体育保健学课件2012第五章不同人群-精品文档
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６、女子脂肪占身体重量的百分之二十八；
男子占百分之十八。
二、女子体卫要求
Hale Waihona Puke （一）青春发育期：在此阶段女子在体格发育、内脏器官，身
体素质都逐渐落后于男子。
由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体
各方面出现急剧的变化，男女在形态上、生理功能
和心理特征方面都出现较大的性别差异。
对中学生的体育教学，有条件的都应男女分班上
儿童不是成人的缩影。
胎儿时头部占身体的比例是二分之一；
初生儿是四分之一；
成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
４、生长发育的五领先：
A:下肢领先于上肢；
B: 四肢领先于躯干；
C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍；
供血不足，心脏负担大。 ２、要求： 训练应以短时间、大强度的速度练习为主；
课的密度要小，间歇次数要多；
长时间的紧张练习，过多的憋气和静力
练习对心脏不利。 （五）呼吸系统： １、特点： 胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率 快，深度小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲 劳。呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候变化的适
上肢增长了三倍；
躯干增长了二倍；
头增长了一倍。
6、器官、系统发育的不均衡性：
儿童少年的身体各器官、系统的发育是不均衡 的，但与它们所担负的功能相适宜。
二、心理卫生
1、特点： 儿童少年时期，是心理发展和逐渐成熟的时 期。随年龄的增长会有很大的差异。要根据儿童 少年身心发育特点，采取必要的保健措施，以促 进其身心发展和健康。
５、青年期：
十八岁至二十五岁。
（二）生长发育规律：
生长发育是经过由量变到质变的复杂过程。 人体发育的各个阶段是不平衡的： １、两次生长发育高峰： 第一次： 从胎儿时期到出生后一年内。这是 一生中身高体重增长最快的阶段。
第二次： １０~１２岁开始到１４~１５岁；到
２０岁基本停止。
２、身体发育的比例：
2、要求：
（1）加强思想品德教育；
（2）胸怀宽广，欢乐开朗；
（3）处理好人际关系；
（4）热爱、关心集体；
（5）建立良好的生活习惯。
三、解剖特点与体卫要求： （一）骨骼： １、特点：
骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发
生弯曲。 ２、要求： 养成正确的坐、站、走的姿势，少做静止 的脊拄背伸练习，加强背肌锻练。
（二）体格发育的一般特点：
１、９~１０岁以前身体功能情况和运动能力与同
龄男孩基本相同
２、９~１０岁以后身高、体重一般都超过男孩。
３、１２~１３岁以后男孩的身高、肌肉、力量、
运动能力又超过女孩
４、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。
５、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，体重占
身高比例较大，形态机指标均落后同龄男子
但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结构
和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少年 儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求，并 进行医务监督，才能防病、伤、意外。
一、儿童少年的发育特点：
（一）年龄分期：
１、婴儿期： ２、幼儿期： 出生至一岁； 一岁至六岁；
３、儿童期：
４、少年期：
七岁至十二岁；
十三岁至十七岁；青春发育期
（二）肌肉：
１、特点： 肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，
易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；
小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。 ２、要求： 不宜做时间的静力的、负重的、耐力的动作。
肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为 好。不要强求做非常精细的小动作。 在身体发育的急增期发展肌肉的练习少 做，而身体发育的急增期过后应全面发展力 量。
