情绪的管理PPT课件12 人教版
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《情绪管理》 PPT课件
BC谋略 二、学会放松自己 三、拥有愉快心情10绝招 四、活在当下
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
A B C 谋略
A=意识到
什么产生了压力？ 你有何反应？
B=平衡
在正面/负面压力之间有五细 分的线，在它变为负面压力之 前你能了解多少？
C=控制
你能做些什么来帮助你消除负面 压力的影响？
为什么会如此呢？
EQ在工作中的重要性
一个不能控制好自己情绪的人，必定：
1. 很容易受到情绪的左右 2. 表现出冲动的行为 3. 破坏人际关系 4. 存在不满的情绪，觉得大家都对不起他 5. 认为一切都是别人的错 6. 当然活得不快乐 7. 人际关系也会变得越来越恶劣
EQ在工作中的重要性
能控制好自己情绪的人，可以： 1. 敏锐地察觉自己及他人的情绪 2. 坦诚面对自己的负面感受 3. 理解对方的感受 4. 不任意批评 5. 将生活中的困境视为合理的挑战 6. 有坚定的信念去完成艰巨的任务 7. 对人对事做出适当的反应 8. 容易与他人保持良好的关系 9. 能够得到他人的帮助
第一部分：认识情绪 第二部分：工作情绪 第三部分：情绪调节
第一部分：认识情绪
一、什么是情绪 二、什么是情绪管理 三、什么是EQ
认识什么是情绪?
• 情绪、心情
• 情绪列举如下:
快乐 喜爱
惊奇 愉悅
愤怒
悲伤 恐慌
怨恨 压力
羞耻
(+) 正向情绪 快乐
惊奇
喜爱
愉悅
沟通技能
良好的特质 •良好內在修养 •均衡处世态度 •真诚待人 •积极热忱
第二部分：工作情绪
一、为什么我们要工作 二、工作情绪的影响因素
为什么我们要工作？
工作能增加收益及满足各种需要——精神及 生理锻炼，社会接触，自我价值与能力的体现。
人教版_道德与法治七年级下册.情绪的管理课件
（4）方法与技能 P40-41
愤怒管理
（5）拓展空间 P41
能力提升
思考： 从抑郁、悲伤、恐惧、嫉妒、憎恨和焦虑等情绪中选择一
种，提出你的调节方法，与同学交流分享。
提示： 抑郁：肯定自己，乐观生活。 悲伤：大哭一场，找人倾诉。 恐惧：积极自我暗示，自信、勇气。 嫉妒：不攀比，用阳光心态看待别人，正确评价自
思考：阅读材料后你有何感受？（交流讨论）
提示：情绪如果得不到有效控制，不仅会给自己和他人带来伤害 ，我们要以恰当的方式表达出来。
解 说
二、情绪调节
（1）探究与分享 P40 情绪调节原由
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是 没过几小平发现班里好几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
一、情绪表达
活动一：相关链接 P39 情绪的感染
情绪感染 美国心理学家保罗・埃克曼在研究人类情绪变化时曾经做过一个实验。在实验中，他与 两位同事和几位志愿者故意做出六种面部表情，分别表示六种特别的情绪:惊讶、嫌恶、悲哀、 愤怒、恐惧和快乐。令人奇怪的是:当表演者表现出恐惧的表情时，其他观看的志愿者也都不由 自主地进入恐惧状态——心跳加速，脸色苍白，体温下降;在模拟愤怒时，其他志愿者的血液流 动速度也随之加快，体温上升，产生发泄愤怒的冲动在生活中，许多人在不知不觉中应用了情 绪感染。例如，练习武术时的喝喊声，不仅能恐吓对手，更重要的是有助于増强自信心，因为 喝喊模拟了一种振奋昂扬的情绪。
（3）自我安慰法。当一个人追求某个目标而没有得到时，为了减少内心的失望 程度，常为失败寻找一个冠冕堂皇的理由，以求得内心的安慰，就像狐狸吃不 到葡萄就说葡萄酸的童话那样，因此，通常也称为“酸葡萄心理”。
（4）语言节制法。一旦情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告“保持冷静”、 “不允许发火”、“要注意自己的形象和影响”等词句，想尽办法抑制住自己 的情绪；也可以针对自己的弱项，预先写有“制怒”、“镇定”等条幅置于案 头或悬挂在墙上。
人教版七年级下册政治《情绪的管理》ppt课件
材料二：《儒林外史》中的范进，多年考不中举人，直 到50多岁时，终于听到自己金榜题名，“喜极而疯”。
这两则材料分 别体现了什么情绪？ 结果怎样？
从这两则材料中，同学们又 认识到了什么？
如何合理 表达情绪？
