人老腿先老——中老年骨关节炎防治
积极防治中老年人股骨头坏死
转 ， 却 只 能 依 靠 轮 椅 和 拐 杖 行 走 腰 部 、 部 和 大 腿 内 侧 等 处 疼 痛 ， 但 膝
了 ， 让 张 大 妈 十 分 痛 苦 。 她 的 女 后 演 变 为髋 部 疼 痛 ； 由 于 神 经 反 这
故 难 以诊 断 。 当 患 者 出现 腰 、 、 膝
搭 于另一侧 大腿 上 ， 盖 往下压 ， 行 走 ， 膝 以免 反 复 损 伤 髋 关 节 ； 时 同
髋关节有疼痛感 。
中老年 人股骨 头坏死 属于慢
应 注 意 防 止 髋 关 节 受 寒 ，使 疼 痛 性 疾 病 ， 平 日里 ， 可 采 取 以 下 在 还
几 种 食 疗 方 法 进 行 防治 。 １芪 蛇 汤 ：黄 芪 ６ 克 ， 蛇 肉 ． ０
活 中应 如 何 防 治这 种 疾 病 。
为 骨 小 梁 结 构 破 坏 、 骨 内 压 升 高
股 骨 头 坏 死 ， 又 称 股 骨 头 骨 和 承 载 功 能 下 降 等 。 疼 痛 多 为 钝 节 滑 膜 炎 和关 节 炎 等 而 误 诊 。有 骺 软 骨 炎 或 扁 平 髋 ，多 发 于 中老 痛 、 痛 或 针 刺 样 痛 ， 走 活 动 后 酸 行 年人 群 ， ４～８ 的 儿 童 也 会 发 生 ， 岁 的 患者 虽 感 觉膝 痛 或髋 关 节痛 ，
加 重 ， 有 该 区麻 木 感 。也有 的 可 出 现 步 行 不 便 或 跛 行 ， 但 却 误 认 并
为是扭 伤所 致 ， 未加 以注 意 ， 并 结 果 拖 延 了病 程 ， 重 了 病 情 发 展 。 加
因此 ， 老 年 人 对 自 己 的 腰 、 中
但 通 常 以 老 年 人 居 多 。 这 是 因 为 最 先 出 现 髋 关 节 或 膝 关 节 疼 痛 。
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病
警惕“人老腿先老”背后隐藏的疾病作者：郭仲华来源：《家庭医学》2019年第02期俗话说：人老腿先老。
双腿是身体重要的支柱，当一个人开始衰老时，全身肌肉渐渐松弛，弹性和收缩力减弱，骨质疏松悄悄袭来，骨头变得脆弱，关节开始僵硬，心肺功能减弱，所以不少老年人行走缓慢、步履艰难，呈现出特有的老年步态。
于是，腿脚是否灵活成了一个人是否衰老的标志之一。
但是，腿脚不灵活不仅仅是衰老的特征。
当老年人双下肢逐渐无力，特别是行走几百米都很费力，或伴有疼痛、麻木等症状时，不要认为是自然衰老或骨质疏松而放松警惕。
有时可能是某些疾病正在侵蚀着身体健康，影响着你的生活质量。
膝关节骨质增生又称膝骨性关节炎，是最为常见的影响中老年行走活动的“罪魁祸首”，此病先是关节软骨缓慢变性退化，进而在人体修复过程中伴有骨质增生形成骨刺。
发病原因较多，目前认为主要与年龄、性别、体质等有关。
多发生在50岁以上的中老年人群中。
有资料显示，60岁以上人群中女性发病率为25%，男性为5%。
由于个体差异大，有些人发病，而有些人却“独善其身”。
体质肥胖者多见，膝盖长期慢性劳损者多见。
中医认为是由于肝肾亏虚、筋骨失养所致。
主要症状为膝关节变形、轻度肿胀、疼痛，双下肢无力，上下楼及蹲下起来困难，不能走远路，活动关节能听到“嘎巴”响声。
拍X线片可以确诊。
治疗以中西医结合综合疗法为主，少数严重者需行人工关节置换术。
预防措施主要是避免超负荷的各种活动，如剧烈健身体育运动、暴走或过度行走活动;避免膝盖受力动作，如爬高楼梯、登山、反复下蹲或做下跪屈膝动作;避免风寒湿邪侵袭;等。
经常进行股四头肌等长收缩练习和直腿抬高锻炼，可增强股四头肌张力，从而增加关节稳定性，改善其功能。
下肢动脉粥样硬化性闭塞是血管病变引起下肢供血不足所致。
患者动脉血管内膜损伤、平滑肌细胞增殖、脂质侵润与积聚，形成粥样硬化斑块，致使动脉管腔狭窄甚至闭塞，引起下肢动脉缺血的一系列症状。
发病年龄多在45岁以上，主要累及下肢大、中动脉血管。
“不死癌症”——骨关节炎
“不死癌症”——骨关节炎关节炎被世界卫生组织称为“不死癌症”。
我国约1.2亿人正在经受着骨关节炎的折磨，其发病率远超心脑血管疾病，致残率高，严重损害患者的生活自理能力和劳动能力。
带你了解骨关节炎骨关节炎是最常见的一种关节疾病。
全世界有3.6亿骨关节炎患者。
我国约1.2亿人正在经受着骨关节炎的折磨，60岁以上老人中，就有一半以上的人患有该病。
骨性关节炎又叫老年退行性关节炎，是老年常见高发病，人们常说，人老腿先老，是有一定道理的，人体的膝关节就像汽车车轴，承载着我们身体的重量，行走时也在不断地滑动，在关节表面有一层软骨，起着保护、缓冲压力、润滑等作用，对于关节本身，这层保护是至关重要的，失去了这层保护，就会导致关节的疼痛及活动障碍，形象地说，汽车轴表面不光滑，就会严重影响车轴的运转灵活性，导致严重后果。
