最新视力保健59教学讲义ppt

视力保健59
1 如何預防近視
1. 保持健康的身體：注重均衡的營養、適度的運動及休息。 2. 防止眼睛疲勞：避免長時間近距離的工作。除了眼睛要有充分的休息外，充足的
睡眠可以減少眼睛疲勞。 3. 良好的閱讀環境：包括：適當的照明、良好的紙質、清晰的印刷、大小適當的字
體、合適的桌椅高度。 4. 良好的閱讀習慣：減少精細的近距離閱讀，用眼距離保持三十五公分左右，每閱
7 近視症狀與種類
讀四十分鐘至一小時要休息五至十分鐘。休息時不妨出去走走 ，看看遠方，幫助肌肉 放鬆。 5. 減少近視的環境：多看遠處，尤其現在實施週休二日，更可利用假日到郊外踏青。 6. 看電視講求「原則」：電視機放置在眼睛視線稍下方；眼睛與電視機的距離為電 視機畫面對角線的五至七倍；室內燈不可全關掉；電視螢幕影像需清晰；每看三十分 鐘要休息五分鐘，可利用廣告時段閉目休息或起來走走。 7. 正確配戴眼鏡：要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡；鏡片的度數、散光軸的角度、瞳 孔之距離都要要求正確。 8. 定期眼部檢查：每三到六個月定期檢查，寒暑假尤佳。 9. 睫狀肌鬆弛劑治療：對於睫狀肌過度緊繃所引起的假性近視，可利用此類藥物放 鬆睫狀肌來達到降低度數的目的。至於真正的近視並無法降低其度數。不過卻可減緩 度數之加深。研究發現若治療可以控制讓近視度數不要增加太快。
可以靠藥物等方法去除的近視是屬於假性近視，一旦真的得到近視，是沒有辦法靠食物、藥物、或 是其他物理保健的方法來讓它的消失的。如果進行到了高度近視，就比較麻煩了。常見的高度近視 後遺症包括弱視、視網膜病變、視網膜剝離、青光眼等，由於不是本文的重點，所以不再贅述。
預防重於治療，所以要從日常生活中著手，避免近視、或減少近視度數的增加。例如看書、看電腦、 打電動玩具、學樂器（看樂譜）、學畫畫、看電視…等近距離的活動要有所節制。小朋友使用眼睛 要每三十分鐘休息十分鐘，休息的時候要盡量看向遠方，愈遠愈好。如果有需要，休息之後再繼續 用眼，也是三十分鐘休息十分鐘。看書的姿勢要好，眼睛距離書本三到四十公分。光線要充足， 除了房間的日光燈以外，還要有穩定不會閃爍的檯燈（例如燈泡的光源就不會閃爍）。另外不要偏 食、生活作息正常（熬夜上網對眼睛不好）、多利用假日到戶外走走，是保健眼睛不可或缺的要件。
2 近視的原因
幾百年來有不少學說。以前的學者認為近視主要是遺傳因素所造成。這種理論盛行了 好多年，直到很有名的「猴子實驗」出現，科學家才發現近視和環境其實有相當密切 的關係。幾十年前美國有位生物學家發現阿拉斯加的愛斯基摩人老一輩都沒有近視， 年輕一代卻有不少近視，因此他懷疑近視不單與遺傳有關。愛斯基摩人以游牧漁獵為 生，很少有人近視；但隨著當地發現石油後，美國人在當地開採石油，並幫助愛斯基 摩小孩上學，從此以後，這些人的近視人口逐漸增加而引起關注。所以這位學者認為 近視和後天環境相當有關。不過當時這種看法並不為一般專家所接受，於是他決定用 猴子做實驗，這就是近視史上很有名的近視猴實驗。他把小猴子分三組飼養：第一組 放養於野生動物園有充分的空間讓猴子活動，一組飼養於大約學校教室大小的實驗室， 第三組則養於四十公分見方的布幕內，根本無法看遠方。經過一兩年後，發現長期在 室外生活的猴子幾乎都沒有近視，養在實驗室中的則有少數得到輕度近視；至於關在 布幕內的猴子，卻大部分變成高度近視。由這個實驗開始，大家開始相信，環境是造 成近視的重要原因之一。 到目前為止的許多研究都發現近視的形成與遺傳和環境都有 關係，而長時間的近距離工作更是造成近視的殺手。哪些是近距離工作呢？比如說看 書、寫字、打電動玩具、玩電腦、彈琴、繪畫、近距離看電視等都是。我們發現，很 早就開始學琴打電腦的小朋友往往在很小的時後就得到近視眼。歐美的小朋友原本很 少近視，但是自從電視遊樂器及電腦發明後，近視也增加了許多。 另外我們可以發現 在鄉下長大的小孩因為可以常看很遠的地方，所以很少近視；而台灣的城市小孩，就 算想看看遠方，也常常只能看到對面的樓房，眼睛很難放鬆，所以近視的比例非常高。 最令人擔心的就是近視發生的年齡越早，長大以後的近視度數越深，越會發展成 高度近視，越可能發生嚴重併發症。所以在幼稚園或國小低年級就發生近視者，將來 往往都成為高度近視。這是因為越早發生的近視，度數的增加幅度越大，而不只是因 近視的時間較長所致。
近視的成因目前認為是多因性的，也就是很多原因加在一起而產生的。先天的因素例如遺傳等，爸 爸媽媽有高度近視，小孩子自然比較容易會有近視。以現代的醫學而言，目前在這一方面我們比較 沒有辦法做什麼，沒有好的治療方法。後天的因素例如生活環境與用眼習慣等都是造成近視的原因。 生活環境狹小、長期近距離的用眼、用眼習慣不佳的人都必較容易近視。例如生活在大都市裏、太 小就開始接觸電腦等近距離的活動、長時間用眼而且沒有適當的休息、喜歡在昏暗的燈光下看書、 或趴在桌子看書等，都是造成近視的危險因子。舉一個有名的實驗，有人將猴子分成三組，第一組 讓它們生活在野生動物園，第二組讓它們生活在動物實驗室，他們動物實驗室的大小與我們的教室 差不多，第三組則把它們養在小籠子。結果發現第一組的猴子完全沒有近視，第二組的猴子少部分 有輕度近視，第三組的猴子則全部得到高度近視。這個簡單的實驗可以讓我們了解到，狹小的生活 環境是會導致近視的。
6 淺談近視及其預防
麼叫做近視？其定義是指由無窮遠來的平行光線進入放鬆的眼睛，會被折射並在眼球內的視網膜的 前方聚焦成像。光線聚焦成像的位置如果不在視網膜上，就會看不清楚。所以這樣的病人要用凹透 鏡來矯正，利用光學的原理把聚焦成像的位置往後移到視網膜上。簡單的說，就是必須用凹透鏡來 矯正才看得清楚的眼睛就是近視。所以同樣的原理，必須利用凸透鏡來矯正才看得清楚的眼睛就是 遠視；必須用散光鏡片來矯正才看得清楚的眼睛就是散光（也有人稱之亂視）。