《保护脊椎》PPT课件
合集下载
《保护脊椎的健康操》课件
掌握正确的脊椎保护方法，可以减轻疼痛，提高生活质量。
3 推荐相关健康计划
参加瑜伽课程、接受脊柱按摩等，有助于保持脊椎的健康新igor。
脊椎的结构与功能
脊柱的组成
脊柱由33块椎骨组成，它们之间由韧带和肌肉相连， 形成了强大的支撑结构。
脊椎的功能与作用
脊椎不仅支撑着身体，还保护了脊髓和神经，并提 供了灵活性和稳定性。
脊椎的常见问题
脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的脊柱 畸形，可导致不正常的姿势 和身体不平衡。
颈椎病
长时间保持不正确的姿势， 如低头看手机，可能导致颈 椎病，引发颈部疼痛和僵硬。
日常生活中的脊椎保护
坐姿、站姿等正确姿势的讲解
学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持脊柱的自 然曲线和平衡。
预防脊柱疾病的生活习惯
建立良好的生活习惯，如适度运动、保持良好的体 重和避免长时间保持一个姿势。
总结
1 保护脊椎的重要性
脊椎是我们身体的基础，保护它对身体健康和生活质量至关重要。
2 掌握保护脊椎的健康操的好处
《保护脊椎的健康操》 PPT课件
保护脊椎的健康操是为了维持脊柱的健康和灵活性，提高生活质量。通过正 确的姿势和运动可有效预防脊柱疾病。
前言
1 为什么我们需要保护脊椎健康
脊椎是我们身体的支柱，保护它能避免疼痛 和损伤，影响日常活动和生活质量。
2 脊椎健康与生活质量的关系
脊椎健康影响着我们的身体姿态、运动能力 和整体健康状况，对生活质量有着重要影响。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部常见的 脊柱问题，可能导致疼痛和 神经症状。
保护脊椎的健康操
1
脊椎暖身操
2
通过简单的暖身动作，促进血液循环，
3 推荐相关健康计划
参加瑜伽课程、接受脊柱按摩等，有助于保持脊椎的健康新igor。
脊椎的结构与功能
脊柱的组成
脊柱由33块椎骨组成，它们之间由韧带和肌肉相连， 形成了强大的支撑结构。
脊椎的功能与作用
脊椎不仅支撑着身体，还保护了脊髓和神经，并提 供了灵活性和稳定性。
脊椎的常见问题
脊柱侧弯
脊柱侧弯是一种常见的脊柱 畸形，可导致不正常的姿势 和身体不平衡。
颈椎病
长时间保持不正确的姿势， 如低头看手机，可能导致颈 椎病，引发颈部疼痛和僵硬。
日常生活中的脊椎保护
坐姿、站姿等正确姿势的讲解
学习正确的坐姿、站姿和行走姿势，保持脊柱的自 然曲线和平衡。
预防脊柱疾病的生活习惯
建立良好的生活习惯，如适度运动、保持良好的体 重和避免长时间保持一个姿势。
总结
1 保护脊椎的重要性
脊椎是我们身体的基础，保护它对身体健康和生活质量至关重要。
2 掌握保护脊椎的健康操的好处
《保护脊椎的健康操》 PPT课件
保护脊椎的健康操是为了维持脊柱的健康和灵活性，提高生活质量。通过正 确的姿势和运动可有效预防脊柱疾病。
前言
1 为什么我们需要保护脊椎健康
脊椎是我们身体的支柱，保护它能避免疼痛 和损伤，影响日常活动和生活质量。
2 脊椎健康与生活质量的关系
脊椎健康影响着我们的身体姿态、运动能力 和整体健康状况，对生活质量有着重要影响。
腰椎间盘突出
腰椎间盘突出是腰部常见的 脊柱问题，可能导致疼痛和 神经症状。
保护脊椎的健康操
1
脊椎暖身操
2
通过简单的暖身动作，促进血液循环，
脊椎和脊髓PPT课件
适量运动
定期进行适量的体育锻炼，如瑜伽、游泳、 慢跑等，有助于增强脊椎和脊髓的柔韧性 和稳定性。
合理饮食
均衡饮食，摄取足够的钙、磷等矿物质， 有助于维护骨骼健康。
保健方法
定期检查
定期进行体检，特别是对脊椎和脊髓 的检查，以便及时发现潜在问题。
