陈氏太极拳发劲探奥
陈式太极拳发劲
陈式太极拳发劲陈式太极拳的发劲中華武術豐富多采，雖各有風格特點並自成體系，但"攻防"二字是各家共有的。
防者多用柔，攻者多用剛。
何謂剛?在發勁時，內外和一，意氣風發，將自己的力量發出擊點乃為剛。
能將自己百分之百的力量發到出擊點就是剛勁的最高標準。
陳氏太極拳的發勁也有其獨到之處，它不僅拳、肘、肩、腳、膝、稍節和主要關節發勁，而且要求周身各個部位都能發勁。
拳譜中說：" 唯有五陰並五陽，陰陽不偏稱妙手，妙手一運一太極，太極一運化烏有，遭著何處何處擊，我也不知玄又玄。
" 當然能做到這一點非一日之功可見，拳術水平練到高級境界，不僅周身處處都能發出勁來，並且是勁由內換，連化帶發自然順遂。
太極拳是剛柔並用之拳。
發勁只是太極拳中剛的一面，太極拳練好，勁自然就能發得好。
因此，欲練好發勁須從練拳入手。
練習陳氏太極拳分兩個階段其一，以外形動作引動內氣其二，以內氣催外形一、以外形動作引動內氣內氣和動作是相輔相成互相配合的，外形動作可以導致內氣活動，內氣活動又能催動外形初學時，要按其具體要求力爭動作合度，就是遵循陳氏太極拳對各個部位的要求。
運動規律和逐漸的運動標準，尋求和進一步掌握內氣運行的方法。
先在定勢時(如預備式，單鞭等)思想專一地按照陳氏太極對身體各個部位的要求來對照。
目前出版的一些太極拳書中對此都有詳細介紹，這裏就不在詳述。
其中介紹的雖然比較具體，就是尺度較難掌握。
例如;松肩，究竟怎樣鬆?鬆到什麼程度;含胸，究竟怎樣含?含胸過了影響塌腰，含多少為過?這不是像木工，指出準確的尺寸。
在古拳譜中說：“只可神會不可言傳”。
說明對於這些細節用文字和語言無法表達，需要身教口授，可是多數太極拳愛好者沒有理想的條件。
因此我們須用辨證的態度來探討這個問題。
為什為陳氏太極拳對身體的各個部位都作了具體的規定?目的是“心氣下降，氣沈丹田”。
明確了這一點，定勢時體會一下，如果感到“心氣下降，氣沈丹田”，就說明，對身體各個部位的要求已合格。
陈氏太极拳“散手四十二发劲”--朱天才
陈氏太极拳“散手四十二发劲”－－朱天才陈氏太极拳“散手四十二发劲”陈家沟陈氏太极拳，自从陈氏第九代陈王廷（字奏庭）在家传拳械的基础上进行了创造性的发展之后，至今已有四百年历史。
陈家后人一直遵守祖训，代代衍传，陈氏太极拳在套路的形式上有继承又有发展。
但是其拳法要诀和松柔弹抖、螺旋缠丝、刚柔互变等风格特点独成一家，自始至终都保留着历史的本来价值。
陈家沟拳谱记载陈氏公王廷始祖时，陈家沟的五套拳、五套锤、十五红十五炮、红炮锤、陈氏太极长拳108势等套路衍传五代，为当时陈家沟陈氏太极拳的鼎胜时期。
直至陈氏第十四代，以陈长兴、陈有本为代表的一代宗师精心细研，将家传五套拳、五套锤归纳为老架一路72势（也叫大架）和小架一路72势（也叫新架）；将十五红十五炮、红炮锤归纳为二路炮锤36势。
陈氏太极长拳108势相继不传。
看拳谱，细分析，归纳后的老架、小架72势，炮锤36势，当时先辈是根据易经的阴阳，天文地理的四正四隅编排的，与星象数位和星座相吻合，72为天罡星，36为地刹星，此太极拳一柔一刚，一阴一阳，阳刚中有阴柔，阴柔中有阳刚，72和36之和为108，已包罗万象，也可能就见108势相继不传的原因吧。
至此，陈氏太极拳老架（大架）、小架（新架）、二路（炮拳）代代相传，名手辈出，经久不衰。
从陈家第十四代陈长兴和第十五代陈清萍二位宗师将陈家太极拳传于外姓话，经三百多年的太极拳衍变发展，形成了世界上所流传的，世人所共识的五大派系：陈、杨、吴、武、孙。
不论某些派系任何言语，但历史是不易改变的，也不必追究闲言闲语。
陈家沟陈氏族人始终一脉相传，继承原始功法，直至上世纪五十年代，陈氏第十七代陈发科宗师在老架一路和二路炮拳套路形式的基础上对太极拳进行改编，最后由其儿子——陈氏第十八代陈照奎宗师定型为陈氏太极拳83势和二路炮拳72势力，目前此套路在世界上流行甚广。
上世纪七十年代，陈家沟将此套路称为“新架一路83势”，“新架二路72势”。
传统陈式太极拳劲点
传统陈式太极拳套路常用动作中的发劲来体现它的刚柔相济，我们对这些发劲动作通常的要求是：要有整体感、有穿透力，如金驹抖毛，干净利索。
如果要做到这些，你发出的力则必须要有劲点。
何为太极拳的劲点呢？简言之就是指你发力的刚落点，（刚落点可以发出来，也可以含而不发）这个落点必须符合以下条件：（一）这个刚落点是我可以控制的，可以驾驭的，是我力臂可达之内的任一点。
（二）这个刚落点，具有螺旋缠丝的特性，因此具有极强的稳定性和穿透力。
（三）这个刚落点处配以全身的整合，亦即体现出整劲，而不是局部劲。
（四）这个刚落点是出圆为方，可以有速度的变化，可以生产加速度，从而产生巨大的打击力。
（五）这个刚落点同时又可以是第二次打击的起点，也就是它可以使打击成为连续的。
（六）在这个落点处，我身体各部位达到高度的协调，肢体不贪不欠，屈伸自如，可以多角度变化。
具备了这些条件，你发出的力才能称之谓有劲点。
初学太极拳的人，不容易找到劲点的感觉。
以"掩手肱拳"为例，初学者往往出现两种情况，一种是对方在变化中主动缩短你打击的距离后发不出力；一种是在发力的同时重心前去，身体前倾，后脚无根，而且右手发出的力是一种直线前冲的撞击力，一旦对方闪避或引带，自已立刻站立不稳，向前栽倒。
广义地讲，太极拳的每一个开合动作，都应该有劲点，在达到劲点后转关开合（如果体现出的是刚落点，则要通过折叠的形式进行转关），这样你才能做到两手相吸相系，周身协调一家，才能谈及太极拳攻防技巧。
下面我们具体研究在太极拳训练中如何找到"劲点"的感觉。
一、梢节领劲梢节领劲，两头卷曲是太极拳训练的总纲。
这里的梢节是指肢体中的两手和两脚。
(这里要区别古人太极拳论中"发为血梢，甲为筋梢，牙为骨梢，舌为肉梢"的梢节概念。
)因为只有梢节领劲，你的拳头才能领进如蛇头，而不是甩动如虎尾，是主动的直入主题而不是被动的奔向目标。
仍以"掩手肱拳"为例，击发时上肢以手领劲，右拳则可以做到稳、准；下肢的"梢节领劲"指的是在两脚蹬地反弹的同时五趾抓地，这样才能够做到松胯圆裆，才不会出现脚下无根的感觉。
陈氏太极拳四十二发劲
