半断食

半断食
断食，即断绝食物来源。

我们印象中的断食，就是为了减肥“不要命”地缩减进食量，希望通过不增加身体外来能量源，消耗自身的脂肪达到减肥的目的。

这种方法是不科学的，而且对身体是十分有害的。

减肥能否成功不好说，但是往往会伴随着一系列的“后遗症”，两种常见的极端就是“暴饮暴食”以及“厌食症”。

而所谓的半断食，就是通过制定计划控制饮食，促进身体自愈能力的恢复，达到改善体质的妙用。

这与前面提到的断食是有本质的区别。

下面讲解一下为什么半断食对身体是有益的。

1、减少酵素消耗
现代医学研究表明，人体的各项生理机能、活动得以实现，都有赖于人体的一种营养素—。

脑细胞的思考、免疫细胞的保护、肌肉细胞的运动……只有在酵素的参与下才能顺利进行。

在我们每天的生活中，酵素一直处于被消耗的状态，即使体内可以合成酵素，但是体内的酵素数量依然有限。

哪怕进食可以补充酵素或者合成酵素的原料，但是消化吸收过程中同样会消耗大量酵素。

酵素的缺乏意味着疾病，酵素的消失则意味着生命的结束。

长期实行半断食，某种程度上能大幅减少体内酵素的浪费。

当然这需要合理的计划。

2、脏器得以休息
与酵素的含量有限类似，人体内的各种脏器同样是存在“使用寿命”。

例如人的心脏的跳动次数是有限的。

虽然个体之间存在差异，但是差别并不会很大。

对于消化系统来说，长时间的暴饮暴食，同样会缩短各个器官的“使用寿命”。

尤其是肝脏这个人体毒素的“过滤器”。

一旦肝脏无法承受满载的作业时，就会造成毒素积存，此时各种疾病就会伺机而动。

半断食具有让这些脏器暂时得到休息的效果，也能够发挥抗炎作用。

3、清除“万恶之源”
中医认为：宿便是万恶之源，人类几乎所有的疾病都与体内宿便有关。

宿便产生的大量毒素被人体吸收后，将降低免疫力，通过血液循环到达人体各个部位，导致各种疾病丛生。

半断食可以有效清除积存在体内的宿便，净化肠道。

下面介绍一种较为常见的半断食食谱——“333”食谱。

“半断食”为3+3+39天
第一个3天逐步减食
第二个3天只喝流质蔬菜汁
第三个3天逐步恢复食量
除了饮食计划，半断食需要的是坚持和毅力。

食品，效果更佳。

文章摘自速来健官方博客：/blog/。