中医体质养生指导(瘀血质)

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体质养生方案——血瘀质

血瘀质1：气郁质长斑派、淤青、健忘占人群比例：7.95%。

以南方人、脑力劳动者和女性多见;瘦人居多，性易急心易烦;容易患出血、中风和冠心病，建议多吃疏肝、活血、行气的食物，身体不适及早就医。

2：症状表现常见症状：血瘀主要是由于血脉瘀滞不畅或阻塞不通造成，其主要症状有三点：刺痛、淤青和面老。

a、口唇发暗发紫。

b、眼睛浑浊，常有细小红血丝。

c、头发干枯，容易脱发。

d、常见针刺一般头痛。

e、皮肤干燥，经常有痛痒。

f、身上某些部位时不时会出现一些淤青，或出现肿物包块，尤其冬季较多。

体貌特征：多体形偏瘦，面部易出现雀斑或黄褐斑，黑眼圈;心理特征：容易健忘、心烦易怒。

环境适应能力：不耐受寒邪。

3：发病倾向血淤直接影响血液循环系统，长期血淤将对人体产生严重影响。

许多慢性疑难疾病、疼痛性疾病大多和血瘀体质有着明显的联系。

4：形成原因01七情不调长期抑郁、钻牛角尖，容易伤及肝脏，肝脏长期不舒展，易生血瘀。

02长期服药药物都要通过肝脏代谢，长期服药会加重肝脏负担，肝脏长期受累03受到严重创伤受创伤后，体内会留有难以彻底消散的瘀血，体质就此发生变化，从而促生血瘀体质。

04久病不愈长期慢性病缠身，久治不愈，就容易使血瘀在微循环系统得到发展逐渐促生血瘀体质。

05工作生活环境寒冷血脉遇寒则凝，长期在寒冷环境中工作生活易生阳虚体质这种阳虚一般都会间夹瘀血5：调养原则调养原则：疏肝活血，行气化瘀环境起居：血得温则行，居住宜温不宜凉;精神养生：精神养生对血瘀质尤其重要。

多和乐观开朗的人在一起参与团体活动。

培养一些兴趣，让自己沉浸在一种爱好里，体会聚精会神的乐趣。

起居养生：早睡早起是非常重要的，血瘀主要是因为肝气不舒，子时之前睡觉才能保证肝血更新。

6：食物调养宜：多吃活血散结、行气疏肝的食物：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花茶、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等。

芳疗体质养生系列之五—血瘀

芳疗体质养生系列之五血瘀体质与芳香疗法有些女孩子自青春期初潮起，就一直受到痛经困扰。

常常影响到正常生活。

严重的痛经患者，普通的姜糖水、热敷都不起作用，需要吃止痛药才能减轻。

每个月都要经历几天痛苦的日子，让这些女孩儿不胜其扰。

这样的姑娘常常面色暗淡，有的会有天生的黑眼圈儿，这种黑眼圈儿往往和睡眠没什么关系，睡得再多也还是会有。

唇色也不是粉粉的，是有些发暗偏紫的。

如果月经里面有黑紫色的小血块、经前期一周左右常常乳房胀痛，有时还会毫无征兆地刺痛、经期小腿会觉得肿胀沉重、舌下静脉很明显呈青紫色，舌上有紫红色的小点点，便是典型的血瘀体质的表现。

血瘀体质有些是遗传，有的是后天形成。

如果母亲本身就是血瘀体质，年轻时就有月经不调，女儿容易继承这样的体质，生殖系统和内分泌系统比较薄弱，出现痛经、闭经等表现。

后天形成的血瘀体质，常常与生活方式有关。

爱吃生冷、爱喝冷饮、从不运动、情绪疏泄不当，都是促进血瘀体质形成的诱因。

能帮助改善血瘀体质的精油比较多，但改善体质不是一蹴而就的事情，芳香疗法常常可以帮助改善痛经症状，规律地进行体育锻炼，每周运动２次，坚持外用预防痛经的复方精油，口服冷压植物油为身体的激素水平正常补充营养底物也是必不可少的环节。

对改善痛经症状，可以在经前期１周至１０天，使用预防性芳疗处方。

50ml荷荷巴油+波旁天竺葵14滴+快乐鼠尾草3滴+牛膝草2滴+锡兰肉桂2滴+摩洛哥茉莉8滴；经前期７－10天开始，每日2次涂油按摩下腹部、后腰部及下背部、大腿内侧，经期停用。

