考的关键时期,饮食营养均衡对于他们的身体和学习都非常重要。
下面是一些适合高三学生的中餐食谱大全集,希望能为他们提供一些健康美味的选择:1. 番茄鸡蛋面,将番茄切块炒熟,加入鸡蛋煮熟,再加入煮好的面条,调入适量盐和酱油即可。
2. 清炒西兰花,将西兰花焯水后,用少量油炒至断生,加入蒜末、盐和胡椒粉调味。
3. 麻婆豆腐,将豆腐切块,用油煎至两面金黄,然后加入葱姜蒜炒香,加入辣椒酱和豆瓣酱炒匀,最后加入适量的水和淀粉勾芡,煮沸后加入葱花即可。
4. 酸辣土豆丝,将土豆切丝,用油炸至金黄,捞出备用。
锅中放入适量油,加入蒜末、辣椒粉、醋、糖、盐、鸡精炒匀,最后加入土豆丝翻炒均匀即可。
5. 宫保鸡丁,将鸡肉切丁,用料酒、盐、生粉腌制片刻。
热锅冷油,加入花椒炒香,加入葱姜蒜爆炒,再加入鸡丁翻炒至变色,最后加入花生米和调料炒匀即可。
6. 青椒肉丝,将猪肉切丝,用盐、生粉腌制片刻。
青椒切丝备用。
热锅冷油,加入葱姜蒜爆炒,加入猪肉丝炒至变色,加入青椒丝炒匀,最后加入盐、酱油调味即可。
7. 西红柿炒蛋,将西红柿切块,鸡蛋打散备用。
热锅冷油,加入西红柿炒软,加入鸡蛋炒散,最后加入盐、糖调味即可。
8. 醋溜白菜,将白菜切块,焯水后捞出备用。
热锅冷油,加入蒜末爆炒,加入白菜炒匀,最后加入醋、糖、盐、鸡精调味即可。
9. 蒜蓉粉丝蒸扇贝,将扇贝洗净备用,粉丝用开水泡软备用。
将蒜蓉、葱姜蒜末、盐、鸡精、料酒调成蒸鱼汁备用。
将扇贝放在粉丝上,淋上调好的蒸鱼汁,上锅蒸5分钟即可。
以上是一些适合高三学生的中餐食谱,希望能给他们提供一些简单、营养且美味的选择,帮助他们保持良好的体力和精神状态,更好地备战高考。
加油!。
高三学生晚上加餐食谱
高三学生晚上加餐食谱一、营养粥类1. 小米南瓜粥•材料:小米适量、南瓜一块。
•做法:将南瓜去皮切块,小米洗净,一起放入锅中,加水熬煮。
•原因:小米富含多种维生素和矿物质,南瓜含有丰富的胡萝卜素等营养成分。
小米南瓜粥容易消化,能为晚上学习后的学生补充能量,且南瓜的甜味可以增加食欲。
2. 红豆薏仁粥•材料:红豆、薏仁适量。
•做法:提前浸泡红豆和薏仁几个小时,然后放入锅中加水熬煮。
•原因:红豆富含蛋白质、铁等营养元素,薏仁有利水消肿的功效。
对于长时间坐着学习,可能会有水肿现象的高三学生来说,既补充营养又有助于身体调节。
二、面食类1. 鸡蛋蔬菜面•材料:面条、鸡蛋、青菜(如菠菜、小白菜等)、葱花、盐、香油等。
•做法:先煮面,面快熟时打入鸡蛋,放入青菜,煮好后加入葱花、盐和香油调味。
•原因:鸡蛋是优质蛋白质的来源,蔬菜能提供维生素和膳食纤维。
简单易做的鸡蛋蔬菜面可以快速补充能量和营养,而且面条能给人饱腹感。
2. 虾仁馄饨•材料:馄饨皮、虾仁、猪肉末、葱姜末、盐、生抽等。
•做法:将虾仁和猪肉末混合,加入葱姜末、盐、生抽等调料制成馅料,包成馄饨煮熟。
•原因:虾仁富含优质蛋白质和钙等营养元素,猪肉末也能提供丰富的蛋白质。
馄饨方便食用,适合作为晚上加餐。
三、点心类1. 全麦三明治•材料:全麦面包、火腿片、生菜、番茄片、沙拉酱。
•做法:将火腿片、生菜、番茄片夹在两片全麦面包中间,可涂抹少量沙拉酱。
•原因:全麦面包富含膳食纤维,比普通面包更健康。
搭配火腿、生菜和番茄,营养丰富且不会给肠胃造成太大负担。
2. 蒸红薯•材料:红薯。
•做法:将红薯洗净,放入蒸锅中蒸熟。
•原因:红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、维生素A等营养成分。
蒸熟的红薯口感香甜,是一种健康的加餐选择。
