瑜伽教学计划上课讲义
瑜伽艺上课教案
瑜伽艺上课教案
课程概述
这是一节适合初学者的瑜伽课程，主要教授瑜伽基本姿势、呼
吸技巧及放松技巧。
课程时间为60分钟。
课程目标
1. 研究并掌握基本瑜伽姿势，如：山式、犬式、平衡式等。
2. 研究使用正确的呼吸技巧。
3. 研究放松技巧，包括瑜伽冥想和冥想放松法等。
教学流程
1. 热身(5分钟)：缓慢的呼吸和康复动作，准备身体准备进入
瑜伽姿势。
2. 瑜伽姿势教学和练(45分钟)：详细讲解和练常用的瑜伽姿势，如：山式、树式、犬式等，并重点讲解容易出错的细节，帮助学生
掌握正确的姿势。
3. 冥想放松(10分钟)：通过瑜伽冥想和冥想放松法，使学生的
身体和思想得到放松和平静，达到身体与精神统一的效果。
教学设备
瑜伽垫、宽松服装。
注意事项
1. 这是一节初学者瑜伽课程，对瑜伽没有任何经验的学生友好。
2. 在研究新姿势时，请确保正确的，并在导师的帮助下逐渐深
入研究。
3. 如果发现自己有任何身体不适，请在导师的指导下缓慢退出
姿势。
结语
这堂瑜伽课程将帮助学生掌握基本姿势，并为学生提供冥想放
松技巧。
我们相信这个过程将帮助学生实现身体和心灵的平衡，提高生活质量。
瑜伽教培讲课教案模板范文
一、教学目标1. 让学生了解瑜伽的基本概念和练习方法。
2. 通过瑜伽体位法练习，提高学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
3. 培养学生良好的瑜伽练习习惯，为今后的瑜伽学习和实践打下基础。
二、教学内容1. 瑜伽基本概念：瑜伽的起源、发展、练习方法等。
2. 瑜伽呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸等。
3. 瑜伽初级体位法：山式、树式、猫牛式、仰卧放松等。
三、教学时间2课时四、教学对象瑜伽初级学员五、教学步骤第一课时1. 导入（1）自我介绍，与学生建立良好关系。
（2）简要介绍瑜伽的基本概念和练习方法。
2. 瑜伽呼吸法（1）讲解腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸的原理和练习方法。
（2）现场示范，学生跟练。
3. 瑜伽初级体位法（1）讲解山式的动作要领，现场示范。
（2）学生跟练，纠正动作。
4. 休息术（1）讲解休息术的原理和作用。
（2）现场示范，学生跟练。
5. 总结（1）回顾本节课所学内容。
（2）布置课后作业：练习腹式呼吸、山式、休息术。
第二课时1. 导入（1）复习上节课所学内容。
（2）讲解树式、猫牛式、仰卧放松的动作要领。
2. 瑜伽初级体位法（1）讲解树式的动作要领，现场示范。
（2）学生跟练，纠正动作。
3. 猫牛式（1）讲解猫牛式的动作要领，现场示范。
（2）学生跟练，纠正动作。
4. 仰卧放松（1）讲解仰卧放松的动作要领，现场示范。
（2）学生跟练，纠正动作。
5. 总结（1）回顾本节课所学内容。
（2）布置课后作业：练习树式、猫牛式、仰卧放松。
六、教学评价1. 观察学生在课堂上的参与度和练习效果。
2. 通过课后作业的完成情况，了解学生对所学内容的掌握程度。
七、教学资源1. 瑜伽教材、视频、音乐等。
2. 瑜伽垫、砖、毯等辅助工具。
八、教学注意事项1. 注意学生的身体状况，避免过度疲劳。
2. 根据学生的实际情况，调整教学进度和难度。
3. 营造轻松愉快的课堂氛围，激发学生的学习兴趣。
瑜伽课上课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级入门课程二、课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和起源；2. 掌握基本的瑜伽体位法和呼吸技巧；3. 增强身体的柔韧性、平衡性和力量；4. 缓解压力，提高生活质量。
三、课程时长：90分钟四、课程对象：瑜伽初学者五、课程内容：一、热身环节（10分钟）1. 静态拉伸：全身各部位肌肉的静态拉伸，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 呼吸练习：腹式呼吸和鼻吸鼻呼练习，帮助学员放松身心。
二、瑜伽体位法（60分钟）1. 山式站立（Tadasana）：练习身体平衡，培养专注力。
2. 侧角伸展式（Utthita Parsvakonasana）：增强腿部肌肉，提高平衡能力。
3. 蝴蝶式（Baddha Konasana）：缓解腿部压力，增加髋关节的灵活性。
4. 仰卧束角式（Supta Baddha Konasana）：放松腰部，缓解压力。
5. 腿部扭转式（Jathara Parivartanasana）：促进消化，缓解背痛。
6. 仰卧英雄式（Supta Virasana）：放松髋关节，增强腿部肌肉。
三、呼吸技巧（10分钟）1. 呼吸控制法（Pranayama）：练习喉式呼吸、风箱式呼吸等，提高肺活量。
2. 船式呼吸（Navasana）：增强腹部力量，提高专注力。
四、放松环节（10分钟）1. 仰卧放松功（Savasana）：全身放松，缓解压力，恢复体力。
2. 深层肌肉放松：通过渐进性肌肉放松法，放松全身肌肉。
五、课程总结（5分钟）1. 回顾本次课程所学内容；2. 鼓励学员在日常生活中坚持练习瑜伽；3. 提供课后练习建议和注意事项。
六、教学注意事项：1. 教师应具备专业的瑜伽知识，确保学员在练习过程中安全、舒适。
2. 注意观察学员的练习情况，及时给予指导和纠正。
3. 教学过程中，保持耐心、细心，关注学员的感受。
4. 营造轻松、愉快的课堂氛围，让学员充分放松身心。