从这个意义上来说很容易解释，肥胖、过度膝关节运动、损伤，都会导致膝关节软骨的过度损耗，是膝关节骨性关节炎的易患因素。
当然，随着年龄的增长，关节软骨自身也在退变，所以骨关节病基本以老年人为主，另外，女性患者多于男性，大概是男性患者的两倍。
可怕的是，骨关节炎现在已经不是老年人的专利，已出现年轻化趋势。
由于年轻人运动不当、外伤导致的骨关节炎越来越常见。
运动量较大的青年人和60岁以上的老年人是骨关节炎的高危人群。
而骨关节炎的发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传有关。
骨关节炎危害大骨关节炎病发部位通常为颈椎、腰椎、膝关节、踝关节等，一般由骨关节发生融解、变薄引起，主要表现为骨刺形成，关节摩擦、积液等症状，严重时会发生半月板碎裂、骨质坏死，引起关节变形、脱位，影响正常生活。
骨关节炎带来的危害还有以下这些：1、造成剧烈疼痛。
当体内当邻近的神经根受压时，会引发局部疼痛、发僵，麻木等感觉。
当炎症或骨刺压迫坐骨神经时，患肢会有剧烈的麻痛、灼痛、抽搐、窜痛、向整个下肢放射。
2、影响正常生活。
骨关节炎科严重影响日常生活，影响最大的是活动多、负重大的关节，如手指、膝、髋、颈椎、腰椎、踝等部位。
防止人老腿先衰
防止"人老腿先衰"作者：于滨力来源：《科学养生》2013年第06期在某事业单位工作的任女士工作压力不大，一向身体不错，和许多女士一样，平素喜欢逛街。
业余时间除了逛街，还喜欢打乒乓球，交谊舞跳得也不错。
可是刚到45岁，就说自己走不动了，腿脚也不那么灵活了，出去活动的也少了。
听她这么说，有人还特意盯着她的腿，观察她走路，越看她走得越笨拙、腿越不灵便。
时隔不久，一次坐公交，碰上急刹车，她猛地摔倒了，感觉屁股疼得厉害，到医院检查，尾骨骨折。
医生说她体内严重缺钙。
任女士的情况绝非个例，缺乏运动、体内缺钙是大多数中老年人的共同问题，特别是中老年女性尤为突出。
腿是为人体提供动力的马达俗话说：树老根先枯，人老腿先衰。
衰老往往是从腿部开始的。
美国老年问题专家夏克医师表示，从20岁开始，如果不积极运动，每10年可能丧失5%的肌肉组织。
同时，类似骨骼中“钢筋”的钙也会逐渐流失。
人的骨关节，特别是髋关节和膝关节容易出问题，比如疼痛是最常见的，还容易摔倒甚至骨折。
有专家比喻，双腿就像人体的承重墙。
你可能不知道，一个人50%的骨骼和50%的肌肉都在两条腿上；人一生中70%的活动和能量消耗都要由它完成；人体最大、最结实的关节和骨头也都在腿上。
人年轻时，大腿骨可以支撑起一辆小轿车；膝盖则承受着九倍于体重的压力；腿部肌肉也要经常与地球的引力进行抗争，保持紧张状态。
可以这样说，坚实的骨骼、强壮的肌肉、灵活的关节形成了“铁三角”，可以承受人体最主要的重量。
人到中年以后，抵抗力不如年轻时候强了，加之风霜雨雪经年的侵袭，很多人在不知不觉中患上了关节炎或者风湿性关节炎。
自己还往往不知道，直到疼痛比较明显了，才去看医生，才明白自己患病了。
专家表示，人到中年以后，各项生理指标都在下降，很多人可能还不自知。
但到老年以后，自我感觉就很明显。
人到老年腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么及时、那么准确、那么默契。
退行性膝关节炎的防与治
退行性膝关节炎的防与治俗话说“人老先老腿”，膝关节病变的确是中老年人的常见病。
许多患者对自己膝关节疼痛的原因不清楚，认为是骨质增生在作怪，四处寻求化“骨刺”的偏方秘方，到头来终不免失望。
其实，引起膝关节疼痛，并不仅限于骨质增生的问题，骨质增生只是关节整体退变的一部分，并不是引起关节疼痛的根本因素，人到中年以后，参与关节运动的肌肉、韧带、软骨、滑膜等组织均存在着不同程度的退行性改变，当这些退行性改变影响了关节的稳定时，局部的血液循环就会受到阻碍，引起关节的疼痛。
中医学将其概括为“不通则痛”。
因此，改善局部的血液循环，恢复关节的稳定性，对于缓解关节疼痛，防止关节退变的发展和加重，有十分明显的效果。
中老年女性发病率高膝关节退行性病变多发于体格肥胖的中老年妇女，中年以后，由于体内激素水平的改变，常出现代谢紊乱，体内脂肪堆积，肌肉松弛无力的“虚胖”。
“虚胖”不仅增加了关节所承受的重力，对关节的稳定和运动也不能起到良好的协调、保护作用。
有人主张通过减肥来减轻膝关节的负荷，从而达到缓解疼痛的目的。
这种愿望固然很好，但不是所有肥胖病人都适合。
而盲目减肥，并不能达到减轻关节负荷的目的，相反会加重人体的虚弱，使肢体的营养来源不足，承受重力的能力下降而加速退变。
中医学认为“脾主肌肉”，人体的虚胖、松弛、无力属于“脾虚”范畴。
脾虚者，常伴有肝气不调，肝藏血而主筋，“膝为筋之府”“筋主束骨而利机关”。
肝血足则筋柔和而关节轻利。
所以，治疗应采取健脾益气、养肝柔筋的原则，配合适当的功能锻炼，使肌肉强壮，肢体强健有力，关节的稳定和灵活才能恢复正常。