波旁天竺葵精油可以带给女性身体与心灵的平衡，可以促进气的循环，兼有解痉挛和止痛功效。

是对女性内分泌系统与生殖系统特别有帮助的精油。

可以减轻水肿，调理肝肾、促进血液循环。

波旁天竺葵精油中的香茅醇具有免疫调节作用，不仅可以暖身补养，预防乳腺及妇科癌症，用在保养品中也是保持皮肤水油平衡增加皮肤含水量的护肤圣品。

快乐鼠尾草精油，毋庸置疑，是调节女性内分泌的最适宜用油。

瘀血体质养生食谱推荐大全

瘀血体质养生食谱推荐大全1. 红枣莲子糖水：将红枣、莲子、百合、冰糖放入锅中，加足够的水，慢炖1小时，喝糖水，食用果仁。

2. 紫菜蛋花汤：将紫菜末和鸡蛋搅拌均匀，加入清汤中，煮沸后加入葱花、盐调味。

3. 红椒蒸鸡：将鸡脯肉切块，加入少许盐、蚝油、姜蓉、蒜蓉腌制20分钟后，放入蒸锅中，撒上红椒粉蒸熟。

4. 菠菜猪肝粥：将菠菜洗净切碎，猪肝切片，加入大米和水煮成粥状，煮至米粒烂熟，加入菠菜和猪肝继续煮几分钟，加盐调味。

5. 黑芝麻豆浆：将黑芝麻磨成粉末，加入煮沸的豆浆中，搅拌均匀，可加少许蜂蜜调味。

6. 花雕鸡蛋羹：将鸡蛋打入碗中，加入花雕酒、鲜鸡汤搅拌均匀，蒸熟后撒上葱花点缀。

7. 红豆木瓜汤：将红豆煮至熟烂，待凉后加入切块的木瓜，再加上适量的红枣炖煮，加水和冰糖烧沸即可。

8. 紫薯桂花糯米糍：将糯米洗净后，炒香，加入适量水煮熟，捣碎后加入蒸熟的紫薯泥，桂花糖搅拌均匀，擀成饼状。

9. 鲫鱼番茄汤：将鲫鱼和番茄切块，放入煲中，加入适量的水炖煮，最后加入盐和胡椒粉调味。

10.龟苓膏：将龟苓膏粉加入适量的水中搅拌均匀煮开，再加入适量的冰糖继续搅拌至浓稠，倒入模具中冷却后即可食用。

11. 红枣核桃糊：将红枣、核桃放入搅拌机中打碎，加入适量牛奶或豆浆搅拌成糊状。

12. 老姜红糖水：将老姜切片，加入适量的水和红糖，煮沸后煮5分钟，去除姜片即可食用。

13. 红糖水煮蛋：将鸡蛋放入水中煮熟，剥壳后放入红糖水中煮15分钟，可食用。

14. 黑豆芝麻糊：将黑豆和芝麻炒香，磨成粉末，加入适量水搅拌均匀，加热至熟烂，加入冰糖调味。

15. 桂圆莲子汤：将桂圆肉、莲子、红枣放入锅中，加适量水炖煮30分钟，加入适量冰糖调味。

16. 草莓蔓越莓酸奶冰淇淋：将草莓、蔓越莓、酸奶放入搅拌机中搅拌均匀，倒入冰淇淋机中制作成冰淇淋。

17.蜂蜜山药红枣糊：将山药切片煮熟，加入红枣和蜂蜜一起煮成糊状。

18.芦荟蜂蜜汁：将芦荟肉切块，加入适量蜂蜜搅拌均匀，加水稀释后饮用。

浅谈中医“治未病“理念在瘀血体质防病方面的运用

以及防病治病等功效，形成了当下调治亚健康的重要制剂。
［９】宋克诚．中医膏滋调养法对改善亚健康的临床观察及依证施方对
４．２从健康到亚健康再到疾病是个连续的渐盎的过程，中医强调 ‘ 抬照固定方的疗效比较卟中医临床研究，２０１５，７（４）：７５ — ７６．未病” 的思想，正如《素问・四气调神大论》所说： “ 从阴阳则生，逆之［１０］黄绍均，黄文霜，陈福初．中药调理结合太极拳锻炼在防控亚健
药量大，还要综合考虑主症侧重、药材的配伍、道地药材的选用等灵学杂志，２００８，１４（４）：２５５，２８２活用药，既兼顾主次，又有所侧重，从而起到补泻相济、或补或泻、祛［３］梁晓春．中医治则治法的授课要点及体会［Ｊ］．北京中医
２０１７年３月第５期
ｌ４３
理气、补益气血、养心安神的作用，而亚健康人群由于脏腑功能紊乱，工作方式是提高生命质量，预防 ‘ 亚健 ’ 和疾病的根本方法，主张饮
起居有常、情志条畅、劳逸适度等养生之术，辨证施治，促使气ｍ失调，而ｍ现头晕腰酸、疲倦乏力、健忘失眠等证候，借助膏方中食有节、
诸多药力的作用，来匡扶体内正气，祛除体内的邪气，从而改善内环亚健康症状的消除。最后要保持健康的心境。中药膏方是近年来治境，调整阴阳，纠其偏衰偏盛、调和脏腑气血，使患者机体内阴阳处于疗亚健康的新兴产物，是中医药特色方法在预防保健方面较为理想动态平衡，从避免和减少亚健康向，从而纠偏却病、调治亚健康。不仅是中医博药，２０１０，２９（２）：】５７ —１５９．大精深智慧的体现，也是中医历史悠久文化的再传承。

瘀血体质养生

瘀血体质养生瘀血体质的特点：1、全身性的血液循环、血脉不是那么畅通，有瘀血倾向。

2、血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀靓表现为主要特征。

肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，容易生斑，容易有浊的外形，如引起脱发，脱得彻底，整个毛囊都萎缩的不好治。

3、微循环不好，中医叫做久病会入络。

4、红丝盘睛，眼混浊有细小的红血丝，口唇黯淡，口唇发暗。

舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

5、瘀血、气郁体质女性常见。

6、瘀血偏头痛刺痛多一些，气郁偏头痛为胀痛。

7、易烦、健忘。

不耐受寒邪。

舌象：长期不消的瘀血点，和瘀血斑，翘起舌头来看，舌系在两边有两个小静脉，瘀血越严重小静脉是怒张的。

神：抑郁和呆板，不活灵活现，面部肌肉不是很灵活，健忘，心烦。

发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

瘀血体质形成的原因：七情长期不调，尤其是抑郁、压抑、不能舒展，影响到肝。

瘀血体质的养生法则：1、气为血之帅、气行则血行，气滞则血瘀。

瘀血体质调摄表1、环境起居调摄“血行温则行”，居住环境宜温不宜凉；冬天应注意防寒。

作息规律，保持足够睡眠，不可过逸免气滞血瘀。

2、体育锻炼运动促血行，做多有益于心脏血脉的活动，如各种舞蹈、太极拳、八段锦、保健按摩术均可实施，以全身各部都能活动，以助气血运行为原则。

3、精神调适血瘀体质在精神调养上，要培养乐观的情绪。

精神愉快则气血和畅，营卫流通，有利血瘀体质的改善。

反之，苦闷、优郁则可加重血瘀倾向。

4、饮食调理可常食红糖、丝瓜、玫瑰花、月季花、酒、桃仁等具有活血祛瘀作用的食物，酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥亦颇相宜。