1、人与人之间的情绪会相互感染。即使 没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿 态和动作所表达的情绪，也会 影响周围的 人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
绪，使他们保持乐观积极的心境。
如何安慰他人
1、为他做些体贴的事。 2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。
A A
B
A
2、学会合理地调
节情绪，使情绪在 生理活动、主观体 验、外显表情等方 面发生一定的变化， 有助于我们更好地 适应环境。
愤怒管理
与信赖的长老交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表 达方式
愤怒管理
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信
运用情绪调节的方法有什么作用？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪 的主人； 我们还可以同学、家人改善情
2、在人际交往中，我们需要了解自己的 情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达 出来。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
1、保持积极的心
态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春 生活更加美好。适 度的负面情绪，可 以帮助我们适应突 发事件，但持续地 处于负面情绪状态， 则可能危害我们的 身心健康。
1．认识情绪的感染性，明白情绪需 要调控的道理
2.逐步掌握一些管理和调节情绪的方 法，形成自我调适、自我控制的能力，理 智的管理和调节自己的情绪
这两则材料分 别体现了什么情绪？ 结果怎样？
从这两则材料中，同学们又 认识到了什么？
如何合理 表达情绪？
1、人与人之间的情绪会相互感染。即使 没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿 态和动作所表达的情绪，也会 影响周围的 人。情绪的表达不仅与自己的身心健康有关， 而且关乎人际交往。
绪，使他们保持乐观积极的心境。
如何安慰他人
1、为他做些体贴的事。 2、做一个耐心的听众。 3、设身处地，向他表示理解。 4、帮助他转移注意。
A A
B
A
2、学会合理地调
节情绪，使情绪在 生理活动、主观体 验、外显表情等方 面发生一定的变化， 有助于我们更好地 适应环境。
愤怒管理
与信赖的长老交流 自我提醒 运用“我感到愤怒，是因为……”的表 达方式
愤怒管理
寻找一种适合自己排解愤怒的活动形式 写一封信
运用情绪调节的方法有什么作用？
有助于我们更好地调节情绪，成为情绪 的主人； 我们还可以同学、家人改善情
2、在人际交往中，我们需要了解自己的 情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达 出来。
(1)分组情境表演：小 平会以何种方式来表达 自己的情绪？可能会带 来什么后果？
(2)根据情境表演，讨 论哪些表达方式是恰当 的。
1、保持积极的心
态，享受喜悦和快 乐，让我们的青春 生活更加美好。适 度的负面情绪，可 以帮助我们适应突 发事件，但持续地 处于负面情绪状态， 则可能危害我们的 身心健康。
1．认识情绪的感染性，明白情绪需 要调控的道理
2.逐步掌握一些管理和调节情绪的方 法，形成自我调适、自我控制的能力，理 智的管理和调节自己的情绪
部编人教版《道德与法治 》七年级下册4.2 情绪的管理 说课课件 (共16张PPT)
来什么后果？
讨论哪些表达方式是恰当的。
1 2
暴力宣泄 极度沉默 大声哭泣 ……
负面情绪需要宣泄，但是一 定要在道德和法律允许的范围内 进行，并且既不能伤害自己的身 心健康，也不能伤害他人和集体 的利益。
3
4
探究点二：情绪的调节
狂睡
喜极而疯
有一个老妇人， 她有两个儿子，一个 卖伞，一个开染坊。晴天时担心雨伞卖的 不好，下雨天担心染坊的衣服晾不干，所 以老太太晴天雨天都愁。后来有个智者开 导她说，晴天时她开染坊的儿子生意好， 下雨时她卖雨伞的儿子生意好，真是有福 气。于是，老太太就天天快乐了起来。
情感、态度与价值观：
学会用恰当的方式表达情 绪，在情绪的自我调控中， 增进尊重他人的意识。
能力目标：
教学目标
