养生警惕9大恶习让男人寿命缩短20年
【推荐】加速男人衰老的13个恶习
【推荐】加速男人衰老的13个恶习导语虽然男人不像女人那样在乎容颜，但不少男人都怕老，对着镜子看看，三四十岁的男人怎么看起来像五六十岁？这是一些恶习在加速衰老！加速男人衰老的13个恶习1、烟不离手美国研究人员从患有肺气肿的吸烟者那儿采集了肺细胞。
结果发现，这些细胞中缺乏一种蛋白质，而这种蛋白质能对身体细胞起到保护与修复的作用。
吸烟会减少体内有修复能力的蛋白质含量，让人更易衰老。
因此，长期吸烟的人会头发花白、皮肤变薄，声音沙哑，看上去比实际年龄要老很多，同时更容易出现白内障、心脏病、糖尿病、动脉硬化、骨质疏松等疾病。
对此，研究人员表示，吸烟不仅会伤害肺，而且会对身体许多器官造成影响，人们要想活得健康，看上去更年轻，趁早远离香烟。
值得注意的是，二手烟也会让人提前衰老。
2、单身单身者虽被称作贵族，但却不意味着健康，他们心理上更容易焦虑、缺乏自信心，生理上也容易受到疾病的侵袭。
相比于女性，男人单身对健康的危害更大。
《美国流行病学杂志》刊登的一项新研究发现，单身男性的寿命比已婚男性少817年。
另有研究发现，50岁后，单身男人的衰退速度比已婚者快很多。
《英国医学杂志》分析指出，结婚有助于缓解压力和降低抑郁水平，预防多种疾病，而不结婚的男人更可能沾染酗酒、不良饮食、讳疾忌医、乱性等生活恶习。
专家建议，单身者应尽量寻求配偶，否则就应多参加积极向上的社会活动，与人多交流。
3、酗酒成性有数据显示，俄罗斯男人的平均寿命比女人短10岁，酗酒是主要原因。
医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0.08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
所以爱喝酒的男人一定要节制哦！4、不健康饮食营养摄入不合理，与男人的头号杀手心脏病、糖尿病和癌症关系密切。
男人生活节奏快，忙于工作，为了节省时间常常摄入大量垃圾食品。
【推荐】让你短命的20个生活小细节
【推荐】让你短命的20个生活小细节导语男性健康很重要，男人在社会上的压力很大，所以健康要特别注意，以下就是让男人短命的20个小细节。
1、饭后不要立即吃水果。
现在到餐厅消费，总能在餐后享受到一盘或精美或低劣的水果。
但如果你消化功能健全、健康，就应该立即放弃这份馈赠。
因为正餐从被你吃到嘴里到消化结束，需要至少2个小时。
那么之后立即吃进的水果会停滞在胃里，以至于还没来得及被消化就在你的胃里发酵了。
接下来你的胃里会产生不少气体，除了引起胃胀，还会导致放屁。
2、租房前先消毒。
如果你还是租房族，那么一定要小心了！因为二手房是大部分疾病传播的源泉，尤其在病毒最易传播的春季。
在中国，几乎没有业主会在出租房屋前对房屋进行消毒，而螨虫、流感病毒、乙肝病毒、霉菌等都能在常温下存活很久。
尤其墙壁、床铺、衣柜、马桶、洗手池这些地方，都要仔细消毒，至于空调、洗衣机、饮水机更是要请专人来消毒。
3、不要在健身房健身。
当然，这里指的是空气流动性不好的健身房。
因为这样的健身房中充斥着他人呼出的废气、排出的毒素，而你在运动状态下，最易吸收进这些废气和毒素，不仅起不到健身作用，反而让身体遭殃。
所以，要么选择空气流动性良好的健身房，要么干脆在户外运动，尤其是绿植茂盛的公园，那可不是老爷爷老奶奶的健身专用地。
4、限量喝水。
香港中文大学陈楠医生说：每天喝水不是越多越好！你的身体是一个平衡的系统，你的肾脏每小时只能排出800-1000毫升水量。
1小时内喝水超过1000毫升，会导致低钠血症。
5、别在疲劳时喝咖啡、抽烟。
尽量不要在身体特别疲劳时喝咖啡或抽烟来提神，否则会对心血管系统造成无法挽回的损伤，心悸、心慌就是严重的症状表现。
尤其不要在疲劳时既喝咖啡又抽烟，否则不仅对身体的伤害是翻倍的，咖啡的独特香味和成分还会加重你对香烟的渴望！6、中午也要刷牙。
