田径的基本技术
田径运动技术与赛事规则
判水平
• 测量法：通过测量成绩，判
• 保持公正、公平的态度，避
断运动员是否达到比赛要求
免偏袒
• 计时法：通过计时设备，记
• 及时处理比赛中的突发事件，
录运动员的比赛成绩
确保比赛顺利进行
03
田径运动竞赛策略与技巧
田径运动竞赛前的训练与准备
训练计划
比赛准备
• 制定针对性的训练计划，提高比赛成绩
• 熟悉比赛场地、器材，提高比赛适应能力
• 安排裁判员、运动员、工作人员
• 制定比赛日程、安排比赛顺序
02
筹备工作
• 制定比赛筹备计划，明确任务分工
• 筹集比赛经费，保障比赛顺利进行
• 加强与相关部门的沟通与协作，提高比
赛筹备效率
田径赛事的裁判方法与技巧
裁判方法
裁判技巧
• 观察法：通过观察运动员的
• 熟练掌握比赛规则，提高裁
动作、成绩，判断是否犯规
• 提高柔韧性，降低运动损伤风险
• 加强心理训练，提高心理素质
康复训练
• 进行针对性的康复训练，恢复受伤部位功能
• 加强身体素质和力量训练，提高运动能力
• 保持良好的心理状态，提高康复效果
05
田径运动器材与场地维护
田径运动器材的选择与使用
01
器材选择
• 根据比赛项目、个人特点，选择合适的
器材
• 注重器材质量，保障运动安全
田径运动技术与赛事规则详解
01
田径运动基本概念与技术要点
田径运动的定义与分类
田径运动的分类
• 田径比赛项目分类：跑、跳、投、走、全能等
• 田径比赛场地分类：室内田径、室外田径
田径必懂知识点总结
田径必懂知识点总结1. 跑步技巧跑步是田径运动中最基本的项目，包括短跑、中跑、长跑等。
在跑步过程中，要注意呼吸、节奏、步伐等技巧，同时要学会控制节奏，以保持长跑耐力和速度。
2. 跳跃技巧跳跃项目包括跳高、跳远、三级跳等。
跳跃项目需要跳跃者在短时间内发挥出爆发力和技术功底，同时要注意起跳和落地的技巧，保证跳得更远或更高。
3. 投掷技巧投掷项目包括铅球、标枪、链球等。
投掷项目需要投掷者有一定的力量和技术水平，掌握好扔铅球或投标枪的技巧，以最大化投掷距离和精准度。
4. 撑杆跳技巧撑杆跳是田径项目中较为复杂的项目之一，需要撑杆跳者具备很高的爆发力和平衡感，同时需要掌握好撑杆跳的技巧，包括撑杆选杆、起跳、飞行和着地等环节。
5. 田径训练田径运动员在训练中需要进行系统的力量训练、爆发力训练、技术训练等，以提高自身的身体素质和技术水平。
同时，要注意合理安排训练计划，避免过度训练或受伤。
6. 竞赛策略在田径比赛中，运动员需要制定合理的竞赛策略，根据自身水平和对手情况制定出战术，比如在短跑比赛中要抢跑、加速和突破等，以争取最好的成绩。
7. 裁判规则了解田径比赛的裁判规则是非常重要的，包括犯规判罚、比赛规则、计时计分等，运动员要严格遵守比赛规则，以免影响比赛成绩。
8. 装备选用在田径比赛中，合适的装备是非常重要的，比如跑鞋、撑杆跳杆、投掷器材等，要选择适合自己的装备，以最大化发挥自身水平。
9. 体能锻炼田径运动员需要进行大量的体能锻炼，包括有氧运动、无氧运动、核心肌群训练等，以提高自身的爆发力、耐力和协调能力。
总之，田径是一项需要全面身体素质和技术功底的综合性运动，需要运动员在训练和比赛中掌握好技巧、策略和规则，以取得更好的成绩。
同时，要注意保护好自己的身体，避免受伤。
希望以上知识点能够帮助田径爱好者更好地了解这项古老而充满魅力的运动项目。
田径考试知识点总结
田径考试知识点总结一、跑步项目跑步是田径比赛的核心项目，包括短跑、中跑、长跑等多个项目。
参加者需要具备出色的速度、耐力和爆发力，因此在考试中要掌握以下知识点：1. 基本赛道规则：了解不同项目的起跑方式、赛道长度和转弯要求等基本规则。
2. 跑步姿势：掌握正确的跑步姿势，包括身体的稳定、手臂的摆动、脚步的节奏等。
3. 起跑技巧：学会利用起跑姿势和起跑器具，提高起跑速度和爆发力。
4. 跑步训练方法：了解不同跑步项目的训练方法，包括间歇训练、阻力训练、爆发力训练等。
5. 赛前准备和比赛策略：掌握赛前热身、心理调节、对手分析等比赛策略。
二、跳远和跳高项目跳远和跳高是田径比赛中的技术项目，需要参加者具备出色的爆发力、灵活性和技术功底。
在考试中要掌握以下知识点：1. 基本技术动作：了解跳远和跳高的基本起跳、飞行和落地动作，包括腿部的起跳力量、身体的姿势控制、落地的稳定性等。
2. 训练方法：了解跳远和跳高的训练方法，包括弹跳训练、肌肉力量训练、身体柔韧性训练等。
3. 竞赛规则：了解比赛中的计分规则、裁判标准和比赛程序。
4. 技术改进和比赛策略：掌握技术改进的方法和比赛中的策略，包括对自身技术的评估和对手的分析。
三、田赛项目田赛项目包括铅球、标枪、飞镖、铁饼、链球等多个项目，需要参加者具备良好的力量、技术和协调能力。
在考试中要掌握以下知识点：1. 基本技术动作：了解不同田赛项目的基本动作，包括出手的力量、旋转的姿势、标枪的投掷动作等。
2. 训练方法：了解田赛项目的训练方法，包括力量训练、技术训练、体能训练等。
3. 竞赛规则：了解比赛中的计分规则、裁判标准和比赛程序。
4. 技术改进和比赛策略：掌握技术改进的方法和比赛中的策略，包括对自身技术的评估和对手的分析。
四、马拉松项目马拉松是田径比赛中的长跑项目，需要参加者具备出色的耐力、心理素质和战术意识。
在考试中要掌握以下知识点：1. 训练方法：了解马拉松的训练方法，包括长跑训练、循环训练、速度训练等。
体育训练田径项目中的技术要点
体育训练田径项目中的技术要点体育训练是培养学生身体素质、培养体育兴趣和爱好的重要环节。
田径项目作为一项重要的体育运动，具有培养学生运动能力、提高协调性和身体素质的独特优势。
本文将从短跑、跳远和投掷三个田径项目中，分别介绍一些技术要点，以帮助学生正确、有效地进行训练。
一、短跑项目的技术要点短跑是田径项目中的一项基本项目，它通过瞬间爆发力和速度的展示来衡量运动员的身体素质。
在进行短跑训练时，学生需要注意以下几个技术要点：1. 出发姿势：起跑时，学生应采取蛙跳起跑法。
这种出发姿势可以有效地提高起跑速度和爆发力。
2. 推进动作：在短跑的过程中，学生应注意用脚掌迅速推开地面，膝盖形成直角，并保持身体呈俯冲状态。
3. 腿部频率和步幅：通过加快腿部频率和延长步幅，学生可以提高速度。
同时，他们需要注意保持良好的动作协调性和身体平衡性，以避免摔倒或扭伤。
二、跳远项目的技术要点跳远是在跳板的帮助下以最大限度地发挥身体能量和柔韧性的一项项目。
在进行跳远训练时，学生需要注意以下几个技术要点：1. 起跳动作：起跳时，学生应保持身体前倾，双臂置于身体前方。
在利用跳板获得弹跳时，双臂要自然地向上伸展，并与腿部动作配合。
2. 半空姿势：在半空中，学生应用臂力保持身体向前倾斜的平衡状态，同时将注意力集中在着陆区域。