1、能够用恰当的方式表 达自己的情绪 2、能够用一定的方法调 节自己的情绪
知识目标： 1、了解情绪的表达方式 2、认识调节情绪的重要性 3、了解调节情绪的方法
3、教学重难点
重点
调节情绪 1.调节情绪的方 法 2.用恰当的方式 表达情绪
2、回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情， 你当时是如何表达自己的情绪的？你周围的人 又是如何表现的？
3、小结
探究二 情绪调节有方法
结合图片、事例（俩秀才赶 考遇棺材）和具体的情境中 去学习合理调节情绪的重要 性以及具体的方法
情 绪 的染
2.学会以恰当的方式表达情绪
C
)
C.合理宣泄
D.放松训练
3、找一找以上两则材料（略）中有哪些调节情 绪的方法？
五、教学评价
基于七年级学生有着强烈的好奇心和自我 表现欲，所以结合本课的重点，更多的让 学生去观察事例，讨论总结，去体验不同 的情绪表达，进而掌握调节情绪的合理方 法。相信这样的安排，学生一定会有所收 获。
《情绪管理》PPT课件
2023最新整理收集 do something
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪管理
1
一、为什么需要管理情绪 二、情绪与情绪管理概述 三、如何进行情绪管理 四、情商知识概论
2
为什么需要管理情绪
3
1、能够控制情绪是一个人成熟的标志
不能很好的调节自己的心情、 控制自己的情绪，会给人不成熟 的感觉，有时甚至会伤害到人， 让人望而生畏
因此，我们要经常提醒自己注意
我现在的情绪是什么？
18
2、采取相应的行动
治标与治本的主要方法
治标
治标
1、回到目标中来 2、转移注意力 3、适度宣泄 4、自我安慰和暗示
1、冷静三思 2、改变思维，调整心态 3、长期坚持，形成习惯
19
情商知识概述
20
情商的概念
情商 （emotional quotient简写 成EQ）是表示 认识、控制和 调节自身情感 的能力。情商 的高低反映着 情感品质的差 异。情商对于 人的成功起着 比智商更加重 要的作用。
把脾气拿出来，那叫本能 把脾气收回去，那叫本事
4
2、情绪的失控容易导致行为的冲动
情绪的失控容易导致失去理智 而失去理智，则冲动难免发生
您曾受强烈情绪的驱使而产生冲动的行为吗？
5
3、控制不了情绪，会造成不可挽回的后果
你生气的时候说的话就像这些钉 子一样留下疤痕，不管你说了多少次 对不起，那个伤口将永远存在。话语 的伤痛就像真实的伤痛一样令人无法
22
Thanks
23
承受。
倘若我们常在他人面前任由负面情 绪决堤，乱发脾气，丝毫不加控制， 久而久之，别人就会视我们为难以相 处之人， 甚至不再与我们往来。
6
4、恶劣的情绪具有传染性，会产生连锁反应
情绪的管理课件共44张PPT
这个故事告诉我们什么道理？
情绪是可以调节的，保持积极的心态，才 能享受喜悦和快乐。
3. 调节情绪的方法
1 2
3 4
调节情绪方法1：
调节情绪方法2：
唱歌
听音乐
看日出
调节情绪方法3：
调节情绪方法4：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
4. 运用情绪调节的方法有什么作用?
1.合理表达情绪的原因和要求： 2.怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿 子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说： “哎！我小儿子洗的衣服到哪 里去晒呀！要是干不了，顾客 就该找他麻烦了……”
•
累积点滴改进，迈向完善品质。2021 年1月30 日星期 六下午 3时50 分14秒1 5:50:14 21.1.30
•
市场是海，质量是船，品牌是帆。202 1年1月 下午3 时50分2 1.1.301 5:50Ja nuary 30, 2021
•
杜绝违章指挥，杜绝违章作业。2021 年1月30 日星期 六3时5 0分14 秒15:50: 1430 January 2021
容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该( D )
情绪是可以调节的，保持积极的心态，才 能享受喜悦和快乐。
3. 调节情绪的方法
1 2
3 4
调节情绪方法1：
调节情绪方法2：
唱歌
听音乐
看日出
调节情绪方法3：
调节情绪方法4：
这样的发泄方式合理吗？
抽烟
酗酒
打架
情绪发泄要恰当，不能伤害自己身体或影响他人。
4. 运用情绪调节的方法有什么作用?