5、药物调养可用活血养血之当归、川芎、怀牛膝、徐长卿、鸡血藤、茺蔚子等，成方可选用四物汤等。

改善体质的关键阶段：一、妇女的产后，怀孕期间体内内环境、脏腑功能会进行一次大的整合，大的调动。

二、病后的康复阶段。

三、幼年的喂养阶段。

四、时令和节气。

五、更年期。

六、青春发育期、就是男精女血，小孩子性机能刚刚发育没有完全成熟，尤其女孩子经期和善很重要。

傅杰英中医体质养生

傅杰英中医体质养生傅杰英中医体质养生湿热体质:面垢(黄，暗，油腻)，唇红齿黄，爱生痤疮(发红脓疱)，口苦口干口臭，汗味大，体味大，大便燥结或粘滞不爽，异味大(和痰湿的区别)，小便黄赤(颜色深，深茶色)，白带偏多，带下色黄，外阴经常瘙痒，舌红苔黄，性情急躁易怒。

头屑多，眼睛分泌物多，汗味重。

脂溢性皮炎，痤疮，体味，带下病，淋证，泌尿道感染，膀胱炎，尿道炎，肾盂肾炎，癣症，黄疸，容易筋骨肌肉疲劳，腰酸背痛。

清热利湿，保证二便畅通，少吃甜食，辛辣刺激，少喝酒，少肥甘厚味，饮食清淡，袪湿:绿茶，花茶，绿豆，冬瓜，丝瓜，赤小豆，西瓜。

甘露消毒丹，君泰口服液，清热袪湿冲剂，溪黄草冲剂，不能久服，症状有好转，立即停药。

冬季不能进补，少吃火锅，狗肉羊肉，穿宽松，皮肤容易感染，要穿天然材质衣服，尤其内衣。

时不时可做刮痧，拔罐。

瘀血体质:主要是肝脏的问题，微循环不好。

生斑，有浊，脱发，面色晦暗，口唇发暗，有色斑，爱痤疮(印和色斑不宜消)，皮肤干燥瘙痒，眼睛有红血丝不消，舌有长期不消的瘀血点和瘀血斑，舌下静脉怒张。

表情抑郁呆板，瘀血时间久，容易出现健忘，记忆力下降早。

抑郁，伤肝伤气，气行则血行，气滞则血瘀。

非常影响美容。

易肥胖，消瘦(阴虚内热，消耗太多。

气血化源不足。

瘀血不祛，新血不生，要活血化瘀，大黄蛰虫丸。

)易生暗疮，印，色素沉着，生斑，用桃红四物汤，痛经，乳腺增生，子宫肌瘤，易生肿瘤(痰湿瘀血混合，阴虚瘀血混合)，瘀血体质的女人要特别保养，月经前千万不要吃凉，受凉，否则孩子会继承。

抑郁症(气虚，阳虚，瘀血，痰湿易得)，偏头痛(刺痛)，肋间神经痛(刺痛是瘀血，胀痛是气郁)，很容易转成慢性病，对药物治疗比较差。

重点保护好肝脏，要疏肝理气，不能喝酒，春天养肝，肝脏生发，穿宽松的衣服，多户外运动，适当用些理气的药，但不能久用。

少量饮用红葡萄酒，活血化瘀，吃一些山楂，韭菜，红糖，醋，菇类，金桔，蜜桔，玫瑰花茶，黑木耳，糯米甜醋加猪蹄红枣当归整块生姜(去皮)高压锅炖(冬天喝，内热吃多会上火)，少吃收涩寒凉的东西，气血遇温则行，遇寒则凝，瘀血体质不适合秋冻，别冻着。

瘀血体质的形成及其常用养生方法

通信作者：易法银（１９５５一），男，湖南澧县人，教授，博士生导师，研究方向：中医医史文献．
体质是人体在先天和后天共同作用的基础上所形成的相对稳定的身体特质，其内容涉及到形态、生理和心理等方面，这种特质致使他们在诱发因素的作用下下对一些疾病的发生具有易感性和疾病发展的倾向性［１］．瘀血体质属于体质９种分类法中的一种基本体质类型，是指体内有血液运行不畅或瘀血阻滞的病理基础，能够引起一系列血液循环障碍的外在病理表现的体质状态．中医对瘀血体质也有相应记载，如“蓄血”，“宿血 ”之人，《内经》中称为“太阴之人”．现代研究表明，涉及到血液循环障碍的疾病非常广泛，如心血管系统疾病、皮肤病、妇科病、肿瘤等方面，如冠心病、脑血栓、癌症，抑郁症，子宫肌瘤等．
对疾病的防治具有重要的指导意义．
关键词：瘀血体质；形成因素；养生方法
中图分类号：Ｒ２２８
文献标识码：Ａ
文章编号：１６７４—１３３１（２０１８）０１—０１０６—０２８
作者简介：刘阳（１９９２一），女，宁夏固原人，硕士研究生，研究方向：中医医史文献．
Ｅｔ本一贯堂体质医学强调体质的遗传作用，强调瘀血体质患瘀血性疾病的起病时间与他们的遗传因子有关，只是在环境的作用下，或不发病，或发病的时间不同，并且从实验与临床中来证实了这一理
第１期
刘阳，等：瘀血体质的形成及其常用养生方法

