登 山 比 赛 规 则
登山比赛规则
登山比赛规则1.导论：1.1本规则应与ICC总则一同释读。
1.2所有速度赛攀登之选手应系于上方之绳索，并由下方确保之，绳索应为UIAA认可之单绳。
1.3速度赛应包括两阶段：a）资格赛：b）决赛：由1/8赛、1/4赛、准决赛与决赛组成。
2•比赛路线：2.1速度赛应包括两条相同长度、类似外形与困难度的路线。
2.2当资格赛与决赛举行于：a）同一天：两比赛之路线应相同。
b）不同天：两比赛之路线得稍不同，但应事先告知选手。
2.3路线之建议长度为12-20公尺，总外倾长度少于5公尺，如有天花板，其长度建议少于1公尺。
2.4安全：a）上方绳索应穿过两组保护支点，各组包括一个有锁钩环，并经由快扣扁带以及10公厘锁环（Maillon Rapide）与保护支点连结。
b）最后保护支点之位置应不低于路线定时器或终点讯号控制开关下方一公尺。
2.5保护支点的位置应不致有助或妨碍选手之攀爬，或造成选手之危险。
2.6确保：a）每条绳索应由两名确保者控制。
b）确保者应位于岩壁下方之适当位置以避免攀登时因岩块或其它器材脱落造成意外。
2.7所有多余之器材（钩环、快扣、螺丝等）应自路线上清除。
2.8路线之设计应使选手不致互相干扰或影响对方，如果路线之轴线非垂直向上，则应偏向相反方向。
在必要时，两路线应以颜色鲜艳之胶布加以分隔界线，从底部到顶端均无间断。
3. 路线之计时：3.1路线之时间依下列方式决定：a）机械-电子开关控制之路线计时系统，精确度达0.01秒。
当此计时系统在攀登时发生故障时，两选手均依技术事件处理。
手动计时（马表-通常精确度至0.2秒）不得用来决定攀登之成绩。
b）人工计时：每一路线应装置开关以控制红色指示灯（与鸣声讯号）。
每条路线应由路线裁判与两名助理各以马表计时，选手之时间由路线裁判记录，并考虑各马表之平均数，剔除明显之计时错误。
3.2当机械-电子开关用来控制路线之计时系统时，应另使用机械-电子鸣声讯号以指示违规起攀。
登山比赛技巧
登山比赛技巧登山技巧1、尽量后脚跟着力徒步上坡时尽量让脚后跟吃劲，脚后跟自然就在人的重心上，于是身体的重量就能分配在大小腿乃至腰上，这比用脚前掌爬山要省1/3左右的劲。
坡路上常会突出块石头、石埂之类，要用脚跟踏之。
若坡路较平，也尽量全脚掌着地。
2、外八字爬坡爬坡时可以有点外八字。
外八字式迈步便于让脚跟吃重，也减少脚面与小腿的角度而肌腱舒服。
外八字虽走得特快，但不停歇，每迈一步膝关节都挺直一下，仿佛一步一顿。
3、手掌助力登山爬坡时可用手掌压在大腿下部助力。
这样一是让手臂和腿形成一个力矩而将臂力转移到腿上，二是手掌的压摁有助大腿肌肉的紧凑而得以发力。
当摁压着一只腿提迈另一腿时，会觉得像摁压着一块石头一样而能借上力。
4、大口喘气爬坡时可大口喘气，喘得夸张一些也没关系，吸进的气越多越好，能加强肺和心脏的功能，进而全身肌肉中的细胞更能充分地工作。
最好采用深腹式呼吸，让肺叶完全膨胀，仿佛上至喉咙下至丹田。
山里的空气杂质少，干净的氧气在身子里循环就等于内部洗澡呀。
若天冷，可以舌尖抵住上腭前，让舌头先给凉气加加温，省得喝一口冷风噎着。
5、使用登山杖爬坡时登山杖也能减轻腿力。
两只腿的爬不过四只腿的，但人拄上棍等于三只腿，胜于两腿。
短棍为好，手能撑住它，然后帮助腿分担力量。
长棍也行，仿佛撑篙，不过移起来比短棍稍费劲。
6、仰着头爬爬坡时适当地仰着头。
这样从视觉的角度来看，坡似乎不那么陡了。
用错觉骗一骗自己就算藐视困难吧。
7、穿硬底高腰鞋爬山时最好穿硬底高腰鞋。
硬鞋底不怕山石硌脚，走在石头上也能全脚舒展，踢蹭到石头也痛不着脚趾。
高鞋腰有护踝作用，使脚与小腿更柔韧地连在一起。
休闲鞋不宜爬山，其鞋底几乎跟脚掌一样轻，硌鞋即硌脚，不小心踢了块石头就像石头砸了脚趾。
8、下坡最有效率下小坡时小跑两步最有效率。
下小坡时，小步紧，即步伐小而步频高，甚至可小跑几步，因为把劲用来“刹车”是浪费，并且脚也顶得慌。
登山注意事项1上山时要轻装，少带行李，以免过多消耗体力，影响登山。
爬山活动策划书7篇
爬山活动策划书7篇爬山活动策划书1活动主题：“挑战·毅力”登山大赛。
活动时间：5月份。
主办单位：财经系团总支·学生会。
承办单位：财经系学生会体育部及志愿者服务队。
一、活动目的：登山，是对母体的回归，是对灵魂的朝圣！登山”是一个寓意深远的词，对于那些怀揣着登山之梦并经历了一次登山苦旅的人，它包含了太多的内容：山，人，意志，责任，团队精神通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神。
二、活动安排。
1）活动前期策划准备：由宣传部负责本次活动的宣传工作,外联部负责本次活动的赞助工作，办公室负责报名登记及各队的联系工作。
2）参赛要求：1、参赛对象：泉州理工学院在校学生。
2、参赛时间；另定。