七、课后作业：1. 每天坚持练习瑜伽，至少30分钟；2. 注意饮食，保持良好的作息；3. 记录自己的练习心得，分享给老师和同学。
学校瑜伽课堂教案模板范文
课时：1课时年级：适用于初中及以上年级教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和练习原则。
2. 通过基础体位练习，提高学生的身体柔韧性和平衡能力。
3. 学习正确的呼吸方法，帮助学生放松身心，提高专注力。
4. 培养学生积极向上的生活态度，增强体质。
教学内容：1. 瑜伽基本概念及练习原则2. 基础体位练习3. 呼吸练习教学重点：1. 基础体位的正确练习方法2. 呼吸的节奏与体位动作的配合教学难点：1. 学生对瑜伽体位的掌握程度2. 呼吸与动作的协调性教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的历史和好处，激发学生的学习兴趣。
2. 学生自由发言，分享自己对瑜伽的认识和期待。
二、瑜伽基本概念及练习原则（10分钟）1. 教师讲解瑜伽的基本概念，如呼吸、体位、冥想等。
2. 强调瑜伽练习的原则，如专注、呼吸、放松等。
三、基础体位练习（30分钟）1. 山式（Tadasana）：帮助学生建立正确的站姿，提高身体平衡能力。
2. 前屈伸展式（Uttanasana）：锻炼下肢柔韧性，缓解背部紧张。
3. 侧伸展式（Parivrtta Trikonasana）：提高身体侧向伸展能力，增强腹部力量。
4. 犁式（Halasana）：促进腹部器官的血液循环，缓解腰背疼痛。
四、呼吸练习（15分钟）1. 腹式呼吸：帮助学生放松身心，提高专注力。
2. 呼吸与体位动作的配合：让学生在练习过程中，感受呼吸与动作的协调。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调练习瑜伽的注意事项。
2. 学生分享自己的学习心得和感受，教师给予肯定和鼓励。
教学评价：1. 学生对瑜伽基本概念和练习原则的掌握程度。
2. 学生在基础体位练习中的表现，如体位动作的准确性和协调性。
3. 学生在呼吸练习中的表现，如呼吸的节奏和深度。
教学反思：1. 根据学生的掌握程度，适时调整教学内容和难度。
2. 注重培养学生的兴趣和积极性，鼓励学生参与课堂互动。
3. 关注学生的身心变化，及时调整教学方法和策略。
瑜伽课程教学计划及教案
瑜伽课程教学计划及教案课程概述本瑜伽课程旨在通过练瑜伽提升学生的身心健康和灵活性。
课程将涵盖瑜伽的基本理论知识、姿势练、呼吸控制和冥想等方面。
通过研究和实践，学生将能够培养自我意识、调节情绪并改善身体素质。
教学目标1. 了解瑜伽的起源、哲学和文化背景。
2. 掌握瑜伽的基本姿势和技巧。
3. 学会正确的呼吸技巧和调控方法。
4. 培养身心平衡和内心宁静的能力。
5. 提高身体的柔韧度、平衡能力和力量。
教学内容第一周：瑜伽基础知识- 介绍瑜伽的起源和历史。
- 解释瑜伽的哲学理念和核心原则。
- 介绍瑜伽练的益处和对身心健康的影响。
第二周：基本姿势练- 研究常见的瑜伽基本姿势，如山式、树式、犬面朝下式等。
- 指导学生正确的身体姿势和呼吸方式。
- 帮助学生调整姿势，提升灵活度和力量。
第三周：深度伸展和挑战性姿势- 教授更具挑战性的瑜伽姿势，如倒立式、鸽子式、鱼式等。
- 强调正确的身体对位和呼吸技巧。
- 引导学生逐渐挑战自己，提高身体柔软度和平衡能力。
第四周：呼吸调控和冥想- 解释不同的呼吸方法及其影响。
- 指导学生正确的呼吸技巧，如深腹式呼吸和瑜伽式呼吸。
- 进行冥想练，培养学生的自我意识和内心平静。
第五周：综合实践和总结- 回顾课程内容和学生的进展。
- 设计和指导一段综合实践，结合不同的瑜伽姿势和呼吸技巧。
- 总结课程收获和学生的体验和反馈。
教学评估为了评估学生的研究成果和进展，将采取以下教学评估方法：1. 阶段性测试：每周进行一次简答和实践题目的测试，以确保学生掌握所学的知识和技巧。
2. 姿势表演：学生将进行一次姿势表演，展示自己的进步和灵活度。
3. 冥想实践：学生将进行一次冥想实践，并提交一篇反思报告，描述他们的体验和感受。
参考资料- "瑜伽教育手册"，作者：约翰·史密斯。
- "瑜伽的智慧"，作者：斯瓦米·萨特扎南达。
以上为瑜伽课程教学计划及教案的大纲，具体的课程安排和教材选择可根据学生需求做相应调整。
瑜伽教培讲课教案模板范文
一、课程名称：瑜伽初级教培课程二、课程目标：1. 使学员掌握瑜伽的基本理论和基础知识；2. 培养学员瑜伽教学技能，为成为一名合格瑜伽教练打下基础；3. 帮助学员了解瑜伽在身心健康、生活品质等方面的益处。
三、课程时间：共计10周，每周2课时，共计20课时四、课程内容：第一周：瑜伽概述1. 瑜伽的起源与发展2. 瑜伽的流派与特点3. 瑜伽的练习方法与注意事项第二周：瑜伽呼吸法1. 呼吸的基本概念2. 常见呼吸法：腹式呼吸、胸式呼吸、喉式呼吸3. 呼吸与体位的结合第三周：瑜伽体位法（一）1. 山式、树式、战士一、战士二、战士三2. 动态山式、动态树式、动态战士一、动态战士二、动态战士三3. 体位法练习要点与注意事项第四周：瑜伽体位法（二）1. 犁式、桥式、船式、倒立2. 动态犁式、动态桥式、动态船式、动态倒立3. 体位法练习要点与注意事项第五周：瑜伽体位法（三）1. 猫牛式、蛇式、鸟王式、舞蹈式2. 动态猫牛式、动态蛇式、动态鸟王式、动态舞蹈式3. 体位法练习要点与注意事项第六周：瑜伽冥想与放松1. 冥想的基本概念与技巧2. 放松练习：身体放松、心灵放松3. 冥想与放松的练习要点与注意事项第七周：瑜伽教学方法1. 瑜伽教学的基本原则2. 教学语言与沟通技巧3. 教学示范与纠正技巧第八周：瑜伽教学实践1. 小组教学实践：学员分组，进行教学实践2. 教学评估与反馈3. 教学实践总结与反思第九周：瑜伽教学案例分析1. 分析典型瑜伽教学案例2. 学员讨论与分享3. 案例分析与教学启示第十周：瑜伽教练职业规划与发展1. 瑜伽教练的职业素养与能力要求2. 瑜伽教练的职业规划与发展路径3. 学员就业指导与职业发展建议五、教学方法：1. 讲授法：系统讲解瑜伽理论、体位法、教学方法等知识；2. 案例分析法：通过分析典型教学案例，提高学员的教学能力；3. 实践操作法：学员分组进行教学实践，提高教学技能；4. 讨论交流法：学员之间进行互动交流，分享学习心得。