3. 着陆动作：着陆时，学生应保持身体的平衡和稳定，用双脚连续落地，膝盖较硬瞬间弯曲，以减小冲击力。
三、投掷项目的技术要点投掷项目包括标枪、铅球等，要求学生能将力量和身体的协调运用到极致。
在进行投掷训练时，学生需要注意以下几个技术要点：1. 准备动作：投掷时，学生应先采取合适的站立姿势，整体放松状态，注意肩膀和腰部的力量。
2. 旋转动作：投掷动作是持续的旋转动作。
投掷者需要通过具体的训练不断提高身体的旋转速度和稳定性。
3. 投掷动作：投掷时，学生应注意控制力量和加速度的配合。
投掷动作的主导力量应来自于臂部和躯干肌肉，并注意将力量顺势传递到最后的投掷点。
七年级《田径类运动的基本技术》教案、教学设计
2.各小组针对所负责的项目，总结技术动作的关键点，并讨论如何在实践中提高运动效果。
3.各小组分享讨论成果，其他小组进行评价和补充，共同完善各个项目的技术要领。
（四）课堂练习，500字
在课堂练习环节，我将组织以下活动：
1.学生按照所学项目进行分组练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
3.练习法：组织学生进行分组练习，让学生在实践中掌握技术要领。
4.比赛法：组织小型比赛，激发学生的竞技热情，提高运动技能。
5.互助法：鼓励学生相互交流、相互学习，培养学生的团队协作意识。
（三）情感态度与价值观
1.培养学生对田径运动的兴趣，激发他们积极参与体育锻炼的热情。
2.培养学生顽强拼搏、积极进取的精神风貌，增强他们的自信心。
2.家长协助学生进行课后练习，拍摄学生练习的视频，关注动作的规范性，培养学生自我纠错的能力。
3.学生针对自己在课堂练习中发现的问题，制定针对性的改进计划，并在课后练习中尝试实施，提高运动技能。
4.学生以小组为单位，共同探讨如何将所学技术要领应用到实际比赛中，形成一份比赛策略报告，提升团队协作能力。
5.学生撰写一篇关于田径运动的学习心得，内容可包括：学习过程中的收获、遇到的困难、解决方法以及今后努力的方向等，培养学生的学习反思能力。
3.田径比赛规则的了解：培养学生遵守比赛规则，树立公平竞争的意识。
（二）教学难点
1.技术动作的精细化：学生在掌握基本技术动作的基础上，需要进一步提高动作的准确性和协调性。
2.呼吸与动作的配合：学生在运动过程中，难以做到呼吸与动作的同步，需要教师进行针对性指导。
3.团队协作能力的培养：学生在小组合作中，如何有效沟通、协作，提高团队整体实力。
短跑的三个基本技术训练
短跑的三个基本技术训练短跑是田径运动中的一项重要赛事，需要运动员具备扎实的基本技术训练。
本文将为大家介绍短跑的三个基本技术训练，分别是起跑技术、加速技术和终点技术。
首先，起跑技术是短跑比赛中最关键的环节之一。
良好的起跑技术能够为选手争取宝贵的领先优势。
在起跑时，选手需采取优质出发、低出发、全面出发的技术。
具体讲，优质出发是指选手在起跑时将双脚紧密贴地，做到完全发力；低出发是指选手在起跑时尽量保持身体低姿态，降低重心，提高爆发力；全面出发是指选手在起跑时手、足、背等各部位同时发力，力求在起跑瞬间实现高速加速。
接着，加速技术是短跑比赛中的一个重要环节。
在比赛中，选手需要通过正确的加速技术来提高自己的速度，并保持稳定的节奏。
正确的加速技术包括前摆臂、后摆臂以及步频步幅的合理控制。
前摆臂是指选手在奔跑时将手臂迅速向前摆动，推进身体向前加速；后摆臂是指选手在奔跑时将手臂快速向身后摆动，以减少空气阻力。
步频步幅的合理控制是指选手在奔跑时需要根据个人的身体条件和比赛情况，科学调整步伐的快慢和步幅的大小，使其达到最佳状态。
最后，终点技术是短跑比赛中最后一个关键环节。
在接近终点的时候，选手需要通过终点技术来保持速度，并冲过终点线。
终点技术主要包括起跃、推胸和抢线等动作。
选手在接近终点时，应尽量保持姿势的稳定性，重踩地面，同时用双臂推胸以维持姿势和速度，最后在越过终点线的瞬间全力向前冲刺，以确保最好的成绩。
通过以上三个基本技术训练，选手能够提高短跑的技术水平，提高自己在比赛中的成绩。
在进行技术训练时，选手还应注意科学的训练计划和合理的休息安排，以防止运动伤害的发生。
同时，选手还应坚持长期训练，不断提高自己的身体素质和技术水平。
总之，起跑技术、加速技术和终点技术是短跑比赛中的三个基本技术训练。
选手只有通过不断的训练和实践，掌握并完善这些技术，才能在短跑比赛中取得最好的成绩。
希望本文能够对广大短跑爱好者提供一些有益的参考和指导。
田径
名词解释：1.步长:是指两脚着地点之间的距离，是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成。
2.步频：是指单位时间内跑的步数或两腿交换的次数。
3.跳跃运动：是运用人体自身的能力或借助特定的器材，根据不同项目的特点和要求，通过一定的运动形式，使人体腾跃尽可能高的高度或尽可能远的远度。
4.腾起初速度：是助跑、起跳产生的水平速度和垂直速度的合速度。
5.腾起角：腾起初速度方向和水平方向之间形成的夹角。
6.腾空步:跳远起跳结束后即进入腾空阶段、运动员要保持起跳结束时的弓箭步姿势，向前向上腾起。
7.左侧支撑:是投掷项目预加速结束后，左脚积极快速着地，做出稳固有力的制动动作。
8.田径运动技术：是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快、跳得远、跳得高、掷得远的动作方法。
9.内力：指人体各部分之间相互作用时产生的力（如肌肉的收缩力）10.外力：是人体与外界物体（地面和介质）相互作用时，外界物体对人体作用的力（如支撑反作用力、重力、摩擦力和空气阻力）。
11.赛次：是指竞赛过程中的顺序和次数，即按顺序进行的淘汰赛，通常指预赛、复赛、预决赛、决赛。
12.轮次：远度项目所有运动员按顺序方式跳或掷完一次为一个轮次，高度项目以一个高度为一个轮次，每个高度运动员有三次机会。
13.100米跑的距离：起跑线的后沿到终点线的后沿14.切入差：竞赛部分分道项目跑，运动员先分道起跑，在跑完部分分道后切入里道，外道运动员切入里道时要比第一道运动员多跑一定的距离，这段距离称为切入差。
15.支撑时间：是完成步长中着地缓冲距离和后蹬距离所花费的时间（与着地缓冲技术和后蹬动作的完成速度等因素有关）16.腾空时间：是完成步长中腾空距离所用的时间（与腾起的初速度、腾起角度和空气作用力等因素有关）。
17.100米跑的距离：起跑线的后沿到终点线的后沿20.起跑线前伸数：由于各分道弯道半径都与第一分道的半径不同，其弯道周长就要比第一分道多，为了使运动员跑的距离相等，就要在起点将多出的部分扣除掉，这就是弯道项目的起跑线前伸数。
田径运动高级教程