3、参赛条件：以班级、学生会组织、社团组织组队参加，每队15人以上（女生至少7人）。
4、参赛地点：另定。
三、比赛规则：比赛设个人奖和团体奖，个人奖分别设一等奖1名，二等奖两名，三等奖3名，团体奖设第一名、第二名和第三名！个人奖的评分标准为：以第一个到达的同学为第一名，以此向后推，分别评出二等奖和三等奖。
团体奖则以全部人数到达为标准！。
四、装备：1、急救箱必需品（中暑药和伤药）。
2、每组至少拥有一部手机，确保联络畅通。
五、活动经费：1、奖金：团体第一名150元，第二名100元，第三名50元。
个人奖由主办方参量决定。
2、其他费用：后勤用水：150元。
宣传横幅：80元。
奖状和奖品：100元。
总计：630元。
爬山活动策划书2主办：华侨大学继续教育学院学生会。
承办：继续教育学院学生会。
一、目的。
1、丰富学生会全体干事的课余生活。
2、加强学院学生会干事成员间的联系及交流，增加各部门合作磨合程度，增强学院学生会的整体凝聚力。
3、对学生会来说，为各部门干事提供一次很好的机会来锻炼他们的组织和交流能力。
二、活动地点时间明细（暂定）。
1、时间：20xx年X月X日早上6:30点华大正大门集合。
2、地点：清源山。
三、参与人员。
户外爬山活动方案7篇
户外爬山活动方案7篇（经典版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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国际滑雪登山联盟联合会制订国际滑雪登山联盟联合会赛事规则
国际滑雪登山联盟（联合会）制订国际滑雪登山联盟（联合会）赛事规则目录第一章简介第一节赛事介绍第二節专业名词缩写解释第三節参考词条第二章赛事说明第一节世锦赛和洲际锦标赛第二節世界杯和洲际杯第三節国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）第三章如何参赛第一节赛事级别第二節国家选送参赛方式第三節参赛资格及所需文件第四節登记注册第四章比赛服装及装备第一节滑雪登山竞赛所需装备（爬坡路段和下坡路段）第二節垂直竞速赛和接力赛所需装备第三節国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）所需装备第四節由赛事承办方（筹备委员会）提供的装备第五節参赛选手比赛服装上的广告第六節装备审查第五章竞赛操作第一节比赛简报第二節运动员的比赛及表现第六章比赛成绩的确立第一節犯规与处罚第二節比赛中止时的成绩第三節成绩公布第四節颁奖第七章兴奋剂第八章附录1：国际滑雪登山联合会自行组织赛事（系列赛）第九章附录2：声明表第一章简介由国际滑雪登山联合会草拟的国际滑雪登山系列赛赛事规则旨在制定国际滑雪登山赛事的一整套标准。
这一标准适用于包括世锦赛、洲锦赛、世界杯、洲际杯赛以及国际滑雪登山联合会系列赛在内的所有滑雪登山赛事。
此篇文章所载旨在说明各项赛事的参赛事宜。
此文发表时使用英文与法文，其它译本仅作参考。
同时发表的还有《如何组织国际滑雪登山系列赛》一文。
第一节赛事介绍赛季：每一赛季从前一年的6月1日开始直到当年的5月31日结束，历时12个月。
任何关于赛事规则的改票都必须在前一年的5月由大会全体会议投票通过，方可应用于在6月1日开始的那个赛季。
赛事联合会（管理中心）：由赛事承办组织所在地或州政府批准的，并经该国国家体委审批通过，经国际滑雪登山联合会审批通过的的赛事联合会（组织）。
大事记：从赛事筹办到宣布比赛结果这一过程中的所有事宜，包括：赛事申办资格、赛事管理办法、技术手段、路线设计、欢迎参赛选手、登记、审查、比赛、颁奖、以及运动员的食宿等。
竞赛：从第一场到最后一场的竞赛。
登山活动方案
大黑山登山活动方案（草稿）一、主办部门：大连**********市场****部二、活动时间：2007年5月19日（星期六）三、活动地点：大黑山旅游风景区四、活动费用：为鼓励职工积极参与公司集体活动，本次活动无需职工个人付费。
五、活动组织委员会名单：***：负责活动的总体组织、协调。
***：负责来回的人数清点、午餐时的人员安排。
***：负责登山时的前端开路。
***：负责登山时的后端照应。
***：负责途中水果包及奖品的发放。
***：负责活动中面包车的驾驶。
***：负责活动前，即周六早上水果的购买、清洗、装袋。
六、活动流程：7：40 在***院内集合（只准提前，不能迟到。
）7：50 清点人数完毕，从***出发。
8：00 到达大黑山旅游风景区，开始爬山前的热身准备活动。
（做早操的做早操，打太极拳的打太极拳，练瑜伽的练瑜伽，活动筋骨，特别是活动踝关节和膝关节，准备登山）8：10 每人领取一瓶矿泉水开始登山，最先登上唐王殿点将台的前三位女士和前三位男士可有惊喜大奖等着啊。