四、饮品类1. 热牛奶•原因:牛奶富含钙、优质蛋白质等营养物质。
热牛奶有助于睡眠,对于晚上学习后需要休息的高三学生很合适。
2. 核桃芝麻糊•材料:核桃、芝麻、糯米粉。
高三开学配餐就餐方案
第二高级中学高三开学配餐用餐方案1.分餐配餐(学生不用备餐具)(1)确定就餐人数。
按班上报人数,按每个宿舍人数分组,设一名组长负责人(舍长)。
各组组长负责到食堂领取本宿舍所有人的饭盒,先刷卡再领饭。
要求:高三各班班主任4月7日中午12:30上报就餐人数(填附件的表格)。
注:班主任定好领餐负责人(2)食堂员工按每班上报的每组(宿舍)人数用快餐盒打好饭菜,分组装好(装袋)一个宿舍装一袋,按班放置,固定领取窗口,窗口上已贴好班级标识。
(3)配餐规格:早餐:2个两包子(馒头)+1个鸡蛋+1杯豆浆午餐:2荤2素晚餐:2荤2素(菜的品种每天更换,多样化,以满足学生的营养需求)。
开学后4月8日至4月14日共7天暂时按这个要求配餐,后面再根据疫情情况与学生的具体需求再进行调整。
2.领饭安排与要求(餐厅安排值班保卫人员、值周领导、值日教师维持纪律)(1)每班安排一个取饭窗口(固定窗口),取饭窗口张贴好对应班级牌。
(2)每组组长(舍长)先在食堂门口的洗手池按七步洗手法洗手后再进入食堂大厅,排队刷卡取饭(领取本宿舍所有人的饭菜),排队取饭须佩戴口罩,按要求在规定的间隔线内排队,前后间隔1米。
(3)领取饭盒后立即按指示路线离开食堂,回到宿舍用餐,不能在食堂用餐。
3.就餐要求(1)饭前要洗手(按洗手法要求),洗手池旁边要张贴洗手步骤示意图,备有洗手液,引导学生就餐前洗手并成为习惯。
(2)组长(宿长)领饭回到宿舍后,分发,每个人到坐下吃饭的最后一刻才摘下口罩,每人吃饭时的间隔为1.5米,不充许串宿舍。
(3)就餐时禁止交谈,扎堆。
(4)餐后的剩饭剩菜、快餐盒与就餐垃圾,装回原袋(快餐合叠放好,省空间),并安排值日生及时拿到楼下的垃圾桶放置,确保卫生清洁。
(按排值日教师督促,严禁学生乱丢垃圾)4.错时就餐时间安排早餐就餐安排:6:25-6:35 17-1班、17-2班、17-3班、17-4班、17-5班领取早餐6:35-6:45 17-6班、17-7班、17-8班、17-9班、17-10班领取早餐6:45-6:55 17-11班、17-12班、17-13班、17-14班、17-15班17-16班领取早餐午餐就餐安排:12:25-12:35 A班(16个A班)领饭12:35-12:45 B班(16个B班)领饭晚餐就餐安排:17:25-17:45 A班(16个A班)领饭17:45-18:15 B班(16个B班)领饭注:刚回校当天4月7日晚餐不配餐,就餐时间按排如下:17:00-17:15 高三1班--高三4班打饭17:15-17:30 高三5班--高三8班打饭17:30-17:45 高三9班--高三12班打饭17:45-18:05 高三13班--高三16班打饭排队要间隔1米。
高三学生的营养餐菜谱
高三学生的营养餐菜谱高三的娃们呀,学习压力那可真是山大呀!这时候,吃得好可太重要啦!一份合适的营养餐菜谱,那就是你们的能量宝库呀!早上呢,来一碗热乎乎的小米粥怎么样?小米那可是个宝呀,养脾胃还能补气血,就像给你们的身体注入了一股温暖的力量。
再加上一个鸡蛋,蛋白质满满,让你们的大脑转得飞快,就好比给大脑装上了小马达,思考问题都更灵光啦!或者来一份燕麦片,泡上牛奶,香甜可口,既能提供能量,又好消化,就像给身体来了个温柔的拥抱。
中午可得吃点硬菜啦!比如香喷喷的红烧肉,那色泽,那口感,哎呀,咬上一口,满嘴都是幸福的味道。