1.合理表达情绪的原因和要求： 2.怎样正确对待自己的情绪感受？ 3. 调节情绪的方法 4. 运用情绪调节的方法有什么作用? 5.怎样调节愤怒情绪？ 6.如何安慰他人？
一、情绪的表达
即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、 姿态和动作所表达的情绪，也会影响周围的人。
情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，而且 关乎人际交往。
林黛玉剧照
《红楼梦》里的林妹妹，终日愁眉不展，对人对物，都透着一股凄伤， 终日郁闷，最后怀着满腔的愁怨，积郁成疾而过早凋零。
从前，有一位老奶奶，她有两个儿 子，大儿子卖雨伞，小儿子开了家 洗染店。
天一下雨，老奶奶就发愁地说： “哎！我小儿子洗的衣服到哪 里去晒呀！要是干不了，顾客 就该找他麻烦了……”
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累积点滴改进，迈向完善品质。2021 年1月30 日星期 六下午 3时50 分14秒1 5:50:14 21.1.30
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市场是海，质量是船，品牌是帆。202 1年1月 下午3 时50分2 1.1.301 5:50Ja nuary 30, 2021
•
杜绝违章指挥，杜绝违章作业。2021 年1月30 日星期 六3时5 0分14 秒15:50: 1430 January 2021
容易影响到周围人。因此，我们调节情绪时应该( D )
情绪的管理 课件(共25张PPT)
总之，我们要以恰当的方式表达自己的情绪。
教材p40探究与分享
1.分组情境表演:小平会以何种方式来表达自己 的情绪?可能会带来什么后果?
方式一:与好友大吵一顿,发泄不满, 会伤了好友,甚至失去朋友。方式二:心 平气和地与好友谈,让他消除影响,不要 再传,对朋友负责,一切归于平静。
2.根据情境表演,讨论哪些表达方式是恰当的。
1．情绪会相互感染，会影响周围的人。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作 所表达的心情，也会影响周围的人。 2．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际 交往。
问题： 1.从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？ 2．这种传递告诉我们一个什么道理？ 3．请你给她们三个提出建议。
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的 方式表达情绪。
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情 绪的方法。
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同 学、家人改善情绪，做情绪的主人。
导入新课 阅读与感悟
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了， 他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天 他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白 菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王 秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来 就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听 完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是 回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗 ？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听， 觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备 退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后 天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告 诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释 ，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继 续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才 果然中了个探花。
