经典：田径运动技术原理
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件第一章：田径运动概述1.1 田径运动的定义与分类1.2 田径运动的发展历程1.3 田径运动在我国的普及与发展第二章：田径技术的基本原理2.1 力学原理2.1.1 牛顿运动定律2.1.2 摩擦力、惯性、重力在田径技术中的应用2.2 生物学原理2.2.1 人体运动系统结构与功能2.2.2 田径技术动作与生物力学的关系2.3 运动生理学原理2.3.1 运动与能量代谢2.3.2 田径运动对心肺功能的影响第三章：跑的技术原理3.1 短跑技术原理3.1.1 起跑技术3.1.2 途中跑技术3.1.3 终点冲刺技术3.2 中长跑技术原理3.2.1 步频与步幅3.2.2 身体姿势与摆动3.2.3 呼吸与节奏3.3 竞走技术原理3.3.1 步频与步幅3.3.2 身体重心变化3.3.3 腿部动作与摆动第四章：跳跃的技术原理4.1 跳远技术原理4.1.1 起跳技术4.1.2 腾空技术4.1.3 落地技术4.2 跳高技术原理4.2.1 起跳技术4.2.2 过杆技术4.2.3 落地技术4.3 三级跳远技术原理4.3.1 第一次跳跃技术4.3.2 第二次跳跃技术4.3.3 第三次跳跃技术第五章：投掷的技术原理5.1 投掷标枪技术原理5.1.1 持枪与助跑5.1.2 投掷动作与力学原理5.1.3 落地与成绩计算5.2 投掷铁饼技术原理5.2.1 持饼与助跑5.2.2 投掷动作与力学原理5.2.3 落地与成绩计算5.3 投掷铅球技术原理5.3.1 持球与助跑5.3.2 投掷动作与力学原理5.3.3 落地与成绩计算本教案旨在帮助教师讲解田径运动的技术原理，使学生了解和掌握田径运动各项技术动作的力学、生物学和运动生理学原理，为提高我国田径运动技术水平奠定基础。
第六章：撑杆跳高的技术原理6.1 撑杆跳高的准备动作6.1.1 持杆与起跳姿势6.1.2 助跑与起跳节奏6.1.3 撑杆插入与支撑6.2 撑杆跳高的过杆技术6.2.1 身体扭转与摆动6.2.2 过杆动作的流畅性与协调性6.2.3 落地安全6.3 撑杆跳高的训练与比赛策略6.3.1 训练方法与手段6.3.2 比赛策略与心理调节第七章：全能运动的技术原理7.1 男子十项全能与女子七项全能概述7.1.1 项目设置与评分标准7.1.2 运动员体能、技能与心理素质的要求7.2 田径全能运动训练方法与手段7.2.1 单项技术训练7.2.2 综合素质训练7.2.3 比赛策略训练7.3 全能运动比赛中的战术运用7.3.1 合理分配体力与精力7.3.2 把握关键时刻与得分点7.3.3 心理调节与抗压能力第八章：田径竞赛规则与裁判方法8.1 田径竞赛规则概述8.1.1 比赛场地、器材与气候条件8.1.2 运动员资格与报名8.1.3 比赛进行与名次评定8.2 田径竞赛裁判方法8.2.1 裁判员的职责与权利8.2.2 径赛裁判方法8.2.3 田赛裁判方法8.3 田径竞赛的组织与管理8.3.1 竞赛计划的制定与实施8.3.2 运动员报名与资格审查8.3.3 竞赛场地、器材与服务保障第九章：田径运动损伤预防与处理9.1 田径运动常见损伤类型与原因9.1.1 肌肉损伤9.1.2 关节损伤9.1.3 韧带损伤9.1.4 骨折与脱臼9.2 田径运动损伤的预防措施9.2.1 合理制定训练计划9.2.2 加强肌肉与关节的拉伸9.2.3 注意运动过程中的自我保护9.2.4 适当休息与营养补充9.3 田径运动损伤的处理方法9.3.1 轻微损伤的处理9.3.2 严重损伤的紧急处理9.3.3 康复训练与恢复策略第十章：田径运动与文化10.1 田径运动的历史与文化传承10.1.1 古代田径运动起源与发展10.1.2 现代田径运动的文化内涵10.2 田径运动与社会生活10.2.1 田径运动在教育领域的应用10.2.2 田径运动在竞技体育中的地位10.2.3 田径运动对个人综合素质的培养10.3 田径运动的发展趋势与展望10.3.1 科技与田径运动的融合10.3.2 田径运动竞赛体系的完善10.3.3 田径运动在我国的发展前景本教案旨在帮助教师系统地讲解田径运动的技术原理，让学生了解田径运动的相关文化，提高学生对田径运动的认知度和兴趣，为推广和普及田径运动奠定基础。
跑的技术原理
田径——跑的技术原理一、田径运动技术的概念：人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。
二、评定田径运动技术的标准：实效性：指完成动作时，充分发挥人体的运动能力，并产生最大作用和最佳动作效果的属性。