科学锻炼
在专业指导下进行科学锻炼，如太极 拳、八段锦等，有助于改善血液循环， 促进脊椎和脊髓的健康。
ABCD
注意保暖
保持身体温暖，避免脊椎和脊髓受到寒冷刺激， 以免引起肌肉痉挛或疼痛。
及时就医
如出现明显的脊椎和脊髓不适症状，应及时就医， 以免延误治疗。
感谢您的观看
THANKS
下行传导束
将大脑的指令传递给身体的各个 部分，包括皮质脊髓束和皮质核 束。
04 脊椎和脊髓的疾病
脊椎疾病
颈椎病
颈椎病是由于颈椎退行性变或颈部损伤等原因引起的颈椎骨质增生、椎间盘脱出等病变， 导致颈椎神经根、脊髓和血管受压，从而引起一系列症状。颈椎病的主要症状包括颈部疼 痛、僵硬、活动受限、上肢麻木等。
分析，确诊疾病。
治疗方法
药物治疗
物理治疗
对于一些炎症性疾病或神经痛，医生会开 具相应的药物进行治疗。
物理治疗如牵引、按摩、针灸等可以帮助 缓解疼痛、改善肌肉紧张等症状。
手术治疗
康复训练
对于严重的脊椎和脊髓疾病，如骨折、肿 瘤等，手术治疗是必要的。手术方法包括 微创手术和传统开放手术。
康复训练包括专业康复机构的治疗和家庭 康复训练，有助于恢复肌肉力量、改善关 节活动度，提高生活质量。
合理休息
保证充足的睡眠时间，避免长时间连 续工作或学习，适时休息以减轻脊椎 和脊髓的疲劳。
脊柱的养护-ppt课件
29
脊柱的保养——保健操
❖ 针对目前脊柱源性疾病临床多发的特点，我 们发挥中医治未病的优势将古代导引术与中 医推拿相结合，总结设计出一套颈肩腰腿部 保健操，融入了自我按摩的方法。整套动作 简单、易学，以恢复颈肩腰腿部功能、增强 肌肉力量和韧带柔韧性为目的。
30
脊柱的保养——保健操功效
❖ 具有舒筋活血、强肾健腰、通络止痛的作用。 对颈肩腰腿痛的患者来说，长期练习，能明 显缓解症状，可减少疼痛发作次数，缩短持 续时间，减轻疼痛程度，以使其达到不发或 少发的目的。
36
颈肩部保健操——5抬肩拔背
❖ 站立位，两脚开立与 肩同宽，双手展开与 肩平行(如时钟9:15), 伸腕立掌,做时钟在 10点10分位置的动作, 再做时钟在9点15分 位置的动作；两手在 体前交叉，翻掌上举 至头顶，将背部向上 拔伸，头部随之仰起， 目视双掌，双手从身 体两侧下降还原。
37
颈肩部保健操——6揉颈拍背
❖ 保守疗法：推拿、针灸、理疗、药物等。 ❖ 微创介入疗法：针刀、臭氧疗法、胶原酶溶
解术等。 ❖ 手术疗法：椎间盘内窥镜微创手术，椎间盘
髓核切吸术等。 各有所长，应根据患者病情及临床需要适当 选择。
24
脊柱的保养——总则
❖ 坐如钟，站如松，卧如弓。 ❖ 虚邪贼风，避之有时。 ❖ 起居有常，不妄作劳。
❖ 手术疗法:多用于脊髓型颈椎病出现 严重的脊髓受压症状及体征后。
16
❖ 颈椎病的预防 ❖ 1、坐姿正确：软垫靠背、抬高屏幕 ❖ 2、睡眠方式：枕头高：低、质量 ❖ 3、避免损伤 ❖ 4、防潮防寒 ❖ 5、自我按摩
17
自我按摩： 1、指揉风池
2、拿捏颈肩 3、疏抓五经
18
颈部锻炼： 1、两手托天
脊柱的保养——保健操
❖ 针对目前脊柱源性疾病临床多发的特点，我 们发挥中医治未病的优势将古代导引术与中 医推拿相结合，总结设计出一套颈肩腰腿部 保健操，融入了自我按摩的方法。整套动作 简单、易学，以恢复颈肩腰腿部功能、增强 肌肉力量和韧带柔韧性为目的。
30
脊柱的保养——保健操功效
❖ 具有舒筋活血、强肾健腰、通络止痛的作用。 对颈肩腰腿痛的患者来说，长期练习，能明 显缓解症状，可减少疼痛发作次数，缩短持 续时间，减轻疼痛程度，以使其达到不发或 少发的目的。
36
颈肩部保健操——5抬肩拔背
❖ 站立位，两脚开立与 肩同宽，双手展开与 肩平行(如时钟9:15), 伸腕立掌,做时钟在 10点10分位置的动作, 再做时钟在9点15分 位置的动作；两手在 体前交叉，翻掌上举 至头顶，将背部向上 拔伸，头部随之仰起， 目视双掌，双手从身 体两侧下降还原。
