公开水域游泳的想法和经验
海上运动排行傍——公开水域游泳篇
海上运动排行傍——公开水域游泳篇作者：徐黛来源：《百科探秘·海底世界》2015年第06期公开水域游泳，也叫开放水域游泳或者天然水域游泳，顾名思义就是在公开而不是封闭的水域内进行游泳活动或比赛。
可能很多读者对它的第一印象来自“铁人三项赛”，三项中的第二项就是长距离的公开水域游泳。
那些“铁人”抛下自行车，跃入水中的场面令人印象深刻。
那么公开水域包括哪些呢？它主要包括海洋、湖泊和河流。
所以人们在冬天去河里冬泳或者夏天去海滨畅游之类的，都属于公开水域游泳。
通常来说，只要这些水域安全、干净，在天气条件允许的时候就可以供人们进行日常的锻炼。
比起数量和容纳能力都有限的场馆，公开水域可以更好地满足人们健身和休闲的需求。
至于那些经常有船只通行、水下情况复杂或者有鲨鱼、水母等危险生物出没的水域，显然就不适合游泳了。
需要特别注意的是，有些公园、码头、河流、海湾并不像看上去那么安全，有的水下有很厚的淤泥，有的水下有茂密的水生植物，这些都是禁止游泳的。
一般这样的水域都会有明显的“禁止游泳”的标志，大家可一定要看清楚了哟！跟在专用场馆中游泳比起来，在公开水域尤其是海滨浴场游泳有更大的乐趣。
阳光、海浪、沙滩本就是令人向往的组合，更别提可能邂逅多姿多彩的水生动植物了。
而且，这里的水通常是流动的，顺水、逆水、涨潮、落潮都会带给我们不同的体验。
如果是为了锻炼身体，那么公开水域游泳可以给肌肉力量、平衡控制带来更大的挑战，训练效果会更好。
当然，正式比赛所用的公开水域，有着比普通海滨浴场更严格的要求，其中最基本的是：必须是水流和潮汐较小的海水或流动水域，比赛水域任何部位的深度不得少于1.4米，水温不得低于16℃，终点处的宽度至少要有5米。
在正式的公开水域游泳比赛中，选手们都要采用自由泳姿势比赛，并且需要戴一顶颜色鲜艳的泳帽。
开始比赛前，他们要站在固定台上或者在足够深的水中，这样一旦裁判员发出“出发”的信号，他们可以第一时间进入比赛状态。
社情民意关于公开水域的建议
社情民意关于公开水域的建议大家好，今天咱们聊聊这个公开水域的问题。
说到水域，脑海中立马浮现出阳光明媚的日子，家人朋友一起去海边，捞螃蟹、游泳、晒太阳，那种惬意真的是美得不要不要的。
可去这些地方却遇到一些问题，真是让人头疼啊。
比如说，水质差得让人打退堂鼓，或者说环境卫生实在不敢恭维，简直让人无从下嘴。
唉，这些问题一来，心里就像打翻了五味瓶，酸甜苦辣一齐上，真是想破头也不知该如何解决。
水域的管理真的得提升。
就像家里的后院，谁家都有，想好好利用就得好好打理。
水域也是一样，想让大家舒舒服服地在水里撒欢，得先把水清理干净。
要不然，谁敢下水啊？就算是想下去，看到那水面漂浮的垃圾、奇怪的泡沫，也难免会皱眉头。
你说，这样的环境谁受得了，简直是自讨苦吃，浪费了大好的风光。
所以说，相关部门该加大对水域的监管力度，定期清理水面，确保水质达标。
要让大家都能在干净的水里游泳，才能放心大胆地去享受大自然的美好。
再说说安全问题。
游泳可不是儿戏啊，特别是对小孩儿来说，真的是得格外小心。
我们都知道，水里一不小心就可能出事，特别是人多的地方，大家都是水里的“水鬼”，一来二去的，就容易让人措手不及。
所以说，水域的安全设施得跟上，必须得有救生员驻守，还有必要的警示标志，不然万一出现状况，真是让人心惊肉跳。
孩子们在水里玩，家长看着也得安心，大家才能玩得痛快，水域的安全就得位于第一位。
水域的活动得丰富起来。
说到水上活动，大家一定会想起各种水上运动，像冲浪、划水、潜水等等。
那些个项目，真的是热闹非凡，让人眼花缭乱。
要是咱们的水域也能举办一些赛事，那绝对能吸引一大波游客，增加经济收入，让大家都乐得合不拢嘴。
想想看，夏天的海滩上，成群结队的人们参加比赛，欢呼声、呐喊声此起彼伏，简直是一幅热闹的画面，何乐而不为呢？说到底，公开水域的建设可不是一朝一夕的事儿，得一步一个脚印，慢慢来。
我们每个人都可以为这个美好的环境出一份力，做到保护水域，维护环境，既是对自己负责，也是对他人的一种关爱。
公开水域与泳池游泳的技术优势对比
公开水域与泳池游泳的技术优势对比1.公开水域游泳的技术优势我国的经济公开水域有用发展较晚，1998年我国举办了第一场公开水域的游泳比赛自2006年以来，中国组建了全国第一支公开水域游泳队第一次参加了国际性比赛，标志着我国的竞技公开水域游泳走上正轨。
其实除了在比赛中，人们在平时生活中也会去大海、湖里游泳，这样的公开场地，最好的优势就是不受空间限制，这与游泳池游泳不同。
在泳池进行游泳运动，由于空间有限，游到尽头不得不掉头回去，没有延展性；而公开水域可以任意的游动，不受限制。
根据运动员以及教练员的主观感觉来讲，他们认为在公开水域中游动，运动员的抓水动作回避在泳池中的时间要短，或者说是抓谁动作更快，在此同时运动员自身也主动加快了整个动作的周期，因为如果不加快，运动员就不会固定在静止的地方，就会被水推走。
可是根据流体力学的原理来说，理论上是技术动作是基本没有差别的，因为运动员相对于水的速度是一样的。
在高速的流动中，公开水域中的动作频率明显要高于泳池的动作频率。
同样成绩的运动员，技术一流的往往在公开水域中游的更轻松，时间也会长。
在公开水域中游泳时，可以在保持自身静止时不会后退的情况下，尽量减慢动作的频率，以此来节省体力。
而且，运动员训练的时候在公开水域的效果远远要比泳池中训练的效果出色，运动员在公开水域中更加注重技术的效率，从而消耗的体力也会相对减少。
2.泳池游泳的技术优势作为传统的游泳方式，泳池是全国乃至世界最主流的游泳场地，作为最主流的方式，自身具有的特点就是风险小，相对于公开水域游泳来说，泳池游泳的安全系数要大的很多。
因为就公开水域中来说，有风险的因素诸多，例如各种灾害突发，水涝、涨潮、海啸等，这些都是不可预知的，所以在这种情况下公开水域游泳是存在风险的。