中医体质分类与养生指导

气虚质
调养方式
饮食调理：常用的补气的食物：小米、粳米、糯米、黄豆、扁豆、菜花、大枣、桂圆、香茹、马铃薯、红薯、猪肉、兔肉、鸡肉、鸡蛋等。这些食物都有很好的健脾益气作用。少食具有耗气作用的食物，如：槟榔、空心菜、生萝卜等。
气虚质
药物调理：常用的补气药物：人参、黄芪、西洋参、太子参、参、茯苓、白术、山药、灵芝、大枣等。平时也可适当服用一些有补气功效的中成药。如：补中益气丸，玉屏风颗粒。
运动及自我调理：传统的健身方法，如太极拳、太极剑等。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力和长久憋气。平时可按摩足三里穴。
推荐食疗
1.小米山药粥原料：小米100g、山药50g。做法：将小米洗净，山药洗净刮皮切成丁，
加水同煮粥。功效：补益心肾、健脾和胃。适应人群：气虚质、脾肾两虚，出现食少乏
力，面色萎黄，时有汗出，产后乳少等症。
推荐食疗
2.糯米红枣粥原料：糯米150g、红枣15个，砂糖、高粱酒。做法：将糯米、红枣洗净，红枣掰开去核，加水
同煮粥，米熟粥成后加酒、白砂糖少许调食。功效：益气敛汗。适应人群：气虚质时自汗出，汗出觉冷者。
推荐食疗
3.黄芪炖鸡块
原料：黄芪15g、鸡一只、葱、姜、蒜、盐适量。
中医体质分类与养生指导
中医体质概念
形态结构、生理功能、物质代谢和心理状态这四个方面可以高度概括为：形和神。
形主要是形态结构，比如肌肉、骨骼、五脏、五官、皮肤、毛发、血脉等，也就是人体看得见、摸得着的有形态结构的物质部分。
神包括功能活动、物质代谢过程、性格心理精神，比如心跳、呼吸、吸收、消化、排泄、水谷营养在体内被吸收利用转化排泄、性格特点、精神活动、情绪反应、睡眠等。

体质养生之淤血体质

• 肿瘤是体内气血津液的凝滞。是血瘀体质
（二）血瘀体质常见美容问题：
• 干性皮肤多见，面色口唇晦暗，容易生雀斑、黄褐斑、留疤印，黑眼圈，头发枯槁生长缓慢等。
现代人的血瘀体质是如何形成的？
• 血瘀体质的成因先天的遗传因素是一方面，更多与后天的性格、情绪不佳造成肝气郁结而形成，其具体原因可见如下分析:
• 血瘀体质肥胖的人更容易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等。
• 血瘀体质消瘦的人，怎么吃都不胖，极有可能是阴虚兼杂，最易生肿瘤。
（一）血瘀体质易患疾病（症状）： • 心脑血管疾患：冠心病、中风； • 周围血管病：脉管炎、坏疽； • 呼吸系统疾患：肺栓塞、肺水肿、肺纤维化； • 神经系统疾患：抑郁症、狂躁症； • 内分泌系统疾患：高血压、痛风、糖尿病、肥胖
血瘀体质的形成原因
• 第一种是因外伤引起的。第二种是七情内伤引起的。第三种是因久病入络。第四种是机体衰老致瘀。老年人气血运行不畅。气血运行缓慢和不畅都会导致血瘀体质的形成。
面暗唇紫的血瘀质
形体特征：胖瘦均有心态特征：性格内郁，心情不快暴烦，急躁，
健忘常见表现：面色晦暗，脸部色素沉着、粗糙，
运动：中小强度运动，多次数，量小。
LOREM IPSUM DOLOR
国珍桃仁内金粉针对血瘀体LOR质EM人IPSU群M D所OLO需R ，参照血府逐瘀汤（《医林改错》）、桃红四物汤《医宗金鉴》古方精制而成，以达到活血化瘀的作用。方中桃仁，活血化瘀；生山楂行气散瘀，化浊降脂；鸡内金，化瘀消积，化其经络之瘀滞；黑蒜，为大蒜发酵后而成。化瘀通窍，全方合用共奏活血化瘀、消积行滞之功，全面调理血瘀体质的亚健康症状。
症； • 消化系统疾患：胃痛、慢性胃炎、便秘；

中医三种复合体质共56种调理方案模板

LOGO　成人体质检测结果调理方案姓名：体质：瘀血质兼气郁、特禀质性别：年龄：电话：住址：情志调养：注意保持心态淡定、放松、豁达、开朗、看得开，避免偏执、生气、急躁、郁闷等情绪影响；平时可以多听《步步高》、《春风得意》、《春江花月夜》、《江南好》、《江南竹丝乐》等音乐，有助于调节心志，保持良好的精神状态；家居、生活环境可以多布置白色、粉色、黑色、红色、黄色的场景，也可以搭配多穿白色、粉色、黑色、红色、黄色的衣服；居住或长时间所处环境要保持通风透气、阳光充分、植物茂盛、敞亮、空气清新，不要长时间处于闭塞、阴冷、嘈杂的环境中。