慢性期可以适度锻炼很多人患了退行性关节炎后，对于休息和锻炼的问题不知道如何把握。
多练则痛甚，加重关节畸变；多休息，则腿上无力，全身疲乏。
其实，正确、适度的锻炼有助于肌肉筋骨的强壮，这是膝关节稳定的基础；必要的休息有助于关节内无菌性炎症的消除、症状的缓解，这一对矛盾是摆在患者面前的难题。
骨科1
骨关节炎的治疗（ 一般治疗）
• 物理疗法：适度按摩、热敷，可解除疼痛和肌 肉痉挛，有助于改善血液循环，减轻肿胀。
• 超短波、微波、离子透入：均有一定的消炎止 痛作用。激光照射等
• 减负：增加休息、减轻体重、减少关节负荷。
治疗骨性关节炎的药物有哪些？
• 一、改善症状药物（减轻疼痛） • 二、改善骨关节结构药物
骨关节炎的日常保健和预防（3）
• 坚持多乘车（包括自行车）少走路：尤其少上下台阶及走不平的 路。
骨关节炎的日常保健和预防（4）
• 使用辅助工具：如手杖的使用，可减轻受累关节的压力，增加稳 定性，改善功能，减轻下肢关节的受力，有可能延缓关节的退变 进程。护膝的使用，可以保暖关节等。
骨关节炎的日常保健和预防（5）
药物治疗（3）
关节腔内注射透明质酸钠
• 关节腔内注射透明质酸钠作为治疗骨关节炎的一种新的疗法20年， 效果良好
• 一般需要每周关节内注射一次，连续5周 。
药物治疗（4）
—治疗骨性关节炎最好的口服药物！
目前临床研究证据最多的口服药物
用法用量：口服。每次1-2粒，每日3次， 持续4-12周。每年重复2-3次
易患人群（3）
• 长期从事体力劳动：如矿工、农民等
易患人群（4）
• 运动员、舞蹈演员：过渡使用关节
易患人群（5）
• 特殊职业：教师等
骨关节炎有哪些临床表现呢
➢疼痛 • 承重或运动痛 • 休息痛 • 放射性痛 ➢肿胀 ➢变形 ➢活动受限 ➢有磨擦感
临床表现——疼痛
活动痛 ：主要症状是关节疼痛，常于晨间发生，稍活动后疼痛反而减轻， 但如活动过多，负重增加后因关节磨擦而疼痛加重。
蝎子爬墙
体后拉手
老年人骨关节炎健康宣教PPT课件
目录 简介 预防关节炎 管理关节炎 总结
简介
简介
关节炎是老年人常见的健康问题， 特别是骨关节炎更为普遍。 本课件旨在向老年人宣传关节炎的 预防和管理方法，促进他们的健康 。
简介
以下是关节炎的预防和管理的几个关键 要点。
预防关：过重会增加 关节负荷，容易引发关节炎。 积极锻炼：适当的运动可以增 强肌肉和骨骼，减轻关节负担 。
预防关节炎
避免姿势不良：保持正确的坐姿和站姿 ，避免长时间重复动作。
管理关节炎
管理关节炎
药物治疗：根据医生建议合理使用 非处方和处方药物来缓解关节疼痛 和炎症。 物理疗法：通过物理疗法如热敷、 冷敷和按摩来缓解关节疼痛和增加 关节灵活性。
管理关节炎
摄入健康饮食：注意均衡摄入富含维生 素和矿物质的食物，有助于关节健康。
总结
总结
关节炎是老年人常见的健康问 题，但通过预防和管理措施可 以减轻疼痛和提高生活质量。 保持适当体重，积极锻炼，并 采取药物治疗和物理疗法都是 关键。
总结
注意饮食和保持积极心态也是关节炎管 理的重要方面。
希望这份课件能够帮助您更好地了解关 节炎，保持健康的生活方式。
谢谢您的观赏聆听
七动作防关节炎
பைடு நூலகம்
俗话说“人老腿先老”，骨关节炎是中老年常见的慢性骨科疾病，早期预防和对症治疗十分重要。近日武汉市中心医院骨科主任蒋林在医院举办的健康讲座上对这一问题进行了深入解读。
岁数一大，在不知不觉中膝关节就开始打软，还隐隐地疼，再后来就是发僵，甚至活动都有困难，这就是常见的骨性关节炎，又叫退行性关节炎、老年慢性关节炎等。
本病在世界范围内都很常见，45岁以上人群的患病率为10%左右，而60岁以上人群的患病率可达40%—60%。目前，全国中老年骨关节炎患者大约有3000万。而且，随着人口的老龄化，骨关节炎的患病率还会明显增加。
骨性关节炎不仅发生在膝关节，髋、脊柱、踝等关节都有可能受累，以膝关节最常见，占到四成以上。年龄越大，发病率越高，会慢慢影响活动能力，极大地损害老年人的生活质量。早期会出现关节疼痛、晨僵、下蹲疼、上下楼疼等症状，到晚期严重关节畸形，甚至行动都有困难。
此外，对肥胖者来说，减轻体重是肥胖者保护膝盖的首选任务，因为过重的体重会时时刻刻伤害膝盖；同时运动后，要对膝关节和腿部肌肉热敷，双手手指揉搓膝盖下边缘。
6.坐在椅子上，轮流伸直左右腿，伸腿的同时用力勾起脚尖。重复20次为一组，每天3—5组。
7.骑自行车。把车座尽可能放高，使脚刚好踩着脚踏。将阻力调到最小。骑车时间可以从10分钟开始，适应后逐渐延长至20分钟。
日常生活中还应注意，对患病的关节要加以保护，避免剧烈活动和过度负重。髋关节或膝关节患病者，不要爬山、跑步、打球或长距离步行，游泳是最佳锻炼方式；上下楼尽量乘电梯；久坐后双膝发僵，起立前腿部可轻轻地摆动几下；平常使用的床、椅子和马桶等不要太低；卫生间一定要安装扶手；平时要穿舒适的平底软鞋，不要穿高跟鞋；为在睡眠时减轻疼痛，可在膝下垫个小枕头。