泳池游泳一般在室内或者户外的游泳池中进行，水中风险小，水质清晰可见，如果发生危险是可以有自救的机会的，而在公开水域中，水下有许多未知的危险，例如被水草缠住，况且公开水域中的水质一般都较为模糊，如果在公开水域中发生危险，如果没有及时被发现的话，获救的几率是很小的，所以泳池游泳是相对安全的。
公开水域游泳经验总结
公开水域游泳经验总结最近迷上了游公开水域，特别是游海。
参加了不少前辈高手组织的一些海游活动，有自己的一点体会，翻了翻好像也几乎没有类似的帖子，所以我干脆一次性总结出来，希望能给将要游公开水域的同学带来一点帮助，也便于自己来查阅。
这些总结肯定有欠缺和有问题的地方，希望众前辈高手不佞赐教，多多拍砖指点！1.关于跟屁虫。
我觉得最好是带双气囊的漂流袋，中间有隔层可以放置少量衣物毛巾之类的那种，手机钥匙什么的也可以放进去。
当然手机的话得先用防水袋包好。
像城市那样，用两块扶板固定在一起绑上腰带作为跟屁虫的，应该是最安全的了。
实心的肯定比空心安全。
据清水同学说他就遇到过跟屁虫被海胆刺破的情况。
2.关于饮用水及杯子。
太溪同学推荐用网兜兜住矿泉水瓶，然后把网兜系在跟屁虫上。
这绝对是个好方法。
关于杯子和跟屁虫之间绳带的长短，我觉得可能跟个人主泳姿有关。
如果过长，自由泳打腿和蛙泳蹬腿会容易蹬到。
如果过短，自由泳划臂移肘又容易打到。
所以这个最好按照自己的实际情况量身打造一个长度，然后用带子或者快挂细在跟屁虫腰带上。
海游一定会要补充淡水，我准备的是1L的杯子。
而且我的经验是，杯子口径越小越好。
因为如果浪大的话，大口径的杯子往口里倒水喝，一定是件很艰难的事情，拿不稳，基本喝一半漏一半。
水的话个人觉得宝矿力最好了。
3.关于食物。
长距离游的话，建议带点士力架，巧克力之类高能量的东东补充，效果很好。
深圳梁子的经验是用一个网兜兜住食物，然后系在跟屁虫上，方便拿取。
我是找个大口径的塑料杯，把士力架装进去，然后挂在跟屁虫外面。
效果其实是一样的。
4.关于泳衣及防晒。
深圳梁子，喝茶还有我白天游户外的话，都是穿的全身包裹的泳衣。
深圳梁子的装备是上半身和下半身分体的长泳衣。
据当年他们横渡琼海的同学讲。
这样方便在海里大解。
@@ 我一直在思索。
海里怎么拉得出来。
喝茶和我是穿的全身连体的。
连体泳衣选对型号很重要的，太大容易兜水，太小又容易摩擦到皮肤，勒得胸闷。
公开水域游泳技巧
公开⽔域游泳技巧 公开⽔域相对于在池中游泳，就像是越野跑相对于在⽥径场跑步。
下⾯由⼩编为⼤家分享公开⽔域游泳技巧，欢迎⼤家阅读浏览。
公开⽔域游泳技巧 公开⽔域 可视距离⼩于2英尺。
底部没有线条可以作为指⽰。
看不见你下⽅是否有潜伏的⽣物。
看得见很多⽣物在踢你，他们的⼿臂挥舞着，包围着你。
每次呼吸都有波涛冲进你的嘴巴中。
冰冷的⽔。
漂浮物……真搞不懂为什么每个⼈都想去公开⽔域游泳。
说正经的，公开⽔域游泳可以是很爽的活动。
公开⽔域游泳相对于在游泳池中游泳，就像是越野跑相对于在⽥径场跑步。
到户外去，乐情于⽔。
你可以伸展你的划臂，找到你的节奏，不会再有⼀堵墙每隔25或50⽶就来拦着你。
舒服⼀点 不可否认，在你真正享受公开⽔域之前，舒服的感觉是很重要的。
要想感到舒服，你必须理解⽔能做什么，你能做什么，并且⾃信你可以处理任何情况。
在你⼊⽔的时候，千万不要带着依赖某⼈来救你的情绪，⽆论这个⼈是救⽣员，还是其他⼈。
但是如果你看到其他⼈带着这样的情绪⼊⽔并且碰到了⿇烦，你可要救他们…… 保持镇静 在游泳池⾥，你和池壁之间最长的距离只有4个分道。
如果有分道线，当你满嘴是⽔的时候，总会有⼀些⼩于⼀臂的距离的东西来⽀撑你。
在公开⽔域没有这些。
⽆论是单独游泳，还是和⼀个⼩团队游泳，通常在你⾝边没有什么抓⼀下、把⼀下的。
在⽐赛中，你的附近通常会有救⽣员在救⽣船或者⽪划艇上，随时救援。
那么，在没有安全保障的情况下，多长的游泳距离是你感觉安然⽆事的呢? 仔细考虑这个问题，因为这个答案太重要了。
在游泳池中，你是否在每次转⾝的时候抓⼀下池壁，来休息⼀⼩下，多喘⼀⼝⽓呢?你能否在不抓池壁的情况下游更长的距离呢?当你呛⽔的时候，你能漂浮，或者抓着分道线来咳嗽吗?你能在岔⽓、⼩腿抽筋、脚抽筋的情况下继续坚持游泳吗?你能在⽔下游⼏秒，⽽不会感到幽闭恐惧? 尽管，就算是丰富的游泳者偶尔在公开⽔域中感到恐慌也是很寻常的，但是恐慌⼏乎是你在公开⽔域中可以做的最糟糕的事情(同时也有很多其他的态度不推荐)。
公开水域游泳
公开水域游泳注意事项及遇到溺水者处理方法班级：社科1125姓名：王娱学号：31101040101.公开水域注意事项公开水域游泳是在室外进行的运动项目，它更加亲近大自然、接触大自然，对水质、水温、水流流向等的要求也很高。
与传统的竞技游泳比赛相比，公开水域游泳项目距离更长，而且比赛地点都设在江、湖、河、海，与游泳池相对平静的水面相比，公开水域的可预测性要低得多，这需要运动员具备超强的耐力和毅力，也应更加注意安全。
那么公开水域游泳应该注意什么呢？首先运动员在参加正式比赛前，应当从组织者那里索取赛前的潮汐、水流图，了解赛场水域的潮汐变化时间及潮汐、水流对比赛的影响程度。
在公开水域中，水流不是平静的，所以这时水的情况就特别重要，掌握了水域的潮汐，水流，就能在比赛前做好充足的准备。
所以探险性的公开水域游泳活动应该尽量避免。
到那些情况不明的河流、水域中游泳，危险性太高。
因为如果对水域所处地区的气候、水流速度、潮汐、水质、水中生物、水温等情况都不了解，那么一般比较容易发生事故。
参加公开水域游泳活动要到那些已经正式开放、有专业人员管理、有救生员的浴场去。
由于游泳时难免进水，所以已遭污染的河流尤其不能去游泳。
在公开水域中游泳，无论发生什么情况，保持镇静是最大的挑战。
在游泳池中，你是否在每次转身的时候抓一下池壁，来休息一小下，多喘一口气呢？你能否在不抓池壁的情况下游更长的距离呢？当你呛水的时候，你能漂浮，或者抓着分道线来咳嗽吗？你能在岔气、小腿抽筋、脚抽筋的情况下继续坚持游泳吗？你能在水下游几秒，而不会感到幽闭恐惧？这些都是在公开水域游泳中你将面临的挑战。
不要独自游泳。
