科学喝茶保健康
坚持长期喝茶的十大好处
坚持长期喝茶的十大好处
*导读：最近。
世界卫生组织对很多个国家的饮料优劣情况进行调查了下，结果表明：中国的茶是中老年人最好的饮料。
这是由于茶叶中富含蛋白质，……
最近。
世界卫生组织对很多个国家的饮料优劣情况进行调查了下，结果表明：中国的茶是中老年人最好的饮料。
这是由于茶叶中富含蛋白质，对于去脂肪有很好的帮助，别外，还含上10种维生，特别是茶多酚和咖啡碱等多种成分，对于人体来说，好处很多。
是一种不多的产生品。
现在通过查询相关资料总结了10种好处：
(1)茶能够让人精神振奋，还有增强思维和记忆力的好处;
(2)茶能够帮助人消除疲劳，促进人身体的新陈代谢，对人的以及和血管等器官的正常机能有维持有帮助作用;
(3)经常饮茶对人的牙齿有保护作用;
(4)茶叶中含有对人体很有帮助的微量元素，对于抑制肿瘤细细的生长和抑制细胞的衰老有一定的促进作用;
(5)经常饮茶能够预防和防止人体血管中的脂肪类物质有一定的帮助，防止动脉硬化和高血压的形成;
(6)经常饮茶能够让人的中枢神经兴奋，增强运动能力;
(7)经常饮茶能够有美容和减肥的功效，安化黑茶的效果是
最好的;
(8)经常饮茶能杀灭多种细菌，能防治口腔炎、咽喉炎以及夏季易发生的痢疾、肠炎等;
(9)经常饮茶能够保护人的造血功能，起到抗辐射的作用。
边喝茶，边看电视，能够保护人的视力;
(10)在夏天的时候，能够起到防暑降温的作用。
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我们经常喝茶有什么好处呢？茶叶对我们的保健功效有多大-
我们经常喝茶有什么好处呢？茶叶对我们的保健功效有多大?茶叶我们都知道有很多的功效与作用，那么我们经常喝茶有什么好处呢？茶叶对我们的保健功效有多大?怎样喝茶才是最养生的?今天带大家一起来了解一下，我们常喝的茶叶能够带给我们什么样的惊喜。
茶一、经常喝茶的好处1、喝茶可以减肥茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在综合作用下，有预防和抑制肥胖的功效。
2、喝茶可预防蛀牙对于喝不完的茶我们可以用于漱口、刷牙，不仅可以防口臭，还可以预防龋齿的发生，养生专家从上个世纪就开始研究茶叶在预防龋齿方面的突出效果，一般用茶汤漱口，刷牙等都可以。
这是因为茶中含有氟，氟离子与牙齿的钙质有很大的亲和力，能变成一种较难溶于酸的“氖磷灰石”。
3、茶能预防心血管疾病饮茶对心血管疾病如高血压、胆固醇也有所减低。
4、茶叶是肠道疾病的良药茶中的多酚类物质，能使蛋白质凝固沉淀。
茶多酚与单细胞的细菌结合，能凝固蛋自质，将细菌杀死。
如把危害严重的霍乱菌、伤寒杆菌、大肠杆菌等，放在浓茶汤中浸泡几分钟，多数会失去活动能力，这对预防肠道传染病有好处。
二、茶叶保健功效有多大近年来，关于茶叶的健康功效研究得也越来越多：抗癌、保护心血管、防辐射…………似乎人们生活中所有的健康隐患，都可以靠一杯茶来化解。
那么，茶叶中到底有哪些营养成分、究竟能否起到养生作用、怎么喝才能发挥最大的养生效果呢？1、防癌是茶叶的主要功效目前茶叶比较确切的健康功效有预防癌症（包括肺癌、食道癌、肝癌、结肠癌等）、调节血脂、降低血糖、增强免疫功能、防止吸烟损伤等。
茶叶中的有效营养成分多种多样，比如大家熟悉的茶多酚，还有茶氨酸、维生素、咖啡碱等。
按制作原理，中国茶叶分为六大类，即绿茶、红茶、黄茶、白茶、青茶、黑茶。
后来又有一些再加工的茶，如花茶等，是在六大类的基础上发展起来的。
各种茶叶中有效成分不同，功效也有所不同。
2、绿茶保护心血管绿茶属于不发酵茶，代表有西湖龙井、洞庭碧螺春、黄山毛峰等。
喝茶的好处
喝茶的好处1. 精神状态：经常喝茶的人往往精神状态更佳，因为茶中含有咖啡因和茶碱等物质，可以提神醒脑，使思维更加清晰。
而不喝茶的人则可能更容易感到疲倦和昏昏欲睡。
2. 健康状态：经常喝茶的人通常有更好的健康状态，因为茶中含有丰富的抗氧化物质，可以帮助身体抵抗自由基，预防一些疾病。
而不喝茶的人可能更容易受到自由基的侵害，导致身体衰老和疾病的发生。
3. 体重控制：经常喝茶的人往往更能控制体重，因为茶中含有的咖啡因和茶碱可以促进新陈代谢，帮助身体燃烧更多的热量。
而不喝茶的人可能更容易体重增加。
4. 口腔健康：经常喝茶的人通常有更好的口腔健康，因为茶中含有的茶多酚和氟化物可以帮助预防龋齿和牙周病。
而不喝茶的人可能更容易出现口腔问题。
5. 心血管健康：经常喝茶的人通常有更好的心血管健康，因为茶中含有的抗氧化物质可以帮助降低血压和血脂，预防心血管疾病。
而不喝茶的人可能更容易受到心血管疾病的威胁。
6. 消化系统健康：经常喝茶的人通常有更好的消化系统健康，因为茶中含有的茶多酚和儿茶素可以帮助消化，预防便秘和肠炎。