我们队伍的最前面有**、**开路，后面有**、***照应，***随身携带医药箱，备有创可贴、红花油、红药气雾剂、狗皮膏等药品，以防万一（同时，载有一名后勤人员和若干水果的面包车驱车前往唐王殿点将台，在那里等候登山英雄的到来）。
8：10----9：30 爬山过程中，喘气，吹山风，看大黑山风景，有空的、需要暂时休息一下的也可以在山坡上发呆，不过别挡道。
9：30 全部人员到达唐王殿点将台，每人均可享受豪华水果一包（包括西红柿、黄瓜、苹果）9：30----10：30 部分登山爱好者可以继续向大黑山最高峰进军，部分不愿意消耗更多体力人员或者说体力不济者，可以就地欣赏风景、聊天、扑克、摄影……也可以提前下山，向下一个目标朝阳寺前进。
不过下山过程中严禁快跑、翻跟斗。
安全第一，预防为主。
11：30 全体人员在朝阳寺门前的范大妈农家饭庄就餐，共分为五桌就餐，座位任意自由组合，每桌各有农家饭菜10大盘（盆），白酒1瓶，啤酒若干。
户外爬山活动策划方案11篇
户外爬山活动策划方案11篇户外爬山活动策划方案1为了增加我校教职工“健康生活、欢乐工作”的理念，促进教职工间的沟通和营造开心和谐的伙伴氛围，校工会决定在20xx年金秋来临之际举行趣味登大罗山活动，方案如下：一、活动时间：20xx年11月3日(星期日)(如遇雨天，活动顺延，详细时间另行通知)二、活动地点：大罗山三、活动形式依据本次活动的实际情况，活动本身突出“放松身心、感受自然、合作并进”的特点，设置了“趣味探宝活动”和“野外烹饪竞技”。
(一)趣味探宝比赛方法：1、设个人比赛和团体比赛，同时进行。
2、登山沿途设有藏宝瓶多处，掩埋于石缝、树枝、树叶及沙土中，取出瓶中的兑宝劵，并将瓶子合理处置;3、参赛者个人必需在规定的时间内将寻获的兑宝劵到评委处登记和兑换个人奖品。
4、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
5、评委：待定(二)野外烹饪竞技比赛方法：1、以组为单位，只设团体比赛。
2、规定菜：工会向每组供应6道规定菜的食材和佐料3、特长菜：各组自己携带食材和佐料，至少4道。
4、参赛组须自带炊具、餐具、调料。
5、以组为单位，再评出一、二、三等奖，颁发团体奖。
6、评委：待定四、活动流程8：00学校集合;公布分组情况，讲解活动规章;8：10各组组员自己拼车，开车到山下;8：30趣味探宝组出发;10：00大罗山山顶集合、兑奖登记;10：10野外烹调竞技开始;11：00开始评比，先规定菜，在特色菜;11：30各组各自享受自己的规定菜和特色菜;12：00组委会公布比赛结果和嘉奖方式12：30野外探险开始15：00下山16：00聚餐五、代表队组成办法和报名截止时间：各级段自行组织报名和分组，不限人数，不限报，各组长组织本组组员做好食材、炊具、餐具的预备工作，于11月3日于早上8：00在校集合。
报名截止时间：11月1日(星期五上午)。
六、留意事项1、全体参与活动的教职工要留意交通平安，身体不适者请即时与活动保卫组联系。
山地马拉松系列赛分站赛承办方案-215
举办地 河南驻⻢马店 重庆黔江 湖北北利利川 内蒙古乌兰察布 山山东五莲 河南信阳 广广州从化 广广⻄西⻢马山山 福建漳州港 武汉新洲 云南腾冲 ····················
[规划] ⻓长期规划
2016年年
项目目奠基 每年年7场赛事
2017年年
旅游 开发
推广广
资源
⻢马拉松赛事关键词
赛事背景分析
⻢马拉松成为品牌营销重要渠道
巴黎-最优雅的⻢马拉松
北北京-最具文文化沉淀⻢马拉松
联想
布拉格-最文文艺的⻢马拉松
波士士顿-最古老老老的⻢马拉松
厦⻔门-中国最美⻢马拉松赛道
特步
⻘青岛啤酒 宝⻢马
万科
⻢马拉松成为城市推广广名片片
赛事背景分析
标准城市路路跑赛
赛事概况-赛事简介
中国山山地⻢马拉松系列列赛是由国家体育总局登山山运动管理理中心心、中国登山山协会主办，北北京南天星体育产业发展有限公司独 家运营的全国性山山地⻢马拉松赛事。2016年年6月月—12月月共举办了了7站,分别是湖北北利利川站、辉腾锡勒勒草原站、⻬齐⻬齐哈尔碾子子山山站、 贵州兴义站、福建寿宁站、福建东山山站，广广⻄西南宁站；2017年年举办了了7站，分别是4月月16日日驻⻢马店嵖岈山山站、6月月18日日辉腾锡 勒勒草原站、6月月25日日湖北北利利川站、11月月5日日广广⻄西⻢马山山站、11月月12日日福建漳州港站、11月月26日日重庆黔江站、12月月24日日广广州从化年年 度总决赛。2018年年上半年年已举办4站，，下半年年预计举办7站。
赛事概况-赛事理理念
中国山山地⻢马拉松系列列赛鼓鼓励广广大大已有一一定跑步 基础的跑步爱好者，以及众多渴望挑战自自我，希望 通过运动获得更更多正能量量的运动爱好者们，通过在 山山地⻢马拉松比比赛中的体验释放自自我，收获成功。同 时，也希望通过山山地⻢马拉松赛事的组织，引领跑者 通过跑步的形式感受中国山山河之美，感受祖国各地 独具特色色的自自然与人人文文⻛风貌之美。