你坚持每天早晚刷牙，但睡眠时你口腔内细菌的繁殖速度其实只是白天时的60%，换句话说，白天你的口腔也需要护理，中午也要刷牙，但不要在餐后立即刷牙，最好安排在餐后半小时，这样能防止损伤牙釉质。
六个弱点 让男人寿命短!.docx
六个弱点让男人寿命短！
众所周知，男人寿命比女人短。
医学家们认为，主要是因为男人身上有六大弱点：
胃：
男人们喜欢抽烟喝酒，在餐桌上狼吞虎咽或经常暴饮暴食，因此，男人胃病的发病率比女人平均高出6.2倍。
皮肤：
相当多的男人不注意防晒，不注意进行皮肤癌的检查。
因此，男人死于黑素瘤的可能性是女人的2倍。
心脏：
男人工作较女人更紧张，所要承受的压力比女人更大，因此男人患心肌梗塞而入院治疗的比例是女人的7～10倍。
因此，要预防心脏疾患，除了戒烟和节制饮酒外，还要保持正常体重，学会减压。
肝脏：
男人们社交频繁，容易感染各种肝炎病毒，另外他们大多喝酒，而肝脏每日最多只能分解、转化60～80克酒精，超过此量就会出现肝损伤。
直肠：
男人一般进食脂肪和蛋白质类食物比女人多，而科学研究表明，食用过多的脂肪和蛋白质是发生直肠癌的一个重要原因。
因此为了防止患直肠方面的疾病，餐桌上要经常有富含纤维素的蔬菜水果等食品。
前列腺：
据有关研究，50岁以上的男人有60%患有前列腺疾病。
预防该病，一要避免长期压迫前列腺，二要节制性事，三是少吃辛辣食物。
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中医认为让你折寿的10大生活恶习
中医认为让你折寿的10大生活恶习
恶习一：爱睡懒觉
加州大学一项为期6年涉及110万患者的睡眠研究发现，每晚睡眠8小时的人比每晚睡眠6—7个小时的人早亡危险更大
恶习二：吸烟喝酒
吸烟喝酒，危害健康，已经是人尽皆知的事情。
如果您爱惜自己和家人的健康，只戒烟限酒吧。
恶习三：看电视太多一项关于“久坐行为”的新研究发现，长时间窝在沙发上看电视会增加早亡危险。
每天看电视2小时会导致折寿1.4年。
恶习四：忽视牙健康一项新研究发现，不经常用牙线清洁牙齿，不仅增加牙病危险，而且会增加心血管疾病危险，可能会折寿6年。
恶习五：服用安眠药一项新研究发现，经常服用安眠药的患者比不服用安眠药的患者早亡危险增加4.6倍。
恶习六：过早退休一项新研究发现，与65岁退休的人群相比，55岁退休的人群10年内死亡危险增加89%。
研究人员分析指出，两大关键原因是：身体活动量明显减少和生活失去目标。
恶习七：爱吃爆米花最新研究发现，爆米花的黄油味来自化学物质双乙酰。
经常吃爆米花会导致该物质过量摄入，增加严重肺病危险，缩短寿命。
恶习八：长时间乘车或开车一项新研究发现，每天上下班长时间乘车或开车会导致多种疾病和健康问题，缩短寿命。
长时间乘车或开车导致的压力和久坐最容易导致腰围变粗、血压升高和身体质量指数上升。
恶习九：吃红肉太多每天摄入至少4盎司(约合114克)红肉或加工肉食，会导致早亡危险增加30%。
恶习十：大男子主义研究发现，性格顽固和坚持大男子主义(比如，一味强调“男主外，女主内”等)的男人比性格相对较随和的男人长寿几率低46%。
原因是前者更容易选择不利健康的生活方式，因而早亡危险会更大。
五大恶习让男人更短命
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生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏 五大恶习让男人更短命
导语：专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁。
五大恶习让男人更短命
让男人更早死的5个不良习惯 正偷走他的健康 由于性别的原因，使男性更愿意在社会和工作中崭露头角，但他们在取得事业成功的同时，由于健康意识淡薄，加上不良生活方式，如吸烟、酗酒、无规律的生活、经常熬夜、久坐等，使有些人的身体素质也逐渐下降。