陈氏太极拳四十二收劲之阳早格格创做陈氏太极拳是各派太极拳的初源.它是由河北温县陈家沟太极拳启山祖师陈王廷所创，历经三百多年的传袭，兴衰没有衰，并以其特殊的技打取健身功能，广受中中人士青睐.太极拳流派甚多，便陈氏太极拳而止，也有佳多套路，有新取老，大取小之分的拳势.随着时代的需要，大家们编了很多新的套路，其中四十二收劲是太极拳大家陈照奎所组编的.那套功妇架的特性为：动做技打明隐，适用性强；刚刚柔相济变更快；圆圆突变，缓走柔，快挨刚刚.练此套路必须有一定太极功妇圆可教练.底下介绍四十二收劲拳势动做及训练央供，视太极拳快乐喜爱者共共研习之，从习练中更快明白太极之理，巩固太极功妇.第一势：腰拦肘动做一（图1）坐身中正，二目仄视，唇沉关，舌抵上颚，齿沉合，里北背北而站.动做二（图2）身体缓缓下重，腿微伸，气下重，二臂上掤，左脚顺缠，左脚顺缠，重肩肘，脚取眼仄，眼视左脚中指.动做三（图3）交上势，中心先正在左足，左足足跟抬起，划中弧背身退却步.身体背左转，躯搞转动戴动脚足，左脚顺缠，左脚顺缠，单脚下捋，中心移至左腿，上下相合，定势塌腰重气，目视正北圆.动做四（图4）交上势，真收顶劲，身体背左转，中心移至左腿，成弓步.共时上肢单脚相合，如抱球状，左脚正在中，左脚正在里，脚心相对于.重肩垂肘，含胸塌腰，目视前圆.动做五（图5）交上势，身体背左转.随体左足中划弧45度上一步，成左真步.共时，单脚相合，互抓脚腕，塌腰紧胯，劲蓄左背，意贯左肘，蓄劲待收，目视前圆.动做六（图6）交上势，中心前移至左腿，腰胯背左转动，蹬左足帮力，弓左膝，重肩收左肘劲.收劲时裆劲应扣合，意贯肘尖，目视肘前.第二势：上挑肘动做一（图7）交上势，身体背左转动，左足随体而转，中划弧退却；共时，单脚变下捋；前用捋脚，退却挨背靠.走柔劲，蓄劲待收，目视前圆.动做二（图8）交上势，身体左转，中心移至左腿，由捋势形成左脚中划弧顺缠，左脚顺缠下划弧降到胸前.真收顶劲，重肩垂肘，塌腰降胯，劲蓄左侧，目视前圆.动做三（图9）交上势，中心移至左足，身体左转.左足上大步，背前45度降足，成为左真步.共时，左脚指收劲背耳后脱，左脚正在左肘下微下按.塌腰紧胯，劲蓄左侧，意正在肘尖，目视前圆.动做四（图10）交上势，身体迅徐左转，左足蹬天帮力，前弓左膝.共时，左脚赶快顺缠，背左耳后猛脱，左肘挑挨，左脚下捋采，上下、内中要相互推拢，意贯肘尖，目视前圆.第三势：戴星掌动做一（图11）交上势，中心没有变，左足踩真扎根.重肩垂肘，塌腰紧胯.左肘要取左膝相合.意正在左肘下护胁，蓄动待收，目视前圆.动做二（图12）交上势，中心后移至左足，身体左转，随塌腰转体，左肘下挂摔掌；共时，单脚脚心往下，捋抓猛摔.重肩紧胯相互协共，下肢裆劲合扣，目视左脚.动做三（图13）交上势，中心前移，变更腰胯，体背左转，成左弓步.随转体二脚变劲，左脚顺缠划弧变前推，左脚顺缠变脚心往上，取左脚相合，目视前圆.动做四（图14）交上势，中心真足移至左足，伸膝死根，提左膝上顶.共时，上肢单脚紧合.含胸塌腰，蓄劲待收，目视前圆.动做五（图15）交上势，左足踹蹬，中心正在左，成左真步.共时，单脚如搓球状，左脚顺缠下采，左脚顺缠上提，肩重挨肘劲.上下协共，赶快刚刚收，目视左脚.第四势：脱心肘动做一（图16）交上势，中心没有变.单脚握拳顺缠，左脚走上弧，左脚划下弧，单拳共启.重肩，塌腰，气重丹田，目视前圆.动做二（图17）交上势，中心真足搁正在左足，要扎根站稳.提左足，膝盖上顶里合，单脚顺缠划弧相合于胸前，单脚变掌相互抓握于脚腕，左脚正在里，左脚正在中，目视前圆.动做三（图18）震左足，共时出左足，背左侧下出大步.含胸塌腰，身体微背左转，蓄劲待收，目视左肘.能源四（图19）交上势，上下相合，身体赶快背左侧转动，蹬左足帮力.中心移至左腿，上肢肘尖收劲，左脚推支帮力，意贯左肘尖，迅收刚刚劲.第五势：左背靠动做一（图20）交上势，中心移至左腿，单脚顺缠共启.真收顶劲，启胸，启裆，塌腰紧胯，气重丹田，目视前圆.动做二（图21）中心真足移至左腿，左足死根成轴心，提左腿，膝盖收劲上顶并里扣，单脚顺缠里合正在胸前停，左上左下，如抱球状.真收顶劲，重肩含胸，塌腰紧胯，劲蓄左侧，目视前圆.动做三（图22）交上势，震左足，中心下重.共时，启左足背左侧下出一大步，单脚相合成十字，降于背前.塌腰紧胯，蓄劲于左侧，意贯左肩背，蓄劲待收，目视前圆.动做四（图23）中心赶快移至左足，蹬左足帮力，身体背左侧转动.单脚握拳共启，左拳顺缠中挒，左拳顺缠背身后猛打.劲由左后背收出，内皮毛合，收劲应速，目视前圆.第六势：左挒动做一（图24）交上势，中心没有变，身体背左侧微转，紧左胯；左脚由下划弧顺缠背左掤交，取左肩仄，脚心往上.真收顶劲，塌腰紧胯，目视前圆.动做二（图25）中心移至左，身体背左转动.上肢随体变下捋，含胸塌腰；下肢裆应合扣，目视前圆.动做三（图26）中心正在左腿，搁稳踩真.随塌腰紧胯，单脚由上背下划弧采按.重肩垂肘，目视前圆.动做四（图27）中心没有变，左脚顺缠变脚心往上，取左脚呼应.腰裆劲要变更过，劲蓄左胯根，意贯掌侧，裆部应圆扣，蓄劲待收.动做五（图28）中心赶快移至左腿，蹬左足催力，身体背左侧转动；单脚随身体而转，重肩肘，挨挒收劲.二脚如抱球状，左、左脚劲贯小指中侧，目视左脚.第七势：左背靠动做一（图29）交上势，中心移至左腿，身体背左转动.单脚握拳共启，左上左下划大圆，重肩启胸，塌腰降胯，气重丹田，目视前圆.动做二（图30）中心真足移至左足，提左足，膝顶里合，身体微背左转.二拳继承顺缠划圆相合.真收顶劲，重肩含胸，塌腰紧胯，目视前圆.动做三（图31）交上势，左足下降震足，改换中心，左足背左侧跨大步.共时，单拳相合为十字，下按背前.身体左转，劲蓄左侧，目视前圆.动做四（图32）交上势，中心赶快移至左腿，蹬左足帮力，弓左膝，身体左转.单脚随体而启，左拳顺缠中克，左拳顺缠下采后挨.内皮毛合，意贯左肩背，突收刚刚劲，目视前圆.第八势：左挒动做一（图33）交上势，中心没有变，身体背左侧转.随体转左脚变掌顺缠由下进取划弧掤引，取左脚相合.左拳变掌顺缠，取左脚相合.重肩塌腰，劲蓄左侧，目视前圆.动做二（图34）中心移至左腿，蹬左足催力，弓左膝，身体背左侧转动.左脚顺缠，左脚顺缠变下捋势.重肩垂肘，塌腰降胯，气重丹田，目视前圆.动做三（图35）中心没有变，重肩塌腰.单脚随体背下重降，左脚变顺缠，脚心往上；左脚顺缠脚心往下，劲蓄左侧，上下相合，内中合一；裆要圆撑，蓄劲待收.动做四（图36）交上势，中心赶快移至左腿，蹬左足帮力，弓左膝，身体背左侧徐转；以身戴脚，单脚收左挒劲，劲贯二脚小指中侧，目视左脚.第九势：左上掼拳动做一（图37）交上势，中心移至左腿，左足形成真步，身体微左转.共时，左脚顺缠背下划弧；左脚先顺后顺缠，由下进取变脚心往下，降正在胸前，取左脚相合.动做二（图38）中心没有变，身体背左侧转动，左足随体划后弧支回变真面步.单脚变拳相合，左上左下，如抱球状.真收顶劲，重肩垂肘，含胸拔背，气重丹田.劲蓄左腿，里背西北.动做三（图39）交上势，中心正在左腿，左足划弧上大步，成弓步，取左腿相合.左拳随体转，先左后左转动，左拳由下进取顺缠，划弧取头部齐仄；左拳顺缠重降后推，降于左背.劲贯左拳背，目视左拳.第十势：中晃拳动做一（图40）交上势，中心移至左腿，身体左转.单脚随体而动，左拳顺缠，下划弧降于左腰间；左脚先顺缠再顺缠，脚心往下，降于左肩头，二脚相合.重肩垂肘，塌腰紧胯，目视前圆.动做二（图41）交上势，中心移至左腿，左足支回面天成真步，身体左转.共时，二拳上下相照，含胸拔背，塌腰紧胯，劲蓄左腿.动做三（图42）左足里划弧上步，目标往东北，中心前移，身体左转.共时，单拳共启，左拳由下进取中晃收刚刚劲，下取头仄；左拳下划弧后挨，目视左拳.第十一势：里合拳动做一（图43）交上势，中心移至左腿，身体左转.