瑜伽教学计划大纲
瑜伽教学计划大纲1. 引言本瑜伽教学计划旨在为学员提供一套系统化的瑜伽教育内容，帮助他们提高身体灵活性、平衡能力和心理健康水平。
本教学计划将分为以下几个部分进行介绍和实践。
2. 基本原理在本部分中，学员将研究瑜伽的基本原理和核心概念，包括呼吸控制、身体姿势和注意力集中。
通过理论和实践结合的方式，学员将掌握正确的呼吸方式，研究如何正确地进行各种瑜伽体式，并培养专注力和冥想的能力。
3. 身体训练本部分将重点介绍不同的瑜伽体式和身体训练方法。
学员将学会如何正确地进行各种体式，包括站立、坐姿、平衡和倒立等。
通过系统的训练，学员将逐渐提高身体的灵活性、力量和耐力。
4. 心理健康在这一部分中，学员将研究如何通过瑜伽来提高心理健康水平。
将介绍冥想和放松训练方法，帮助学员减轻压力、增强内心平静和提高情绪管理能力。
通过培养正念和积极的心态，学员将实现身心的平衡与和谐。
5. 实践和反馈本部分将提供实践机会和反馈环节，学员将通过与教练一起进行瑜伽实践，并得到针对个人的反馈和指导。
通过实践和反馈的过程，学员将不断完善和提高瑜伽技巧和应用能力。
6. 结束语本瑜伽教学计划将为学员提供一次全面而系统的瑜伽教育体验。
通过研究和实践，学员将获得身体和心理的双重收益，并在日常生活中应用瑜伽的健身和放松方法。
希望学员能够享受这个旅程，并在瑜伽的指导下实现身心的健康与平衡。
以上为瑜伽教学计划大纲的主要内容概述，具体细节将在教学过程中进行详细解释和讲解。
祝愿学员在本计划中取得丰硕的收获和快乐的体验！。
瑜伽教培讲课教案设计模板
课程目标：1. 让学生掌握基础瑜伽体式，并能够正确串联。
2. 增强学生的身体柔韧性和力量。
3. 培养学生的呼吸控制能力，提升专注力。
4. 传授瑜伽的哲学理念，引导学生关注身心和谐。
课程时长：2课时课程对象：瑜伽初学者课程内容：第一课时一、热身（15分钟）1. 轻松音乐播放，引导学生放松身心。
2. 做简单的动态伸展，如猫牛式、蛇式等，活动全身关节。
二、基础体式教学（45分钟）1. 山式（Tadasana）：讲解山式的要领，示范动作，学生跟随练习。
2. 下犬式（Adho Mukha Svanasana）：讲解下犬式的步骤，示范动作，学生跟随练习。
3. 仰卧英雄式（Supta Virasana）：讲解仰卧英雄式的姿势，示范动作，学生跟随练习。
4. 坐姿前弯（Paschimottanasana）：讲解坐姿前弯的技巧，示范动作，学生跟随练习。
三、体式串联练习（30分钟）1. 结合上述体式，设计一个简单的串联动作序列。
2. 学生跟随教师，练习串联动作，注意呼吸与动作的配合。
四、放松（10分钟）1. 逐步降低身体重心，引导学生进入放松状态。
2. 教授学生如何进行身体扫描，关注身心感受。
第二课时一、复习上节课内容（15分钟）1. 回顾基础体式和串联动作，巩固学生记忆。
2. 学生展示自己的练习成果，教师点评。
二、深化体式教学（45分钟）1. 轮式（Chaturanga Dandasana）：讲解轮式的技巧，示范动作，学生跟随练习。
2. 鱼式（Matsyasana）：讲解鱼式的步骤，示范动作，学生跟随练习。
3. 鸽王式（Uttanasana）：讲解鸽王式的姿势，示范动作，学生跟随练习。
三、体式串联练习（30分钟）1. 在上节课的基础上，增加难度，设计一个更复杂的串联动作序列。
2. 学生跟随教师，练习串联动作，注意呼吸与动作的配合。
四、放松（10分钟）1. 引导学生进入更深入的放松状态，关注身体感受。
2. 教授学生如何进行冥想，帮助学生调整呼吸，达到身心平衡。
瑜伽动作上课教案模板范文
课程目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和起源。
2. 学习并掌握几个基本的瑜伽体位法。
3. 增强学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
4. 引导学生通过瑜伽练习达到身心放松和内在平静。
课程时间：60分钟课程对象：瑜伽初学者课程准备：1. 瑜伽垫2. 瑜伽砖3. 瑜伽伸展带4. 轻松的音乐背景课程内容：一、热身（5分钟）1. 慢慢进行深呼吸，引导学生放松身心。
2. 进行全身关节的轻柔活动，如颈部、肩部、手腕、腰部、膝关节等。
二、基本呼吸法（5分钟）1. 介绍瑜伽的呼吸方式——腹式呼吸。
2. 指导学生如何进行腹式呼吸，并练习几次。
三、瑜伽体位法教学（40分钟）1. 山式站立（Tadasana）- 学生站立，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微向外。
- 膝盖伸直，手臂自然下垂，肩膀放松。
- 保持呼吸均匀，感受身体的力量和平衡。
2. 前屈伸展式（Uttanasana）- 从山式站立开始，缓慢下蹲，让上半身向前倾。
- 手臂伸直，尽量让手指尖触地。
- 保持背部挺直，感受腿部的伸展。
3. 犁式（Halasana）- 从仰卧开始，弯曲膝盖，脚跟靠近臀部。
