如何掌控自己的时间和生活完整版BY lanbaby永久免费
如何掌控自己的时间和生活(完整版)
O2
引导恐惧
火
废墟
放飞恐惧
重建
Chapter 19
拖拉的真正代价
拖拉的代价是什么
问题有可能随着时间变得严重。 拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重
Chapter 19
拖拉的真正代价
压力的负面作用
在压力下短时间完成任务的快感。 有的人会很享受在拖拉结束之后，在压力下短时间完成任务的快感 你要意识到，过大的压力也许会让你的任务质量下降 过大的压力也许会让你的任务质量下降。
02:00
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10 30 00
Chapter 20
ห้องสมุดไป่ตู้
学会强调收益
强调收益& &奖励自己
可以促进A-1任务的执行。 列出A-1任务可能的收益，可以促进 在完成A-1任务后适当奖励自己， ，可以“诱骗”自己推进工作。
工作任务： 可能收益： 完成奖励：
检查文件
完成报表
部门会议
80/20法则 80/20
做重要的工作，即使自己不熟练 即使自己不熟练。
20%的时间
80%的任务
Chapter 10
有些事情做了不如不做
为什么不要做C级任务？ 为什么不要做
很多C级活动会成为CZ活动——即使放弃也不会带来任何不利的活动 即使放弃也不会带来任何不利的活动。 部分C级活动不会成为CZ活动——随着时间推移可能需要升级为 随着时间推移可能需要升级为A级活动。
尝试新的方式，保持对工作的热情 保持对工作的热情
有的时候慢些比快些好
任务而去从事其他任务的时候。 当你企图放弃A-1任务而去从事其他任务的时候 不妨慢下来，找出逃避的原因 找出逃避的原因，面对并解决它们。
教你如何掌控自己的时间和生活
教你如何掌控自己的时间和生活时间是非常宝贵的资源，它是不可逆转的，因此我们应该学会如何掌控自己的时间和生活。
掌控自己的时间意味着能够有效地利用时间，合理安排各项事务，提高工作效率，同时不忽略个人生活的平衡和幸福感。
下面是一些方法和建议，帮助你掌控自己的时间和生活。
第一，明确目标和优先级。
在管理时间之前，我们应该明确自己的目标和优先级。
这意味着我们要知道自己想要在生活中取得什么成就，在工作中追求什么，以及个人生活中的重要事务。
通过明确目标和优先级，我们能更好地管理和分配时间，将时间用在对我们有意义和价值的事物上。
第二，制定合理的计划。
制定计划是管理时间的关键。
制定计划可以将我们所有的任务和活动整理出来，并将其分配到适当的时间段。
这样，我们就能够清楚地知道自己每天要做什么，如何安排时间，以及如何分配精力。
而且，计划也能避免我们在处理事务时感到紧张和不安。
第三，避免拖延症。
拖延是很多人在时间管理方面的弱点。
为了避免拖延，我们可以采取一些措施。
例如，将大的任务分解成小的任务，每次只专注于完成一部分；设定自己的截止日期，以激励自己按时完成任务；找到适合自己的工作方式和环境，以提高工作效率。
此外，我们还可以利用一些时间管理工具，如番茄钟和待办事项清单，帮助我们克服拖延。
第四，提高工作效率。
工作效率不仅取决于我们的能力，也取决于我们的工作习惯和方式。
为了提高工作效率，我们可以采取以下措施。
首先，集中精力，并避免分心。
将手机静音或放在远离自己的地方，避免打开社交媒体网站和手机应用程序。
其次，学会说不。
当收到别人的请求时，我们要学会评估自己的时间和能力情况，谨慎地回答。
另外，我们还可以利用一些工作方法和工具，如番茄工作法和时间管理应用程序，帮助我们提高工作效率。
第五，保持身心健康。
身心健康对于掌控时间和生活非常重要。
当我们的身心健康时，我们才能更好地处理事务，提高工作效率，并拥有一个平衡和幸福的生活。
为了保持身心健康，我们可以尝试以下方法。
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活在日常生活中，掌控自己的时间和生活是非常重要的。
一旦我们能够有效地管理时间，我们就能更好地实现自己的目标，增强自己的效率，并提高生活质量。
以下是一些建议，可以帮助您掌控自己的时间和生活。
1. 制定清晰的目标和计划首先，您需要明确自己的目标，并制定实现这些目标的计划。
将大目标分解为小目标，并为每个小目标制定明确的截止日期和行动计划。
这将帮助您更好地分配时间，并保持动力。
2. 制定优先级审视您的任务清单，并确定那些对实现目标最重要的任务。
将重要且紧急的任务放在优先位置，并且及时解决它们。
这将帮助您避免被琐碎的事情困扰，保持专注于真正重要的事情。
3. 制定时间表制定一个每天的时间表，将您的任务和活动安排在适当的时间段。
确保为完成每个任务或活动预留足够的时间，不要将时间过多地浪费在某个任务上。
但同时也要合理地安排自己的休息和娱乐时间，确保身心健康。
4. 学会说“不”当您的时间表已经安排满了，不要害怕拒绝那些可能会浪费您时间的请求。
学会说“不”，并专注于您已经承诺过的事情。
这不仅会让您有更多的时间来处理重要任务，还可以让您充分享受自己的休息时间。
5. 避免分散注意力在进行任务或活动时，尽量避免分散注意力。
关闭手机或其他可能引起注意力分散的设备，专注于当前的任务。
这将帮助您提高工作效率，并更快地完成任务。
6. 制定限定时间对于一些可能会使您陷入无限延期的任务，例如社交媒体浏览或电视节目观看，制定一个限定时间。
设定一个固定的时间段，只在这段时间内进行这些活动，而不要让其影响您的其他任务。
