田径的基本技术
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起跑器的方式有普通式和拉长式。
起跑包括：各就位、预备、鸣枪。
弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时，右腿 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地，两臂摆 动时，右臂的摆动幅度比左臂大.
100米中，跑道线宽为5厘米，起点的5厘米线宽应 算为100米之内，终点的5厘米线宽应算为100米 之外。
跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动，竞走是 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动，这 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。
• 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术 和跑与跨结合的能力。在跨栏跑中从起跨过第 一个栏以后，就进入了由跨栏步和栏间跑组成 的若干跨栏周期。
1、跨栏项目均为分道跑，运动员要在各自的
跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规，
并取消比赛成绩（）
①用手推到栏架
B
②上下肢越出跑道影响别人
wenku.baidu.com③用起跨腿碰到栏架
7．下列项目不采用蹲踞式起跑的是：( )
A．200米 B、400米 C．800米 D．400米栏
2、中长跑
采用的是站立式起跑,口令包括各就位,鸣枪.
包括中距离和长距离跑。呼吸一般采用跑两或三 步一呼气，跑两或三步一吸气。
中长跑时，由于内脏器官技能的惰性，氧气的供 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷、呼 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。这种 生理现象叫“极点”。当“极点”出现时，可 适当降低跑速，注意加深呼吸，同时要以顽强 的意志坚持下去。
蹲距式跳远
挺身式跳远
4、投掷
影响投掷远度的因素：出手速度、出手角度、出手高度、 空气动力因素。
出手角度：链球略大于40度，铅球、铁饼、标枪在30— 40度之间。
铅球投掷圈内沿的直径为2.135米，铁饼直径为2.5米。铅 球的抵趾板为木料制成，内沿为弧形，弧长为1.22米。
落地区两侧的边线宽为5厘米，不计入40度之内，因此铅 球和铁饼落在边线上应判为界外，并且在器械出手后， 运动员应向后走出投掷圈。
2．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目，它代
表着毅力、喜悦、希望及和平，第一届奥林匹克运
动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。“马拉
松’：的名字来源于
。
A．地名 B．人名 c．战役名称 D。国家名称
A
田径比赛，中长跑为什么运动员在 跑道里要逆时针方向跑？
在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员 都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有 以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心 容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚， 因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。
在正规比赛中，成人男子铅球为7.26千克，女子为4千克， 铁饼男子为2千克，女子为1千克，标枪男子为800克， 女子为600克。
1、在体育比赛中，跳远运动员助跑与起跳结合技术非常
关键，当运动员踏到跳板前的限制线，裁判员会手举何
种颜色的旗子宣判试跳失败（ ）
C
A、白旗 B、黄旗 C、红旗 D、绿旗
2、跳高技术可分为助跑、 起跳、 过杆、落地。
④用脚踹倒栏架
A、①②③ B、①②④
C、②③④ D、①③④
接力跑是田径运动中以集体形式出现 的竞赛项目
传接棒的方式有上挑式和下压式。决定接力跑成绩的 因素是传接棒的好坏。
上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌 握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位 置，可能影响持棒快跑的速度。
下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 在4×100接力赛中，请根据棒次对运动员的要求和 两种接棒方法的优缺点 。
3、田径运动中三级跳远项目的技术结构是：单足跳+跨 步跳+跳跃。以右脚为起跳脚为例，运动员在进行三级 跳远时三跳的着地脚依次为右：脚 、左脚 和双脚 。
4．跳跃起跳后，水平速度和垂直速度的大小与起跳前助 跑速度和起跳技术密切相关，因此 助跑 速度的快慢和 合理的 起跳 技术的结合成为跳跃技术的关键。
A、保护偏左的心脏
B、右脚比左脚有力，能够稳定重心
C、裁判员的视觉习惯
D、大多数人跑步的习惯
5、径赛项目以 决赛 成绩判定该项目的最终名次，而不 以预、复赛的成绩判定最终名次。
6、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起 跑动作则应判起跑 犯规 并给予警告，对第 二 次犯 规的任一运动员应取消比赛资格。