他提出，五大不良生活习惯，会悄悄夺走男人的健康。
1、不锻炼 专家们对932位男性进行的健康调查，发现，仅有96人每周固定时间参加锻炼，近68%的人选择“不锻炼”。
这样使得男人们很容易感到疲劳，大脑思维迟钝，精神压力增加，人变得心神不宁，容易生病。
专家建议：走路是男人最好的运动，每天应该在户外坚持快走
30。
养生常识 减短寿命的十个坏习惯
养生常识减短寿命的十个坏习惯1、零食不离口有很多人喜欢没事的时候吃点零食，比如饼干、瓜子，嘴总是停不下来。
国内有关的心理学家认为，吃零食不仅能够让人心情愉快，还能起到减压的作用，有效的消除情绪上的问题。
但美国营养专家薇洛亚若什表示，不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。
马健文建议，想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。
2、饭吃得太快社会节奏快，导致人们吃饭不得不加速。
美国注册营养师乔安赫斯林表示，吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。
长时间的处于这样的坏习惯中，会导致人的体重急剧增加。
虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。
但是我建议还是找些朋友边吃边聊，那样能减缓进食的速度，一面造成暴饮暴食的不良习惯，每次吃饭一定要多咀嚼几次，这样更有利于食物的消化。
3、总忽视早餐早餐是一天中最重要的一顿饭，但没时间、没胃口、控制体重等原因总能成为人们不吃早餐的借口。
不吃早餐可能造成胃炎、肥胖、胆结石等健康问题。
德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短2.5岁。
瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。
因此，中国农业大学食品科学与营养工程学院副教授范志红提醒，按时吃早餐很重要，一顿高质量的早餐，营养搭配应做到四有两不要，即有淀粉类主食;有富含蛋白质的奶类、蛋类、豆类;有蔬果;有一勺坚果;不要油炸食品;不要烧烤或熏制品。
4、爱咬手指甲有关研究发现，就算你每天洗再多的手，都会有细菌的的入侵，如果再有喜欢咬手指甲的习惯，也就为了细菌入侵身体做了个媒介，在咬手指的时候很可能会咬破自己的皮肤，导致炎症打发生。
长期还会引起牙龈的问题、5、电视停不了调查发现，美国成年人平均每周要看电视20小时以上。
影响寿命的这10件事
影响寿命的这10件事寿命是指一个人在世界上存在的时间长短，它受到许多因素的影响。
以下是影响寿命的10件事。
1. 饮食习惯：饮食习惯是影响寿命的重要因素之一。
均衡的饮食可以提供身体所需的营养和能量，减少患病的风险，从而延长寿命。
建议摄入大量的蔬菜、水果和全谷物，限制高盐、高糖和高脂肪食物的摄入。
2. 锻炼频率：适度的体育锻炼可以增强身体的耐力和免疫力，预防心血管疾病、肥胖和糖尿病等慢性病。
每周进行150分钟的中等强度有氧运动和力量训练可以帮助提高寿命。
3. 不良习惯：吸烟、酗酒和滥用药物等不良习惯会对健康产生负面影响，缩短寿命。
戒烟、限制酒精摄入和避免滥用药物可以减少患上呼吸系统疾病、肝脏疾病和药物依赖等问题，从而延长寿命。
4. 睡眠质量：充足的睡眠对身体健康至关重要。
良好的睡眠质量可以提高免疫力、调节代谢和维持心理健康。
建议每晚睡眠7-8小时，避免长期睡眠不足或过度睡眠。
5. 压力管理：长期紧张和压力会对身体产生负面影响，损害免疫系统和心理健康，缩短寿命。
学会有效地管理压力，如通过运动、放松技巧和社交活动等方式来减轻压力。
6. 疾病预防：定期进行体检和接种疫苗可以预防许多常见疾病，降低患病风险，延长寿命。
及时发现和治疗潜在的健康问题，可以提高生存率和生活质量。
7. 心理健康：心理健康与身体健康密切相关。
积极的心态、良好的社交关系和适应能力可以延长寿命，减少患上抑郁症和焦虑症等心理疾病的风险。
8. 安全意识：注意安全可以预防意外事故和伤害，减少疾病发生的机会。
遵守交通规则、正确使用家电和工具、保持干净的环境等都是保障安全的重要措施。
9. 社交活动：积极参与社交活动可以提高幸福感和生活满意度，减少孤独感和抑郁症的风险。
与家人、朋友和社区保持紧密联系，参加团体活动和志愿者工作等都是增加社交互动的好方式。
10. 遗传因素：遗传因素在寿命中起着一定的作用。
某些基因变异与长寿有关，而某些遗传疾病可能会缩短寿命。
养生常识 减短寿命的十个坏习惯
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生活常识分享养生常识减短寿命的十个坏习惯
导语：我们的日常胜过习惯看是微不足道，一旦形成了习性，长时间的处在这样环境中，严重的可能会减短人的寿命。
根据国外有关的撰文指出，喜欢吃零
我们的日常胜过习惯看是微不足道，一旦形成了习性，长时间的处在这样环境中，严重的可能会减短人的寿命。
根据国外有关的撰文指出，喜欢吃零食、吃饭太快、忽视早餐等很多坏喜欢不仅对我们身体不好，还会影响我们寿命。
接下来九个小编一起看下，哪些坏习惯会让人呢短寿。
1、零食不离口
有很多人喜欢没事的时候吃点零食，比如饼干、瓜子，嘴总是停不下来。
国内有关的心理学家认为，吃零食不仅能够让人心情愉快，还能起到减压的作用，有效的消除情绪上的问题。
但美国营养专家薇洛亚若什表示，不饿的时候吃零食，正餐就会吃得少，导致蛋白质、维生素、微量元素等营养物质获取不足。
而且，零食大都是高盐、高糖、高脂肪食物，可能增加患心血管疾病的风险。
马健文建议，想吃零食时，先问问自己到底饿不饿，如果不饿，就坚决管住手，把零食锁起来或分给朋友。
2、饭吃得太快
社会节奏快，导致人们吃饭不得不“加速”。
美国注册营养师乔安赫斯林表示，吃得太快，大脑来不及发信号分泌消化液，胃肠道也没有足够的反应时间来加速蠕动，很可能导致消化不良，甚至出现烧心、腹胀等症状。
长时间的处于这样的坏习惯中，会导致人的体重急剧增加。
虽说中国人讲究在吃饭的时候不要说话。
但是小编建议还是找些朋友边吃边。
创作者大会 偷走你寿命的九大坏习惯 小常识记得收藏
创作者大会偷走你寿命的九大坏习惯小常识记得收藏现代生活中，我们每个人都有一段珍贵又短暂的生命，想要好的度过每一天，却总会被一些坏习惯累积慢慢的偷走生命的寿命。
接下来，就来了解一下它们到底叫什么，又会对什么身体部位造成什么样影响吧：首先，抽烟。
抽烟会使身体的免疫系统被破坏，通过吸入的烟头中有害的尘埃，会加速肺部疾病的发生，给身体带来比较严重的损伤；其次，压力过大。
精神压力大会使身心过度疲劳，导致身体机能下降，易导致细菌侵入而产生慢性疾病；第三，不良的作息。
缺乏纪律的作息会使肌肉组织发生变性，使身体长期处于非正常状态下，引发第一例癌症；第四，过度饮酒。
过度饮酒会导致肝脏衰竭，肝脏是身体重要的解毒器官，一旦出现肝衰竭，肝部血液循环将会受到影响；第五，运动不足。
机体缺乏运动，体能下降，免疫能力同步也会降低，一旦病毒侵入，容易导致各种功能性疾病；第六，缺少良好的饮食习惯。
摄入的食物中缺乏营养和维生素，会使身体全身失衡，伴随着各种疾病的发生；第七，作风不端。
不端的生词习惯会令身体不断地摄入激素，伴随着肾脏及心脑血管处于不良状态；第八，不注意防护。
防护过轻，处在遭受污染的环境中，空气、水污染会加剧，使身体更为脆弱；最后，不尊重自我。
放纵暴食，以及持续的熬夜使大脑和全身机能紧缺，导致身心都处于过于疲劳的状态。
通过以上的九大坏习惯可以得知，我们的身体不仅仅是受到来自外部的伤害，它也受到自身不良习惯的折磨，从而加速机体被损伤，也意味着只有保持良好的习惯，才能健康长寿。
所以，当你觉得它们都不是必须品，为生命检查把自己锁好，才能让你拥有一条安康良好的长河。
长寿者的25种习惯和10大折寿的恶习
长寿者的25种习惯和10大折寿的恶习无论是哪位百岁老人，我们不难发现他们的生活都很规律，拥有良好的生活习惯和饮食习惯，每天保持一个平衡稳定的状态，坚持一生。
那些英年早逝的人，大多由不良的生活习惯造成。
下面凤凰中医为您归纳总结了长寿习惯和折寿恶习。
最让你长寿的25种好习惯习惯一：戒烟，抽一根烟会产生超过4000种化学物质，其中40几种会致癌，吸烟者死于肺癌的人数是不吸烟者的16倍。
戒除吸烟的习惯，不仅对自己的健康有利，也是对家人爱的表现，因为二手烟比一手烟还毒，已被WHO列为头号致癌物质，而孩子往往是二手烟最大的受害者。
超过四分之一的婴儿猝死是因为父母吸烟，导致婴儿吸入二手烟引起的。
二手烟也会增加儿童气喘的次数，且加重病情。
习惯二：经常散步，经常散步可以抑制对尼古丁的渴望，散步也能强化心脑血管，提升新陈代谢。
习惯三：地中海饮食，地中海饮食强调多吃蔬菜、水果、鱼类、海鲜以及豆类，烹饪时使用橄榄油，加上适量的红酒和大蒜。
地中海饮食能够降低胆固醇水平，降低血脑血管疾病发病率。
习惯四：要工作也要娱乐，只知埋头工作，容易热情缺缺，不妨放轻松一点。
准备一本剪贴簿，收集漫画、笑话等等幽默的材料，每天不时拿出来翻翻，让自己开怀大笑几声。
也可以在工作以外培养一些兴趣，缺乏娱乐，是很难为自己打气的。
习惯五：远离不健康食物、快餐和腐败的甜点!这些食物的饱和脂肪酸、糖以及钠元素，对你的心脏和免疫系统都有很大压力，也很容易导致肥胖。
习惯六：从小处着手定目标，什么习惯都不是一天养成，每天坚持一件事即可。
另外也要提醒自己，选择健康的食物和药品。
习惯七：放弃精制面粉，我们平时吃的面粉都是精细加工的产物，事实上纤维素含量较低，选择粗面粉或硬粒小麦面粉，精制食物容易导致血糖升高。
习惯八：选择全麦食品，全麦食物具有3个关键组成部分：外壳(或麸皮)、纤维和必需的微量元素，维生素胚芽(生殖发芽并长成的部分)其中富含的必需脂肪酸、B族维生素和维生素E和胚乳都是对人体有效的元素。
十个细节伤健康 男性长寿变幻想
十个细节伤健康男性长寿变幻想我想大家都不想和医院打交道，但是生病总是难以避免，保证健康，我们需要改变自己不好的生活习惯和饮食习惯才能有效的保证健康，对于男性来说，如果想让自己的生活品质提高，能达到长寿的目标，那么下面的十个问题一定要看看。
★1.男性必须注意的几种癌症男性要比女性更容易患上癌症，男性大约有50%的几率会患上癌症，而一旦患上癌症，那么大约有70%的几率会死亡。
就拿肺癌来说吧，相信谁都知道，吸烟是造成肺癌的最大原因之一，而吸烟的男性人数要比女性多很多。
所以如果你是一个吸烟者，那么不要等到有气喘或者呼吸短促等症状出现的时候才去就医，而是应该尽快找医生寻求戒烟的建议。
虽然肺癌也会因为接触到石棉或者氡元素而引起，但是对于一般普通人来说，吸烟一直是造成肺癌的最大凶手。
大肠癌也是在男性中普遍存在的癌症，随着年龄的增加，患上大肠癌的风险也水涨船高。
有研究显示90%的病例是发生在50岁以上的。
同时家庭遗传问题也会导致大肠癌的风险上升;其次是生活习惯，肥胖或者饮食不合理，过多的食用红肉等都会造成大肠癌的发生。
建议男性50岁以后就要定期的做大肠健康检查;包括检验粪便;验血和做灌肠或结肠镜测试来确定你的大肠没有病变的迹象。
★2.关注你的前列腺和睾丸健康就像有些癌症是女性专有的一样，男性也有一些专有的癌症，这其中包括前列腺癌和睾丸癌以及阴茎癌。
虽然以上3种癌症是非常罕见的，尤其是第三种癌症，美国2010年经确诊的阴茎癌患者只有不到1500例。
