解决手脚冰冷问题
手脚冰凉排除足底捏脚垫是否可行
手脚冰凉排除足底捏脚垫是否可行冰冷的手脚已经困扰了很多人，手脚冰凉是一种常见的现象，不同的人可能有不同的原因，但是如果与寒冷的气温无关，那么问题可能就需要深入了解和诊断了。
许多人尝试使用足底捏脚垫来缓解手脚冰凉问题，但是问题在于是否有效？本文将探讨这个问题，并通过一些调查和研究来评估这种方法是否可行。
手脚冰凉的原因在考虑使用足底捏脚垫来解决手脚冰凉问题之前，我们需要了解一些可能导致这种情况的原因。
以下列出了一些常见的原因：1. 循环系统问题：手脚冰凉可能与身体循环系统有关，例如糖尿病、贫血、心脏病等。
2. 坐姿不当：如果你经常长时间保持同一姿势，例如长时间坐在电脑前工作，将导致肌肉活动不足，进而引发手脚冰凉。
3. 精神压力：精神因素也可能导致手脚冰凉，例如焦虑、紧张等，这些情况会导致血管收缩，从而影响血液流动。
足底捏脚垫的原理足底捏脚垫是一种按摩工具，它的原理是刺激足底穴位，从而促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
按摩足底可以促进身体能量的平衡，活化身体细胞，缓解疲劳、放松身体等。
因此，一些人倾向于使用足底捏脚垫来缓解他们手脚冰凉的问题。
可行性研究足底捏脚垫是否可行？目前尚无确切的答案，但是我们可以通过进行一些调查和研究来评估这种方法的有效性。
一项2015年的研究发现，将足底按摩与穴位按摩相结合，可以产生一定程度的改善。
这项研究的对象是7位有手脚冰凉问题的女性，经过两周的治疗后，发现她们的手脚冰凉症状有所改善。
另一项研究表明，穴位按摩可以增加足底血流量，并且可以改善肢体血行的迟缓。
这项研究发现，将穴位按摩与足底按摩相结合可使手脚冰凉症状得到显著改善。
总结尽管没有确定的答案，足底捏脚垫似乎是一种可行的选择来缓解手脚冰凉问题。
它的原理是刺激足底穴位，从而促进血液循环，缓解手脚冰凉的情况。
虽然研究结果并不一定完全支持它的有效性，但根据报道和调查，足底捏脚垫可能对改善手脚冰凉有所帮助。
中药足浴改善手脚冰冷
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中药足浴改善手脚冰冷
导语：现在有越来越多的人开始关注自身健康这方面，经常能听到一些养生专家告诉大家要常常泡脚。
尤其对于女性来说，在冬天手脚冰冷这是很常见的，
现在有越来越多的人开始关注自身健康这方面，经常能听到一些养生专家告诉大家要常常泡脚。
尤其对于女性来说，在冬天手脚冰冷这是很常见的，但是要改善这种情况就应该要多泡泡脚。
在水里加上一些中药材还能改善人们身体不舒服的情况，但是选择那些药材来泡脚呢？下面为大家介绍一下。
中药材有千千万万种，但是不一定每一种都适合自己。
看自己身体缺少哪方面的，就用哪方面的药材来泡脚。
现在女性大部分都会有体寒的情况，这是很不好的，而用中药泡脚就能起到很好的缓解效果，那么我们看看对于不同问题要选择什么中药来泡脚。
1、桂皮
消肿：桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的作用。
用他们泡脚，对于因肾病引起的浮肿有较好的缓解作用。
肾源性水肿是由于肾脏功能问题或出现疾病而引起的水肿。
一般首先发生在组织疏松的部位，如眼睑或面部、足踝部，以早晨起床时最为明显，用手指按压水肿部位的皮肤可出现凹陷。
如果出现了肾源性水肿，可以用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的方法。
连续用此法泡脚能够起到一定的消肿作用。
如果先从身体的下垂部位(如腿)开始出现水肿症状，逐渐发展到身体其他部位，则可能是由于心脏功能问题而导致的心源性水肿。
这种水肿可以选用前面提到的生姜煮水来泡脚，可以促进下肢血液循环，
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按脚底涌泉穴 可缓解手脚冰凉
按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。
广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。
涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。
“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。
如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。
具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。
肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。
冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。
气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。
在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。
”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。
足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
”。
1-3岁育儿知识-手脚冰凉怎么回事
手脚冰凉怎么回事【导读】相信不少人都有手脚冰凉的困扰，夏天还好，若是遇上大冬天的，手脚冰凉无法入眠才是件头疼的事情。
那么手脚冰凉是怎么回事呢？手脚冰凉要怎么调理好呢？带着这些问题，我们走入本专区，更全面更详细了解手脚冰凉的相关原因、治疗、危害和预防。
手脚冰凉怎么回事相信，不少人在寒冷的冬天都会有手脚冰凉的困扰，那么手脚冰凉怎么回事呢？下面总结了6大手脚冰凉的原因：手脚冰凉的原因一、肾阳虚手脚冰凉的最常见原因就是肾阳虚，肾阳虚患者即使在正常的温度下也容易感觉发冷。
手脚冰凉的原因二、心血管循环不畅手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，糖经过氧化后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
手脚冰凉的原因三、血糖低或低血压当减肥过度，血糖太低时也会出现手脚冰凉的现象，而低血压，血液循环不畅时，人也容易感觉到四肢冰凉。
手脚冰凉的原因四、压力过大长期精神紧张，疲劳、身体衰弱时，也容易手脚冰凉。
手脚冰凉的原因五、疾病所致比如甲减，患者由于基础代谢率下降，机体产热量显著降低，在寒冷的冬天哪怕穿再多的衣服，也总是手脚冰冷。
手脚冰凉的原因六、衣着过少寒冷的天气里，穿得衣服过少不够保暖的话尤其容易感觉到手脚冰凉。
手脚冰凉怎么调理“冬天一到，手脚冰凉到睡不着觉，天天顶着双熊猫眼上班......”相信你身边肯定总有那么一个人会这样抱怨。
那么你是否也有此苦恼呢？若有的话，那你知道手脚冰凉怎么调理吗？下面为你介绍6大手脚冰凉的调理方法，让你远离熊猫眼。
调理方法一、保暖工作要做好，切莫只要风度不要温度美丽"冻"人要不得。
要特别注意腿、脚的保暖，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和。
不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得泡脚，脚热了更容易入睡。
调理方法二、运动必不可少，坚持不懈才是王道一早起来做做运动，让血液循环和新陈代谢加速，一整天都会充满活力，不容易发冷。
手脚冰凉四肢麻木怎么办呢
手脚冰凉四肢麻木怎么办呢手脚冰冷是我们常常遇到的问题，大多数会发生在女生的身上，一般女性的抵抗力比较低，也就会引起手脚冰冷，加上进入冬季后天气的气温下降，手脚冰冷的现象，就频频发生，等到手脚冰冷以后身体也会麻木，对许多人遇到的手脚冰冷四肢麻木，这样的情况该怎么办呢？手脚冰凉怎么办？（1）“阳气内守”造成手足冰凉进入冬季不少人都有手足发凉的现象，有些人认为这是所谓“虚”的表现，强调要运动，要进补。
于是不少手足发凉的人就盲目地早起锻炼，进食补品。
其实这并不符合中医冬季养生的原则。
中医里讲，冬季是阳气内伏的季节，谓之“阳伏于下，于时为冬”。
手足，相对躯干而言是人体的末端，中医称其为“四末”。
冬季“阳气内守，不达四末”，所以容易出现手足冰凉。
冬季锻炼宜慢跑、散步冬季养生应顺应自然界闭藏之规律，以“敛阴护阳”为根本。
适当进补，调节阳气，平时注意保温，保持手足清洁干燥，搓摩手足心，以改善人体末端血管的微循环状况，达到暖手、暖足的作用。
起居调养强调了要早睡晚起，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积。
同时，冬季锻炼宜有选择地进行慢跑、散步、打太极拳等项目，不宜做过度、高强度的运动。
另外，衣着过少、室温过低，既易患感冒，又消耗阳气；反之，则易出汗，阳气不得潜藏，寒邪易于侵入。
所以，冬季保暖要适度。
不能随意药补饮食要遵循“秋冬养阴”、“无扰乎阳”的古训。
《饮膳正要》中说：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。
”也就是讲，冬季要少食生冷，但也不宜燥热。
因此，要有的放矢地食用一些滋阴潜阳、热量较高的膳食，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。
但是，这里必须注意的是同属冬令，各地区的气候条件迥然有别，进补的方法也不同。
北方冬季寒冷，可酌补温热的食品，如牛、羊、狗肉等；而南方气候较温和，进补应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类为宜；气候干燥的地方，应多吃甘润生津的食品，如水果、蔬菜、冰糖为宜。
此外，还要因人而异，不可乱补，特别是药补，应该有医生指导。
如何缓解手脚冰冷
如何缓解手脚冰冷
1、饮食缓解手脚冰凉
手脚冰冷一个原因是因为体质问题,阳虚体质的人由于阳气不足,就很容易出现畏寒怕冷,四肢不温的状况,我们在冬季要多吃高热量食物,还有辛辣食物,这样才能很好的缓解手脚冰凉的状况。
2、多运动
一到星期天休息的时候就喜欢睡懒觉，恨不得睡个三天三夜。
但实际上，若能在周末或节假日早早起床，在太阳升起时进行运动，这样可以有助于体内阳气的提升。
不但四肢冰凉的问题能得以解决，身体的各个脏腑功能如气血流动、脾胃运化等也能更好地发挥作用。
3、注意手脚的保暖
如果我们经常感觉手脚寒冷的话,就要带手套,穿厚一些的袜子。
这样手脚就比较暖和了,好不要穿那些僵硬冰冷的鞋子,不但不能保暖,还会伤害脚部。
4、热水泡脚去除寒冷
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好
泡脚的好处有那些我就不多说了,总之泡脚可以促进血液循环,御寒等作用,如果手脚冰凉状况比较严重,那么可以加入具有活血效果的中药,进行泡脚,这样驱寒效果更好。
改善手脚冰凉全攻略
改善手脚冰凉全攻略“轻装上阵”也要注意保暖手脚——伴随着春季的到来，很多人早早地脱下棉衣棉服“轻装上阵”，但不可避免的是，一部分人，尤其是女性朋友们，还会面临手脚冰凉这个问题，如何在乍暖还寒的季节解决手脚冰凉的问题呢？下面一起来看看。
攻略1：勤运动、勤甩手建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳的选择。
用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，以促进气血运行，让全身暖起来。
一早就让身体血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷。
也可以试试爬楼梯、原地跳跃等活动，达到微微出汗的程度即可，有助于强化身体的体温调节能力。
工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，可促进血液循环。
攻略2：多吃含烟碱酸的食物烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰凉。
烟碱酸在动物肝脏、蛋类、牛奶、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中含量都很丰富。
而且，维生素B1、维生素B2、维生素B6能促进烟碱酸合成，每天可补充30~60毫克的B族维生素。
攻略3：多吃坚果、胡萝卜可用日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等。
其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖等都属于温热性食物，手脚冰凉的人可适当多吃。
攻略4：培养吃辛辣食物的习惯辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料，能促进血液循环，可与日常饮食搭配食用。
攻略5：常吃温补食物人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等，吃了可以让身子暖，手脚也就不再冰冷了。
攻略6：不要过度减肥不要偏食、不要过度减肥，让身体储存适量的脂肪，可帮助维持体温。
攻略7：适当补充维生素E维生素E可扩张末梢血管，但维生素E的效果比较缓慢，须持续3个月才能见效。
如何消除游泳中手脚冰凉的问题
如何消除游泳中手脚冰凉的问题游泳是一项非常受欢迎的运动，可以锻炼身体、放松心情，但许多人在游泳过程中会遇到手脚冰凉的问题。
这个问题不仅令人不舒服，还可能影响游泳的体验和效果。
在本文中，我将为大家介绍如何消除游泳中手脚冰凉的问题。
首先，要了解手脚冰凉的原因。
游泳中手脚冰凉的主要原因有两个：循环不畅和失温。
首先是循环不畅，当我们游泳时，人体的血液主要集中在肌肉和心脏等主要器官的周围，以保证它们正常运作。
这就导致了手脚远离核心部位，供血相对较少，从而导致手脚较容易变得冰凉。
其次是失温，水的导热性非常强大，当我们长时间接触冷水时，身体的温度会逐渐降低，从而导致手脚冰凉。
为了解决这个问题，我们可以从以下几个方面入手：1. 加强锻炼身体。
游泳之前，可以进行一些热身运动，如快走、小跑或者做一些简单的拉伸动作，以增加血液循环，使血液更好地流经全身各部位。
此外，平时也可以进行一些有氧运动，如慢跑、骑自行车等，以增强心肺功能和血液循环。
2. 选择合适的游泳衣物。
在购买游泳衣物时，可以选择一些专门保暖的材质，如弹性纤维、氯丁橡胶等。
这些材质能够有效隔离冷水，减少体温的流失，保持身体相对温暖。
3. 控制游泳时间和水温。
尽量减少在冷水中游泳的时间，尤其是当水温偏低时。
可以选择在室内游泳池进行游泳，或者选择在水温较高的季节进行室外游泳。
此外，可以尝试加热游泳池的水温，以增加舒适度。
4. 注意保暖。
在游泳前和游泳后，可以用毛巾包裹住手脚，减少热量散失。
游泳后也可以选择穿上干件衣物，以保持温暖。
另外，可以在游泳前服用一些温补中药，如生姜煮水、红枣水等，以增加身体的温度。
5. 学习正确的游泳姿势和技巧。
游泳时使用合适的姿势和技巧，能够减少水的阻力，提高游泳效率，从而减少游泳时间和接触冷水的时间。
同时，在游泳的过程中，注意放松身体，减少肌肉的紧张，有助于血液循环和体温的调节。
总之，消除游泳中手脚冰凉的问题并不困难，只需要从几个方面入手，注意锻炼身体、选择合适的游泳衣物、控制游泳时间和水温、注意保暖，同时学习正确的游泳姿势和技巧。
手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉怎么办？缓解女性夏季手脚冰凉的妙招
手脚冰凉多是女性朋友常遇到的现象，冬天手脚冰凉是可以理解的，但是如果夏季也是手脚冰凉就要注意了。
长期手脚冰凉对女性健康危害大，那么在饮食上有什么好的办法缓解手脚冰凉呢？一起来看看专家给出的建议。
一、多吃些黑色食物：
黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。
不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于女性来说是非常好的食物。
如黑米，黑枣，黑木耳等等。
二、多补充维生素e：
维生素e不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。
如果长期手脚冰凉的可服用些维生素e补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
三、合理的补充热量：
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果，牛奶，豆奶，或是人参茶等适
时地补充热量。
并时时喝点热水。
除了以上这些饮食调理外，如果你夏季也是手脚冰凉，那么就要注意穿着了，别让脚和腿着凉，另外不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
脚老是冰凉怎么办
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脚老是冰凉怎么办
导语：手脚冰凉是很常见的，有很多人一到冬季都会出现这样情况，引发手脚冰凉的原因有很多，常见就是体质关系，对一些体质较差的人群，是很容易有
手脚冰凉是很常见的，有很多人一到冬季都会出现这样情况，引发手脚冰凉的原因有很多，常见就是体质关系，对一些体质较差的人群，是很容易有这样情况的，那脚老是冰凉怎么办呢，都是有一些不错的改善方法，下面就详细的介绍下，使得知道具体如何做最佳。
脚老是冰凉怎么办：
原因之一：室内外温差大室内外温差过大造成人体气血不流通，经络堵塞，导致双脚冰凉。
长此以往，会增加月经不调、动脉硬化等疾病的发生几率。
改善方法：按身体膀胱经的走向，用热石和植物精油进行滚动按摩，热能将植物精油导入表皮最深层，高温加快了全身的血液循环，促进新陈代谢，排除体内堵塞，令全身经络畅通。
原因之二：颈椎病由于颈部大都暴露在外，容易受到低温刺激，从而导致颈椎、腰椎血流不畅，影响下肢的血液循环。
改善方法：可尝试在普通的枕芯中加入理气活血、芳香开窍、清头疏风的中草药，比如川芎、桂枝、通草、菊花、佩兰，可以有效改善颈椎病的状况，尽快恢复周身血液循环，下肢供血充足，双脚的温度自然就提升了。
在对脚老是冰凉怎么办认识后，改善这样情况都是可以按照以上方法进行，不过想要能够很好的缓解这样情况，也需要对提高自身各方面，这样对预防脚老是冰凉有很好帮助，女性这样问题严重的话，也是可以选择一些补气补血的食物，使得缓解身体问题。
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春天手脚冰凉怎么办
春天手脚冰凉怎么办
有这样一个传说，手脚冰冷的孩子都是上辈子被折翼的天使。
但是很普遍的一个现象就是在春天这个季节的时候，会有很多人出现手脚冰冷的现象，按说，春天天气开始渐渐的变暖，不管是在穿衣方面还是气候温度都是比较舒适的一个季节，可是为什么会出现春天手脚冰凉的现象呢，春天手脚冰凉该怎么办呢？
1、多运动、多甩手脚
手脚容易冰冷的女性朋友可以早上的时候运动，不需要热汗淋漓的激烈运动。
只是用比走路快、比跑步慢的速度来步行。
顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，促进血液循环，让身体
发热。
四肢自然就会温暖、脸色红润了。
2、多吃温补食物
如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等食材都可以制作成暖四肢的膳食。
3、精油泡澡、泡手脚
用生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒加入水中进行泡澡，可以促进血液循环。
也可以用冷热水交替地冲淋手脚，使得血管一缩一放，可以畅通血液。
暖和手脚。
4、预防过饿
当减肥节食的时候，要储备一些脂肪用来保温身体。
不要让肠胃过饿给身体机能增加压力。
导致手脚冰凉，肠胃不适。
春天手脚冰凉的原因有很多，可能是天气忽然的变暖之后，我们的身体还没有一个很好的适应能力，另外在春天这样一个敏感的季节，可以吃一些温和的食物，不要吃一些生冷的食物。
可以用以上的方式对自己的身体进行改善。
手脚冰冷很可能是寒气比较重的现象。
所以可以采取一些去除湿气的方法。
中医分析手脚冰凉的原因及调理方法
中医分析手脚冰凉的原因及调理方法一般身体比较弱的人都有这么一个经验，在夏季的空调房里很容易手脚冰凉，冬季即使房屋里有暖气，手脚却仍然暖不过来。
这到底是怎么回事，中医又是如何解释的呢？下面一起来看一下。
一、手脚冰凉的常见原因1、末梢循环不好在空调房中出现手脚冰凉是一种正常的生理现象。
因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。
正常情况下，在空调房中备一件小外套，感觉冷时及时穿上，多动起来等就能促进回流，缓解手脚冰凉的问题。
但对于本身血管回流能力弱、末梢循环差的人群，是难以通过这种方式让四肢回暖。
2、阳虚体质大多数的手脚冰凉是由于阳虚体质所致。
如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的“阳虚”体质。
“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。
阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。
若阳气不足，无法运达至手脚等肢体躯干的末梢部位，便会出现畏寒、手脚冰凉等现象。
因此，缓解手脚冰凉的一个重要的方法，就是调理身体，补“阳气”。
3、气血两虚除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手脚冰凉还可能是由于一些虚症、实症所造成的。
虚的方面，气血两虚、脾阳不振和脾肾阳虚都能引发手脚冰凉，而且不分季节变换和心情都会出现。
实的方面，则有可能是感受寒邪导致气血淤积和肝气郁结。
前者指受凉时四肢冰凉，颜色青紫，严重时甚或觉得疼痛。
后者指平常情绪不稳，心情抑郁时出现手足不温，心情平复后症状可消失。
4、穿少了当然，手脚冰凉不全是因为体质、疾病所造成的。
很多爱美的女性一到夏季便迫不及待地穿上迷你短裙背心，即使在空调房中也不添衣。
因此，穿得少的女性们出现手脚冰凉，首先还要反省是不是穿得太少了!二、除去以上原因，中医如何解析手脚冰凉既然手脚冰凉是一个寒症，首先它肯定是一个阳气不足的表现，阳气不足其实与我们中医五脏的关系都是非常密切的。
手脚冰凉调养方法
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生活常识分享手脚冰凉调养方法
导语：手脚冰凉不是什么严重的疾病问题，而且很多时候生活当中的一些方法和技巧，都可以有效地帮助自己调理快速的应对和解决，但是具体的方法是怎
手脚冰凉不是什么严重的疾病问题，而且很多时候生活当中的一些方法和技巧，都可以有效地帮助自己调理快速的应对和解决，但是具体的方法是怎么样，我们应该注意哪些问题，还是有很多人不清楚，所以下面就为大家详细分析介绍一下，手脚冰凉的正气却调理方法。
在午睡时将电暖宝放于关元穴，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴。
可以有效的缓解手脚冰凉。
四肢不温、手脚冰冷，在中医里称为厥证。
当人体阳气不足的时候，血就不能很好地被气推动到四肢末端，就会出现这种情况。
如果你平时就很怕冷，穿衣服总比别人多，老想离温热的东西近一些，那么你可在午睡时将电暖宝放于关元穴(腹中线上、脐下3寸处)部位，晚上睡觉时将电暖宝置于涌泉穴(脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈脚趾时，脚底前凹陷处)部位。
在用电暖宝热敷穴位的同时，可配合吃中药附子理中丸，若感觉身体不冷了，就可停药。
很多四肢不温的患者按我说的方法调理了整整一个冬天，第二年，大都症状消失。
对于怕冷的朋友来说，平时要适量吃一些牛肉、羊肉、鸡肉、大蒜、辣椒、生姜、桂圆、核桃、大枣等温性食品，炒菜时可在菜里加一些花椒、干姜、葱、蒜等温性佐料，少吃生冷食物。
即便身体出现的一些疾病问题，不是什么大问题，但是我们也不可忽视治疗和解决的方法，因为身体是革命的本钱，不管身体存在哪一。
向手脚冰冷说拜拜
龙源期刊网 向手脚冰冷说拜拜作者：水晶来源：《学生天地·小学中高年级》2011年第11期每到冬季手脚都是冰冷冰冷的，做功课时握笔太久，手指会僵硬得像没有知觉，晚上看书，也只好早早躲进被窝……很多女生都有这种经历吧！这就是医学上说的“冬季冷感症”。
要解决冬天手脚冰冷的问题，就必须从日常生活的各个方面着手。
快快开始运动、食疗吧，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地度过了。
攻略1：运动保健冬天的早上，晨读固然重要，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来先做做运动。
如果实在没时间，那么在上学的路上健走一段，也是不错的选择哦！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖烘烘的。
一早就让血液循环和新陈代谢加速，整天都会充满活力，不容易发冷！课间活动时，最好到操场走一走、踏踏步；握笔疾书的时候，别忘了不时地动动手指、脚趾……这些皆可帮助血液循环。
攻略2：饮食保健常食坚果类的核桃仁、芝麻、松子等可让你的身体暖和。
蔬菜类的韭菜、胡萝卜、菠菜等都是饮食最佳选择。
其他如牛肉、羊肉、海鲜类、糯米、糙米、黄豆、豆腐、红糖……也都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食物。
攻略3：注意保暖别因为爱美或怕被同学取笑而少穿御寒衣物。
各种保暖的衣物，如外套、帽子、手套、围巾、口罩、棉袜子等，天气冷时都要穿戴齐全。
睡前用热水泡泡手脚，也可促进血液循环。
别忘了，脚泡好后要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
如果你的手脚真是冷得不行，建议你找个水桶，里面加上热水、米酒、姜（热水和米酒的比例是1∶1），趁着做功课或看电视时将脚泡进去。
很有效哦！。
手脚冰凉咋办六个方法可缓解
手脚冰凉咋办六个方法可缓解方法一：保持适当的运动适当的运动可以促进血液循环，帮助热量分布到全身各部分。
建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，每周至少三次，每次30分钟以上。
此外，也可以尝试一些适合冬天的室内活动，如瑜伽、太极、室内健身等。
方法二：穿着合适的鞋袜选择合适的鞋袜对保持手脚温暖非常重要。
鞋子应该选择透气性好、不太紧的鞋子，不宜选择高跟鞋或过于紧绷的鞋子。
袜子则应选择棉质或保暖织物材质，避免穿着过于薄、密、紧的袜子。
方法三：保暖保持身体的整体温暖能够缓解手脚冰凉的问题。
冬季可选择合适的外套、手套、帽子等来保暖，特别是保护头部和颈部的部位。
室内时，可以使用电热毯、暖宝宝等加热设备，确保室温适合。
方法四：按摩定期按摩手脚可以促进血液循环，减缓手脚冰凉的症状。
可选择按摩手脚的特定穴位，如手心、手指背侧、足心等，或者使用保健按摩器具辅助按摩。
按摩过程中注意温度不要过高，避免烫伤皮肤。
方法五：控制压力长期紧张或高压力状态会使血液减少流向手脚等末梢部位，从而导致手脚冰凉。
因此，要学会控制自己的压力，保持良好的心态和放松的姿态。
可以尝试一些减压技巧，如冥想、听音乐、阅读等。
方法六：改善饮食合理的饮食可以改善血液循环和保持身体的温暖。
建议多食用富含维生素C的水果和蔬菜，如柠檬、橙子、胡萝卜等，增加血管弹性和保持血液流畅。
同时，也要保持饮食的多样性，摄取足够的脂肪和蛋白质来提供能量。
最后，虽然以上方法可以缓解手脚冰凉的问题，但如果症状持续或加重，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业的治疗。
夏天脚凉怎么办,7个小方法治疗夏天脚凉
夏天脚凉怎么办，7个小方法治疗夏天脚凉有没有小伙伴是在炎热的夏季也容易出现手脚冰凉的状况的呢？如果有，那可能就是阳虚或是末梢循环不好等缘故。
夏天脚凉可能是我们身体给我们的一个警报。
那么如何治疗夏天脚凉的问题呢？★一: 多补充VE1: 维生素E不仅可以让女人更加美丽，维护女性的生殖健康，同时还可以打通人体远端的末梢神经血管，使体内血液循环更加通畅，在饮食上可每天少吃点坚果类。
如果长期手脚冰凉的可服用些维生素E补充剂，对末梢血液循环畅通很有帮助。
★二: 合理的补充热量1: 不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
我们都知道很冷时吃点东西会暖和很多，同样，如果你体内食物过少，热量过少，就会导致身体发冷。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、坚果、牛奶、豆奶、或是人参茶等适时地补充热量，并时时喝点热水。
★三: 注意穿衣保暖1: 很多女生常常贪图美丽穿短裙，长时间身体受凉必然会导致手脚冰凉，所以保暖是手脚冰凉调养的第一重点。
★四: 多吃些黑色食物1: 黑色食物可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况，具有较强的抗氧化作用，消除体内的活性氧，减少细胞受到破坏。
不仅可以平衡内分泌及防止衰老，最重要的具有补肾暖身的功效，对于人们来说是非常好的食物。
如黑米，黑枣，黑木耳等等。
★五: 多做些有氧运动，如慢跑、跳绳等1: 有氧运动能让全身各个部位活动起来，使血液循环畅通，促进新陈代谢，缓解末梢循环差的情况，有助于减缓手脚冰凉。
但要提醒的是，切不可运动过度，因为高强度的运动会导致汗出过多，有可能会把阳气发泄过度，起到相反作用。
★六: 勤泡脚1: 泡脚是缓解手脚冰凉一个十分有效的方式，有助促进末梢血液循环，驱散寒意。
每天可以让水浸过脚踝，在40度左右的热水中浸泡20分钟。
★七: 中医食疗1: 中医讲究辩证体质，对于阳虚、气虚的人群，可以通过多进食温补的药膳、食疗来缓解手脚冰凉。
治疗手脚冰冷的穴位
治疗手脚冰冷的穴位
面对手脚冰冷的问题很多的女性都非常苦恼，其实这和自己的一些体质是有关系的，所以说，我们需要运用一些方法帮助自己解决手脚冰冷，那么下面我们就具体去了解一下，治疗手脚冰冷的穴位。
当你遇到这种问题的时候不妨尝试通过穴位的方法去解决，而这样的方法也是比较健康科学的。
其实现在的生活当中很多人都比较相信穴位治疗疾病还要
各种问题，而事实
太溪穴治疗手脚冰冷极其有效。
被此症困扰的朋友，请务必在睡觉前刺激此穴，在每天反复刺激之下，不觉间便忘记了手脚冰冷这回事了。
太溪穴在脚踝内侧的旁边。
从足踝内侧中央起，往脚趾后方
触摸，在足踝内侧和跟腱之间，有一个大凹陷。
这凹陷中间，可感到动脉跳动之处的即是太溪穴。
可在太溪穴上用间接灸、线香灸刺激，皆有疗效。
或仔细地按摩刺激，效果亦佳。
白天，可在此穴贴上米粒，这样，即可长时间保持穴道疗效。
若能同时并用次s穴、涌泉穴、三阴交穴，效果更好。
★手上的指间穴
再介绍另一个对手脚冰冷有效地特效穴。
此穴位于食指到小指间，各个手指的分叉处，稍靠近手背侧之处。
刺激指间穴时，用指尖稍微用力地揉压手指的分叉，如此用力搓揉指间穴一二分钟，刚刚还冰冷的手，会变得暖烘烘的，此穴具有驱除手脚冰冷的威力。
如果你经常性的遇到手脚冰冷的问题，尝试各种各样的方法得不到解决的话，那么希望大家可以更加的重视穴位按摩，如果我们按对穴位，也可以真正帮助你解决手脚冰冷的问题再也不用害怕冬天的到来。
瑜伽常识 练瑜伽解决冬季手脚冰冷问题
瑜伽常识练瑜伽解决冬季手脚冰冷问题冬天里有些女孩会有手脚冰冷的作用，而且缺乏运动，身体很容易发生一些症状。
下面为大家介绍一些瑜伽暖身的动作，大家一起来学习一下，解决冬季手脚冰冷的问题，让大家都轻轻松松过一个“暖”冬。
瑜伽有什么动作可以暖身呢?还想让自己的手脚一直冰冷下去吗?不想的话，就赶紧来练习下面的瑜伽动作吧，看看怎么样用瑜伽来让身体暖起来。
手脚的大动作伸展可帮助循环，搭配深呼吸能达到暖身效果。
胜利者呼吸又称作“喉呼吸”，深呼吸时要感觉吸入空气通过喉咙并进到腹腔，甚至发出像酣声的声音，深呼吸至少20次1组，可重复数次。
Step1平躺，膝盖弯曲、双脚自然约与肩同宽踩地，双手放在肋骨两侧深吸气，感觉空气通过喉咙进入腹腔，双手感觉肋骨张开，腹部稍隆起，身体像充气般撑开。
Step2吸满后再缓缓吐气，感觉肋骨往内收，腹部内缩，像把身体里空气全部放空。
重复深吸、深吐气共20次。
抱膝深呼吸深呼吸搭配手脚张阖的大动作，进一步帮助身体暖起来，6至8次为1组，可重复3组。
Step1平躺腰部贴地，双手往头顶上方延伸，深吸气预备。
Step2缓缓吐气，右脚膝盖弯曲靠近胸口，双手抱膝维持平衡，腰部贴地，再换边做，重复6至8次。
仰卧暖上身抱膝动作的进化版，用仰卧起坐搭配上身的一些动作，把肩胛骨当做中心，然后离地，不要耸肩驼背，收紧腹部，这样就可以达到暖身的效果。
重复该动作3次。
Step1躺姿，双手抱右膝弯曲靠近胸口，深吸气预备。
Step2下身不动吐气收紧腹部，上身仰起至肩胛骨离地，额头靠近膝盖。
肩膀放松，不耸肩、不驼背，重复动作1至2共6至8次，换边做6至8次，稍休息再做，可做3组。
转踝腿伸展利用压脚背、运动脚踝的动作，达到伸展腿部肌肉的效果，并且利用抬腿伸展拉筋，帮助血液循环更顺畅，左右脚各做6至8次，重复3至5组。
Step1平躺，腰部贴地，右脚压脚背上举，左腿尽量平贴地面，双手抱右大腿后侧，帮助尽量让左右脚维持90度，膝盖可稍微弯曲，深吸气。
女性手脚冰凉要注意护好腰