即使你试着准备好了应付所有可能麻烦，还是会有些未可预知的事情发生，你发现自己需要帮助。
这是你若是独自游泳，那么很容易遇到麻烦，但却无法得到有效解决。
在游泳时让自己醒目。
沿着那些相同的路线，让自己醒目。
不仅因为这会帮助人们找到你，并且也会帮助船只看到你，而不是从你身上开过去。
公开水域游泳跟泳池是两码事掌握这些才能不慌乱
公开水域游泳跟泳池是两码事掌握这些才能不慌乱公开水域游泳，是一项于海、湖泊或河流游泳的户外活动以及一项运动项目，公开水域尤其受年龄在40岁以上的人群欢迎。
是游泳馆游泳舒服还是公开水域游泳爽？相信泳友们各有答案。
很多朋友在泳池发挥很好，却迟迟不敢挑战公开水域。
由于温度范围落差大、水质较混浊以及波涛汹涌的海浪，在开放水域游泳显得更加刺激，各种不确定性也让许多游泳爱好者望而却步。
若想到开放水域游泳，更需要经过一番练习，尤其是对初学者而言，训练是非常重要的一件事。
那么，从游泳池到海洋、湖泊水库或河流等开放水域，如何转换两种不同环境的训练？初学者们掌握以下这些干货，有助于从容应对公开水域。
增强你的耐力在进行开放水域的训练之前，希望可以在泳池中，不间断的游完比在开放水域设定的距离长到2~3倍的距离和时间。
因为开放水域通常会因为不同条件而产生不同变化，导致开放水域的距离，会变得比实际更长，海洋中的一英里并不等于游泳池的一英里，在海洋中你将花费更多时间、并且感觉更具挑战性。
若可以在游泳池增强你的耐力，相对疲劳也比较不会成为开放水域游泳计划失败的因素。
双边换气对大多数游泳者来说，都有一个首选的换气方向，但是在开放水域中，只依靠单边换气可能会为你带来麻烦。
风、波浪和水流的变化会使得换气变得不顺畅；另外在某些情况下，更不可能让你依赖单边换气。
建议学会并熟悉双边换气、以及在憋住气的情况下还可以多做几次划手，经过练习之后可以让你在开放水域时减少心理的恐慌，不要总是依赖与你在泳池中相同的换气模式。
转身不触碰到墙如果你习惯了在泳池抓住池壁或者利用蹬池壁转身，那在公开水域里游泳可就麻烦了。
在开放水域中，改变方向或停下来，然后再次启动的可能性不高，公开水域里并没有那么合适的池壁或者深度刚好的且平整的水底可以推开，所以建议习惯在没有支撑物的情况下训练。
快游到游泳牆时，提早翻转、换方向，过程中脚都不要触碰到游泳池牆。
此外，还需要多加练习踩水，尤其是在深水区域的时候踩水，因为在公开水域比赛时我们可能会需要花相当长的一段时间来踩水。
公开水域游泳比赛训练方法的研究
公开水域游泳比赛训练方法的研究引言公开水域游泳比赛是一项技术、体力和意志力的综合性运动项目。
与游泳池比赛相比，公开水域游泳比赛有更多的挑战性和变数。
为了在公开水域游泳比赛中取得好成绩，运动员需要有专门的训练方法。
本文将就公开水域游泳比赛的训练方法进行研究，提出一些适合运动员的训练方式。
一、环境适应训练1.1 水温训练公开水域游泳比赛通常在自然水域中进行，而自然水域的水温变化较大，运动员需要有较强的水温适应能力。
水温训练是公开水域游泳训练中必不可少的一环。
水温训练可以通过在冷水中进行游泳训练以提高身体对低温水的适应能力，同时也需要在热水中进行适当的训练，以提高对高温水的适应能力。
1.2 浪涌训练自然水域中的海浪、湖波等因素会对游泳运动员产生影响，因此浪涌训练也是必不可少的一部分。
浪涌训练可以通过在海边或湖泊中进行游泳训练来模拟自然水域的浪涌情况，让运动员在浪涌中游泳，以提高其在自然水域中的适应能力。
1.3 环境适应训练的重要性环境适应训练对于公开水域游泳比赛中的运动员至关重要，只有通过充分的环境适应训练，运动员才能在比赛中应对各种自然环境因素的影响，发挥出最佳的竞技水平。
二、技术训练2.1 航向和方向感训练公开水域游泳比赛的赛道通常为开放式的，没有明确的标志和边界，因此运动员需要具备良好的航向和方向感。
航向和方向感训练可以通过在自然水域中进行定向游泳训练来进行，让运动员在没有明确标志的情况下依然能够准确地游向目标。
2.2 分段游泳训练公开水域游泳比赛通常是长距离比赛，因此运动员需要有较强的耐力和持久力。
分段游泳训练可以通过将整个赛道分成若干段，让运动员在训练时模拟赛场上的比赛情况，逐段进行游泳训练，以提高运动员的耐力和持久力。
2.3 技术细节训练公开水域游泳比赛中，一些技术细节如转身、补水、观察赛道等都对运动员的比赛成绩有着重要的影响。
技术细节训练也是公开水域游泳训练中不可或缺的一环。
比如在训练转身时可以通过在自然水域中设置标志物，让运动员在游泳时找到标志物进行转身训练。
公开水域游泳比赛训练方法的研究
公开水域游泳比赛训练方法的研究公开水域游泳比赛是一项要求选手在自然水域中进行游泳的竞技项目。
由于水域环境的复杂性，公开水域游泳比赛训练方法需要考虑到不同的因素，如水温、波浪、水流等，以提高选手的适应能力和竞技水平。
本文将研究公开水域游泳比赛训练方法，包括训练内容、训练频率和训练技巧等方面。
公开水域游泳比赛训练方法需要注意选择合适的训练内容。
由于公开水域的复杂性，选手需要具备较好的耐力和技术水平。
训练内容应包括长距离游泳和技术训练两个方面。
长距离训练可以提高选手的耐力和持久力，例如进行长时间的游泳训练或进行跨度较大的距离游泳。
技术训练包括比赛中常见的技术要求，如转弯、水流控制和波浪应对等。
通过技术训练，选手可以提高在复杂水域环境中的游泳技巧和应对能力。
公开水域游泳比赛训练方法还需要注意训练的频率和强度。
水域环境的复杂性决定了选手需要进行充分的训练来适应比赛环境。
一般来说，选手每周需要进行3-4次的训练，每次训练时间为1-2小时。
训练强度应根据选手的实际情况进行调整，但总体上要保持一定的强度和节奏，以提高选手的体能和游泳能力。
公开水域游泳比赛训练方法还需要掌握一些技巧。
选手需要选择合适的比赛装备，如防波眼镜、泳帽和游泳衣等，以提供保护和舒适度。
选手需要注意水温和水质的变化，适时进行适应性训练，以提高身体的抵抗力。
选手还需要练习在不同的水流和波浪条件下的游泳技巧，以提高在比赛中的应对能力。