红烧肉里有丰富的脂肪和蛋白质,能让你们有足够的精力应对下午的学习。
再来一盘清炒时蔬,各种维生素都有啦,就像给身体来了一场清新的洗礼。
还有鱼呀,红烧、清蒸都不错,鱼肉鲜嫩,富含优质蛋白,对大脑和眼睛都好呢,这不就是给你们的学习添砖加瓦嘛!主食可以来一碗米饭或者面条,让你们吃得饱饱的。
晚上呢,别吃太油腻啦,但也得有营养。
来一份虾仁蒸蛋怎么样?滑溜溜的鸡蛋加上鲜嫩的虾仁,那口感,绝了!虾仁可是高蛋白低脂肪的好东西,就像给身体点亮了一盏明灯。
或者来一碗蔬菜瘦肉汤,暖暖的,很贴心。
配上一些蔬菜和瘦肉,营养均衡得很呢。
再来个玉米或者红薯当主食,粗粮对身体好呀,就像给肠胃做了一次按摩。
咱可不能光吃饭不注意其他的呀!水果也不能少呀,课间休息的时候来个苹果或者香蕉,既能补充水分,又能补充维生素。
坚果也可以来一点,像杏仁、核桃啥的,对大脑有好处呢,就像给大脑加了点油。
还有呀,水要多喝,别等口渴了才喝,那可就晚啦!多喝水就像给身体的各个器官洗了个澡,让它们都能舒舒服服地工作。
高三的日子虽然辛苦,但有了这些营养餐的陪伴,你们就会更有力量去迎接挑战呀!别小看这些吃的,它们可都是你们成功的小助手呢!所以呀,同学们,一定要好好吃饭,吃得营养,吃得开心,这样才能在高考的战场上勇往直前,取得好成绩呀!你们说是不是呢?。
高三孩子营养餐食谱
《高三孩子的营养餐秘籍》嘿,大家好呀!我是一名小学生,今天咱就来聊聊高三孩子的营养餐食谱。
你想想,高三的哥哥姐姐们多辛苦呀,每天都在为了考上好大学而努力奋斗。
那他们得吃啥样的营养餐呢?咱一起来瞅瞅。
早上,那可得像给小战士准备装备一样,给高三的哥哥姐姐们准备丰盛的早餐。
一杯热牛奶咋样?就像给他们的身体注入了一股暖流,让他们充满活力地开始新的一天。
比如说我哥哥,他上高三的时候,每天早上一杯热牛奶,精神抖擞地去上学。
再加上一个鸡蛋,这鸡蛋就像是个小能量球,给哥哥提供足够的蛋白质。
还有全麦面包,咬一口,满满的都是粮食的香味。
这全麦面包就像一个坚实的后盾,让哥哥在学习的时候不会饿肚子。
中午呢,那得有荤有素。
红烧肉咋样?那色泽红亮,肥而不腻,一口下去,哇,满满的幸福感。
这红烧肉就像一把火,点燃了哥哥姐姐们的味蕾。
就像我表姐,她高三的时候,每次吃到红烧肉,都开心得不得了。
再加上一盘青菜,绿油油的,看着就有食欲。
这青菜就像大自然的礼物,给哥哥姐姐们带来清新和健康。
还有一碗米饭,香喷喷的米饭是主食,就像一座坚固的城堡,为哥哥姐姐们提供能量。
晚上可不能吃太油腻,来点清淡的。
比如说虾仁冬瓜汤,那味道鲜美极了。
虾仁就像一个个小精灵,在汤里游来游去。
冬瓜呢,就像一块透明的宝石,清爽可口。
这汤就像一阵微风,给哥哥姐姐们带来凉爽和舒适。
再加上一份炒豆芽,豆芽脆脆的,好吃又营养。
这炒豆芽就像一群小卫士,守护着哥哥姐姐们的健康。
哎呀,你说高三的哥哥姐姐们吃了这些营养餐,是不是就能更有精力学习了呢?他们肯定能在高考中取得好成绩,就像勇敢的战士在战场上打了胜仗一样。
我觉得给高三的孩子准备营养餐可太重要了,这是对他们的一种支持和鼓励。
咱都得重视起来,让哥哥姐姐们吃得好,学得好。
你觉得呢?。
高三学生饮食搭配菜谱
高三学生饮食搭配菜谱高三学生作为学习任务重压的特殊群体,饮食搭配的合理与否可直接影响学业表现和身体健康。
本文将介绍三种适合高三学生的饮食搭配菜谱,希望对同学们有所帮助。
菜谱一:早餐:全麦面包+鸡蛋+沙拉+牛奶;午餐:糙米饭+鸡胸肉+青菜+豆腐;晚餐:炒面+虾仁+青菜+汤早餐:全麦面包是高纤维低GI指数的健康食品,配上鸡蛋提供的高质量蛋白质和脂肪,沙拉里的蔬菜和牛奶的钙质都有助于保持饱腹感和提供营养。