- 抬起双腿，让身体成L形。
- 手臂伸直，掌心朝下，手掌压在地面。
- 保持呼吸均匀，感受腰部的伸展。
4. 猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）- 从俯卧开始，膝盖弯曲，手臂伸直，手掌放在肩膀下方。
- 吸气，背部拱起，抬头，下巴朝向天花板，形成猫式。
- 呼气，背部下沉，下巴朝向胸部，形成牛式。
- 交替练习，感受脊椎的伸展和放松。
四、放松（10分钟）1. 仰卧放松术（Savasana）- 学生平躺在垫子上，双腿伸直，手臂放在身体两侧。
- 眼睛闭上，呼吸均匀，全身放松。
- 保持5-10分钟，感受身体的放松和心灵的平静。
课程总结：1. 回顾今天学习的瑜伽体位法，强调动作的要点。
2. 鼓励学生在课后继续练习，以增强身体柔韧性和平衡性。
3. 分享瑜伽对身心健康的益处，鼓励学生将瑜伽融入日常生活。
学校瑜伽课堂教案模板范文
课程目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 通过基础体式练习，提高学生的身体柔韧性、平衡性和力量。
3. 培养学生的专注力和自我调节能力。
4. 增强学生之间的团队合作意识。
教学对象：初中一年级学生教学时间：45分钟教学地点：学校瑜伽教室教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等瑜伽器材。
2. 音乐播放设备。
教学步骤：一、热身（5分钟）1. 教师播放轻柔的音乐，引导学生进行简单的全身拉伸运动，如颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 学生跟随教师一起做深呼吸练习，调整呼吸节奏，放松身心。
二、瑜伽基础知识介绍（5分钟）1. 教师简要介绍瑜伽的起源、流派和基本概念。
2. 强调瑜伽练习对身体、心灵和精神的益处。
三、基础体式练习（30分钟）1. 山式（Tadasana）：引导学生站立，双脚并拢，脚跟并拢，脚尖微微向外分开，手臂自然下垂，保持身体挺直，呼吸均匀。
2. 战士一式（Virabhadrasana I）：学生按照教师的指导，练习战士一式，注意脚尖指向正前方，手臂伸直，身体保持平衡。
3. 半月式（Ardha Chandrasana）：学生在山式的基础上，练习半月式，注意身体保持平衡，腿部肌肉紧绷。
4. 猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）：引导学生交替进行猫牛式，放松腰部和背部，缓解疲劳。
5. 蝎子式（Vrschikasana）：在教师指导下，学生练习蝎子式，增强背部和手臂的力量。
四、放松与冥想（5分钟）1. 教师播放轻柔的音乐，引导学生进行全身放松练习。
2. 引导学生进行简单的冥想，帮助学生缓解压力，提高专注力。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本次瑜伽课程的重点内容和收获。
2. 学生分享自己在课程中的感受和体会，互相鼓励。
教学评价：1. 观察学生在瑜伽练习中的表现，了解学生的进步情况。
2. 收集学生反馈，了解瑜伽课程对学生身心健康的影响。
3. 定期调整教学内容和方法，满足学生需求。
瑜伽教学授课教案设计模板
一、课程名称：瑜伽初级课程二、授课对象：瑜伽初学者三、授课时长：60分钟四、教学目标：1. 让学生了解瑜伽的基本概念和练习原则。
2. 学习瑜伽的基本体式，提高身体柔韧性和平衡能力。
3. 培养学生的专注力和呼吸控制能力。
4. 传授正确的瑜伽呼吸技巧，帮助学生缓解压力，改善身心健康。
五、教学内容：1. 瑜伽基本概念及练习原则2. 瑜伽呼吸技巧3. 瑜伽基本体式（包括热身、站立、坐姿、仰卧、俯卧等）4. 瑜伽冥想六、教学步骤：1. 热身（5分钟）- 引导学生进行简单的伸展运动，提高身体温度，为接下来的练习做准备。
2. 瑜伽呼吸技巧（10分钟）- 讲解瑜伽呼吸的基本原则，教授腹式呼吸、鼻吸鼻呼等技巧。
- 通过实际操作，让学生掌握正确的呼吸方法。
3. 瑜伽基本体式（35分钟）- 站立体式：山式、树式、战士一式等。
- 坐立体式：莲花坐、猫牛式等。
- 仰卧体式：仰卧放松、倒立等。
- 俯卧体式：蛇式、蝗虫式等。
- 每个体式讲解动作要领，示范动作，指导学生练习。
4. 瑜伽冥想（10分钟）- 引导学生进行简单的冥想练习，帮助学生放松身心，提高专注力。
七、教学评价：1. 观察学生在课堂上的参与度，了解其对瑜伽的兴趣。
2. 评价学生的体式动作是否规范，呼吸是否正确。
3. 了解学生在课后是否能够坚持练习，观察其身体和心理的变化。
八、课后作业：1. 每日进行瑜伽呼吸练习，提高呼吸控制能力。
2. 每周至少练习两次瑜伽，巩固所学体式。
3. 观察自己的身体和心理变化，记录感受。
九、教学总结：1. 总结本节课的学习内容，强调瑜伽练习的重要性。
2. 鼓励学生在课后继续练习，提高自己的瑜伽水平。
3. 邀请学生分享自己的学习心得，共同进步。
注：以上模板可根据实际情况进行调整，以适应不同教学场景和需求。
瑜伽教学授课教案模板范文
课程名称：瑜伽基础课程授课对象：初学者授课时间：60分钟授课地点：瑜伽教室教学目标：1. 让学员了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 帮助学员掌握瑜伽基本动作和呼吸技巧。
3. 提高学员的身体柔韧性和平衡能力。
4. 培养学员的专注力和内心平静。
教学准备：1. 瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带各10套。