D、掷标枪时将标枪抛甩出去
7、下列推铅球动作环节正确的是（） C
①缓冲
②离开场地 ③准备姿势
④最后用力 ⑤持球
⑥滑步
A、③①④⑥⑤② B、①③⑥⑤④②
C、⑤③⑥④①② D、③⑥④⑤①②
1、结合自己在100米跑测试中的体验，下列叙述不正确
的是（ ）
C
A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加 速跑创造条件
B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度
C、途中跑的任务是适当放慢速度，为冲刺跑积蓄力量
D、冲刺跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点
2、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛”，是对人 类速度极限的挑战。比赛中有四名运动员几乎同时冲过
1、跑的技术原理：影响跑的力有内力和外 力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 外力是人体与外界物体相互作用时所产生的 力，包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 空气阻力。 跑是周期性运动，运动员在一个跑的周期中 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 步幅和步频影响跑速。
1、短跑技术
包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑
有的外国专家解释：人类的脚，左右各有其作用，左脚起 支持作用（支持重心），右脚起运动作用（掌握方向和 速度）。因重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面来增加速 度
1912年，国际田联成立之际，把赛跑的方向统一定为以 左手为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今.
• 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、 过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个 紧密衔接的部分。
终点，通过慢镜头回放，哪一名运动员被判定为第一名
（）
B
A、头先撞线B、胸部先撞线C、手先撞线D、腿先撞线
3、影响跑速的关键是步幅和步频，下列可以有效提高步
频的方法是（）
D
A、后蹬跑 B、高抬腿跑 C、车轮跑 D、小步跑
4、现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、向左
侧转弯绕圈，主要的依据是（）
A
的队员 三棒除应具备第二棒的长处外还要善于跑弯
道 四棒通常是短跑成绩最好冲刺能力最强的队
员
3、跳跃
助跑的初速度和腾起角是决定跳跃的基本条件。
跳高时技术是由助跑、起跳、过杆、落地
跳高的方式有背越式、跨越式、俯卧式、剪式
跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地； 方式有蹲踞式、挺身式、走步式。
三级跳远的三跳是：一跳单腿跳，二跳跨步跳， 三跳为跳跃。
5、跳远比赛中，小明跳进沙坑双脚着地后由
于身体失去平衡后坐在了沙池中，小明的比
赛成绩应从起跳点量至（ )
A、双脚着地处的前端
B、双脚着地处的后端
D
C、臀部着地处的前端
D臀部着地处的后端
6、投掷标枪时确定成绩无效的是（）
A、枪尖先于标枪的其他部位触地
D
B、标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内
C、标枪落地时插在有效区域内
当难受的感觉消失,跑的动作转为轻松自如,这就 是运动生理中所谓的”第二次呼吸”
1、下列对“极点”说法不正确的是（） A
A、跑的强度大，“极点”出现的迟，强度小，“极点” 出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短
B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适 当降低跑速，同时要以顽强的意志跑下去
C、“极点”现象与准备活动，训练水平和运动强度有 关D、出现“极点”时应注意加深呼吸。
5、接力棒传递方法：
、
。上挑式、下压式
6、在所有的接力比赛中，以接力棒 （身体、接力 棒）的位置是否在接力区内完成，而不取决于 （ 身体 ）的位置是否在接力区内。
12．在接力跑中，掌握接棒技术是接力跑的重要 环节，下面两幅图分别为
A上：挑式接棒和B：下压式接棒。
你如何合理安排人员的棒次？
一棒应选择起跑好并善跑弯道的队员 二棒应是传接棒技术熟练而且速度耐力较好
《田径的基本技术》学案
教学目标：通过学习使学生掌握田径的 基本技术
教学内容：田径的基本技术。
1、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 使在田径场规定的区域内进行的跳跃及投 掷项目竞赛的统称。
2、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、障 碍跑、公路跑等项目。
教学过程
起跑包括：各就位、预备、鸣枪。
弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时，右腿 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地，两臂摆 动时，右臂的摆动幅度比左臂大.