午餐:糙米饭含有大量纤维和B族维生素,鸡胸肉的蛋白质有助于增强免疫力,豆腐中的微量元素则是提供能量的良好来源。
晚餐:虾仁富含蛋白质和矿物质,炒面中的淀粉质有助于提供能量,青菜和汤则是为身体提供必要的维生素和水分。
菜谱二:早餐:燕麦片+水果+蛋白质奶昔;午餐:三文鱼+米饭+海带+蔬菜沙拉;晚餐:瘦肉+米粉+蔬菜+鱼汤早餐:燕麦片中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动并吸水,水果含有丰富的维C和氨基酸,蛋白质奶昔则是为身体提供必要的蛋白质和脂肪。
午餐:三文鱼和海带都富含蛋白质和矿物质,米饭的淀粉质和蔬菜的维生素则是提供能量和保持健康的重要来源。
晚餐:瘦肉中含有丰富的铁和蛋白质,米粉则是提供淀粉质和能量的最佳选择,蔬菜和鱼汤则是补充营养和补水的良好来源。
菜谱三:早餐:水煮蛋+全麦面包+燕麦巧克力蛋糕;午餐:龙虾+玉米+蔬菜汤+面包;晚餐:烤鸡腿+白菜炒木耳+土豆沙拉早餐:水煮蛋和全麦面包一起搭配,可产生食物交互作用,增强饱腹感和稳定血糖,燕麦巧克力蛋糕则是为孩子提供必要的能量和营养。
午餐:龙虾虾肉中含有高质量蛋白质和矿物质,玉米是不错的淀粉质来源,蔬菜汤中含有丰富的维生素,面包则是搭配主食、提供身体所需的糖分。
晚餐:烤鸡腿提供高质量蛋白质和脂肪,白菜和木耳中含有丰富的钙和铁等矿物质,土豆沙拉则是提供淀粉质和营养素的好去处。
总之,高三学生的健康饮食对于身心健康和优质学习至关重要,适当的饮食搭配是必不可少的。
希望同学们能够多关注自己的饮食习惯,合理安排营养搭配,做出更好的成绩和更健康的人生。
高三考生营养配餐
高三考生营养配餐公司内部编号:(GOOD-TMMT-MMUT-UUPTY-UUYY-DTTI-高三考生营养配餐1.早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。
吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应占全天总能量的30%。
由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少,因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎镘头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
2.午餐是考生一日中主餐。
上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,可吃些肉类(中等大小猪肉一片,不可多食,以防疲劳,精神不好。
鱼类可多吃点)、鸡蛋等含能量较高的食品,它为午后考试活动做好准备。
因此午餐应摄入充足的热量和各种营养素。
有粮食、有肉、有菜、有豆制品,有干有稀。
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%—45%.推荐午餐菜品:糖醋带鱼+炒素菜(2到3份)+海米菜叶汤;猪肝肉片+西芹虾仁+莲子百合银耳羹;土豆牛肉片+菜花香菇+豌豆汤。
3.晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。
推荐晚餐菜品:清炖排骨藕汤+豆豉炒豆腐+拌海蜇丝;肉末豆腐+青椒土豆丝+皮蛋拌豆腐;洋葱爆猪肉+番茄炒鸡蛋+拌豇豆。
4.加餐。