7. 正确定义休息时间休息时间是为了让自己恢复精力，不要忽视它的重要性。
在休息时间内，尽量避免与工作相关的事情，放松自己的身心。
这将帮助您更好地调整自己，并在回到工作时更加专注。
总之，掌控自己的时间和生活需要良好的计划、优先级设定和时间管理技巧。
通过制定清晰的目标和限定时间、避免分散注意力、拒绝不必要的事物等方法，您将能够更好地掌握自己的时间和生活，实现自己的梦想。
教你如何掌控自己的时间和生活
教你如何掌控自己的时间和生活如何掌控自己的时间和生活时间是我们每个人都拥有的最宝贵的资源之一，而如何合理安排和掌控自己的时间，则是我们每个人都需要面对和解决的问题。
通过掌控自己的时间和生活，我们可以提高工作效率、增加学习的质量、享受更多的家庭和休闲时间。
下面，我将分享一些方法和技巧，帮助大家更好地掌控自己的时间和生活。
第一，设定明确的目标和计划。
在掌控时间和生活之前，我们首先要明确自己的目标和计划。
只有有了明确的目标和计划，我们才能更好地分配时间和资源。
设定目标时要确保目标是可量化和可衡量的，这样才能更好地评估自己的进展和成果。
设定计划时要分解任务，制定具体的行动步骤，这样才能更加具体和可操作。
第二，合理安排时间。
合理安排时间是掌控自己的时间和生活的关键。
我们可以使用时间管理工具，如日历、待办事项清单等，将任务和事项有序地排列起来。
在安排时间时，我们要学会设置优先级。
将重要和紧急的事项放在优先级较高的位置上，在限定的时间内解决这些事项，从而确保事情能够按时完成。
第三，专注于一件事情。
当我们专注于一件事情时，我们能够更好地投入精力，提高工作效率和学习质量。
专注意味着放下其他的事情和干扰因素，将全部注意力集中到当下的任务上。
我们可以通过关闭手机通知、创造良好的工作环境等方式来帮助我们专注于一件事情。
第四，充分利用碎片化时间。
我们每天都会有许多碎片化的时间，比如等待等时刻。
我们可以利用这些碎片化时间，进行一些小事情，如回复邮件、整理桌面、读一篇短文等。
灵活利用这些碎片化时间，可以极大地提高我们的工作效率。
第五，学会说“不”。
有时候，我们会收到各种各样的请求和邀约，如果不能适时地说“不”，我们可能会陷入被动局面，时间和精力会被消耗殆尽。
学会说“不”，是合理安排时间和生活的重要前提之一。
我们要学会拒绝那些无关紧要的事情，合理调配自己的资源。
第六，建立良好的习惯。
习惯是一种强大的力量，良好的习惯可以帮助我们高效地安排时间和生活。
如何掌控自己的时间和生活完整版
优化前 优化后
/louiechot
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
不要为无法完成所有任务而焦虑
务必遵循优先级，然后不断优化任务分类。
无法完成
A级
B级
C级
A级
B级
C级
无法完成
Chapter 10
有些事情做了不如不做
80/20法则
做重要的工作，即使自己不熟练。
抱歉，我正在忙着xxx事 情，我建议你可以找小 李帮你。
同事：希望修理打印机。
抱歉，我正在忙着xxx事 情，稍后我给你一份简 要的数据行么？
上司：希望提供详细报表。
/louiechot
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
只有坚持每天列清单才会有用
/louiechot
A级别 B级别 C级别
!@$ #% ^& *)
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
把什么样的任务放入清单？
只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。 考虑该任务能否委托他人完成。
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
/louiechot
写出人生目标
写出三年目标
只活6个月做什么
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
不断地修改和更新你的目标和排序。
/louiechot
修改所列事项
•之前的第三个问题 可以督促你努力做好 当前的事情。
非CZ任务：并非一直不重要
C
CZ任务：木有就木有了吧！
将C级任务单独放置并周期性检查，如果非CZ任务，迟早会被记起并提上日程。
Chapter 11
调整你自己以及周围的人
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早上规划：人会比较清醒，可以安排好要做的工作。 晚上规划：处理遗留任务，利用睡眠潜意识思考问题。
Chapter 7
日程安排的作用
•你有两类型的黄金时间
•内在黄金时间：
一个人精神最为集中的时候。适合做一些重要或创造性的工 作。
•外在黄金时间：
•外部资源最为齐备的时候。适合做一些时效性的工作（如找 领导签字）。
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
只有坚持每天列清单才会有用
A级别 B级别 C级别
!@$ #% ^& *)
Chapter 9
如何最大限度地利用排序
把什么样的任务放入清单？
只列出非常重要，而且需要得到特殊提醒的工作。 考虑该任务能否委托他人完成。
删除非必要任务
委托给他人
16
Chapter 9
干扰不断，无法工作中……
排除干扰，高效工作中……
22
Chapter 12
给自己一些安静时间
为自己留点时间