经济性：指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，较少消耗身体能量的属性。
三、田径运动中影响人体和器械运动的力。
（1）内力：人体本身的运动器官相互作用时秘产生的力。
如肌肉收缩力。
（2）外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。
如支撑反作用力。
四、田径运动技术原理：是人们从事田径运动时，从实效性和经济性出发，要遵循的最基本的软科学和生理学的理论。
它是指导田径运动实践的理论依据。
第一节跑的技术原理一、的定义单脚支撑和腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
二、跑的周期划分：跑的一个周期包括两个腾空时期和两个支撑时期，又叫复步。
（1）支撑时期：从脚着地到脚离地为止的时间段。
又可分为前支撑阶段（或前蹬阶段）和后蹬阶段。
前支撑阶段指从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段指从身体重心移过支撑点的垂面起到脚蹬离地面为止。
（2）腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地为止的时间段。
一条腿的摆可以分为前摆阶段和后摆阶段。
后摆阶段指从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止。
前摆阶段指从大腿垂直于地面的位置开始到脚着地为止。
三、决定跑速的因素：步长：指相邻两脚着地点之间的距离。
步频指单位时间内跑的步数。
（1）步长：是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成的。
后蹬距离：指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于身材、后蹬角度和伸展程度。
腾空距离：指腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力。
着地缓冲距离：指前支撑阶段身体重心向前移动的洋洋得意距离。
它取决于腿长、着地角和着地时机。
田径运动技术原理
田径运动技术原理田径运动是一项包括各种独立项目的综合性运动，涵盖了短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳、标枪、铁饼、链球等多个项目。
不同项目有不同的技术原理，以下是其中一些项目的主要技术原理：1. 短跑：-起步：起步是短跑中至关重要的阶段。
运动员需要采用爆发力强、动作迅速的起步动作，以迅速达到最大速度。
-加速阶段：加速阶段中，运动员要保持较小的摆臂幅度，大步迅速、力量集中，迅速达到最大速度。
-最大速度：在最大速度阶段，运动员要保持良好的身体姿势，全身协调动作，有效利用摆臂和摆腿来保持速度。
-终点：运动员在终点时需要进行有效的减速和控制动作，以防止过早减速造成时间损失。
2. 跳高：-起跳：跳高运动员需要通过弯腰、弯腿等动作来形成弹簧状的弯曲状态，然后通过迅速伸腿和向上推动臂部完成起跳。
-过杆：在越过跳高杆时，运动员需要通过后仰和旋转动作，以最大程度减小身体的高度，提高越过杆的几率。
-落地：落地动作也至关重要，需要掌握正确的落地技术，以减小冲击力，防止受伤。
3. 撑杆跳：-起跳：运动员通过将撑杆垂直插入撑杆台，并在弯曲状态下迅速推杆，使自身腾空。
-通过高度：在越过撑杆高度时，运动员需要保持良好的身体姿势，同时使用杆的弹性来辅助越过。
-落地：落地时，运动员需要掌握正确的落地技术，减小冲击力。
4. 铁饼：-摆臂：铁饼运动员通过摆臂来增加旋转动作的速度和力量，从而提高铁饼的旋转速度。
-旋转：运动员在起旋转动作时，需要通过腰部、臀部的旋转来保持铁饼的旋转稳定。
-释放：在合适的时机，运动员通过手腕和手臂的动作将铁饼释放，掌握好释放的时机和姿势是关键。
这些仅仅是田径运动中一些项目的基本技术原理，每个项目还有更为复杂和具体的技术要点。
不同项目的技术原理有其独特之处，运动员需要通过不断的训练和技术改进来提高竞技水平。
田径运动技术原理
⑶完整法和分解法 ①完整练习法是以完整地形式进行田径运动技术的练 习。 ②分解练习法是把田径运动技术的完整过程，分解为 几个部分，分别进行练习。
⑷游戏法和竞赛法
①游戏法是运用游戏的形式进行田径运动技术教
学的方法。 ②比赛法是在比赛的条件下进行田径运动技术教 学的方法。