选手还需要加强心理训练，提高比赛中的应变能力和压力管理能力。
公开水域游泳比赛训练方法需要综合考虑训练内容、训练频率和训练技巧等因素。
选手应注重长距离和技术训练，适时调整训练内容和强度。
选手还应掌握合适的比赛装备，适应不同的水温和水质条件，并加强心理训练。
通过科学的训练方法，选手可以提高在公开水域游泳比赛中的竞技水平和成绩。
公开水域游泳比赛训练方法的研究
公开水域游泳比赛训练方法的研究公开水域游泳比赛是一项具有较高技术要求和挑战性的运动项目。
为了在比赛中取得好的成绩，运动员需要进行系统性和科学性的训练。
本文将就公开水域游泳比赛训练方法进行研究，并给出相应的建议。
一、基础训练1. 长时间连续游泳：公开水域游泳比赛的赛程通常较长，对运动员的耐力要求较高。
在训练中要进行长时间连续的游泳，增强运动员的耐力和持久力。
2. 快速游泳：公开水域游泳比赛中，运动员需要有一定的速度和爆发力。
要进行快速游泳的训练，提高运动员的速度和爆发力。
3. 游泳姿势练习：游泳姿势对于提高游泳效率和减少阻力是非常重要的。
训练中要注重正确的游泳姿势，并进行相应的练习，提高运动员的游泳技术。
二、技术训练1. 姿势调整：公开水域游泳比赛中，运动员需要适应不同的水情和气候条件。
要进行姿势调整的训练，提高运动员在不同水情下的适应能力。
2. 航线掌握：在公开水域游泳比赛中，航线掌握是非常重要的。
训练中要进行航线掌握的练习，提高运动员的航线掌握能力。
3. 游泳技巧训练：公开水域游泳比赛中，运动员需要掌握一些游泳技巧，如转向、换泳姿、调整呼吸等。
训练中要注重这些技巧的练习，提高运动员的游泳技术。
3. 比赛仿真：训练中可以进行一些比赛仿真的训练，提供场地和水情等比赛条件，并模拟比赛中可能遇到的情况，帮助运动员更好地适应比赛环境。
公开水域游泳比赛训练方法的研究需要基础训练、技术训练和心理训练的有机结合。
运动员可以根据自身的水平和需求制定相应的训练计划，并通过科学系统的训练方法，提高自己在公开水域游泳比赛中的竞技水平。
游泳经验交流发言稿范文
游泳经验交流发言稿范文
大家好，我很高兴能在这里和大家分享我的游泳经验。
我相信大家都知道游泳是一项非常好的运动，不仅可以锻炼身体，还可以放松心情。
我从小就喜欢游泳，经过多年的练习和比赛，我积累了一些经验，希望能和大家交流分享。
首先，我觉得游泳最重要的是保持良好的姿势。
正确的游泳姿势可以更有效的减少水阻力，提高游泳速度。
其次，呼吸技巧也非常重要。
在游泳过程中要做到呼吸均匀、不憋气，这样可以避免因缺氧而影响游泳效果。
另外，我认为多练习转身翻滚也是很重要的，因为游泳过程中经常需要进行转身，熟练的转身技巧可以帮助我们更快地完成游泳。
最后，我觉得坚持训练也是至关重要的，只有不断的练习才能够提高游泳技术和耐力。
总的来说，游泳是一项非常有趣的运动，也是一项非常有益身心健康的运动。
希望大家可以多多尝试，一起享受游泳带来的快乐和健康。
谢谢大家！。
公开水域1000米自由泳业余标准
公开水域1000米自由泳业余标准摘要：1.公开水域1000 米自由泳业余标准简介2.标准具体要求3.训练方法和技巧4.注意事项正文：一、公开水域1000 米自由泳业余标准简介公开水域1000 米自由泳业余标准，是指针对非专业选手参加公开水域游泳比赛时，对于1000 米自由泳项目的达标要求。
这个标准旨在鼓励广大游泳爱好者参与比赛，挑战自我，促进游泳运动的普及与发展。
二、标准具体要求根据我国游泳协会的规定，公开水域1000 米自由泳业余标准分为男子和女子两个组别，具体要求如下：1.男子组：完成1000 米自由泳的距离，时间不超过20 分钟。
2.女子组：完成1000 米自由泳的距离，时间不超过22 分钟。
三、训练方法和技巧要想达到公开水域1000 米自由泳业余标准，需要通过科学的训练方法和技巧来提高游泳水平。
以下是一些建议：1.增强体能：提高游泳速度和耐力的关键在于增强体能。
可以通过长跑、骑自行车等有氧运动来锻炼心肺功能。
2.技巧训练：自由泳的技巧包括手部划水、腿部踢腿、身体转动等。
通过反复练习，不断提高动作的协调性和效率。
3.呼吸控制：在自由泳过程中，正确的呼吸控制能够帮助游泳者保持节奏，提高游泳效果。
要注意在水中呼气，抬头吸气。
4.提高游泳效率：游泳时要保持身体流线型，减少水阻。
同时，要学会利用身体重心的变化来提高游泳效率。
四、注意事项1.在进行训练时，要遵循循序渐进的原则，逐渐增加距离和强度。
2.注意安全，尤其是在公开水域游泳时，要确保自己不在陌生的水域游泳，同时遵守游泳比赛的规定。
3.在游泳过程中，如感到不适，应立即上岸休息，避免发生意外。
通过以上介绍，相信广大游泳爱好者对于公开水域1000 米自由泳业余标准有了更加清晰的认识。
公开水域游泳比赛训练方法的研究
公开水域游泳比赛训练方法的研究摘要：公开水域游泳即可以增强体质，又能在运动中磨练意志，享受公开水域游泳带来的乐趣，丰富业余生活，因此有着广泛的群众基础，对推动全民健身运动起着不可估量的作用。
公开水域游泳与一般的游泳池比赛不同，公开水域游泳是在自然环境中进行，其中存在太多未知因素。
对公开水域游泳爱好者来说，比赛结果并不重要，最重要的是如何能够安全地游完全程，体会游泳的乐趣。
不过在公开水域游泳过程中发生事故，其后果可能是致命的。
关键词：公开水域；游泳比赛；训练1公开水域游泳的概述1.1公开水域的游泳特点根据国际游泳联合会所定制的竞赛规则,进行公开水域游泳比赛主要指的是在江河湖海等自然水域举办的各种比赛项目。
包含了10公里以上的马拉松游泳比赛。
它与传统的竞技项目相比,公开水域游泳选手在赛程上需要和水流、潮汐等进行对抗,比赛过程中由于消耗较大,因此可以站立、进食但不允许走动和跳动。
第一个完成比赛的运动员后的一个时间期限内,未完成全程的运动员必须退出比赛。
1.2我国公开水域游泳项目的现状我国进行公开水域运行比较晚,在2002年获得奥运会举办权前,我国并未组成公开水域的专业运动队伍。