爬山活动方案（通用23篇）
爬山活动方案（通用23篇）爬山篇1阳春三月，春意盎然。
为丰富我校教职工的业余生活，增进教职工的友谊，锻炼教职工的身体，凸显教职工的凝聚力，展现我校教师积极向上，敢于吃苦，奋力争先的精神风貌，经工会讨论决定，举行一次登山比赛活动。
一、活动主题：登山踏春，展现自我二、活动内容：登山比赛三、活动地点：小灵峰四、活动时间：20xx年3月4日下午2:45到达小灵峰山脚下五、参加人员：全体教师六、活动安排：1、此次登山活动按年级段分4个活动小组，到比赛时间时，听裁判口令向山顶攀登，最先到达山顶的教师（小灵峰寺）将得分70分，之后依次递减1分。
另外，凡是参加活动的成员，不管最后有没有到达山顶，都将获得鼓励分5分。
公出、病假凭也可获鼓励分5分。
特别强调：男教师要发挥绿叶精神，登山过程中做好服务或鼓励工作，不可拼尽全力进入前10名。
如进入，取消成绩。
最后以各小组总分评出第一名、第二名、第三名、第四名。
2、奖项设置：团体第一名团体第二名团体第三名团体第四名七、人员分工：活动总指挥：王永跃起点裁判：王永跃终点裁判：叶友福后勤服务：方君摄影:王颖八、温馨提示：1、体质较弱的教师请适当注意运动量。
2、请尽可能穿宽松衣服和运动鞋。
3、登山前做热身运动，特别是踝和膝关节要活动开。
4、请保护好自己随身携带的贵重物品。
5、如遇下雨则改期进行。
九、注意事项1、先派2名教师在终点，到时要录成绩。
2、比赛前由年级组长按照分组名单进行点名，公出和病假的老师直接通知山顶的记录员，直接记5分，不在的老师直接记0分。
3、离山脚200米左右设起点，不要在山脚，避免山路太窄，老师们一开始有力气，一窝蜂的上，会产生拥挤，造成安全隐患。
4、在起点排4列纵队，由年级组长站最前面，剩下的组员跟在年级组长后面，至于组内老师谁前面谁后面，组长自己调节。
5、列队完毕后，发令员统一发令，比赛开始。
一定要避免早到的老师已经开始爬山了，后面的老师还在排队的等待，。
6、比赛开始前，组长点名后，发令负责的老师点一下每组的名，避免发生第五条的情况。
秋季登山活动策划方案(5篇)
秋季登山活动策划方案一,活动题目秋季分组登山比赛二,活动意义通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神三,活动前期准备由社团组织部负责参与活动同学的组织工作,宣传部负责本次活动的宣传工作及活动中摄象工作,外联部负责本次活动的赞助工作四,活动内容将所有参加活动的同学分成若干组,没组选出队长一名,负责带领各自的小组.各小组自由选择登山路线,一先到的一组为获胜组.五,活动目的通过本次活动使学生提高对身体素质的重视,增强学生的团队合作意识六,活动总结通过成功的进行本次登山比赛活动,使我们社团的内部合作更加默契,各部门对于各自职责更加明确.也在活动中发现了社团内工作分配的成功与不足,对我们社团未来的发展起到了积极的推动作用.秋季登山活动策划方案（二）一、时间：____年____月20(27)日。
二、地点：莲花山三、参加对象：行长，团员，____周岁一下的青年。
四、组织方式：行长带队，团委具体组织实施。
于____月20(27)日上午____点准时在农行办公楼院内集合。
五、比赛规则：乘车到莲花山脚下，按指定线路，由行长下出发令，登山比赛正式开始。
六、比赛方法：本次登山比赛分为男子组和女子组。
分组按照到达山顶的先后为准，取一、二、三等奖各____名、____名、____名。
七、其他准备工作：1、行旗一面;团旗一面;彩旗15面;2、定做帽子，帽子上印上“伴你成长”;3、定做运动服，衣服上印上“莱芜市农行”4、准备数码相机一部，组织行领导与员工的合影留念;5、中午全体人员共进午餐。
团委要认真组织，切实做好安全工作，共同维持好秩序。
秋季登山活动策划方案（三）一.活动主题：____职业技术学院信息工程系网工____班户外烧烤聚会活动，团结互助，增进友谊二.活动目的：开学以后，经过两个多月的相处，同学们关系已将基本融洽，但男生与女生.寝室与寝室之间还是存在不同程度的隔阂，增进班级团结，进一步增强班级凝聚力.亲和力和战斗力，同时，本活动也有助于增进同学之间的交流，培养大家的动手能力和团队合作意思，丰富大家的课余生活，为此，我们网工____班班委决定组织一次集体烧烤活动。
开展登山活动的策划方案
开展登山活动的策划方案开展登山活动的策划方案「篇一」一，活动题目秋季分组登山比赛二，活动意义通过组织学生进行登山提高学生身体素质以及团队合作精神三，活动前期准备由社团组织部负责参与活动同学的组织工作，宣传部负责本次活动的宣传工作及活动中摄象工作，外联部负责本次活动的赞助工作四，活动内容将所有参加活动的同学分成若干组，没组选出队长一名，负责带领各自的小组。
各小组自由选择登山路线，一先到的一组为获胜组。
