田径运动技术原理
《田径技术原理教案》课件
《田径技术原理教案》课件第一章：田径运动概述1.1 田径运动的定义与分类1.2 田径运动的发展历程1.3 田径运动在我国的普及与发展第二章：田径技术的基本原理2.1 力学原理2.1.1 牛顿运动定律2.1.2 摩擦力、惯性、重力在田径技术中的应用2.2 生物学原理2.2.1 人体运动系统结构与功能2.2.2 田径技术动作与生物力学的关系2.3 运动生理学原理2.3.1 运动与能量代谢2.3.2 田径运动对心肺功能的影响第三章：跑的技术原理3.1 短跑技术原理3.1.1 起跑技术3.1.2 途中跑技术3.1.3 终点冲刺技术3.2 中长跑技术原理3.2.1 步频与步幅3.2.2 身体姿势与摆动3.2.3 呼吸与节奏3.3 竞走技术原理3.3.1 步频与步幅3.3.2 身体重心变化3.3.3 腿部动作与摆动第四章：跳跃的技术原理4.1 跳远技术原理4.1.1 起跳技术4.1.2 腾空技术4.1.3 落地技术4.2 跳高技术原理4.2.1 起跳技术4.2.2 过杆技术4.2.3 落地技术4.3 三级跳远技术原理4.3.1 第一次跳跃技术4.3.2 第二次跳跃技术4.3.3 第三次跳跃技术第五章：投掷的技术原理5.1 投掷标枪技术原理5.1.1 持枪与助跑5.1.2 投掷动作与力学原理5.1.3 落地与成绩计算5.2 投掷铁饼技术原理5.2.1 持饼与助跑5.2.2 投掷动作与力学原理5.2.3 落地与成绩计算5.3 投掷铅球技术原理5.3.1 持球与助跑5.3.2 投掷动作与力学原理5.3.3 落地与成绩计算本教案旨在帮助教师讲解田径运动的技术原理，使学生了解和掌握田径运动各项技术动作的力学、生物学和运动生理学原理，为提高我国田径运动技术水平奠定基础。
第六章：撑杆跳高的技术原理6.1 撑杆跳高的准备动作6.1.1 持杆与起跳姿势6.1.2 助跑与起跳节奏6.1.3 撑杆插入与支撑6.2 撑杆跳高的过杆技术6.2.1 身体扭转与摆动6.2.2 过杆动作的流畅性与协调性6.2.3 落地安全6.3 撑杆跳高的训练与比赛策略6.3.1 训练方法与手段6.3.2 比赛策略与心理调节第七章：全能运动的技术原理7.1 男子十项全能与女子七项全能概述7.1.1 项目设置与评分标准7.1.2 运动员体能、技能与心理素质的要求7.2 田径全能运动训练方法与手段7.2.1 单项技术训练7.2.2 综合素质训练7.2.3 比赛策略训练7.3 全能运动比赛中的战术运用7.3.1 合理分配体力与精力7.3.2 把握关键时刻与得分点7.3.3 心理调节与抗压能力第八章：田径竞赛规则与裁判方法8.1 田径竞赛规则概述8.1.1 比赛场地、器材与气候条件8.1.2 运动员资格与报名8.1.3 比赛进行与名次评定8.2 田径竞赛裁判方法8.2.1 裁判员的职责与权利8.2.2 径赛裁判方法8.2.3 田赛裁判方法8.3 田径竞赛的组织与管理8.3.1 竞赛计划的制定与实施8.3.2 运动员报名与资格审查8.3.3 竞赛场地、器材与服务保障第九章：田径运动损伤预防与处理9.1 田径运动常见损伤类型与原因9.1.1 肌肉损伤9.1.2 关节损伤9.1.3 韧带损伤9.1.4 骨折与脱臼9.2 田径运动损伤的预防措施9.2.1 合理制定训练计划9.2.2 加强肌肉与关节的拉伸9.2.3 注意运动过程中的自我保护9.2.4 适当休息与营养补充9.3 田径运动损伤的处理方法9.3.1 轻微损伤的处理9.3.2 严重损伤的紧急处理9.3.3 康复训练与恢复策略第十章：田径运动与文化10.1 田径运动的历史与文化传承10.1.1 古代田径运动起源与发展10.1.2 现代田径运动的文化内涵10.2 田径运动与社会生活10.2.1 田径运动在教育领域的应用10.2.2 田径运动在竞技体育中的地位10.2.3 田径运动对个人综合素质的培养10.3 田径运动的发展趋势与展望10.3.1 科技与田径运动的融合10.3.2 田径运动竞赛体系的完善10.3.3 田径运动在我国的发展前景本教案旨在帮助教师系统地讲解田径运动的技术原理，让学生了解田径运动的相关文化，提高学生对田径运动的认知度和兴趣，为推广和普及田径运动奠定基础。
跑的技术原理