⑸预防和纠正错误的方法 ①预防错误：就是在教学中要传授正确的技术，让学生 建立正确技术的感念。 ②纠正错误大方法：a.直接提示法；b.直接帮助法；c.降 低练习条件法；d.作业条件限制法；e.诱导法
5、决定跑速的因素：步长、步频。
6、训练速度的方法：反应速度、动作速度、位移速度
7、跑步在训练中如何达到最佳：保持步长不变而提高 步频或保持步频而加大步长，都能提速。但是过分加
大步长会降低步频，过分加快步频会减小步长。对每
个人来说，步长和步频应根据个人的运动素质和身体 形态等具体特征合理搭配，因此只有掌握步长和步频
中学田径教学
1、田径运动技术教学的阶段划分？ ①学习和初步掌握动作阶段；②改进和完善动作阶段；③
巩固和提高阶段；
2、田径运动技术教学的方法？ ⑴讲解法 ①概念：讲解法是指教师用语言艺术来表述田径运动技术 动作，它与演示法相结合，可帮助学生建立某一田径运动 项目的正确技术概念，教师用语言表述动作的方法时结合 体态动作，可以起到良好的效果。 ②演示方法：动作示法和多媒体演素，才能使两者合理
搭配，达到提高跑速的效果。（步长起主要作用的事 腾空）段落内容……
走与跑的定义
8、走与跑的定义（外在形式、动力学特征）：走是一种
welcome to use these PowerPoint templates, New 单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动。跑是一种 Content design, 10 years experience 单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动。走和跑的支撑
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件一、教学目标1. 让学生了解田径运动的基本概念和分类。
2. 使学生掌握田径运动的主要技术动作要领。
3. 培养学生对田径运动的兴趣和积极参与的精神。
二、教学内容1. 田径运动的基本概念和分类1.1 田径运动的定义1.2 田径运动的分类：竞走、跑、跳、跃、投2. 田径运动的主要技术动作要领2.1 跑步技术：起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点冲刺2.2 跳远技术：助跑、起跳、空中动作、落地2.3 投掷技术：投掷步法、用力、器械出手、落地三、教学重点与难点1. 教学重点：田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
2. 教学难点：田径运动技术动作的细节和技巧。
四、教学方法1. 讲授法：讲解田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
2. 示范法：演示田径运动的技术动作，让学生直观地了解动作要领。
3. 练习法：让学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
五、教学过程1. 导入：简要介绍田径运动的发展历程，激发学生的学习兴趣。
2. 讲解：详细讲解田径运动的基本概念、分类，以及主要技术动作要领。
3. 示范：教师演示田径运动的技术动作，让学生直观地了解动作要领。
4. 练习：学生分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5. 总结：对本节课的学习内容进行总结，强调技术动作的细节和技巧。
教学评价：1. 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度等。
2. 练习效果：评估学生在练习中的动作准确性、熟练度等。
3. 课后反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，以便改进教学方法。
六、教学评价教学评价分为三个部分：课堂表现、练习效果和课后反馈。
6.1 课堂表现：观察学生在课堂上的参与程度、学习态度、提问回答等情况，给予相应的评价。
6.2 练习效果：评估学生在练习中的动作准确性、熟练度、技术掌握程度等情况，给予相应的评价。
6.3 课后反馈：收集学生对课堂教学的反馈意见，以便改进教学方法。
《田径运动技术原理》PPT课件
田径运动技术的动力学特征是指构成田径运动技术 的力学原因，它是以研究动作技术过程中人体内力 与外力之间相互作用的规律、形式与效果等为研究 内容的原理性研究。
根据形成动作技术时力的相互作用规律与特点，来 研究构成动作技术的力学条件和动作技术与力的作 用之间的关系。