2. 背景音乐：轻柔舒缓的瑜伽音乐。
3. 教学辅助工具：瑜伽教学挂图、瑜伽动作讲解视频。
教学流程：一、热身（10分钟）1. 教师引导学员进行简单的拉伸运动，包括颈部、肩部、腰部、腿部等。
2. 通过动态呼吸法，帮助学员放松身心，进入瑜伽状态。
二、瑜伽基础知识讲解（5分钟）1. 介绍瑜伽的起源、发展以及瑜伽的哲学思想。
2. 解释瑜伽的基本呼吸技巧，如腹式呼吸、胸式呼吸等。
三、瑜伽基本动作教学（25分钟）1. 动作一：山式（Tadasana）- 教师示范并详细讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持脊柱直立、脚掌平贴地面等要点。
2. 动作二：猫牛式（Marjaryasana & Bitilasana）- 教师示范并讲解动作过程，学员跟随练习。
- 注意保持脊柱的灵活性，避免过度弯曲。
3. 动作三：半月式（Ardha Chandrasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 强调保持身体平衡，保持呼吸均匀。
4. 动作四：树式（Vrikshasana）- 教师示范并讲解动作要领，学员跟随练习。
- 注意保持身体稳定，保持呼吸均匀。
四、放松与冥想（10分钟）1. 教师引导学员进行身体放松，包括头部、颈部、肩部、背部等。
2. 通过冥想，帮助学员达到身心合一的境界。
五、总结与反馈（5分钟）1. 教师总结本节课所学内容，强调重点和注意事项。
2. 邀请学员分享练习感受，教师给予肯定和鼓励。
教学反思：1. 教师在教学过程中要注意观察学员的动作是否到位，及时纠正错误。
2. 根据学员的个体差异，调整教学进度和难度。
3. 鼓励学员在课后坚持练习，保持良好的瑜伽习惯。
瑜伽教学大纲讲课讲稿
西华师范大学体育学院公共体育课《瑜伽》教学大纲一、课程教学理念体育课程是高校体育工作的中心环节，也是完成高校体育工作任务的主要途径。
通过本门课程的学习，使学生初步掌握瑜伽的基本理论、基本技术和基本技能。
在瑜伽教学过程中，结合专项的特点，培养学生合作意识和不屈不挠的精神，享受瑜伽带来的快乐。
培养学生运用瑜伽进行体育锻炼及相关疾病的治疗等的基本能力，养成经常锻炼身体的习惯，提高自我保健能力和体质健康水平，为树立“健康第一”的思想和逐步形成“终身体育”的意识服务。
二、教学目标瑜伽是一项新兴的健身运动，通过冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，来净化和激活身体的每个细胞，促进腺体分泌平衡，改善人的整体健康，调节心理，使人们心态平和，意志坚定，身体充满活力。
通过瑜伽的学习和实践，可以达到以下目标：1、运动技能目：初步掌握瑜伽冥想、呼吸、体位、放松等练习方法，从而使练习者可以在没有老师的引导下自行练习，为终身体育奠定基础2、生理健康目标：通过练习瑜伽，可以使人的腺体分泌趋于平衡，增强免疫力，提高身体的柔韧性、协调性、平衡能力，纠正不良的身体姿势，改善形体，增进健康。
3、心理健康目标：有助于排解压力，舒缓紧张情绪，使心态平和、宽容，培养乐观、积极向上的品质。
4、社会适应目标：练习瑜伽可以使人意志坚强、心平气和，使练习者能够在面临当今社会巨大的挑战和压力之下，从容不迫地应对各种困难。
三、教学内容与要求1、基础班：介绍瑜伽的基本理论知识，掌握基本的瑜伽练习方法。
初步掌握瑜伽呼吸和瑜伽体位，了解瑜伽冥想、瑜伽休息术等基本内容。
2、提高班：熟练掌握瑜伽呼吸，能够独立进行瑜伽冥想、调息和瑜伽休息术的练习。
掌握较复杂，对身体有较高要求的瑜伽体位。
了解瑜伽的引导方法，让学生能够独立练习。
四、学时分配瑜伽选修课（基础班）教学进度周次教学内容知识要点（重点、难点）一1、简要介绍瑜伽文化、介绍本学期的教学内容、要求及注意事项学习瑜伽的起源、目的及意义，练习瑜伽的注意事项2、学习瑜伽坐姿——简易坐在坐的过程中，头、颈和躯干应保持在一条直线上3、学习腹式呼吸——腹式呼吸吸气时小腹隆起，呼气时小腹向内收，呼吸规律4、a颈部练习 b肩旋转练习a极限的停留、节奏的掌握b以肩关节为支点旋转二1、复习简易坐；腹式呼吸；颈部练习；肩旋转练习体会动作，达到自己的极限，配合呼吸2、学习山立功头、颈和脊梁骨保持在一条直线上，身体力量均匀分布在两脚脚底上3、学习拜日式（初级）（1）祈祷式；（2）后屈式；（3）前屈式；（1）气息的调整（2）保持骨盆中立，手臂带动身体向后，重心放在整个脚掌上（3）双脚要笔直并拢且双脚不能离开地面4、瑜伽休息术呼吸、放松感三理论四理论五1、复习第一、二次课程内容2、学习膝旋转弯曲练习、脚部练习保持坐姿时腰背的挺直,呼吸的配合3、学习拜日式（初级）（4）骑马式（5）顶峰式（6）蛇击式（4）腿向后尽可能伸直，髋关节下沉，保持好重心（5）注意保持深长的呼吸，感觉臀部不断向上抬起，两腿得到了伸展，（6）吸气靠臀部的力量推动身体向前向上六1、复习上次课内容体会动作，达到自己的极限，配合呼吸2、a雷电坐（又称霹雳坐、金刚坐） b肩放松功c单臂风吹树式d树式e 婴儿式a坐的时候要求放松肩部，挺直脊背，这样会减轻腿部的压力，防止腿部发麻b始终保持腰背挺直，不要向前低头c 