田径——跑的技术原理一、田径运动技术的概念：人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。
二、评定田径运动技术的标准：实效性：指完成动作时，充分发挥人体的运动能力，并产生最大作用和最佳动作效果的属性。
经济性：指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，较少消耗身体能量的属性。
三、田径运动中影响人体和器械运动的力。
（1）内力：人体本身的运动器官相互作用时秘产生的力。
如肌肉收缩力。
（2）外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。
如支撑反作用力。
四、田径运动技术原理：是人们从事田径运动时，从实效性和经济性出发，要遵循的最基本的软科学和生理学的理论。
它是指导田径运动实践的理论依据。
第一节跑的技术原理一、的定义单脚支撑和腾空相交替、蹬与摆相配合的周期性运动。
二、跑的周期划分：跑的一个周期包括两个腾空时期和两个支撑时期，又叫复步。
（1）支撑时期：从脚着地到脚离地为止的时间段。
又可分为前支撑阶段（或前蹬阶段）和后蹬阶段。
前支撑阶段指从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段指从身体重心移过支撑点的垂面起到脚蹬离地面为止。
（2）腾空时期：从脚离地时起到另一脚着地为止的时间段。
一条腿的摆可以分为前摆阶段和后摆阶段。
后摆阶段指从脚蹬离地面起到大腿垂直于地面为止。
前摆阶段指从大腿垂直于地面的位置开始到脚着地为止。
三、决定跑速的因素：步长：指相邻两脚着地点之间的距离。
步频指单位时间内跑的步数。
（1）步长：是由后蹬距离、腾空距离和着地缓冲距离三部分组成的。
后蹬距离：指后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于身材、后蹬角度和伸展程度。
腾空距离：指腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。
它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力。
着地缓冲距离：指前支撑阶段身体重心向前移动的洋洋得意距离。
它取决于腿长、着地角和着地时机。
田径运动技术原理
田径运动技术原理田径运动是一项包括各种独立项目的综合性运动，涵盖了短跑、中长跑、长跑、跳高、跳远、三级跳远、撑杆跳、标枪、铁饼、链球等多个项目。
不同项目有不同的技术原理，以下是其中一些项目的主要技术原理：1. 短跑：-起步：起步是短跑中至关重要的阶段。
运动员需要采用爆发力强、动作迅速的起步动作，以迅速达到最大速度。
-加速阶段：加速阶段中，运动员要保持较小的摆臂幅度，大步迅速、力量集中，迅速达到最大速度。
-最大速度：在最大速度阶段，运动员要保持良好的身体姿势，全身协调动作，有效利用摆臂和摆腿来保持速度。
-终点：运动员在终点时需要进行有效的减速和控制动作，以防止过早减速造成时间损失。
2. 跳高：-起跳：跳高运动员需要通过弯腰、弯腿等动作来形成弹簧状的弯曲状态，然后通过迅速伸腿和向上推动臂部完成起跳。
-过杆：在越过跳高杆时，运动员需要通过后仰和旋转动作，以最大程度减小身体的高度，提高越过杆的几率。
-落地：落地动作也至关重要，需要掌握正确的落地技术，以减小冲击力，防止受伤。
3. 撑杆跳：-起跳：运动员通过将撑杆垂直插入撑杆台，并在弯曲状态下迅速推杆，使自身腾空。
-通过高度：在越过撑杆高度时，运动员需要保持良好的身体姿势，同时使用杆的弹性来辅助越过。
-落地：落地时，运动员需要掌握正确的落地技术，减小冲击力。
4. 铁饼：-摆臂：铁饼运动员通过摆臂来增加旋转动作的速度和力量，从而提高铁饼的旋转速度。
-旋转：运动员在起旋转动作时，需要通过腰部、臀部的旋转来保持铁饼的旋转稳定。
-释放：在合适的时机，运动员通过手腕和手臂的动作将铁饼释放，掌握好释放的时机和姿势是关键。
这些仅仅是田径运动中一些项目的基本技术原理，每个项目还有更为复杂和具体的技术要点。
不同项目的技术原理有其独特之处，运动员需要通过不断的训练和技术改进来提高竞技水平。
田径运动技术原理
⑶完整法和分解法 ①完整练习法是以完整地形式进行田径运动技术的练 习。 ②分解练习法是把田径运动技术的完整过程，分解为 几个部分，分别进行练习。
⑷游戏法和竞赛法
①游戏法是运用游戏的形式进行田径运动技术教
学的方法。 ②比赛法是在比赛的条件下进行田径运动技术教 学的方法。
⑸预防和纠正错误的方法 ①预防错误：就是在教学中要传授正确的技术，让学生 建立正确技术的感念。 ②纠正错误大方法：a.直接提示法；b.直接帮助法；c.降 低练习条件法；d.作业条件限制法；e.诱导法
5、决定跑速的因素：步长、步频。
6、训练速度的方法：反应速度、动作速度、位移速度
7、跑步在训练中如何达到最佳：保持步长不变而提高 步频或保持步频而加大步长，都能提速。但是过分加
大步长会降低步频，过分加快步频会减小步长。对每
个人来说，步长和步频应根据个人的运动素质和身体 形态等具体特征合理搭配，因此只有掌握步长和步频
中学田径教学
1、田径运动技术教学的阶段划分？ ①学习和初步掌握动作阶段；②改进和完善动作阶段；③
巩固和提高阶段；
2、田径运动技术教学的方法？ ⑴讲解法 ①概念：讲解法是指教师用语言艺术来表述田径运动技术 动作，它与演示法相结合，可帮助学生建立某一田径运动 项目的正确技术概念，教师用语言表述动作的方法时结合 体态动作，可以起到良好的效果。 ②演示方法：动作示法和多媒体演素，才能使两者合理
搭配，达到提高跑速的效果。（步长起主要作用的事 腾空）段落内容……
走与跑的定义
8、走与跑的定义（外在形式、动力学特征）：走是一种
welcome to use these PowerPoint templates, New 单脚支撑与双脚支撑相交替的周期性位移运动。跑是一种 Content design, 10 years experience 单脚支撑与腾空相交替的周期性位移运动。走和跑的支撑
田径技术原理及复习
复习
考试题型： 判断题、填空题、解释题、简答题、计算题。 要求： 1.简答题要写出要点，有名词的要解释。 1.简答题要写出要点，有名词的要解释。 2.计算题要有计算步骤，不能直接写出答案。 2.计算题要有计算步骤，不能直接写出答案。
一、名词解释
1、田径运动的概念： 径赛和田赛、公路跑、竞走、越野跑和山地 赛跑。 2、径赛：通常把田径运动中以时间计测成绩 的 比赛项目叫径赛。 3、田赛：通常把田径运动中以高度、远度计 量成绩的比赛项目叫田赛。
4、直、曲段分界线： 5、分道线： 7.前、后沿：按跑进方向，先接触到的线段 7.前、后沿：按跑进方向，先接触到的线段 沿为后沿；后接触到的线段沿为前沿。 8.内、外沿:以圆心为准，靠近圆心的线段 8.内、外沿: 沿为内沿；远离圆心的线段沿为外沿。
9、步频： 10、步长： 10、步长： 11、重心波动差： 11、重心波动差： 12、腾起初速度： 12、腾起初速度： 13、腾起角度： 13、腾起角度： 14、分道宽和跑道宽 14、分道宽和跑道宽 15、田径运动技术 15、田径运动技术
3.重心波动差：跑时身体重心上下波动的差 3.重心波动差：跑时身体重心上下波动的差 数。 重力：是指地心对物体的吸引力。 （二）影响跑速的力 1.步频：是指单位时间内跑的步数或两腿交 1.步频：是指单位时间内跑的步数或两腿交 换的次数。 2.步长：是指两脚着地点之间的距离。 。 2.步长：是指两脚着地点之间的距离。
第二章 田径运动技术原理
及复习
田径运动技术
是人们在田径运动实践中，合理地运用和 发挥自身的运动能力，有效地完成跑得快、 跳得远、跳得高、掷得远的动作方法。
评定田径运动技术的标准
一、经济性 在完成动作时能合理的运用体力，在获得 最大运动效果的前提下，尽量少消耗身体 的能量。 二、实效性 是指在完成动作时，能充分发挥人体的运 动能力，从而获得最佳的运动效果 。
田径--田径运动技术原理
用力。在田径的运动实践中任何一项运动技术，都有许多力在同时产
生作用。
人体内力：在研究人体运动的力学问题时，首先要确定研究对象， 在力学中，确定的研究对象称力学系统。若将人体看作一个力学系统， 则人体内部各部分相互作用的力称为人体内力，如肌肉张力、韧带张 力、组织粘滞力、关节约束力等都属于人体内力，其中肌肉张力是人 体内力中的主动力。肌肉张力施于骨骼，并与外界相互作用以保持人
H1取决于身高、腿长和起跳脚着地瞬间的身体姿势；H2取决于身高、
腿长和起跳脚离地瞬间的身体姿势；H3取决于起跳离地瞬间身体重心腾
起的初速度和腾起角；△Ｈ取决于过竿时的身体姿势和过杆动作。这里需
要指出，除腾越过竿时身体重心低于横竿H3是正值外，一般情况均为负 值（图3—6）。
跳高成绩的计算
跳高的成绩（H）由4个部分组成
髋关节的运动轨迹为一曲线，即每一个复步，一侧髋 关节的运动轨迹是一条向上的曲线，另一侧髋关节的运动 轨迹是一条向下的曲线。竞走时双腿支撑时上下弧线闭合， 垂直部位时两侧髋关节的垂直距离最大。髋关节的垂直活 动范围在5.5-6.5厘米之间。
在竞走时，髋关节呈曲线运动的特征，是使身体总重 心沿直线运动的重要保证，而尽量减小上下起伏，使身体 重心沿直线运动，则是减少能量消耗，提高动作效果，进 而提高速度的基础。
重力是地球的吸引力，在引力范围之内它始终都在起着作用。在
运动中，它对某些项目是不利的，如在跳跃和投掷时，它是要必须去
克服的阻力；但有时也可利用重力，如在加速跑及弯道跑时，身体前
倾和内倾就是根据加速度的大小和离心力的大小适宜地利用着重力因
素。
支撑反作用力是指在跑的后蹬或起跳时，地面通过支撑腿对人体 所产生的反作用力。它和后蹬或起跳时人体用力的大小相同，方向相 反。它对人体作用的结果往往是我们观察运动过程，分析动作效果的 直接依据。
经典：田径运动技术原理
践，并初步具备评价田径运动主要项目技术的能力。
第一节 田径运动技术原理概述
❖ 田径运动技术的概念
❖ 评定田径运动技术的标准
❖ 田径运动中影响人体和器械运动的力 ❖ 学习田径运动技术原理的目的
第二章 田径运动技术原理
第一节 田径运动技术原理概述 第二节 跑的技术原理 第三节 跳跃的技术原理 第四节 投掷的技术原理
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学习目标
1、明确田径运动技术的概念、评定田径运动技术的标准和 在田径运动中影响人体与器械运动的力。
2、了解跑、跳跃和投掷运动的阶段划分，明确决定跑、跳跃 和投掷成绩的主要因素。
它取决于腿长、着地角度和脚着地的时机等因素。
步频取决于完成每一步的时间，分为支撑时间和腾空时间。
支撑时间是完成步长中着地缓冲距离和后蹬距离所花费的时间。
腾空时间是完成步长中腾空距离所用的时间。
步长和步频的相互关系是因人而异、各不相同的，因为它受每 个人的身体形态和身体素质等多种因素影响。在实践中，根据 个人的特点，合理搭配和调整好步长与步频的比例关系，是提 高跑速的有效途径。
后蹬距离：是后蹬阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于身体条件、后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等
因素。
返回
腾空距离：是腾空阶段身体重心向前移动的水平距离。 它取决于腾空时的初速度、腾起角度和空气作用力
等因素，腾空距离主要是受后蹬阶段的效果所制约。
返回
着地缓冲距离:是脚着地的一瞬间身体重心投影点到着 地点间的水平距离。
影响跑速的因素
跑速
步长
着
后
腾
地
田径运动技术原理
田径运动技术原理第一节田径运动技术原理概述1田径运动技术的概念田径运动技术是人们在田径运动实践中，合理地运用和发挥自身的机体能力，有效地完成跑得快、跳得高和远、掷得远的动作的方法。
在田径运动实践中，由于运动者的个体差异，而导致技术风格各异。
但是，从整体上看，任何人的技术都必须符合运动生物力学、人体解剖学、人体生理学等体育学科理论的有关要求，或者说，田径运动技术是有关的体育学科理论在田径运动实践中的具体体现。
所以，田径运动技术原理是运用有关的体育学科理论，对田径运动技术中具有普遍意义的基本规律和科学道理的分析和解释。
2评定田径运动技术的标准评定田径运动技术的标准是实效性和经济性。
实效性是指完成动作时能充分发挥人体的运动能力，从而产生最大的作用并获得最佳的运动效果。
经济性是指运动过程中合理地运用体力，在获得最佳运动效果的前提下，最经济地利用人体的能量，避免人体能量不必要的消耗。
所以，完善的技术应体现出：消除了多余和紧张动作，在预备动作和次要动作阶段尽量节省力量，在技术的主要阶段能增大用力程度和充分发挥身体素质的作用，从而表现出更高的运动效能。
3田径运动中影响人体和器械运动的力田径运动技术的直接作用是通过不同的动作形式使人体或器械产生运动。
力是人体或器械产生运动的基本原因。
在田径运动中，影响人体和器械运动的力包括内力与外力两种。
3.1内力：指人体运动器官相互作用时所产生的力。
如肌肉收缩力、关节内部和关节外部(韧带)的阻力、肌肉组织内部的摩擦力、对抗肌的拉力等。
在人体运动时，起主要作用的是肌肉的收缩力，通过肌肉收缩产生关节运动，使人体的各部位或与外界发生作用和变化。
3.2外力：指人体或器械与外界物体相互作用时，外界对人体或器械作用的力。
外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、摩擦力等。
由于除重力因素外，大多情况下外力对人体运动所产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在田径运动实践中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力的阻力作用。
田径运动技术原理概述
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跳跃的概念
田径运动中的跳跃，是人体运用自身的能力或借助一定 的器材，通过一定的运动形式，使人体腾越尽可能的高度或 远度的运动项目。
请单击图：跳高
请单击图：跳远
请单击上图：三级跳
请单击图：撑竿跳高
一、跳跃的阶段划分
器械作用的力。外力主要有支撑反作用力、重力、空气作用力、
摩擦力等。由于除重力因素外，大多数情况下外力对人体运动所
产生的影响是因内力作用的不同而变化的，所以在田径运动实践
中，要充分利用和发挥外力的动力和助力作用，减少和克服外力
的阻力作用。
返回
四、学习田径运动技术原理的目的
学习田径运动技术原理的目的： 是运用田径运动技术中具有普遍性的基本规律，指导田
起角度。
返回
H3 腾空最高点时身体重心与横杆的垂直距离。 它取决于过杆时的身体姿势和过杆动作。
因此，跳高成绩可以用 H=H1+H2+H3 公式来表示。这里 需要指出，除非腾越过杆时身体重心低于横杆（实践中不可能 做到）H3是正值，否则H3均为负值。
影响跳高成绩的因素如下页图表：
H
H2
H1
H3
腾起初速度
腾空时期
跑的阶段划分
前支撑 后蹬 时期 阶段
后摆阶段
前摆阶段
前摆阶段
前支撑 时期
后蹬 阶段
后摆阶段
前支撑阶段：从脚着地起到身体重心移到支撑点的垂直上方为止。
后蹬阶段：从身体重心移过支撑点的垂直上方起到脚蹬离地面为止。
后摆阶段：从脚蹬离地面起到大腿摆至垂直于地面为止。
前摆阶段：从后摆结束到脚着地为止。
田径运动技术原理
¡ 3、动作技术的结构体系（如周期性动作系、非周期性动作系、混合性动作系等）
¡ 4、动作技术空间与时间的关系（如动作速度、加速度、周期性动作频率、动作的幅度等）¡ （二）研究田径运动技术的动力学特征¡ 田径运动技术的动力学特征是指构成田径运动技术的力学原因，它是以研究动作技术过程中人体内力与外力之间相互作用的规律、形式与效果等为研究内容的原理性研究。¡ 根据形成动作技术时力的相互作用规律与特点，来研究构 成动作技术的力学条件和动作技术与力的作用之间的关系。
跳高成绩的计算
第29页，共56页，2022年，5月20日，11点20分，星期五
¡ 跳高的成绩(H)由4个部分组成：¡ H1是起跳脚着地瞬间身体重心的高度。H2是起跳离地瞬间身体重心的高度与起跳脚着地瞬间身体重心的高度差。H3是身体重心
0
从H2腾起的高度，用公式H=Ⅴ2 Sina2／2g 计
算。△H是过杆瞬间身体重心腾起的高度与横杆的高度差。跳高的成绩可以用H = H1+ H2+ H3+△H公式来表示。
¡ 外力是指人体与外界物体相互作用时产生的力。¡ 外力主要包括：
第29页，共56页，2022年，5月20日，11点20分，星期五
¡ 1. 支撑反作用力：在整个支撑时期，它的大小与方向是一直在改变的。这个力的量值取决于运动员的质量、跑的速度和肌肉用力情况。
¡ 2. 重力：是地心对物体的吸引力，方向指向地心。身体重心在脚的支撑点前面时，起助力作用；在脚的支撑点后面时，起阻力作用¡ 3. 摩擦力：人体跑动时需要这种力的存在，它保证有牢固的支撑点，穿钉鞋的目的就是为了加大与跑道的摩擦力。¡ 4. 空气阻力：通常起阻力作用。跑速越快，阻力越大；人体截面积越大，空气阻力越大。
¡ （三）研究田径运动技术的生物学特征¡ 田径运动技术的生物学特征是指人体在从事田径运动时所呈现的机体运动特征。研究田径运动技术的生物学特征是根据动作技术过程中人体神经中枢系统对运动的控制、肌肉收缩的规律、肌肉结构及收缩形势对运动的影响与作用、运动动作的用力顺序及规律、运动过程中动量在人体内的传递与转移规律等为主要内容的原理性研究。
田径技术原理
后摆
支撑腿后蹬结束即进入后摆，至膝摆动到支撑点的垂直上 方时后摆结束。后摆阶段的任务是要放松小腿，并随大腿 的积极向前摆动形成大小腿折叠。良好的折叠能缩短腿的 摆动半径，对加快摆动速度有积极作用。
前摆
从摆动腿的膝经过支撑点垂直上方开始至膝摆到体前最 高点止(以短跑为例，即支撑腿结束后蹬刹那)。 摆动腿前摆的任务就是要加大摆动的力量和幅度， 加快摆动的速度。在一腿后蹬的同时，另一腿有力地向 前向上摆动是一个不可分割的动作，摆动腿向前摆动的 力量、幅度、速度和方向，直综影响和决定着后蹬的力 量、速度和角度，所以，没有良好的摆动，就没有有效 地后蹬，摆动腿是很重要的。
田径 技术原理
田径运动技术原理概述 竞走和跑的技术原理
跳跃技术原理
投掷技术原理
田径技术原理概念
评定田径技术的标准
田径技术原理概念
田径运动技术是人们合理地运用身体能力和动作提高 运动成绩(跑得快、跳得远和高、掷得远)的有效方法。 田径运动技术同人和身体素质密切相关，田径运动技 术是建筑在身体全面发展基础上的，技术练习也在一定程 度上促进身体素质的全面发展，身体素质全面发展水平的 提高，又为运动技术的完善提供了条件。每个运动员的身 体形态和各自的特点和风格，田径运动员各自技术特点和 风格的形成都应符合技术原理的要求，田径运动技术原理 的科学性，对田径运动员先进技术的形成都具有指导意义。
评定田径技术的标准
评定田径运动技术的标准是实效性和经济 性，这两者密切相联。运动技术的实效性 是指完成技术时，能在技术的主要阶段发 挥人体最大运动能力，充分发挥身体素质 的作用，能取得更好的运动成绩，运动技 术的经济性是指完成技术过程中，合理地 运用体力，在获得优异运动成绩的前提下， 能最经济地使用人体的能量
田径运动技术原理
3 终点跑
终点跑的任务是保持途中跑的速度进行冲刺， 尽快以躯干接触终点线，以取得优异的成绩和 名次。 除了在训练中加强高速跑的能力和冲刺能力外， 还要掌握撞线的技术（尤其是短跑），当两名 运动员距终点线距离一样时，谁做了撞线动作 谁就能取得好的名次。 撞线是向前屈体或前屈转体，身体其他部位要 尽可能的保持在后面，这样才能保持重心速度 不下降。
31
影响跳高成绩的因素示意图
H H1 腾起初速度 H2 腾起角度 H3
身 高 与 腿 长
起 跳 离 地 时 的 身 体 姿 势
助 跑 速 度 的 利 用
起 跳 蹬 伸 的 工 作 距 离
起 跳 蹬 伸 的 工 作 时 间
离 地 瞬 间 的 水 平 速 度
起 跳 取 得 的 垂 直 速 度
杆 上 的 身 体 姿 势
10
1.3 落地缓冲距离决定因素
落地缓冲距离是身体重心从前脚掌落地移 动到垂直支撑的水平距离。 落地缓冲距离与腿长和落地角度相关。 一般来讲，这是跑中的消极部分，因为落 地点在身体重心投影点之前，水平分力向 后。因此，扩大步长不应追求落地距离。 而应适时做“后扒”动作，“后扒”动作 虽然不能成为跑的动力，但能起到减小腿 着地时的阻力作用。
4
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二、决定跑速的因素
步长：指两脚着地点之间的距离
决定跑速的因素 步频：指在单位时间内跑的步数 两者的乘积就是跑的速度。因此加大步长或提高步频均能提高跑速。 但在实践中过分加大步长就会降低步频，过分加快步频就会减小 步长。 因此步长和步频必须要有合理的搭配才能达到跑的最佳效果。
6
1 步长
后蹬距离：是在后蹬阶段身体重心前移的水平距离。 步长 腾空距离：是从后蹬脚离地至摆动腿的落脚地身体重心 移 动的水平距离。 落地缓冲距离：是身体重心从前脚掌落地移动到垂直支撑 的水平距离。
田径运动项目技术原理(PPT99页)
V2后蹬时支撑反作用力所产生的补充速度 V运动员离地瞬间的腾起速度（矢量）
A离地时身体重心的腾起角
L身体重心抛物线转迹
(三)决定跑速的因素主要是步长和步频 步长是指两脚着地点之间的距离，步频 是指单位时间内跑的步数。 两者的乘积就是跑的速度(跑速=步长x 步频)。 关系：保持步长不变提高步频或保持步 频不变而加大步长，都能提高跑速。过分加 大步长而降低步频，或过分加快步频而减小 步长都是不可取的。因此，只有了解影响步 长和步频的各种因素及两者关系，才能达到 提高跑速的效果。
深化，将为技术基础理论充实新的内容。 （1）投掷过程中铅球的位移轨迹。 （2）投掷过程中铅球的速度结构。 2．其它相关学科新的研究成果是充实
田径运动技术基础理论的又一来源。
图4 股二头肌在不同跑速时的活性跑是单脚支撑与腾空相交替、 蹬与摆紧密配合、动作协调连贯的 周期性运动。田径运动径赛项目的 目的是以最短的时间跑完相应的距 离。它主要是由起动（起跑与加速 跑）和途中跑两部分组成。
2.步频取决于完成每一步的时间， 分为支撑时间和腾空时间。
(1)支撑时间是着地缓冲距离和后 蹬距离所花费的时间，它与着地缓冲 技术和后蹬动作的完成速度等因素有 关。
(2)腾空时间是腾空距离所用的时间， 它与腾起的初速度、腾起角度和空气作 用力等因素有关。
提高步频需要缩短每一步中的腾空 时间和支撑时间。
A. 跳远：跳远成绩为三个分距离之和。
B. 三级跳远成绩可以看作是三个起跳距 离S1、三个腾空距离S2和三个落地距离S3的 总和。
C 跳高：跳高成绩可视为三个高度之和。
田径运动技术的生理学原理课件
目标设定
明确训练目标，如提高速 度、力量、耐力等，并根 据目标制定个性化的训练 计划。
周期安排
将训练周期划分为准备期 、竞赛期和恢复期，根据 不同阶段安排不同的训练 内容和强度。
训练负荷
合理安排训练负荷，避免 过度训练和损伤，确保运 动员得到充分的休息和恢 复。
力量训练的方法与手段
重量训练
柔韧性训练
投掷的协调性原理
在投掷过程中，身体各部分动作的协调配合对提高成绩至关重要。例如，手臂、肩部和躯 干的协调配合可以产生更大的投掷力量和速度。
投掷的稳定性原理
保持身体平衡是投掷过程中的重要环节。通过合理的技术动作和肌肉力量分配，可以减少 投掷过程中的摇晃和能量损失。
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02
CATALOGUE
田径运动技术的生理学基础
人体生理结构与功能
01
02
03
04
骨骼系统
支撑身体、保护内脏器官、提 供运动支点。
肌肉系统
产生运动、维持姿势、保护关 节。
神经系统
调节肌肉活动、协调身体各部 分工作。
内分泌系统
调节代谢、维持内环境稳定。
运动能量代谢
01
02
03
有氧代谢
通过氧化能源物质产生能 量，供长时间、低强度运 动所需。
CATALOGUE
田径运动技术的生物力学原理
跑的生物力学原理
跑的动力学原理
跑步过程中，身体重心在支撑腿上的垂直投影点是影响步 幅和步频的关键因素。重心投影点落在支撑点前方时，身 体向前推进力大于阻力，产生向前速度。
跑的协调性原理
跑步过程中，身体各部分动作的协调配合对提高速度和减 少能量消耗至关重要。例如，摆臂与腿部动作的协调配合 可以减少阻力并提高推进力。
第二章 田径运动技术原理