田径运动技术原理是基于生物学、力学 和运动训练学的基本理论基础之上的，它是 应用运动生物力学的理论与方法，结合人体 从事田径运动的实践经验，研究田径运动技 术的基本规律，建立田径运动技术教学和训 练的动作模式，不断完善田径运动技术所依 据的科学原理。
二、田径运动技术原理的研究范围
径运动技术原理研究的范围主要包括以 下三个方面，即研究田径运动技术的时空特 征、动力学特征和生物学特征。
四、决定跑速的主要因素
（一）影响跑速的运动学因素 决定跑速的因素主要是步长和步频。步长是
指左右两只脚着地点之间的距离，步频是指 单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的 速度。
着地缓冲距离 腾空距离 后蹬距离
1、决定步长的因素：腿长、蹬地力量和方向、 下肢运动幅度、运动协调性和关节灵活性等。
步长指数：平均步长除以身高≥1.15；最大步长 除以身高≥1.24；
跳跃高度的构成：H = H1 + H 2 - H 3
（二）决定跳远成绩的基本因素：
L1是腾空前身体重心投影点距离起跳板前沿的水平 距离
L2：是腾空阶段身体重心飞行的水平距离。 L3是着地时身体重心投影点与着地点之间的水平距
离。
从L1来看，身高、腿长不能改变，但提高踏跳的准 确性(因为跳远成绩是从起跳板前沿开始丈量)和在 保证合理腾起角度前提下取得一个尽量向前的身体 姿势，就能使L1的值有一定的增加
田径理论教学——第二章 田径运动技术原理
3 水平速度与垂直速度
跳跃项目是为了获得最大的高度和远度，因此在充分发挥水 平速度的前提下，尽力发挥最大的垂直速度。由于任务不一 样，构成水平速度和垂直速度的要求也不一样。远度项目时， 水平速度大于垂直速度，取得适宜垂直速度的情况下，尽力 发挥最大的水平速度，高度项目时，垂直速度要大于水平速 度，发挥和利用水平速度的情况下，尽力获得最大的垂直速 度。
起跳角（蹬地角）：起跳结束瞬间，支撑腿与起跳腿 支点与前侧地面之间的夹角。
H3，是身体重心最高点与横杆的距离。其大小与运动员过杆时 身体姿势和补偿动作的合理性有关。H3的值越小，动作越合理。
（一）跳跃远度的构成
跳跃远度项目是以人体腾越的最大水平距离计量成绩的。其远 度的构成：S=S1+S2+S3
S，是实际远度的距离。
2.周期与动作划分 跑的一个周期由两步组成（即一个复步），每一步包 括两个支撑时期和两个腾空时期。 支撑时期：从一脚着地起至脚离地止。 腾空时期：从一脚离地起至另一脚着地止。 就一脚而言，在一个周期中经历了三个阶段； 着地缓冲——后蹬——前摆。 后蹬：当身体重心移过支撑点垂直上方时进入后蹬阶 段。 前摆：当支撑腿离开地面，即进入前摆。
抛射初速度（Vo）、（a）是两个最基本的要素。
1 .腾起初速度
腾起初速度：是指运动员结束起跳时，身体总重心所具有 的速度。腾起初速度是由起跳时身体重心所具有的水平速 度和垂直速度所决定的（助跑与起跳）。腾起初速度是一 个矢量，它有一定的大小和方向。高度和远度均与腾起初 速度的平方值成正比关系，腾起初速度对腾起的高度和远
田径运动技术的生理学原理课件
目标设定
明确训练目标，如提高速 度、力量、耐力等，并根 据目标制定个性化的训练 计划。
周期安排
将训练周期划分为准备期 、竞赛期和恢复期，根据 不同阶段安排不同的训练 内容和强度。
训练负荷
合理安排训练负荷，避免 过度训练和损伤，确保运 动员得到充分的休息和恢 复。
力量训练的方法与手段
重量训练
柔韧性训练
投掷的协调性原理
在投掷过程中，身体各部分动作的协调配合对提高成绩至关重要。例如，手臂、肩部和躯 干的协调配合可以产生更大的投掷力量和速度。
投掷的稳定性原理
保持身体平衡是投掷过程中的重要环节。通过合理的技术动作和肌肉力量分配，可以减少 投掷过程中的摇晃和能量损失。
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02
CATALOGUE
田径运动技术的生理学基础
人体生理结构与功能
01
02
03
04
骨骼系统
支撑身体、保护内脏器官、提 供运动支点。
肌肉系统
产生运动、维持姿势、保护关 节。
神经系统
调节肌肉活动、协调身体各部 分工作。
内分泌系统
调节代谢、维持内环境稳定。
运动能量代谢
01
02
03
有氧代谢
通过氧化能源物质产生能 量，供长时间、低强度运 动所需。
CATALOGUE
田径运动技术的生物力学原理
跑的生物力学原理
跑的动力学原理
跑步过程中，身体重心在支撑腿上的垂直投影点是影响步 幅和步频的关键因素。重心投影点落在支撑点前方时，身 体向前推进力大于阻力，产生向前速度。
跑的协调性原理