考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4—5个小时。
这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋、既补充了营养,又可起到安神作用。
同时考生在紧张的复习期间,有哪些营养需求?1.碳水化合物:考生在复习和考试期间会消耗大量的能量,如果能量不足则会导致记忆力下降、反应迟钝、思维混乱等症状出现。
碳水化合物是人体能量最广泛、最直接来源,每天为考生提供充足的主食,如米饭、粥、面食等,即可满足考生的身体需求,为大脑提供充足的血糖和能量。
高中生食谱三餐大全饮食如何搭配
高中生食谱三餐大全饮食如何搭配作为高中生,合理的饮食搭配对于维持身体健康和促进学习发展非常重要。
以下是一个高中生一天三餐的食谱,帮助你合理搭配饮食,满足身体所需。
早餐:早餐是一天中最重要的一餐,能够提供能量和养分来支持整个上午的学习。
一个健康丰盛的早餐应包括以下主要成分:1.主食:选择全谷类食物,如全麦面包、燕麦片或全麦饼干,这些食物富含膳食纤维、维生素和矿物质。
可以搭配一个水煮鸡蛋或低脂奶酪增加蛋白质摄入。
2.水果:搭配一份新鲜水果,如苹果、香蕉或葡萄柚。
水果提供维生素和纤维,增加饱腹感。
3.蔬菜:可以选择一份蔬菜,如胡萝卜、青椒或番茄,可以生吃或者加入早餐三明治中。
蔬菜富含维生素和矿物质,有助于增强免疫力。
4.饮料:选择一杯牛奶,或者一杯无糖豆浆作为饮料,可以提供钙和维生素D。
午餐:午餐是一天中维持精力和提供营养的重要一餐。
合理的午餐饮食搭配可以提供各种营养素,帮助学生在下午保持精神集中力。
一个健康的午餐应包括以下主要成分:1.主食:选择一份主食,例如米饭、面条或土豆。
主食提供能量来支持学习和运动。
2.蛋白质:搭配一份蛋白质食物,如鸡肉、鱼类、牛肉或豆腐。
蛋白质帮助修复身体组织并提供能量。
3.蔬菜:选择一份蔬菜,如菠菜、花菜或豆角。
蔬菜提供维生素、矿物质和膳食纤维,有助于消化和保持饱腹感。
4.水果:搭配一份水果,例如橙子、西瓜或葡萄。
水果提供维生素和纤维,帮助消化。
5.饮料:选择一杯无糖茶或水作为饮料,可以提供水分而不会增加额外的糖分。
晚餐:晚餐是一天中最后一餐,提供身体所需的营养和能量,同时也帮助准备睡眠。
1.主食:选择一份主食,例如全麦面包、全麦意面或红薯。
主食提供能量来支持身体恢复和睡眠。
2.蛋白质:搭配一份蛋白质食物,如鸡胸肉、鱼类或豆腐。
蛋白质有助于修复身体组织和增强免疫力。
3.蔬菜:选择一份蔬菜,如西兰花、黄瓜或胡萝卜。
蔬菜提供维生素、矿物质和膳食纤维,有助于消化和保持饱腹感。
4.高纤维食物:可以选择一份高纤维的食物,如豆类、坚果或燕麦。
高三学生食谱分享整理
高三学生食谱分享整理升入高三后,同学每天的学习压力越来越重,许多家长都对此特别担忧孩子的身体,为此,就会在高三孩子的饮食上特殊的专心。
今日我在这给大家整理了高三同学食谱,接下来随着我一起来看看吧!高三同学食谱1一日三餐食谱推举——早餐:早餐饮食原则:假如不吃早餐或早餐吃的不好,就会导致上午时间血糖水平明显降低,产生饥饿感,反应迟钝,从而影响考试的发挥。
早餐能量要适当,品种要丰富。
含有优质蛋白质和复合碳水化合物的早餐是最好的组合。
干稀搭配,温热不宜冷,避开碳酸饮料。
高三同学饮食推举:1红薯粥、油煎馅饼、花生什锦2玉米粥、鲜肉烧卖、香椿豆腐3火腿粥、豌豆包、什锦黄瓜4大豆粥、花生(蛋糕)、黄瓜丁5百合粥、炒面、什锦蛋丁6牛奶、葱麻饼干、火腿煎蛋7银耳羹、蛋炒饭、圆椒丝2高三同学食谱推举——午餐:午餐饮食原则:午餐要丰富,主食以米饭或馒头最好,副食可选择鱼类、肉类、鸡蛋、豆制品等含养分较高的食品,以保证充分的热量和各种养分素。