37
颈肩部保健操——6揉颈拍背
❖ 保守疗法：推拿、针灸、理疗、药物等。 ❖ 微创介入疗法：针刀、臭氧疗法、胶原酶溶
解术等。 ❖ 手术疗法：椎间盘内窥镜微创手术，椎间盘
髓核切吸术等。 各有所长，应根据患者病情及临床需要适当 选择。
24
脊柱的保养——总则
❖ 坐如钟，站如松，卧如弓。 ❖ 虚邪贼风，避之有时。 ❖ 起居有常，不妄作劳。
❖ 手术疗法:多用于脊髓型颈椎病出现 严重的脊髓受压症状及体征后。
16
❖ 颈椎病的预防 ❖ 1、坐姿正确：软垫靠背、抬高屏幕 ❖ 2、睡眠方式：枕头高：低、质量 ❖ 3、避免损伤 ❖ 4、防潮防寒 ❖ 5、自我按摩
17
自我按摩： 1、指揉风池
2、拿捏颈肩 3、疏抓五经
18
颈部锻炼： 1、两手托天
《整脊与脊柱平衡》课件
整脊的定义
整脊是一种非侵入性的治疗方法，通过手法调整脊柱，以纠正不正常的生物力学功能。
平衡的作用
脊柱平衡可以减少压力和疼痛，促进健康和良好的姿势。
常见脊柱问题和病症
许多人可能面临各种与脊柱相关的问题。以下是一些常见的脊柱问题和病症：
1 脊柱畸形
脊柱侧弯或前后弯曲导 致身体姿势异常。
2 脊柱退行性疾病
通过特定的锻炼和伸展动作 来增强脊柱的稳定性和灵活 性。
脊柱平衡的重要性
脊柱平衡对人体的健康和功能至关重要。以下是脊柱平衡的几个关键方面：
1 姿势和平衡
脊柱平衡可以帮助维持 良好的姿势和平衡，减 少对关节和肌肉的过度 压力。
2 神经系统
脊柱平衡有助于保护神 经系统，并确保神经信 号正确传输。
3 身体功能
《整脊与脊柱平衡》PPT 课件
欢迎ห้องสมุดไป่ตู้到《整脊与脊柱平衡》PPT课件！在这个课件中，我们将探讨整脊和 脊柱平衡的重要性，并分享一些常见问题和治疗方法。
整脊与脊柱平衡的介绍
整脊与脊柱平衡是一门关注人体脊柱健康的学科。它强调脊柱的正确对齐和支撑，以保持身体的 平衡和功能。
脊柱的重要性
脊柱不仅是身体的主要支柱，还保护着脊髓，与神经系统密切相关。
如退行性骨关节病、脊 椎间盘脱出等。
3 脊柱受伤
例如扭伤、拉伤或挫伤。
整脊的治疗方法和技术
整脊是通过一系列治疗方法和技术来帮助人们保持脊柱健康和平衡的。以下是一些常见的整脊治疗方法：
手动整脊
通过手法调整脊柱，纠正脊 椎错位，恢复正常生物力学。
牵引疗法
通过持续拉伸和释放压力来 缓解脊柱问题。
锻炼与伸展
预防和改善脊柱问题的建议
预防和改善脊柱问题是关注脊柱平衡的重要部分。以下是一些建议：
整脊是一种非侵入性的治疗方法，通过手法调整脊柱，以纠正不正常的生物力学功能。
平衡的作用
脊柱平衡可以减少压力和疼痛，促进健康和良好的姿势。
常见脊柱问题和病症
许多人可能面临各种与脊柱相关的问题。以下是一些常见的脊柱问题和病症：
1 脊柱畸形
脊柱侧弯或前后弯曲导 致身体姿势异常。
2 脊柱退行性疾病
通过特定的锻炼和伸展动作 来增强脊柱的稳定性和灵活 性。
脊柱平衡的重要性
脊柱平衡对人体的健康和功能至关重要。以下是脊柱平衡的几个关键方面：
1 姿势和平衡
脊柱平衡可以帮助维持 良好的姿势和平衡，减 少对关节和肌肉的过度 压力。
2 神经系统
脊柱平衡有助于保护神 经系统，并确保神经信 号正确传输。
3 身体功能
《整脊与脊柱平衡》PPT 课件
欢迎ห้องสมุดไป่ตู้到《整脊与脊柱平衡》PPT课件！在这个课件中，我们将探讨整脊和 脊柱平衡的重要性，并分享一些常见问题和治疗方法。
整脊与脊柱平衡的介绍
整脊与脊柱平衡是一门关注人体脊柱健康的学科。它强调脊柱的正确对齐和支撑，以保持身体的 平衡和功能。
脊柱的重要性
脊柱不仅是身体的主要支柱，还保护着脊髓，与神经系统密切相关。
