职工心理疏导与调节方法PPT课件

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以下心理测试可在必要时使用
情绪紧张度测试 抑郁自评量表 焦虑自评量表 心理压力自我评估 SCL90自评症状量表
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情绪紧张度测试
生活节奏的加快、社会竞争的加剧以 及频繁遭遇挫折等情况，都会使人产生紧 张感。一个人如果长期处于紧张状态，就 会降低身体免疫系统的抵抗能力，使人不 能有效地适应外界环境而罹患各种疾病。 因此，长期过度的紧张对人体是有害的。 那么你的情绪紧张度怎样呢？下面共有 29道题目，回答时请用“有”或“无” 作答，然后进行评判。
1.我感到情绪沮丧、郁闷 2.我感到早晨心情最好 3.我要哭或想哭 4.我夜间睡眠不好 5.我吃饭象平时一样多 6.我与异性亲密接触时
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3楼的阿伯每天都盼望有人拜访他
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2楼的莉莉还在看她那结婚半年就失踪的老公照片
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在我跳下之前，我以为我是世界上最倒霉的人
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我在看完他们之后深深觉得其实自己过得还不错
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所有刚才被我看 的人 现在都在看我
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我想他们看了我之后，也会觉得自己其实过得还不错
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朋 友 ， 你 说 呢
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朋 友 ， 你 说 呢
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朋 友 ， 你 说 呢
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说明：
1。以上方法只是针对油田野外作业职 工的特定情境而选择的，其实心理调节 技术有很多。
2。以上方法主要适用于轻微心理失调 的自我调节。
3。当心理问题达到轻度心理障碍时， 就要寻求他人帮助，如心理咨询师或专 门心理咨询机构,或网络咨询、电话咨 询。
Zung抑郁自评量表（SDS)
由美国杜克大学医学院的Zung于1965年编 制，计20题。
下面有二十条文字，请仔细阅读每一条， 把意思弄明白，然后根据您最近一星期的实际 情况在适当的方格里划，每一条文字后有四个 格，表示：A没有或很少时间；B小部分时间； C相当多时间；D绝大部分或全部时间。
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评定项目
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21 明知是愚不可及的事情，却非做不可，事后 又感到懊悔。
22 即使是消闲读物也看不进去，甚至连中心思 想也搞不清楚。
23 一有空就整天打 麻将，混一天是一天。
24 经常和同事或家人甚至陌生人发生争吵。 25 经常感到头疼胸闷，有缺氧的感觉。 26 每每陷入往事便追悔莫及，有负疚感。 27 做事说话都急不可待，措辞激烈。 28 遇到突发事件就失去信心，显得焦虑紧张。 29 性格倔强固执，脾气急躁，不易合群。
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Байду номын сангаас
1 常常毫无原因地觉得心烦意乱、坐立不安。 2 临睡时仍在思虑各种问题，不能安寝。即使睡着， 也容易被惊醒。 3 肠胃功能紊乱，经常腹泻。 4 容易做噩梦，一到晚上就倦怠无力，焦虑烦躁。 5 一有不称心的事情，便大量吸烟，抑郁寡欢、沉默 少言。 6 早晨起床后，就有倦怠感，头昏脑涨，浑身没劲， 爱静怕动，消沉。 7 经常没有食欲，吃东西没有味道，宁可忍受饥饿。 8 稍微运动，就会出现心跳加速、胸闷气急。 9 不管在哪儿，都感到有许多事情不称心，暗自烦躁。 10 想得到某样东西，一时不能满足就会感到心中难受。
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11 偶尔做一点轻便工作，就会感到疲劳、周身乏力。 12 出门做事的时候，总觉得精力不济、有气无力。 13 当着亲友的面，稍不如意，就会勃然大怒，失去理智。 14 任何一件小事，都会始终盘桓在脑海里，整天思索。 15 处理事情唯我独尊，情绪急躁，态度粗暴。 16 一喝酒就过量，意识和潜意识里都想一醉方休。 17 对别人的病患，非常关心，到处打听，唯恐自己身患 同病。 18 看到别人成功或获得赞誉，常会嫉妒，甚至怀恨在心。 19 置身繁杂的环境里，容易思维杂乱、行为失序。 20 左邻右舍家中发出的噪音，会使你感到焦躁发慌，心 悸出汗。
轻度的心理障碍
自知，如抑郁症、焦虑症、恐惧症、强迫症，活动基 本正常，效率明显下降，需心理咨询或治疗。
严重的心理疾病
一般不自知，主要包括种类精神病，住院专门治疗。
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判断心理正常与异常的三原则： 主观世界与客观世界的统一性原则 心理活动的内在协调性原则 人格的相对稳定性原则上
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心理正常和异常的常识性区分： 离奇怪异的言谈、思想和行为 过度的情绪体验和表现 自身社会功能不完整 影响他人的正常生活
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测试结果 如果回答“有”的题目在9道以下，属于正
常范围。 如果回答“有”的题目在10～19道之间，为
轻度紧张。 如果回答“有”的题目在20～24道之间，为
中度紧张。 如果回答“有”的题目在25道以上，为重度
紧张。
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心理评析 对于轻度紧张症可以采取保护性措施，如用阅
读、书法、绘画、养花、钓鱼等进行自我调节，松 弛紧张状态。积极参加体育活动，增强体质，工作 之后的文娱活动等也可缓解紧张、消除疲劳。还应 当养成有规律的生活习惯，适当增加营养，提高意 志力。
职工心理疏导与调节方法
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我们为什么要关注人的心理？
人的行为是由人的心理控制的； 心理本身是看不见摸不着的； 因此，心理是支配、调节人的行为的内部机制。 影响人的心理因素：环境——机体——心理
研究心理的目的
解释人的行为 预测人的行为 控制人的行为
2
心理问题的层次：
轻微的心理失调
自知，有一定的自卑、焦虑、抑郁，活动正常，自我调节。
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野外作业职工的心理问题表现
抑郁 焦虑 强迫 恐惧
与什么有关？
工作环境 家庭 情感 心理素质
6
我们能做些什么？
接受负面的自己 看到积极的自己 对自己的情绪承担责任 选择积极的人生态度
心 理 技 术
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理性情绪法 倾诉法 转移法 宣泄法 音乐法 想象法 亲情法 环境暗示法 比较法
8
朱德镛先生漫画
一女因心理受挫 从11楼跳下。。。
9
看到了10楼以恩爱著称的阿呆夫妇正在殴打
10
9楼平常坚强的彼特正在偷偷哭泣
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8楼的阿妹发现未婚夫正和最好的朋友在床上
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7楼的丹丹正在吃她的抗忧郁症药
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6楼失业的阿喜还是每天买7份报找工作
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5楼受人敬重的王老师正在偷穿老婆的内衣
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4楼的Rose又和男友闹分手
对于中度以上的紧张症患者，必须进行健康检 查，或进行心理咨询及心理治疗。
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缓解紧张情绪，专家给出以下建议： 1 避开紧张源。 2 采用自我防御机制。 3 培养良好的性格。 4 适度的体育锻炼。 5 身体放松法。
摘自 刑群麟 编著《世界上最经典的1500道 心理测试题》 中国实言出版社
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你的心情好吗？