而不喝茶的人可能更容易出现消化系统问题。
7. 骨骼健康：经常喝茶的人通常有更好的骨骼健康，因为茶中含有的氟化物可以帮助预防骨质疏松症。
而不喝茶的人可能更容易出现骨质疏松症。
8. 抗衰老：经常喝茶的人通常有更好的抗衰老效果，因为茶中含有的抗氧化物质可以帮助抵抗自由基，使皮肤更加紧致和年轻。
而不喝茶的人可能更容易受到自由基的侵害，导致皮肤衰老。
9. 情绪管理：经常喝茶的人通常有更好的情绪管理能力，因为茶中含有的茶氨酸和伽马氨基丁酸可以帮助舒缓情绪，减轻压力。
而不喝茶的人可能更容易出现情绪波动和压力过大。
10. 社交活动：经常喝茶的人通常有更多的社交活动，因为茶文化在中国和世界各地都有深厚的历史和文化底蕴，喝茶可以帮助人们更好地交流和沟通，建立良好的人际关系。
而不喝茶的人可能较少有机会参与到这种社交活动中。
秋天喝茶的十个好处
秋天喝茶的十个好处秋天是一个宜人的季节，温度适中，天空湛蓝，风清气爽。
在这个季节，喝茶成为了许多人的日常习惯。
下面将介绍秋天喝茶的十个好处，让我们一起来了解一下吧。
1. 温暖身心：秋天的早晚温差较大，喝上一杯热茶可以温暖身体，缓解寒冷带来的不适感。
同时，茶叶中的茶碱等成分还能刺激中枢神经，提神醒脑，使人保持良好的精神状态。
2. 增强免疫力：秋季是疾病多发季节，喝茶可以提高免疫力，减少感冒和其他疾病的发生。
茶叶中的多酚和维生素C等成分有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗自由基的侵害，增强免疫力。
3. 改善消化：秋天是丰收的季节，人们大量进食食物，容易导致消化不良。
此时喝茶可以帮助消化，促进胃肠蠕动，缓解消化不良的症状。
尤其是绿茶和普洱茶，对于促进脂肪代谢、减轻脂肪堆积有一定的作用。
4. 降低血压：秋季气温下降，人体往往血压会有所升高。
喝茶可以帮助降低血压，减轻心脏负担。
尤其是红茶和花果茶，含有丰富的单宁酸，能够有效舒张血管，降低血压。
5. 减轻疲劳：秋天是工作和学习的高峰期，人们容易感到疲劳和压力。
喝茶可以起到提神醒脑的作用，帮助减轻疲劳。
尤其是乌龙茶和白茶，含有丰富的氨基酸，能够加快新陈代谢，提供能量。
6. 改善睡眠：秋季夜晚温度较低，人们容易失眠。
喝茶可以帮助改善睡眠质量，促进身体放松，进入深度睡眠。
尤其是柠檬草茶和菊花茶，具有镇静和安神的作用，有助于入眠。
7. 美容养颜：秋季干燥的天气容易导致皮肤干燥和出现细纹。
喝茶可以帮助滋润皮肤，延缓衰老。
尤其是绿茶和红茶，富含抗氧化物质，能够清除自由基，保护皮肤免受伤害。
8. 降低血糖：秋季食欲增加，容易过量进食甜食，导致血糖升高。
喝茶可以帮助降低血糖，减少糖尿病的发生。
尤其是绿茶和苦瓜茶，含有丰富的多酚和黄酮类物质，能够调节血糖水平。
9. 改善肠道健康：秋天进食较多的肉类和油腻食物容易导致消化不良和便秘。
喝茶可以帮助改善肠道健康，促进排便。
尤其是普洱茶和黑茶，具有消食、理气、通便的功效。
秋天喝茶的十个好处
秋天喝茶的十个好处秋天是一个非常适合喝茶的季节，不仅因为茶能给人带来舒适的温暖，还因为喝茶有很多好处。
下面介绍秋天喝茶的十个好处。
1. 增强免疫力：秋季气温变化大，易感冒。
喝茶可以增强免疫力，预防感冒。
茶叶中的茶多酚等物质有抗氧化作用，能够帮助身体抵抗病毒和细菌的入侵。
2. 清热解毒：秋季气候干燥，容易上火。
喝茶可以清热解毒，调节体内平衡。
绿茶、菊花茶等都具有清热解毒的功效，可以帮助清除体内的毒素，保持身体健康。
3. 提神醒脑：秋天的工作和学习压力常常较大，需要保持良好的精神状态。
喝茶可以提神醒脑，增加注意力和思维敏捷。
茶叶中的咖啡因和氨基酸对于提高注意力和思维能力有益处。
4. 改善消化：秋季是食欲旺盛的季节，但同时也容易出现消化不良的情况。
喝茶可以改善消化，缓解胃部不适。
普洱茶、柠檬茶等都具有促进消化的作用，有助于消化食物，预防胃病。
5. 保护眼睛：秋季干燥，容易引发眼部不适，如干涩、疲劳等。
喝茶可以保护眼睛，缓解眼部疲劳。
茶叶中的维生素A、维生素C和茶多酚等成分对眼部健康有益，可以预防眼疾。
6. 降低血糖：秋季是糖尿病患者容易发作的季节。
喝茶可以降低血糖，控制糖尿病。
绿茶、红茶等茶叶中的多酚类物质可以抑制血糖的升高，有助于糖尿病的治疗。
7. 减肥瘦身：夏季过后，人们常常发现自己多了一些赘肉。
喝茶可以帮助减肥瘦身，控制体重。
茶叶中的咖啡因和茶多酚可以促进脂肪代谢，加速燃烧体内脂肪，有助于减少脂肪堆积。
8. 缓解焦虑：秋季是一个容易焦虑的季节，工作和学习的压力都较大。
喝茶可以缓解焦虑，舒缓紧张情绪。
茶叶中的茶氨酸和氨基酸可以促进脑内多巴胺的分泌，提高情绪稳定性。