如退行性骨关节病、脊 椎间盘脱出等。
3 脊柱受伤
例如扭伤、拉伤或挫伤。
整脊的治疗方法和技术
整脊是通过一系列治疗方法和技术来帮助人们保持脊柱健康和平衡的。以下是一些常见的整脊治疗方法：
手动整脊
通过手法调整脊柱，纠正脊 椎错位，恢复正常生物力学。
牵引疗法
通过持续拉伸和释放压力来 缓解脊柱问题。
锻炼与伸展
预防和改善脊柱问题的建议
预防和改善脊柱问题是关注脊柱平衡的重要部分。以下是一些建议：
脊柱保健知识ppt课件
53
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
运动的注意事项（一）
运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 选择适合自己的运动，并合理安排时间 避免高强度运动，防止意外伤害 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软
饮料、葡萄干，以备出现低血糖情况下食用
54
运动的注意事项（二）
穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 锻炼前多饮水 如运动前血糖较低，应先加餐 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意
48
重点运动项目简介 —祖国传统体育
太极拳
各式简化太极拳 杨式太极拳、陈式太极拳、孙氏太极拳、吴氏
太极拳、武式太极拳
八段锦 易筋经 华佗五禽戏 其它健身气功
强壮功、内养功、站桩功、六字诀等
49
运动时间
可自10分钟开始，逐步延长至30—40 分钟，其中可穿插必要的间歇时间
日常所见的驼背、侧弯、过度肥胖、怀孕等姿势不良， 容易引起肌力失调，破坏脊柱的动力平衡，甚至形成 结构性改变
再加不合适的床铺、坐椅、衣服、鞋靴及工作中用力 体位不当，都是引起姿势性腰痛的重要原因之一
在日常生活和工作中，不良的姿势和体位可逐渐破坏 体态平衡，并不需明显的外伤史，就可以引发颈腰背 痛。所以，养成正常的生活和工作姿势与体位对预防 腰背痛具有重要意义。
脊柱伤病是人类常见病痛
背痛的发生仅次于呼 吸系统疾病
84%的人一生之中会遭遇 腰痛
疼
痛
和
功
高发病率
能 障
碍
1
颈椎病严重影响身心健康
高发 病率 趋势
2
年轻化趋势
3
4
脊柱的运动-屈伸
5
脊柱的运动-侧屈
6
7
8
9
脊柱健康PPT课件
搬重物时，不要直接弯腰，应先蹲下，保持上 身直立，再用腿部肌肉力量站立起来。
23
不同姿势对脊柱的影响
坐位：
坐着时，挺胸收腹使椎间盘内所受压力最小，脊 柱承载约150%的压力 坐着身体前倾时（如使用电脑），脊柱承载约 250%的压力
良好的坐姿：坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背 部完全紧贴着椅背；两脚平放地面，膝盖同高或 稍高于臀部。
30
如何预防颈椎病？
2. 活动颈部： 应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩
部的肌肉得到松弛。 还应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部
向前后左右动数次，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
31
如何预防颈椎病？
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者， 既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏 案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样 既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