五，活动目的通过本次活动使学生提高对身体素质的重视，增强学生的团队合作意识六，活动总结通过成功的进行本次登山比赛活动，使我们社团的内部合作更加默契，各部门对于各自职责更加明确。
也在活动中发现了社团内工作分配的成功与不足，对我们社团未来的发展起到了积极的推动作用。
开展登山活动的策划方案「篇二」活动主题：增进亲子感情、加强体育煅炼、促进家长交流。
一、活动内容：登山比赛、野餐、游园。
邀请老师参加。
二、集合时间：20xx年10月14日(周日)上午9：30，下雨则顺延至下周日。
三、集合地点：岳麓山管理处停车场(岳麓山南大门沿柏油马路上行约300米)四、活动细则：1、登山比赛设小朋友单项奖和家庭团体奖。
单项奖按登山用时取前一二三名，团体按平均用时取前一二三名，到达终点的小朋友均发纪念奖。
2、路线：岳麓山管理处停车场经麓山寺至观光长廊(走柏油马路，全程约2.3KM)不准抄小道。
3、赛后在山上自由活动或做些小游戏。
4、12：30左右中餐：自备食品、私房菜在阳光草地上野餐，相互分享。
交流教子心得。
5、中餐后自行安排。
五、费用：AA制：每家庭暂定30元作为奖品基金，集合时交给王正浓妈妈。
活动节余部分充作班费。
其它费用自理，中餐由各家庭自备干粮。
六、注意事项：1、各家庭在集合时间前自行到达集合地点，尽量提前，迟到不候。
迟到者可自行上山到终点汇合。
2、着运动装，穿运动鞋，备吸汗毛巾，小孩内衣。
3、大家自备午餐及茶水并自行带上山。
中国登山协会登山比赛规则
中国登山协会登山比赛规则登山运动是我国正式开展的体育运动项目。
为了适应广大群众日益增长的健身要求，充分利用我国山地大国的自然资源条件，推动全民健身运动的开展，特制定登山比赛规则。
一、登山比赛的定义登山比赛是指在自然山地中进行的起点至终点为由低到高的（允许赛道中有不超过总赛道长度15%的下坡赛道）仅利用下肢纵向攀登的速度耐力竞赛，在最短的时间完成竞赛路线为优胜者。
二、参赛资格（一）参赛资格：1、参赛以个人或团队形式报名，不设团队赛，但根据各团队个人积分设团体奖项(详参照本规则第三条)，如参与团队奖项角逐，则必须以团队形式报名。
2、选手参赛年龄为15—60周岁，持有效证件。
3、应有长距离耐力项目练习、比赛经验，确保身体情况良好，有较好的体能，适合登山比赛。
参赛需具有县级以上医院的体检合格证明。
4、超长距离比赛需要依据赛事规定出具相关证明，如：近两年内完成过全程马拉松证明等。
5、被中国登山协会禁赛或停赛的运动员，不能参加。
（二）运动员的权利与义务1、熟悉并遵守登山比赛规则、规程及有关规定。
2、尊重裁判员、服从裁判，积极支持和协助赛会工作。
3、在比赛中有权向裁判员询问问题。
4、有权对比赛、裁判工作提出建议和意见。
三、计时与成绩（一）总则每个组别比赛的名次将以每名队员完成该赛段的时间快慢决定，赛事的计时器会在每天比赛的发令枪响起之后开始计时，并会在队员通过比赛终点线时停止计时。
赛会可能会因人数、场地等情况决定运动员分批出发的间隔时间和人数。
竞赛成绩分为各年龄组男子个人赛成绩、各年龄组女子个人赛成绩和团体成绩。
男子个人赛和女子个人赛分别按先后顺序取得各自的排名，并且按名次顺序取得相应积分。
团体成绩则采用参加单位或团体中3男加2女的最好积分相加为团体总积分，得出团体排名。
（二）完赛和退出1、完赛是指参赛运动员在关门时间内按要求完成全程赛段的比赛。
完赛的运动员都有正式的排名。
2、如有队员要退出赛事，该队员必须马上在最近的检查站/补给站通知赛道工作人员，并原地待命等待组委会送返。
登山比赛活动方案（通用9篇）
登山比赛活动方案（通用9篇）登山比赛活动方案（通用9篇）为确保活动高质量高水平开展，我们需要提前开始活动方案制定工作，活动方案其实就是针对活动相关的因素所制定计划类文书。
那么应当如何制定活动方案呢？以下是小编为大家整理的登山比赛活动方案（通用9篇），仅供参考，大家一起来看看吧。
登山比赛活动方案篇1为庆祝三八妇女节，展示昭山示范区教育卫生系统女职工朝气蓬勃、积极向上的形象，昭山示范区教育卫生工会拟于3月7日举行登昭山比赛。
一、时间：20XX年3月7日。
二、地点：昭山三、参加对象：各学校、卫生院女工负责人，各单位妇女代表。
四、领导小组：顾问：社会事业局局长杨树群、社会事业局副局长宋波组长：昭山示范区教育卫生工会主席曾建新成员：周自辉、肖维、黄永红、黄雪峰、夏小珠五、组织方式：各学校、卫生院女工负责人带队，昭山示范区教育卫生工会具体组织实施。
于3月7日下午2.30准时在昭山前坪内集合。
六、比赛规则：按指定线路，由裁判下出发令，登山比赛正式开始。
七、比赛方法：按照到达山顶的先后为准，取一、二、三等奖各2名、3名、5名和纪念奖若干。
八、工作人员安排：1、裁判：夏小珠、黄雪峰、2、后勤：周自辉、黄永红3、宣传报道：肖维登山比赛活动方案篇21.时间地点：20XX年10月16日，深圳市笔架山公园2.参赛人员：全体教师（当天上课、有任务者除外）、高三年级学生3.出发时间：20XX年10月16日下午2：00乘车前往笔架山公园。