身体完全向左或向右弯，不要使身体向前或向后倾斜d打开肩、胸，尽量稳定肩膀，伸展颈椎，保持身体平衡e感觉身体的一切都在放松七1、拜日式（初级）全套动作练习配合呼吸练习全套动作，注意极限的停留、节奏的掌握2、身体素质八1、复习拜日式（初级）全套动作达到自己的极限，动作幅度不必太大但是一定要正确2、瑜伽休息术呼吸、放松感九1学习拜月式一式（1）祈祷式（2）半月式（3）女神式（4）五角星式（1）头、颈和躯干应保持在一条直线上，头顶向上伸展（2)呼吸的配合（吸气伸展呼气身体侧倾）（3）吸气右迈步呼气膝盖放松下蹲（4）大腿向中间收紧，上身和头顶向上伸展2、瑜伽休息术呼吸、放松十1、复习上节课内容2、学习拜月式一式（5）三角式（6）金字塔式（7)冲刺式（8）展腿蹲式(5)注意几个用力部位帮助姿势稳定舒展（6）尾骨向上，头顺后背向前（7）吸气时稍抬头拉伸后背，身体前倾（8）尾骨放低3身体素质十一1、复习上节课内容达到自己的极限，动作幅度不必太大但是一定要正确2、学习拜月式一式（9）蹲式（10）动作同(8)（11）动作同（7）（12）动作同（6）（9）保持膝盖和脚指向同一放向十二1、学习拜月式一式（13）动作同（5）（14）动作同（4）（15）动作同（3）（16）动作同（2）（17）动作同（1）动作幅度不必太大但是一定要正确，达到自己的极限，配合呼吸2、完成拜月式一式全套动作配合呼吸练习全套动作，注意极限的停留、节奏的掌握十三复习课1、拜日式（初级）2、拜月式一式十四考试十五考试十六游泳十七游泳十八游泳瑜伽选修课（提高班）教学进度周次教学内容知识要点（重点、难点）一1、复习（1）拜日式（初级）（2）拜月式一式配合呼吸练习全套动作，注意极限的停留、节奏的掌握2、简单介绍双人瑜伽及其具体注意事项3、学习双人瑜伽（1）并蒂莲花式（2）山式（3）束角式（4）扭体式二1、复习上节课内容2、学习双人瑜伽（5）互望扭转式（6）雷电扩胸式（7）双人骆驼式（8）猫式互背式三学习双人瑜伽（9）双人三角式（10）战士一式（11）战士二式（12）站立伸背式（13）树式四学习双人瑜伽（14）伸背式（15）站立前仰式（16）站立扩胸拉臂式（17）互背式（18）俯卧仰首式五1、复习双人瑜伽全套动作2、瑜伽休息术六学习拜日式（中级）（1）祈祷式（2）后屈式（3）前屈式（4）新月式七学习拜日式（中级）（5）斜板式（6）蛇击式（7）眼镜蛇式（8）顶峰式八1、复习拜日式（中级）2、身体素质九理论十理论十一学习拜月式2式（1）祈祷式（2）右半月式（3）左半月式（4）后半月式（5)五角星式十二学习拜月式2式（6)双角式（7）金字塔（8）右金字塔（9）左金字塔（10）前屈式十三学习拜月式2式（11）右冲刺式（12）蹲姿放松式（13）左冲刺式（14）顶峰式（15）右顶峰式十四学习拜月式2式（16）左边顶峰式(17)加强蛇击，上犬式（18）蹲姿（19）蹲姿伸展（20）祈祷式十五1、复习拜月式2式动作2、身体素质十六复习考试内容十七考试十八考试五、成绩评定方式和标准1、专项成绩（占60%）2、身体素质（占20%)3、理论成绩(占10%)4、学习态度（占10%)六、选项要求1、身体健康，没有严重的疾病史2、热爱瑜伽运动，希望通过瑜伽改善自己的身心健康3、选过基础班的学生才能选提高班。
瑜伽教学计划和教学内容
瑜伽教学计划和教学内容一、引言瑜伽是一种古老的练习，已经深受现代人的喜爱。
通过瑜伽练习，人们可以改善身体健康、提升心灵境界，达到身心平衡的状态。
在传授瑜伽课程时，一个完善的教学计划和清晰的教学内容是必不可少的。
二、瑜伽教学计划1. 目标和目的•了解学生的身体状况和需求。
•教授正确的瑜伽姿势和呼吸方法。
•帮助学生在练习中提升灵性和内在平静感。
2. 课程设置•热身：进行简单的热身活动，帮助学生放松身体。
•基本体式：教授基础瑜伽姿势，如树式、下犬等。
•深层练习：让学生深入体验更高级的瑜伽体式，如后弓式、扭腰式等。
•冥想：结束课程时引导学生进行冥想，促进心灵平静。
3. 教学方法•指导：逐步指导学生正确的姿势和技巧。
•示范：以身作则，展示正确的瑜伽动作。
•观察：仔细观察学生的练习情况，及时调整。
•鼓励：鼓励学生坚持练习，提升自信心。
三、瑜伽教学内容1. 呼吸练习•深呼吸：教导学生如何深呼吸，放松身心。
•腹式呼吸：练习腹部呼吸，增强气息流畅性。
•息停：教授息停技巧，提升肺活量。
2. 瑜伽姿势•站立体式：树式、山式等，提高平衡和稳定性。
•坐姿体式：转体式、莲花坐等，增强柔韧性和核心力量。
•仰卧体式：背部伸展、腹部收缩等，改善姿势和柔韧度。
3. 冥想练习•安静冥想：静躺或坐姿冥想，净化心灵。
•调息冥想：结合呼吸练习进行冥想，平静情绪。
•目标冥想：聚焦于特定目标进行冥想，提升专注力。
四、结语一个完善的瑜伽教学计划和清晰的教学内容可以帮助学生更好地理解瑜伽的本质，提升身心健康。
教师在传授瑜伽课程时应注重细节和个性化教学方法，以达到更好的教学效果。
希望更多的人能通过瑜伽实践，获得健康和平静。
瑜伽课上课教案模板范文
课时：1课时课程目标：1. 了解瑜伽的基本概念和益处。
2. 掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧。
3. 培养学员的身体柔韧性、力量和平衡能力。
4. 提高学员的专注力和身心放松能力。
课程内容：一、热身（10分钟）1. 拉伸全身肌肉，提高身体温度。
2. 基本动作：猫牛式、战士一式、山式等。
二、呼吸练习（5分钟）1. 肺活量训练：腹式呼吸、胸式呼吸。
2. 放松呼吸：4-7-8呼吸法。
三、瑜伽体式练习（30分钟）1. 基本站立姿势：山式、树式、战士二式等。
2. 基本前弯姿势：猫牛式、骆驼式、三角式等。
3. 基本后弯姿势：弓式、蛇式、眼镜蛇式等。
4. 基本扭转姿势：盘腿扭转、侧身扭转等。
四、冥想（5分钟）1. 引导学员进入冥想状态。
2. 培养学员的专注力和内在感知。
五、放松（5分钟）1. 恢复呼吸节奏，降低身体紧张。
2. 逐步引导学员从冥想状态回到现实。
教学步骤：1. 介绍瑜伽的基本概念和益处，激发学员学习兴趣。