女性手脚冰凉要注意护好腰热量本来可以随着血液被输送到手脚，但是由于手脚处于肢体末端，在热量送达之前就冷却下来了，而且在全身都感觉寒冷的时候，如果向手脚输送过多的血液，相应地，也就有过多的血液被冷却以后流回心脏，因此心脏就不会发出指令向手脚输送大量的血液，于是手脚的毛细血管就会收缩变细。
这样，身体中心所产生的热量就更难输送到手脚，手脚也因此始终处于冰冷状态。
要解决手脚冰凉这个问题，首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量。
这样手脚温度也就高起来了。
特别是在经期，血液都集中在腹部，手脚更容易感觉冰冷。
让腰部充分保暖既可以温暖手脚，又可以预防痛经，可谓一举两得。
在寒冬的户外，手脚冰冷的时候，可以将两臂从后向前摆动。
这样在离心力的作用下，可以使血液和热量大量输送到手脚。
手冷的时候，可以通过温暖上臂的后方部位来获得热量。
除去夏天的柏油路，其他季节的地面温度都要低于脚部的温度。
所以要预防脚底寒冷，要在鞋子上下点工夫。
正确选择鞋子的质地和袜子的材料都可以有效温暖你的足部。
容易脚冷的人，要注意不能让膝盖后面着凉。
血液是通过大腿、膝关节、小腿抵达脚尖的。
在这条“线路”中，膝关节后方的脚弯皮下脂肪最少，而且血管距离体表最近，血液容易冷却。
因此选择保温性能好的内衣、护膝等，可以预防脚冷。
与寒冷时候不自觉双手抱臂相同，我们在寒冷的时候习惯屈膝蹲下来，这是因为我们的身体自然地想要避免热量在通过膝盖时冷却下来。
这里还要告诫各位女同胞，洗澡虽然是件舒服的事，但是洗完以后体温马上下降，也不能大意。
最好的方法是洗澡的时候，把水温调至微暖，泡久一点就可以了。
这是因为，如果水温高于42℃，出浴以后可能会感觉体温比入浴前的体温还要低。
所以40℃以下的水温是最适宜的。
使用入浴剂也能让手脚保温。
能够保温的入浴剂是一些入水就溶化的颗粒，它的成分会在皮肤表面形成薄薄的一个保护层，防止体内热量散发出去，所以人就会感觉温暖，而且能够持续较长的时间。
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手脚冰冷的原因及攻略
手脚冰冷的主因
手脚冰冷和心脏血管有很大的关系，因为血液是由心脏发出，携带氧气到全身各部位，氧经过燃烧后，才能产生热能，手脚才会温暖。
一旦心血管系统的功能出现障碍，就会影响血液运行输送，造成手脚冰冷的情形。
从中医的观点来看，手脚容易冰冷、麻木，多是属于气血的毛病，因为气虚、血虚所造成的
血液运行不畅、血液量不足。
手脚冰冷的主因
＊心脏衰弱，无法使血液供应到身体末梢部位。
＊体内血液量不够，血红素和红血球偏低。
＊血管中有阻塞，或发烧、感冒等都会影响大脑中枢神经，导致手脚冰冷。
＊交感神经功能出了问题，使肌肉遇冷无法紧缩，产生热能以耐寒。
哪些人最容易出现手脚冰冷的情形
＊体型太瘦小的女生
体型较瘦、虚寒体质的女生最容易出现手脚冰冷的情形，因为这类型的人末梢血液循环较差，容易使体温调节的机制紊乱，而手脚冰冷正是自律神经功能调节不顺畅，血管变细所引起。
而且脚趾、膝盖、肩膀和手指等部位，属于运动较多的关节区，因为脂肪、血管皆相对较少，热度容易散失。
＊血糖太低或低血压时
食物是身体很重要的热量来源，如果你减肥过度、饿过了头，让血糖太低时，都会有手脚冰冷的现象。
而低血压时，血液循环也会不佳，疲劳、身体衰弱时，血压容易降低，就会手脚
冰冷啰！
＊压力过大时
因为工作紧绷的压力或时间逼迫的压力，都会让手脚发冷发抖，只要过了这个紧张时期，就会慢慢恢复温暖。
＊衣物不够保暖
如果手脚冰冷，表示体温的平均调配有问题，如果已经多穿了好几件衣服，但手脚仍未恢复温暖，就该注意啦！因为许多人体表的温觉神经接受体的「凉点」，因为太过迟钝而不能感受到冷。
＊天气冷或长时间待在冷气房
都会让血流量减少、血行速度减缓让手脚冰冷。
拒绝手脚冰冷全攻略
要解除冬天手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡温泉、按摩...，今年冬天你就可以四肢温暖、面色红润地渡过啰！．攻略 1：勤运动．勤甩手
冬天的早上固然容易赖床，但如果下定决心要摆脱手脚冰冷，建议你不妨一早起来做做运动，健走是最佳选择喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30 分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！
你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个 20 分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节。
工作 40 分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中
也不时地动动手指、脚趾头，皆可帮助血液循环。
．攻略 2：多补充维他命 E
维他命 E 可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命 E 的效果较缓慢，须持续 3 个月才可见效，而且每天必须服用 210-250IU 才足够。
．攻略 3：多吃含烟碱酸的食物
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢！
Tips 1－烟碱酸在哪里
烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
Tips 2－维他命 B 群可帮助合成烟碱酸
维生素 B1、B2、B6 能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg 的维他命 B 群。