以后月经停止，称之为绝经期。
此阶段的女子参加体育锻练更要注意经期卫生。 当今中学生正是处在１２岁~１５岁之间。 2、要求： （1）适当减少运动量，运动时间要短； （2）要避免震动大和剧烈的运动； （3）避免热、冷刺激；
（4）不宜下水游泳；
（5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。
三、人工月经期 人为的使月经期提起或错后的方法称之为 “人工月经期”。 人工月经期打乱了正常的月经规律，可能
第五章
儿童少年、女子及 中老年的体育卫生
第一节 儿童少年的体育卫生
儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新 陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智 力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。
经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体 质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成， 都具有良好的影响和作用。
课。不具备分班的也应分组教学，活动的内容和要
求应区别于男生。要避免震动大的运动，以免影响
骨盆的正常发育和盆腔内器官的正常位置。
现代马拉松女子的成绩正在接近男子。
（二）经期卫生：
１、月经：
月经是女子特有的生理现象。每月一次。通常
把月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天为 止，称为一个月经周期。 月经周期一般为２１天~３５天，平均为２８天。 女子到４５岁~５０岁左右卵巢逐渐萎缩，内分 泌功能下降，月经周期发生紊乱，这个时期称为更 年期。
多采用直观教学和示范教学，多用简单
易懂和形象化的语言和口诀进行讲解，多做
模仿性练习。 抓住动作的主要环节进行教学，不应过 多地强调动作的细节。 能够掌握复杂、高难度的动作。
（四）心血管系统：
１、特点：
心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，
但相对值较大。心跳频率快，运动时要靠增
加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌
(三)神经系统： １、特点： 兴奋高，容易扩散，神经细胞的工作能力
差，容易产生疲劳，但是恢复也快。
１１~１２岁以前，第一信号系统占优势， 主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制 能力较差，难以掌握复杂精细的动作。
１４~１６岁开始大脑皮层分化能力得到 进一步发展，反应的潜伏期缩短，分化能 力较强。 ２、要求： 要少讲解，多示范、多练习、多休息， 多安排游戏性和竞赛性的活动，避免过多的 紧张的长时间练习。
应能力差。
２、要求：
掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼 吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量练习，耐
力练习要安排好间歇时间。
第二节
女子体育保健
一、女子发育的一般特点 （一）女子的六期划分： １、新生儿期 ２、幼女期 ３、青春期 １０~２０岁 １８~４５岁 ５０岁以上
４、生育期
５、更年期
６、老年期
男子占百分之十八。
二、女子体卫要求
Hale Waihona Puke （一）青春发育期：在此阶段女子在体格发育、内脏器官，身
体素质都逐渐落后于男子。
由于内分泌和生殖系统的迅速发育，使她们身体
各方面出现急剧的变化，男女在形态上、生理功能
和心理特征方面都出现较大的性别差异。
对中学生的体育教学，有条件的都应男女分班上
儿童不是成人的缩影。
胎儿时头部占身体的比例是二分之一；
初生儿是四分之一；
成人是八分之一。 ３、身体的发育生长顺序规律： 第一个生长高峰期生长顺序是头、躯干、下肢； 第二个生长高峰期生长顺序是下肢、躯干、头。
４、生长发育的五领先：
A:下肢领先于上肢；
B: 四肢领先于躯干；
C:长度领先于围度、宽度； D: 身高领先于体重。 ５、整个生长发育过程中的四、三、二、一： 下肢增长了四倍；
供血不足，心脏负担大。 ２、要求： 训练应以短时间、大强度的速度练习为主；
课的密度要小，间歇次数要多；
长时间的紧张练习，过多的憋气和静力
练习对心脏不利。 （五）呼吸系统： １、特点： 胸廓小，呼吸肌力弱，肺容量小，呼吸频率 快，深度小，最大吸氧能力低，呼吸肌容易疲 劳。呼吸道短而浅，粘膜薄，对气候变化的适
上肢增长了三倍；