田径运动高级教程田径运动是一项非常热门的运动项目，包括短跑、中长跑、长跑、跳跃和投掷等多项比赛。
在进行田径运动时，需要掌握基本技能，同时也需要注意一些注意事项。
1. 短跑技巧短跑项目是田径运动的基础，需要有出色的速度和爆发力。
首先，跑姿要正确，站在起跑线上时，身体重心要向前倾斜，手臂向后伸直，站稳后，起跑时双手顶着起跑线向前发力起跑。
在加速时，手臂要尽量迅速地摆动，以增加发力。
跑步时，要保持身体的平衡，双手要紧握拳头，上肢要紧贴身体，下肢要尽量膝关节伸直，脚掌按地面反弹，保持节奏和速度。
2. 中长跑技巧中长跑需要有较长时间的耐力和坚持不懈的精神。
在开始比赛前，要进行充分的热身活动，准备好身体。
比赛时，要保持平稳的呼吸，控制呼吸的频率和深度，调节自己的体力。
同时，要控制节奏，保持一定的速度，当体力逐渐消耗时，逐渐加大步幅，调整节奏，保持奔跑的意愿和信心。
3. 长跑技巧长跑需要具备更高的耐力和毅力。
比赛开始前，要进行充分的准备活动，避免肌肉拉伤和损伤。
比赛时，要保持均匀稳定的呼吸，防止呼吸急促。
在比赛中，要控制节奏，提前制定比赛策略，注意自己的体力和呼吸频率，随时调整策略和步伐节奏。
4. 跳跃技巧跳跃运动包括跳高、跳远等项目。
首先，要进行充分的准备活动，热身和放松肌肉，使自己的身体处于最佳状态。
跳远时，要弯膝弹跳，保持平衡，跳出完美的技术动作。
跳高时，要准确地控制弹跳力度和方向，同时要准确把握高度和距离，保持平稳、稳定的体姿，确保跳跃成功。
5. 投掷技巧投掷运动包括铅球、标枪等项目。
在进行投掷运动时，要掌握正确的技术动作。
在投掷前，要进行充分的热身活动和准备活动，调整好自己的状态和技巧。
在投掷时，要注重用力，控制好姿势，保持平衡，保证投掷成功。
总之，田径运动需要掌握基本技巧和注意事项，提高自己的技能水平，增强自己的体能和意志品质，开拓自己的视野，充实自己的精神世界。
祝愿所有田径运动爱好者取得好成绩！。
短跑运动员必备的基本技术要素
短跑运动员必备的基本技术要素短跑是田径比赛中最为激烈和竞争最为激烈的项目之一。
在短跑比赛中，速度、爆发力和技术水平是决定胜负的关键因素。
为了能够在短跑项目中取得成功，运动员需要掌握一系列基本的技术要素。
本文将介绍短跑运动员必备的基本技术要素。
一、起跑技术起跑是短跑比赛中非常重要的阶段，它直接影响到后续比赛的结果。
起跑技术分为起步和起动两个部分。
1. 起步：起步是短跑起跑技术的第一步。
在起步时，运动员需要保持身体稳定，将重心放在前脚掌上。
双臂放松自然垂直下垂，双手轻握，手指稍微弯曲。
腿部肌肉要保持紧张，并将力量集中在起跳脚的后足跟上。
2. 起动：起动是短跑起跑技术的第二步。
在起动时，运动员需要全身爆发力。
双臂要快速向前推动，腿部肌肉要迅速收缩，膝盖要高抬。
同时，要保持身体的平衡和稳定，确保起跑的方向正确。
二、加速技术在起跑后的短跑比赛中，运动员需要通过加速来达到最高速度。
加速技术是短跑比赛中至关重要的部分。
1. 正确的姿势：加速时，运动员需要保持正确的身体姿势。
身体前倾，保持膝盖高抬，收紧腹肌，注意保持呼吸顺畅。
身体的平衡和稳定是保持加速度的关键。
2.幅度的利用：加速时，运动员需要充分利用足够的幅度来推动身体向前。
抬高腿部，并用力向下推出。
三、节奏感掌握短跑是一项需要精确控制速度和节奏的项目。
运动员需要在比赛中准确掌握自己的节奏感，以便保持最佳状态。
1. 准备起跑：运动员应该在起跑前通过寻找自己的节奏感来为比赛做好准备。
可以通过反复练习和模拟比赛来熟悉起跑的感觉，并找到最适合自己的起跑节奏。
2. 加速过程：在比赛中，运动员需要根据比赛情况调整自己的加速节奏。
在起跑后的短跑过程中，运动员应该根据自身的能力和对手的情况来调整自己的速度，保持稳定且高效的加速状态。
四、转弯技术在短跑项目中，转弯是一个非常关键的环节。
运动员在转弯时需要掌握合理的技术，以保持最高速度并尽量减少体力消耗。
1. 内外摆动：转弯时，运动员应该利用上身的自然摆动来帮助转弯。
初中体育教案学习田径项目的基本技术与训练
初中体育教案学习田径项目的基本技术与训练初中体育教案：学习田径项目的基本技术与训练田径是一项普遍受欢迎的体育项目，具有全面发展身体素质、培养团队合作精神和提高个人技能的作用。
对于初中学生来说，学习田径项目的基本技术和进行相应的训练是非常重要的。
本教案将介绍初中学生学习田径项目的基本技术和训练方法，包括短跑、长跑、跳远和投掷项目。
一、短跑项目短跑项目是田径比赛中最受关注的项目之一，也是初中学生学习田径的基础。
学习短跑需要掌握以下技术要点：1. 起跑姿势：双脚并拢，身体屈膝下蹲，重心稍向前倾，手掌平放在起跑线上。
2. 起跑动作：听到发令枪声后，用双脚迅速推开起跑线，上肢放松，保持身体的平衡。
3. 加速阶段：起跑后，逐渐增加步频和步幅，保持身体向前倾斜，同时保持正常呼吸。
4. 终点冲刺：在接近终点时，加大踏频和步幅，全力冲刺，保持身体平衡，以确保最好的成绩。
为了提高短跑水平，初中学生可以进行如下的训练活动：1. 起跑训练：进行起跑姿势的反复练习，加强爆发力和反应速度。
可以使用起跑器材进行训练，并结合视觉和听觉刺激，模拟比赛场景。
2. 加速训练：通过进行短距离的爆发力训练，如冲刺训练，提高学生的加速能力。
可以设置短跑距离并进行多组重复训练。
3. 终点冲刺训练：进行终点冲刺的训练，提高学生的持久力和疲劳抵抗力。
可以进行间歇跑训练，即在高强度跑步后进行短暂休息，然后再进行下一轮训练。
二、长跑项目长跑项目是培养学生耐力和持久力的重要途径，也是锻炼学生意志力和毅力的好方法。
学习长跑需要掌握以下技术要点：1. 姿势：保持挺胸、放松、自然的姿势，小臂与手掌成一定的角度，如同摇摆舞一样。
2. 步法：采用自然步伐，脚掌着地，重心向前，保持稳定的呼吸。
3. 节奏控制：控制好每一圈的速度，根据自身能力进行合理分配，不要过早耗尽体力。
初中学生进行长跑项目的训练可以采用以下方法：1. 渐进式训练：从较短的距离开始，逐渐增加跑步的距离和时间，以适应长跑的要求。
体育学习田径项目的技术要点
体育学习田径项目的技术要点田径项目是体育学习中的重要内容之一，它涉及到多个项目和各种技术要点。
本文将从跑步、跳远和投掷三个方面介绍田径项目的技术要点，并给出一些训练建议。
一、跑步技术要点跑步是田径项目中最基础也是最重要的项目之一。
在进行跑步训练时，有几个关键要点需要注意。
1. 姿势正确：保持笔直的身体姿势，挺胸收腹，头部微微向前倾斜，但不要低头。
同时，保持肩膀放松，手臂自然摆动。
2. 步频和步幅：步频指每分钟脚触地的次数，步幅则是每一步前进的距离。
合理的步频和步幅可以提高跑步速度。
一般来说，步频应该在每分钟160到180次之间，步幅要根据个人情况调整。
