排球动作要领.
《排球正面上手发球》动作图解、重难点、口诀
排球正面上手发球
动作要领：正面上手发球（以右手为例）
准备姿势：面对球网，两脚前后开立，一手持球在体前，另一手护球。
抛球与引臂：左手将球平稳地抛于右肩的前上方，高度适中，同时右臂抬起屈肘后引，肘与肩平，抬头、挺胸、展腹，手掌自然对球。
挥臂击球：利用蹬、收腹，带动手臂向前上方快速挥动。
在右肩前上方伸直手臂的最高点，用全掌击球的后中下部。
动作要求：抛球稳、准，高度适中，挥臂击球方向正、速度快，如鞭打，全掌包球击球准，蹬地、转体、收腹、挥臂击球动作协调连贯，重心前移入场快。
重点：抛球高度与稳定性，击球与击球部位。
难点：击球时机及全身协调用力。
口诀：球抛右侧右臂抬，右转胸腹伸展开；全掌推压成上旋，击准部位是关键。
易犯错误：1）抛球不好，抛球过高过低、时前时后或忽左忽右，影响发球的质量
2）击球点不好，击球点偏前偏后、偏侧
纠正方法：1）观察其抛球动作的错误原因，要求进行专门性练习，固定抛球的位置与高度，使抛球动作正确、熟练。
2）多击固定球；或先要求把球抛好，眼睛要盯住击球部位，及时挥臂击球。
排球动作要领
排球动作要领
1. 观察球的运动轨迹：在球落下之前，要确定球的运动轨迹，以便进行正确的位置移动和快速反应。
2. 制造正确的起跳：在接球前，要做出正确的起跳动作，确保得到最佳的接球位置和角度。
起跳时，要注意保持身体的平衡，并将身体向前倾斜。
3. 技术准确的传球：在接球后，要迅速做出正确的传球动作，将球传递至最佳的位置，为队友制造出进攻机会。
传球时，要将球抛至与队友目标位置相符的高度上。
4. 网球扣杀：在进攻时，球员可以尝试进行扣杀或攻击操作。
扣杀时，要注意木球的位置和方向，以便在准确的位置敲打球，打破对方防线。
5. 防守：在防守时，球员应该呆在正确的位置上，等待球的进攻。
当球进攻时，应该能够迅速反应并做出合适的防守动作。
6. 团队合作：排球是团队运动，必须通过团队合作才能获胜。
球员要互相信任，协作作出正确的运动决策，并根据球队战术要求制定行动计划。
排球正面双手垫球技术动作要领
一、准备动作：
1、双脚距离宽，膝盖微屈，身体重心转移到双脚尖上；
2、双臂伸直，双手掌握排球；
3、双腿腹部肌肉紧绷，臀部抬起，腰部微后仰；
4、双脚间距保持稳定，膝盖稍微弯曲，保持平衡；
二、垫球动作：
1、双腿微屈，身体向前倾斜，双手握住排球，上臂交叉，在身体的正前方；
2、双手放到胸前，两肩收紧，上臂打开，把球垫在肩膀上；
3、双手把球垫在肩膀上，肘部略微伸直，排球与肩膀同高，头部保持正直；
4、双腿伸直，肩膀抬起，身体稳定，双手把球垫在肩膀上；
5、双脚距离保持一定，腰部稍微后仰，上身稳定。
排球基本技术动作要领的教学方法
排球基本技术动作要领的教学方法
一、排球发球
1、准备动作：身体要站稳、膝盖微屈，腰部微弯，下肢稍有发力，让双手自然向前伸直，腕关节如同放在一根杆子上一样平直，双
手前伸，握拳形成L形，球放在拳心处。
2、发球动作：胸部向前倾斜，上臂弯曲形成弓形，准备发球动作，同
时头部朝向接球的方向看，双手随身体的倾斜而向后弹出，通过屈腕、弹腕于外转来获取最大力量，发球完毕后，身体转向后，落脚完成三
点着地过程。
二、排球拦网
1、准备动作：站立于网前拦网防守位置，腿膝部略带屈曲，身体保持
均衡，正对对手，上臂掌心向上，拇指外翻，其余手指自然弯曲；
2、拦网动作和力量：上肢向下伸展，拍手成拦网动作，伴随不同的击
球动作，以不同的力量、拦网高度拦球，以实现防守效果。
排球动作要领
一是平稳抛球。
以单手或双手将球平稳抛起，每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。
二是击球要准。
击球时，要以正确的击球动作击中球体的相应部位，使用力方向与所要发球方向一致。