让我们来大致的了解一下前列腺癌和睾丸癌，虽然前列腺癌的发病率并不高，但是随着年龄的增加，前患上列腺癌的几率会慢慢增加。
其症状包括排尿困难或者尿痛;射精疼痛等。
如果有这些症状的出现，可以去医院进行检查。
另一个睾丸癌的情况是这样的，15至35岁的男性是最易患上睾丸癌的人去，早睾丸癌的早期大家可以通过一个自测的方式来检查，如果你发现你的睾丸中有硬块，那赶紧去医院检查吧。
★3.关怀性健康问题大部分的男士觉得只要在亲昵时使用避孕套就可以完全放心了，但不幸的是，有些性疾病并不是因为你做了预防措施就一定可以避免的，同时有些性疾病在传播的时候是没有明显临床症状的。
这些坏毛病会让你减寿10年
这些坏毛病会让你减寿10年*导读：不良的生活习惯会引发身体疾病，下面小编为大家列举一些生活坏习惯，长期如此会缩短寿命，如果你也有这样的坏习不良的生活习惯会引发身体疾病，下面小编为大家列举一些生活坏习惯，长期如此会缩短寿命，如果你也有这样的坏习惯，快快改掉吧！克服这些坏习惯也许能让我们延年益寿*减寿坏习惯一：酗酒危害：酗酒很容易导致酒精中毒，尤其是在其直系亲属中有此类患者的情况下。
医学界将酗酒定义为：一次喝5瓶或5瓶以上啤酒，或者，血液中的酒精含量达到或高于0。
08。
由于大量酒精会杀死大脑神经细胞，长此以往，会导致记忆力减退。
还可能引起脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病，情况严重者必须进行肝脏移植才能保全性命。
补救方法：如果你对酒精尚未达到依赖的程度，那么从现在开始给自己规定每天最多喝一瓶啤酒。
随着酒精摄入量的减少，肝脏极可能自然恢复到正常状态。
同时，尽管我们无法让死去的脑神经细胞复活，只要没有大量酒精的刺激，大脑的记忆功能就会渐渐恢复。
*减寿坏习惯二：吸烟危害：不论你是属于为了应酬偶尔意思一下的轻度吸烟者，还是离了香烟日子就过不踏实的重度吸烟者，香烟中所含的有害成分都会大幅提高你罹患心脏病、肺癌和其它类型癌症的危险。
具体来说，因吸烟导致的癌症死亡比例可占到所有癌症死亡总数的30%。
补救方法：对于那些有数年甚至数十年的老烟民来说，有没有什么办法可以挽救健康呢？答案是，戒烟。
专家指出，即便戒烟时间只有一年，也能够有效降低患心脏病危险达一半以上。
如能坚持15年以上，患心血管疾病的几率便可恢复到从未吸烟者的水平。
关于肺癌的预防，研究人员发现，戒烟达5年者，其罹患肺癌的可能性较吸烟者降低一半，而戒烟达到10年者，其患病几率可降低至正常人水平。
在戒烟期间，应多多食用富含抗氧化剂的水果和蔬菜，这些成分可以促进细胞的修复、消灭体内致癌自由基。
同时，应积极参加运动以加强肺功能，促进肺部的血液循环。
*减寿坏习惯三：经常处于嘈杂的环境危害：年轻时酷爱摇滚乐的你会发现自己的听力大不如前。
十大恶习影响男性寿命
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十大恶习影响男性寿命
导语：不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益，以下十点不好的习惯一定要杜绝。
任何时候，不健康的生活习惯都是袭击健康的杀手，而健康习惯则让生命受益。
所以，以下这些不好的习惯一定要杜绝。
十大恶习影响男性寿命
1、起床先叠被
人体本身也是个污染源。
在一夜的睡眠中，人体的皮肤会排出大量的水蒸气，使被子不同程度地受潮。
人的呼吸和分布全身的毛孔所排出的化学物质有145种，从汗液中蒸发的化学物质有151种。
被子吸收或吸附水分和气体，如不让其散发出去，立即叠被，易使被子受潮及受化学物质污染。
2、饭后松裤带
可使腹腔内压下降，消化器官的活动与韧带的负荷量增加，从而促使肠子蠕动加剧，易发生肠扭转，使人腹胀、腹痛、呕吐，还容易患
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【推荐】让男人短命的8大不良习惯