控制自己的行为，工作中预留好联络时间和思考时间。 为自己留下固定不受打扰的安静时间，并告知周围的人。
商品推销 确认稿件 接待客人
收发邮件 接听电话
出席会议
23
Chapter 13
拉金式问题
学会提出拉金式问题
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
写出人生目标
写出三年目标
只活6个月做什么
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
不断地修改和更新你的目标和排序。
修改所列事项
•之前的第三个问题 可以督促你努力做好 当前的事情。
掌控时间的10个方法
掌控时间的10个方法时间在我们的生活中扮演着极为重要的角色，也是极具挑战性的。
倘若你不懂得利用时间，那么它便会消逝于你的眼前，而你却毫无所获。
然而，我们可以通过一些方法来掌握时间，使得我们的生活变得更加充实有序，更加有效益。
以下是10个如何掌握时间的方法。
1. 制定目标和计划要掌握时间，首先就要学会想清楚自己的目标是什么，然后制定相应的计划。
这些计划可以分为长期和短期的，对每一个计划都要有明确的执行步骤，这样会让你更有方向性和自我约束力。
2. 良好的时间管理一个良好的时间管理习惯是掌握时间的基础。
在日常生活中我们可以做出一些改变来提高自己的效率，例如尝试着减少无意义的堆积，输出流程和批判性思考能力来避免做出浪费时间的行为行为。
3. 优先级排序我们生活的时代发展很快，现代人面对的信息量是历史上所有人都无法比拟的。
因此，我们需要通过优先级排序这一方法来更好地掌握时间。
我们要让最重要的事情始终置于最优先进行，并将时间和精力分配得更加合理。
4. 利用工具如今的世界有许多有用的工具，例如：时间追踪器、提醒器、应用软件等。
这些工具能够帮助我们将时间分配的更合理、更准确。
例如手机上的番茄钟应用，专门针对时间管理而生。
5. 期望合理人们总是有一种急功近利的心态，在短期内一下子就期望着完成大量的工作，但是这在现实中不可行。
我们要设定合理的期望值，分阶段计划，慢慢积累并逐渐实现有价值的工作。
6. 去除无效的习惯影响我们时间利用的习惯非常多。
仔细思考，你常常浪费时间的原因都归结为一个：无效的习惯。
有意识地去除有害的习惯，增加生产效率。
7. 保护你自己的时间人们往往会忽视时间的流逝，疯狂地对外界消息和社交网络做出反应。
要学会分离你和周围各种信息流，因为它们会分散你的注意力。
尽量避免分心和办公场所企图干扰。
8. 识别时间浪费在花费时间时，要学会分辨哪些是有意义而有保护价值的事情，哪些是浪费时间而与目标毫无联系。
识别浪费时间的方法是尝试着用激情和机智去做一件有意义的事，尽量避免一丝闲散时间。
如何掌握自己的时间和生活
如何掌握自己的时间和生活
时间是我们生命中最宝贵的资源之一，而如何合理地安排和利用时间，成为了
现代人面临的一项重要挑战。
在这个快节奏的社会中，人们往往感到时间不够用，生活节奏紧张，压力山大。
因此，掌握自己的时间和生活成为了一项必不可少的技能。
首先，要明确自己的目标和价值观。
每个人都有自己的目标和追求，而这些目
标和追求将成为我们合理安排时间的依据。
明确自己的人生目标和价值观，可以帮助我们更好地选择和安排生活中的各种活动，避免浪费时间在无意义的事情上。
其次，要学会拒绝。
在现代社会，我们往往会面临各种各样的诱惑和干扰，这
些诱惑和干扰往往会让我们分散注意力，从而影响我们的时间安排。
因此，学会拒绝是非常重要的，我们需要学会对那些与我们的目标和价值观不符的事情说“不”，把时间和精力集中在真正重要的事情上。
另外，要合理安排时间。
合理的时间安排是掌握自己的时间和生活的关键。
我
们可以通过制定计划、设立目标、合理分配时间等方式，来帮助我们更好地安排时间。
同时，要学会利用碎片时间，比如在公交车上看书、在等待的时候回顾工作等，这样可以让我们更有效地利用时间。
最后，要学会放松和调整。
在忙碌的生活中，放松和调整也是非常重要的。
我
们需要学会在工作之余，适当地放松自己，比如运动、阅读、旅行等，这样可以帮助我们更好地调整状态，保持良好的工作状态。
总之，掌握自己的时间和生活是一项需要长期努力和实践的技能。
通过明确目
标和价值观、学会拒绝、合理安排时间和学会放松调整，我们可以更好地掌握自己的时间和生活，实现更加充实、有意义的生活。
如何掌控自己的时间和生活(完全版)
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如何掌控自己的时间和生活(完全版)
先做A-1 任先儿务玩吧一！！会
Chapter 21
如何克服逃避心理
如何克服逃避
出现这些情形的时候，有两种方法克服逃避心理： •思考并承认是在浪费时间，并开始重要的工作。 •切断自己的逃避路线，把精力放回重要工作上。
切断逃避路线
C级任务
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O2
O2
引导恐惧
火 废墟 重建
放飞恐惧
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如何掌控自己的时间和生活(完全版)
Chapter 19
拖拉的真正代价
拖拉的代价是什么
拖拉的代价——问题有可能随着时间变得严重。
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如何掌控自己的时间和生活(完全版)
0210:0310
Chapter 19
拖拉的真正代价
压力的负面作用
不断地修改和更新你的目标和排序。