3. 脚部着地：脚着地时要以中足着地为主，即脚掌与地面同时接触。
避免以脚跟或脚尖着地，可以减少受伤的风险。
二、跳远技术要点跳远是田径项目中的技术性较强的项目，需要掌握一定的技术要领。
1. 起跳动作：起跳时，双脚要紧密贴合并排成一条直线。
在起跳瞬间，将力量集中到脚尖，并迅速弹跳起来。
同时，要将双臂向上挥动，以增加起跳高度。
2. 着地姿势：跳远的着地姿势同样很重要。
着地时要用前脚掌着地，然后迅速将后脚跷起，并让身体向前倾斜。
这样可以减少着地时的冲击力，避免受伤。
3. 步伐掌握：跳远中的步伐也要掌握好。
一般来说，起跳前的几步是用来加速的，所以要尽量保持步幅变化逐渐增大。
最后一步时，要使步幅达到最大，以便有更远的跳距。
三、投掷技术要点投掷项目包括标枪、铅球、铁饼等，其中技术要点有所不同。
1. 身体协调：在投掷时，身体的协调性非常重要。
上身要保持挺直，同时要注重运用腰部和臀部的力量。
2. 手部动作：手部的位置和动作对投掷的结果有很大影响。
在投掷时，要将手臂放在身体的一侧，然后以旋转的动作将其向前甩出。
投掷的时机和力量掌握也需要经验积累。
3. 准备动作：出手前的准备动作也是投掷技术中的重要环节。
通过合理的准备动作，可以更好地转移力量和控制运动的方向。
综上所述，田径项目的技术要点包括跑步、跳远和投掷。
练田径的15个基本动作
练田径的15个基本动作田径是一项非常受欢迎的运动项目，其中包含了许多基本动作。
下面将介绍田径中的15个基本动作，让我们一起来了解一下吧！一、走路：走路是田径运动的基础动作之一。
在走路时，身体要保持直立，双臂自然摆动，步伐要稳定有节奏。
二、慢跑：慢跑是田径运动中最常见的动作之一。
慢跑可以锻炼身体的耐力和心肺功能，同时也能够提高身体的协调性。
三、冲刺：冲刺是田径运动中最具挑战性的动作之一。
冲刺时，运动员需要全力以赴，迅速加速，尽力达到最高速度。
四、跳远：跳远是田径运动中的技术项目之一。
跳远时，运动员需要通过腿部力量和身体协调性，尽可能远地跳出。
五、跳高：跳高是田径运动中的技术项目之一。
跳高时，运动员需要通过腿部力量和身体协调性，尽可能高地跳过横杆。
六、投掷：投掷是田径运动中的技术项目之一。
投掷时，运动员需要通过腿部力量和身体协调性，将物体尽可能远地投出。
七、铅球：铅球是田径运动中的技术项目之一。
铅球比赛中，运动员需要通过腿部力量和身体协调性，将铅球尽可能远地投掷。
八、标枪：标枪是田径运动中的技术项目之一。
标枪比赛中，运动员需要通过腿部力量和身体协调性，将标枪尽可能远地投掷。
九、短跑：短跑是田径运动中的项目之一。
短跑时，运动员需要迅速加速，尽力达到最高速度，并在短距离内快速奔跑。
十、中长跑：中长跑是田径运动中的项目之一。
中长跑要求运动员具备较好的耐力和心肺功能，需要在一定距离内均匀持续地奔跑。
十一、栏杆跑：栏杆跑是田径运动中的技术项目之一。
栏杆跑时，运动员需要迅速加速，尽力达到最高速度，并在奔跑的过程中越过栏杆。
十二、接力赛：接力赛是田径运动中的团体项目之一。
接力赛要求队员们在规定的区域内进行交接棒，保持高速奔跑，追求最快的成绩。
十三、障碍赛：障碍赛是田径运动中的技术项目之一。
障碍赛要求运动员在奔跑的过程中越过一系列的障碍物，迅速加速，尽力达到最高速度。
十四、竞走：竞走是田径运动中的项目之一。
竞走要求运动员在规定的区域内进行走路，保持稳定的节奏和正确的姿势。
体育学习田径项目的技术要点
体育学习田径项目的技术要点田径是一项古老而广泛受欢迎的运动项目，包括短跑、中长跑、长跑、跳远、跳高、跳远、铅球、标枪等各种项目。
对于体育学习者而言，掌握田径项目的技术要点是非常重要的。
本文将针对田径项目的几个常见项目，介绍其技术要点和注意事项。
一、短跑短跑是田径项目中最基础、最常见的项目之一，主要包括100米、200米和400米三个不同的距离。
在短跑比赛中，以下几个技术要点需要注意：1. 出发姿势：在起跑线上，稍微弯曲膝盖，手掌支撑地面，臀部稍微抬高，保持身体平衡。
2. 出发动作：听到起步信号后，迅速发力，用力推起身体，并且向前冲刺。
3. 步频和步幅：短跑的关键在于保持高速的步频和适当的步幅。
通过力量训练和节奏训练，提高肌肉爆发力和协调性。
4. 技术细节：在短跑过程中，头部保持稳定，注视前方；手臂应紧贴身体，以保持身体的平衡并提高推进力。
二、跳远跳远是田径项目中涵盖力量、速度、爆发力的项目之一。
以下是一些跳远的技术要点：1. 起跑：跳远的起跑是整个项目的关键。
起跑线上，膝盖弯曲，双臂自然下垂，注意保持平衡和稳定。
2. 跑动：在起跑后，尽量保持高速度的冲刺，迅速加快步频。
保持身体的直线姿势，注视着前方，同时用手臂的摆动来帮助保持平衡。
3. 弹跳：在起跳点前，略微弯曲膝盖，迅速用力推起身体，并用双臂向前摆出，同时将重心向前移动。
4. 着地：在空中完成跳跃后，保持身体姿势平衡，双脚一起着地并尽量向前滑行。
三、投掷项目（如铅球、标枪）投掷项目主要包括铅球、标枪等。
以下是一些投掷项目的技术要点：1. 姿势：站立直立，双脚分开与肩同宽，重心放在两脚之间，稍微弯曲膝盖。
2. 运动路径：根据不同的项目，将投掷物体带过身体的一侧，通过转体和上臂的用力将其投出。
3. 动作连贯：利用身体的协调性，将臀部、腰部、手臂的力量整合到一起，将投掷物体以最大的力量投出。
4. 技巧训练：定期进行器械练习和技巧训练，锻炼核心肌群的力量，提高投掷物体的速度和稳定性。
田径短跑知识点总结
田径短跑知识点总结一、技术要点（一）起跑1. 起跑姿势：双手握拳置于出发线上，身体重心前倾，目光注视终点。
2. 起跑姿势：起跑姿势要保持平衡，重心在前脚掌，后脚跟稍微离地，并保持身体肌肉的紧张状态。
3. 发令枪声：起跑者在听到发令枪声后，要迅速用力蹬起，发力快速奔跑。
（二）加速1. 加速姿势：开始起跑后，要迅速加速，将身体重心向前倾斜，利用重心向前推动，加速奔跑。
2. 步频和步幅：加速阶段要控制好步频和步幅，保持良好的速度和节奏，并且要保持出发时的爆发力。
（三）终点冲刺1. 冲刺姿势：接近终点时，要全力冲刺，保持良好的冲刺姿势，身体重心稍微后倾，双手摆动有节奏，用力蹬地奔跑。
2. 冲刺技巧：冲刺时要注重呼吸控制和节奏感，保持最后一段距离的最高速度，争取最好的成绩。
（四）转身技巧1. 转身姿势：短跑项目中，部分项目要进行转身，如200米和400米跑，要掌握好转身技巧，通过正确的姿势和动作进行转身。
2. 转身节奏：转身时要减少速度损失，保持惯性和动力，控制好弯道和转身的节奏，迅速调整姿势和步伐。
二、训练方法（一）爆发力训练1. 跳跃训练：通过蛙跳、摆臂跳、倒立跳等练习，提高腿部爆发力和协调能力。