教材p40探究与分享
1.分组情境表演:小平会以何种方式来表达自己 的情绪?可能会带来什么后果?
方式一:与好友大吵一顿,发泄不满, 会伤了好友,甚至失去朋友。方式二:心 平气和地与好友谈,让他消除影响,不要 再传,对朋友负责,一切归于平静。
2.根据情境表演,讨论哪些表达方式是恰当的。
1．情绪会相互感染，会影响周围的人。 即使没有语言的交流，一个人的表情、声调、姿态和动作 所表达的心情，也会影响周围的人。 2．情绪的表达不仅与自己的身心健康有关，还关乎人际 交往。
问题： 1.从女售货员——女医生——女收银员传递下来的是什么样的情绪状态？ 2．这种传递告诉我们一个什么道理？ 3．请你给她们三个提出建议。
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱 第二框
1.知道情绪会相互感染，学会以恰当的 方式表达情绪。
2.知道情绪是可以调节的，掌握调节情 绪的方法。
3.学会合理地调节自己的情绪，帮助同 学、家人改善情绪，做情绪的主人。
导入新课 阅读与感悟
从前，有位王秀才进京赶考，这是第N次了， 他早早地寻得常住的旅店，积极备考。考试前几天 他做了两个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种大白 菜；第二个梦境是他在雨中带了斗笠还打雨伞。王 秀才感觉这两个梦寓意深刻，于是第二天一早起来 就赶紧去找算命先生解梦。算命先生还没有完全听 完秀才说梦，就连拍大腿直率感叹地说：“您还是 回家吧！你想想看，在高墙上种白菜不是白费劲吗 ？戴斗笠打雨伞不是多此一举吗？”张秀才一听， 觉得讲得有道理，心灰意冷，回旅店收拾行李准备 退房回家。店老板好生奇怪，问王秀才：“您明后 天不就是考试吗？怎么今天要赶回家？”王秀才告 诉店老板析梦之事。店老板听后，又做了另番解释 ，王秀才一听，觉得店老板说得更有道理。于是继 续住下，积极备战，精神振奋，参加考试，王秀才 果然中了个探花。
情绪的管理ppt课件
深入学习和实践
继续学习情绪管理的相关知识和技巧，将所学应 用到实际生活和工作中，不断提升自我情绪管理 能力。
拓展情绪管理领域
探索更多情绪管理的应用领域，如领导力、团队 协作、客户服务等，提高自己在不同场合下的情 绪管理能力。
培养同理心和共情能力
关注他人的情绪和感受，学会换位思考和理解他 人，提升人际沟通能力和关系质量。
表达关心
通过言语和行动表达对他人的关 心，让对方感受到自己的支持和
理解。
提供安慰
在他人情绪低落或受到伤害时， 提供安慰和支持，帮助对方缓解
情绪。
建立信任
通过持续的关心和支持，建立与 他人之间的信任关系，使对方更
愿意与自己分享情绪和感受。
提供合理建议和帮助解决问题
分析问题
在理解他人感受和需求的基础上，帮助对方分析 问题，找出问题的症结所在。
04
应对他人情绪表达与影响
倾听技巧，理解他人感受和需求
积极倾听
通过积极倾听他人的言语和非言 语表达，理解他人的情绪感受和
需求。
给予反馈
在倾听过程中，适时给予反馈，确 认自己是否正确理解了对方的感受 和需求。
避免打断
在他人表达情绪时，避免打断或急 于给出建议，而是先倾听和理解。
表达关心和支持，建立信任关系
社会影响
情绪会影响个体的社会交 往和人际关系，如沟通、 合作、竞争等方面的表现。
02
识别与理解自身情绪
自我觉察能力培养
观察身体反应
反思情绪背后的原因
注意自己在不同情绪状态下的身体反 应，如心跳加速、呼吸急促等。
尝试分析情绪产生的原因，理解自己 为何会有某种特定的感受。
记录情绪日记
定期记录自己的情绪变化，包括触发 情绪的事件、当时的感受以及后续的 行为反应。
情绪的管理ppt课件
情绪管理的实践
情绪感知与理解
培养自己的情绪感知能力，了解自己 的情绪状态和变化，以及情绪对行为 和决策的影响。
情绪调节与控制
学会控制自己的情绪反应，避免情绪 过激或失控，以及应对不同情境下的 情绪挑战。
情绪表达与沟通
与他人建立良好的沟通渠道，学会表 达自己的情绪和需求，以及倾听他人 的意见和建议。
情绪的管理
contents