跑步过程中，身体各部分动作的协调配合对提高速度和减 少能量消耗至关重要。例如，摆臂与腿部动作的协调配合 可以减少阻力并提高推进力。
第二章 田径运动技术原理
不应对求这一段距离，当摆动腿前摆至最大幅度时，随即便应做积极的 下落做地和缓冲动作，这不仅可以便身体重心尽快通过支撑点垂直上方 而转入后蹬，还可有效地增大并拉长支撑腿肌肉在后蹬用力前的紧张度 与处长度，从而加强后蹬的用力效果。 为了通过增加步长 来提高跑的速度，必须提高后蹬和摆动效果。要提高 后蹬的效果，就必须做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同 时要支撑好后蹬的方向和适宜的后蹬角度。 后蹬力是向前跑进的主要动力。由于后蹬动作是以髋、膝、踝三关节依 次伸展的形式完成的，所以，当其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬 伸动作完成的越快、越充分，身体获得向前的加速度也越大。 后蹬的方向和角度对提高后蹬效果和保证跑的直线性尧重要的作用。后 蹬的方向正确，后蹬的角度适宜，不仅能获得更大的与跑进方向一致的 支撑反作用力，还能更好地保证跑的直线性，从而提高跑的经济性和时 效性。 每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配 合的摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作的完成创造良好的条件，而且摆 动的力量、方向、速度和幅度还会在惯性作用下直接影响后蹬的效果。
二、决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是步长和不频，步长是指两焦灼地之间的距离，步频是 指单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的速度（跑速=步长*步频）因此 无论改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑速产生影响。如果保将 步长不变提高步频或保持步频不变而加大步长、多能提高跑速。但在实践中 过分加大步长会因完成每一个步的时间 挺长而降低步频，而过分加快步频也 会因每一个步的用力效果受到影响而减小步长。因此只有了解影响步长和步 频的各种因素及两者关系，使两者合理搭配 、才能达到提高速度的效果。 步长是由后蹬距离 、腾空距离和着地缓冲距离3各部分组成（图）。 后蹬距离是后蹬阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于身体条件（如脚长和髋关节灵 活性等）后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。 腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于腾空时的 初速度 、腾 空起角 度和空气作用力等因素，腾空距离主要是受后 等阶段的效果所制约。着地缓冲距离是脚着地 的一瞬间身体重心投影点到着地点间的水平距离，他取决于腿长 、着地角度 和脚着地 的时机等因素。由于着地缓冲阶段的支撑点位置在身体重心投影点 之前，支撑反作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大步长
田径运动技术的生理学原理ppt课件
〔三〕投掷工程的专门化知觉
各专项的器械感是构成投掷技术的重要心思要素。它是能否得心应 手地运用各种运动器械，恰如其分地利用其固有特性，准确地完成 技术动作的重要心思根底。各种器械感，主要由肌肉运动觉、触摸 觉、视觉和平衡觉的参与而逐渐构成的，其中尤以肌肉运动觉为主， 它是上述各种感受性与其相互间差别感受性精细分化开展的结果。
B、肌肉的长度
肌肉的长度可以影响肌肉力量的大小，肌肉在收缩时的初长度与肌 纤维中每个肌节的长度有关，因此肌节的长度可以影响肌纤维收缩的 力量，研讨阐明，单一肌节处于最适度长度时产生的张力最大，过长 或过短的肌节长度产生的张力皆小与此，
C、肌肉纤维的类型
力量不仅取决于肌肉的体积而且取决于肌肉纤维的类型。根据肌肉 的收缩速度，肌纤维可以分为快肌a快肌b和慢肌三种类型。肌纤维的 类型与力量有着亲密的关系，快肌纤维收缩的力量明显高与慢肌纤维， 而慢肌纤维的抗疲劳的才干明显强于快肌。
能够会因外界刺激的干扰而引起无意留意，此时产生的无意留意对正 确控制跑速具有消极作用。但随着疲劳的加深，有时也需求有认识地
将留意力从身心活动方面移至其他方面，以消除因长时间的留意高度 集中而带来的身心疲劳。