膝骨性关节炎的早期防治
膝骨性关节炎的早期防治【中图分类号】r415 【文献标识码】b 【文章编号】1005-0515(2011)07-0393-01随着进入老龄化年代，骨性关节炎（oa）被认为是世界头号致残性疾病。
俗话说“人老先老腿”，膝骨关节炎是中老年人最具体代表性的流行性疾病之一，膝关节疼痛是其主要症状。
对于老年人的身体健康和生活质量有严重的影响。
在地处边远的青海地区人们对膝骨性关节炎的认识存在诸多误区，许多膝骨性关节炎患者中，对于如何预防、如何保护受损的关节、如何治疗疾病缺乏认识。
给膝骨性关节炎的预防和治疗带来许多难题。
《骨关节炎诊治指南》(2007年版) [1]中定义oa是由多种因素引起关节软骨纤维化、皲裂、溃疡、脱失而导致的关节疾病。
病因尚不明确,其发生与年龄、肥胖、炎症、创伤及遗传因素等有关。
其病理特点为关节软骨变性破坏、软骨下骨硬化或囊性变、关节边缘骨质增生、滑膜增生、关节囊挛缩、韧带松弛或挛缩、肌肉萎缩无力等。
oa以中老年患者多见,女性多于男性。
60岁以上的人群中患病率可达50% , 75 岁的人群则达80%。
该病的致残率高。
膝关节负重大、活动多，是好发关节之一。
大部分早期膝骨性关节炎的患者通过调整生活方式及正确的运动、锻炼，等个体化的规范治疗，不需要打针吃药，疼痛及运动不适的症状就能得到改善，甚至消失。
所以，掌握正确的运动方法非常必要。
那种认为膝骨性关节炎是缺乏运动而造成，越疼痛越要锻炼的观点，或为了保护关节不受损伤而静止不动的观点，都失之偏颇。
膝关节软骨的营养来自于关节内的滑液，运动时软骨上间歇性受力造成的“磕碰作用”，形成滑液在软骨内的循环。
膝关节如果长期固定不动，会导致软骨营养不良，进而早期退化。
反之，已经有膝骨关节炎的病人，如果再做不适当的运动或锻炼，会加重病变的发展。
在运动时应掌握不负重的锻炼原则，以增强肌肉力量、增加关节活动度为目标，达到增加耐受性、减轻疲劳、增强抵抗疾病综合能力的目的，从而防止病变进展。
为了健康,你是否学会了“未雨绸缪”？
为了健康，你是否学会了“未雨绸缪”？展开全文但就是这样一个不被重视的部位却是承载人体最重要的器官，从解剖学上讲，人体共有206块骨骼，骨骼与骨骼之间靠关节紧密相连。
一旦关节“失灵”，骨骼就成了摆设，从而引发各种关节问题。
关节有了问题在人们的传统观念里就会减少运动，而人体减少运动就会降低全身的新陈代谢继而引发内脏功能低下。
关节炎患者由于免疫能力下降，容易遭受细菌感染，常导致多脏器受累引发其它疾病。
关节问题不容忽视人老腿先老，腿老膝先老。
人体膝关节是所有关节中面积最大的关节，也是最薄弱、要求最高的关节。
人体在停止发育后，膝关节软骨也不再增长，且软骨磨损后不会再生。
20-30岁时已发生早期变化，40-50岁时症状逐渐显现……据新京报报道《2015年中国骨关节炎防治认知白皮书》显示，全世界骨关节炎患者有3.6亿人，我国就有1.3亿多，远超过心血管疾病的发病率，是名副其实的骨关节病“超级大国”。
不知道大家还记不记得，在2008年北京奥运会唱完主题曲《我和你》后，著名男歌手刘欢仿佛消失了一般，再也没有在公众面前露面。
2009年6月，有媒体拍摄到一组刘欢拄拐杖步履蹒跚过马路的照片。
此后，刘欢便缺席了一系列重要演出。
不久后，刘欢经纪公司对外公布，刘欢身患“股骨头坏死”。
人们这才得知刘欢患上了股骨头坏死症——这是一种症状体征多样的病，可轻可重。
轻时可以自愈，重时需要手术。
不幸的是，由于受伤时间过长且未得到重视和养护，刘欢必须接受手术。
之后他在北京接受了人工髋关节置换术。
后来刘欢在一档访谈节目里也追忆了病发的前前后后，“最早是在准备2004年北京个人演唱会前的体能训练时首次发作，但没有放在心上，也并未对关节做任何养护，最终导致股骨头坏死，不得不接受手术治疗。
由此可见，“关节”在人体中起着举足轻重的作用，想要拥有健康的身体，就不能再忽视你的关节。
什么原因引发的关节疾病？关节病涵盖了各类骨关节疾病，包括退行性关节炎、滑囊炎、滑膜炎、颈椎病、腰椎病、肩周炎、骨质增生、风湿性关节炎、类风湿性关节炎、股骨头坏死等，关节疾病患病的根本原因并非是骨骼发生了病变，其在于“关节保护系统”对关节保护能力的丧失。
老年人骨关节炎健康讲座PPT课件
课件
目录 介绍 什么是骨关节炎 骨关节炎的原因 骨关节炎的预防和治疗 骨关节炎的生活建议
介绍
介绍
简介: 老年人骨关节炎是一种 常见的疾病，主要影响关节的 功能和活动能力。本课程将讨 论该疾病的预防和治疗方法， 以提高老年人的生活质量。
什么是骨关节 炎
什么是骨关节炎
骨关节炎的预 防和治疗
骨关节炎的预防和治疗
锻炼: 适度的运动可以增强肌 肉和关节的稳定性。
体重管理: 控制体重可以减轻 关节的负担。
骨关节炎的预防和治疗