而组成之后,由于对于此项运动员和教练并没有专项的理论和实践,因此对此运动的难点、认识并不高,运动员的身体能力、参赛水平都存在较大的差异。
2公开水域游泳比赛存在的风险2.1环境对运动员构成的风险在国内比赛中，公开水域游泳场地一般会设置在天然或者是人工的湖里。
湖里也会有水的流动，因为河水会流入、流出湖泊。
如果湖处在一个有风的地区，风会影响水的运动。
风吹动表层水，形成波浪。
淡水湖（或河）与海洋最大的不同是温度。
在温度上的感觉差异似乎和淡水咸水的性质不同有关系，湖水要更冷些。
虽然还没有实验来证实这种说法，但是许多在淡水咸水都游过的运动员都证实：水温相同时，在淡水中游比在咸水中游感觉要冷的多。
这一点在进行公幵水域游泳比赛时一定要予以考虑。
游泳经验交流发言稿范文
大家好！今天，我很荣幸能在这里与大家分享我的游泳经验。
游泳是一项非常有益的运动，不仅能锻炼身体，还能提高我们的心理素质。
下面，我就结合自己的实际经验，和大家交流一下游泳的体会。
首先，要选择合适的游泳场地。
对于初学者来说，最好选择水质较好、安全系数高的游泳场所。
在我国，有很多优质的游泳场馆，如国家游泳中心、各大城市的游泳池等。
此外，还有一些水上乐园，既可以游泳，又可以娱乐，非常适合家庭游玩。
其次，掌握正确的游泳姿势非常重要。
正确的游泳姿势可以使我们在水中更加省力，减少体力消耗。
以下是一些常见的游泳姿势：1. 自由泳：自由泳是游泳比赛中最为常见的泳姿，分为爬泳、蛙泳、蝶泳三种。
其中，爬泳是最快的一种泳姿，适合长距离游泳。
2. 蛙泳：蛙泳动作简单，容易掌握，适合初学者。
蛙泳的呼吸和划手动作要协调，保持身体平衡。
3. 蝶泳：蝶泳是一种优雅的泳姿，对身体的协调性要求较高。
蝶泳的腿部动作像蝴蝶翅膀一样，因此得名。
再次，加强体能训练。
游泳是一项对身体综合素质要求较高的运动，要想提高游泳水平，必须加强体能训练。
以下是一些建议：1. 增强心肺功能：通过慢跑、快走、骑自行车等有氧运动，提高心肺功能。
2. 提高肌肉力量：进行力量训练，如俯卧撑、仰卧起坐、哑铃卧推等，增强肌肉力量。
3. 提高柔韧性：进行瑜伽、普拉提等拉伸运动，提高身体的柔韧性。
此外，保持良好的心态也非常重要。
游泳过程中，我们要保持乐观的心态，勇于面对困难。
以下是一些建议：1. 制定合理的目标：根据自己的实际情况，制定切实可行的游泳目标。
2. 保持自信：相信自己能够克服困难，不断提高游泳水平。
3. 学会调整：在游泳过程中，要学会调整呼吸、节奏和姿势，保持身体平衡。
最后，我想分享一下我的心得体会。
游泳让我收获了健康、快乐和自信。
在游泳的过程中，我结识了许多志同道合的朋友，共同进步。
同时，游泳也让我学会了坚持和勇敢，让我在人生道路上更加坚定地前行。
总之，游泳是一项有益身心健康的运动，希望大家都能积极参与。
学习游泳的心得与技巧分享
学习游泳的心得与技巧分享我很高兴能在这篇文章中与大家分享我的学习游泳心得与技巧。
游泳是一项优秀的运动，不仅可以增强身体素质，还可以提高心肺功能和水性安全。
但要想学会游泳并不是一件容易的事情，需要充分的耐心和正确的方法。
接下来，我将分享一些我学习游泳的心得和一些技巧，希望对大家有所帮助。
一、重视基本技巧在学习游泳的过程中，我们首先需要掌握一些基本技巧。
这些基本技巧包括呼吸控制、浮力掌握和水下推进等。
正确的呼吸是游泳的关键，我们应该尽量避免吞水并学会在水中呼吸。
同时，我们也需要学会如何控制浮力，保持身体平衡。
另外，在游泳中，水下推进的技巧也是非常重要的，它可以提高游泳速度和效率。
二、保持正确的身体姿势正确的身体姿势对于游泳非常重要。
首先，在游泳前要进行充分的热身运动，以减少肌肉拉伤的风险。
在水中，我们应该保持身体水平，头部微微仰起，臀部稍微下沉，保持身体平衡。
同时，我们需要学会正确的手臂和腿的动作，以提高游泳效果。
手臂的划水动作应该轻柔而有力，腿部的蹬水动作要饱满而均匀。
三、有效利用呼吸技巧在游泳中，合理的呼吸技巧可以帮助我们更好地掌握节奏和速度。
一般来说，我们可以选择两种常见的呼吸方式：侧式呼吸和蝶泳呼吸。
侧式呼吸是最常见和简单的呼吸方式，它需要我们侧身将头部转向一侧，在出水时吸气，在入水时呼气。
而蝶泳呼吸则需要我们学会在蝶泳动作中合理地掌握呼吸时机。
无论哪种呼吸方式，我们都需要练习和掌握好呼吸节奏，才能游得更长更远。
四、逐渐提高游泳技巧学习游泳是一个渐进的过程，我们需要不断地提高自己的游泳技巧。
一开始，我们可以选择在浅水区进行练习，逐渐熟悉水性。
之后，我们可以慢慢尝试在深水区进行游泳，提高自己的水性安全。
在练习过程中，我们可以尝试不同的游泳姿势和动作，以便找到最适合自己的方式。
此外，配合一些训练器材如浮板、蛙镜等，也可以帮助我们更好地练习和提高技巧。
五、坚持练习和保持耐心学习游泳需要坚持和耐心。
水域游玩与防溺水心得体会
水域游玩与防溺水心得体会水域游玩是夏季炎热天气下最受欢迎的活动之一。
随着人们对休闲娱乐的需求增加，对水域安全的重视也日益增加。
在水域游玩中，防溺水是至关重要的，因为溺水事故可能造成严重的伤害甚至生命丧失。
在这篇文章中，我将分享一些水域游玩与防溺水的心得体会。
首先，了解水域的风险是非常重要的。
不同的水域有不同的风险特点，例如海洋、河流和游泳池等。
在选择水域时，应该考虑水域的深度、水流强度和是否有救生设施等因素。
此外，还要了解当地的天气状况和水质情况。
如果有可能，最好选择有专业救生员的游泳区域，或者参加有经验的导游或教练带领的活动。
其次，学会游泳是预防溺水的基本能力。
不论是在游泳池还是在自然水域中，掌握游泳技能都是最基本的安全要求。
如果你不会游泳或者游泳技能不够熟练，不要冒险进入深水区域。
当然，即使你是一名优秀的泳手，也要遵循一些基本的安全规则，例如不要一个人单独前往深水区域、避免过度疲劳等。
除了掌握游泳技能，佩戴救生设备也是防溺水的重要措施之一。
救生设备可以提供额外的浮力，帮助我们保持在水面上。