修改所列事项
•之前的第三个问题 可以督促你努力做好 当前的事情。
解决目标冲突
•根据目标的重要性而 不是根据目标耗费的时 间进行决定。
进行事项排序
•模仿之前的ABC排序， 按照重要性以及时间进 行排序。
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如何掌控自己的时间和生活(完全版)
Chapter 6
Chapter 18
不要让恐惧挡了你的路
消灭恐惧，包容恐惧
当恐惧较小的时候，可以尝试说服自己消灭它。 当恐惧大些的时候，尝试包容恐惧的存在，与恐惧划清界限。
消灭恐 惧
包容恐 惧
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如何掌控自己的时间和生活(完全版)
Chapter 18
不要让恐惧挡了你的路
引导恐惧，放飞恐惧
《如何掌控自己的时间和生活》
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
現在開始
長期規劃和目標設定必須首先進行一系列 短期規劃，確定具體活動。 根據A級目標列出相應的活動清單：
1）針對每個Ａ級目標列出所有可能的活動 2）確立相應的優先次序，以便選擇當前最有效 的活動
Tips:
儘量展開想像，快速寫出盡可能多的答案 不要試圖去對自己的想法進行任何評價 不要因為擔心不能完成某項活動而限制自己 不要因為怕承擔責任而不敢列出某些活動 不要把目標和活動混淆
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
你到底想從生活中得到什麼？
怎樣發現自己真正想做的事情？
人生目標陳述——來自於15000個人的經，並向著自己的目標前進，使人生更有意義
使生活更有方向，讓你感覺可以控制自己的命運 提供明確的測量手段，更好衡量哪些活動才真正有意義，
從而更好平衡生活各個方面，減少時間分配的衝突
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
如何陳述人生目標
分解回答下列幾個問題：
Q1.你的人生目標是什麼？
Q2.你準備如何度過今後三年？
Q3.如果你知道自己六個後將被雷電劈死，你將怎樣 度過這六個月？
怎樣看待自己的答案？
仔細斟酌並修改你對以上三個問題的回答 ，根據自己的 實際情況做出自己的選擇。
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
挑選優先事項立即動手
選出至少一件你的A級活動，立即動手！
剛開始選擇Ａ級活動的時候，注意選擇那些內容 較短，而且比較容易實現的；
如果選擇一項難度較大的活動，建議將其分解為 更小的部分，從最簡單或涉及問題最少、最重視的那 一部分開始。
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
如何掌控自己的時間和生活•精典博維
教你如何掌控自己的时间和生活
教你如何掌控自己的时间和生活简介今天的社会节奏越来越快，我们常常感到时间不够用，无法很好地安排自己的生活。
本文将为大家介绍一些方法和技巧，帮助你掌控自己的时间和生活，提高工作效率，提升生活质量。
时间管理的重要性时间是我们最宝贵的资源之一，好的时间管理能够让我们更有效地利用时间，提高工作效率，减少压力，提升生活质量。
以下是一些时间管理的重要性：1.提高工作效率：好的时间管理能够帮助我们更加专注地完成任务，避免拖延和浪费时间。
2.减少压力：合理安排时间能够让我们更好地处理事务，减少压力，增加工作的顺利进行。
3.提升生活质量：通过时间管理，我们能够拥有更多的自由时间，用于休息、娱乐和与家人朋友相处，从而提升生活质量。
时间管理的方法和技巧制定明确的目标制定明确的目标是时间管理的第一步。
明确的目标能够帮助我们更加专注和有方向地进行工作。
在制定目标时，建议遵循以下原则：1.具体明确：目标应该具体明确，例如在某个时间内完成某个具体的任务。
2.可量化：目标应该是可以量化的，例如在某个时间内完成多少工作量。
3.可行性：目标应该是具有可行性的，不要制定过于高的目标，而是按照自己的能力和资源合理制定。
划分重要性和紧急性利用时间矩阵法可以帮助我们划分任务的重要性和紧急性，从而更好地安排时间和规划工作。
时间矩阵法分为四个象限：1.重要且紧急：这些任务是最紧迫且重要的，应该优先处理。
2.重要但不紧急：这些任务是重要但不紧迫的，可以事先规划，并逐步安排时间进行处理。
3.紧急但不重要：这些任务是紧迫但不重要的，可以考虑委托他人或者推迟处理。
4.不重要且不紧急：这些任务是最不重要且不紧急的，可以放在闲暇时间处理，或者干脆不做。
制定优先级在管理时间和安排任务时，制定优先级是非常重要的。
为了确定任务的优先级，可以考虑以下几个方面：1.重要性：将任务按照重要性排序，首先处理最重要的事项。
2.紧急性：对于紧急的事项，应该设立紧急处理的时间段。
如何才能做到掌控自己的时间和生活？
如何才能做到掌控自己的时间和生活？您是否因为没有时间吃饭？打个电话打到自己呼吸不畅？如果是这样，您可能失去了对自己的时间和生活的控制。
如果您发现自己处于这种状态，不仅仅要改变自己的习惯，而且还必须要改变自己的时间管理方式。
一．养成健康的习惯1. 不要购买不需要的东西。
许多人的生活是这样的：他们工作很多，赚很多钱，所以他们可以用这些钱买很多东西。
他们买东西，钱用光了，他们必须回去工作才能重新开始。
如果您开始削减成本，那么继续工作那么长时间，那么多的压力就会越来越小，您将有如此迫切的空闲时间。