．攻略 4：多吃坚果．胡萝卜
可藉由日常食补法，让身体暖一暖，如坚果类的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜类的韭菜、胡萝卜、甘蓝菜、菠菜等；水果类的杏、桃、木瓜等，都是饮食最佳选择，其它如牛肉、羊肉、海鲜类、四神、糯米、糙米、黄豆、豆腐、芝麻、红糖...，都属于温热性食物，是手脚冰冷的人应多选用的食材。
要特别提醒，容易手脚冰冷的人，一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮，即使夏天的天气再热，也要浅尝辄止喔！
．攻略 5：培养吃辛辣食物的习惯
辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖哩...等辛香料，可促进血液循环，利用平常饮食时，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉时就加点辣椒酱；喝汤时就多加点胡椒粉；吃水饺时，配碗酸辣汤，无形中就吃进好多辛香料啰！
．攻略 6：常吃温补食物
如人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆...等，冬天吃不仅让身子暖，可以达到补身的功效，手脚也能不再冰冷。
中药中有许多药物可改善及预防手脚冰冷，如人参、党参、当归、丹参、北耆、鹿茸、兔丝子、巴戟天、玉桂、肉苁蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黄、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不论是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就对啦！．抗手脚冰冷食补 3 帖：
＊人参枸杞汤
人参、枸杞各 5 钱，加入 c1500c 的水，用大火煮滚后，再用小火煮 15-20 分钟，即可饮用。
＊人参核桃饮
人参 7-8 片、核桃 15-20 颗，加水盖过，用大火煮开后，再用小火煮 10-20 分钟，睡前温饮，
可光喝汤汁，但最好将熬煮的渣一并服用。
＊红枣龙眼饮
红枣、龙眼适量，加水熬煮即可饮用，特别适合贫血、容易感到头晕的人。
．攻略 7：不要饿过头
不要偏食、过度减肥，让身体储存些适量的脂肪，可帮助维持体温。
如果，预先知道今天因工作忙碌，无法按时吃饭，可先准备些饼干、面包，或是人参茶等适
时地补充热量。
．攻略 8：服用中药
中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸...等。
这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。
．攻略 9：注意保暖
别因为爱美，或穿太多怕被人家笑，而少穿御寒衣物，各种保暖的措施，如外套、毛帽、手套、围巾、口罩、卫生衣、袜子等，天气冷时都要全部穿戴齐全。
脱掉添加的外衣前，须确定天气已经热起来了，不要因为心理烦躁、紧张、潮热，或活动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。
也不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。
晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒，要注意，如果脚失去温度，就不容易入睡啦！
．攻略 10：精油泡澡
有空时，可多泡澡，并在热水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
洗澡时，可用冷水和热水交替冲淋手脚，藉由血管一冷一热间的缩放，达到畅通血液的目的。
在睡前用热水泡泡手脚，也可促进末梢血液循环，帮助入睡。
别忘了，泡脚后，要立刻用毛巾擦干，并赶快穿上保暖袜子。
超强泡手脚剂：
如果你的手脚真的发冷到不行，区区的热水已经无法满足你，建议你找个水桶，里面装热水＋米酒＋姜，热水和米酒的比例是 1：1，趁着看电视或休息时浸泡，很有效喔！
．攻略 11：穴道按摩
中医师建议，天天按摩，可以缓解手脚冰冷及全身畏冷的症状喔！
＊如有全身畏冷的的现象
你可按摩...大拇指内侧的合谷穴、手腕内侧 3-5cm 的内关穴及膝盖下方 6-8cm 的足三里。
＊如要加强脚的保暖
你可按摩...位于脚小拇指生长处外侧的至阴穴和涌泉穴，涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处。
次数...皆为每天 2-3 次，每次按压穴道各 40-50 次。
另外，也可将每根脚趾搓揉一下，这样
脚就会很暖和了，搭配上乳液和婴儿油，效果更棒喔！
．攻略 12：泡泡碳酸温泉吧！
碳酸泉富含二氧化碳，可以促进血液循环，降低血压。
因为碳酸泉的泉温较其它种类的温泉低，所以即使浸泡时间较长，也不会因为高温而使脉搏急速加快，产生身体不适。
苏澳冷泉、庐山温泉、知本温泉...等都属于碳酸泉，趁着放假期间常去泡一泡，对于手脚冰冷有改善作用喔！
．攻略 13：睡前喝杯热牛奶
在冷冷的冬夜中，睡前先喝 1 杯热腾腾的牛奶，有助你暖和身子，并且帮助入眠。
但要注意的是，喝的量不要过多，1 杯 c250c 最适宜，否则半夜频频从暖
暖被窝起来跑厕所的结果，
外边冷空气又会让你手脚发冷、很难入眠啦！
另外，既然要喝牛奶，不妨讲究些！以低脂、脱脂最佳，如果还有添加纤维质，可维持消化道机能，对于健康更有帮助喔！
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