〔二〕腾跃工程的运动技术与留意
二、人体骨骼、肌肉的任务特征对构成田径运动技
术的影响作用
1、骨杠杆
在人体中，骨可以在肌肉拉力的作用下围绕关节周转动，它的作用 和杠杆一样，能把力的作用传送到一定间隔 ，抑制阻力，获得机械利 益，所以叫做骨杠杆。骨杠杆有平衡杠杆，力量杠杆和速度杠杆三种。 例如，做背越式跳高的竿上动作时，要求运发动头部尽量后仰，便可 反射性地完成更好的背弓动作，这是充分利用了人体平衡杠杆的任务 原理。投掷器械〔铁饼、标枪、链球等〕时，要想加大上肢运动的速 度，必需全力伸长上肢，加大阻力臂，使其末端在同力点挪动相等的 时间内挪动较大的间隔 ，这是充分利用了人体速度杠杆的任务原理。 在做不同器械投掷的动作时，随着器械分量的添加，运发动的投掷用 力方法也随之而改动，这是需求充分利用人体的力量杠杆以抑制更大 阻力的缘由。
田径运动技术原理.
轴：任何旋转的物体不论在地面或是在空中，至少要沿一个轴旋 转。旋转体各部分运动的方向均与轴垂直。通过身体重心的轴是主 轴，它可能是动量矩轴或动作轴，也可以是二者兼有之。 动量矩轴：动量矩轴是指人体在地面上有支撑点时所做的沿某一 轴开始的旋转，腾空后身体继续沿此轴旋转，这个轴就是动量矩轴 。而在人体腾空后动量矩轴发生方向性的转变，沿着另一轴开始的 运动，则此轴称为动作轴。这是就某一瞬间而言，因此可叫做瞬时 转动轴，或叫动作的瞬时转动轴。 副轴：运动员腾空后可以使身体的某部位沿着一个不通过身体 重心的轴做动作，此轴称之为副轴。在跑和跳的动作中，利用沿副 轴的转动可以维持平衡并获得好处。
人体外力：若将人体确定为研究对象，即人体力学系统，那么外界对人体作
用的力称人体外力。引起人体由静止状态改变为运动状态只能是人体外力。人体 各环节的运动，只能是环节以外的力(外力)对环节作用的结果。用人体肌张力(人 体内力)来说明直接引起人体位移是不确切的，应该说引起人体运动状态改变的 直接原因是其他物体对人体的作用力(外力)。肌张力对人体力学系统来说只能是 内力，如果人体失去其他物体对人体的作用，人既不能走又不能跑，即不能改变 人体整体在空间的位置。人体如果缺乏肌张力主动的对外界环境的相互作用，那 么人体自体位移也难以实现。
6
人体内力与外力的相对性及其相互关系：内力和外力的区分是相对的。如何确 定某个力是内力或是外力，取决于研究对象。由于研究对象的不同，同一个力既 可看作内力又可看作外力。肌张力对于人体整体而言是内力；然而肌张力对于作 用的人体环节而言就是外力。肱肌张力对前臂而言是外力；而对整个上臂而言肱 肌张力又是内力了。 人体内力不能直接引起人体整体的运动，但可以通过人体与外界环境的相互作 用，这时人体内力的合效应可以引起人体特定外力，从而使人体发生整体运动， 如蹬地时人体依靠下肢肌肉收缩力(人体内力)使下肢诸关节伸，在此过程中人体 给地面以作用力，同时地面以支撑反作用力 (人体外力)作用于人体，从而改变人 体的运动状态。因此，人体内力和外力是相互联系的，内力是人体运动的必要条 件，但内力只有通过外力才能使人体产生整体运动。必须强调，人体作为一个活 的力学系统，其中肌肉收缩的人体内力又是受人体神经系统，特别是大脑的控制 、调节，具有主动积极和可控的特点，因而对整个人体来说，肌肉收缩的人体内 力可以在一定范围内增大或减小。如果提高人体内力对地面的作用，那么，毫无 疑问也可以提高地面对人体的反作用力(人体外力)。从这个意义上讲，没有人体 主动的内力就不可能产生人体主动运动。
田径技术原理
后摆
支撑腿后蹬结束即进入后摆，至膝摆动到支撑点的垂直上 方时后摆结束。后摆阶段的任务是要放松小腿，并随大腿 的积极向前摆动形成大小腿折叠。良好的折叠能缩短腿的 摆动半径，对加快摆动速度有积极作用。
前摆
从摆动腿的膝经过支撑点垂直上方开始至膝摆到体前最 高点止(以短跑为例，即支撑腿结束后蹬刹那)。 摆动腿前摆的任务就是要加大摆动的力量和幅度， 加快摆动的速度。在一腿后蹬的同时，另一腿有力地向 前向上摆动是一个不可分割的动作，摆动腿向前摆动的 力量、幅度、速度和方向，直综影响和决定着后蹬的力 量、速度和角度，所以，没有良好的摆动，就没有有效 地后蹬，摆动腿是很重要的。
田径 技术原理
田径运动技术原理概述 竞走和跑的技术原理
跳跃技术原理
投掷技术原理
田径技术原理概念
评定田径技术的标准
田径技术原理概念
田径运动技术是人们合理地运用身体能力和动作提高 运动成绩(跑得快、跳得远和高、掷得远)的有效方法。 田径运动技术同人和身体素质密切相关，田径运动技 术是建筑在身体全面发展基础上的，技术练习也在一定程 度上促进身体素质的全面发展，身体素质全面发展水平的 提高，又为运动技术的完善提供了条件。每个运动员的身 体形态和各自的特点和风格，田径运动员各自技术特点和 风格的形成都应符合技术原理的要求，田径运动技术原理 的科学性，对田径运动员先进技术的形成都具有指导意义。