这里有一些技巧，可以减少开支，并继续保持良好的生活水平。
·您确定需要汽车吗？浪费所有时间保持汽车整洁，并在您去的每个地方都寻找停车位真的值得吗？如果您只依靠双腿或依靠公交车时刻表，您的生活会不会更简单？如果您这样认为，那么该放弃您的汽车了。
·您真的每个月需要五件新衣服吗？不要在每次购物时都买衣服，而要关注质量而不是数量。
购买优质的毛衣，合身的裤子，漂亮的围巾，适合所有事物，因此，您会得到一些可以持续使用的物品。
当然，它们的价格不会比低价的大量新衣服便宜，但是您将避免像现在这样继续购买无用的衣服。
·外出吃饭是扔钱的最好方法之一。
尝试每周出去吃饭不超过一两次，而花钱买菜回家做饭干净还有趣。
2. 避免一起做更多的事情。
也许您认为一次做更多的事情是优化时间的一种好方法，但是实际上，是您花了更多的时间做所有事情，还不一定做好。
想一想：如果您与老板在谈论如何改善公司，并同时与妈妈通电话说有个亲戚要结婚的事，您真的能做得很好吗？一次专注于一项工作，您将看到如何快速完成工作（以及如何更好地专注于一项工作）。
·这就是为什么列出要做的事情会有所帮助的原因。
一次只完成一项任务，而不是一次尝试做三件事，结果将一无所获。
3.不要让自己超负荷。
您会感到自己正在努力控制自己的时间和生活，因为您做出了太多的承诺：从事一个新项目，每天早上跑步，帮助一下邻居。
如何掌握自己的时间与生活
如何掌握自己的时间与生活人们常说时间就是金钱，它是有限且不可回收的资源。
因此，我们应该学会如何有效地管理时间和生活。
下面是一些掌握自己时间的方法和建议：1. 制定计划：首先，制定一个明确的计划，包括每天、每周和每月的目标。
这将帮助你有条不紊地安排时间，并提高工作效率。
2. 设置优先级：要区分重要和紧急的任务，并将其放在优先位置。
这样可以确保你将时间和精力专注在最重要的事情上。
3. 克服拖延症：拖延只会浪费时间，使你无法实现目标。
尽量克服这种倾向，通过设定明确的截止日期和给自己一定的激励，来避免拖延。
4. 集中注意力：将注意力集中在当前任务上，避免分散注意力和把时间浪费在无关的事情上。
你可以通过关闭社交媒体、将手机放在一边等方式来帮助集中注意力。
5. 学会说“不”：如果你已经很忙或是某项任务不在你的责任范围内，学会拒绝别人的请求。
这样可以避免过多承担而导致时间管理混乱。
6. 利用碎片时间：充分利用碎片时间，比如在等车的时候阅读书籍、听音频课程等。
这样可以将零碎的时间压缩成高效率的学习和提升时间。
7. 做适当的休息和放松：紧张的生活和工作压力容易导致疲劳和效率下降。
因此，定期休息和放松非常重要，它可以让你重新充电，提高工作效率。
8. 良好的时间管理工具：使用日历、备忘录、待办事项列表等工具来帮助你组织和规划时间。
这些工具可以提醒你重要的事件和任务，确保你不会忘记。
最重要的是，时间是有限的资源，我们无法控制它的流逝。
因此，我们必须明确自己的目标和价值观，以便更好地掌握自己的时间和生活。
只有通过合理安排和管理时间，我们才能更有效地工作、学习和享受生活。
在我们忙碌的现代生活中，时间成为了我们最宝贵的资源之一。
要想掌握自己的时间，我们需要学会合理规划和管理时间，以更好地平衡工作、学习和生活。
下面是一些进一步的建议和方法，帮助我们更有效地管理时间和生活。
9. 设定目标：为了更好地利用时间，我们需要明确自己的目标。
如何控制自己的时间和生活的方向
如何控制自己的时间和生活的方向时间总是如此宝贵，我们如何更好地掌握时间和生活的方向呢？这是每个人都应该思考的问题。
在这篇文章中，我们将探讨如何通过改变自己的习惯和思维方式来控制自己的时间和生活的方向。
一、制定计划和目标在控制自己的时间和生活方向的过程中，制定计划和目标是非常重要的。
首先，明确自己的目标，并制定实现目标的计划。
制定计划的过程中，要根据自己的实际情况来规划时间，做到合理分配，在每天的时间里留出适当的时间来安排自己的计划。
做计划的方法有很多，可以用日历来规划自己的时间，也可以使用GTD（Getting Things Done）这种时间管理的方法。
无论哪种方法，最重要的是养成良好的习惯，坚持每天的计划，不断调整自己的方向和计划，进一步提高自己的时间和生活的效率。
二、避免时间浪费要控制自己的时间和生活方向，就必须要避免时间的浪费。
太多的人在生活中浪费太多的时间，比如说花时间在手机上、社交媒体上、瞎闹等等，导致时间和生活都失控。
避免时间浪费的方法有很多，比如说专注一个任务，学会拒绝不必要的事情等等。
我们可以选择离开这些干扰，或是关闭手机，安排自己的时间，更好地完成任务和计划。
三、简化生活掌握时间和生活的方向，一个很重要的方面是简化生活。
我们的生活中太多的无关紧要的事情，而这些事情只会让我们的生活变得更加繁琐、复杂和无效。
因此，简化生活是为了让我们更加专注于重要的事情和目标，从而更好地掌控时间和生活方向。
简化生活的方法有很多，比如说捐赠多余的东西，减少负担和负担，甚至可以考虑换成一些比较简单的方法，比如说煮饭或是自己洗衣服，就可以省下很多的时间，去考虑一些更加重要的事情。
四、锻炼身体锻炼身体对于控制自己的时间和生活方向也是非常有帮助的。
身体健康和思维是相互关联的，一个人在身体和心理上都很健康时，往往会更加积极主动地去追求自己的目标。
锻炼身体可以帮助我们减轻生活压力，提高心理健康，从而更加积极地面对生活中的种种挑战。
如何管理你的时间
如何管理你的时间时间管理对每个人而言都是一项重要的技能。
无论你是学生、职场人士还是家庭主妇，合理安排时间可以提高效率，减少压力，并增加自我发展的机会。