2. 详细讲解呼吸技巧，确保学员正确掌握。
3. 分步骤教授瑜伽体式，纠正学员动作错误。
4. 引导学员进行冥想和放松，培养身心放松能力。
教学评价：1. 观察学员在课堂上的参与度和学习态度。
2. 评估学员对瑜伽姿势和呼吸技巧的掌握程度。
3. 收集学员反馈，了解教学效果。
教学注意事项：1. 确保教学场地宽敞、通风，适合练习瑜伽。
2. 提供舒适的瑜伽垫，确保学员舒适练习。
3. 根据学员的实际情况，调整教学难度和进度。
4. 注意学员的身体反应，避免运动损伤。
教学资源：1. 瑜伽垫、瑜伽球、瑜伽砖等辅助器材。
2. 瑜伽音乐、教学视频等教学资源。
通过本节课的学习，学员将能够掌握基本的瑜伽姿势和呼吸技巧，提高身体柔韧性、力量和平衡能力，达到身心放松的目的。
瑜伽师(初级)教学计划及大纲
瑜伽师(初级)教学计划及大纲瑜伽师（初级）教学计划及大纲简介该教学计划和大纲旨在为初级瑜伽师提供指导，以便能够有效地教授瑜伽课程。
该计划将涵盖基本的瑜伽理论、技巧和教学方法，帮助学生建立坚实的基础并提高其教学水平。
教学目标- 了解瑜伽的起源、历史和哲学- 掌握常见的瑜伽体式和呼吸法- 能够设计并教授初级瑜伽课程- 发展学生的身体灵活性、力量和平衡能力- 培养学生的观察力和沟通能力，以有效地指导学生练教学内容1. 瑜伽起源和历史- 瑜伽的起源和发展- 印度瑜伽传统的基本原则和理念2. 瑜伽哲学和生活方式- 瑜伽哲学的基本概念，如八支瑜伽、瑜伽思维和冥想- 瑜伽在日常生活中的应用和益处3. 瑜伽体式（Asanas）- 常见的瑜伽体式及其正确的执行技巧- 理解体式对身体的益处和作用4. 瑜伽呼吸法（Pranayama）- 常见的瑜伽呼吸法和其效果- 如何正确引导学生进行呼吸练5. 教学技巧和方法- 如何设计和组织初级瑜伽课程- 指导学生正确执行体式和呼吸法的技巧- 在教学中进行有效的示范和调整6. 学生评估和反馈- 如何评估学生的进展和需要- 给予学生个性化的反馈和建议教学大纲第一阶段：瑜伽基础知识- 授课时间：2周- 内容：- 瑜伽起源和历史- 瑜伽哲学和生活方式- 常见的瑜伽体式介绍和实践- 简单的瑜伽呼吸法练第二阶段：初级瑜伽课程设计- 授课时间：4周- 内容：- 设计初级瑜伽课程的原则和要求- 初级瑜伽课程示范和实践- 学生调整和指导的技巧培训第三阶段：教学实践和学生评估- 授课时间：2周- 内容：- 教学实践，指导学生进行初级瑜伽课程- 学生评估和反馈方法培训总结通过本教学计划和大纲的学习，初级瑜伽师将能够全面掌握瑜伽的基本理论和技巧，并能够设计和教授初级瑜伽课程。
教学过程中，注重学生的身体发展和心理需求，定期进行评估和反馈，以促进学生的进步和提升教学效果。
瑜伽教学大纲、进度重点讲义资料
瑜伽教学大纲、进度重点讲义资料湖南环境生物职业技术学院课外体育课程教学大纲瑜伽教学大纲（选项课）一、瑜伽课的简介瑜伽在梵语中指“马和马车的结合”，喻为自我和原始动因的结合。
它的含义是心灵、肉体和精神结合到最和谐的状态，即是身心处于相对稳定、平衡的状态。
类似于气功中所称的“天人合一”。
它是起源于古印度的一种健身术，是一种生活方式、生活理念，是一种指导生活的思想体系又是一种博大精深的哲学体系。
瑜伽不仅能强健肌肉骨骼,而且通过神经腺体的刺激能使整个身心得到完全放松，使人拥有良好的人格气质。
学生通过练习，能够掌握一种终身受用的健身方式，克服生活中种种恶习，建立一套健康的生活方式。
二、课程目标1、通过体位法的练习，培养学生吃苦耐劳的优秀品质。
瑜伽的许多体位法都被冠以动物名称，已在获取动物身上的神秘力量——自然康复能力，以使人的精神和肉体保持健康状态。
2、掌握正确的科学的深呼吸方法即瑜伽完全呼吸。
瑜伽以其独特的、温和的运动方式达到显著的、极佳的健身效果，它在宁静的心境下，排除杂念、肌肉放松、舒展肢体、安静神经、塑身美体，修炼瑜伽姿势和瑜伽冥想能使人实现身体和精神两方面都健康。
深呼吸使人的身体变得稳定放松，更好的舒展筋骨，安抚人的情绪，使心灵获得平衡。
3、经常正规地练习瑜伽，可以使神经系统达到平衡进而使身体各系统得到调理，在肌肉伸展、心灵放松和呼吸调节中减缓心理压力。
减少心理疾病的发生协调发展人体各部位肌肉群，使人体均匀和谐地发展，帮助形成正确优美的身姿体态；培养顽强的意志品质，良好的风度素养，陶冶美的情操。
4、养成良好的运动习惯，享受终身体育的快乐，掌握一种终身体育的方式方法。
- 1 -湖南环境生物职业技术学院课外体育课程教学大纲三、教学任务1、学习瑜伽的发展概况，健身价值、机质、原理2、掌握瑜伽健身方法、手段3、根据需要自编瑜伽体位组合4、通过学习、考试，培养学生的独创力、想象力和表现力，增进团结协作的精神四、基本要求1、教学过程中以瑜伽教学为主，同时介绍些和瑜伽有关的保健知识和传统文化。
瑜伽教案通用(含图文)
课
后
总
结
1.在老师提示的情况下，大多数同学能够完成所授动作。
2.本节课的复习内容掌握熟练，新授内容初步掌握。
瑜伽教案
教材
瑜伽教程
教学目标
1.提高学生对瑜伽基本坐姿及热身姿势动作要领的掌握。
2.瑜伽健身体式的掌握。
3.发展学生身体力量和灵活、柔韧性。
部分
教学内容
课的组织教法与要求
练习
时间
次数
准备部分
一．课堂常规
1.整队点名
2.师生问好
3.简述本课的内容和要求
4.检查服装并布置见习生
组织形式： 要求：
●●● 动作快、准、齐
●●●
▼
2
1
基 本
二．冥想
三．热身
1.头部运动
2.肩部运动
3.膝关节弯曲练习
4.脚踝练习
5.复习
四．授课
1半脊柱扭转式
请大家于直脚坐姿坐于垫子上，脊柱挺直，目视前方，屈右膝右脚放于左大腿根部，膝盖外侧尽量贴进地面，呼气头部向左转动左肩向右伸展左手背于右侧腰上身前倾右手握左脚指吸气上身不动，头部向右转动，眼看右后方保持自．休息术