饭后半小时,吃点水果或喝点酸奶,以便促进消化。
高三同学饮食推举:1主菜:海带肉丝副菜:素什锦2主菜:糖醋带鱼副菜:炒素丝3主菜:猪肝肉片副菜:西芹虾仁4主菜:土豆牛肉片副菜:菜花香菇5主菜:豆腐干肉丁副菜:豌豆苗6主菜:肉末豆腐副菜:香菇小白菜7主菜:胡萝卜肉排副菜:荷兰豆3高三三餐食谱推举——晚餐:晚餐饮食原则:晚餐可以补充全天消耗的体力和脑力,并为其次天积蓄能量。
一般高三生在晚上比较疲惫,菜式支配应留意颜色搭配,以刺激食欲。
晚餐要偏素,应选择含纤维素多的食物,应有两种以上蔬菜,口味清淡,易消化,有利于抗疲惫和养神醒脑。
高三同学饮食推举:1主菜:萝卜丸子副菜:白菜油豆腐2主菜:菠萝炒鸭片副菜:什锦炒蛋3主菜:肉末豆腐副菜:麻酱拌菜心4主菜:烩豆腐副菜:(炒菜)心5主菜:白菜鱼肉片副菜:土豆粉丝6主菜:狮子头副菜:豌豆苗7主菜:清蒸带鱼副菜:醋熘卷心菜同学高考前吃什么好1、香蕉磷被称为才智之盐,而香蕉中正含有磷。
高三学生饮食搭配菜谱-1
高三同学饮食搭配菜谱对于即将高考的高三同学来说,每天必需摄入的养分食品都有哪些?高三同学家长如何给孩子搭协作理的三餐饮食?你知道有哪些食谱是适合高三同学的吗?这里给大家共享一些高三同学食谱,欢迎阅读!饮食搭配菜谱大全早餐:主副搭配,干稀搭配,荤素搭配,富含水分和养分。
体积小,热量高;制备省时省力;尽量食用热的早餐。
搭配种类:主食为面包、包子、豆包、大(小)米粥、馄饨等;富含蛋白质的食品——牛奶(或酸奶或豆浆),鸡蛋、肉类;新颖蔬菜水果——黄瓜、西红柿、各种水果。
午餐:午餐是一日之中的主餐。
上午考试过后,体内的热量和养分素消耗很大,午餐吃得好,可以让考生下午同样不觉疲乏、精神旺盛。
搭配种类:主食为各种米、面制品,以干的为主,如米饭、馒头、面条。
副食为各种肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
晚餐:晚餐要补充全天消耗的体力和脑力,并为其次天积蓄能量,所以应以易消化为标准,但不行吃得过多、吃得油腻。
搭配种类:主食为各种米、面制品,以稀的为主,如豆粥、馄饨、面条。
副食为少量的肉类、鱼类、蛋类、豆制品、蔬菜水果等。
高考期间留意事项心情:每名家庭成员都应保持良好心情及安静心态。
考生心情过于兴奋或者过于低落都不利于高考。
其次,有一些家庭,孩子表现特殊淡定,家长反倒比较焦虑,这势必影响孩子的考试状态。
只有全家保持稳定的心情、主动向上的心态,孩子处于一个良好的家庭气氛中,保持愉悦的心情,调整好自己的生物钟,生活规律,睡眠良好,这才是最正确的应试状态。
饮食:家庭食谱不要有大转变,尤其是考试期间不要刻意转变。
考试期间,考生可以点自己平常爱吃的饭菜,可口有养分的饭菜,不要过于油腻就行。
保持健康的身体及充分的精力。
穿戴:考试期间,手机、手表等电子产品要妥当安置,由于这些东西都不允许带入考场。
穿衣方面,尽量穿宽松休闲的衣服,最好不穿紧身衣,比方牛仔裤等。
不穿金属拉链、扣子多的衣服,以免在扫描时带来不必要的麻烦。
缓解疲乏的水果1、橙子补充VC橙子含有丰富的维生素C,维C可以减轻电脑辐射的危害,抑制色素颗粒形成,使皮肤白皙润泽。
高三学生营养餐食谱
高三学生营养餐食谱高三学生正处于生长发育的关键时期,保持良好的饮食习惯对于他们的健康成长至关重要。
以下是一份高三学生的营养餐食谱,旨在提供均衡的营养摄入,助力学生保持良好的学习状态。