教师在正校门口上车，学生由班主任组织在本部北校门乘车，1－20班学生分乘1－20号车，剩余学生则乘预备车（21、22号车）。
4.具体活动：教师、学生到达笔架山公园西门后，迅速在停车场前（公园内）集合整队。
比赛分两组进行，第一组为教师，第二组为学生。
教师组出发后5分钟后学生组出发。
参赛队员按各路口指示牌（各路口有体育老师）指引完成比赛。
教师、高三女同学登至第一座山峰为终点，男同学登至第二座山峰为终点（笔架山最高峰）。
登山活动策划方案(14篇)
登山活动策划方案(14篇)登山活动策划方案1端午节登山是最好的活动，也非常有意义，对人的身体和心理都有极大的好处。
以下是端午节登山活动需要准备的事情，还有端午节登山注意事项，也就是端午节登山活动方案吧。
1、选择好登山的景点。
2、确定登山路线和登山时间。
3、通知组织参与端午节登山活动的人员。
4、准备好食物，比如水，干粮等食物。
5、选择交通工具，如果自己有车，则自己开车，如果没有就租车去。
6、准备一些急救药品，比如止血药等等。
7、估计端午节登山经费，可预先交钱。
以上这7点是端午节登山活动必须要考虑的，还有其它根据自己的需要去准备了。
登山活动策划方案2一、活动主题团结、攀登、进取二、活动目的1、缓解教职工工作压力，树立阳光心态，积极健身，热爱生活，热爱工作。
2、加强教师之间的交流，增强教师队伍的凝聚力。
3、激发教师的工作热情和拼搏进取的精神。
三、活动原则1、娱乐健身原则。
做到以娱乐为主，重在参与，让教职工身心得到健康发展的同时，培养大家团结一致积极进取的工作氛围和团队精神。
2、安全第一原则。
比赛以安全第一为原则，参赛选手必须身体健康，适合此项运动，比赛时要求参赛队员着运动装、运动鞋，不可携带锐利的器具，注意赛程安全。
四、活动时间20__年4月28日下午三点五、组队方法本次比赛分中老年组（40岁以上含40岁）和青年组，每组各分男女两队。
六、比赛规则出发点：z森林公园门口终点：z凉亭裁判宣布开始后运动员开始比赛，参赛队员到达终点后，由裁判员签发到达名次表。
七、报名方法专业部以部为单位报名推荐，各部统计上报人数，行政后勤组由沈月红老师负责统计。
其中机电部、信息服务部不少于15人，高职预科部不少于20人，行政后勤不少于10人。
报名截止到周五下午三点。
八、裁判小组成员裁判长：z成员：工会委员、体育教师九、奖励办法根据报名情况，中老年组、青年组男女队分别按比例录取及奖励若干名次。
注：每位参加的运动员都有纪念品一份校工会登山活动策划方案3一、活动名称：传承五四薪火，展现青春风采，登山寻宝欢乐聚二、活动主题：锻炼身体；团结协作；发挥智慧；体验欢乐。
秋游爬山活动策划方案【5篇】
秋游爬山活动策划方案【5篇】爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。
爬山锻炼能清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。
以下是小编精心收集整理的登山活动策划方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
登山活动策划方案1一、活动目的：有句名言说：种下思想，收获行动;种下行动，收获成长;种下成长，收获命运。
我们申请这一个活动就是想给同学们提供一个空间和平台，丰富他们的学校生活，并对他们进行热爱大自然的教育。
以这一个活动为媒介，加强同学间交流，展示自己的才能，开阔同学们的视野，使同学们各方面都能得到全面提高和发展。
二、活动意义：爬山是户外运动，可以享受到新鲜的空气和明媚的阳光。
全班同学一起爬山是一件非常惬意的事情。
大家一边爬山，一边聊天，一边捡拾有人扔下的垃圾，一边欣赏美丽的风景，使同学们心胸开阔起来。
有人说：爬山可以培养学生的勇敢精神。
通过此次爬山活动，学生在以下方面将有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心;克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力;认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心;改善人际关系，更为融洽地与群体合作;学习欣赏、关注和爱护自然。
三、活动对象：班级学生(可自愿参加)四、活动时间和地点：周五下午2：00大南山五、活动注意事项：活动就有可能出现一些意外，本次活动主要做好以下防范。
1、凡参加者均属自愿行为，需对自己的安全负全责，鉴于户外运动具有一定的危险性，对活动中因不能遵守纪律而出现意外的参加者自己承担责任，本次活动“组织者”会尽一切努力进行救护与援助。