要求：认真练习，体会动作，集中注意力，跟随语言提示，注意观察，注意模仿。
功效：消除疲劳扩张胸部，伸展双腿，腹部和喉部加强手腕、脚踝灵活骨盆，放松肩关节，增强神经系统，改善血液循环。
要求：认真练习，体会动作，集中注意力，跟随语言提示，注意观察，注意模仿。
注意：上身不要前倾，尽量使左臂、胸部、髋部一条直线。
分
2前伸展式
请大家侧坐在垫子上，上身微后倾，双手掌心向下，指尖向前放臀部后侧，吸气屈双膝，脚掌着地，呼气收缩腹肌同时臀部向上抬起，双脚向前移动，使双膝伸直，双臂垂直地面，身体的重心在双手和双脚上，按舒服的程度低头或抬头，保持姿势自然呼吸。
瑜伽上课教案
瑜伽上课教案一、教学目标1、帮助学员了解瑜伽的基本理念和核心原则，培养正确的瑜伽观念。
2、引导学员掌握多种瑜伽体式的正确姿势和呼吸方法，提高身体柔韧性、平衡力和核心力量。
3、通过瑜伽练习，帮助学员减轻压力、放松身心，提升身心健康水平。
4、培养学员的专注力和内心的平静，增强自我意识和自我调节能力。
二、教学重难点1、重点（1）各种瑜伽体式的正确姿势和动作要领，如树式、三角式、下犬式等。
（2）呼吸与动作的协调配合，强调腹式呼吸的重要性。
（3）引导学员在练习中关注身体的感受，避免过度用力和受伤。
2、难点（1）一些较复杂体式的平衡和伸展，如手平衡类体式。
（2）如何让学员在练习中真正达到身心的放松和内心的平静，克服杂念和焦虑。
三、教学方法1、示范讲解法通过亲自示范瑜伽体式，并详细讲解动作要点、呼吸方法和注意事项，让学员清晰直观地了解每个动作的要求。
2、纠正指导法在学员练习过程中，及时观察并纠正他们的错误姿势，给予个性化的指导和建议，确保学员的练习安全有效。
3、引导启发法通过引导学员关注自己的呼吸和身体感受，启发他们在瑜伽练习中深入探索身心的连接，培养自我觉察和自我调整的能力。
4、分组练习法将学员分成小组，进行合作练习和互相监督，增强学员之间的交流与互动，提高学习积极性。
四、教学准备1、瑜伽垫、瑜伽砖、瑜伽带等辅助工具。
2、安静、舒适、通风良好的教学场地。
3、轻柔舒缓的音乐，用于营造放松的氛围。
五、教学过程1、课程导入（5 分钟）（1）开始上课时，先与学员进行简单的交流，了解他们的身体状况和练习目的。
（2）简要介绍瑜伽的起源、发展和益处，让学员对瑜伽有初步的认识和兴趣。
2、热身运动（10 分钟）（1）带领学员进行简单的关节活动，如转动颈部、肩部、手腕、脚踝等，活动全身关节，预防受伤。
（2）进行一些轻度的有氧运动，如原地踏步、开合跳等，提高心率，为后续的瑜伽练习做好准备。
3、基础体式练习（30 分钟）（1）山式双脚并拢，挺直腰背，双手自然下垂，放在身体两侧。
瑜伽教学计划和教学内容
瑜伽教学计划：
一、教学目标
通过本课程的学习，学生将掌握瑜伽的基本知识和技能，提高身体素质和身心健康水平，培养良好的自我调节能力。
二、教学内容
瑜伽基础知识
瑜伽的起源和发展、瑜伽的流派和特点、瑜伽的基本姿势和呼吸练习等。
瑜伽基本姿势
瑜伽的基本姿势是瑜伽练习的基础，包括站姿、坐姿、俯卧姿、仰卧姿等。
通过这些姿势的练习，可以锻炼身体的柔韧性、力量和平衡能力。
瑜伽呼吸练习
呼吸练习是瑜伽中非常重要的一部分，通过深呼吸和慢呼吸的练习，可以调节身体和心理状态，减轻压力和焦虑。
瑜伽放松练习
放松练习是瑜伽中非常重要的一部分，通过放松身体的各个部位，可以缓解身体的疲劳和紧张，提高身体的柔韧性和灵活性。
瑜伽实践
通过将基本姿势和呼吸练习、放松练习相结合，进行实践练习，提高身体的协调性和平衡能力。
三、教学安排
每周进行两次课程，每次课程时间为1小时。
课程内容包括瑜伽基础知识、基本姿势、呼吸练习、放松练习和实践练习等。
在教学过程中，教师应注重学生的个体差异，根据学生的实际情况进行有针对性的指导。
同时，教师还应该注重培养学生的自我调节能力和良好的运动习惯，促进学生的身心健康。
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瑜伽教学计划
大二第一学期
大二第二学期
第一学期考核办法：
1、达标测试成绩（50分）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
2、专项教学出勤（10分）：
病事假每次扣0.5分，迟到与早退各扣1分，旷课扣5分。
3、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免10次
第二学期考核办法：
1、专项考试成绩（20分）：拜日式
18－20分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展、有力度、幅度大、呼吸配合协调、效果好；
15－18分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调允许小错误动作在二次以内；
12－15分：能熟练掌握拜日式和印度流程，动作较伸展，但力度稍差，幅度一般、呼吸配合协调，允许小错误动作在三次；
12分以下：不能独立掌握拜日式和印度流程
专项成绩是垫球得分与及评分之和。
2、达标测试成绩（30）：
女生：50米跑、800米跑、坐位体前屈、1分钟仰卧起坐、立定跳远。
男生：50米跑、1000米跑、坐位体前屈、立定跳远、引体向上。
3、体育理论成绩（10）：
由体育部及任课老师按基础及专项知识统一命题。
4、俱乐部与体能活动次数（40分）：
注：①凡低于30次将不予计算体育课成绩
②凡代表二级学院参加的校级及以上体育比赛可免上专项技术课并给予专项技术考核满分。