运动调养：适量参加运动，天气热的时候，可以运动到出些汗；天气冷，只要运动到浑身发热，微微将要出汗就可以了。

可以根据自身条件，选择慢跑、八段锦、太极拳、五禽戏、变速跑等运动方式，不要剧烈运动、游泳，防止过量运动不当反而有损身体健康。

饮食调养：饮食是我们日常生活重要组成部分，充分利用好一餐一饭，同样可以保持我们良好的健康状态。

平时注意多吃藏红花、陈皮、代代花、丹参、当归，少吃辣椒、生冷、阴冷等食品，可以有效改善体质。

为您推荐的食疗方：醋泡姜、三七炖鸡（一斤鸡块、姜片、料酒大火煮开后转小火继续炖煮30分钟至鸡肉微烂，加入三七6克继续炖煮20分钟，至鸡肉烂熟即可。

）桃胶银耳莲子羹（桃胶3g、莲子50克、红枣10只、银耳半只，入锅煲半小时。

）小米山药陈皮粥、樱桃苹果汁。

穴位按摩：推拿按摩是既安全，又易于操作的家庭保健方法。

您平时可以多按摩带脉穴、膈俞穴、大包穴、风市穴、肝俞穴，自己用手按、借助按摩锤、请家人帮忙都可以，从而达到疏通经络、调理气血、强身健体的效果。

医师(签名)：年月日xxxx健康管理公司LOGO　成人体质检测结果调理方案姓名：体质：阴虚质兼瘀血、特禀质性别：年龄：电话：住址：情志调养：注意保持心态平和、淡定、豁达、安静、开朗，避免急躁、激动、偏执、生气、悲伤等情绪影响；平时可以多听《春风得意》、《梁祝》、《二泉映月》、《江南竹丝乐》、《春江花月夜》等音乐，有助于调节心志，保持良好的精神状态；家居、生活环境可以多布置蓝色、白色、黑色、红色、绿色的场景，也可以搭配多穿蓝色、白色、黑色、红色、绿色的衣服；居住或长时间所处环境要保持湿润、植物茂盛、安静、通风透气、温暖，不要长时间处于闭塞、嘈杂、阴冷、干燥、燥热的环境中。

如何改善淤血体质

淤血体质的表现：两眼圈，下眼睑是黑眼圈的表现，鼻和嘴唇都是紫暗的、整个舌是胖大的、非常紫暗，而且有瘀斑。

舌下静脉很明显是瘀络，会有明显的关节的肿胀疼痛，以及功能障碍，这都是血瘀的症状血瘀就是指血瘀阻不通，血瘀阻不通的人就属于瘀血体质：通则不痛，痛则不通因为血管瘀阻不通，血管不通，如果里头出现了一些坏死细胞的话，排不出去，堵住之后，表现在外的就是斑点坏死的细胞在不断地堆积，越堆越多，它堆积之后会堵塞经络，堵塞血管瘀血体质：是一种危险体质，如果不加调理，继续发展下去，容易患出血、中风等疾病经常的食用：xx、当归、玫瑰花等当归xxxx：是专门调理和改善瘀血体质的当归是可以补血的，主要作用是补血，它也有这个活血的作用，加上田七合起来一煮鸡汤，它就能起到活血养血的作用。

瘀血体质的话，可以在中药店里买上一些田七粉，每天吃1克，吃一段时间之后您会感有所改善如果你是男性的话，也应该适时进补。

乌鸡虽然被医家视为“妇科圣药”，但它也被称为"中国的花旗参"，补虚、温中、补血，同样也适合体质虚弱的男性来食用当归xxxx，需要准备的原料有：乌鸡1只，当归15克，田七5克，生姜1块首先把当归和田七放进清水中浸泡清洗，然后把乌鸡装进一个合适的容器里，再把洗好的当归、田七、生姜一起码放在乌鸡上，接下来加入适量的盐，再倒入清水，清水一定要淹过乌鸡，然后盖上盖，等把锅烧开之后，上锅隔水蒸，大火蒸上3个小时，鸡肉烂熟之后，就可以食用了。

此汤：不太适合于xx火旺的体质，比如：患者人瘦下来的话，很烦躁的，口干舌苦的这种体质不能够吃。

另外在感冒的时候，外邪留着时候是不能吃的。

如果说肠胃不太好，消化功能很差的时候呢，还是应该把肠胃治好以后再去吃。

想改善瘀血体质，还需要打通瘀阻的穴位这个穴位是：三阴交穴三阴交在：足内踝上3寸（这么找，先找到足内踝，就是这个鼓起来的骨头，然后紧贴这个骨头往上移出您的四个手指头的距离，四个手指（四个手指的横指），另一侧对应的点就是三阴交。

血瘀质体质调养方案详解

中医体质辨识报告体质类型您的体质是血瘀质,属于偏颇体质。

●体质含义血瘀质是先天禀赋不足，或后天营养不良，久病不愈，失血，等原因导致离经之血不能及时排出和消散，停留于体内，或血行不畅，阻塞于经脉之内，或淤积于脏腑组织器官之中，表现为面色晦滞，口唇色暗，眼眶暗黑，舌紫暗或有瘀点等特点的偏颇体质。

> 体质分析总体特征：血行不畅，以肤色晦黯、舌质紫黯等血瘀表现为主要特征。

形体特征：胖瘦均见。

常见表现：肤色晦黯，色素沉着，容易出现瘀斑，口唇黯淡，舌黯或有瘀点，舌下络脉紫黯或增粗，脉涩。

心理特征：易烦，健忘。

发病倾向：易患癥瘕及痛证、血证等。

对外界环境适应能力：不耐受寒邪。

●体质原因1、先天禀赋受之于父母。

2、七情不调，抑郁、压抑，长期不能舒展，性格敏感、消极。

3、曾有过严重的创伤。

4、疾病绵延不愈，长期服药，损伤肝脏。

5、长期于寒冷的环境中工作生活。

6、久食寒凉之物。

●健康风险1、皮肤：易出现丘疹类包块，出现脱发，健忘、记忆力下降等症状。

2、抑郁：血瘀日久导致肝气不舒，心烦易怒，或抑郁不语。

3、疼痛：气温下降、七情不和时，偏头疼、肋间神经痛等疾病发作或加重。

4、血瘀质肥胖者更易患高血压、中风、冠心病、痛风、糖尿病等疾病；血瘀体质消瘦者，易导致阴虚兼杂，易生肿瘤。

5、肿瘤：肿瘤是体内气血津液的凝滞，最典型、也是最严重的病症之一。

●改善方式饮食有原则：1、多吃具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。

（1）谷物类：薏米，赤小豆，红米，红心白薯，老南瓜，黑豆。

（2）蔬菜类：洋葱，韭菜，红柿椒，胡萝卜，黑木耳，西红柿，紫菜，蘑菇，莲藕，竹笋。

（3）荤腥类：鲤鱼，海参，羊血。

（4）水果类：山楂，金橘，红心柚，红苹果，草莓，红枣。

（5）调味品：桂皮，姜，红糖，醋。

（6）茶饮类：丹参茶，红茶，枸杞红枣饮。

2、少食油腻、寒凉之物，油腻令血脉不畅，寒凉令血脉凝滞，如奶油，肥猪肉，西瓜，蟹黄等。

适度运动：1、心肺功能增强有助于促进体循环，消散瘀血。

中医体质之血瘀体质

中医体质之血瘀体质成因：先天禀赋不足，后天损伤，忧郁气滞，久病入络。

形体特征：形体偏瘦居多。

心理特征：心情不快易烦，急躁健忘。

常见表现：面色晦暗，皮肤偏暗或色素沉着有瘀斑，易伴疼痛，口唇暗淡或紫，舌质暗有瘀斑瘀点，舌下经脉曲张。

眼眶、鼻梁暗黑，易脱发，肌肤发干。

脱屑，痛经，经色紫黑有块，脉细涩或结代。

适应能力：不耐受风邪，寒邪。

患病倾向：易患出血，癥瘕，中风，胸痹等病。

养生法则养生重点：行气活血散瘀。

重点脏腑：心、肺、肝。

气滞和血瘀常常互为因果：气行则血行，气滞则血凝。

如果气血运行不畅，就会沿着经络循行的部位发生病变。

《黄帝内经·素问》：“人之所有者，血与气耳……有者为实，无者为虚，故气并则无血，血并则无气，今血与气相失，故为虚焉。

络之与孙脉俱输于经，血与气并，则为实焉”。

饮食调养原则：选用具有健胃、行气、活血化瘀功效的食物。

适宜的食品蔬菜类：如白萝卜、油菜、茄子、韭菜、洋葱、黑大豆、黄豆、慈姑、香菇、黑木耳、大蒜、生姜、茴香、鸡内金、丁香等。

水果类：山楂、桃仁、银杏、柑橘、柠檬、柚子、芒果、番木瓜、金橘等。

酒类：黄酒、红葡萄酒。

茶类：玫瑰花茶、茉莉花茶等。

脑力劳动者易血瘀。

要注意日常的调养，不妨多食黑豆、海藻、红萝卜、白萝卜、柚子、橙、山楂、米醋、紫菜、李、桃等行气活血、散结、疏肝解郁的食品。

饮食禁忌不适合的食品：乌梅、苦瓜、柿子、李子榴、花生米等酸涩。

容易胀气的食物：如甘薯、芋艿、蚕豆、栗等。

高脂类类食物: 肥肉、奶油、鳗鱼、蟹黄、蛋黄、虾子、巧克力、油炸食品、甜食等会增高血脂，影响气血运行。

各种冷饮: 血液运行遇寒则凝，形成淤滞。

精神调摄瘀血体质的人常心烦、急躁、健忘、或郁闷、多疑等，应根据“喜胜忧”的情志制约原则调摄。

胸襟开阔, 豁达开朗；热爱生活,积极向上；严于律己,宽以待人；处世随和,克服偏执。

起居保健起居过逸易致血瘀。

张景岳就说过：“凡富贵之家，过于安逸者，每多气血壅滞”，会加重气血郁滞。

傅杰英中医体质养生

傅杰英中医体质养生(转）1. 平和体质2. 阳虚体质3. 气虚体质4. 湿热体质5. 阴虚（加内热）体质6. 痰湿体质7. 瘀血体质8. 气郁体质外一篇——医道就是生活之道要点一——中医体质的形成1. 认识八种体质的要点：1.形神特点，2. 形成的原因和过程，3.起居养生原则，4.调整养生的方法2. 每个人的体质，首先得养于先天。

理气止痛的药用多了会像成燥；抗生素也不可多用，多用会伤气。

3. 起居习惯的影响：熬夜，作息时间不规律。

体力过劳，产生虚性体质（气虚，阳虚，头疼，肩胛背疼痛——如放血，使黑血，外形多粗犷，舌象脉象——舌体胖大，淡有齿痕，无名指脉——尺脉弱；肾阳不足。

宜用温针，这种体质夜尿多，胸闷，腰酸痛，头痛。

多治——温灸，取肾俞、命门、一字排开，侧重于补。

4. 饮食习惯：**饮食物过剩，会影响脾胃，吃进去消化出来的食物都是“半成品”，如果时间久了易形成痰湿体质和湿热体质，**医书说“水谷与元气不相而立”。

天之大宝，一轮红日，人之大宝只此一息真阳，*********。

**消化不好，会造成营养不足，不良。

这种情况的出现，是由于偏食，节食，故而造成了气虚，阳虚，血虚；** 饮食偏咸；** 饮食中肥甘厚腻等过多；**食物中辛辣刺激过重——如果阴虚体质者，内热，阳气要潜藏为佳，南方多有宵夜，易伤气伤阳，并产生痰湿体质。