共时，左拳下划弧降于背前，左拳划中弧，进取合取肩仄，目视东北.动做二（图44）中心后移，左足划里弧支到左足旁，足尖面天.共时，随体转单拳上下相合，劲蓄左腿，目视东北.动做三（图45）交上势，身体背左转，左足划中弧上步，降到东北目标，成左真左真弓步.共时，左拳随体后推，左脚正在胸前，目视东北.动做四（图46）中心前移至左腿，蹬左足帮力，前弓左膝；共时，左拳划弧里勾收刚刚劲，左脚捋采下按，内劲收至打面，目视左拳.十二、左前肩靠动做一（图47），交上势.中心后移至左腿，左足支回，足尖面天，成丁字步.共时，左拳变掌，采捋再背身后背合，左脚变掌划弧前撩脱.安排、上下要相互协共.重肩坠肘，含胸拔背，塌腰紧胯，气重丹田，目视东圆.动做二（图48），身体微背左转，45度出左步，中心正在左腿.共时，左脚前弓脱打，左脚没有变，蓄劲待收，意贯左肩头，左臂搁紧.动做三（图49），中心前移，左足蹬天帮力，腰胯背左转，前弓左膝.左肩头收劲前冲，左脚后推拽，安排、上下协共，赶快用左肩前打靠，目视前圆.十三、索喉掌动做一（图50），交上势.中心没有变，左脚背前掤架，左掌顺缠下按，身体微背左转，重肩坠肘，塌腰紧胯，裆应扣合，目视东圆.动做二（图51），中心移至左腿搁稳，出左步45度降足，足尖里扣，身体背左侧转动；共时，左脚划中弧里合，左脚背下重降，目视前圆.动做三（图52），中心没有变，身体塌腰降胯.共时，左脚顺缠变脚心往上，指尖往前，搁正在腰侧；裆部要圆撑相扣，劲蓄左侧，意贯左脚指.内气重丹，刚刚劲待收，目视前圆.动做四（图53），交上势，中心前移，左足蹬天支力，腰胯赶快背左转，形成左弓步.共时，左脚背下捋，左脚拇指取食指对于应相合，由下进取脱打，下取头齐，劲贯指尖.真收顶劲，重肩紧腰，上下、安排要相互帮劲，目视前圆.十四、背摔动做一（图54），交上势.中心没有变，身体背左转，随体转左掌顺缠上掤，左掌顺缠背后伸，左肩前顶，重肩肘，塌腰胯，劲蓄左侧，目视前圆.动做二（图55），身体继承左转，左侧下重，左脚顺缠上托，转身转头瞅，真收顶劲，重肩坠肘，调顺内气，塌腰紧胯，裆部应扣圆.动做三（图56），中心正在左足，扎根为轴，左足中划弧，退却一大步，降天足跟震天催力.单脚划大坐圆重新顶摔过，要利用杠杆之理，先让左掌为支面，再让左臀做支面，左足划圆360度，翻身后要用臀蹶收力，单脚下劈，目视前圆.十五、迎门掌动做一（图57），交上势.身体继承左转，单脚下捋划弧，左脚顺缠变顺缠，上掤取肩仄；左脚顺缠变顺缠，取左脚相合.重肩垂肘，含胸塌腰，劲蓄左侧，意贯左掌，目视西圆.动做二（图58），身体背左转，上左步足跟先着天.左脚臂随身而背前伸，左脚顺缠下按于左背，重肩塌腰，劲蓄左腿，目视前圆.动做三（图59），中心前移，转动腰胯，戴动四肢，左足蹬天催力，左膝前弓踩真，劲贯左掌根，收劲前推；共时，左掌后推，要启胸帮力.左掌推出要取左足目标普遍.十六、左采採动做一（图60）交上势.中心没有变，身体先背左微转，再背左转；单脚随躯搞而动，左脚划弧下按，左脚先顺缠后顺缠划弧，掌心进取.重肩垂肘，含胸塌腰，目视西圆.动做二（图61），中心前移，左足前迈，足尖里扣降天，形成真步.劲蓄左侧，意贯左掌，含胸拔背.裆圆相合，目视前圆.动做三（图62），腰胯赶快转动，蹬左足支力，左膝前弓，裆劲合扣.共时，左脚缠转掌心，往下采打，左掌协共捋拽收力，重肩塌腰，左膝里扣，裆圆相合，目视左脚.十七、索摔动做一（图63），交上势.中心没有变，裆扣圆，盘根扎佳，腰胯背左转.左脚顺缠上托，左脚继承后捋划弧.重肩垂肘，含胸塌腰，紧胯，气重丹田，目视左脚.动做二（图64），腰胯背左转，左脚变捋拽，左脚划弧变侧掌，掌心往前，劲贯左掌.裆要圆撑，下盘扎牢，塌腰降胯，气重丹田，目视前圆.动做三（图65），交上势.下肢单足扣天，裆盘撑圆.共时，上肢赶快背左侧转动腰胯，以身体躯搞戴动左脚挒打，左脚捋采，上下、安排要错合收刚刚劲.十八、撩阳拳动做一（图66），交上势.身体背左转，身体微前倾，中心前移.左掌由挒掌变背前脱掌，左掌背身后採按.气重丹田，目视前圆.动做二（图67），中心没有变，身体继承左转，左掌变掌上提至胸前，拳心往里，共时，左脚脚指尖收劲，划弧前脱.含胸拔背，塌腰降胯，裆要合扣，气重丹田，目视前圆.动做三（图68），交上势，背前上左足，形成左真左真步，中心正在左腿.共时，左拳下重，左掌回支合抱.重肩含胸，塌腰降胯，气重丹田，蓄劲待收.动做四（图69），交上势.中心赶快前移，蹬左足帮力，弓左腿；共时，身体左转，单脚共启，左拳由里背中划弧崩挨，打挨正在左膝前.左掌后推，目视前圆.十九、左前肩靠动做一（图70），交上势.中心没有变，身体背左转，中心前移，扎根正在左足.左拳变掌上掤，左掌后划弧，背身后背合，目视前圆.动做二（图71），背前圆上左步，中心正在左足.左脚取左肩相合，含胸塌腰，紧胯合裆.气重丹田，蓄劲待收，目视前圆.动做三（图72），中心前移到左腿，蹬左足帮力，弓左膝，身体背左转.意贯左肩头，胸启左肩前冲，左脚臂膊搁紧，左脚随体转，后推催力.目视前圆.二十、拦腰掌动做一（图73）交上势.中心没有变，身体左转，左脚由后背前变掤，左脚顺缠背前，取左脚相合，下取眼仄.重肩坠肘，塌腰紧胯，左膝里扣，裆劲下足.动做二（图74），中心移至左腿，身体背左转.单脚变下捋，左脚顺缠，左脚顺缠，单脚合劲，以躯搞戴动四肢的变更，目视前圆.动做三（图75）交上势，身体背左转，蹬左腿帮力，弓左膝.单脚下重，划圆合迭；左脚顺缠上掤，左脚变坐掌前推，位子正在左腕底下.要上下相合，成势裆要圆扣，塌腰降胯，气重丹田，目视前圆.二十一、连环肘动做一（图76）交上势.中心没有变，身体背左侧微转；共时，单掌变拳，拳心往里，重肩坠肘，塌腰蓄劲，目视前圆.动做二（图77），中心没有变，左拳顺缠下掤，左拳下重腰间.重肩塌腰，劲蓄左侧，目视前圆.动做三（图78），身体左转，上左步，中心前移，成左弓步.共时，左拳顺缠，挨曲顶肘，要上下相照并相合，左拳后推，目视前圆.动做四（图79），中心没有变，裆要圆撑扣合，背左侧转动腰胯，蹬左足帮力，挨左曲顶肘，目视前圆.二十二、左上掼拳动做一（图80）交上势.中心没有变，左拳下重背中划弧，下掤里合，左拳自下重降，二拳拳心相照，蓄劲待收.动做二（图81），中心前移至左足，身体背左转，上左足变仆步，足尖面天.二拳相合，随体而转.目视西圆.动做三（图82）交上势.左足划中弧180度，上大步里扣；蹬左足帮力，弓左膝，身体先左转，再左转.左拳随体背中划弧，顺缠里合，收刚刚劲打挨，下于头部，目视西北目标.二十三、左中晃拳动做一（图83）交上势.中心移至左足，支左足成真步.左拳下划弧背左侧合，共时，左拳中划弧，先顺后顺，下抬取肩仄，单拳相合.真收顶劲，含胸拔背，塌腰降胯，气重丹田，目视东北目标.动做二（图84），左足中划弧，上步降正在北圆，中心正在左足；身体继承背左侧转，二拳抱球相合.重肩坠肘，塌腰降胯；左膝里扣，裆劲相合.