2. 起跑训练：通过定点起跑、爆发起跑、起跑速度训练等提高起跑爆发力和速度。
（二）速度训练1. 短跑训练：进行60米、100米、200米等不同距离的短跑训练，提高速度和爆发力。
2. 加速训练：通过加速跑、爆发加速跑、滑行加速跑等训练方式，提高加速能力和技术。
（三）耐力训练1. 短距离耐力训练：进行重复短距离冲刺、坡度冲刺等训练，提高短跑比赛的耐力和持久力。
2. 肌肉耐力训练：进行爬山跑、爬楼梯跑、深蹲跑等训练，提高肌肉耐力和持续爆发力。
三、赛事注意事项（一）选手准备1. 赛前热身：比赛前要进行充分的热身活动，包括绳索跳、踢毽子、抬膝活动等来热身，提高身体的柔韧性和血液循环。
2. 心理调整：赛前要调整好心态，保持放松和专注，充分自信，准备好应对各种情况。
田径短跑知识
田径短跑知识一、起跑技术起跑是整个短跑技术中的重要环节，好的起跑技术是比赛获胜的重要因素。
1.站位准备：起跑时，双脚应与肩同宽，前脚掌着地，脚跟稍微抬起。
身体微微向前倾，重心放在前脚掌上。
2.起跑姿势：起跑姿势分为蹲踞式和站立式两种。
蹲踞式起跑时，前腿与后腿之间的距离稍大于肩宽，身体前倾，重心放在前脚上。
站立式起跑则更简单易学，适用于初学者。
3.反应速度：起跑反应速度非常重要，裁判发令后，应尽快达到最大速度。
起跑反应速度的快慢主要取决于肌肉的收缩速度和动作的协调性。
二、加速跑技术加速跑是起跑后逐渐加速至最高速度的过程，是整个短跑技术中的关键环节。
1.加速方式：加速跑时应逐渐加大步长和步频，同时保持身体前倾，重心放在前脚上。
加速过程中要保持稳定的节奏，避免突然加速或减速。
2.加速距离：加速距离应根据个人能力和比赛距离而定，一般加速至最大速度后保持一段距离，再逐渐减速。
三、途中跑技术途中跑是短跑中最长的阶段，也是最能体现运动员速度和耐力的环节。
1.正确的姿势：途中跑时，身体应保持正直，重心放在腰部和臀部之间，肩部放松，手臂自然摆动，腿部放松且有弹性。
2.正确的步频和步长：正确的步频和步长对提高速度非常重要。
步频过快或过慢都会影响速度，步长过短或过长也会影响稳定性。
3.呼吸方法：呼吸要有节奏，用鼻子吸气，用嘴呼气。
尽量保持呼吸深度一致，避免呼吸急促或停顿。
四、终点冲刺技术终点冲刺是短跑比赛的最后阶段，也是决定胜负的关键时刻。
1.保持节奏：在终点冲刺阶段，要保持稳定的节奏和步伐，避免突然加速或减速。
同时保持正确的姿势和呼吸方式。
2.超越对手：在接近终点时，要寻找机会超越对手。
通过加速、变向等手段，迅速超过对手并在最后时刻冲刺撞线。
体育学习田径项目的技术要点
体育学习田径项目的技术要点田径是一项非常受欢迎的体育运动，它包括各种跑、跳、投等项目。
要想在田径项目中脱颖而出，技术要点是非常重要的。
本文将介绍田径项目中几个常见的技术要点，包括短跑、长跑、跳远和投掷项目。
一、短跑技术要点短跑是田径项目中最为激烈的比赛之一，技术要点包括起跑姿势、全程爆发力和终点冲刺等。
起跑时，选手应采用蹲下的姿势，手掌放在起跑器的起跑线上，脚前脚趾插入起跑器的刺激板上。
全程爆发力是短跑选手的关键，他们应在起跑后尽快加速，并保持高速度冲刺直至终点。
二、长跑技术要点长跑项目包括800米、1500米、5000米等不同距离的比赛。
技术要点包括节奏控制、呼吸控制和后期爆发力的提升。
长跑选手需要根据比赛距离确定合理的节奏，尽量保持平稳的速度。
呼吸控制也是非常重要的，选手应在呼气时努力让自己的身体放松，吸气时则要保持节奏和力量。
在比赛的后期，选手需要发挥出更高水平的爆发力，加速冲刺以争取最好的名次。
三、跳远技术要点跳远是一项需要力量和技巧兼备的项目。
技术要点包括起跑、着地和使用摆臂等。
起跑时，选手应采用弓箭步的姿势，将重心放在前腿上。
着地时，选手应将上半身向前倾斜，双脚同时着地，并用脚尖着地。
摆臂在跳远中起着重要的作用，选手应根据自己的身体情况合理利用摆臂力量，以提高跳远的效果和距离。
四、投掷技术要点投掷项目包括铅球、标枪、飞镖等。
技术要点包括身位、运动节奏和放松等。
投掷时，选手应保持合适的身位，身体的重心要在后方，保持平衡。
运动节奏也非常重要，选手需要以合理的节奏进行投掷动作。
在投掷的过程中，选手需要保持身体的放松，这样才能更好地发挥力量和技巧。
总结起来，在田径项目中学习技术要点非常重要。
无论是短跑、长跑、跳远还是投掷项目，技术要点都是提高成绩的关键。
通过学习和训练，加强对技术要点的理解和掌握，运动员们可以更好地提高自己的竞技水平，在比赛中取得好成绩。
如果你对田径感兴趣，不妨尝试学习和练习这些技术要点，相信你会在这项运动中找到快乐和成就。
初一体育学习基本田径项目的技术与规则
初一体育学习基本田径项目的技术与规则田径是一项全面发展身体素质的体育运动，它涵盖了多项项目，从短跑、长跑到跳高、跳远，每项都有其独特的技术要求和比赛规则。
对于初一的学生来说，学习田径项目是一个很好的锻炼身体的方式，同时也有助于培养团队合作和竞争意识。
本文将介绍初一体育学习基本田径项目的技术与规则。
一、短跑项目短跑是田径比赛中最引人注目的项目之一，它包括了100米、200米和400米的比赛。
在短跑项目中，学生需要掌握起跑、加速、转身和终点冲刺等技术动作。
起跑时要注意保持平衡和稳定，脚掌用力撑地，双臂向前拉伸。
加速时，要利用身体的重心转移和臂部的摆动来增加速度。
转身时，要快速用力推地，并用眼睛注视终点方向。
终点冲刺时要尽全力奋力冲刺，保持良好的姿势和呼吸。
二、中长跑项目中长跑项目包括800米、1500米和3000米等赛程，这些项目对于学生的耐力和持久力提出了很大的挑战。
在中长跑比赛中，学生需要学会正确使用呼吸技巧，合理分配体力，并掌握着陆、踏步和运用肌肉群的技巧。
在比赛中，学生可以采取分段冲刺的策略，根据自身的情况，适当调整速度，最后在比赛中保持良好的节奏和姿势，力争达到最好的成绩。
三、跳远项目跳远项目是田径中的技术性项目，它要求运动员在起跑、冲刺、起跳和着地等环节都有严格的要求。
对于初一的学生来说，跳远可以培养爆发力、灵活性和平衡感。
在起跑时，学生需要有一个稳定的起跑动作，并快速冲刺。
起跳时，运动员应该紧贴着起跳板，通过利用双臂的助力和腿部的爆发力，尽可能远地跳出。
着地时需要注意保持平衡，用脚掌着地，避免倒地或滑倒。
四、跳高项目跳高是田径项目中技术要求较高的项目之一，在初一的学习中也可作为锻炼身体协调性和柔韧性的手段。
在跳高比赛中，学生需要掌握起跑、起跳、盘腿和通过杆等关键技术。
起跑时，学生要有一个较长的起跑步伐，并以适当的速度冲刺。
起跳时，学生要用力蹬出地面，并通过一定的技巧将腿部向上带起。
盘腿动作需要用脚踝、膝盖和臀部的协调配合，完成一个完美的盘腿动作。
体育训练田径项目的基本技能训练