目录
• 情绪概述 • 情绪的产生与感知 • 情绪管理的重要性 • 情绪管理的策略与方法 • 情绪管理能力的提升 • 结论与展望
CHAPTER 01
情绪概述
什么是情绪
心理学定义
情绪是一种复杂的心理状态，包 括人们对客观世界和主观体验的
感受。
情绪的组成
情绪通常由认知、生理和行为三部 分组成。
绪状态，以便更好地控制情绪。
接纳自己的情绪
03
接纳自己的情绪，不否定、不排斥，是情绪管理能力
提升的关键。
情绪智商的提升
1 2 3
情商的概念
了解情商的概念、意义和作用，有助于提高情绪 智商。
情绪调节能力
培养情绪调节能力，包括冷静思考、转移注意力 、放松身心等方法，能够在情绪激动时迅速平复 。
情绪认知能力
关系，化解冲突，提高沟通效果。
03
情绪管理的策略
有效的情绪管理需要掌握一些基本的策略，例如自我认知、情绪调节、
积极思考和寻求支持等。通过运用这些策略，可以更好地应对情绪挑战
，保持心理平衡。
问题与展望未来研究计划
研究不足之处
尽管情绪管理领域已经取得了一些重要的研究成果，但仍存在许多不足之处。例如，情绪管理的机制 尚不完全明确，不同文化背景下的情绪管理方式也存在差异。因此，未来研究需要进一步深入探讨这 些领域。
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探究与分享
小平把自己的秘密告诉了好朋友，并再三嘱咐他不要告诉别人。可是没过几天，小平发现班里好 几个同学都知道了自己的秘密。小平为此非常生气。
➢分组情景表演：小平会以何种方式来表达自己的情绪？可能会带 来什么后果？
• 第一种：小平可能会当着全班同学的面指责好朋友，这会使好朋友陷入尴 尬的境地，从而可能会失去一个好朋友。
第二单元 做情绪情感的主人
第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
运用你的经验
➢回想一件让你特别兴奋或特别愤怒的事情，你当时是如何表达自 己情绪的？你周围的人又是如何表现的？
当得知自己的成绩在学校获得一等奖时，我很高兴，我打电话把 这个好消息告诉了自己的家人和好朋友，他们都替我高兴。
当得知自己的自行车在学校被人为损坏时，我很愤怒，但是我没 有向周围同学表现出这一负面情绪，而是把这件事告诉了班主任，让 班主任去处理。
以控制，有意识地转移注意力，把注意力从引起负面情
绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。
•
合理宣泄法是指遇到负面情绪时，通过简单的宣泄，
痛痛快快地表达出来，或将负面情绪通过别的方式宣泄
出来。
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④帮助他转移注意。 可以通过安全的团体活动转移他的情绪。例如，一起郊游、爬山等。如 果仍不见效，则需要向他的家人或老师求助。
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人教部编版《情绪的管理》优质实用 课件（P PT优秀 课件）
情 绪 的 管 理
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3、歌曲《倍儿爽》ห้องสมุดไป่ตู้中唱词：“天空飘来五个字儿，那都不是事儿，是事儿 也就烦一会儿，一会儿就完事儿。”要做到这一点，我们应（ ） ①培养积极乐观的生活态度 ②学会调控情绪言 ③掌握排解不良情绪的方法 ④只做自己喜欢的事
A、②③④B、①③④C、①②④D、①②③
4、乐乐面对本班学风不正、纪律涣散的现状，整天闷闷不乐，情绪十分低落。 你认为他应怎样面对现实（ ） A、要求父母换一所学校 B、感叹人生
•
③在生活中，我们要学会合理的调控自己的情绪。可以通过喊叫法、运动法、倾
诉法，消除消极情绪，也可以通过立即行动、合理定位、自我暗示等方法帮助自己 走出情绪的低谷。
有了坚定的意志，就等于给双脚添了一对翅膀。
一个人的价值在于他的才华，而不在他的衣饰。
生活就像海洋，只有意志坚强的人，才能到达彼岸。
读一切好的书，就是和许多高尚的人说话。 最聪明的人是最不愿浪费时间的人。
4.我们要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持______，享受喜悦和快乐， 让我们的青春生活更加美好。 5.适度的负面情绪，可以帮助我们适应______，但持续地处于负面情绪状态， 则可能_____我们的身心健康。 6.调节情绪的常用方法主要包括：改变认知评价、转移注意、_____和放松训 练等。这些方法，有助于我们更好地调节情绪，成为情绪的_____。