要一切行动听指挥。
2、集体活动，需有互帮互助的团队精神。
3、鞋要合脚，穿厚底防滑好的鞋子登山服装要以易于活动为基本。
衣服要宽松(运动服和休闲服为好)。
4、随身要带一些水或饮料，爱护环境卫生不乱扔垃圾。
5、捡垃圾时要注意安全。
6、爬山时身体前倾，不可以打闹;下山时不要跑着下山，以免收不住脚发生危险。
7、爱护一草一木，不践踏草坪，不攀折花果。
爬山比赛活动方案流程
爬山比赛活动方案流程爬山比赛活动方案流程爬山比赛活动方案流程1一、活动时间：20__年__二、活动地点：武夷山三、活动人数：小虫鞋业开发部和业务部全体成员四、活动目的：为营造健康积极的工作环境，提升员工的精神文化品位，加深相互认识了解、培养成员之间互亲互爱、增进感情，加强社团团队凝聚力。
五、活动过程：1、各成员于早上8：00准备备好物品在办公楼前集合。
2、会长在清点人员之后传达注意事项，和活动目的，完毕后分若干小组。
各组配1-2名干部负责，一名组长，一名通信员。
3、开始出发，队伍行进。
队伍行进过程中必须整齐，不可太嘈杂，干部和小组长注意观察队员的情况，确定适当的休息时间。
4、到达山脚时建议有十几分钟的休息时间。
5、爬山。
爬山过程中建议各队分开行动，各队之间评比爬山快慢，最快的一组有优先向社旗上写名的权利，最慢的一组要有处罚性的节目演出。
过程中有精彩的部分，做好拍照工作。
要有一定秩序，注意安全。
6、休息。
建议休息半小时后开展活动。
7、开展娱乐性活动，无固定时间，若爬山用时过长可对时间进行压缩，若短也可以增加。
本活动在社团之中展开。
备选活动(现场决定进行那几个)(1)接歌。
分若干队，由干部带领，社长唱一句，各队根据其中最后一个字接唱，各队伍之间要有竞争，开始时可降低难度，所接唱的歌曲中必须有上句所唱句中最后一字，可谐音。
(2)拉歌。
各队伍之间要攀比士气，互相拉歌。
(3)成语接龙。
(4)类似于击鼓传花的游戏，选一人蒙住眼睛，同时进行传花，数停止后，手中有花者必须表演节目。
(5)给出几个成语编故事。
(6)小型辩论会。
推举十个人，分成两队在社团就某一问题展开辩论。
(7)小型舞会，找一块平整的空地，会跳舞者参与其中不会的也可以学习。
(8)超级模仿秀。
自愿参加，模仿某一明星唱歌或表演。
8、自由活动。
原则上不允许单独活动，可以几个人结伴活动或游戏，也可以成员之间互相认识相互交谈，看书或其它。
9、会员感言。
再次集聚，每个人一句话来表达西安佳本次活动的感想和收获。
爬山的600字周记
爬山的600字周记1.爬山的600字周记范文星期天一大早，看到天气阳光灿烂，全家一致决定去爬南山。
当我们来到南山脚下，看到登山的人可真多啊！上有70—80岁的老人，下有2—3岁的儿童，更不用说年轻人了！我们全家马上分成两组，我和爸爸一组，爷爷、奶奶和妈妈一组。
我和爸爸不一会儿就爬到了第一个亭子。
我发现那些树木才两年没见就从小树长到了十多米高，那笔直的树干让我想到了白杨树。
我把这一发现告诉了爸爸，爸爸说：“不可能是白杨，白杨一般生长在北方。
”“可那课文上写的笔直的树干难道是假的不成？”带着疑问，我蹦蹦跳跳继续往上爬着，这时有两个人的谈话引起了我的注意：“你说这是什么树呀？”“桉树你都不认识。
”哇，原来这是桉树。
接下来的这一段路是难走的，非常陡峭，几乎没有平地，约占总路程的三分之一。
我使劲地往上爬着，把裤腿和衣袖都卷了起来，爬的我汗流浃背，气喘吁吁，我的脚酸极了，这时候真的很想放弃。
但看到爸爸不停登山的背影，我咬紧牙关，一步一步紧跟着，后一鼓作气终于冲上了山顶。
站在高高的南山顶上，眺望四周，景色真是美不胜收。
近看绿色一片，嫩绿、草绿、墨绿、蓝绿，其间点缀着一丛丛红红的花儿，就像一幅美丽的山水画。
远看高楼林立，蓝蓝的大海一望无际，大大小小的船儿在水中游曳，海边还有一大片黄色的土地。
爸爸给我介绍说，那黄色的地方就是深港西部通道，那么一大块都是填海填出来的，三年后那就是一座雄伟的跨海大桥了。
海风一阵阵地吹在我的身上，我感觉舒服极了，可我的心却不平静，我在想象着南山的明天会是什么样子呢？今天我的收获可不小，第一、我坚持爬完了南山，锻炼了我的意志；第二、我对南山有了更深的认识。
我和爸爸约好了，以后经常来爬山。
2.爬山的600字周记范文当太阳公公揉了揉惺忪的睡眼，跳出了地平线，把柔和的光芒洒向大地。
我们班的老师和同学们，一起来到了美丽的广场。
穿过一条青石板的小路，我们来到了法桐树林，一片片黄色的叶子随风舞动，好像在说：“欢迎你们来游玩!”它们在空中打着旋，缓缓的飘落下来，装饰了广场的秋天。
拓展比赛竞赛规则
拓展比赛竞赛规则一、宗旨拓展比赛是由多个单项组成的，拓展竞赛没有国际专用规则。
赛事规则以公平、公正、有利于项目开展为原则，该规则由中国登山协会制定。
二、场地设施和装备1、场地设施的建设遵守“拓展场所国家标准”。
2、高空项目的保护办法遵守攀岩速度赛的国际标准，高度为12米。