早餐:1.豆浆、牛奶:提供丰富的蛋白质和钙质,有助于增强体质和骨骼发育。
2.面包、鸡蛋:提供能量和优质蛋白质,保持血糖稳定,提高学习效率。
3.皮蛋瘦肉粥:富含蛋白质、矿物质和维生素,易于消化吸收。
4.各式杂粮粥(如黑米、大麦、玉米等):富含膳食纤维、碳水化合物,有益于消化系统和大脑供能。
午餐:1.荤素搭配:确保摄入足够的蛋白质、脂肪和维生素,提高免疫力。
2.豆制类食品:如豆腐、豆浆等,富含优质蛋白质和钙质。
3.鱼类:如家常豆腐、青菜香菇骨头汤等,富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质,有助于提高大脑功能。
4.蔬菜水果:如海带、紫菜、青豆、肉丝等,提供维生素、矿物质和膳食纤维,保持身体健康。
晚餐:1.适量米饭、面食:提供能量,确保大脑和身体得到充足供给。
2.荤素搭配:与午餐类似,保证营养均衡。
3.汤品:如鸡肉汤、骨头汤等,补充水分、矿物质和胶原蛋白,有益于身体健康。
4.水果:搭配蔬菜,提供维生素和膳食纤维,助消化。
零食:1.坚果:如核桃、杏仁等,富含不饱和脂肪酸、蛋白质和矿物质,有益于大脑发育。
2.酸奶:富含益生菌和优质蛋白质,有助于消化系统和免疫力。
3.果汁:如苹果、橙子、蓝莓等,提供维生素、矿物质和抗氧化剂,增强免疫力。
注意事项:1.少食多餐:避免暴饮暴食,保持血糖稳定。
2.避免油炸、辛辣食物:减少油脂摄入,预防上火、消化不良。
3. 多锻炼:适量运动有助于身体健康,提高学习效率。
4.保持良好心态:积极面对高考,调整作息时间,确保充足睡眠。
通过以上高三学生营养餐食谱,希望能帮助同学们在学业的关键时期保持良好的身体和心理状态,迎接高考的挑战。
祝大家学习进步,金榜题名!。
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怀仁一中高三理科(实验班)配餐
周次 编号 3 日期 班级 姓名 编制:刘巨平 审核:
基础题
1.已知命题p :函数f (x )=⎝⎛⎭⎫12x -log 13
x 在区间⎝⎛⎭⎫0,13内存在零点,命题q :存在负数x 使得⎝⎛⎭⎫12x >⎝⎛⎭⎫13x .给出下列四个命题:①p 或q ;②p 且q ;③p 的否定;④q 的否定.其中真命题的个数是( ) A .1 B .2 C .3 D .4
2. 已知命题p :∀x ∈R ,cos x ≤1,则( )
A .非p :∃x 0∈R ,cos x 0≥1
B .非p :∀x ∈R ,cos x ≥1
C .非p :∃x 0∈R ,cos x 0>1
D .非p :∀x ∈R ,cos x >1
3.已知命题p :∃x ∈R ,使sin x =52
;命题q :∀x ∈R ,都有x 2+x +1>0,给出下列结论:①命题“p ∧q ”是真命题;②命题“非p ∨非q ”是假命题;③命题“非p ∨q ”是真命题;④命题“p ∧非q ”是假命题.其中正确的个数是( )
A .1
B .2
C .3
D .4
4. 对于下列四个命题. 其中的真命题是( )
p 1:∃x 0∈(0,+∞),⎝⎛⎭⎫12x 0<⎝⎛⎭⎫13x 0; p 2:∃x 0∈(0,1),log 12x 0>log 13x 0
; p 3:∀x ∈(0,+∞),⎝⎛⎭⎫12x >log 12x ; p 4:∀x ∈⎝⎛⎭⎫0,13,⎝⎛⎭⎫12x <log 13
x . A .p 1,p 3 B .p 1,p 4 C .p 2,p 3 D .p 2,p 4