药物治疗: 医生可能会开具药物来缓解 疼痛和减轻炎症。
物理治疗: 物理治疗可以帮助增强关节 周围的肌肉和提高关节灵活性。
骨关节炎的预防和治疗
饮食调整: 摄入富含维生素和 矿物质的食物，如鱼类、坚果 和蔬菜。
骨关节炎的生活建议
定期复诊: 定期就医并与医生保持沟通 ，以便及时调整治疗方案。
谢谢您的观赏聆听
定义: 骨关节炎是一种关节疾病，主要 由关节软骨的退化和磨损引起。它通常 会导致关节疼痛和功能障碍。
症状: 关节疼痛、僵硬、肿胀、活动受 限等。
骨关节炎的原 因
骨关节炎的原因
年龄: 随着年龄的增长，关节 软骨会逐渐退化。 过度使用: 长期重复使用关节 可能导致软骨磨损。
ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
骨关节炎的原因
其他因素: 遗传、肥胖、关节损伤等。
手术: 在严重情况下，手术可 能是治疗骨关节炎的最后选择 。
骨关节炎的生 活建议
骨关节炎的生活建议
保持活动: 适度的活动有助于维持关节 的灵活性和功能。 使用辅助工具: 使用拐杖、助行器等辅 助工具可以减轻关节的负担。
骨关节炎的生活建议
人老腿先老的补救方法
人老腿先老的补救方法人到中年时，身体开始出现各种问题，如老化、关节疼痛、骨质疏松等。
其中，老年人的腿部问题尤为普遍，很多人会出现腿部无力、易疲劳、肌肉萎缩等症状。
这些问题的出现主要是由于我们的生活方式和饮食习惯引起的，但是我们可以通过一些措施来预防和改善。
一、改善饮食习惯良好的饮食习惯对身体健康非常重要。
中老年人应该多吃些富含蛋白质、钙和维生素的食物，如鸡肉、鱼类、豆类、蛋类、牛奶等。
此外，多吃些富含胶原蛋白的食物也有助于增强骨骼和软组织的弹性。
同时，少吃高热量、高脂肪、高盐、高糖的食物，尤其是烧烤、油炸、甜食等。
二、适当运动中老年人应该适量地进行一些有氧运动，如步行、慢跑、游泳等，这些运动可以增强腿部肌肉和骨骼的强度，并且也有益于心血管健康。
但要注意的是，过度的运动可能会造成腿部肌肉疲劳和损伤，因此应该控制运动量和时间，同时注意保护关节和韧带。
三、养成好的习惯养成良好的习惯对于保持腿部健康也非常重要。
比如，长时间的坐姿会导致腿部血液循环不畅，容易造成静脉曲张等问题，因此需要经常站立或者活动，保持血液循环畅通。
此外，避免穿太高或太紧的鞋子，避免过度的身体负荷，也有助于保持腿部的健康。
四、及时治疗疾病一些常见的疾病，如糖尿病、高血压、关节炎等，容易对腿部造成影响。
因此，及时进行检查并进行治疗非常重要。
同时，在医生的指导下，进行物理治疗、药物治疗、手术等措施，可以有效缓解腿部疲劳和疼痛，恢复腿部的功能。
总之，中老年人的腿部问题不可忽视，应该通过健康饮食、适度运动、养成好的习惯和及时治疗等措施来保持腿部的健康。
希望大家可以认真对待这些问题，养成好的生活习惯，保持身体健康。
骨关节病的春季防治
疗适用于刚出现明显症状 的中期患者 ，短期内能够缓
解 症 状 。 手 术 治疗 适 用 于 有 持 续 疼 痛 或 出 现 畸 形 的 中
晚期患者。 手术治疗并不可怕 ， 目前常用的手术方法都
很 成熟 。 节 镜 手 术 创 伤 非 常 小 ， 直 接 检 查 关 节 面 的 关 可 软 骨 破 坏 程 度 ， 在 镜 下 行 关 节 清 理 术 ， 疼 痛 的 缓 解 并 对
和关节保护具 有非常好的疗效 。关节矫形 术对 出现畸
形的患者 ，能缓解疼痛 ，改善功 能。
文 ／ 欧阳 桂 林 摘 自 Ⅸ 民 晚报 》 新
。
骨≯ 关 节 羹 与 霆
骨 关 节瘸 的 番季 防 治
俗 话说 “ 老 先 老 人 腿” ，膝 关节 的骨 关 节 炎 是
中老年 人最 具代 表性 的退
行 性 疾 病 之 一 ， 也 是 一 种 最 常 见 的 关 节 病 变 ， 女 性
多于 男性 。骨性 关节 炎就 是老百姓说的 “ 骨刺” ，主
伴有摩擦 音 ， 甚至出现骨性膨大或关节 肿胀 ， 常在寒冷
季节 受风 寒而 复发或加 重。 人到中老年 以后 ，膝 关节 由于长期 的磨损 ，很容
易 老 化 ，造 成 关 节 软 骨 的 缺 损 ，从 而 发 生 骨 性 关 节 炎 ， 引起 膝 关 节 肿 胀 、疼 痛 。 关 节 退 化 的 过 程 无 法 中止 ， 骨
要 出现 在 负 重 大 的 关节 ， 如 膝 、 髋 和 脊 椎 关 节 的 边 缘 部位。 骨 关 节 炎 与 气 候 有 密
人老先老脚 养生须护腿
龙源期刊网 人老先老脚养生须护腿作者：吴金莲来源：《家庭医学》2007年第07期很多老人最担心的就是容颜变老，经常在自已的“面子”上下功夫，用各种方法去美容。
其实，人老首先表现在双脚上。
我们经常可以看到一些年过花甲的老人仍然行动敏捷，步履如飞；而有些老人却行动艰难，步履蹒跚，走路摇摇晃晃。
临床上发现，很多老人就是因为平时不会保养自己的双腿，患上风湿性关节炎或类风湿性关节炎。
骨关节炎是一种慢性关节疾病，人到中年以后，关节开始产生退行性变化和骨质增生。
双腿和膝关节承受整个人体的重量，天长日久就会磨损，严重影响关节的活动。
随着年龄的增长，磨损的程度越来越严重。
到了一定时候，骨关节炎就发生了。
骨关节炎的主要症状为关节疼痛，一般以膝关节和髁关节为主，严重者会发生红肿。
当患者处于一个固定的位置过久或早上起床后，病人会感到关节疼痛比较厉害，适当活动后疼痛反而会得到缓解，医学上把这种症状叫作“休息痛”。
如果活动过多，运动过大，由于关节的磨擦，也会感到疼痛。
骨关节炎还有一个明显的特点，疼痛与天气变化有很大的关系，气候变冷，病情加重，疼痛加剧。
虽然患骨关节炎并不会给病人带来生命危险，但是给老人们带来的是无穷的痛苦和严重的精神压力。
那么我们怎样防治骨关节炎的发生呢?在这里教老人们几招。
1、人到中年之后，要注意观察自己是不是患有骨关节炎的征兆。
如果感到大关节隐隐约约作痛，就说明你可能患有骨关节炎了。
从此要注意加强锻炼，散步、骑自行车、太极拳、体操等，所有能活动关节的运动都可以考虑。
但不宜进行大的活动，目的是防止慢性炎症引起关节腔的粘连。
同时还可以用一些舒经活络的中药，如独活、桂枝、当归、荆芥、防风等碾成细末，烤热后用纱布包好，在疼痛的关节上来回滚动按摩，或临睡前放在关节上烫一烫。
2、注意保暖，适当休息。
不要做繁重的体力劳动，特别是尽量不要做下冷水的劳动；当天气突然变化或在寒冷的冬天，切记不要让关节着凉、受冻，不能住在潮湿的地方，最好是做一个棉护膝、护髁关节垫，系在关节处，有利于保护关节。
预防老年人骨关节炎PPT课件
总结
根据要求，本课件共计8页，每页话不 少于80字。
谢谢您的观赏 聆听
多吃蔬菜、水果和全谷类食物，补充维 生素和矿物质有助于维持关节健康。
健康饮食
减少食用高脂肪和高糖食物，这些食物 可能引发炎症反应，加重骨关节炎症状 。
适当的运动
适当的运动
适度的运动有助于增强肌肉和关节的稳 定性，减轻骨关节的负担。
骑自行车、游泳、散步等低冲击力的运 动是老年人的良好选择。
适当的运动
健康的生活方式包括充足的睡眠、减少 压力和避免受伤等，可以帮助预防骨关 节炎。
及时就医
及时就医
如果出现关节疼痛、肿胀和活动受限等 症状，应及时就医。 医生可以根据症状给出合适的治疗建议 ，帮助预防和缓解骨关节炎。
总结
总结Βιβλιοθήκη 通过健康饮食、适当的运动、保持活动 、健康生活习惯和及时就医等方法，可 以预防老年人骨关节炎的发生和发展。
在运动前后做热身和拉伸运动可以预防 关节损伤。
保持活动
保持活动
长时间的久坐或久站都会增加关节的负 担，容易导致骨关节炎。
定期休息和改变姿势，避免长时间处于 同一姿势。
保持活动
在家中进行日常活动时，可以适当使用 辅助工具来减轻关节的负担。
健康生活习惯
健康生活习惯
不吸烟和限制酒精摄入有助于维持关节 健康。
预防老年人骨关节炎 PPT课件
目录 引言 健康饮食 适当的运动 保持活动 健康生活习惯 及时就医 总结
引言
引言
骨关节炎是一种普遍影响老年人的疾病 。为了帮助预防老年人骨关节炎，本课 件将介绍一些简单的策略和方法。
健康饮食
健康饮食
关节疼痛吃什么药好呢
关节疼痛吃什么药好呢
常言道，“人老腿先老，腿老在关节”，老年人或多或少都有关节疼痛的症状，许多人简单地认为这是“风湿病”，事实上，绝大多数关节痛都是骨关节炎在作祟。
骨关节炎是一种表现为关节疼痛和活动受限的退行性关节病，好发于中老年人，是最常见的关节疾病，具有高度的致残性。
早期预防和治疗能最大程度地避免关节损伤，减轻患者的痛苦，提高他们的生活质量。
从1998年起，每年的10月12日被定为“世界关节炎日”，旨在引起人们对骨关节炎的重视，提醒人们早预防、早发现、早治疗。
祖国传统医学多把骨关节炎归类于痹证的范畴。
痹证是指人体机表、经络因感受风、寒、湿等引起的以肢体关节及肌肉酸痛、麻木、重着、屈伸不利等为主症的一类病证。
中医对痹病的认识，早在汉代时期，《素问痹论》就已经提出：“风湿而风吹之，血凝于肤者为痹”。
由此可见，痹病是指肌表经络，风、寒、湿邪阴闭，致气血运行不畅而为病。
治疗痹病从几千年前的古代医书上都会有详细的记载，其实古人的治病方剂是经过“千锤百炼”才被记录在案的，这也体现了古代人的智慧。
比如国公酒就是一个源自明、清朝代的宫殿秘方，这个方子就是专门治疗风寒湿痹的药酒方。
现代药理研究表明，国公酒具有镇痛抗炎，抗风湿，扩张血管，改善局部血液循环等作用，如果老年人的关节疼痛属风湿痹阻所造成的，那么就可以服用这款药酒来缓解疼痛。
另外，除了及时治疗以外，日常应控制饮食，多吃些富含维生素C的蔬菜和水果，多饮水，减少糖、脂的摄入，控制体重。
无饮食禁忌的患者可喝大骨头汤等，以补充体内钙含量。
戒烟忌酒，以免加重基础疾病。
常见膝关节问题盘点,保养可常吃氨糖软骨素钙片!
随着老龄化社会的到来，膝关节问题逐渐引起社会的重视。
俗话说“人老腿先老”，随着年龄增长，许多中老年人逐渐感到行动困难，腿脚不灵活，稍活动一下便觉得膝盖疼痛难耐。
面对这种情况，国家也做出了行动，加快推进老旧社区的改造，为许多旧社区居民楼安装了电梯，并建设了很多适合老年人活动的场所。
与此同时，我们自身也应该重视并且保护好自己的膝关节，在国家提供方便的同时，通过自己的养护，让身体更健康，生活的更加轻松。
那该如何养护膝关节呢？如今很多人在吃的氨糖软骨素钙片有没有用？今天就和大家谈谈如何保养膝关节。
一、常见膝关节问题有哪些？要想保护好膝关节，首先就要了解膝关节常见的问题有哪些。
1.骨关节炎骨关节炎是一种骨关节问题，主要是由于关节软骨退行性变引起的。
骨关节炎会影响关节部位的软骨或者整个关节，包括软骨下骨、滑膜和关节周边的肌肉。
主要表现为膝盖关节疼痛和压痛，早期是轻度疼痛或间歇性疼痛，休息了就有所好转，还会出现早上膝盖僵硬，关节肿大，运动时听到骨头摩擦的声音。
2.半月板损伤半月板的作用是增加关节的适应性，分散膝盖受到的压力，吸收震荡。
半月板损伤属于软骨组织损伤，经常是做了剧烈运动时缺乏专业指导或者保护器械，导致半月板在股骨髁与胫骨之间受到旋转压力，造成其受伤。
半月板损伤通常表现为疼痛和肿胀，而疼痛又恒定出现在膝关节的一侧。
除了以上两种常见损伤外，还有一种比较容易被人们忽视的，它是由于膝关节软骨组织的过度使用导致的综合问题，被称为“跳跃膝”。
主要从膝盖的轻微疼痛开始，疼痛位于受伤的部位，并逐渐发展为走路、跑步、跳跃时迅速感到疼痛。
可见膝关节疼痛都与关节软骨紧密相连，具体原因我们往下看。
二、中老年人膝盖疼痛的原因膝盖其实也有它的“青春期”，当它处于“青春期”时，这时的膝盖健康有活力，但该时期比较短，大约只有十五年时间，即是当人体处于15~30岁之间时，这段时间若非外力损伤，膝盖较少出现健康问题。
但30岁以后，膝盖就开始退化了，这时关节软骨组织就会出现磨损，关节液的分泌量也在减少，骨头长期摩擦之后就会逐渐出现短期的膝关节酸痛，持续时间从几周到几月不等，年龄再大些，膝关节内侧就容易出现酸痛，这都是因为关节软骨的退变，这个时候就到了需要保养膝盖的时候了。
世界关节炎日 你们知道多少？
世界关节炎日你们知道多少？今年10月12日是第20个世界关节炎日，作为一种慢性病，关节炎的发病率极高，风湿性关节炎更是被称为“不死的癌症”。
资料显示，从老人到儿童都有患上关节炎的可能，因此这一疾病不得不引起我们每个人的重视。
世界头号致残性疾病据资料统计，目前全世界关节炎患者约有3.55亿人，而且这一数字还在不断长。
在我国，约有1.2亿人患有骨关节炎，几乎每10人中就有一个。
郑州市管城中医院副院长、骨伤科首席专家王长勇表示，50岁以上的人有40%—50%的人患有骨性关节炎，60岁以上的人大概有60%的人患有骨性关节炎，75岁以上有70%的人患有骨性关节炎。
关节炎并非老年人的专利随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，然而需要警惕的是关节炎并非老年人的专利。
人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚！据新华社报道，专家指出，目前，骨关节炎发病率年轻化跟当前生活快节奏和过度运动有一定的关系。
专家提醒，过量走路会加重关节的负担，使原有的轻微损伤加重；过量走路或上下坡还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。
持续过量的运动，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
影响关节健康的因素影响关节健康的因素有很多，其中最为重要的是年龄问题。
老年人患关节炎的概率相对较高。
人老先老腿，骨性关节炎常常发生在膝关节、髋关节、踝关节，从X光射线上表现关节间隙变窄髁间棘增生。
其次关节韧带损伤、骨折等受过外伤的人也很容易患上关节炎。
此外先天因素、特殊疾病、职业因素也占有很大的比例。
视野拓展：关于关节炎我们需知道的关节炎的五个危害1、带来明显疼痛感。
2、多数具有致残性。
3、类风湿关节炎或导致死亡。
4、治疗期间会带来明显的经济压力。
5、关节炎药物具有副作用。
关节炎的五大误区1、老了才会患骨关节炎。
2、骨关节炎是由于缺乏锻炼、血脉不通引起的，所以加强锻炼。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
人老腿先老－－老年人骨关节炎的防治
人老先老腿这句话有一定道理。
虽然人随着年龄的增长各个系统功能都可能发生退变，但是由于下肢长期处于负重状态，腿开始出现退行性改变的时间要比其他器官早一些，尤其是偏胖的女性可能到了四五十岁的时候就会出现腿的问题，特别是在下楼的时候会出现膝关节疼，上厕所蹲下后站立的时候也容易出现疼痛，这就是膝关节的骨关节炎。
什么是骨关节炎？
你也许会经常看到有些老年人下肢变形，甚至出现"O"形腿，走路步态蹒跚、上下楼时膝关节疼痛难忍，实际上这都是骨性关节炎在作怪。
骨性关节炎，俗称"长骨刺"、"骨质增生"，是由多种原因造成的关节软骨完整性受损而引起有关症状和体征的一组疾病。
其根本原因是关节软骨受破坏，软骨细胞不能合成正常的透明质酸以及聚氨基葡萄糖产生的短链蛋白多糖聚合物从胶原网状结构上逸出，导致软骨基质软化并失去弹性，丧失强度，并引起软骨下骨的硬化或囊性变及骨赘形成。
从而产生疼痛和运动障碍，严重时导致患肢病残。
骨性关节炎虽然从关节软骨起病，但会影响到整个关节结构，包括软骨下骨、韧带、滑膜、关节囊及关节外肌肉，最终因关节软骨全部脱失而导致关节畸形和功能丧失。
膝关节骨性关节炎，是中老年人膝关节疼痛的最常见原因。
骨关节炎的高发病人群有哪些？
一是老年人发病率高：该病的发病率与年龄密切相关。
二是女性患者多，特别是在绝经后；在45～55岁的人群中，男女发病频率相当，而到55岁以后则女性患者明显居多，总体上说女性患骨关节炎的几率是男性的两倍。