如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部，用力的方向应是前上方与球飞行方向一致。
三是手法要正确。
击球的手法不同，发出球的性能有所不同。
如正面上手发球击球时，以全手掌击球的后中下部，手腕和手掌还要有明显的向前推压作。
而发正面上手飘球时，不能以全掌击球，而是以手掌或掌根击球，击球时要有短促用力和突停动作垫球要领插--及时移动取位，降低重心，两臂前伸插至球下，使两前臂的垫击面对准来球，并初步取好手臂的角度。
夹--是指两手掌根紧靠，手臂夹紧，手腕下压，用平整而稳定的击球面去迎击球。
提--由下肢蹬地，提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球，身体重心要随球前移，两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
移—移动到位，正面对准来球蹬—手臂击球时，下肢伸腿蹬地跟—重心随球向前扣球是排球基本技术中攻击性最强的一项技术，它在比赛中占有重要地位，是得分、得发球权的主要手段，也是进攻中最积极有效的武器。
扣球是战术配合中的最终目的，强有力的、富有战术目的的扣球，可使对方难以防守和组织反击，从而掌握比赛的主动权。
正面扣球正面扣球是扣球中的一种基本方法。
正面扣球面对球网，便于观察，准确性较高，运动员可根据对方防守布局，随时改变扣球路线和力量，有利于控制击球落点，因而是最好的进攻方法。
（1）准备姿势：站在离网3米左右处，两脚自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，两臂自然下垂，观察二传来球，随时准备向各个方向助跑起跳。
（2）助跑：助跑的目的是为了获得一定的水平速度，增加弹跳高度，并且选择适当的起跳点。
助跑的时机、方向、步法、速度、节奏是根据来球的方向、速度和弧线来决定的。
因此，要全面熟练掌握一步、两步、三步及多步助跑的步法。
以两步助跑为例：助跑时，左脚先向前迈出一步，接着右脚再迅速跨出一大步，左脚及时并上，落在右脚侧前方，两脚尖稍内收准备起跳。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领排球是一项非常受欢迎的运动，具有高度的竞技性和团队合作性。
了解并掌握排球的基本技术动作要领对于成为一名出色的排球运动员至关重要。
本文将介绍排球的基本技术动作要领，包括发球、接发球、传球、扣球和防守。
发球是排球比赛中的首要动作，也是进攻的起点。
发球要求准确、有力，并且能够给对方困扰。
发球时，要注意以下要点：1.站在发球区域后方，脚尖要朝前。
将球放在倾斜的手上，头部保持平稳。
2.利用掌心球、抛球或者挂球的发球方式，将球发到场地的对角线处，以增加对手接发球的难度。
3.发球时应用力从脚踝到手臂，发球手臂切忌用力过猛，以免力量失衡。
接发球是排球比赛中的重要环节，要求接发球的人员有良好的反应能力和稳定的技术。
接发球时，要注意以下要点：1.接球者要保持低位，屈膝下蹲，侧脚站稳。
2.保持双臂张开，手掌略向上，稳定地接住球。
3.用双手均匀地用力接球，注意不要让球反弹或者打滑。
传球是排球比赛中的重要技术动作，传球要求准确、稳定，以确保队友能够进行有效的进攻。
传球时，要注意以下要点：1.站在场地后方，保持两脚分开，与队友保持适当的距离。
2.将手臂尽量平直，双手合拢，接住来球。
3.用双手稳稳地传球给队友，传球时尽量避免过度用力或者用力不足。
扣球是排球比赛中的主要得分动作，也是观众最为期待的技术动作之一、扣球时，要注意以下要点：1.站在进攻区域后方，准备接球。
2.在接住传球后，身体要以侧向为主，将接到的球放在合适的位置上。
3.以巧妙的力量和技巧，用手臂和手掌将球尽量扣在对方场地内，尽量避免碰网或出界。
防守是排球比赛中的关键技术，要求敏捷、反应快。
防守时，要注意以下要点：1.站在后排，保持低位，并保持与队友的沟通。
2.观察来球的高度和方向，用双手接住球或者用脚踢开球。
3.保持自己身体的平衡，做好准备随时移动。
总结起来，掌握排球的基本技术动作要领需要不断的练习和磨练。
发球时要准确有力，接发球要稳定反应；传球时要准确给队友，扣球时要巧妙地运用力量和技巧，防守时要敏捷反应。
中考排球要领
中考排球要领
一、准备姿势
1．要点：分为稍蹲准备姿势、半蹲准备姿势、低蹲准备姿势。
两臂放松自然弯曲于腹前。
二、动作要领
1、手型：叠掌法，两手手掌上下重叠，掌根紧靠，合掌互握，两拇指朝前相对平行靠压在上面一手的中指第二指节上。
2、击球点：两小臂腕关节以上10厘米左右桡骨内侧平面击球为宜。
3、击球动作：将球向上抛出以后迅速做好手
型，重心抬高，两臂夹紧伸直，两脚向正上方
蹬地并抬臂，同时压腕顶肘。
手臂抬于肩部同
高，击打排球正下方。
三、易犯错误动作
1、击球点不准确，用腕关节前手掌击球（不
易控制击球方向和力量）。
2、手腕不下压，造成手臂松弛，击球无力。
3、手臂高度不对，高于肩膀则球向身体后方滚动，低于肩膀球易向前上方滚动。
4、球落点判断不准确
正面双手垫球动作秘籍：
1、准备姿势，两脚开立少比肩宽，膝关节稍屈。
2、垫球的手型：叠掌式
3、垫球部位：双臂腕关节以上10cm左右的地方形成的平面。
4、垫球技术按连贯动作：“插”“夹”“压”“抬”
插：用垫球手型和两臂伸直插到球下；
夹：两臂夹紧；
压：压手腕及挺肘；
抬：提肩，自然抬臂。
排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领引言排球是一项团队性的运动项目，在比赛中，队员们需要通过基本技术动作来配合，完成接发球、扣球、传球等击球动作。
掌握基本技术动作的要领是成为一名出色排球运动员的重要基础。
本文将介绍排球基本技术动作的要领，帮助读者更好地理解和掌握这些技术动作。
一、接发球动作要领接发球是排球比赛中最基本、最常见的技术动作之一。
以下是接发球的要领：1. 接发球姿势接发球姿势是接发球动作中的关键，姿势正确与否直接影响到接发球的准确性和稳定性。
以下是接发球姿势的要领：•双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
•膝盖微曲，身体稍微下蹲，以保持稳定。
•上半身微微前倾，使重心前移，便于迅速移动和反应。
2. 手部动作要领手部动作是接发球的核心，正确的手部动作可以让球精准地落在目标位置。
以下是手部动作的要领：•双手握球，保持手指紧密并呈现弯曲状。
•尽量用掌心接球，避免用指尖接球。
•接球时保持手肘略微弯曲，以减小受力。
3. 眼睛的注视点眼睛的注视点对于接发球也是非常重要的。
以下是眼睛注视点的要领：•保持眼神集中，将视线集中在球上。
•判断球的旋转和速度，以便更好地调整接发球动作。
二、扣球动作要领扣球是排球中最具攻击性的技术动作之一。
以下是扣球动作的要领：1. 跳跃起跳跳跃起跳是扣球的第一步，正确的起跳能够提高扣球的高度和力量。
以下是起跳的要领：•双脚并拢，脚尖着地。
•用脚尖发力，迅速起跳。
•保持身体的平衡和稳定。
2. 扑动臂的动作要领扑动臂是扣球的关键部位，扣球的力量和准确度都与扑动臂有关。
以下是扑动臂的动作要领：•扑动臂以弧线形式摆动，力量要均匀。
•在摆动过程中，尽量使手臂伸直，达到最大的挥杆幅度。
•扑动臂前后摆动的路径要保持一致，以保证球的高度和方向一致。
3. 击球时机击球时机是扣球技术的关键之一，正确的时机可以使球的力量和准确度达到最大。
以下是击球时机的要领：•根据队友的传球准备，进行准确的预判，以便做出最佳的打击反应。
(完整版)排球基本技术动作要领
排球基本技术动作要领（一）准备姿势一般来讲，准备姿势分为半蹲准备姿势、少蹲准备姿势、低蹲准备姿势三种。
技术特点：屈膝提踵，含胸收腹，微动。
（二）发球正面上手发球（以右手为例）：面对球网，两肢自然开立，左脚在前，左手托球于体前。
左手用掌平稳而准确地将球抛在体前右肩前上方，高度约50厘米。
同时，右臂抬起，屈肘后引，肘略高于肩，上体稍向后仰。
五指并拢，指尖朝上，手腕稍后仰保持一定的紧张，眼睛注视球体。
击球时右脚蹬地重心前移，以收腹、屈体迅速带动手臂的挥动。
挥臂成直线，在右肩前上方，用手掌坚硬部位击中球的后下部。
正面下手发球：下手发球动作技术简单，是学习发球技术的入门，面对球网，左脚在前，两膝微屈，左手持球于胸前，右手自然下垂，眼视前方。
左手将球在体右侧抛起，高约20厘米，抛球时，身体重心后移，同时右手后摆。
击球时右脚蹬地，身体重心前移，右臂伸直，以肩为轴向前摆至腹前，用掌根击球的后下部。
击球后，随着击球动作身体重心前移，迅速入场。
（三）传球正面双手传球：是最基本的传球方法，它控制球面积大，手和全身动作容易协调配合，传球的准确性和稳定性也高，是掌握和运用其他各种传球方法的基础。
正面传球多采用稍蹲准备姿势，两脚左右开立，约同肩宽，两膝稍弯屈，上体自然挺起，两手自然抬起，放松，置于脸前，准备传球。
当球下降近额前时，蹬地伸膝，伸展，两手向前上方迎击来球。
当来球距额前约1米左右时，则开始向上伸臂和伸膝，两手迎击来球，击球点约在额前上方一球左右为宜。
传球的用力动作，主要是以手指、手腕的弹力及伸臂伴送和伸膝蹬地全身协调用力将球传出。
用力顺序是：蹬地、伸膝、伸腰、伸肘、伸臂、手指手腕屈伸。
背传：传球前身体背面要对正传球目标，上体保持正直或稍后仰，击球点比正面传球要稍高。
迎球时，微微仰头挺胸，在下肢蹬地的同时，上体向后上方伸展。
击球时，手腕适当后仰，使掌心向后上方，手指击球的底部，利用抬臂、送肘的动作使手指、手腕主动向上方用力以及两拇指主动上挑的力量将球向后上方传出。
排球正面上手传球的动作要领
排球正面上手传球的动作要领：
（1）准备姿势
采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
（2）手型
手触球时，两手应自然张开成半球形，使手指与球吻合，手腕稍后仰，拇指相对，小指在前；传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
（3）迎球
当球接近额前时开始蹬地、伸膝、伸臂，两手微张，从脸前向前上方主动迎击来球。
（4）击球
击球点应保持在额前上方约一球远，击球部位一般在球的后下方。
（5）用力
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
（6）击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
打排球有哪些技巧要领
打排球有哪些技巧要领排球运动是竞技运动当中的一种，在打排球的过程中要学会随机应变，并且要快速学会打排球的方法。
想要打好排球就必须先掌握发球的技巧。
以下是店铺为你整理的打排球的技巧要领介绍，希望能帮到你。
打排球的技巧要领1 、一定要记住，任何时刻球打在你的手上，你的手都得是直的，切勿弯曲(得忍着痛)，不然就控制不了球的方向。
2、剪掉自己的指甲，并且摘掉自己的手表和手链，以免伤到自己。
3、动作要领。
接球：采用稍蹲准备姿势，抬头目视来球，双肘弯曲自然抬起，双手置于脸前。
传球时用拇指内侧、食指全部、中指的二、三指节触球，无名指和小指在球的两侧辅助控制出球方向，两肘适当分开，自然下垂。
传球主要靠伸臂力量，与下肢蹬地力量的协调配合，通过球压在手上使手指手腕产生的反弹力将球传出。
击球后身体重心随击球动作前移，全身放松呈准备姿势状态，准备下一个击球动作。
发球：正面上手发球的动作要领：面对球网，两脚自然开立，左脚在前，左手托球于身前。
用抬臂和手掌的平托上送，将球平稳地垂直抛向右肩的前上方，高度适中。
击球时，手指自然张开与球吻合，手腕迅速做出推压动作，使球呈上旋飞行。
击球后，随着重心前移，迅速回到场内。
打排球的要点一、准备姿势：1)半蹲准备姿势：两脚左右开立稍比肩宽，一脚在前，两脚尖稍内收，两膝弯曲成半蹲。
脚跟稍提起，身体重心稍前倾，两臂放松，自然弯曲，双手置於腹前。
身体适当放松，两眼注视来球，两脚始终保持微动。
2)稍蹲准备姿势：稍蹲准备姿势比半蹲准备姿势身体重心稍向前移，两膝弯曲程度小於半蹲准备姿势。
动作方法与半蹲准备姿势基本相同。
3)低蹲准备姿势：两脚左右、前后开立的距离比半蹲准备姿势更宽一些，两膝弯曲的程度更大一些，身体重心更低、更靠前，膝部的垂直线超过脚尖，两手臂置於胸腹之间。
二、移动步法：排球比赛中使用最多的是短距离移动。
常用的移动步法有：1)滑步：当来球距离身体较近、弧线较高时，可采用滑步。
其动作方法是向右滑步时，右脚先向右迈出一步，左脚迅速并上，落在右脚的左面。
排球发球动作要领
排球发球动作要领方法一:基本的下手发球1.先站好了。
两脚与肩同宽，一前一后。
你的姿势应该很稳固，能前后移动，不怕摔倒。
你的脚务必要落在地面上，别只是脚趾头着地。
刚开始，重心落在后脚上，前脚也要完全着地。
2.拿起球。
用一只手持球(非写字的手)另一只手自然放在身体一侧。
球放在身前，臀部以上，腰部以下。
球不要离身体太远，不然一会儿发球的手够不到。
球不要抓的太紧，球在手掌上，手指轻握，不落地就可以。
3.注意你的姿势。
上身和肩膀要稍微前倾，眼睛自始至终要盯着球。
4.另一只手握拳。
手要握起来，手指向内弯曲，大拇指不要握住。
5.挥动胳膊。
手握拳，像钟摆一样挥动胳膊击球。
摆动胳膊，手掌向上，大拇指朝外。
胳膊往后拉不能比发球摆动的远;胳膊往前摆动时再收回。
比如，你胳膊往前摆了半步，那胳膊往后摆也是从开始姿势往后拉半步的距离。
随着胳膊挥动，重心从后脚轻移到前脚。
6.击球。
击球的中部下方，以便能向上轻推，让球过网。
持球手要在挥动胳膊之前放下。
胳膊继续随惯性摆动。
胳膊击球后不要马上停止，继续前推给球更大的力量。
眼睛要自始至终盯着球，完成触球的动作。
方法二:上手飘球1.两脚站好。
距离与肩同宽，左脚在前。
脚和身体朝向发球方向。
用身体的最大力量发球。
重心放在后脚上。
2.胳膊垂直放在身体边上。
第二只手持球——就是你不写字的那只手，也叫“货架手”。
3.准备抛球。
“货架手”把球举过头顶，有三十到五十厘米高。
球要靠近齐眼的高度，或者是胳膊完全伸直的高度。
球要向上直抛，抛到侧面的话你够到球就很费劲了，击球时也会失去平衡。
不要使劲儿抛球, 要借助推力把球举到空中，免得抛得太高。
准备击球。
击球手肘部后引，高度在耳朵上面。
想象击球前的后引就像是拉弓准备放箭。
击球以前肘部弯曲就是这个原理。
球到最高点时，胳膊前摆击球。
要用上胳膊和躯干转体的力量，使击球更加有力。
4.击球。
手张开，用掌根击球，或半握拳击球。
出拳动作击球，击球之后马上停止摆动。
跟下手发球不同，触球后不要继续摆动手臂。
排球的发球技巧和动作要领
排球的发球技巧和动作要领
排球的发球技巧和动作要领
排球是一项需要技巧和协调性的运动，其中发球是关键的一环。
以下是排球发球的技巧和动作要领。
1. 站姿：发球时，需要站在发球线后方，双脚与肩同宽，身体重心要在前脚掌上，保持平衡。
2. 手部动作：发球时，应将球置于非主要手上，手指自然张开，拇指和食指呈“V”字形，中指和无名指自然伸直，环抱着球。
3. 球的位置：球应该放在腰部以下的位置，然后用力抬起手臂，球随之上抛，手臂随之向后伸直。
4. 踏步：随着球的上抛，脚跟轻微向后移动，接着前脚快速向前迈出一步，重心转移到前脚掌上。
5. 发力：在前脚迈出一步的瞬间，上肢和腰部同时用力向前倾斜，将身体的动能传递给球。
6. 手腕发力：当球接近网时，手腕用力扭转，球随之发出旋转，以
增加击打难度，使对手难以接应。
总之，排球发球需要综合考虑各个方面的要素，如站姿、手部动作、球的位置、踏步、发力和手腕发力等。
只有在不断实践和训练中，才能不断提高排球发球的技巧和水平。
排球五大基本技术动作要领
排球五大基本技术动作要领嘿，朋友们！咱今儿来聊聊排球那五大基本技术动作要领哈。
先说这发球，那可真是排球比赛的开场大戏呀！你得像个大力士一样，把球狠狠地抛起来，然后用尽全身力气挥臂一击，让球像子弹一样飞出去。
这发球就好比是咱出门前精心打扮，得让人眼前一亮！你想想，要是你能发出一个超级厉害的球，直接得分，那得多带劲啊！这可不是随随便便就能做到的，得反复练习，找到那种感觉。
接着就是垫球啦，这可是个技术活儿。
就好像是你在接一个宝贝，得小心翼翼又稳稳当当的。
两只手要像小翅膀一样张开，随时准备迎接球的到来。
球来了，你得用巧劲把它垫起来，不能太生硬，不然球可就乱跑啦。
这就像是在跳舞，得有节奏感，有韵律，才能跳得好看。
传球呢，那就是要眼观六路耳听八方呀！你得时刻注意着场上队友的位置，就像脑袋上长了眼睛似的。
把球准确地传到队友最舒服的位置，让他们能轻松进攻。
这就好比是给队友送礼物，得送到心坎上才行。
而且传球的时候手要柔，不能太生硬，不然球就传不好啦。
进攻就更不用说啦，那得有胆量有气魄！看到机会就果断出手，不能犹豫。
就像个勇士一样，勇往直前地冲向敌人的阵地。
扣球的时候，那姿势，那气势，绝对能镇住全场。
但这可不容易哦，得掌握好时机和力度，不然就白费力气啦。
最后就是防守啦，这可是保住咱们阵地的关键呀！得时刻保持警惕，像个小侦探一样盯着对方的球。
不管对方怎么进攻，咱都得想尽办法把球拦住。
这就像是守护自己的宝贝一样，不能让别人抢走。
哎呀，想想看，这排球的五大基本技术动作要领，哪个都不简单呢！但只要咱肯下功夫，多练习，就一定能掌握得越来越好。
就像那句话说的，只要功夫深，铁杵磨成针。
咱在排球场上也要有这种精神，不怕困难，不怕失败，一直向前冲！咱要让别人知道，咱可不是好惹的，咱是排球场上的强者！大家一起加油吧，让我们在排球场上尽情挥洒汗水，享受排球带给我们的快乐和激情！。
排球技巧和动作要领
排球技巧和动作要领1. 嘿，你知道怎么发球才厉害吗？就像扔出一个超级力量球一样！我告诉你啊，发球的时候，手臂要甩起来，用全身的力量把球抛得高高的，然后猛地一拍，哇，那球飞出去的速度可老快了！比如和朋友打球时，我这么一发，他们都惊叹不已呢。
2. 接球也有诀窍哦！这可不只是简单地伸手去接，那得像守门员扑球一样专注。
眼睛死死盯着球来的方向，手要快速伸出去，把球稳稳地接住。
想象一下，对方大力发球过来，你完美地把球接下来，多牛啊！我就曾经在比赛中多次这样成功接球。
3. 扣球那可是超帅的动作呀！你得像个勇士一样冲过去，高高跃起，用尽全身力气挥臂扣下去，就如同锤子砸下去一样有力量！你看过那些排球明星扣球吗？简直太帅啦！在一场比赛里，我勇敢地尝试了扣球，那感觉，棒极了！4. 传球可不能马虎哟！这就好像在护送宝贝一样，要小心翼翼又准确无误。
手指要灵活，把球轻轻地推送出去，传到队友最需要的地方。
有次和伙伴们玩，我一个精妙的传球，让大家顺利得分啦。
5. 移动很关键呀，你不能像个木头似的站着不动。
要像只灵活的猴子，快速地左右前后移动，时刻准备着接球或进攻。
就好像在战场上灵活穿梭一样。
我还记得有一场球，就是因为我灵活移动，救了好多球呢。
6. 拦网可是个大工程呢！你要像一堵墙一样立在那里，高高举起双手，不让对方的球轻易过网。
哎呀，那场面，可刺激了！就像保卫自己的阵地一样。
在和强劲对手比赛时，我们成功的拦网让他们都傻眼了。
7. 垫球也不容易呀，你得掌握好力度和角度。
不能太轻也不能太重，就像在走钢丝一样要恰到好处。