3、技术装备，必须经过UIAA或CE认证。
三、比赛形式拓展比赛是由多个单项比赛组成的，强调独创性和技巧性，不过分限制队伍和运动员自由发挥的空间，各个项目以时间、距离排名，最后以积分确定名次。
1、项目定义a)男、女个人挑战项目：个人独立完成具有一定难度和挑战性项目的过程，其他人员不可以给予相应提示，以完成各个项目的排名进行积分确定名次。
b)双人混合项目：两个人借助彼此肢体、动作的相互配合完成项目，以完成各个单项的总积分排名。
c)团队合作项目：全体成员群策群力，共同完成项目的过程，根据团队中最后一人完成判定成绩，以各单项的总积分确定名次。
2、竞赛项目：拓展比赛项目不少于12个，不多于20个。
四、竞赛组委会1、根据比赛场地情况制定赛事规则和办法。
2、对违反赛事规则或造成不良影响的队伍进行判罚或取消参赛资格。
3、仲裁委员会的一切决定为最终裁决。
4、严禁参赛者使用任何竞技体育比赛禁止的药品。
五、参赛资格1、比赛以团队的形式报名，每队由六名参赛运动员（两名以上女性）和一名教练兼领队组成；2、参赛运动员年龄要求在16周岁至50周岁之间；3、参赛运动员熟练掌握各比赛项目的技术，具备良好的体能；4、参赛运动员需要提供体检表和心电图（县级以上医院）；5、参加个人赛的运动员，不得参加双人混合赛；6、参赛运动员比赛时必须穿戴长衣长裤。
六、录相的使用1、只有组委会的录相才能用于项目裁判和总裁判长的成绩判定；2、在参赛队伍对成绩判定有疑义时，向仲裁委员会提交书面申请；3、只有总裁判长、副总裁判长、项目裁判、仲裁委员会成员有权观看录相；七、项目规则男、女个人项目（一）空中单杠项目说明：运动员站在9米高的独立圆柱的顶端，向前跃起双手抓住设置在前方的单杠，跃出的水平距离决定运动员的成绩。
爬山活动方案
爬山活动方案爬山活动方案1一、活动主题：登高望远亲子同行二、活动地点：照母山植物园三、活动时间：**年11月15日上午8点30分（遇雨顺延至下周日）四、参与人员：巴蜀蓝湖郡小学1年级2班全体同学和家长共同参与五、活动目的：培养小朋友团结、友谊、进步、和谐、参与与梦想的精神，收获成长过程中更多的美好回忆，促进亲情沟通而开展这一场生动活泼的亲子登山活动。
希望通过此次活动点燃小朋友热爱运动的激情，为同学搭建一座通向友谊的桥梁，让小朋友能够充分展示自己，过一个丰富多彩的亲子活动。
六、活动内容：1、8：45到达植物园旁的人和水库草坪集结，各组员在各组组长处集合。
2、9：00，全体由10—1倒数，活动开始，介绍各组情况，各组口号自定；3、刘老师致词；4、热身运动：A:健身操（健康歌）；B：亲子接力赛，孩子与父母共同参与到一组进行；5、登山活动开始，路线：从植物园出口进山，沿公路上行，上览星塔，中途每组小朋友找到佩戴本组同样标志的家长参加智力游戏，到达山顶后合影颁奖。
颁奖嘉宾胡老师；6、下山由各组自行安排，活动结束。
七、活动要求：请每位同学发扬团结友爱、互帮互助的精神，与家长共同完成；有积极的`参与意识，达到锻炼目的；体现自信、自立、自强的品质；注意安全。
八、物品准备：1）现场布置：彩色气球，横幅，分组标志，2）活动用品：接力棒、手持扩音器、录音机及音乐3）奖品，九、温馨提示：A、为小朋友准备干毛巾、水，便于活动的鞋及衣物B、登山过程注意安全，请勿抄小道，防止摔倒。
爬山活动方案2为活跃员工业余生活，增强员工体质，提高公司员工归属感，增强部门与部门之间的密切联系，人力资源部特组织爬山活动，具体情况如下：活动时间：20xx年4月22日活动地点：大岭山报名方法：统一到部门负责人处报名，汇总后交到人力资源部邱明华处。
报名时间：20xx年4月17日—20xx年4月20日活动形式：1、队伍分成3个小组，每个小组推选一名组长。
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登山比赛规则
一、参赛对象及要求
参赛对象为参加春游活动全体人员。
二、比赛细则
1.参赛人员应按照规定的路线进行比赛，不得自行改变路线，违者取消比赛资格。
2.参赛人员必须在指定时间在指定地点集合。
由队长点名后统一出发。
不得在规定地点以外的地方上山，一经发现，取消参赛资格。
至开赛时间止未到达人员，取消参赛资格。
3.比赛起点、路途中和终点均设有裁判，在比赛过程中，任何参赛人员都必须服从指挥，对不服从裁判、违反比赛规则的人员取消比赛资格。
4.比赛路线中设检查点，所有参赛人员必须经检查点取得确认。
如有漏过检查点，则参赛人员成绩无效。
5.比赛按照男、女组实行分别计时制，以本组参赛人员到达终点的时间先后为序，排列分出一等奖各1名；二等奖各5名；其余设为鼓励奖。
6.比赛过程中，不得妨碍其他参赛人员行进路线，一经发现，取消参赛资格。
三、参赛注意事项
1.所有参赛人员应着休闲装，运动鞋。
2.严格遵守景区有关管理规定。
遵守公共道德，爱护生态环境。