在水域游玩时，穿着救生衣或者戴上泳圈、浮板等救生设备是很有必要的。
特别是对于不会游泳的人或者儿童来说，救生设备更加重要。
但是要注意，救生设备只能作为预防溺水的辅助措施，不能代替游泳技能的掌握。
此外，防晒和保持身体卫生也是水域游玩中需注意的事项。
阳光炙烤下的水域是非常容易晒伤的地方，因此在出游前应该涂抹防晒霜，并及时补涂。
此外，游玩结束后应该用清水洗澡，以防止细菌感染。
最后，心理素质和互助精神对于防溺水也起到重要的作用。
水域游玩中可能会遇到各种突发状况，例如紧急天气变化、水下障碍等。
在这些情况下，保持冷静并采取正确的自救措施是非常关键的。
此外，我们也应该相互帮助，遇到有困难的人及时伸出援手，要多关心他人，以减少溺水事故的发生。
综上所述，水域游玩是一项令人愉悦的活动，但也存在一定的风险。
为了保证安全，我们应该了解水域的风险、学会游泳、配备救生设备、注意防晒和保持身体卫生，同时保持良好的心理素质和互助精神。
公开水域作为游泳场所的建议和意见
公开水域作为游泳场所的建议和意见随着夏季的来临，为了迎接炎热的天气，很多人都喜欢选择去公开水域游泳。
然而，游泳在公开水域存在一定的安全隐患和风险。
为了确保游泳的安全和舒适性，我有以下几点建议和意见。
1.了解水域情况：在选择公开水域游泳前，应事先了解该水域的水质、水温、水流、水深等情况。
避免选择水质差、水流湍急、水深过深的水域进行游泳，以免发生意外。
2.遵守游泳区域规定：公开水域通常会设立游泳区域，游泳者应该遵守相关规定，不要超出游泳区域，以免发生意外。
同时，要遵守游泳时间限制，不要在夜间或没有救生员的情况下游泳。
3.携带必要的安全装备：在公开水域游泳时，应携带必要的安全装备，如救生圈、泳帽、防水眼镜等。
这些装备能够提供一定的安全保障，保护游泳者的安全。
4.不要单独游泳：尽量避免单独在公开水域游泳，最好与他人一起前往。
在有伴的情况下，一旦遇到意外或突发状况，可以及时帮助和求救。
5.注意自身体能：游泳是一项消耗体力的运动，游泳者应该根据自身的体能状况选择适合自己的游泳强度和时长。
不要超过自己的承受能力，以免发生疲劳或其他身体不适。
6.避免过度暴晒：在公开水域游泳时，应注意避免过度暴晒。
可以使用防晒霜、穿长袖衣物或戴帽子等方式来保护皮肤免受阳光伤害。
7.注意水下环境：在公开水域游泳时，应留意水下环境，避免与水下障碍物接触。
如有必要，可以佩戴潜水镜，以便更清晰地观察水下情况。
8.遵守游泳礼仪：在公开水域游泳时，应遵守游泳礼仪，尊重其他游泳者的权益。
不要在游泳区域内嬉戏打闹、乱丢垃圾等，保持良好的游泳环境。
9.学会应急措施：在公开水域游泳时，应学会一些应急措施，如学会一些基本的救生知识和技能，以备不时之需。
10.定期体检：游泳是一项对身体要求较高的运动，为了确保自身的健康和安全，游泳者应定期进行体检，确保身体状况良好。
以上是我对以公开水域作为游泳场所的建议和意见。
希望大家在游泳时能够注意自身安全，做好各项准备，享受健康、安全的游泳乐趣。
公开水域游泳技术要点
公开水域游泳技术要点1.学会放松包括游泳在内，所有运动的基础都是放松，只有在放松的状态下，才能有更好的运动表现。
我们在开始比赛之前都要做深呼吸，深呼吸是一种最简单的放松方式，冥想则是比较高级的放松方式，它们的本质上都是一种调息。
初游公开水域的人都会比较紧张，与泳池游泳最大的不同，就是看不见池底，水下能见度比较差，从而给人带来一些恐慌心理，总担心水下会有什么生物来袭击自己，这是人之常情。
每个人都会经历这样的心理关，当你游公开水域时，在水下碰到水草或者是小鱼，会惊出一身汗，你会对不明物体产生放大效应，以为是一个多么大的生物，这就是一种自我恐吓。
所以，最重要的是，公开水域游泳一定要放松，一定要保持内心的宁静，越紧张越容易出事。
即便是真的发生了什么意外，比如抽筋等，也要保持放松，因为紧张是于事无补的，不会有一点帮助，当你游的十分放松的时候，你的泳姿是非常舒服，非常柔和的。
2.熟练鳄鱼眼，辨明方向公开水域游泳主要是两种泳姿—蛙泳和自由泳，游蛙泳绝大部分人都会走直线，不会游偏。
而自由泳就完全不同，如果没有导航方法，绝大部分人都会游偏。
最有效的导航方法就是鳄鱼眼，鳄鱼眼的方法参见《公开水域自由泳必备之鳄鱼眼》，这里我只讲一个要点，就是掌握好抬头张望的时机，头不必抬得过高，只要眼露出水面即可。
选择当你抓水的瞬间还没有开始抱水时，就将头略微抬起，快速完成鳄鱼眼的动作，并且迅速恢复身体前后平衡。
这里说一下，千万不要做无效鳄鱼眼。
什么是无效鳄鱼眼呢？就是当你完成鳄鱼眼动作后，你并没有看到你想要找的目标，这就是无效鳄鱼眼！为了找到目标，你不得不进行第二次鳄鱼眼，这就耗费了体能。
所以目标很重要，在开始比赛前，一定要仔细查看整个游泳环境，并确定一个非常明显的目标来辨明方向。
如果在前进方向上，同时有两个目标可以选择，一定要选择最大最明显的，因为鳄鱼眼瞄准只是短短的一瞬，一定要在这一秒钟的时间内抓到你想要找的目标，保证你的鳄鱼眼有效性。
游泳安全心得体会(优秀4篇)
游泳安全心得体会(优秀4篇)游泳安全心得体会篇1游泳安全心得体会自从我学会了游泳，每当我走进游泳池时，都会感到一种深深的快乐和自信。
游泳不仅让我在水中自由游弋，更让我感受到了运动的乐趣和生命的活力。
在这篇*中，我将分享一些我在游泳过程中的安全经验和心得体会。
首先，游泳前的准备活动是必不可少的。
在游泳之前，我总是会进行一些热身运动，如伸展、跑步和轻微的压腿，以预防游泳时可能出现的肌肉拉伤和关节疼痛。
此外，我还建议大家在游泳前进行一些简单的体检，如检查身体是否有伤、测量心率等，以确保自己的身体状况适合游泳。
其次，游泳时的安全规则同样重要。
我深知在水中，任何一个小小的疏忽都可能带来无法挽回的后果。
因此，我会严格遵守游泳馆的安全规定，如不在池中乱扔杂物、不在池边追逐打闹、不在饮酒后游泳等。
同时，我也会注意自己的游泳姿势，避免出现一些不安全的因素，如仰漂时将头露出水面等。
最后，游泳后的保暖也是关键。
游泳结束后，我会尽快回到岸边，穿上泳衣，并用毛巾擦干身体，以防感冒和其他疾病的侵扰。
同时，我也会注意饮食，避免过度油腻和过度劳累，以保证自己的身体健康。
总之，游泳是一项需要我们用心去体验的运动。
只有当我们真正重视安全，才能享受到游泳带来的快乐和健康。
希望每一位游泳爱好者都能在水中尽情畅游，享受生命的美好。
游泳安全心得体会篇2游泳安全心得体会游泳是夏季最为受欢迎的休闲活动之一，但是同时也需要注意安全问题。
*将分享一些游泳安全的心得体会。
首先，选择正规的游泳场馆是非常重要的。
这些游泳场馆通常配备了专业的救生员、急救设备以及安全的游泳设施。
在游泳前，应该仔细了解游泳场馆的安全规定，遵守规定，确保自身安全。
其次，应该注意个人游泳的安全。
在进行游泳前，应该做好热身运动，避免因为突然进行游泳而引起的身体不适。
同时，应该选择适合自己的游泳方式，如果不会游泳，应该寻求专业的教练或者救生员帮助，不要单独游泳。
在游泳时，应该注意水深和游泳区域的安全，避免进入深水区或者禁止游泳区域。
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本有关“公开水域游泳的想法和经验”来源于网络，现摘录与游泳爱好者分享——公开水域游泳的想法和经验在我多年的运动生涯中，我从未在任何杂志中看到过合理的、完整的对付公开水域游泳的文章（他们似乎只是每几年训练一些新手）。
很多文章只是谈一些如何跟随游，或者告诉你几个动作后向上看，以保持航线，但是没有多少文章对这个话题说的足够详细。
于是去年夏天，我开始整理我关于公开水域游泳的想法和经验。
现在，我终于弄好了这些。
相比于在公开水域中比赛，我更喜欢同时考虑比赛和获得乐趣。
我欢迎任何建议！（我忘记了说什么吗？或者我完全错了？你有发现什么其他的技巧非常有帮助吗？）享受这些！公开水域可视距离小于2英尺。
底部没有线条可以作为指示。
看不见你下方是否有潜伏的生物。
看得见很多生物在踢你，他们的手臂挥舞着，包围着你。
每次呼吸都有波涛冲进你的嘴巴中。
冰冷的水。
漂浮物……真搞不懂为什么每个人都想去公开水域游泳。
说正经的，公开水域游泳可以是很爽的活动。
公开水域游泳相对于在游泳池中游泳，就像是越野跑相对于在田径场跑步。
到户外去，乐情于水。
你可以伸展你的划臂，找到你的节奏，不会再有一堵墙每隔25或50米就来拦着你。
舒服一点不可否认，在你真正享受公开水域之前，舒服的感觉是很重要的。
要想感到舒服，你必须理解水能做什么，你能做什么，并且自信你可以处理任何情况。
在你入水的时候，千万不要带着依赖某人来救你的情绪，无论这个人是救生员，还是其他人。
但是如果你看到其他人带着这样的情绪入水并且碰到了麻烦，你可要救他们……保持镇静在游泳池里，你和池壁之间最长的距离只有4个分道。
如果有分道线，当你满嘴是水的时候，总会有一些小于一臂的距离的东西来支撑你。
在公开水域没有这些。
无论是单独游泳，还是和一个小团队游泳，通常在你身边没有什么抓一下、把一下的。
在比赛中，你的附近通常会有救生员在救生船或者皮划艇上，随时救援。
那么，在没有安全保障的情况下，多长的游泳距离是你感觉安然无事的呢？仔细考虑这个问题，因为这个答案太重要了。
在游泳池中，你是否在每次转身的时候抓一下池壁，来休息一小下，多喘一口气呢？你能否在不抓池壁的情况下游更长的距离呢？当你呛水的时候，你能漂浮，或者抓着分道线来咳嗽吗？你能在岔气、小腿抽筋、脚抽筋的情况下继续坚持游泳吗？你能在水下游几秒，而不会感到幽闭恐惧？尽管，就算是经验丰富的游泳者偶尔在公开水域中感到恐慌也是很寻常的，但是恐慌几乎是你在公开水域中可以做的最糟糕的事情（同时也有很多其他的态度不推荐）。
在公开水域中游泳，无论发生什么情况，保持镇静是最大的挑战。
这可能需要你游一会蛙泳，或者踩水，或者漂浮一会。
我一直觉得生命比跟住团队、更快的速度，或者战胜一个大波浪更重要。
找到重新找回你的镇静的方法。
有了这个精神保障，你起码还能参加下一次比赛。
在头脑中保持这个想法，我不知道有任何公开水域比赛需要你游什么特别的泳姿，所有就用你最把握的泳姿吧。
不要独自游泳即使你试着准备好了应付所有可能麻烦，还是会有些未可预知的事情发生，你发现自己需要帮助。
这时候不应该独自一人。
如果有救生员，游泳之前告诉他们你的计划。
如果没有救生员，和其他人一起游泳（互相在视线之内，了解救生知识，都会有帮助的）。
甚至即使有救生员，同伴到你身边也会快得多。
让自己醒目沿着那些相同的路线，让自己醒目。
不仅因为这会帮助人们找到你，并且也会帮助船只看到你，而不是从你身上开过去。
那些闪闪发光的泳帽不止是为了装饰！只要在公开水域或者冰冷的水中，我就戴泳帽。
导航当底部没有画线，你能按照正确的方向游泳吗？我所看过的关于这方面的大多数文章，都是告诉你，在几次划水后要抬头看。
在游泳池中练习。
努力抬头，看分道线的终点。
找到最佳的抬头频率。
熟练了之后，你就抓住了在公开水域中导航的最重要的部分。
这的确就是你确实需要去做的事情，然而，还有一些细微的改良，可以让你做的更容易。
改良：抬头看会让你下沉，并且受累。
如果你保持在航线上，20次划水看一下，比6次划水就看一下要好太多了。
但这是个很大的“如果”。
不抬头可以让你速度增快，但是如果你开始转圈游，那就很不好了。
经典的解决方法是，在游泳池中练习闭眼游泳的长度。
分道线可以很容易的帮助你辨别自己向哪边偏。
练习，让自己按照直线前进。
当你在抬头看的时候，要知道在哪里理应找到浮标（我会用term buoy，即使你最终会用其他的界标）。
如果你要找北，看北极星是最容易的。
同样的，如果你看的方向大致正确，并且知道浮标或者其他什么标志理应在什么地方，要找到标志是最容易的。
在游泳池中练习的时候，我在游泳中间看岸边的计时钟。
为了训练自己获得好的方向感，我需要知道哪里理应看到第二个指针。
不要看的太远。
如果你不能一下子看到你的标志（比如浮标），那就在下次划水的时候再看一次。