5.已知p :x 2-2x -3≥0,q :x ∈Z.若p 且q ,非q 同时为假命题,则满足条件的x 的集合为( )
A .{x |x ≤-1或x ≥3,x ∉Z}
B .{x |-1≤x ≤3,x ∈Z}
C .{x |x <-1或x >3,x ∉Z}
D .{x |-1<x <3,x ∈Z}
6.下列说法错误的是( )
A .命题“若x 2-4x +3=0,则x =3”的逆否命题是:“若x ≠3,则x 2-4x +3≠0”
B .“x >1”是“|x |>0”的充分不必要条件
C .若p 且q 为假命题,则p 、q 均为假命题
D .命题p :“∃x 0∈R 使得x 20+x 0+1<0”,则綈p :“∀x ∈R ,均有x 2+x +1≥0”
7. 已知命题p :函数f (x )=2ax 2-x -1(a ≠0)在(0,1)内恰有一个零点;命题q :函数y =x 2-
a 在(0,+∞)上是减函数.若p 且綈q 为真命题,则实数a 的取值范围是( )
A .a >1
B .a ≤2
C .1<a ≤2
D .a ≤1或a >2
8.有四个关于不等式的命题:其中的真命题是( )
p 1:∃x ∈R ,x 2+x +1>0; p 2:∃x ,y ∈R ,x 2+y 2-4x -2y +6<0
p 3:∀x ,y ∈R +,2xy x +y
≤x +y 2; p 4:∀x ,y ∈R ,x 3+y 3≥x 2y +xy 2. A .p 1,p 4 B .p 2,p 4 C .p 1,p 3 D .p 2,p 3
9.已知命题p :“∀x ∈R ,∃m ∈R,4x -2x +1+m =0”,且命题非p 是假命题,则实
数m 的取值范围为________.
提高题
10.已知命题p :f (x )=1-2m x
在区间(0,+∞)上是减函数;命题q :不等式(x -1)2>m 的解集为R.若命题“p ∨q ”为真,命题“p ∧q ”为假,则实数m 的取值范围是________.
11. 下列命题:其中正确命题的序号是____________.
①命题p :∃x 0∈[-1,1],满足x 20+x 0+1>a ,使命题p 为真的实数a 的取值范围为
a <3;②代数式sin α+sin ⎝⎛⎭⎫23π+α+sin ⎝⎛⎭
⎫43π+α的值与角α有关; ③将函数f (x )=3sin ⎝⎛⎭⎫2x -π3的图象向左平移π3
个单位长度后得到的图象所对应的函数是奇函数;
④已知数列{a n }满足:a 1=m ,a 2=n ,a n +2=a n +1-a n (n ∈N *),记S n =a 1+a 2+a 3+…+a n ,则S 2 011=m .
12.用含有逻辑联结词的命题表示命题“xy =0”的否定是________.
13.设命题p :函数f (x )=x 3-ax -1在区间[-1,1]上单调递减;命题q :函数
y =ln(x 2+ax +1)的值域是R.如果命题p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求a 的取值范围.
14.命题p :方程x 2+mx +1=0有两个不等的正实数根,命题q :方程4x 2+4(m +2)x +1
=0无实数根.若“p 或q ”为真命题,求m 的取值范围.
选做题
15.已知c >0,设命题p :函数y =c x 为减函数.命题q :当x ∈⎣⎡⎦⎤12,2时,函数
f (x )=x +1x >1c
恒成立.如果p 或q 为真命题,p 且q 为假命题,求c 的取值范围.。