评定田径技术的标准
评定田径运动技术的标准是实效性和经济 性，这两者密切相联。运动技术的实效性 是指完成技术时，能在技术的主要阶段发 挥人体最大运动能力，充分发挥身体素质 的作用，能取得更好的运动成绩，运动技 术的经济性是指完成技术过程中，合理地 运用体力，在获得优异运动成绩的前提下， 能最经济地使用人体的能量
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践，并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。
第一节 田径运动技术原理概述
❖ 田径运动技术的概念
❖ 评定田径运动技术的标准
❖ 田径运动中影响人体和器械运动的力 ❖ 学习田径运动技术原理的目的
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概述 第二节 跑的技术原理 第三节 跳跃的技术原理 第四节 投掷的技术原理
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学习目标
1、明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和 在田径运动中影响人体与器械运动的力。
2、了解跑、跳跃和投掷运动的阶段划分，明确决定跑、跳跃 和投掷成绩的主要因素。
它取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等因素。
步频取决于完成每一步的时间，分为支撑时间和腾空时间。
支撑时间是完成步长中着地缓冲距离和后蹬距离所花费的时间。
腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间。
步长和步频的相互关系是因人而异、各不相同的，因为它受每 个人的身体形态和身体素质等多种因素影响。在实践中，根据 个人的特点，合理搭配和调整好步长与步频的比例关系，是提 高跑速的有效途径。
后蹬距离：是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等
因素。
返回
腾空距离：是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力
等因素，腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
返回
着地缓冲距离:是脚着地的一瞬间身体重心投影点到着 地点间的水平距离。
影响跑速的因素
跑速
步长
着
后
腾
地
蹬
空
绶
距
距
冲
离
离
距
离
身 高 、 腿 长
蹬 伸 距 离
蹬 伸 角 度
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
身 高 、 腿 长
着 地 角 度
步频
支
腾
撑
空
时
时
间
间
绶后 冲蹬 时时 间间
初 速 度
腾 起 角 度
空 气 作 用 力
三、跑的各阶段技术要求
（一）起跑
任务： 使身体迅速摆脱静止状态。起跑技术对起跑后的加
前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。
按照全程跑技术的特点，通常将全程跑划分为起跑、起跑后 的加速跑、途中跑、终点跑四个阶段。
二、决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是步长和步频。 步长 是指两脚着地点之间的距离。 步频 是指单位时间内跑离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成（如图）
1、支撑时期：从脚着地时起到脚离地时止。
2、腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地时止。
在跑的一个周期中，每条腿的动作是连贯不能分开的。 但是，为了便于分析动作，通常以身体重心是否处于 支撑点的垂直上方为参照，以下肢整个动作过程的不同位 置和状态来划分跑的动作阶段。将支撑时期分为前支撑和 后蹬两个阶段，将腿的摆动过程分为后摆和前摆两个阶段。
一、田径运动技术的概念