**喜欢睡懒觉，** 经常不吃早餐——早晨肝胆旺，如果不按时吃早餐，会影响肝胆的正常功能——容易相承气淤体质——亚健康，——进而以形成痰湿体质——进而不吃早餐反而发胖。

** 吃饭的速度太快（如果脾胃上，则易形成痰湿——因为脾是生痰之源）——黄胖而无力。

5. 医理：长期神过劳，伤心脾两臟气血不足。

要“以常火”。

阳热体质。

现代的空调暖气，改变了和影响力人们的体质。

“苦夏无病三分虚”——这是好事，——清扫体内垃圾。

要点二——中医体质类型的判断要点三——中医体质类型举要1. 平和体质1. 平和体质的特点：政令畅达，太平盛世。

4 气滞血瘀体质调养

如果人们进食了过多的肥甘厚腻之品，脾就连轴转，日夜得不到休息，就会造成脾的功能减退，痰湿聚集在体内。因为痰湿内盛，阳气被困，不易生发，所以痰湿体质的人性格一般都比较温和、谦逊。
痰湿体质受到先天禀赋的影响很大，父母如果是痰湿体质，他们的子女也很可能是痰湿体质。生活中，我们经常看到小胖墩后面跟着同样体型的爸爸妈妈。还有一种，是母亲在怀孕期间营养过剩，鸡鱼肉蛋，来者不拒，生怕亏了肚子里的孩子，结果生下“肥胖儿”，为自己的孩子埋下了“祸根”。
气滞血瘀体质的饮食调养

气滞血瘀体质宜选用有行气、活血功能的饮食，例如：
白萝卜、柑橘、大蒜、生姜、茴香、桂皮、丁香、山楂、桃仁、韭菜、黄酒、红葡萄酒、洋葱、银杏、柠檬、柚子、金橘、玫瑰花茶、茉莉花茶等
桃仁、油菜、黑大豆具有活血祛瘀作用；据报导，黑木耳能清除血管壁上的淤积；适量的红葡萄酒能扩张血管，改善血液循环；山楂或米醋，能降低血脂、血黏度。
如柴胡、香附、郁金、当归、川芎、红花、薤白、枳壳、桃仁、参三七、银杏叶等行气、活血药，有助于改善气滞血瘀体质。著名的理气、活血化瘀方剂如柴胡疏肝散、血府逐瘀汤、失笑散，应根据气滞血瘀部位不同灵活选用。
中成药麝香保心丸、复方丹参滴丸，可用于心血管瘀阻初起，出现胸闷、胸痛等症状时服用。
胃腹胀痛、嗳气、大便不爽或便秘，可用木香、陈皮、砂仁、槟榔、豆蔻、厚朴、大腹皮、莱菔子、大黄、神曲、山楂、谷麦芽、鸡内金等，或用保和丸、木香槟榔丸行气、止痛、消食、通便。
老年人因元气的推动功能减退，容易导致气滞血瘀。宜坚持“快步走”运动。据测试，“快步走”时所吸入的氧气，是人体安静状态下的8倍，能大大改善“血瘀”状态。
“寒则气滞”、“寒则血凝”，气滞血瘀体质除衣被保暖外，在寒冷环境的时间不宜过久。冬季室温应不低于摄氏20度。夏季使用空调降温，室温也不宜过低，一般宜保持在25～26度左右。每天用热水泡浴，有利于改善全身气血运行，如能定期进行药浴、按摩，则效果更好。

九种体质的不同养生方法

九种体质的不同养生方法中医体质学将人分为9种基本类型，包括平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、瘀血质、气郁质、特禀质。

不同体质类型在形体特征、生理特征、心理特征、病理反应状态、发病倾向等方面各有特点。

九类体质的不同特征：一、平和质：——最健康，要保持如果你体形匀称、健壮；面色红润且精力充沛；睡眠、饮食良好；大小便正常；性格随和开朗，对周围环境适应能力较强，那么，恭喜你，你是健康的，不过还需要努力保持下去。

饮食要有节制，避免过冷过热或不干净的食物，合理搭配膳食结构，少食过于油腻及辛辣之物。

坚持规律作息，不要过度劳累，不宜食后即睡，保持充足的睡眠，并根据年龄及身体状况等适度运动。

体质特点：体态均匀健壮，性格开朗随和，对疾病抵抗能力强，对气候冷热变化能够适应。

饮食调理：不暴饮暴食，不偏食，保持膳食平衡，保持健康体魄。

二、气虚质：——要防反复感冒这类人平时怕冷、怕热，怕风，很容易感冒。

属这种体质的孩子，容易成为反复感冒的受害者，每个月都要到医院打几次吊针，打完之后，当时好了，过一阵子又复发了。

气虚质（瘦或胖乏力型）体质特点：形体消瘦或偏胖，风、冷、热都怕，体倦乏力，面色苍白，语声低沉。

若患病则气短懒言、咳喘无力、精神疲惫，或腰膝酸软、性格内向、情绪不稳定等。

饮食调理：要注意多吃有益气健脾的食物，可常食粳米、糯米、小米、黄米、大麦、山药、红薯、莜麦、马铃薯、胡萝卜、黄豆、白扁豆、香菇、大枣、豆腐、鸡肉、鹅肉、兔肉、鹌鹑、牛肉、狗肉、青鱼、鲢鱼、黄鱼、比目鱼、刀鱼、蜂蜜等。

少吃具有耗气作用的食物，如空心菜、生萝卜等。

起居应规律，避免熬夜或过度劳累。

尤其在夏天的中午应适当休息，保持充足睡眠。

平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风；避免剧烈运动，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、做操等，并持之以恒。

推荐药膳：黄芪童子鸡：取童子鸡1只洗净，用纱布袋包好生黄芪9克，取一根细线，一端扎紧纱布袋口，置于锅内，另一端则绑在锅柄上。

穴位调养血瘀体质的方法

穴位调养血瘀体质的方法老人胸口闷、面色紫暗、舌根发硬多是血瘀体质，血瘀可以通过按摩来缓解.今天，店铺为你带来了穴位调养血瘀体质的方法。

穴位调养血瘀体质的技巧1、神门穴手腕内侧，小指边的腕横纹上。

神门穴专治心病，出现心脏早搏、房颤时，赶紧按摩按摩神门穴，可及时缓解症状。

此穴可补益心经元气，濡养心脏。

心安万事安，心脏的元气充足，各种心系统的疾病及由此导致的精神方面疾病都会得到改善。

按揉双侧神门穴，每次3分钟，每天3次。

2、内关穴手掌朝上，在腕横纹上两寸。

内关可宁心安神、宽胸理气、调补阴阳气血、疏通经脉，是防治心脑血管疾病的特效穴位。

经常按揉内关可使瘀阻的血管疏通。

按揉时用拇指指腹，两侧都要按，按下去要有酸胀或痛的感觉才行。

每次按要一按一放，按下去持续半分钟，然后松开，再重复。

每次最少3分钟，每天不拘次数。

3、天泉穴腋下横纹两寸处。

此穴专治由于心血瘀阻而致的胸闷、气短、胸痛。

心跳加快，或闷，可用手指用力按压天泉穴3～5秒，停1～2秒后再继续按压，连续按2～3分钟，对心跳过速、胸口疼痛、心悸不安效果非常好。

血瘀体质调理方法那么血瘀体质的人如何调理呢?中医认为，血瘀质的调理原则是活血祛瘀、疏利通络。

一般可通过膳食、起居、运动甚至穴位等方式进行调养。

1、运动是长寿的捷径——血瘀体质的运动健身法血瘀体质的人，经络气血运行不畅，运动是血瘀体质最简便、最廉价的调体方法。

通过运动可以使全身经络、气血通畅，五脏六腑调和。

应多采用一些有益于促进气血运行的运动项目。

坚持经常性锻炼，如易筋经、保健功、导引、按摩、太极拳、太极剑、五禽戏及各种舞蹈、步行健身法、徒手健身操等，以达到改善体质的目的。

2、在膳食上血瘀体质的人宜多吃补气补血、养血活血行气的食物，以促进身体血液循环，例如桑椹、螃蟹、海蜇、墨鱼、醋、红糖、黄酒、葡萄酒等。

在蔬菜方面，多吃油菜、茄子、荠菜、海带等具有活血作用的蔬菜。

还可以用生山楂、红花泡水当茶饮。

果品方面，适当多吃金橘、桃仁、番木瓜等。

血瘀体质健康指导

血瘀体质健康指导血瘀体质原因瘀血体质就是全身性的血脉不那么畅通，有一种潜在的瘀血倾向。

在气候寒冷、情绪不调等情况下，很容易出现血脉瘀滞不畅或阻塞不通，也就是瘀血。

瘀塞在什么部位，什么部位就发暗发青、疼痛、干燥骚痒、出现肿物包块，当然此部位的功能也会受到影响。

典型的瘀血体质，形体偏瘦者居多。

“瘀血不去，新血不生”，微循环不畅通，直接影响组织营养，就算吃得不少，也到不了该去的地方发挥营养作用。

而且由于下游不畅，时间久了也会使上游食欲受到影响。

瘀血体质者皮肤干燥较多见。

皮肤干燥常引起骚痒，中医认为这是风，“治风先治血，血行风自灭”。

痰痒是血脉不畅通在皮肤上的反映。

瘀血体质者很难见到白白净净、清清爽爽的面容，对女性美容困扰很大。

容易生斑，面色晦暗，口唇发暗，眼晴浑浊，“红丝盘睛”（眼睛里经常有细小的红血丝）。

容易脱发，而且不好治。

也常见以难以透脓的黯紫小丘疹或结节为主的痤疮，痤疮之后的暗疮印（色素沉着）很难消散。

瘀血体质者舌头上有长期不消的瘀点和瘀斑。

舌系带两边有两条小静脉，如果瘀血严重，那两条小静脉是怒张的。

我见过一个非常典型的瘀血体质的人，翘起舌头，舌系带两边的小静脉根本看不出是条状了，而是一堆了，用注射器针头或者三棱针一刺，冒出来的是黑血。

瘀血体质者常见表情抑郁、呆板，面部肌肉不灵活。

容易健忘、记忆力下降。

而且因为肝气不舒展，还经常心烦易怒。

瘀血体质养生原则瘀血体质对人的寿命、健康、美容的影响靓良大，是一个要引起高度注意的体质。

瘀血体质不但会给人们带来美容上的困扰，还会对人们的健康和生命构成比较严重的威胁。

但是完全不用害怕、不用悲观，可以在后天的生活中去呵护这种体质，照样可以获得一个良好的生命体验。

如何改善饮食活血化瘀，忌食寒凉。

多吃：黑豆、黄豆、香菇、茄子、油菜、羊血、芒果、番木瓜、海藻、海带、紫菜、萝卜、胡萝卜、金橘、橙、柚子、桃、李子、山楂、醋、玫瑰花、绿茶、红糖、黄酒、葡萄酒等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物。