下面将介绍一些有效的时间管理方法，帮助你更好地管理自己的时间。
1. 制定清晰的目标在管理时间之前，首先要明确自己的目标和优先事项。
将目标写下来，并确定每个目标的优先级。
这样可以帮助你明确自己要追求的方向，并更好地安排时间。
2. 制定计划制定一个详细的计划是高效时间管理的关键。
根据你的目标和优先事项，制定一个每日、每周或每月的计划表。
你可以使用日程表、待办事项清单或时间矩阵等工具来帮助你更好地组织时间。
3. 分析时间利用情况花一些时间分析自己的时间利用情况。
记录下你每天的活动，包括工作、休闲和娱乐等。
通过这种方式，你可以了解自己每天花在不同活动上的时间，并找出浪费时间的地方。
然后根据分析结果调整自己的时间安排。
4. 制定时间限制给自己设定时间限制是管理时间的一种方法。
例如，你可以给自己设置工作时间和休息时间，并且严格按照计划执行。
在工作时间内专注于工作，避免分心或浪费时间。
5. 学会拒绝学会拒绝是时间管理的一种重要技巧。
我们常常会遇到各种各样的请求和诱惑，但是并不是每个请求都值得我们花费时间。
学会慎重地选择和拒绝一些不重要的事情，将更多的时间用于关键任务和个人发展。
6. 设立优先级将任务和活动分为重要和紧急两个维度，帮助你设立优先级。
重要且紧急的任务要优先处理，而不重要或不紧急的事情可以暂时放在一边。
这样可以确保你将时间用在最重要的事情上，提高效率。
7. 避免过度承诺过度承诺是导致时间管理失败的一个常见原因。
学会合理评估自己的能力和时间，不要过度承诺。
如果你认为自己没有足够的时间完成某项任务或参与某个活动，就要坦诚地拒绝或寻求帮助。
8. 克服拖延拖延是时间管理的敌人之一。
为了克服拖延，你可以采取一些措施，如制定明确的截止日期、将任务分解为小块、给自己奖励等。
如何掌控自己的时间和生活(完全版)By Lou...
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
•设定书写的时间限制！不要惧怕那些看似遥远的目标
写出人生目标
写出三年目标
只活6个月做什么
Chapter 5
你到底想从生活中得到什么？
不断地修改和更新你的目标和排序。
修改所列事项
•之前的第三个问题 可以督促你努力做好 当前的事情。
解决目标冲突
•根据目标的重要性而 不是根据目标耗费的时 间进行决定。
筛选时必须列出原因，例如客观条件不允许等
晚上不吃甜点 本周进行三次锻炼
24小时不抽烟 每天跑步回家
晚上不吃甜点 本周进行三次锻炼
24小时不抽烟 每天跑步回家
活动
筛选&排序
Chapter 7
日程安排的作用
•少量时间的规划可以解放大量的时间
早上 晚上
Tips: 固定时段集中处理A级活动，并留出一定的空闲时间。
如何掌控自己的时间和生活
How to Get Control Of Your Time and Your Life
[美]阿兰·拉金 （Alan Lakein）著 刘祥亚 译
PPT制作：Louiechot
你将得到的回报：掌控你的生活
让你避免成为这样的人：
列清单，
忘记清单
忙个不停， 价值不高
过于关心 每一分钟
人是如何做出决定的？
感性/理性？
自身需求/他人需求？
冲动/习惯？
Chapter 3
人是如何做出决定的？
做出决定，承担责任。
无论是感性或是理性，都比犹豫不决更理想
Chapter 4
Chapter 4
要想控制生命，首先学会进行规划
学习专业人士的时间规划：反复斟酌
如何掌控自己的时间和生活
如何掌控自己的时间和生活YUKI was compiled on the morning of December 16, 2020如何掌控自己的时间和生活作者：[美]阿兰·拉金为什么要学会掌控时间(1)时间就是生命，它不可逆转，也无法取代。
浪费时间就是浪费生命，而一旦把握好时间，你就掌握了自己的生命，并能够将其价值发挥到极限。
作为一名时间规划和人生目标方面的咨询专家，我创建了一套新的系统，它正在帮助成百上千万人立即更加有效地利用生命中的分分秒秒——从而更好地掌握自己的人生掌控权。
来自精品资料网我不是一名“时间与动作”的组织专家，我并不是要告诉人们应当如何减少那些不必要的动作，并在最短的时间里、用最精练的流程来完成手头的工作，最大限度地减少那些不必要的动作。
那样做意味着你要事先对每一个动作进行仔细斟酌进行思考，然后将其简化为一系列的机械行为。
这只会使你的生活变得枯燥，而且你甚至可以说这种“看表式”的极端行为会使得人类的每项活动都毫无生趣，因为他们根本不需要进行任何思考。
相比之下，我所创建的这套系统则鼓励人们对自己的行为进行更多思考。
如果按照我的建议进行的话，你可能开始更多考虑如何利用时间，工作也无需那么辛苦，你还可以做更多自己早就想做的事，更好地享受自己的生活。
所以千万不要叫我效率专家。
我所关注的是“效能”。
一个讲求效能的人会从所有可能的任务当中选择最重要的，并通过最有效的方式来完成它。
在如何应用时间这件事情上，做出正确的选择要比更快更好地完成手头的工作更加重要。
讲求效率本身是一件好事情。
但在我看来，效能的重要性要远远大于效率。
来自精品资料网我在书中谈到的一些技巧可能会让你大吃一惊。
比如说，假设你还有十分钟就要去看牙医。
如果你像大多数人一样的话，你可能就会想办法消磨掉这段时间。
但我却能够告诉你应当如何利用这十分钟时间来开始一项你一直都在拖延的工作——比如说重新装修你的房子或者是分析你的生产成本等等。