体育训练田径项目的基本技能训练尊敬的学生们：大家好！作为一位优秀的人民教师，我非常荣幸能够为大家介绍田径项目的基本技能训练。
体育训练对于个人的身体素质和综合能力的培养具有重要的作用，而田径项目则是其中极为重要的一项。
在田径运动中，各个项目都离不开基本的技能训练，这正是我们今天要重点讲解的内容。
1. 跑步训练跑步是田径项目中最基本、最重要的训练项目之一。
通过跑步训练，不仅可以提高身体的耐力和速度，还可以锻炼心肺功能，增强体质。
在跑步训练中，我们要注意以下几点：- 步频与步幅：通过正确的步频和步幅的控制，可以更有效地提高跑步速度。
步频指的是每分钟脚步的次数，而步幅则是每一步前进的距离。
合理调整步频和步幅的比例，可以提高跑步效率。
- 身体姿势：正确的身体姿势对于跑步非常重要。
要保持上身挺直，肩膀放松，臀部稍微收紧，膝盖略微弯曲。
这样可以减小身体抵抗，提高跑步速度。
- 长跑与短跑：田径运动中的长跑和短跑是有所区别的。
长跑注重的是耐力和坚持，可以通过逐渐增加跑步的时间和里程来提高。
而短跑则更加注重爆发力和速度，需要进行快速冲刺和起步训练。
2. 跳跃训练跳跃是田径项目中的另一项基本技能，包括跳高、跳远等项目。
通过跳跃训练，可以锻炼爆发力和灵活性，提高协调性和竞技能力。
以下是一些关键点：- 跳高：跳高是一项需要高度爆发力和技巧的运动。
在跳高训练中，要注重提高腿部力量和灵活性。
可以进行腿部肌肉的强化训练，如深蹲、单腿蹬等动作，同时要进行技术上的训练，如起跳、转身、盘腿等动作的练习。
- 跳远：跳远注重的是爆发力和速度的结合。
通过提高腿部肌肉力量和灵活性，可以更好地进行起跳和滑行。
此外，还要注意速度的控制和身体平衡的保持，这对于跳远的成绩非常重要。
3. 投掷训练投掷项目是田径运动中的重要技能之一，包括标枪、铅球、铁饼等。
通过投掷训练，可以锻炼上肢力量和爆发力，增强肌肉协调性和身体平衡。
以下是一些投掷训练的注意事项：- 姿势与力量传递：在投掷训练中，正确的身体姿势和力量传递非常重要。
大学体育与健康田径教案
教学目标：1. 让学生掌握田径的基本知识和技能，提高学生的运动能力。
2. 培养学生的团队协作精神和拼搏进取的精神。
3. 增强学生的体质，提高学生的健康水平。
教学重点：1. 田径基本技术的教学与训练。
2. 田径运动规则和裁判法的讲解。
教学难点：1. 田径基本技术的规范性和准确性。
2. 学生在训练过程中的纪律性和团队协作能力。
教学内容：1. 田径基本技术：起跑、起跑后的加速、冲刺、跳跃、投掷等。
2. 田径运动规则和裁判法。
3. 田径训练方法。
教学过程：一、热身运动（10分钟）1. 跑步：慢跑，让学生充分活动身体，提高身体温度。
2. 原地活动：活动肩、腰、腿等关节，预防运动损伤。
二、技术讲解与示范（20分钟）1. 起跑技术：讲解起跑姿势、起跑后的加速、冲刺等技巧。
2. 跳跃技术：讲解跳跃姿势、起跳、空中动作、落地等技巧。
3. 投掷技术：讲解投掷姿势、投掷动作、投掷方向等技巧。
4. 示范：教师进行田径基本技术的示范，让学生观摩学习。
三、分组练习（30分钟）1. 学生按照技术分组，进行有针对性的练习。
2. 教师巡回指导，纠正学生动作不规范的地方。
四、比赛与评价（20分钟）1. 学生进行分组比赛，提高实战能力。
2. 教师对学生的表现进行评价，鼓励学生不断进步。
五、总结与反思（5分钟）1. 教师总结本节课的学习内容，强调田径基本技术的要点。
2. 学生分享学习心得，反思自己的不足之处。
教学评价：1. 观察学生在田径基本技术练习中的表现，评价学生的掌握程度。
2. 关注学生在比赛中的表现，评价学生的实战能力。
3. 通过学生的反馈，了解学生对本节课的满意度。
教学延伸：1. 组织学生参加校内田径比赛，提高学生的竞技水平。
2. 开展田径俱乐部活动，丰富学生的课余生活。
3. 邀请专业教练进行讲座，提高学生的田径知识水平。
田径运动基本内容
田径运动基本内容田径运动是一项综合性的体育运动，包括多种项目，如短跑、中长跑、长跑、跳远、跳高、铅球、标枪、铁饼等。
田径运动是奥运会的核心项目之一，也是世界上最古老、最普及的体育运动之一。
田径运动不仅可以锻炼身体素质，还能培养毅力、团队合作精神和竞争意识。
短跑是田径运动中最基本的项目之一，包括100米、200米和400米三个距离。
短跑强调爆发力和速度，选手需要在短时间内全力冲刺，争取以最快的速度到达终点。
短跑不仅对运动员的肌肉力量和爆发力要求较高，还需要有良好的协调能力和敏捷性。
中长跑和长跑是田径运动中的耐力项目，包括800米、1500米、3000米、5000米、10000米和马拉松等距离。
中长跑和长跑的比赛需要选手具备较强的耐力和持久力，能够在长时间内保持稳定的速度和节奏。
这些项目对运动员的心肺功能和肌肉耐力有较高要求，需要通过长时间的训练来提高。
跳远和跳高是田径运动中的技术项目，需要选手具备较好的爆发力和协调能力。
跳远是指选手在起跳后，通过腾空和伸展身体的力量，尽可能远地跳出。
跳高则是选手在起跳后，通过腾空和越过横杆的高度，以最高的高度完成跳高动作。
这些项目对选手的柔韧性、力量和技术要求较高。
铅球、标枪和铁饼是田径运动中的投掷项目，需要选手具备较好的力量和技术。
铅球是选手通过旋转或滑步的方式，将铅球投掷出去，距离的远近决定了成绩的好坏。
标枪是选手通过快速跑动并在适当时机投掷出去，同样的，距离的远近决定了成绩的好坏。
铁饼则是选手通过旋转的方式将铁饼投掷出去，同样需要力量和技术的结合。
田径运动不仅是一项室外运动，也是一项室内运动。
在室内，田径运动有自己独特的项目和场地。
例如，室内短跑采用的是200米的环形跑道，室内跳远和跳高则采用的是特殊的跳台和垫子。
室内田径运动同样可以提供良好的训练和竞技环境。
田径运动作为一项综合性的体育运动，包括多种项目，不仅可以锻炼身体素质，还可以培养毅力、团队合作精神和竞争意识。
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上挑式、 上挑式、下压式 5、接力棒传递方法： 、 。 6、在所有的接力比赛中，以接力棒 （身体、接力 棒）的位置是否在接力区内完成，而不取决于 （ 身体 ）的位置是否在接力区内。 12．在接力跑中，掌握接棒技术是接力跑的重要 环节，下面两幅图分别为 下压式 上挑式接棒和B： A： 接棒。
接力跑是田径运动中以集体形式出现 接力跑是田径运动中以集体形式出现 集体形式 的竞赛项目
24 • 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、