100米中，跑道线宽为5厘米，起点的5厘米线宽应 算为100米之内，终点的5厘米线宽应算为100米 之外。
跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动，竞走是 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动，这 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。
• 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术 和跑与跨结合的能力。在跨栏跑中从起跨过第 一个栏以后，就进入了由跨栏步和栏间跑组成 的若干跨栏周期。
1、跨栏项目均为分道跑，运动员要在各自的
跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规，
并取消比赛成绩（）
①用手推到栏架
B
②上下肢越出跑道影响别人
wenku.baidu.com③用起跨腿碰到栏架
7．下列项目不采用蹲踞式起跑的是：( )
A．200米 B、400米 C．800米 D．400米栏
2、中长跑
采用的是站立式起跑,口令包括各就位,鸣枪.
包括中距离和长距离跑。呼吸一般采用跑两或三 步一呼气，跑两或三步一吸气。
中长跑时，由于内脏器官技能的惰性，氧气的供 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷、呼 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。这种 生理现象叫“极点”。当“极点”出现时，可 适当降低跑速，注意加深呼吸，同时要以顽强 的意志坚持下去。
蹲距式跳远
挺身式跳远
4、投掷
影响投掷远度的因素：出手速度、出手角度、出手高度、 空气动力因素。
出手角度：链球略大于40度，铅球、铁饼、标枪在30— 40度之间。
铅球投掷圈内沿的直径为2.135米，铁饼直径为2.5米。铅 球的抵趾板为木料制成，内沿为弧形，弧长为1.22米。
落地区两侧的边线宽为5厘米，不计入40度之内，因此铅 球和铁饼落在边线上应判为界外，并且在器械出手后， 运动员应向后走出投掷圈。
2．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目，它代
表着毅力、喜悦、希望及和平，第一届奥林匹克运
动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。“马拉
松’：的名字来源于
。
A．地名 B．人名 c．战役名称 D。国家名称
A
田径比赛，中长跑为什么运动员在 跑道里要逆时针方向跑？
在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员 都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有 以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心 容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚， 因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。
在正规比赛中，成人男子铅球为7.26千克，女子为4千克， 铁饼男子为2千克，女子为1千克，标枪男子为800克， 女子为600克。
1、在体育比赛中，跳远运动员助跑与起跳结合技术非常
关键，当运动员踏到跳板前的限制线，裁判员会手举何
种颜色的旗子宣判试跳失败（ ）
C
A、白旗 B、黄旗 C、红旗 D、绿旗
2、跳高技术可分为助跑、 起跳、 过杆、落地。
④用脚踹倒栏架
A、①②③ B、①②④
C、②③④ D、①③④
接力跑是田径运动中以集体形式出现 的竞赛项目
传接棒的方式有上挑式和下压式。决定接力跑成绩的 因素是传接棒的好坏。
上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌 握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位 置，可能影响持棒快跑的速度。
下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 在4×100接力赛中，请根据棒次对运动员的要求和 两种接棒方法的优缺点 。
3、田径运动中三级跳远项目的技术结构是：单足跳+跨 步跳+跳跃。以右脚为起跳脚为例，运动员在进行三级 跳远时三跳的着地脚依次为右：脚 、左脚 和双脚 。
4．跳跃起跳后，水平速度和垂直速度的大小与起跳前助 跑速度和起跳技术密切相关，因此 助跑 速度的快慢和 合理的 起跳 技术的结合成为跳跃技术的关键。
A、保护偏左的心脏
B、右脚比左脚有力，能够稳定重心
C、裁判员的视觉习惯
D、大多数人跑步的习惯
5、径赛项目以 决赛 成绩判定该项目的最终名次，而不 以预、复赛的成绩判定最终名次。
6、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起 跑动作则应判起跑 犯规 并给予警告，对第 二 次犯 规的任一运动员应取消比赛资格。
D、掷标枪时将标枪抛甩出去
7、下列推铅球动作环节正确的是（） C
①缓冲
②离开场地 ③准备姿势
④最后用力 ⑤持球
⑥滑步
A、③①④⑥⑤② B、①③⑥⑤④②
C、⑤③⑥④①② D、③⑥④⑤①②
1、结合自己在100米跑测试中的体验，下列叙述不正确
的是（ ）
C
A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加 速跑创造条件
B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度
C、途中跑的任务是适当放慢速度，为冲刺跑积蓄力量
D、冲刺跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点
2、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛”，是对人 类速度极限的挑战。比赛中有四名运动员几乎同时冲过
1、跑的技术原理：影响跑的力有内力和外 力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 外力是人体与外界物体相互作用时所产生的 力，包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 空气阻力。 跑是周期性运动，运动员在一个跑的周期中 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 步幅和步频影响跑速。
1、短跑技术
包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑
有的外国专家解释：人类的脚，左右各有其作用，左脚起 支持作用（支持重心），右脚起运动作用（掌握方向和 速度）。因重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面来增加速 度
1912年，国际田联成立之际，把赛跑的方向统一定为以 左手为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今.
• 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、 过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个 紧密衔接的部分。
终点，通过慢镜头回放，哪一名运动员被判定为第一名
（）
B
A、头先撞线B、胸部先撞线C、手先撞线D、腿先撞线
3、影响跑速的关键是步幅和步频，下列可以有效提高步
频的方法是（）
D
A、后蹬跑 B、高抬腿跑 C、车轮跑 D、小步跑
4、现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、向左
侧转弯绕圈，主要的依据是（）
A
的队员 三棒除应具备第二棒的长处外还要善于跑弯
道 四棒通常是短跑成绩最好冲刺能力最强的队
员
3、跳跃
助跑的初速度和腾起角是决定跳跃的基本条件。
跳高时技术是由助跑、起跳、过杆、落地
跳高的方式有背越式、跨越式、俯卧式、剪式
跳远技术由助跑、起跳、腾空、落地； 方式有蹲踞式、挺身式、走步式。
三级跳远的三跳是：一跳单腿跳，二跳跨步跳， 三跳为跳跃。
5、跳远比赛中，小明跳进沙坑双脚着地后由
于身体失去平衡后坐在了沙池中，小明的比
赛成绩应从起跳点量至（ )
A、双脚着地处的前端
B、双脚着地处的后端
D
C、臀部着地处的前端
D臀部着地处的后端
6、投掷标枪时确定成绩无效的是（）
A、枪尖先于标枪的其他部位触地
D
B、标枪必须完全落在落地区角度线内沿以内
C、标枪落地时插在有效区域内
当难受的感觉消失,跑的动作转为轻松自如,这就 是运动生理中所谓的”第二次呼吸”
1、下列对“极点”说法不正确的是（） A
A、跑的强度大，“极点”出现的迟，强度小，“极点” 出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短
B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适 当降低跑速，同时要以顽强的意志跑下去
C、“极点”现象与准备活动，训练水平和运动强度有 关D、出现“极点”时应注意加深呼吸。
5、接力棒传递方法：
、
。上挑式、下压式
6、在所有的接力比赛中，以接力棒 （身体、接力 棒）的位置是否在接力区内完成，而不取决于 （ 身体 ）的位置是否在接力区内。
12．在接力跑中，掌握接棒技术是接力跑的重要 环节，下面两幅图分别为
A上：挑式接棒和B：下压式接棒。
你如何合理安排人员的棒次？
一棒应选择起跑好并善跑弯道的队员 二棒应是传接棒技术熟练而且速度耐力较好
《田径的基本技术》学案
教学目标：通过学习使学生掌握田径的 基本技术
教学内容：田径的基本技术。
1、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 使在田径场规定的区域内进行的跳跃及投 掷项目竞赛的统称。
2、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、障 碍跑、公路跑等项目。
教学过程