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在所有的规划中，无论长、 在所有的规划中，无论长、中、短期，都必须： 短期，都必须： （1）列出一张清单 （2）确定优先次序
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ABC排序系统 ABC排序系统
1) 2) 3) 列出清单之后，在最为重视的条目左侧写上Ａ 列出清单之后，在最为重视的条目左侧写上Ａ 在一般重要的条目左侧写上Ｂ 在一般重要的条目左侧写上Ｂ 在最不重要的条目左侧写上Ｃ 在最不重要的条目左侧写上Ｃ
美国前总统克林顿特别推荐
如何掌控 自己的时间和生活
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阿兰·拉金 阿兰·
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如何培养自己的意志力？ 如何培养自己的意志力？ 如何聪明地“浪费”时间， 如何聪明地“浪费”时间，给自 己带来更多乐趣和收益？ 己带来更多乐趣和收益？ 如何更加聪明地工作，轻松获得 如何更加聪明地工作， 更多回报？ 更多回报？……
一时冲动的决定并没有什么不好。因为习惯、其他人的要求， 一时冲动的决定并没有什么不好。因为习惯、其他人的要求， 或者是逃避心理而做出决定并不是一件错事。 或者是逃避心理而做出决定并不是一件错事。但如果你不喜欢自己 的某项决定所带来的结果， 的某项决定所带来的结果，建议你在下次做决定的时候更加理性一 你完全可以自己做出决定。 些。你完全可以自己做出决定。
Tips:
Ａ级条目应该是那些最为重要的活动。所以应该把大部分时间花 级条目应该是那些最为重要的活动。 级活动上，然后才是Ｂ级和Ｃ级活动。 在Ａ级活动上，然后才是Ｂ级和Ｃ级活动。 考虑到每天的时间有限，而且不同条目的紧迫性也不相同，所以 考虑到每天的时间有限，而且不同条目的紧迫性也不相同， 你可以对所有级别的条目做进一步细分。 你可以对所有级别的条目做进一步细分。 ABC只是相对的，完全取决于你的价值标准； ABC只是相对的，完全取决于你的价值标准；你还可以根据清单上 只是相对的 的内容来调整次序安排；优先次序还会跟着时间的推移而变化。 的内容来调整次序安排；优先次序还会跟着时间的推移而变化。
最为重要的是
它将教会你如何更加聪明（而不是更加努力地）工作 它将教会你如何更加聪明（而不是更加努力地）工作——
有更多的时间与家人或朋友在一起 有更多的时间去完成你以前因为“没有时间” 有更多的时间去完成你以前因为“没有时间”而推迟的梦想 不再受制于外界因素，学会控制这些因素， 不再受制于外界因素，学会控制这些因素，使其配合你的个 人生目标及对于未来的规划。 性、人生目标及对于未来的规划。
要是我能够……的话” 的话” “要是我能够 的话 “要是我能够像迈克那样就好了，他似乎总是有时间 要是我能够像迈克那样就好了， 来 处理所有的工作，而且还能够保持放松，保持开心。 处理所有的工作，而且还能够保持放松，保持开心。 ” “要是我能够去做那些自己真正想做的事情就好了 ……” ” 要是我能够控制……” “要是我能够控制 ” 偶然的、 规划永远不嫌多偶然的、为满足某个特殊目的而进行的规划是很有 价值的，但也有一定的局限性。在被迫的情况下进行的规划， 价值的，但也有一定的局限性。在被迫的情况下进行的规划，很可能并 不能发挥出真正价值。 不能发挥出真正价值。
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向专业人士学习
认真规划时间的人会反复斟酌自己的计划， 认真规划时间的人会反复斟酌自己的计划，逐渐形成 一个比较集中的目标 对计划中的重要部分进行不断修改，使内涵更丰富； 对计划中的重要部分进行不断修改，使内涵更丰富； 按时检查计划的执行情况…… 按时检查计划的执行情况 这一过程中，他们会主动找出其中的问题、 这一过程中，他们会主动找出其中的问题、错误的假 设及遇到的困难等，并必要时随时修整，越做越好。 设及遇到的困难等，并必要时随时修整，越做越好。 专业的摄影师首先会用掉几卷胶片去进行拍摄。 专业的摄影师首先会用掉几卷胶片去进行拍摄。 胶片冲洗出来后他会进行仔细研究， 胶片冲洗出来后他会进行仔细研究，由于拍了很多张 他最终总能找出一些能够让自己满意的照片。 ，他最终总能找出一些能够让自己满意的照片。接着 他就会走进暗房， 他就会走进暗房，考虑如何改进那些效果不错的照片 他会用很多方法进行试验，比如剪辑、暴光等， 。他会用很多方法进行试验，比如剪辑、暴光等，并 最终挑选出几十张令自己特别满意的照片。 最终挑选出几十张令自己特别满意的照片。接着他会 对这些照片进行进一步检查， 对这些照片进行进一步检查，并从中挑选出一张能够 让自己获奖的摄影作品。 让自己获奖的摄影作品。
阿兰·拉金，哈佛大学MBA，世界顶级个人时间管理专家。 阿兰·拉金，哈佛大学MBA，世界顶级个人时间管理专家。到 MBA 目前为止，《如何掌控自己的时间和生活》 ，《如何掌控自己的时间和生活 目前为止，《如何掌控自己的时间和生活》是时间管理领域最为著 名的一本著作，其主要内容曾先后为《读者文摘》、《纽约》 》、《纽约 名的一本著作，其主要内容曾先后为《读者文摘》、《纽约》杂志 以及《大都会》杂志选载刊登。 以及《大都会》杂志选载刊登。
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读完本书， 读完本书，你将换来的是