和同学们打球的时候，我漂亮的垫球为后续进攻创造了好机会呢。
8. 团队配合那才是最重要的呀！大家就像一个大家庭一样，互相信任，互相支持。
每个人都做好自己的那部分，才能赢得比赛，这不就跟拼图一样嘛，少一块都不行！每一场胜利都是大家共同努力的结果，这感觉真的太好啦！我的观点就是，排球的这些技巧和动作要领都很重要，但团队配合才是最核心的！。
排球上手转球动作要领
排球上手转球动作要领
1.准备动作：双脚保持平行，或靠后脚稍离前脚，形成上体半弓形；双肩向前肩，双手交叉抱排球，排球抬到前胸。
2.起跳动作：双腿分开，双膝曲腿，气动吸气，双脚同时离地，双膝聚合，腰腹形成弓形，上臂向下挥动，前臂手掌向上，拍击排球，排球向上运动，双膝同时聚合，保持腰腹弓形，用肩膀促使腿落地。
3.旋转动作：两边肩膀分开，身体旋转，上体和腰腹保持弓形，腰腹，上臂和前臂的发力，带动排球做旋转运动，同时用腿落地的力量，把排球推向目标方向。
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排球动作要领
一.自垫要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。
二.正面双手垫球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
（肩过膝膝过脚尖）
2.手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3.触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4.用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
三.正面双手传球要领
1.准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
2.手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。
(拇指八字或一字)
3.触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。
4.用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。
四.正面下手发球要领（以右手为例）
1.准备姿势：面向球网，两脚前后站立。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
五.自抛自扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
2.持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3.抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5.发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。
六.步起跳扣球要领（以右手为例）
1.准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2.三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时
两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3.挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4.发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。