在波涛汹涌的水中，你可能在波谷中，无法看到浮标。
但是两次划水后，你可能已经在波峰上，可以看到上百米远。
注意，当你在波峰上的时候，浮标可能是在波谷。
向着自己认为浮标的位置保持前行，比停下来直到看到浮标要好。
尽管救生员一直抬头游泳，但是我们不用非得这样。
救生员的目标很飘忽，而且责任重大。
跟着其他人。
如果你和其他人一起游泳，并且他们看起来是游的一条直线，那就跟着他们。
但是，尽管他们不会故意偏离航线，但是你还是应该时常核对一下是否还在航线上。
找到你身边可以作为标志的东西。
尽管拥有4.4英里长度的Great Chesapeake Bay比赛是流行的公开水域比赛中比较长的一条，但是这个比赛还是很容易导航。
你只要从桥的两个桥墩中穿过，从海湾的西岸到东岸就行了。
过程中我很少向前看。
我就在右侧换气的时候盯住南边的桥墩，在左侧换气的时候盯住北面的桥墩。
同样的，你可以用河岸作为你的标志。
运用你的想像。
有很多东西可以让你不必频繁的抬头，但是可以保持在一条直线上。
我曾经用在水中的光线来保持自己的在一条直线上。
这当然不是完美的办法，但是如果它让你不是6次划水就抬头一次，而是20次划水才抬头一次的话，值得。
不要做大的方向调整。
如果你发现你自己偏离航线比较多的话，慢慢的改变你的方向。
要记住，两点之间直线最短。
不要在下一个转弯前稀里糊涂的游回到其他游泳者中间；只要向着下一个转弯游过去就行了。
如果你慢慢的调整方向、游回航线，你真的不会多游多少路的。
在一个往返1.5km的泳程中，你如果偏出了边线40米，你其实也只不过多游了10米罢了。
和其他人比赛在公开水域中比赛，和在公开水域中游泳是不一样的。
有很多人在你的周围。
在400支咣咣挥舞的手臂和腿中间游泳，你会感觉咋样？你乐意多有点地方吗？游的过程中要记住这个想法。
你一直可以控制自己游泳的地方有多少人。
如果腿和手太多了，那就在航线的外围游。
因为你要考虑转弯，所以我推荐在航线的外围游，而不是在航线的中间。
在转弯的地方，大家都尽可能往浮标的地方挤。
如果你在中间的话，你就得往人堆里挤，才能绕过浮标（通常，规则不会允许你从浮标里面绕过去的）。
如果你在航线的外围，你可以在其他人在拼命从浮标边绕开的时候，轻轻松松的留在外围。
尽管可以从跟随其他游泳者中占点便宜，但是你必须要小心这么做——会有陷阱的。
当我跟随某人的时候，我发现为了努力的游在恰当的位置，我的划臂会有些乱套。
如果这个家伙的速度跟你差不多，我发现这个乱套的划臂只是让我更累，没啥速度的提升。
有时候，我发现某个游泳者或者某个群体我可以跟随，但是我可能得花大把的时间去找我可以加速巡航的空地。
不要只是因为更快而跟随；这可能会不划算。
你得自信掂量每个情况。
比赛开始（寻找、创造空间）拿起一把意大利面条（没煮过的就不会那么脏了），把住一头，所有的面条就会垂直的指向桌面。
（如果你在办公室，你可以去找一把笔）它们可以在桌面上保持一个很小的圆圈。
现在让它们向一个方向落下，他们互相碰撞，在桌面上占了更大的地方。
想像一群游泳者，或者铁三运动员站在起跑线后，在岸边或者在踩水，他们保持在一个很小的圆圈中。
现在发令枪响了，会发生啥？他们都从垂直的变成水平的了，就像意大利面条一样，一个挤一个。
毫无疑问，我们总是被咣咣猛踹和肘击；这只是因为地方不够。
直到我们渐渐分散开来。
如果你不想成为那些挥舞的手臂和腿中的一份子，那就在比赛开始前计划好自己的逃跑路线。
不要在中前位置出发。
在后面出发，那里没人想占你的地方。
这个办法唯一的麻烦是，在短距离的冲刺后，有人感到疲惫，你就得绕过他们（或者从他们的上方游过，但是这不大礼貌）。
另外一个方案是，从边上出发。
远离肘击，只不过多游了一小点而已，而且也不需要去做什么不礼貌的事情。
如果你打算混在其他人中间，那你得做好为了自我空间而奋斗的准备。
猛踹是保持自己的小地方的办法之一。
猛溅起水花也可以让旁边的人离你远点。
即使他们不怕踹，但是大多数游泳的人不会喜欢在换气的时候给泼一脸水。
另外一个不是这么恶毒的把戏可以让你的旁边稍微宽点：把胳膊横起来游。
波浪、涌浪为了讨论的清楚一些，我将区分波浪（或者涌浪），碎浪和方向骤变的浪。
同一方向的波浪使得你上下漂动。
碎浪是波浪涌到浅水时形成的。
浪花冲击你的头，把你压到水下去。
方向骤变的浪是在很多不同方向上的小波浪涌在一起形成的。
假象把100个小孩扔到没有分道线的水池中，就会产生方向骤变的浪。
这是在多风的天气经常出现的浪。
所有的水域都有波浪和方向骤变的浪。
现代化的游泳池尽量让这些浪最小，但是大的水域是做不到的。
记得在游泳池中，摆臂的时候，你要保持你的手恰好在水面上，以便于手掌顺溜入水。
在波浪汹涌的水面上，你忘了这个动作吧。
在这种水面上，如果你把手恰好保持在水面上，突然而来的浪可能会把你的手冲入到水中，你的肩膀之下。
这太不爽了！要想划水动作合理，在公开水域中，你的摆臂动作要距离水面超高才行。
把手臂快速抽出水面，手臂入水的时候也要快，动作要唰唰的，才能让你的手被波浪冲走的概率降低。
由于波浪一般都朝着一个方向（除非他们碰到船），假设，波浪是从你的右边来，但是很不幸，你只会右侧换气，那会咋样？除非你有一对腮，不然我估计你不会舒服的。
这也是为啥要练习双边换气。
Breakers碎浪对于某些人来说，碎浪相当好玩。
对于其他人来说，碎浪是恐怖之源。
如果你水平不高，在你开始在海里游泳之前要考虑再三这个碎浪。
在比赛之前，最好就要对碎浪开始熟悉起来。
碎浪是波浪和水底冲击产生的。
大一点的波浪也会影响在深一些的地方的水，它们和水底以及远离岸边的碎浪撞击。
观察一下，在岸边，就是6英寸的小波浪，远离岸边，波浪变得大起来。
多数情况下，最大的波浪是基本可以预测的。
观察它们几分钟，看看它们有多大，多远的地方分开的。
在你游泳的时候，基本上不大可能波浪又变了。
这很重要，因为游泳的最佳地点主要受到波浪破浪的影响。
在岸边和碎浪之间，在强力的推动下，水涌来涌去。