有效完成自己的工作和学业， 有效完成自己的工作和学业，学会区分重要和不重要的活动 摆脱毫无成就的生活，停止拖拉， 摆脱毫无成就的生活，停止拖拉，立即行动 更好地在压力下工作，准确及时地完成计划 更好地在压力下工作， 更好地赚钱，更好地利用时间为企业获得更多的利润 更好地赚钱，更好地利用时间为企业获得更多的利润
范 例
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为工作排序
Attention:
规划和选择往往是非常困难的——你要仔细考虑，并且做出相应 你要仔细考虑， 规划和选择往往是非常困难的 你要仔细考虑 的决定 排序时所遵守的标准不同，你的工作次序安排自然也会不同， 排序时所遵守的标准不同，你的工作次序安排自然也会不同，而 工作次序的变化往往会引起利益上的冲突
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你到底想从生活中得到什么？ 你到底想从生活中得到什么？
怎样发现自己真正想做的事情？ 怎样发现自己真正想做的事情？
人生目标陈述——来自于 来自于15000个人的经验 人生目标陈述 个人的经验
立即写出人生目标陈述将会帮助发现自己真正想从生活中 得到什么，并向着自己的目标前进， 得到什么，并向着自己的目标前进，使人生更有意义 使生活更有方向， 使生活更有方向，让你感觉可以控制自己的命运 提供明确的测量手段，更好衡量哪些活动才真正有意义， 提供明确的测量手段，更好衡量哪些活动才真正有意义， 从而更好平衡生活各个方面，减少时间分配的冲突 从而更好平衡生活各个方面，
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STUDY： CASE STUDY：决策的困难性
马丁先生手头上积压了很多工作。要想把这些工作处理完， 马丁先生手头上积压了很多工作。要想把这些工作处理完，他至少需要 一个月时间，可管理层却要求工作积压量不得超过一个星期。与此同时， 一个月时间，可管理层却要求工作积压量不得超过一个星期。与此同时，马 丁想出了一套更加先进的流程，可以使处理工作的时间缩短一半，可问题是， 丁想出了一套更加先进的流程，可以使处理工作的时间缩短一半，可问题是， 实施这套流程需要花费两个月的时间。 实施这套流程需要花费两个月的时间。他的部门很可能会在这两个月的时间 里遇到大麻烦。新流程不仅可以节约时间， 里遇到大麻烦。新流程不仅可以节约时间，而且马丁的上司每天都可以看到 工作的进展情况，然而如果马丁现在就着手实施新流程的话， 工作的进展情况，然而如果马丁现在就着手实施新流程的话，他就不可能同 时抽出时间像以前那样每天完成同样的工作量。 时抽出时间像以前那样每天完成同样的工作量。
一旦学会掌握自己的时间和生活，你将从生活中获得更大的自由！ 一旦学会掌握自己的时间和生活，你将从生活中获得更大的自由！ 掌握自己的时间和生活 自由
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Get Ready?
Go!
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为什么要学会控制时间
浪费时间就是浪费生命——它不可逆转， 它不可逆转， 浪费时间就是浪费生命 它不可逆转 也无法取代。时间就是生命！ 也无法取代。时间就是生命！ 我们必须学会让自己利用时间的方式更加 符合自己当前的角色。 符合自己当前的角色。这个世界上根本不 存在“没时间”这回事，而勤奋也不一定 存在“没时间”这回事， 有 好报。更聪明地工作，更多享受生活！ 好报。更聪明地工作，更多享受生活！ 有效地利用时间是一种人人都可以掌握的 技巧——就像开汽车一样。无数人已经从 就像开汽车一样。 技巧 就像开汽车一样
回报： 回报：控制你的时间以及生活
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人是如ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ做出决定的
决策的复杂性：每个人每天都要做出各种各样的决定； 决策的复杂性：每个人每天都要做出各种各样的决定； 决策的困难性：感性与理性的冲突、 决策的困难性：感性与理性的冲突、短期收益与长期目标的 冲突…… 冲突 有些要求必须得到满足。 有些要求必须得到满足。我们必须 学会让自己利用时间的方式更加符合自 己当前的角色。 己当前的角色。 What’s important
短期目标 优点： 优点：保证每天都完成一定 的工作量 缺点： 缺点：牺牲长期收益
长期收益 优点： 优点：从长期着眼实施新的 工作流程， 工作流程，一劳永逸 缺点： 缺点：失去眼前的业绩
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控制始于规划
控制始于规划。规划的本质是将未来带到现在， 控制始于规划。规划的本质是将未来带到现在， 这样就可以通过现在的行为对未来产生控制。 这样就可以通过现在的行为对未来产生控制。
你是最终的决策者。 你是最终的决策者。其他人只能对你利用时间的方式提
出建议，却并不能替你做决定 真正的决定者是你自己。 出建议，却并不能替你做决定——真正的决定者是你自己。 真正的决定者是你自己
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影响决策的因素
习惯 其他人的要求 逃避心理 一时冲动 等待 理性的决定 Remember: