田径的基本技术

田径比赛， 田径比赛，中长跑为什么运动员在 跑道里要逆时针方向跑？ 跑道里要逆时针方向跑？
在田径比赛的竞赛项目中， 米以上的项目， 在田径比赛的竞赛项目中，凡200米以上的项目，运动员 米以上的项目 都是向左转弯 逆时针方向），这是为什么呢？ 向左转弯（ ），这是为什么呢 都是向左转弯（逆时针方向），这是为什么呢？原因有 以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧， 以下两条： 其一，人的心脏位于身体左侧，所以重心 容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚， 容易偏左。 其二，人的跳跃等动作的起跳脚多是左脚， 因为重心偏向左脚 所以向左转弯较容易。 重心偏向左脚， 因为重心偏向左脚，所以向左转弯较容易。 有的外国专家解释：人类的脚，左右各有其作用， 有的外国专家解释：人类的脚，左右各有其作用，左脚起 支持作用（支持重心），右脚起运动作用（ ），右脚起运动作用 支持作用（支持重心），右脚起运动作用（掌握方向和 速度）。因重心偏于左脚， ）。因重心偏于左脚 速度）。因重心偏于左脚，所以用右脚蹬地面来增加速 度 1912年，国际田联成立之际，把赛跑的方向统一定为以 年 国际田联成立之际， 左手为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今. 左手为内侧，即左转弯，并列入田联规则，沿用至今
车轮跑
后蹬跑
小步跑
4、现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、向左 现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向、 现代各种运动会田径长距离跑总是逆时针方向 侧转弯绕圈，主要的依据是（） 侧转弯绕圈，主要的依据是（） A A、保护偏左的心脏 、 B、右脚比左脚有力，能够稳定重心 、右脚比左脚有力， C、裁判员的视觉习惯 、 D、大多数人跑步的习惯 、 5、径赛项目以 决赛 成绩判定该项目的最终名次，而不 成绩判定该项目的最终名次， 、 以预、复赛的成绩判定最终名次。 以预、复赛的成绩判定最终名次。 6、运动员做好起跑的预备姿势后到鸣枪之前若开始做起 、 并给予警告， 跑动作则应判起跑 犯规 并给予警告，对第 二 次犯 规的任一运动员应取消比赛资格。 规的任一运动员应取消比赛资格。 7．下列项目不采用蹲踞式起跑的是：( ) ．下列项目不采用蹲踞式起跑的是： A．200米 B、400米 C．800米 D．400米栏 ． 米 、 米 ． 米 ． 米栏
《田径的基本技术和裁判法》 田径的基本技术和裁判法》 学案
教学目标：通过学习使学生掌握田径的 教学目标： 基本技术和裁判法 教学内容：田径的基本技术和裁判法。 教学内容：田径的基本技术和裁判法。
B 1．下列项目属于田赛的是：( ) A．110米栏 B．标枪 C．1500 D．4×lOO
1、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 、田赛是以远度或高度计算成绩名次的项目， 远度或高度计算成绩名次的项目 使在田径场规定的区域内进行的跳跃及投 掷项目竞赛的统称。 掷项目竞赛的统称。 2、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 、径赛是以时间计算成绩决定名次的项目， 时间计算成绩决定名次的项目 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、 包括短跑、中长跑、接力跑、跨栏跑、障 碍跑、公路跑等项目。 碍跑、公路跑等项目。
A 1、下列对“极点”说法不正确的是（） 、下列对“极点”说法不正确的是（）
A、跑的强度大，“极点”出现的迟，强度小，“极点” 、跑的强度大， 极点”出现的迟，强度小， 极点” 出现的早，而且感觉轻， 出现的早，而且感觉轻，适应的时间也短 B、“极点”是可以克服的，当出现“极点”时，应适 、 极点”是可以克服的，当出现“极点” 当降低跑速， 当降低跑速，同时要以顽强的意志跑下去 C、“极点”现象与准备活动，训练水平和运动强度有 、 极点”现象与准备活动， 关D、出现“极点”时应注意加深呼吸。 、出现“极点”时应注意加深呼吸。 2．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目，它代 ．马拉松比赛是最为考验人们毅力的体育项目， 表着毅力、喜悦、希望及和平， 表着毅力、喜悦、希望及和平，第一届奥林匹克运 动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。 动会就开始设立了“马拉松”比赛项目。“马拉 松’：的名字来源于 。 A．地名 B．人名 c．战役名称 D。国家名称 ． ． ． 。
1、跨栏项目均为分道跑，运动员要在各自的 、跨栏项目均为分道跑， 跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规， 跑道内跑完全程，下列哪些现象应判为犯规， 并取消比赛成绩（） 并取消比赛成绩（） B ①用手推到栏架 ②上下肢越出跑道影响别人 ③用起跨腿碰到栏架 ④用脚踹倒栏架 A、①②③ 、 B、①②④ 、 C、②③④ D、①③④ 、 、
A
源自文库
2、中长跑
采用的是站立式起跑,口令包括各就位 鸣枪 采用的是站立式起跑 口令包括各就位,鸣枪 口令包括各就位 鸣枪. 包括中距离和长距离跑。 包括中距离和长距离跑。呼吸一般采用跑两或三 步一呼气，跑两或三步一吸气。 步一呼气，跑两或三步一吸气。 中长跑时，由于内脏器官技能的惰性， 中长跑时，由于内脏器官技能的惰性，氧气的供 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷 胸闷、 应暂时落后肌肉活动的需要，会出现胸闷、呼 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。 吸困难、动作无力现象。迫使跑速降低。这种 生理现象叫“极点” 极点”出现时， 生理现象叫“极点”。当“极点”出现时，可 降低跑速， 加深呼吸， 适当降低跑速 注意加深呼吸 同时要以顽强 适当降低跑速，注意加深呼吸，同时要以顽强 的意志坚持下去 坚持下去。 的意志坚持下去。 当难受的感觉消失,跑的动作转为轻松自如 跑的动作转为轻松自如,这就 当难受的感觉消失 跑的动作转为轻松自如 这就 是运动生理中所谓的”第二次呼吸” 是运动生理中所谓的”第二次呼吸”
传接棒的方式有上挑式和下压式。决定接力跑成绩的 传接棒的方式有上挑式和下压式。 上挑式 因素是传接棒的好坏 传接棒的好坏。 因素是传接棒的好坏。 上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然， 上挑式的优点：接棒人向后伸手动作比较自然，易掌 缺点： 握。缺点：接棒人接棒后需要调整手握接力棒的位 可能影响持棒快跑的速度。 置，可能影响持棒快跑的速度。 下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒， 下压式的优点：接棒后不需要调整接力棒，便于持棒 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 快跑。缺点：接棒人手臂后伸相对紧张，容易掉棒。 接力赛中， 在4×100接力赛中，请根据棒次对运动员的要求和 × 接力赛中 两种接棒方法的优缺点 。
2、短跑技术 、
包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、终点跑 包括起跑、起跑后的加速跑、途中跑、 起跑器的方式有普通式和拉长式。 起跑器的方式有普通式和拉长式。 起跑包括：各就位、预备、鸣枪。 起跑包括：各就位、预备、鸣枪。 弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时， 弯道跑时，身体向圆心方向倾斜，后蹬时，右腿 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地， 用前脚掌的内侧，左脚用脚掌外侧蹬地，两臂摆 动时，右臂的摆动幅度比左臂大. 动时，右臂的摆动幅度比左臂大 100米中，跑道线宽为 厘米，起点的 厘米线宽应 米中， 厘米， 米中 跑道线宽为5厘米 起点的5厘米线宽应 算为100米之内，终点的 厘米线宽应算为 米之内， 厘米线宽应算为100米 算为 米之内 终点的5厘米线宽应算为 米 之外。 之外。 跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动， 跑是腾空和支撑交替进行的周期性运动，竞走是 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动 交替进行的周期性运动， 单腿支撑与双腿支撑交替进行的周期性运动，这 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。 耐力性项目 是走与跑的区别。竞走是耐力性项目。
30、 、
国际田径比赛的项目