【推荐】让男人短命的8大不良习惯导语男性健康很重要，造成男人短命的原因有很多，以下就是让男人短命的不良习惯。
下了很多的隐患，尤其是各种陋习，对男人身体的伤害是致命的。
1.暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病（糖尿病食品）及心血管疾病。
2.过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动（运动食品），也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
3.紧张：对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为：当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压（血压食品）病。
人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。
发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
4.滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是自杀与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中，以儿童（儿童食品）吞下化学物品为最多。
一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
5.过度节食或素食（素食食品）：所有流行的减肥（减肥食品）节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
6.吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。
这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症（癌症食品）的物质。
我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油（油食品）醚的加热制品，都有同类的害处。
十个细节伤健康 男性长寿变幻想
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十个细节伤健康男性长寿变幻想
导语：我想大家都不想和医院打交道，但是生病总是难以避免，保证健康，我们需要改变自己不好的生活习惯和饮食习惯才能有效的保证健康，对于男性来
我想大家都不想和医院打交道，但是生病总是难以避免，保证健康，我们需要改变自己不好的生活习惯和饮食习惯才能有效的保证健康，对于男性来说，如果想让自己的生活品质提高，能达到长寿的目标，那么下面的十个问题一定要看看。
1.男性必须注意的几种癌症
男性要比女性更容易患上癌症，男性大约有50%的几率会患上癌症，而一旦患上癌症，那么大约有70%的几率会死亡。
就拿肺癌来说吧，相信谁都知道，吸烟是造成肺癌的最大原因之一，而吸烟的男性人数要比女性多很多。
所以如果你是一个吸烟者，那么不要等到有气喘或者呼吸短促等症状出现的时候才去就医，而是应该尽快找医生寻求戒烟的建议。
虽然肺癌也会因为接触到石棉或者氡元素而引起，但是对于一般普通人来说，吸烟一直是造成肺癌的最大凶手。
大肠癌也是在男性中普遍存在的癌症，随着年龄的增加，患上大肠癌的风险也水涨船高。
有研究显示90%的病例是发生在50岁以上的。
同时家庭遗传问题也会导致大肠癌的风险上升;其次是生活习惯，肥胖或者饮食不合理，过多的食用红肉等都会造成大肠癌的发生。
建议男性50岁以后就要定期的做大肠健康检查;包括检验粪便;验血和做灌肠或结肠镜测试来确定你的大肠没有病变的迹象。