动做三（图85），中心赶快前移至左腿，身体背左侧转动.共时，单拳共启，意贯左拳背，拳随体转，背中崩挨；左拳背下走重挒之劲.二十四、左里合拳动做一（图86）交上势.中心移至左足，左足划中弧支回，足尖面天变真步.身体背左转，共时，左脚顺缠划下弧，拳心往上；左脚先顺后顺缠，划中弧上掤取肩仄，拳心往下.重肩坠肘，塌腰紧胯，气重丹田，目视东北目标.动做二（图87），交上势，上左步，走中弧，成左真左真.身体左转，单拳相抱；随体而转，左拳重降正在左胯旁，目视前圆.动做三（图88），中心前移至左腿，单拳共启，左拳划中弧下打耳门，劲贯四指中节，脚腕要里直；左拳背下划弧后挨，身体左转，目视左拳.二十五、左采採动做一（图89）交上势.中心后移于左腿，身体先左转，再左转.单拳变掌，随体变捋划弧；而后，左脚顺缠，脚心往上；左脚先顺后顺缠，变脚心往下，目视前圆.动做二（图90），左足中划弧上大步，降足正在东北目标，身体背左转.左脚下掤，左脚下重按.重肩肘，塌腰紧胯，蓄劲左侧，目视前圆.动做三（图91）交上势.中心前移，蹬左足帮力，腰胯赶快背左侧转动.左脚顺缠，随转身体下采按，重肩塌腰.二脚距离为人体脚腕到肘尖的少度，左采脚降正在左膝前，上下、安排要合住劲.二十六、索摔动做一(图92)，交上势.中心后移，身体背左转.单脚捋拽，左膝里合，重肩塌腰，目视东圆.动做二(图93)，中心前移，身体背左转.左脚掌心往上，重肩，用肘勾挂，左脚顺缠下掤，划中弧取肩仄，脚心往前，二脚劲相合，蓄劲待收，目视前圆.动做三(图94)，下肢没有变，裆要相扣撑圆，体背左徐转.单脚随体而转，左脚顺缠变捋掌，左脚背左侧猛挒打，下于胸前，停正在左膝上圆；左脚正在左膝中侧，重肩坠肘，塌腰紧胯，上下安排，劲要相合.二十七、中晃里摔动做一(图95)交上势，下肢没有变，身体继承背左侧转动，单脚随体划弧而转.左脚顺缠，变脚心往上，左脚顺缠变脚心往下，目视前圆.动做二(图96)左足中划弧退步，中心正在左腿.共时，单脚由中背里划弧捋按，单脚脚心往下，左脚正在前，左脚正在后，单脚按正在左膝里侧.重肩肘，塌腰紧胯，内气支至左掌，目视东圆.二十八、挂肘摔动做一(图97)交上势，身体背左转，中心没有变.单脚背左侧引，左脚先顺后顺缠，由下变上为侧掌；左脚顺缠，变脚心往上，取左脚相合.真收顶劲，含胸塌腰，气重丹田.下肢裆心撑圆，二足抓天背内扣合，目视前圆.动做二(图98)，中心移至左腿，身体背左转动.共时，左脚挨挒掌，左脚收捋掌劲，意贯左肘，收刚刚猛劲，劲蓄左足，目视前圆.二十九、左臀靠动做一(图99)交上势，上左步足尖里扣，左脚背背身后，左脚变侧掌前脱做引，搁到胸前，目视前圆.动做二(图100)，中心移至左腿，身体赶快背左转动，劲贯左臀，收劲时二脚随体而转.左足蹬天跟上，紧揭左足，成真步，目视前圆.三十、左掤劲动做一(图101)交上势，身体左转，出左步，中心前移.单脚顺缠，共启背身后，身体前倾.重肩肘，腰塌胯紧，气重丹田.目视前圆.动做二(图102)，中心正在左足，身体微背左转，背前上左足，足跟先着天.单拳变掌顺缠下重，重肩塌腰，蓄劲脚左侧，目视前圆.动做三(图103)，中心前移至左腿，蹬左足帮力，前弓左膝.共时，单脚顺缠划里弧，单脚脚心往上，合力进取捧托，下取肩仄.目视前圆.三十一、左搏摔动做一(图104)交上势，中心没有变.单脚顺缠，脚心往下，左脚正在前，左脚正在后.重肩塌腰，紧胯圆裆.目视前圆.动做二(图105)中心移至左腿，腰胯背左徐转；单脚随体转，赶快下采捋.左膝里扣，躯搞应笔曲下蹲做捋，目视东北目标.三十二、中晃里摔(左)动做一(图106)交上势，中心没有变，单脚划弧上引，左掌顺缠，左掌顺缠，塌腰紧胯，气重丹田，目视前圆.动做二(图107)，中心前移至左腿，身体左转.单脚下划弧，左脚先顺后顺缠，上掤托，降正在左膝中上侧；左脚先顺后顺缠，翻脚心往中，劲蓄左侧胯根.动做三(图108)，身体左转，左足背中划弧.共时，单脚由中背里划弧，左脚脚心往下，左脚心往上，降正在左弓步裆前，目视单脚.三十三、挂肘摔动做一(图109)交上势，中心没有变，身体左转.左掌顺缠，脚心往上，重降正在左背前；共时，左掌先顺后顺，划中弧上掤.真收顶劲，重肩坠肘，塌腰紧胯，气重丹田，蓄劲待收.目视前圆.动做二(图110)，中心坐时移至左腿，腰胯赶快背左转，左足里扣，单脚随体而转，劲贯左肘尖.左脚挨挒掌，降正在左膝盖上.三十四、左臀靠动做一(图111)交上势，中心先移至左腿，上左步足尖里扣，身体背左转.脚随体转，左脚后推，左脚背身后背合.动做二(图112)，中心移至左腿，随腰胯背左转动，劲贯左臀，收明劲靠打.重肩塌腰，搁紧胯，伸左膝左足紧跟帮力，取左足靠拢，目视前圆.三十五、左掤劲动做一(图113)交上势，身体左转，中心移至左腿，里背正东.单脚随体共启，脚取肩仄，脚心背后.重肩塌腰，紧胯圆裆，目视前圆.动做二(图114)，中心前移左腿，身前倾.单臂下重，单掌顺缠，塌腰降胯.劲蓄左胯根，目视前圆.动做三(图115)，左足45度上步，中心正在左腿，单掌顺缠，由上背下捧抱，脚心往上，降正在二肋旁.重肩坠肘，塌腰降胯，意正在单脚，劲蓄左胯根，目视前圆.动做四(图116)，中心前移，左足蹬天帮力，前弓左膝.单掌由下进取掤托，下取肩仄，上下劲要合住，要注意对于推拔少，托劲进取，内气下重，二腿扣合，反效率于捧托收劲.三十六、左援摔动做一(图117)交上势，中心没有变，身体微背左转.单脚顺缠，变脚心往下，左脚正在前，左脚正在后，待收捋劲，目视前圆.动做二(图118)，中心移至左腿，身体赶快左转，左腿真步里扣.重肩肘，意劲贯注单掌，左脚捋拽定背，左脚协共摧力，以躯搞戴动四肢，真足收劲，目视前圆.三十七、单峰掼耳动做一(图119)交上势，中心前移，蹬左足，弓左膝，身体背左转.共时，单脚脚腕收劲，单顺共启正在二侧.重肩含胸，塌腰紧胯，目视前圆.动做二(图120)，上左步，中心正在左，身体左转.单掌顺缠变拳，进取划弧，重肩塌腰，紧胯伸膝，气重丹田，目视前圆.动做三(图121)交上势，中心前移，蹬左足支力，弓左足扎根，身体前倾.单拳顺缠收劲相合，二拳下取头仄，二拳距离一头.二肘中翻，内成圆形；重肩含胸，塌腰紧胯，气重丹田，目视东圆.三十八、单崩拳动做一(图122)交上势，身体背左转180度，里背正北，中心移至左腿.单拳随体转共启.重肩启胸，塌腰紧胯，目视北圆.动做二(图123)，中心移至左腿，左足背正前圆上步，成真步.共时，单掌下划弧相合正在胸前，成十字拳.动做三(图124)，交上势中心前移至左腿，蹬左足，弓左膝.共时单拳由下进取二侧分启，用拳背猛翻崩砸.重肩启胸，塌腰降胯，裆应扣圆，目视前圆.三十九、单拳迎门动做一(图125)交上势，中心没有变，身体前倾.单拳顺缠背后展，劲蓄正在左胯，目视前圆.动做二(图126)，上左步，中心正在左；单拳划弧，拳心往上，单肘揭二肋；重肩塌腰，气重丹田，蓄劲待收；目视前圆.动做三(图127)，中心前移，蹬左足催力，弓左膝；单拳划坐圆进取冲，内劲收至单肘尖.重肩塌腰，裆圆合扣目视北里.四十、单按掌动做一(图128)交上势，中心没有变，单拳变掌，顺缠翻肘，二脚指尖相对于，降正在胸前，目视前圆.动做二(图。
太极：如何练出松活弹抖的爆发力
如何练出松活弹抖的爆发力松活弹抖的爆发力是陈式太极拳的精华，也是陈式太极拳与其他太极拳的主要区别之一。
众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但若练多年后能将发劲打得淋漓尽致，随心所欲，意到气到劲到者，却凤毛麟角，少之又少。
究其原因是不得要领。
如果真正掌握了陈式太极拳发劲的规律，练好也并非难事。
笔者在多年随陈正雷老师练习陈式太极拳过程中，潜心探寻其奥妙，现就陈式太极拳发劲方面谈谈自己的切身体会。
陈式太极拳发劲的练习，必须去僵求柔、周身放松的情况下，按照“劲起于脚行于腿，主宰于腰发于梢”这个太极拳发劲的基本规则，循序渐进，用心揣摩。
只要能真正掌握了这个规律，通过不懈的训练，就能达到无论从任何角度和部位发力都能够做到得心应手、随心所欲的弹抖爆发。
放松是发劲的前提，极柔软放能够极坚刚，只有做到充分的放松，去掉全身之僵劲，才能够发出完整一气的弹抖劲。
全身骨节松开肌肉松弛，最大限度地减少对抗肌的用力，使力不至于在中途被对抗肌的紧张用力而消耗减弱，使周身之力能够在一瞬间达到着力点，也就是集全身之力于一个力点上。
另外，肌肉紧张用力的时间要短，要在发力到落点的一瞬间高度紧张，而后再迅速放松，也就是说，发劲时肌肉紧张的时间越短，力到落点的速度就越快，威力也就越大。
意、气是太极拳运动的灵魂，发劲要想到达一定的水平就必须结合意念和内气，以意领气，以气运身，气到劲到。
意念一动，则全身皆动，在腰的带动下，按照发劲规律，节节贯穿得使劲迅速达到着力点，劲到落点的同时肌肉高度紧张，并要结合吐气发声，腹部抖弹坚实，气沉丹田，这就会产声弹抖力。
此力极富弹性，有力而不僵硬，如金狮抖毛，干净利落。
要想打好弹抖力，关键是腰裆劲的配合，发劲时要转腰扣裆，腰部旋转，裆劲扣住，可使动作快猛迅疾，力达梢节。
练习螺旋劲，要以自己身体中心为轴，即以腰为轴心，在发劲时身体迅速向一侧转动，产生离心力。
按照力学原理，圆上的任何一点都可以成为出击点，但要按圆的切线方向发出，且发劲到落点时要讲究前后左右的配合，也就是要注意对称发力，不至于出现发力落空而失重的现象，以保持自身的中心平衡。
松得开 合得住--谈陈式太极拳的整体劲
。
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拳法
有 利 于 伸 筋 拔 骨 ，有 利 于 经 络 活 泛 气 血 畅 通 ，有 利 于 腹胸 松 静 气腾 然 。不 会 “ ” 不能 松 、 “ ”乃拳 松 只 有这 样 高度 一 致 地
淋漓 尽致 。
２ １４ ｏ１ ．
“ ” 才 能使 整 体 劲 爆 发得 合 ，
的 独 特 的 技 击 效 果 ，正 如 陈 式 太 极 拳 先 辈 所 云 ： “ 到何 处何 处 击 ，我 也 不 知 玄 中 玄 。 陈 式 太 极 拳 挨 ” 展 示 出 的 超 强 功 力 是 如 何 练 出来 的 呢 ？ 本 人 练 拳 三 十 余 年 ，认 为 练 就 陈 式 太 极 拳 的 整 体 劲 是 陈 式 太 极 拳 超 强 功 力 的表 现 形 式 之 一 ，而 “ 得 开 ，合 得 松
ｉ
２ １４ ｏ１ ，
拳法பைடு நூலகம் 豳题髓Ｉ
松得开 合得住
谈 陈式太极拳 的整体劲
文 ／ 东武 张
陈 式 太极 拳 有着
“ 人 于 丈 外 ，发 人 于 无形 ” 掷
住 ”与整 体劲 的 形成 有着 密切 的 关系 。
拳 论 云 ：得 大 松 者 得 大 道 。 一 语 中 的 ， 说 明 “ ”
一
爆 发 力一触 即发奠定 基础 。 松 得 开 是 练 整 体 劲 的 前 提 ，合 得 住 则 是 整 体 劲
爆 发 的 前 奏 。 谈 到 “ ” 时 大 家 最 能 想 到 的 就 是 陈 合
鑫在
《 极 拳 图 太
中提 到 的内三 合 外 三 合 之说 ，
即 肩 与 胯 、 肘 与 膝 、 手 与 足 外 三 合 ，心 与 意 、 意 与
陈式太极拳劲力的发与放
陈式太极拳劲力的发与放陈式太极拳劲力的“发”与“放”劲与力的关系是武术界长期争论的话题，意见各不相同。
劲与力之间是相互联系但是又有区别的，劲是协调力的时间积累，在运动中力量的运用。
推手运动中所要求的“劲力”，在长年拳架子的练习中练就一种既灵活又集中，且运动自如的弹性“劲力”。
这种劲力不仅要重视肌肉收缩紧张的练习，而且要重视感觉灵敏和反应速度的练习。
同时也强调正确运用技术，有机地发挥肌肉群的作用“力”。
这与一般练拳不熟练的紧张僵死力是不同的。
劲力可分为内劲力和外劲力，在中枢神经系统的调节下，肌肉进行收缩和伸展，紧张与放松的变化，可产生弹性力，在拳术中称为内劲力。
“外劲力”则是由于地球对人体所产生的吸引力所产生的人体与地面支撑时的地皮反作用力，在运动产生的摩擦力。
劲力的发放正确与否，对任何流派拳术来讲都是至关重要的。
太极拳的劲力发放，是取各家之长，融合贯穿而发展的，有其独特的风格。
太极拳推手时的劲力，与其它拳术所不同的是延长粘着点的“力”的作用时间。
使对方身体在失重的状态下加速运动，使被击的一方旋转着跌出，而又不伤人，这才是太极拳的神威之处。
太极拳推手的劲力发放，首先要将四正手、四偶手练得圆满柔顺周身一家，先学柔化后学发劲。
发劲的时候要求双足离地、或向前、或向后，劲力发放的时候需要和劲力相结合，呼吸对劲力的发放是关键。
呼发得愈透，劲力愈足，在推手时气贯丹田强若不倒翁。
丹田为内劲的总根源。
气呼下沉丹田，能使重心下降增大稳度，使身体处在于万变的运动过程中，始终保持平衡而不易跌倒;又能聚集全身各处分散的力量汇集为整体之劲力。
陈式太极拳劲力的练习方法“一力降十会，一巧破千斤”。
究竟是力重要，还是招重要呢?答案是力重要。
所谓“一力降十会”，是指当一个人的力量达到一定程度时，就可以战胜那些会一些招式但力量明显不足的对手：而“一巧破千斤"，是指运用功力便可以破解更大的拙力。
陈式太极拳的技击是通过自身肢体的巧妙运动，将力作用于对手身体，达到将对手击倒或击伤之目的。
陈氏太极拳发劲技巧
陈氏太极拳发劲技巧陈氏太极拳发劲技巧1、丹田吞吐逆呼吸开合是太极,吞吐是内功。
陈氏太极拳所练的是内劲，除预备式外，所有的形体动作都不离开合变化。
通过动作的开合来调整气息的吞吐，以拳练功，从而达到内外兼修，产生内劲的目的。
口鼻之呼吸,不过借以通内外而已。
太极拳之吞吐,是“气沉丹田”之谓,为丹田之内呼吸之称。
口鼻呼吸之外气与丹田呼吸之内气相接，心中神意下照丹田。
丹田是习武之人的重要部位，丹田主要有两种，即气沉丹田和意守丹田，练好丹田劲，发劲才会有力量。
与丹田之元气相交(心肾相交),运贯于周身,畅达于四肢,如此方是拳经所云之：“上下相连,内外合一”。
所谓内劲,“是将人之散乱于外之神气，用拳中之规矩，手足身体动作。
顺中用逆缩回于丹田之内，与丹田元气相交，自无而有，自微而著，自虚而实，皆是渐渐积蓄而成，此谓拳中之内劲也。
”所以,太极拳的身手开合、丹田吞吐即是内劲习练之法。
陈式太极拳发劲中采用腹式逆呼吸与丹田呼吸之内气相接，上下鼓荡，激发真气，从而达到以内摧外的目的。
陈氏太极拳发劲技巧2、擤气口呼“哼”与“哈”将逆腹式呼吸与丹田吞吐有机结合所产生的冷、弹、脆、快的抖炸之劲，外形上只是机灵一颤，劲已发出，只有“运劲出于无心，鼓舞出于不觉”，才能在实战中自由运用，此时，“粘、游、连、随、腾、闪、折、空、挤、捺，无不得其自然矣”。
内劲是在恰当时机中瞬间激发，可以在呼气、吸气、闭气三种状态下运用，其发出的劲决定于气的长短、强弱。
一般的说，擤气即上颚与舌微合，合而有隙，发劲时，部分气息从口鼻可呼出，气压下降，与丹田之气相交，鼻中自然发出“哼”的声音，冷弹脆快。
纯粹以口呼气，自然发出“哈”的声音，相对于擤气，气息沉降，丹田之劲上升，力猛劲长。
在太极拳发劲中巧妙采用“哼，哈”的发声来协助各种发劲.特别是在技击中，呼吸中的发声能使人体的肌肉得到快速的收缩与舒张.促使肌肉具有较高弹性，还能使肌体得到放长，可以使人体内的意气得到调动，达到以气催力，以声助威的效果。
陈氏太极拳中的发劲论
陈氏太极拳中的发劲论发劲是经过长期练拳和推手实践练出来的一种灵活集中、运用自如的弹性劲。
要练出这样的弹性劲，不仅要注意到周身肌肉松弛与收缩的锻炼，而且更要重视感觉灵敏和反应速度训练，同时十分强调运用正确的技术，合理发挥肌肉的力量。
所谓“用意不用力”，这里是指不用紧张的僵力、笨力和呆力。
在练习推手时，必须明辨内力和外力的作用，揣摸和研究它们之间的相互关系。
人们的外力，主要是重力。
重力是地心引力，人的体重是由于地球的吸引力而使身体受到的力。
此外，还有支撑力及反作用力、摩擦力、惯性力、螺旋力、直力、横力等。
推手时对方所进之力属外力，如果自己的引化劲达不到随心所欲的程度，那么你就无法走化、利用、分解和消化外力。
此时彼此双万的外力都相互影响着各自的内劲，并存内力合劲相争的情况下，胜负取决于各自的内劲大小、灵敏度以及发挥的好坏。
否则，即使取胜，把对方击倒，也相当勉强，只是拖泥带水而已，难以达到斩钉截铁的刚、猛、冷、脆，一哼一哈，内劲抖发而胜负立判。
这与平时培养先天元气，周身气劲浩然流行是有密切关系的。
只有平时多下功大，内劲充实，在发劲时双足抓地，借用大地的反弹力，五脏六腑，四肢百骸合为一家，劲专注一方，与人交手时弹抖发劲才能如摧枯拉朽，势不可挡，决无拖泥带水现象。
化、蓄是发劲的前提，所谓化蓄是欲击人之意，击人不化而发劲生硬，化而不蓄则发劲无力，故三者紧密关联，缺一不可。
化与蓄是相辅相成的，化中含蓄，蓄中有发，方可化蓄发一条龙。
但发劲一定练得非常熟练、灵话、协调，经常在周身放长的情况下，练习长劲和弹抖的短劲。
如：在打上挑肘时，身体要形成上下对拉之势，前面以肚脐，背以命门为界限，在发肘的一侧，肚脐命门以下气向下行，肚脐命门以上气则上行，另一侧气向下行，为发击一侧发挥好辅助作用。
只有这样，发劲时才能保持下盘稳固和发击力点清晰、准确，发劲才能迅猛疾速。
只有把握好发劲的关键，才能在一吸一呼、一开一合的瞬间，达到向预期日标发劲之目的。
陈式太极拳套路中的发劲
56刚柔太极练法有些杨式太极拳传人不承认曾经有杨式太极长拳的存在，但是成书于杨澄甫在世时的《陈微明太极拳遗著汇编》却有专门章节论述“杨澄甫先生所授太极拳长拳动作名称”。
而在陈式太极拳一路里仍保留着发劲的拳式，二路拳中发劲更是拳拳不断，势如鸣鞭燃炮，声声不绝。
沈寿先生在《太极拳走架推手问答》一书中，也谈到杨式拳“快太极”的练习方法：“据传杨澄甫先生生前单练野马分鬃式发劲时，两袖生风，噼啪作响。
可想见其速度之快和内劲之充盈非同一般。
”凡内家拳都有“气与力合”的练法，当动作、呼吸、力量三者结合为一体的时候，还可以结合发声的方法“以气催力”，形意拳称这种情况为“雷声”，发声不但能够以声助气，而且能够从心理上震慑对手。
太极拳各派发声不大相同，杨式太极拳发声按劲向上、远、下三个不同方向，分别以陈式太极拳套路中的发劲鼻音的哼、喉音的哈、口音的咳发三种不同的声音。
陈式太极拳则根据不同拳势，有呵、哂、嘘、吹等四种不同声音。
修炼者不必拘泥于上述种种，根据自己的感觉择善而从即可。
练陈式太极拳，一路拳的发劲动作熟练之后，二路炮捶各式动作发劲则唾手可得。
陈小旺二路炮捶打得呼呼生风，由此可以窥见前辈太极拳名家“英雄所向无敌”的雄姿。
其下肢的发劲动作，如蹬一根、金刚捣碓等，遵循的原则依然是“其根在脚，发于腿、主宰于腰”，不过蓄劲由双腿变为单腿，形于手变成形于脚罢了。
初学者也可以不发劲的方式练习这些动作，待练得掩手肱捶打好之后，再以相同的过程练习下肢的发劲。
将陈式太极拳中发劲跳跃动作稍作调整，不发劲、不跳跃，同样适用于中老年修炼者。
将玉女穿梭的蹿跳改为插步转体，将摆脚跌叉改为摆脚仆步，将左右擦脚改为左右拍膝，将“动急则急应，动缓则缓随。
”显然，太极拳并不是只要慢不要快，而是该慢则慢，该快则快，否则就做不到“急应”和“缓随”。
现在风靡全国的杨式太极拳，以架子轻慢圆柔、中正安舒为主要练习形式，其他各家的太极拳大多也是这种情况，实际上太极拳多数流派有快速度练习。
陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”
陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”陈氏太极拳的发劲练习，必须在去僵求柔，周身放松的情况下，遵循“劲起于脚，行于腿，主宰于腰，发于梢”这个太极拳发劲的基本规律，秩序渐进，用心揣摩。
只要真正掌握了这个规律，无论在任何角度和部位发力，都能够做到得心应手，随心所欲，日久自会成功。
下面是店铺专门为您整理好的：陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”。
陈氏太极拳的“蓄劲”与“发劲”“发劲”是将对方腾空掷放出去或使对方失去平衡而跌出，是陈氏太极拳推手较技中最重要的技法。
太极拳注重不击则已，一击中的。
击法随势而拿，拿法随势而发，千变万化层出不穷，惊、战、弹、抖威不可挡。
尤其是推手较技中的拿法，不仅只限于反骨与抓筋拿脉，而且还侧重于拿住对方的劲路，这要比一般拿法巧妙得多，难度也大，只有功力高深的人才能做到。
为此，从人体骨骼和力学原理上看，能串死对方腰脊、牵动人体重心的最有效部位是肩部，坟武术上有，“金肩”“银胸”“稀拉肚”之说。
推手较技中“拿”与“发”多是找“梢节”，制中节”，串死“根节”，不管是快劲慢劲，多能事半功倍，一一奏效。
欲求发放，光先明蓄劲。
拳论曰：“蓄劲如开弓，发劲如放箭，蓄而后发。
”因而，要求蓄劲过程中，首先将周身之劲蓄得住，蓄得足。