过栏技术、栏间跑技术、 过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个 紧密衔接的部分。 紧密衔接的部分。 • 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度 平跑的速度、 和跑与跨结合的能力。 和跑与跨结合的能力。在跨栏跑中从起跨过第 一个栏以后， 一个栏以后，就进入了由跨栏步和栏间跑组成 的若干跨栏周期。 的若干跨栏周期。
2、短跑技术 、
包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 起跑器的方式有普通式和拉长式。 起跑器的方式有普通式和拉长式。 起跑包括：各就位、预备、鸣枪。 起跑包括：各就位、预备、鸣枪。 弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时， 弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时，右腿 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地， 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地，两臂摆 动时，右臂的摆动幅度比左臂大. 动时，右臂的摆动幅度比左臂大 100米中，跑道线宽为 厘米，起点的 厘米线宽应 米中， 厘米， 米中 跑道线宽为5厘米 起点的5厘米线宽应 算为100米之内，终点的 厘米线宽应算为 米之内， 厘米线宽应算为100米 算为 米之内 终点的5厘米线宽应算为 米 之外。 之外。 跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动， 跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动，竞走是 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动 交替进行的周期性运动， 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动，这 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。 耐力性项目 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。
传接棒的方式有上挑式和下压式。决定接力跑成绩的 传接棒的方式有上挑式和下压式。 上挑式 因素是传接棒的好坏 传接棒的好坏。 因素是传接棒的好坏。 上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然， 上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌 缺点： 握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位 可能影响持棒快跑的速度。 置，可能影响持棒快跑的速度。 下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒， 下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 接力赛中， 在4×100接力赛中，请根据棒次对运动员的要求和 × 接力赛中 两种接棒方法的优缺点 。
A
2、中长跑
采用的是站立式起跑,口令包括各就位 鸣枪 采用的是站立式起跑 口令包括各就位,鸣枪 口令包括各就位 鸣枪. 包括中距离和长距离跑。 包括中距离和长距离跑。呼吸一般采用跑两或三 步一呼气，跑两或三步一吸气。 步一呼气，跑两或三步一吸气。 中长跑时，由于内脏器官技能的惰性， 中长跑时，由于内脏器官技能的惰性，氧气的供 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷 胸闷、 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷、呼 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。这种 生理现象叫“极点” 极点”出现时， 生理现象叫“极点”。当“极点”出现时，可 降低跑速， 加深呼吸， 适当降低跑速 注意加深呼吸 同时要以顽强 适当降低跑速，注意加深呼吸，同时要以顽强 的意志坚持下去 坚持下去。 的意志坚持下去。 当难受的感觉消失,跑的动作转为轻松自如 跑的动作转为轻松自如,这就 当难受的感觉消失 跑的动作转为轻松自如 这就 是运动生理中所谓的”第二次呼吸” 是运动生理中所谓的”第二次呼吸”
30、 、
国际田径比赛的项目
竞走：场地赛 公里 公里、 公里 公里； 公路赛20公里 公里、 公里 公里； 竞走：场地赛5公里、10公里； 公路赛 公里、50公里； 跑 ：男子组 女子组 短距离跑100米、200米、400米 100米、200米、400米 短距离跑 米 米 米 米 米 米 中距离跑800米、1500米、3000米 800米、1500米 中距离跑 米 米 米 米 米 长距离跑5000米、10000米 5000米、10000米 长距离跑 米 米 米 米 跨栏跑110米栏（1.067米）400米栏（0.94米） 100米（0.84米)400米（0.762 米栏（ 米栏（ 跨栏跑 米栏 米 米栏 米 米 米 米 米） 障碍跑3000米 障碍跑 米 马拉松42.195公里 42.195公里 马拉松 公里 公里 接力跑4X100米、4X400米 4X100米、4X400米 接力跑 米 米 米 米 跳跃： 女同为跳高、撑竿跳高、跳远、 跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远 投掷 ： 铅球： 标枪： 铁饼： 铅球：男7.26Kg 女4Kg 标枪：男800g 女600g 铁饼：男2Kg 女 1.5Kg 链球：男7.26Kg 女4Kg 链球： 全能 男子十项全能：第一天： 男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米 米 跳远、铅球、跳高、 米 第二天： 米栏、 第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米 米栏 铁饼、撑竿跳高、标枪、 米 女子七项全能：第一天： 米栏、 女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、跳高、200米 米栏 铅球、跳高、 米 第二天：跳远、标枪、 第二天：跳远、标枪、800米 米