不应对求这一段距离，当摆动腿前摆至最大幅度时，随即便应做积极的 下落做地和缓冲动作，这不仅可以便身体重心尽快通过支撑点垂直上方 而转入后蹬，还可有效地增大并拉长支撑腿肌肉在后蹬用力前的紧张度 与处长度，从而加强后蹬的用力效果。 为了通过增加步长 来提高跑的速度，必须提高后蹬和摆动效果。要提高 后蹬的效果，就必须做到后蹬的力量要大、速度要快、动作要充分，同 时要支撑好后蹬的方向和适宜的后蹬角度。 后蹬力是向前跑进的主要动力。由于后蹬动作是以髋、膝、踝三关节依 次伸展的形式完成的，所以，当其他条件相同时，蹬地的力量越大，蹬 伸动作完成的越快、越充分，身体获得向前的加速度也越大。 后蹬的方向和角度对提高后蹬效果和保证跑的直线性尧重要的作用。后 蹬的方向正确，后蹬的角度适宜，不仅能获得更大的与跑进方向一致的 支撑反作用力，还能更好地保证跑的直线性，从而提高跑的经济性和时 效性。 每跑一步，必然是一腿向后蹬地，另一腿向前摆动，两腿动作是密切配 合的摆动腿正确的前摆不仅为后蹬动作的完成创造良好的条件，而且摆 动的力量、方向、速度和幅度还会在惯性作用下直接影响后蹬的效果。
二、决定跑速的因素
决定跑速的因素主要是步长和不频，步长是指两焦灼地之间的距离，步频是 指单位时间内跑的步数。两者的乘积就是跑的速度（跑速=步长*步频）因此 无论改变步频或步长，还是两者同时改变，都将对跑速产生影响。如果保将 步长不变提高步频或保持步频不变而加大步长、多能提高跑速。但在实践中 过分加大步长会因完成每一个步的时间 挺长而降低步频，而过分加快步频也 会因每一个步的用力效果受到影响而减小步长。因此只有了解影响步长和步 频的各种因素及两者关系，使两者合理搭配 、才能达到提高速度的效果。 步长是由后蹬距离 、腾空距离和着地缓冲距离3各部分组成（图）。 后蹬距离是后蹬阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于身体条件（如脚长和髋关节灵 活性等）后蹬角度和后蹬腿伸展的程度等因素。 腾空距离是腾空阶段身体重心向前移动的水平 距离，它取决于腾空时的 初速度 、腾 空起角 度和空气作用力等因素，腾空距离主要是受后 等阶段的效果所制约。着地缓冲距离是脚着地 的一瞬间身体重心投影点到着地点间的水平距离，他取决于腿长 、着地角度 和脚着地 的时机等因素。由于着地缓冲阶段的支撑点位置在身体重心投影点 之前，支撑反作用力的水平分力向后（与跑进方向相反），因此，加大步长
田径运动技术的生理学原理ppt课件
〔三〕投掷工程的专门化知觉
各专项的器械感是构成投掷技术的重要心思要素。它是能否得心应 手地运用各种运动器械，恰如其分地利用其固有特性，准确地完成 技术动作的重要心思根底。各种器械感，主要由肌肉运动觉、触摸 觉、视觉和平衡觉的参与而逐渐构成的，其中尤以肌肉运动觉为主， 它是上述各种感受性与其相互间差别感受性精细分化开展的结果。
B、肌肉的长度
肌肉的长度可以影响肌肉力量的大小，肌肉在收缩时的初长度与肌 纤维中每个肌节的长度有关，因此肌节的长度可以影响肌纤维收缩的 力量，研讨阐明，单一肌节处于最适度长度时产生的张力最大，过长 或过短的肌节长度产生的张力皆小与此，
C、肌肉纤维的类型
力量不仅取决于肌肉的体积而且取决于肌肉纤维的类型。根据肌肉 的收缩速度，肌纤维可以分为快肌a快肌b和慢肌三种类型。肌纤维的 类型与力量有着亲密的关系，快肌纤维收缩的力量明显高与慢肌纤维， 而慢肌纤维的抗疲劳的才干明显强于快肌。
能够会因外界刺激的干扰而引起无意留意，此时产生的无意留意对正 确控制跑速具有消极作用。但随着疲劳的加深，有时也需求有认识地
将留意力从身心活动方面移至其他方面，以消除因长时间的留意高度 集中而带来的身心疲劳。
〔二〕腾跃工程的运动技术与留意
二、人体骨骼、肌肉的任务特征对构成田径运动技
术的影响作用
1、骨杠杆
在人体中，骨可以在肌肉拉力的作用下围绕关节周转动，它的作用 和杠杆一样，能把力的作用传送到一定间隔 ，抑制阻力，获得机械利 益，所以叫做骨杠杆。骨杠杆有平衡杠杆，力量杠杆和速度杠杆三种。 例如，做背越式跳高的竿上动作时，要求运发动头部尽量后仰，便可 反射性地完成更好的背弓动作，这是充分利用了人体平衡杠杆的任务 原理。投掷器械〔铁饼、标枪、链球等〕时，要想加大上肢运动的速 度，必需全力伸长上肢，加大阻力臂，使其末端在同力点挪动相等的 时间内挪动较大的间隔 ，这是充分利用了人体速度杠杆的任务原理。 在做不同器械投掷的动作时，随着器械分量的添加，运发动的投掷用 力方法也随之而改动，这是需求充分利用人体的力量杠杆以抑制更大 阻力的缘由。