又要肢体具备五张弓之能，蓄而后发。
但是，必须做到以腰弓为主，其余四弓为辅，并且还需要五弓之劲合为一体，阴阳转换，松紧得当。
所以在蓄劲训练过程中，要将周身之气聚集于丹田之内，体内之劲除顶头悬外全部松至脚底，以助脚底之劲上翻传导。
拳论有云：“擎开彼劲借被力，引到身前劲始蓄，松开我劲勿弛屈，放时腰腿认端的。
”由此可见，蓄发时要细心体悟揣摩，以求得引而始蓄、蓄而后发，蓄发连续，不可断劲。
在此原则指引下，必须明其聚，贵其速，神其用，适其发，方能运用得当。
延伸阅读：陈氏太极拳的发劲规律松活弹抖的爆发力是陈氏太极拳的精华，也是陈氏太极拳与其它太极拳的主要区别之一。
众多的太极拳爱好者对发劲都很喜欢，但苦练多年，能将劲发的淋漓尽致，随心所欲，意到气到劲到者，却如风毛鳞角，少之又少，究其原因是不得领。
陈氏太极拳的发力方式
陈氏太极拳的发力方式介绍陈氏太极拳的发劲方法有两种，一种是借法，二是截法，但是在练习的过程中要做到借中有截，截中也有借，这样才才是最好的。
发劲的方式有四个一个是轮子边沿的劲，这种劲发的远，对方来劲越大越快就越远，却伤不着人。
二是轮条的劲，如同人把什么东西伸到旋转的轮条上，会被折断。
三是钻头劲，如演手红捶等，触及人体而旋转钻进。
所以武术界有个成语--拳打寸劲。
有人解释为离目标一寸发劲，以求稳准，也有人讲为忖度之意的。
陈式则要求接触人体向前发劲一寸，这就于稳准方面加一“狠”字以上二者，不可轻试。
其四为崩炸劲，如有人贴身搂腰，劲发如同爆炸，非功夫深厚的不易做到。
双摆莲下跌岔震脚不是使劲跺，而是将全身三五百斤的气力，整体松沉下去的。
陈式太极拳的技术特点陈式太极拳最有特色的招式是缠丝，缠丝劲贯彻整套陈式太极拳练习中，陈式太极拳24式也是围绕缠丝原理练习。
一、动作缠绕，式式相连就是运动如缠丝，在缠丝运动过程中不得断劲。
断劲有了空隙，失机失势是病。
因此，在运动中一式结束，要用折叠手法转换接下一式，使动作之间没有断续处。
二、刚柔相济，快慢相间初学太极拳一定要求慢，动作慢了才有建立动力定型和纠正姿势的机会，才能检查出不顺随的地方。
随着动作的熟练，可以加快速度。
练习陈式太极拳24式要掌握刚柔相济、快慢相间特点，在实战练习中，需做到刚中有柔，柔中有刚，穿插到快慢之间。
转关折叠处要慢，体现出似松非松、将展未展、留恋缱绻，过了转关处，就要加快速度，当运劲到落点时最快。
快慢相间也是人的天然本能，既是保健的需要，也是技击不可少的。
三、对称协调，姿势圆满做到这一点，要注意五个方面，一是意欲向下，必先寓下;二是意欲向左，必先右去;三是前进之中必有后撑;四是上下左右，相吸相系;五是对拉拔长，曲中求直。
四、腰为主宰，节节贯串以上几点是陈式太极拳的技术特点，只有严格做到这几点，才能真正达到练拳保健，健体强身的目的。
陈式太极拳24式具有健身作用，常练太极拳可以治病强身，预防多种疾病，是现代人养生的最佳运动。
从“掩手肱捶”看陈式太极拳的发劲
刚柔太极练法本文谈谈陈式太极拳套路中的发劲问题，对于正确认识太极拳具有普遍性意义。
就显现于人体的肩、臂、肘、手等部位的发劲而言，陈式一路拳发劲有掩手肱捶、指裆捶、护胸捶、青龙出水等。
其中掩手肱捶出现的频率最高，如果能打好这一式，其他有关陈式拳的发劲动作就不难掌握。
陈式拳的发劲有一个比较复杂的修炼过程，初学者短时间内不可能掌握，如果练习方法不正确又容易形成弊病。
初学者最好以杨式拳的练法，从头至尾都不要发劲。
这种方法也适合中老年陈式太极拳爱好者。
常见一些太极拳爱好者，在演练42式竞赛套路中的掩手肱捶时，用力部位仅显现于手、腕，让人感觉非常蹩脚勉强，这都是因为发劲部位和方法不正确所致。
如果这样还不如藏拙，以不发劲为好。
练好掩手肱捶的发劲，首先要从拳理上明白太极拳的发劲原理。
武禹襄在《十三势说略》中说：“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，这是指太极拳发劲时的劲路而言。
陈式拳发劲讲究松、活、弹、抖，特别强调抖劲。
陈照奎曾形象地将这样的发劲方法比喻为北方农村的牲畜干完活卸去身上的挽具后在地上打滚，起身后霎时间用劲猛地一抖，事实上是用了全身之力。
陈式拳的发劲惊炸之势就很像这种情况。
对于这样的发劲方法，《太极拳研究》一书中说：“太极拳的抖劲，是一种突如其来的爆发力量。
抖劲的特点是快速、气足、力猛、劲长、动短、意远，功夫纯粹者，手、臂、肘、肩、背、胸、腰、胯、腿都可发出抖劲。
这种抖劲是从腰裆劲的迅速一转而发出的。
”“太极拳内劲的来源，确切地说，也可说是从腰裆而来的。
”对于初学者来说，打好掩手肱捶确非易事。
首先要从陈式太极拳的基本功入手，多做腰胯间的左右旋转练习，具体练习如下。
（1）两足分立两腿微曲，两腿的宽度和弯曲度因人功夫深浅而定；（2）两臂曲伸环抱于胸前，似浑圆桩状；（3）腰胯放松，左右不太快地做螺旋状转动，注意保持身体上、下中轴一条线；（4）以上练习达到一定程度后，腰胯的转动改为瞬间的弹抖，这样的弹抖可以明显地感觉到劲从下肢通过腰胯直达手梢。
论陈氏太极拳的放松与发劲
论陈氏太极拳的放松与发劲论陈氏太极拳的放松与发劲太极拳是一项舒展大方的有氧运动，练习太极拳时，我们要保持身体立身中正，每个姿势都要施展准确。
一、陈氏太极拳的特性大家知道，陈氏太极拳的风格特点是架势舒展大方，步法轻灵稳健，身法中正自然，内劲统领全身，以缠丝劲为核心，动作以腰为轴，节节贯串。
一动则周身无有不动，一静百骸皆静，运动如行云流水，连绵不断，发劲时松活弹抖，完整一气。
练习时要求虚领顶劲，立身中正，松肩沉肘，含胸塌腰，心气下降，呼吸自然，松胯屈膝，裆劲开圆，虚实分明，上下相随，刚柔相济，快慢相间。
缠丝劲是陈氏太极拳最突出的特点，学习陈氏太极拳，每个动作都要包涵缠丝劲的运用，通过缠丝掌握太极拳的原理。
外形走弧线，内劲走螺旋，以身领手，以腰为轴，缠绕圆转，逐渐产生一种似柔非柔，似刚非刚，极为沉重而又极为灵活善变的内劲，如棉花裹铁，外柔内刚。
整套拳没有平面，没有直线，没有断续处，没有凸凹处，没有抽扯之形，没有提拔之意，浑然一圆，方为合格。
以旋腕转肩，旋腰转跨，旋踝转膝，以及胸腰折叠，形成一套从头到足，连绵不断的空间曲线运动。
二、陈氏太极拳对放松的理性与目的及放松状态下的发劲练习太极拳时要求松、柔、慢，这是太极拳练功的独特的方法与手段，而不是目的。
目的是通过放松、柔和、缓慢的练习方法，突破去僵求柔的过程，达到疏通经络，引动内气，使内气与外形相机的结合起来，以意行气，以气运身。
气到时，形就会随气而动，气不到，形依旧不动，逐渐内气充实、壮大、饱满，也就是习武之人常说的丹田之气充实，才会相汇合的感觉。
将内气渗透到四肢百骸，循环不已，才能起到强身健体，防身自卫的作用。
太极拳追求的是先天自然之气，返朴归真;应放弃后天之气，僵劲拙力。
什么叫后天之气，僵劲拙力?就是人刚出生后，脱离母体，为了生存长大，劳动生产需要所吸收的水谷之气，产生的一种力量，叫后天之气，也叫僵劲拙力，这种力是学太极者必须舍弃而不取的。
认识的越早，放弃的越快，才能及早得到先天自然之气。
陈式太极拳的发劲奥秘
陈式太极拳的发劲奥秘陈式太极拳作为太极拳中的一大门派，必有其独特的风格。
陈式太极拳的发劲在拳术中有很好的运用，下面是店铺为大家整理的关于：陈式太极拳的发劲。
欢迎阅读!陈式太极拳的发劲中国武术响遍全世界，无不让人敬佩。
太极拳作为传统武术，弘扬太极文化更是首要。
中华武术丰富多采，虽各有风格特点并自成体系，但“攻防”二字是各家共有的。
防者多用柔，攻者多用刚。
何谓刚?在发劲时，内外和一，意气风发，将自己的力量发出击点乃为刚。
能将自己百分之百的力量发到出击点就是刚劲的最高标准。
陈氏太极拳的发劲也有其独到之处，它不仅拳、肘、肩、脚、膝稍节和主要关节发劲，而且要求周身各个部位都能发劲。
太极拳的练习很注重阴阳的变化，因为太极拳的创立就是以古代人们的阴阳学说。
拳谱中说;“ 唯有五阴并五阳，阴阳不偏称妙手，妙手一运一太极太极一运化乌有，遭着何处何处击，我也不知玄又玄。
”当然能做到这一点非一日之功可见拳术水平练到高级境界，不仅周身处处都能发出劲来，并且是劲由内换，连化带发自然顺遂。
太极拳是刚柔并用之拳。
发劲只是太极拳中刚的一面，太极拳练好，劲自然就能发得好。
因此，欲练好发劲须从练拳入手。
陈式太极拳的学习通过一个阶段一个阶段的学习领悟，慢慢的进入到下一个更深入的阶段。
陈式太极拳的发劲练习陈式太极拳老架一路发劲招势主要就是建立在大松大柔、周身松沉、内劲充盈的情况下的，而且是爆发出来的劲。
没有柔劲就没有刚劲，要发出刚劲，先要练好柔劲。
此时松是周身彻底的松，所发之劲是从团聚丹田的力到周身的力所发出的劲，是裆内的弹抖劲、腰部的旋转劲。
如“掩手肱拳”这一式，发劲之前，身体中正周身松沉，屈膝松胯塌腰，含胸束肋，松肩沉肘。
劲合于右腿，右胯放松下沉，使右腿形成一个螺旋缠丝劲，像弹簧一样，压得越紧，反弹的力量越大。
此时要意识集中，以静待动，如猫捕鼠，有一触即发之势。
总之要全身松沉蓄劲，为冲拳做好准备。
然后随即右脚蹬地，由脚而腿而腰，完整一气，裆劲内扣，拧腰转裆，旋转发劲。
太极拳的发劲
太极拳的发劲太极拳的发劲一发劲问题，其实非常简单。
那就放松快速的一挺腰，四肢保持松沉，腰椎出发，一头从发劲的手部通出，一头向下从脚底通出，即可发劲。
发劲的关键就是以气代力，保持放松，不可用力，以轻快挺腰带动。
当挨近敌方时，腰一挺，可骤然发出爆发力。
这就是“寸劲”。
太极强调用意不用力，说太极拳的发劲方法，就离不开气。
拳谱及前人对气的论述颇多。
如“以心行气，以气运身”，“气遍身躯不稍滞”，“劲之气之苗，气者劲之根”等等。
我们不说古人的事了，现在集中精力说说如何初学者如何发劲的问题。
以前我对发劲的问题讲的很多，但想到多数人没有气感，所以经常从松沉、用意等方面来说，实际上松沉了也就能够意到气到，气到则劲力。
但现在这贴子说的内容围绕气为核心，所以我着重说说围绕气如何发劲的事项。
发劲时，气的运行路线和劲力的传递路线基本是一致的，气由丹田发出至“命门穴”，“命门穴”向后一凸，气则由腰部向上下分开，向上，沿督脉上行，经两膊达于大小臂，最后到劳宫穴或指尖。
向下，经“尾闾”，“会阴”，沿腿到达脚心涌泉，然后从原路返回，与向上之气合在一起，同时到达手掌，这一过程在瞬间即可完成。
这就是丹田劲力的发放方法。
气的运用关键是“有气”，“欲求劲之足，必先求气之充”，得气的方法和呼吸的训练、身体的姿势密不可分，呼吸的方法不多说，已经有人说了很多，而身体的姿势在气功三要素中叫做调身，如含胸拔背、收臀等。
姿势既是得气的方法，也是用气的方法。
用气是另一项是放松，用意不用力，用力则身紧，身紧则气滞，气滞则僵拙，僵拙则劲不能出。
放松在气功中叫做“调心”，炼气是内家拳主要得力途径。
方法是打拳、站桩。
太极套路的用意不用力，也是在炼气。
拳谱中的“以心行气，以气运身”说明了得气的方法和气的功用。
太极拳的发劲二发劲的功夫要有，仅凭走化还是不够的，但也不是你想打就能打的，虽说自身有了功夫，与人搭手或接手，处处能以听劲为主，能听得准，跟随得上，在这个过程中，劲始终是含蓄着的，不然等到发劲时，再蓄劲，有时就来不及。
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陈氏太极拳发劲探奥
2013-02-04 06:12:50| 分类：明师论太极|字号订阅
陈氏太极拳之所以深受海内外武林界之推崇，我想其刚柔相济、快慢相兼、松活弹抖、拿跌掷打；特别是松活弹抖的发力是其吸引众多青年太极拳迷的关键之所在。
陈氏太极拳也正是以其独具特色的发力才奠定了其坚实的地位，可以说，发力是陈氏太极拳的重要风格。
关于陈氏太极拳的发力，无论前辈太极名家还是当代陈氏太极高手都对其作过一些论述，但是在多年的训练及教学中，我发现如以“一身备五弓”论或“力由脚跟生，行于腿而主宰于腰，以腰为轴，运气于臂，行于手指”等理论来指导训练，总令人感到牵强别扭甚至有时竟会令学员不知所措，那么能否在前辈高手们理论指导下以较为具体客观形象的通谷易懂的假想（即意念力）来有效地指导训练呢？答案是肯定的。
笔者在研习过程中，总结出陈氏太极拳发力时的几点假想。
实践证实，这几种假想力在训练中确实起到了事半功倍的效果，现试述于下，以就教于各位方家。
（一）弹抖力：发力要求蓄劲时放松自然，周身相合，在发力一瞬间，犹如火星灼皮肤，猝然一惊，冷弹而出，干脆有力，而在推手当中也要求周身犹如触电，犹如火星烧灼猝然抖发，所谓“灵机一动鸟难逃”是也。
陈氏太极拳发力皆以此为基础。
（二）穿透力：发力时专注一方，意想发力点触胸膛，力透脊梁，将敌手五脏六腑全部穿透击烂，如掩手肱拳及各种肘法，凭借此种假想训练而出的发力，如在实践中将给对方造成极大的伤害，所以推手时一定要注重武德，点到为止。
（三）惊炸力：蓄劲时意想自身被钢筋水泥所封固，发力一瞬间将自身封固物全部崩飞，如裹鞭炮、顺鸾肘、披架子等。
（四）刹车力：发力时如同汽车撞墙，快速有力，发力之后全身随即放松，犹如刹车。
这种力在陈氏太极拳所有发力中都要求如此，发力之后全身随即放松既可作为蓄劲再连续发力，又能顺遂自如地承接下势而不产生断劲、丢劲或顶劲。
（五）十字撑力（或称对拉力）：如掩手肱拳，以腰为轴，右拳迅速向前抖发，裆扣膝合，而左肘必须有向后撑拉之力，不但使立身中正无偏，无前俯之病象，又可产生反弹顿措力。
（六）冲击力：发力时犹如巨浪冲击一般，一浪高过一浪，意将对方五脏击裂，如连珠炮。
（七）合力：发力时周身相合，力点要稳、准、狠，特别要注意腰裆劲的配合，如搬拦捶，双拳向左横抖，以腰带动发力，而左腿须内扣膝合，方可使周身一体，毫无松散之处。
以上陈氏太极拳发力假想虽分七点，但各点之间是相互融合、灵活运用的，尤须注意以腰来带动发力，而裆膝必须有扣与合之意，方可显陈氏太极松活自然、整体作业之特色。