答案解析
• 【答案】A • 【解析】情绪分为积极和消极两种，对人产生的影响也不同，所以我们要学 会调节情绪。调节情绪有很多具体的方如注意转移法、合理发泄法、理智控 制法等。我们发泄情绪时，要注意场合和合理的方式来宣泄。所以选A选项。
课后训练
• 1、你是否也一直在“后悔过去、担忧未来、不满今天”？当下，大多数人或多或少都 在忍受“心苦”。每天都有一些人因为情绪失控，用暴力对待他人，更多的人则活在纠 结、焦虑中。情绪的表达（ ） • ①不仅与自己的身心健康有关，而且关乎人际交往 • ②情绪的表达要随心所欲，不受压抑 • ③在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以恰当的方式表达出来。 • ④要学会正确对待自己的各种情绪感受。保持积极的心态，享受喜悦和快乐，让我们的 青春生活更加美好 • ①②③ B.①②④ C.①③④ D.②③④
C、学会调节情绪并配合老师扭转局面 D、管好自己，别人与我无关
5、请你辨析
参考答案
• 1.C2.A3.D4.C • 5.①情绪表面上看是个人的情感问题，实际上人的情感具有相通性和感染性，一个 人的情绪状态和容易影响到周围的人。调节不好情绪会破坏人际关系，并给人留下 缺乏修养的印象，对自己的健康也没有益处。 • ②情绪犹如一把双刃剑。不良的情绪会降低人的自控能力和活动效率，积极健康 的情绪会带给我们信心和勇气，充实体力和精力。情绪影响着我们的生活。
第二单元 做情绪情感的主人 第四课 揭开情绪的面纱
第二框 情绪的管理
目录
学习目标
课前预习
知识结构 课堂练习
课后训练
学习目标
• 懂得调控自己情绪对自己的学习和生活的重要性。 • 通过学习合理调控情绪，让自己保持积极、健康向上的心态，学会观注他人 的情绪，尊重他人。 • 适时恰当的表达自己的情绪，学会管理自己的情绪。
课前预习
• 1.人与人之间的情绪会______。即使没有语言的交流，一个人的表情、声 调、姿态和动作所表达的情绪，也会______周围的人。 • 2.情绪的表达不仅与自己的_____有关，而且关乎_____。 • 3.在人际交往中，我们需要了解自己的情绪，接受它们，并学会以______ 表达出来。
答案解析
• 【答案】C • 【解析】本题考查控制情绪的正确方法，在适当场合、用合理的方式来发泄 自己的情绪、常常提醒自己调整情绪，注意言行都是正确的调控情绪的方法， 因而②④的说法是正确的，C选项是正确答案。第①种说法中喜怒都不露声 色是错误的，因而应排除； 第③种说法中减少或不与外人交往是错误的，
因而应排除。
2、我国古语“喜伤心，怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”的说法告诉我们 （ ） ①表达情绪要适时、适度，学会对自己的情绪负责②不要表达任何情绪，以 免伤害身体健康 ③要学会调节和控制情绪，保持乐观积极的心态④情绪是无法调控的，应顺 其自然 A、①③ B、②③ C、①④ D、②④
答案解析
知识结构
课堂练习
• 1、我们要想做到“喜怒有常，喜怒有度”，必须掌握下列哪些控制情绪的 方法（ ） • ①学会控制自己的情绪，喜怒都不露声色
• ②在适当场合、用合理的方式来发泄自己的情绪
• ③减少或不与外人交往，以免引起自己情绪的变化和波动 • ④日常生活中常常提醒自己调整情绪，注意言行 • A、①②B、③④C、②④D、①③
2、浙江一幼儿园老师打孩子视频曝光 ，家长拨打市长热线“12345”进行投诉，要求有关部门对该 教师严厉处罚；对图中信息认识正确的有（ ）
①长拨打热线是行使建议权监督权的表现
②老师的行为侵犯了孩子接受义务教育的权益
③孩子的生命健康应该得到全社会的保护 ④老师要学会合理调控情绪，合理表达情绪 ⑤情绪影响人们的行为和生活，具有积极影响 A、③④B、①②⑤C、②③④D、①②③④
• 【答案】A • 【解析】题文中国语的合义是指情绪影响人们的身心健康。因此我们要学会 合理表达自己的情绪，学会调节和控制不良情绪，保护积极乐观的心态，有 利于身心健康，因此答案选A。选项②说法是错误的，表达积极情绪有利于 身心健康。选项④说法与事实不符，情绪是可以调控的。
3、“适当的悲伤可以表示感情的深切，过度的伤心却可以证明智慧的欠缺。” 莎士比亚的这句名言告诉我们（ ） ①情绪需要调控，调控情绪需要智慧 ②应追求没有任何悲伤的生 活 ③悲伤是不合理的，它对我们起着消极作用 ④应学会在合适的场合，用合 理的方式发泄情绪 A、①④B、②③C、①②③D、①③④