竞走：场地赛 公里 公里、 公里 公里； 公路赛20公里 公里、 公里 公里； 竞走：场地赛5公里、10公里； 公路赛 公里、50公里； 跑 ：男子组 女子组 短距离跑100米、200米、400米 100米、200米、400米 短距离跑 米 米 米 米 米 米 中距离跑800米、1500米、3000米 800米、1500米 中距离跑 米 米 米 米 米 长距离跑5000米、10000米 5000米、10000米 长距离跑 米 米 米 米 跨栏跑110米栏（1.067米）400米栏（0.94米） 100米（0.84米)400米（0.762 米栏（ 米栏（ 跨栏跑 米栏 米 米栏 米 米 米 米 米） 障碍跑3000米 障碍跑 米 马拉松42.195公里 42.195公里 马拉松 公里 公里 接力跑4X100米、4X400米 4X100米、4X400米 接力跑 米 米 米 米 跳跃： 女同为跳高、撑竿跳高、跳远、 跳跃：男、女同为跳高、撑竿跳高、跳远、三级跳远 投掷 ： 铅球： 标枪： 铁饼： 铅球：男7.26Kg 女4Kg 标枪：男800g 女600g 铁饼：男2Kg 女 1.5Kg 链球：男7.26Kg 女4Kg 链球： 全能 男子十项全能：第一天： 男子十项全能：第一天：100米，跳远、铅球、跳高、400米 米 跳远、铅球、跳高、 米 第二天： 米栏、 第二天：110米栏、铁饼、撑竿跳高、标枪、1500米 米栏 铁饼、撑竿跳高、标枪、 米 女子七项全能：第一天： 米栏、 女子七项全能：第一天：100米栏、铅球、跳高、200米 米栏 铅球、跳高、 米 第二天：跳远、标枪、 第二天：跳远、标枪、800米 米
教学过程 1、跑的技术原理：影响跑的力有内力和外 、跑的技术原理： 力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 内力是指肌肉收缩时产生的力。 外力是人体与外界物体相互作用时所产生的 包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 力，包括：支持反作用力、重力、摩擦力、 空气阻力。 空气阻力。 跑是周期性运动， 跑是周期性运动，运动员在一个跑的周期中 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 经历了两次单腿支撑和两次腾空状态。 步幅和步频影响跑速。 步幅和步频影响跑速。
24 • 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、 跨栏全程跑的技术一般可分起跑至第一栏技术、
过栏技术、栏间跑技术、 过栏技术、栏间跑技术、终点冲刺技术等几个 紧密衔接的部分。 紧密衔接的部分。 • 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度、跨栏步技术 跨栏跑的成绩取决于平跑的速度 平跑的速度、 和跑与跨结合的能力。 和跑与跨结合的能力。在跨栏跑中从起跨过第 一个栏以后， 一个栏以后，就进入了由跨栏步和栏间跑组成 的若干跨栏周期。 的若干跨栏周期。
上挑式、 上挑式、下压式 5、接力棒传递方法： 、 。 6、在所有的接力比赛中，以接力棒 （身体、接力 棒）的位置是否在接力区内完成，而不取决于 （ 身体 ）的位置是否在接力区内。 12．在接力跑中，掌握接棒技术是接力跑的重要 环节，下面两幅图分别为 下压式 上挑式接棒和B： A： 接棒。
接力跑是田径运动中以集体形式出现 接力跑是田径运动中以集体形式出现 集体形式 的竞赛项目
1、结合自己在100米跑测试中的体验，下列叙述不正确 、结合自己在 米跑测试中的体验， 米跑测试中的体验 C 的是（ 的是（ ） A、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态，为起跑后加 、起跑的任务是使身体迅速摆脱静止状态， 速跑创造条件 B、起跑后加速跑的任务是尽快加速达到自己的最大速度 、 C、途中跑的任务是适当放慢速度，为冲刺跑积蓄力量 、途中跑的任务是适当放慢速度， D、冲刺跑的任务是应尽量保持途中跑的高速度跑过终点 、 2、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛”，是对人 、在奥运会比赛中，百米被称为“飞人大赛” 类速度极限的挑战。 类速度极限的挑战。比赛中有四名运动员几乎同时冲过 终点，通过慢镜头回放， 终点，通过慢镜头回放，哪一名运动员被判定为第一名 （ ） B A、头先撞线 、胸部先撞线 、手先撞线 、腿先撞线 、头先撞线B、胸部先撞线C、手先撞线D、 3、影响跑速的关键是步幅和步频，下列可以有效提高步 、影响跑速的关键是步幅和步频， 频的方法是（） 频的方法是（） D A、后蹬跑 B、高抬腿跑 C、车轮跑 D、小步跑 、 、 、 、