9. 改善睡眠：秋季气候干燥，容易导致失眠和睡眠质量不佳。
喝茶可以改善睡眠，帮助入眠。
柠檬茶、玫瑰花茶等都具有镇静安神的作用，有助于放松身心，提高睡眠质量。
10. 滋润肌肤：秋季气候干燥，容易导致皮肤干燥、粗糙。
喝茶可以滋润肌肤，保持肌肤水润。
喝茶养生知识_春季喝茶养生
喝茶养生知识_春季喝茶养生喝茶的6大好处：1、保持身材。
茶叶中的咖啡碱能够推动胃液排泄，协助消化，进一步增强人体对脂肪的水解能力。
定期饮茶可以削减腰围，减少身体质量指数(bmi)，从而有利于防治糖尿病和心脑血管疾病。
2、改善记忆力。
茶多酚有利于大脑展开局部调节，提升记忆力，提升自学效率。
吃饭可以防治和化疗神经系统疾病，尤其就是老年认知障碍症。
此外，咖啡碱能够使得中枢神经激动，存有冰镇、益思、润肺的效果。
3、提高肌肉耐力。
茶叶中所含一种名叫“儿茶素”的抗氧化剂，可以减少身体冷却脂肪的能力，提升肌肉耐力，有利于对付烦躁，减少体育锻炼的时间。
常喝绿茶，效果最为明显。
4、提高骨密度。
虽然茶叶中所含咖啡因成分，可以推动钙随排便外流，但含量极低。
即便就是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
5、抵御辐射。
茶多酚及其氧化物可以稀释一些放射性物质，维护细胞不受到电磁辐射危害，对于复原损坏细胞也存有协助。
茶叶提取物可以化疗肿瘤患者在放射治疗过程中引发的轻度放射病，化疗电磁辐射引致的血细胞、白血球增加，效果较好。
6、抵抗紫外线。
茶多酚就是水溶性物质，用茶水洗头能够去除面部油腻，发散毛孔，具备消毒、杀菌、抗炎皮肤老化的促进作用，还有利于增加日光中紫外线对皮肤的受损，就是天然的“防晒霜”。
其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。
常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。
按季节选茶就可以喝的身心健康1、春夏季节应多喝绿茶。
春天适合喝信阳毛尖和碧螺春，这两种绿茶都有生发作用，可以缓解春困;2、夏天喝绿茶能够清热解毒、减少血脂。
3、秋天最该喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，非常适合秋天饮用，可以兴奋神经，使人神清气爽。
4、黑茶冬天喝最适宜，尤其就是甜普洱茶，茶性保守，冬天饮用最为最合适。
冬天寒气轻，就是阳气闭藏的季节，甜普洱可以生热暖胃。
另外，普洱茶还具有一定的控制体重的作用。
喝茶的十个益处
喝茶的十个益处唐代刘贞亮把饮茶的益处表述为“十德”：以茶散郁气，以茶驱睡气，以茶养生气，以茶除病气，以茶利礼仁，以茶表敬意，以茶尝滋味，以茶可行道，以茶可雅志。
据分析，茶叶中含有300多种化学成分，如蛋白质、脂肪、氨基酸、碳水化合物、维生素和茶多酚、茶素、芳香油、脂多糖等等，就都是人体不可缺少和各具功效的重要营养及药用物质。
这中间的有些成分，实际是一个大类，如茶多酚，就包括有30多种的酚类物质；维生素，又可具体分为维生素和肌醇等10多种成分。
至于茶在防病和治病方面的作用，我国古书中就有很多记载，也为现在国内外医药界所肯定。
如茶叶对于防治痢疾、肠胃炎、肾炎、肝炎、糖尿病、高血压、动脉硬化、冠心病、癌症、白细胞减少和辐射损伤等等，都具有不同程度的功效。
如茶叶特别是绿茶的抗癌作用，据日本静冈县的调查，发现茶区特别是绿茶产地，癌症的发病率和死亡率，就明显比其他地方要低。
现在基本弄清，茶叶中的抗癌成分，主要是儿茶素；这种成分，在绿茶中约含15％-20％。
此外，茶叶中所含的维生素C和E，也具一定的抗癌辅助效用。
可能正是因为这样，茶在国外才有"安全饮料"、"保健饮料"、"健康长寿饮料"等各种各样的赞誉之词。
由韩斌、韩文领著的《饮茶养生与药茶疗病秘验方》一书中，在《现代医学对茶叶的认识和应用》一节里，列举了茶叶的31种功用:助消化；提神醒脑；延年益寿；降血脂、减肥；明目；利尿、消肿；抗菌消炎；抗动脉硬化；降血压、防高血压；防治冠心病；抗辐射,例如电视的辐射；安神、镇静、陶冶性情；营养剂；可治糖尿病；美容作用；防治贫血；抗疲劳、解疲劳的作用；醒酒、解酒毒；生浸解渴；防癌、抗癌；益气增力；抗菌止泻；解毒；增加人体的适应力；抗结核病；除异味、消口臭；升高白血球，治白血球减少病；抗病毒；保护牙齿；调节体液的酸碱平衡；外用于消炎、抗菌等。
茶叶作为一种有益身心健康的良好饮料，副作用极少。
健康饮食的饮品选择
健康饮食的饮品选择标题：健康饮食的饮品选择正文：在现代快节奏的生活中，饮品已经成为许多人日常生活中不可或缺的一部分。
然而，我们应该如何选择健康的饮品呢？本文将为您介绍一些健康饮食的饮品选择，帮助您更好地满足口渴的同时保持身体健康。
首先，我们来谈谈水的重要性。
水是生命的源泉，对于维持身体健康至关重要。
每天喝足够的水可以帮助清洁体内毒素，促进新陈代谢，维持皮肤的光滑和水润。
建议每天饮用8杯水，或根据个人体重和活动水平酌情增减。
除了水之外，茶也是一种非常健康的饮品选择。
茶富含抗氧化剂，有助于预防心脏病、降低胆固醇、增强免疫系统等。
绿茶、红茶、白茶、乌龙茶等各种茶类都有其独特的功效，可以根据个人喜好选择适合自己的茶品。
果汁也是许多人喜爱的饮品之一，但要注意选择新鲜榨取的果汁，而非含有大量糖分和添加剂的果汁饮料。
新鲜果汁富含维生素和矿物质，有助于提供身体所需的营养。
然而，由于果汁中天然的糖分含量较高，建议适量饮用，并控制每天摄入的糖分总量。
对于喜欢奶制品的人来说，低脂牛奶或豆浆是不错的选择。
牛奶和豆浆富含蛋白质、钙和维生素D，对于骨骼健康和免疫系统的支持至关重要。
如果您对乳制品过敏或素食主义者，可以选择植物性奶制品，如大豆奶、杏仁奶或椰子奶。
此外，植物性蛋白饮品也是一种健康的选择。
这些饮品通常以豆类、坚果或谷物为原料制成，富含蛋白质、纤维和其他营养物质。
植物性蛋白饮品不仅有助于提供能量，还可以帮助控制体重和维持血糖平衡。
最后，虽然咖啡和茶类饮品在适量饮用的情况下也有益处，但过量摄入咖啡因可能会导致失眠、心悸等问题。
因此，对于咖啡和茶的摄入量应保持适度。
总结起来，健康饮食的饮品选择应该以水为主，同时适量饮用茶、新鲜果汁、低脂牛奶或豆浆、植物性蛋白饮品等。
在选择饮品时，我们应该更加关注其营养价值和对身体健康的影响，避免过多摄入糖分和添加剂。
通过合理的饮品选择，我们可以享受美味的同时保持健康的身体。
运动喝茶的技巧
运动喝茶的技巧喝茶是中国传统的饮食文化之一，而运动则是保持健康体魄的重要方式之一。
许多人既热爱运动，又热爱喝茶，那么如何在运动过程中科学地喝茶呢？下面我将分享一些喝茶的技巧，供大家参考。
第一，在运动前喝茶运动前适量地喝一杯茶有助于提神醒脑，增加精力，提高运动效果。
但是要注意喝的茶不宜过浓过热，以免影响消化和水分的吸收。
推荐的茶包括绿茶、白茶、乌龙茶等清淡口感的茶。
这些茶都含有咖啡碱、氨基酸、多酚等有效成分，有助于增加体力和耐力。
第二，在运动中少量持续地喝茶在长时间的运动过程中，可以适量地持续喝一些温度适宜的茶水，以补充体内水分，预防脱水和疲劳，减少运动中的不适感。
但是要注意不要一次喝太多，以免影响运动的正常进行。
同时，选择冲泡时间较长的茶叶，可以保证茶中的养分充分释放。
第三，选择适合运动后喝的茶运动后恢复体力非常重要，喝茶也可以起到一定的辅助作用。
运动后可以选择一些具有促进新陈代谢、加快恢复的茶，如红茶、普洱茶等。
这些茶富含咖啡因和多酚等成分，有助于提高代谢率、加速血液循环，促进肌肉康复。
第四，根据个人情况选择喝茶的时间和方式每个人的体质和习惯不同，对于喝茶的时间和方式也有所侧重。
一般来说，运动前约半小时到一小时喝一次茶较为合适，这样可以保证充分吸收茶中的营养成分。
而对于一些长时间的运动项目，可以在间歇休息的时候适量补水喝茶。
此外，根据自己的口味喜好选择喝茶的方式，比如喜欢浓郁口感的人可以选择浓茶，而对于口感清淡的人可以选择清茶。
第五，喝茶与饮食搭配喝茶除了选择适当的茶外，还可以根据运动的强度和时间来进行合理的饮食搭配。
例如，对于长时间高强度的运动，可以在喝茶的同时搭配适量的能量补充，如坚果、能量棒、果干等，以保持体力和补充糖分。
而对于较为轻松的运动，可以在喝茶的同时适当搭配一些富含蛋白质的食物，如酸奶、豆制品等，以促进肌肉的修复和生长。
总结起来，喝茶与运动结合，可以起到一定的补充营养、提高体力、促进恢复的作用。
养成多喝茶的好习惯让生活更美好
养成多喝茶的好习惯让生活更美好茶，作为一种古老而又优雅的饮品，一直深受人们的喜爱。
不仅仅是因为其独特的香气和味道，更因为它对人体健康的益处。
而养成多喝茶的好习惯，不仅可以让生活更美好，还能让我们的身心得到更多的滋养和平静。
本文将以此为主题，探讨养成多喝茶的好习惯对生活的美好影响。
茶，自古以来就被广泛认可为一种具有药用价值的饮品。
茶叶中含有丰富的氨基酸、多酚类物质、维生素和矿物质等有益成分，这些物质在热水中浸泡时，会溶解到水中，形成一种独特的茶汤。
这种茶汤既能够提神醒脑，又能够调理身体，使人保持健康的精神状态。
首先，养成多喝茶的好习惯有助于保持身体健康。
茶中的多酚类物质具有抗氧化的作用，可以有效地预防衰老和各种慢性疾病的发生。
此外，茶叶中的咖啡因含量适中，可以提振精神、增加注意力，对于缓解疲劳和提高工作效率有着积极的作用。
而且，茶中所含的茶多酚对于降低血脂、调节血压、预防心血管疾病以及改善肠道健康等方面都有明显的效果。