2.关注你的前列腺和睾丸健康
就像有些癌症是女性专有的一样，男性也有一些专有的癌症，这其
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
警惕12种让你短寿的生活方式
警惕12种让你短寿的生活方式
*养生导读：好的生活方式不仅能给你带来生活的享受，更重要的是能让你身体健康。
有句话说的好,细节决定成败，同样的人的身体是否健康也取决于日常生活细节，所以为了我们能健康的活下去，改变不好的生活方式势在必行。
*一、大量吸烟。
在美国调查发现44岁到54岁这个年龄段的人吸烟量高。
*二、有啤酒肚。
啤酒肚是因为内脏脂肪过量导致腹部突出，我们称之为啤酒肚。
科学家发现肥胖的评价标准是体脂而不是体重。
*有啤酒肚
*三、从不检查胆固醇。
高胆固醇和高血压都会增加患心脏病和中风的危险，因此，最好定期检查身体的胆固醇含量，根据高低来调整生活习惯或者通过药物降低胆固醇。
豆类食品富含纤维和抗氧化剂，有助于降低胆固醇。
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养生警惕9大恶习让男人寿命缩短20年
喝酒：男人们虽然少不了在饭桌上应酬，但是切记，酒是“穿肠毒药”，喝多了，能对肾脏及肝脏造成很大的负担。
如果顿顿大鱼大肉，还喝很多酒，无疑是在向死亡靠近。
暴食：暴食是引起肥胖的主要原因，是许多疾病的致因，包括高血压、糖尿病(糖尿病食品)及心血管疾病。
过度或缺少运动：适度的运动为许多医生一致的建议。
有些人到了50岁以后，才开始做运动，如不适量将会引起某些毛病。
专家建议，最佳的运动就是穿双舒适的鞋子到户外作半小时散步，那就能加强你的肌肉，使你的心跳加速，以及使你的呼吸顺畅。
当然，如果缺乏适当的运动(运动食品)，也易引起许多疾病，如慢性疾病、呼吸短促、肥胖、消化不良、头痛、腰痛、忧虑、肌肉虚弱与萎缩，还会加速衰老。
紧张：对各种职业的4o00人所作的一项10年的研究证实，心脏病主要来自情绪紧张。
专家们认为：“当一个人终日生活在紧张中时，更易染患高血压(血压食品)病。
”人们遭遇的紧张主要有两种：环境上的和心理上的。
发展良好的人际关系，可以祛除不必要的忧虑。
对付紧张的心理是睿智的思维与生物的反馈。
睿智的思维可以减少紧张与许多后遗症，如头痛、失眠、高血压。
滥用药物：滥用药物是指不当且毫无理由的服用化学物品，它造成的结果便是“自杀”与意外中毒。
统计意外中毒事件的原因中，以儿童(儿童食品)吞下化学物品为最多。
一种不好的趋势，便是许多健康的人依赖药丸来解决他们的各种问题。
不注意身体的警号：有人常常因为有一点不舒服就去医院检查，但也有的人要等到什么部位的功能出了大毛病才去医院。
你应当特别注意大便及小便的变化、无法治愈的喉痛、不寻常的出血或便秘(便秘食品)、任何部位的硬块、消化(消化食品)不良或吞咽困难、瘤的显著变化、不停的咳嗽或声音嘶哑。
应当牢记：愈是使你不知道怎么办的病痛才愈会伤害你。
任意中断治疗：主观的自我诊断将导致两种不良后果;低估病情与加重病情。
有人一生中也许从不去看一次病，而有丧命于可以治愈的疾病的危险。
忽视各种症状就是对健康的儿戏。
任意中止药物治疗常使疾病复发
过度节食或素食(素食食品)：所有流行的减肥(减肥食品)节食措施如果使用过久，就有损害健康的潜在危险，因为大部分节食和素食，都会减少饮食应该包含的营养物。
吸入致癌的物质：人们吸入过多致癌微粒，便会在敏感的肺部组织细胞上引发潜伏的癌。
这方面的主要事例就是多乙烯氟化聚合物。
这些聚合物燃烧后绝大部份分裂为氟化烯，而氟化烯便是可能引起癌症(癌症食品)的物质。
我们家里的大部分塑料、胶制品都是用于这种东西。
汽车排出的一氧化碳、石油(油食品)醚的加热制品，都有同类的害处。
这也是居住在城市的居民患癌症比率高于乡村居民的原因。