A 1、下列对“极点”说法不正确的是（） 、下列对“极点”说法不正确的是（）
A、跑的强度大，“极点”出现的迟，强度小，“极点” 、跑的强度大， 极点”出现的迟，强度小， 极点” 出现的早，而且感觉轻， 出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短 B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适 、 极点”是可以克服的，当出现“极点” 当降低跑速， 当降低跑速，同时要以顽强的意志跑下去 C、“极点”现象与准备活动，训练水平和运动强度有 、 极点”现象与准备活动， 关D、出现“极点”时应注意加深呼吸。 、出现“极点”时应注意加深呼吸。 2．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目，它代 ．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目， 表着毅力、喜悦、希望及和平， 表着毅力、喜悦、希望及和平，第一届奥林匹克运 动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。 动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。“马拉 松’：的名字来源于 。 A．地名 B．人名 c．战役名称 D。国家名称 ． ． ． 。
车轮跑
后蹬跑
小步跑
4、现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、向左 现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、 现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向 侧转弯绕圈，主要的依据是、 B、右脚比左脚有力，能够稳定重心 、右脚比左脚有力， C、裁判员的视觉习惯 、 D、大多数人跑步的习惯 、 5、径赛项目以 决赛 成绩判定该项目的最终名次，而不 成绩判定该项目的最终名次， 、 以预、复赛的成绩判定最终名次。 以预、复赛的成绩判定最终名次。 6、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起 、 并给予警告， 跑动作则应判起跑 犯规 并给予警告，对第 二 次犯 规的任一运动员应取消比赛资格。 规的任一运动员应取消比赛资格。 7．下列项目不采用蹲踞式起跑的是：( ) ．下列项目不采用蹲踞式起跑的是： A．200米 B、400米 C．800米 D．400米栏 ． 米 、 米 ． 米 ． 米栏
1、结合自己在100米跑测试中的体验，下列叙述不正确 、结合自己在 米跑测试中的体验， 米跑测试中的体验 C 的是（ 的是（ ） A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加 、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 速跑创造条件 B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度 、 C、途中跑的任务是适当放慢速度，为冲刺跑积蓄力量 、途中跑的任务是适当放慢速度， D、冲刺跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点 、 2、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛”，是对人 、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛” 类速度极限的挑战。 类速度极限的挑战。比赛中有四名运动员几乎同时冲过 终点，通过慢镜头回放， 终点，通过慢镜头回放，哪一名运动员被判定为第一名 （ ） B A、头先撞线 、胸部先撞线 、手先撞线 、腿先撞线 、头先撞线B、胸部先撞线C、手先撞线D、 3、影响跑速的关键是步幅和步频，下列可以有效提高步 、影响跑速的关键是步幅和步频， 频的方法是（） 频的方法是（） D A、后蹬跑 B、高抬腿跑 C、车轮跑 D、小步跑 、 、 、 、
教学过程 1、跑的技术原理：影响跑的力有内力和外 、跑的技术原理： 力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 外力是人体与外界物体相互作用时所产生的 包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 力，包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 空气阻力。 空气阻力。 跑是周期性运动， 跑是周期性运动，运动员在一个跑的周期中 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 步幅和步频影响跑速。 步幅和步频影响跑速。
1、跨栏项目均为分道跑，运动员要在各自的 、跨栏项目均为分道跑， 跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规， 跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规， 并取消比赛成绩（） 并取消比赛成绩（） B ①用手推到栏架 ②上下肢越出跑道影响别人 ③用起跨腿碰到栏架 ④用脚踹倒栏架 A、①②③ 、 B、①②④ 、 C、②③④ D、①③④ 、 、
《田径的基本技术和裁判法》 田径的基本技术和裁判法》 学案
教学目标：通过学习使学生掌握田径的 教学目标： 基本技术和裁判法 教学内容：田径的基本技术和裁判法。 教学内容：田径的基本技术和裁判法。
B 1．下列项目属于田赛的是：( ) A．110米栏 B．标枪 C．1500 D．4×lOO
1、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 远度或高度计算成绩名次的项目 使在田径场规定的区域内进行的跳跃及投 掷项目竞赛的统称。 掷项目竞赛的统称。 2、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 时间计算成绩决定名次的项目 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、障 碍跑、公路跑等项目。 碍跑、公路跑等项目。