因此，每天饮用适量的茶水，可以帮助我们保持良好的身体状态，预防疾病的发生。
其次，养成多喝茶的好习惯有助于提升情绪和促进心理健康。
在快节奏的生活中，人们常常会感到压力和疲劳。
而适时地喝上一杯茶，可以短暂地远离喧嚣和焦虑，放松身心。
茶中的茶氨酸和氨基酸可以促进血液循环，减轻压力，增加愉悦感。
此外，一些茶叶具有安神镇静、舒缓焦虑和改善睡眠质量的功效，可以帮助人们缓解工作和生活中的压力，保持内心的平静和放松。
此外，养成多喝茶的好习惯还可以培养人们的品味和审美。
茶文化历史悠久，充满了智慧和情趣。
茶具、茶道和茶艺的独特韵味，不仅展现了传统的美学观念，还反映了人们对自然和生活的热爱。
对于喜爱艺术和追求生活品质的人们来说，品茶成为了一种享受，一种对内在和外在美的追求。
通过养成多喝茶的好习惯，人们可以更好地欣赏茶叶的芳香和美感，培养自己的品味和审美情趣。
最后，养成多喝茶的好习惯还可以促进社交和交流。
茶叶作为一种普遍存在于世界各地的饮品，和许多文化、习俗和礼仪有着紧密的联系。
茶与健康
3．茶叶的冲泡方法。泡茶要用好水：泉水为上， 江河水一般，井水为下，城市自来水氯气大， 需静置24小时去氯气，然后再用为好。泡茶时 茶与水的用量，一般红绿茶为1：50～80，粗茶、 普洱茶用量可多一些。乌龙茶为1：22～25为宜。 泡茶水温、红、绿花茶以95℃开水为宜，高级 细嫩名优茶以85～90℃为上，乌龙茶、花茶2～ 3分钟，随泡随饮。至于冲泡次数，高档茶2～3 次，一般茶冲泡2～4次，苦丁茶可冲4～5次， 甚至10于次。
饮茶八忌： 一忌饮烫茶。饮茶温度不宜超过60℃，而以25～ 50℃宜（好）。 二忌饮冷茶。饮用10℃以下的冷茶对人的口腔、咽 喉、肠胃会产生副作用，提倡温热饮。 三忌饮浓茶。浓茶刺激性过于强烈，会使人体新陈 代谢功能失调，甚至会引起头痛、恶心、失眠、烦 燥等不良症状。 四忌空腹饮茶。古人曰：“空腹茶令人心慌。空腹 饮茶易刺激和破坏胃壁粘膜，更易引起饥饿感，严 重者可导致低血糖状态，对身体不利。
茶水漱口预防流感
日本昭和大学教授稻村忠胜的研究成果表明，茶叶 中的儿茶素具有抑制流感病毒活性的作用，坚持用 茶水漱口可以有效地预防流感。 流感主要是病毒附着在鼻子和嗓子中突起的粘膜细 胞上不断增殖而致病的。经常用茶水漱口，儿茶素 能够覆盖在突起的粘膜细胞上，防止流感病毒的粘 膜结合，并杀死病毒。
五忌饭后立即饮浓茶。饭后饮茶有助于消食去 腻，但因茶汤中的茶多酚可与铁质、蛋白质等 到发生凝固作用而影响营养吸收，一般宜半小 时后饮用。 六忌饭前大量饮茶。饭前量饮茶既冲淡唾液， 又影响胃酸分泌。 七忌饮用冲泡次数过多的茶。冲泡次过多容易 浸出一些有害微量元素，不利于身全健康。 八忌饮用冲泡时间过久或隔夜茶。这是由于茶 汤中茶多酚、维生素、蛋白质等物质会氧化变 性，同时茶汤也会滋生微生物，使人致病。
喝茶的八大好处
喝茶的八大好处
喝茶是中国人的传统习惯，也是一种健康的生活方式。
茶叶中含有丰富的营养成分，具有多种功效。
下面就为大家介绍喝茶的八大好处。
一、清热解毒。
茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分具有清热解毒的作用，可以帮助人体排除毒素，净化身体。
二、提神醒脑。
茶叶中的咖啡因和茶碱等成分可以刺激中枢神经系统，提高人的警觉性和注意力，有助于提神醒脑。
三、降低血脂。
茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分可以降低血脂，预防心血管疾病。
四、抗氧化。
茶叶中的茶多酚等成分具有抗氧化作用，可以帮助人体抵御自由基的侵害，延缓衰老。
五、减肥瘦身。
茶叶中的茶多酚和儿茶素等成分可以促进脂肪代谢，有助于减肥瘦身。
六、保护牙齿。
茶叶中的氟化物可以保护牙齿，预防龋齿和牙周病。
七、缓解压力。
喝茶可以缓解压力，放松身心，有助于提高人的心理健康水平。
八、预防癌症。
茶叶中的茶多酚等成分可以抑制癌细胞的生长，预
防癌症的发生。
喝茶是一种健康的生活方式，可以帮助人体保持健康，预防疾病。
但是，要注意适量饮用，不要过量，以免对身体造成不良影响。
常喝茶有十三大好处
常喝茶有十三大好处
*养生导读：喝茶是中国人的传统习惯，茶叶已经成为人们生活中不可或缺的饮品，茶叶不仅有益心血管健康，还能预防癌症，延缓衰老。
尤其是老人，每天喝几杯香茶，确实有很多好处，但可能你对喝茶的好处还不是很了解，那么就一起来盘点一下喝茶的好处吧！
*1、提高肌肉耐力。
茶叶中含有一种名为儿茶素的抗氧化剂，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。
常喝绿茶，效果最为显著。
*2、抵抗紫外线。
茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的防晒霜。
*3、保持身材。
茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。
定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数（BMI），从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
秋天喝茶注意事项
秋天喝茶注意事项
随着天气的逐渐变冷，秋天是一个非常适合喝茶的季节。
喝茶有
助于增强身体的免疫力，保持身心健康。
以下是一些秋天喝茶的注意
事项：
1.选择温性茶类：秋季为阳气逐渐收敛之时，选择温和性质的茶
类可以减少对身体的刺激，如红茶、绿茶、花茶等。
2.不宜过量：适量喝茶可以舒缓紧张的神经系统，但过量喝茶会
刺激胃酸分泌，对胃肠道造成负担，因此不要过量饮用。
3.注意茶水的质量与温度：选择优质茶叶，并将茶水温度控制在70℃左右，避免烫伤口腔和胃肠道。
4.不要空腹喝茶：因为茶叶中含有咖啡因和茶碱等成分，空腹喝
茶容易刺激胃肠道，导致胃痛、腹泻等不适。
5.注意保持口腔卫生：喝茶会刺激口腔分泌物的分泌，容易滋生
细菌，因此喝完茶应该及时漱口，保持口腔卫生。
总之，在秋季喝茶要谨记适量、温和，注意茶水的质量、温度，
保持口腔卫生，才可以让茶叶的养分发挥最大的功效，保持身体健康。
合理饮茶
合理饮茶合理饮茶1）适量饮茶饮茶对人有好处，但也要适度。
饮茶过少，血液中茶多酚的含量比较低，起不到保健的效果。
饮茶过量，会增加心肾的负担。
饮茶量的多少决定于饮茶习惯、年龄、健康状况、生活环境、风俗等因素。
根据人体对茶叶中药效成分和营养成分的合理需求来判断，并考虑到人体对水分的需求，一般健康的成年人，一日饮茶12克左右，分3-4次冲泡是适宜的，对于体力劳动量大、消耗多的人，尤其是高温环境作业的人，一日饮茶20克也是适宜的，油腻食物较多、烟酒量大的人，也可适当增加茶叶用量，孕妇和儿童饮茶量应适当减少。
2）适合的饮茶温度茶泡好后，什么温度饮用好呢？一般应避免烫饮，即不要在水温较高时，边吹边饮。
过高的水温会烫伤口腔、咽喉及食道，长期的高温刺激还是导致口腔和食道肿瘤的一个诱因。
对45-55℃茶汤，人的味觉细胞比较敏感，因此，审评茶汤的最适温度是45-55℃。
老年人和脾胃虚寒者，不宜冷饮，但对于年轻人，在暑天以消暑为目的，饮凉茶也可以。
3）合适的饮茶时间饮茶效果的好坏，很大程度取决于饮茶的时间。
饭后不宜马上饮茶，一般安排在l小时后饮茶，饭前半小时内也不要饮茶，以免茶叶中的酚类化合物与食物营养发生不良反应。
临睡前不宜饮茶，以免茶叶的咖啡碱使人兴奋，影响睡眠。
4）合适的饮茶方式东、西方的饮茶方式有所不同，饮茶的效果也不一样。
东方人饮茶，泡一杯，，喝到所剩不多时，再加水，再喝，喝完了再加水，泡2-3次。
重新泡一杯。
一天中不停弛喝，所以在白天，血液中茶多酚的含量都处于较高的水平，到晚上，茶多酚的浓度才降下来；西方入喝茶是在teatime内，上午一次，下午一次，所以，西方人血液中茶多酚的浓度，呈两座峰状。
根据流行病学的调查结果，西方人喝察的效果没有东方人喝茶的效果好。
所以，我们应该推广东方的绠茶方式：泡一杯茶连续地饮辟1，饮到剩1/3时再冲水，再饮。
白领上班族一天饮茶巧安排白领上班族，工作压力大，生活节奏快，白天上班，晚上还有应酬，似乎连喝茶的时间都没有。
茶饮—科学饮茶十大信条
茶饮—科学饮茶十大信条饮茶要合理、要科学，是人人都应具备的常识，不可漫无节制的饮茶，既浪费又伤身。
以下十大信条应把握住，才能饮茶康乐。
一、不饮饭前茶。
茶会刺激唾液，如果在吃饭前饮茶，将使你食不知味，不仅品香的功能受影响，而且也会妨碍消化，妨碍营养的吸收，何况饭前喝茶还好刺激胃部，对胃不好者请在饭前半小时停止好茶。
二、饭后茶。
饭后饮茶会降低铁元素的吸收，还有若食物富含磷钙元素，会和茶中的草酸根离子结合，不易排出体外，容易得结石症。
最好但饭后1半小时再饮用茶，可助于消化。
三、空腹饮茶，注意茶醉。
空腹饮茶会冲淡胃液，减少胃液的分泌。
茶汤呈弱酸性PH在5-6之间，胃液的酸度比茶汤强大，其中有些碱性物质，因中和而降低。
茶性寒，冷脾胃，会引起心悸、心烦、眼花、发抖现象，俗称茶醉。
四、不喝烫茶。
过烫的茶水对人的咽喉、食道和胃的刺激较强，长期饮用太烫的茶，胃壁容易受损，引起器官的病变。
饮茶的温度最好不要超过70度，以50度左右最为适宜。
五、不喝冷茶，才能神清气爽。
冷茶无香气，苦涩滋味出现，而且冷茶必定放了一两小时以上，茶汤已有氧化现象，喝冷茶对身体有滞寒作用，引起咳嗽、聚痰的副作用。