躯干增长了二倍；
头增长了一倍。
6、器官、系统发育的不均衡性：
儿童少年的身体各器官、系统的发育是不均衡 的，但与它们所担负的功能相适宜。
二、心理卫生
1、特点： 儿童少年时期，是心理发展和逐渐成熟的时 期。随年龄的增长会有很大的差异。要根据儿童 少年身心发育特点，采取必要的保健措施，以促 进其身心发展和健康。
５、青年期：
十八岁至二十五岁。
（二）生长发育规律：
生长发育是经过由量变到质变的复杂过程。 人体发育的各个阶段是不平衡的： １、两次生长发育高峰： 第一次： 从胎儿时期到出生后一年内。这是 一生中身高体重增长最快的阶段。
第二次： １０~１２岁开始到１４~１５岁；到
２０岁基本停止。
２、身体发育的比例：
2、要求：
（1）加强思想品德教育；
（2）胸怀宽广，欢乐开朗；
（3）处理好人际关系；
（4）热爱、关心集体；
（5）建立良好的生活习惯。
三、解剖特点与体卫要求： （一）骨骼： １、特点：
骨骼硬度小，弹性大，易变形，脊拄易发
生弯曲。 ２、要求： 养成正确的坐、站、走的姿势，少做静止 的脊拄背伸练习，加强背肌锻练。
（二）体格发育的一般特点：
１、９~１０岁以前身体功能情况和运动能力与同
龄男孩基本相同
２、９~１０岁以后身高、体重一般都超过男孩。
３、１２~１３岁以后男孩的身高、肌肉、力量、
运动能力又超过女孩
４、比男孩早两年进入青春期，结束也早两年。
５、女子骨盆较宽，皮下脂肪较多，体重占
身高比例较大，形态机指标均落后同龄男子
但是少年儿童具有区别成年人的身体解剖结构
和年龄特征，因此在进行体育锻练时就要从少年 儿童的身体实际出发，提出相应的体卫要求，并 进行医务监督，才能防病、伤、意外。
一、儿童少年的发育特点：
（一）年龄分期：
１、婴儿期： ２、幼儿期： 出生至一岁； 一岁至六岁；
３、儿童期：
４、少年期：
七岁至十二岁；
十三岁至十七岁；青春发育期
（二）肌肉：
１、特点： 肌肉水分多，弹性好，但是肌力弱，耐力差，
易疲劳。大块肌肉的上肢肌－屈肌发育较早；
小肌肉、下肢肌、伸肌则发育较迟。 ２、要求： 不宜做时间的静力的、负重的、耐力的动作。
肌肉练习以轻负荷，快频率，中强度为 好。不要强求做非常精细的小动作。 在身体发育的急增期发展肌肉的练习少 做，而身体发育的急增期过后应全面发展力 量。
以后月经停止，称之为绝经期。
此阶段的女子参加体育锻练更要注意经期卫生。 当今中学生正是处在１２岁~１５岁之间。 2、要求： （1）适当减少运动量，运动时间要短； （2）要避免震动大和剧烈的运动； （3）避免热、冷刺激；
（4）不宜下水游泳；
（5）有经疼和月经紊乱者，经期应停训。
三、人工月经期 人为的使月经期提起或错后的方法称之为 “人工月经期”。 人工月经期打乱了正常的月经规律，可能
第五章
儿童少年、女子及 中老年的体育卫生
第一节 儿童少年的体育卫生
儿童少年身体正处于迅速生长发育时期，体内新 陈代谢旺盛，身体各组织、器官的结构和功能，智 力和心理的发育都具有很大的发展潜力和可塑性。
经常参加体育锻练对于儿童少年的发育、体 质的增强，思想道德、意志品质的培养与形成， 都具有良好的影响和作用。
课。不具备分班的也应分组教学，活动的内容和要
求应区别于男生。要避免震动大的运动，以免影响
骨盆的正常发育和盆腔内器官的正常位置。
现代马拉松女子的成绩正在接近男子。
（二）经期卫生：
１、月经：
月经是女子特有的生理现象。每月一次。通常
把月经来潮的第一天到下一次月经来潮的第一天为 止，称为一个月经周期。 月经周期一般为２１天~３５天，平均为２８天。 女子到４５岁~５０岁左右卵巢逐渐萎缩，内分 泌功能下降，月经周期发生紊乱，这个时期称为更 年期。
多采用直观教学和示范教学，多用简单
易懂和形象化的语言和口诀进行讲解，多做
模仿性练习。 抓住动作的主要环节进行教学，不应过 多地强调动作的细节。 能够掌握复杂、高难度的动作。
（四）心血管系统：
１、特点：
心肌纤维细，心脏体积小，每搏输出量小，
但相对值较大。心跳频率快，运动时要靠增
加心率来增加心输出量，心输期缩短，心肌
(三)神经系统： １、特点： 兴奋高，容易扩散，神经细胞的工作能力
差，容易产生疲劳，但是恢复也快。
１１~１２岁以前，第一信号系统占优势， 主要依靠直观现象建立条件反射。分化抑制 能力较差，难以掌握复杂精细的动作。
１４~１６岁开始大脑皮层分化能力得到 进一步发展，反应的潜伏期缩短，分化能 力较强。 ２、要求： 要少讲解，多示范、多练习、多休息， 多安排游戏性和竞赛性的活动，避免过多的 紧张的长时间练习。
应能力差。
２、要求：
掌握正确的呼吸节律，学会深呼吸，养成鼻呼 吸的习惯；尽量少做带有憋气的力量练习，耐
力练习要安排好间歇时间。
第二节
女子体育保健
一、女子发育的一般特点 （一）女子的六期划分： １、新生儿期 ２、幼女期 ３、青春期 １０~２０岁 １８~４５岁 ５０岁以上
４、生育期
５、更年期
６、老年期