田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发 挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远 的动作的方法。
在田径运动实践中，由于运动者的个体差异，而导致技术 风格各异。但是从整体上看，任何人的技术都必须符合运动生 物力学、人体解剖学、人体生理学等体育学科理论的有关要求， 或者说，田径运动技术是有关的体育学科理论在田径运动实践 中的具体体现。所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学 科理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基本规律和科学道 理的分析和解释。
右腿 左腿
跑的时期划分
支撑时期
腾空时期
支撑时期
腾空时期
跑的阶段划分
前支撑 后蹬 时期 阶段
后摆阶段
前摆阶段
前摆阶段
前支撑 时期
后蹬 阶段
后摆阶段
前支撑阶段：从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方起到脚蹬离地面为止。
后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直于地面为止。
三、田径运动中影响人体和器械运动的力
1、内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。如肌肉收缩 力、关节内部和关节外部（韧带）的阻力、肌肉组织内部的摩 擦力、对抗肌的拉力等。在人体运动时，起主要作用的是肌肉 的收缩力，通过肌肉收缩产生关节运动，使人体各部位或与外 界发生作用和变化。
2、外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或 器械作用的力。外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、 摩擦力等。由于除重力因素外，大多数情况下外力对人体运动所 产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在田径运动实践 中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力 的阻力作用。
速跑有直接影响，在短距离跑中尤为重要。
要求： 两起跑器踏脚板到起跑线的距离和踏脚板支起角度
应能保证运动员在完成“预备”动作时，使髋、膝、踝 三关节均处于最有利于爆发力的角度。
短距离跑采用蹲踞式起跑； 中、长距离跑采用站立式起跑。
第二节 跑的技术原理
❖ 跑的概念和时期、阶段的划分 ❖ 决定跑速的因素 ❖ 跑的各阶段技术要求
一、跑的概念和时期、阶段的划分
跑是人体水平位移的一种基本运动形式，是单脚 支撑与腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
跑步中的周期是有一个复步（即两个单步）构 成的。所以,跑步的一个周期包括两个支撑时期和 两个腾空时期：（如图）
二、评定田径运动技术的标准
评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。 实效性：是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，
从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。
经济性：是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳 运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量， 避免人体能量不必要的消耗。
完善的技术应体现在：消除了多余和紧张动作，在预备动作 和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的主要阶段能增大用力程 度和充分发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动效能。
四、学习田径运动技术原理的目的
学习田径运动技术原理的目的： 是运用田径运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田
径运动教学和训练的实践。
田径运动技术原理是指导田径运动实践的理论依据，是 人们长期实践的探索和经验的总结。但随着现代科学的发展、 进步以及人们认识水平的不断提高，田径运动技术原理也将 不断得到丰富和发展。