六、不以茶服药，以免影响药效。
不同类别的茶叶，其化学成分从几十种到几百种不等，经冲泡成茶汤，又起化合作用，若以茶服药，则各种病症的各种药和茶汤混合，又会引起一些变化，降低原有药物的功效。
七、不喝冲泡多次的茶。
茶叶通常冲泡第一次后，其浸出量已占可溶物总量的55%;第二次冲泡约30%;第三次为10%;第四次只有1%-3%。
而茶叶中的维生素C和氨基酸，第一次冲泡时，就有80%被浸出，第二次95%以上都浸出，经过3次冲泡，基本上达到全量浸出，到第四次，营养价值所剩无几。
八、不喝隔夜茶。
隔夜茶时间已经放久了，茶里的蛋白质、糖类等会成为细菌、霉菌繁殖的营养品，茶汤容易变质，香气滋味都差，喝隔夜茶显然是不合理的。
九、不喝浸泡太久的茶。
茶叶浸泡太久，咖啡碱、茶碱等等多酚类化合物都一一浸泡出来，必定成为浓茶。
小暑时节多喝茶保健康
小暑时节多喝茶保健康在小暑时节，天气逐渐炎热起来，我们需要采取措施来保持身体的健康和舒适。
除了通过适当的饮食和保持合理的作息时间来调节身体，多喝茶也是一种很好的保健方式。
茶叶含有丰富的营养物质，具有多种功效，对身体有益。
以下将详细介绍在小暑时节多喝茶的益处。
首先，小暑时节喝茶有助于解暑。
炎炎夏日，人们经常会感到疲惫无力，容易中暑。
而茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分能够提神醒脑，使人精神焕发。
在户外活动后喝一杯清凉的茶水，可以及时消除疲劳感，让人恢复活力。
其次，小暑时节多喝茶有助于清热降温。
茶叶中的茶多酚和单宁酸等成分具有清热解暑的作用。
在炎热的天气中，人们常常感到口渴和皮肤干燥。
喝茶可以通过排尿和出汗的方式，帮助身体排除多余的热量和代谢产物，起到清热降温的效果。
尤其是绿茶、菊花茶、绿豆汤等清凉饮品，更是在小暑时节中广受欢迎。
另外，小暑时节多喝茶还有助于促进新陈代谢。
随着气温的升高，人体的新陈代谢速度也会加快。
茶叶中的咖啡因和茶多酚等成分能够刺激神经系统，提高代谢水平。
适量饮用茶水可以帮助消化，加速能量的产生和废物的排出，有助于维持身体的平衡状态。
此外，小暑时节多喝茶对于抗氧化和养颜也有促进作用。
茶叶中富含的茶多酚和维生素C等成分具有很强的抗氧化能力，可以减少自由基的产生，阻止细胞老化。
喝茶还可以提高皮肤的水分含量，有助于保持皮肤的弹性和湿润。
特别是白茶、银针茶等，因为富含抗氧化物质，对于延缓衰老、美容养颜有较好的效果。
最后，小暑时节多喝茶可以提供体内所需的水分和营养物质。
在高温条件下，人体会大量出汗，导致水分和电解质的流失。
茶叶中含有丰富的矿物质、维生素和氨基酸等营养物质，可以为身体提供所需的营养。
适量喝茶不仅可以补充水分，还可以起到辅助消化和增强食欲的作用。
综上所述，在小暑时节多喝茶对于保持身体的健康和舒适非常重要。
茶叶中的营养物质和多种功效可以解暑降温、促进新陈代谢、抗氧化养颜以及补充水分和营养。
小寒气候喝茶保健康
小寒气候喝茶保健康茶是中国传统文化中的一种重要饮品，有着多种保健功效。
随着小寒的到来，喝茶已经成为了许多人保健的好方法。
无论是家庭生活中还是办公室里，喝茶都成了很受欢迎的健康保健方式。
本文将探讨小寒季节喝茶对人体的保健效果，并介绍小寒时节应该选择哪些茶。
一、小寒时节喝茶的保健效果1. 防寒保暖：小寒是中国二十四节气之一，也是进入寒冷季节的第一个节气。
在这个季节里，气温骤降，冷空气大量流入北方，喝热茶可以增加人体的体温，并且可以改善血液循环，使人体能够更好地适应寒冷的气候，从而起到保暖的作用。
2. 增强免疫力：茶叶中含有多种有益物质，其中最为重要的是茶多酚和儿茶素等多种生物活性物质。
这些物质有着很好的抗氧化作用，能够清除自由基，减轻脂肪氧化引起的损伤，从而提高机体免疫力，减少感冒等疾病的风险。
3. 改善心情：寒冷的气候容易让人感到疲劳、抑郁、焦虑等情绪，而喝茶有助于缓解这些负面情绪。
茶叶中的咖啡因具有提神醒脑的作用，喝茶可以缓解一天的疲劳感，让人心情愉悦，同时茶叶中的茶多酚有很好的镇静作用，可以舒缓紧张情绪。
4. 利尿排毒：小寒时节气温低，人体新陈代谢减缓，喝茶可以起到利尿的作用，促进体内废物的排泄，减少人体废物的滞留，从而达到排毒的作用。
二、小寒季节应该选择哪些茶1. 红茶：红茶是一种经过全发酵加工的茶，茶汤呈红褐色，带有浓郁的花果香味，含有茶多酚等多种有益物质。
在寒冷的季节里，选择红茶来喝可以起到温暖身体的效果。
2. 绿茶：绿茶是一种不经发酵而制成的茶，含有丰富的氨基酸和儿茶素等物质。
绿茶具有清热解毒的功效，可以调节肠胃消化功能，在小寒季节适合饮用。