三是肥胖者易患骨关节炎：流行病学研究发现，肥胖对膝关节骨关节炎的发生有一定的影响。
除肥胖而引起的机械性因素外，还与肥胖的全身代谢因素有关。
膝关节承受的应力及方向取决于肢体的力线、体形、肌肉力量及其相互作用。
肥胖女性膝关节骨关节炎的发病率是正常体重女性的4倍。
此外，肥胖时脂肪的分布与骨关节炎的发生有相关性，即腰部脂肪多的病人易患髋、膝关节骨关节炎，而髋部、大腿的脂肪却很少引起骨关节炎。
种族因素也会引起骨关节炎的发病，西方人髋关节骨关节炎的发生率高，而东方人膝关节骨关节炎的发生率高。
一些特殊职业人员易患骨关节炎：如矿工、采棉花者、重体力劳动者、职业运动员或舞蹈演员等，主要是由于关节软骨长期受高强度的应力磨损或受伤引起。
关节损伤也是引起骨关节炎的一个重要因素：如关节周围的韧带损伤引起关节不稳、半月板损伤或关节内骨折等。
此外基因改变、关节软骨营养障碍、代谢异常、神经性异常及关节的生物力学环境改变等均
可引发骨关节炎。
如穿尖跟或宽跟的高跟鞋，走路时增加了膝关节平常所承受的应力，并且改变了膝关节的受力点，也容易引起骨关节炎。
得了骨关节炎是锻炼好还是不锻炼好？
对骨关节炎患者的锻炼要一分为二，正确的适当的锻炼，可以预防、延缓和减慢骨性关节炎的进程。
有益的锻炼包括：游泳、散步、骑脚踏车、仰卧直腿抬高或抗阻力训练及不负重位关节的屈伸活动。
而不正确的过度锻炼可加重骨关节炎。
有害的运动是增加关节扭力或关节面负荷过大的训练：如爬山、爬楼梯或下蹲起立等活动。
关节腔内注射药物能治疗骨关节炎吗？
可以在关节腔注射的药物主要为两种，一种是激素类药物，另一类是透明质酸制剂。
激素类药物：虽然它可以暂时减轻疼痛，然而多次关节腔内注射激素类药物可以加速关节退变，导致"皮质类固醇关节病"。
激素还会抑制正常关节软骨的基质合成，同时还会增加感染的可能性。
因此只有对有关节渗出，并且疼痛剧烈的患者，可以注射一次激素类药物，避免多次注射。
透明质酸制剂：关节腔中滑液的高粘性对关节运动可提供几乎无摩擦的表面，因而对正常关节功能十分有利。
骨关节炎时，透明质酸被破坏，滑液粘性降低，润滑作用消失及关节表面的光滑运动丧失，从而导致关节进一步破坏。
关节腔内大分子量透明质酸补充治疗有利于缓解关节疼痛，增加活动度，消除滑膜炎症及延缓疾病进展。
这类药物主要用于膝关节骨关节炎，适于对
常规治疗疗效不佳，或不能耐受止痛剂或非类固醇类抗炎药治疗者，使用时最好结合非甾体类消炎药物使用，增加治疗效果。
而且，对于轻中度骨关节炎效果较好，对于重度骨关节炎效果差。
药物治疗可以治愈骨性关节炎吗？
虽然有许多种药物可以治疗骨性关节炎，但是目前尚无一种药物可以使骨关节炎的病程逆转和停止。
药物治疗只能在一段时间内减轻症状。
因此对骨关节炎的治疗要着眼于早诊断、早治疗及长疗程。
即应在患者出现症状，而关节软骨尚未发生明显病变，关节间隙尚未变窄及骨赘尚未达到显而易见的程度，即开始预防和综合性治疗，并长期随访。
骨关节炎的手术治疗
骨关节炎发展到中晚期就只有手术治疗了。
常见的手术有关节镜清理术、胫骨高位截骨术、关节融合术、人工关节置换术等。
关节融合术现在临床应用较少，不过多介绍，重点介绍其他几种手术。
关节镜是治疗骨关节炎的重要手段之一，是介于保守治疗和人工关节置换术之间的方法，目前运用非常普遍。
关节镜手术有诸多优点，如创伤小、感染少、愈合快、并发症少等。
膝关节镜手术的适应证是：膝关节经常发生交锁症状和或关节内游离体形成；疼痛反复发作，保守治疗6个月无效；关节肿胀、反复发生积液。
但是关
节镜手术并不是对任何一个骨性关节炎的患者都适用。
对于年轻患者，假如内翻畸形进行性加大，仍需要施行截骨术；对于老年患者，假如关节广泛破坏仍然需要人工关节置换术。
胫骨高位截骨术：早期年龄轻、疼痛重并有对线不良的膝关节骨关节炎患者可选用胫骨高位截骨术，使膝关节的负重力线由损坏的关节间隙转移到相对正常的关节间隙，改善关节负重异常状态，达到降低骨内压，促进新的关节面形成，减轻症状的目的。
手术适应症：年龄小于60岁，有较高的活动要求，骨关节炎为早期且仅累及单侧胫股关节，对侧胫股关节和髌股关节较少受到影响；接受治疗的膝关节必须是稳定的，并有接近正常的关节活动范围；屈曲挛缩畸形不超过10°，胫股关节的内翻角度不应超过5°。
文献报道，胫骨高位截骨术的5年患者满意率为80%～90%，10年满意率为61.8%。
该术式的主要并发症有腓总神经麻痹、血管损伤、感染、骨折不愈合或延迟愈合、关节内骨折。
人工关节置换术是最佳的终极疗法
人工关节置换是矫形外科领域在二十世纪取得的最重要的进展之一，它使过去只能依赖拐杖行走，甚至只能截肢的患者，能够象正常人一样行走，大大改善了生活质量。
使一些晚期关节严重破坏的骨性关节炎患者有了希望，部分长期卧床病人，通过手术，重新获得了站立和行走功能，部分或完全恢复了生活自理能力。
它作为一种成熟的治疗方法现已在国内外广泛应用，现在，在人工关节置换术后10-15
年随访时，有90%左右的人工关节还在使用。
因此人工关节的使用寿命已经有了很大的提高。
并且在人工关节松动后还可以进行置换。
目前全世界每年约有100万例全髋关节置换术。
美国每年有12万例的全膝关节置换手术。
而在我国13亿人口中，每年有不到1万例的全膝关节置换术。
造成这种差别的原因除了经济条件外，主要为普及教育不够，广大患者不了解做人工关节置换有什么好处、许多基层医院的医生尚也未认识和掌握此项技术。
随着社会经济文化卫生的发展、人们观念的改变，人工关节置换术将会更普遍开展，使更多骨性关节炎患者解除痛苦，改善功能，提高晚年生活质量。
我科有专门学习关节外科的医师，已经熟练掌握了关节置换手术，每年行膝髋关节置换手术50余例，手术效果良好。
综上所述，对早期的骨性关节炎可以采用各种药物治疗，它们可以在一段时间内减轻症状。
但是由于目前尚无有效控制骨性关节炎发展的措施，骨性关节炎会不断地发展、恶化。
发展到晚期唯一有效的治疗方法是人工关节置换术。
目前人工关节置换术是一种非常成熟的手术，它可使骨性关节炎晚期患者解除痛苦，改善功能，提高晚年生活质量。