3. 黑茶：黑茶是一种类似于普洱茶的发酵茶，茶叶经过压制、贮存等过程后形成紧实的茶饼，茶汤深红色，味道浓郁。
黑茶有很好的保健作用，可以预防感冒、降低血脂、降低胆固醇等。
4. 普洱茶：普洱茶是一种有着悠久历史的发酵茶，可以促进肠胃的蠕动和水分代谢，对改善消化不良、便秘等问题有很好的保健效果。
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科学喝茶保健康茶是风靡世界的三大无酒精饮料（茶叶、咖啡和可可）之一，全世界已有50个国家、地区产茶，不少人把饮茶当作了明目、减肥、利尿、降压、降脂的保健方法。
不过，很多人对茶的认识还存在误区。
茶的保健作用
1．兴奋作用：茶叶的咖啡碱能兴奋中枢神经系统，帮助人们振奋精神、增进思维、消除疲劳、提高工作效率。
2．利尿作用：茶叶中的咖啡碱和茶碱具有利尿作用，用于治疗水肿、水滞瘤。
3．强心解痉作用：咖啡碱能解除支气管痉挛，促进血液循环，是治疗支气管哮喘、止咳化痰、心肌梗塞的良好辅助药物。
4．抑制动脉硬化作用：茶叶中的茶多酚和维生素C都有活血化瘀防止动脉硬化的作用。
5．抗菌、抑菌作用：茶中的茶多酚和鞣酸可用于治疗肠道疾病。
皮肤生疮、溃烂流脓，外伤破了皮，用浓茶冲洗患处，有消炎杀菌作用。
口腔发炎、溃烂、咽喉肿痛，用茶叶来治疗，也有一定疗效。
6．减肥作用：茶中多种化合物能调节脂肪代谢，特别是乌龙茶对蛋白质和脂肪有很好的分解作用，能降低胆固醇和血脂，所以饮茶能减肥。
7．防龋齿作用：茶中含有氟，与牙齿的钙结合能变成一种较为难溶于酸的“氟磷灰石”，提高了牙齿防酸抗龋能力。
8．抑制癌细胞作用：据报道，茶叶中的黄酮类物质有不同程度的体外抗癌作用，作用较强的有牡荆碱、桑色素和儿茶素。
医学专家称：应视体质对“症”喝茶
夏天，茶是人们喜欢的饮品，不过医学专家提醒：喝茶需辨清体质，适当饮用，否则极易伤身。
常见的茶叶主要分为绿茶、清茶（包括乌龙茶、铁观音、大红袍）、红茶、黑茶（普洱茶）等几大类。
一般而言，绿茶和清茶中的铁观音属于凉性的茶，清茶中的乌龙茶、大红袍属于中性茶，而红茶、普洱茶属于温性茶。
专家建议，有抽烟喝酒习惯、且是燥热体质者宜喝凉性茶；肠胃虚寒，或体质较虚弱者，应喝中性茶或温性茶；老年人适合饮用温性茶。
要特别注意的是，苦丁茶凉性偏重，最适合体质燥热者饮用，但虚汗体质的人绝对不适宜饮用此茶。
绿茶：过敏体质喝绿茶易呕吐。
绿茶营养成分较之其他类高，但叶绿素含量也较多，对肠胃刺激较大，胃溃疡病患者不能喝绿茶。
铁观音：空腹不能喝。
铁观音消脂促消化功能突出。
但空腹喝铁观音，易醉茶。
乌龙茶：因茶叶较粗老，须用100℃开水冲泡，适合大多数人饮用。
大红袍茶：温而不寒不伤胃，饮后齿颊留香，经久不退，冲泡9次后，还有原茶的桂花香味。
普洱茶：性温和醇厚，有暖胃、降血压、降血脂的作用，长期饮用对减轻动脉粥样硬化和预防心血管疾病有效。
饮茶应随季节变
春季，天气乍暖还寒，以饮用香气浓郁的花茶为好，有利散发冬天积在体内的寒邪，促进人体阳气的生发。
夏季，气候炎热，适宜饮用绿茶。
因绿茶性苦寒，可消暑解热，又能促进口内生津，有利消化。
秋季，选用青茶最理想。
青茶性味介于绿、红茶之间，不寒不热，既能消除体内余热，又能恢复津液。
也可用绿、红茶混合一起饮用，取其两种功效。
冬季，则应选用味甘性温的红茶为好，以利蓄养人体阳气。
红茶含有丰富的蛋白质和糖，还有助消化、去油腻的作用。
饮茶的忌与宜
饮茶要适量，且要根据个人身体状况而定。
喝茶过浓过多，会降低食欲，引起便秘。
一般健康的成年人，平时又有饮茶习惯的，一日饮茶12克左右，分3—4次冲泡是适宜的。
对于体力劳动量大、消耗多的人，尤其是高温环境、接触毒害物质较多的人，一日饮茶20克左右也是适宜的。
有失眠症的人，下午特别是晚上不要喝茶，以免更加不能入睡。
身体虚弱之人不宜多喝和经常喝茶。
另外，吃药后一小时内不要饮茶，因为茶叶的化学成分能中和某些药力，特别是吃治贫血病的药一定不要喝茶。
哪些人不宜饮茶？
儿童不宜饮茶。
由于茶叶中含有大量鞣酸，它能与人体中的钙、铁、锌等结合成不溶性物质，不利儿童对这些物质的吸收，并妨碍胃肠道对蛋白质和脂肪的吸收。
孕妇、产妇不要饮茶。
茶叶中的鞣酸影响孕妇食物中铁的吸收，容易导致贫血或营养不良。
茶叶中某些物质会导致母亲乳汁减少。
胡大一教授：中国“健康手机号码”是14065430268，即收缩压控制在140毫米汞柱以下，空腹血糖量应控制在6毫摩尔每升以下，543是血脂、总胆固醇，一般的人降到5毫摩尔每升以下，有糖尿病或冠心病，降到4毫摩尔每升以下，又有冠心病又有糖尿病降到3毫摩尔每升以下，吸烟是0，268是腰围，男的2尺8寸以下，女的2尺6寸以下。
成年人经常检测自己的指标，看看自己是否“达标”，以确保自己的身体不会出大问题。