10
11
12
脊柱功能
脊柱支撑人体骨架，维持人体结构左右对称，里外 平衡。脊椎对人体有四大功能，是维持血液循环顺 畅和器官机能健康的防卫者：
●脊椎保护神经 ●脊椎平衡结构 ●脊椎缓冲震力 ●脊椎传输能量
13
●脊椎保护神经 由脊椎椎骨所形成的椎管，防卫着人体大脑以 下的中枢神经系统-脊髓。而椎骨两侧的椎间孔 ，则帮助由中枢神经分出的31对脊神经，与全 身的感觉神经、运动神经、内脏神经相连，这 些脊神经支配了人体肌肉、血管、腺体和一切 器官的生理活动。
不好的坐姿：手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放 松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，椎间盘压力依次 增大。
24
25
脊柱的保健
• 颈椎病 • 腰椎疾病 • （腰椎间盘突出）
23
不同姿势对脊柱的影响
坐位：
坐着时，挺胸收腹使椎间盘内所受压力最小，脊 柱承载约150%的压力 坐着身体前倾时（如使用电脑），脊柱承载约 250%的压力
良好的坐姿：坐下时臀部能把椅子坐满，让腰背 部完全紧贴着椅背；两脚平放地面，膝盖同高或 稍高于臀部。
30
如何预防颈椎病？
2. 活动颈部： 应不时站起来走动，活动一下颈肩部，使颈肩
部的肌肉得到松弛。 还应在工作1～2小时左右，有目的地让头颈部
向前后左右动数次，以达到各个方向的最大运 动范围为准。使得颈椎关节疲劳得到缓解。
31
如何预防颈椎病？
3. 抬头望远： 当长时间近距离看物，尤其是处于低头状态者， 既影响颈椎，又易引起视力疲劳。因此，每当伏 案过久后，应抬头向远方眺望半分钟左右。这样 既可消除疲劳感，又有利于颈椎的保健。
10
11
12
脊柱功能
脊柱支撑人体骨架，维持人体结构左右对称，里外 平衡。脊椎对人体有四大功能，是维持血液循环顺 畅和器官机能健康的防卫者：
●脊椎保护神经 ●脊椎平衡结构 ●脊椎缓冲震力 ●脊椎传输能量
13
●脊椎保护神经 由脊椎椎骨所形成的椎管，防卫着人体大脑以 下的中枢神经系统-脊髓。而椎骨两侧的椎间孔 ，则帮助由中枢神经分出的31对脊神经，与全 身的感觉神经、运动神经、内脏神经相连，这 些脊神经支配了人体肌肉、血管、腺体和一切 器官的生理活动。
不好的坐姿：手臂支撑坐姿、双脚悬空坐姿、放 松坐姿、后倾坐姿、前倾坐姿，椎间盘压力依次 增大。
24
25
脊柱的保健
• 颈椎病 • 腰椎疾病 • （腰椎间盘突出）
脊椎动物PPT课件1 人教版
硬骨鱼类
鲇 鳗
海马
鲤鱼
硬骨鱼的种类
石斑
鳟 弹涂鱼
硬骨鱼类 生活在海水及淡水中 硬骨 口位于头部前端 头部两侧各有一鳃盖 头部无入水孔
软骨鱼类 生活在海水中
软骨
口位于头部下方
无鳃盖，头部两侧各有五 至七个鳃裂 头部具有入水孔
硬骨鱼类
软骨鱼类
多数体被圆鳞保护着
体被盾鳞保护着
侧线较明显
侧线较不明显
-鱼纲 -两栖纲 -爬行纲 -鸟纲 -哺乳纲
脊椎动物
脊柱 （vertebral column）
鱼类
-无颔鱼类 -软骨鱼类 -硬骨鱼类
无颔鱼类-八目鳗
八目鳗以口吸着鱼体表
图 ： 八目鳗
吸盘内的利齿
软骨鱼类
鲸鲛 whale shark
软骨鱼类
软骨鱼类 – 鲨鱼
软骨鱼类 – 蝠鲼
软骨鱼类 – 蝠鲼
多数尾为正尾
尾为歪尾
有鱼鳔
无鱼鳔
不部分体外授精，卵生， 体内受精，卵胎生，每胎 卵数很多；但也有部分体 数只 内受精，例孔雀鱼是卵胎 生的两栖动物源自泽蛙两栖类鲵鱼
树蛙
蝾螈
蟾蜍
两栖动物的一般特征
(a) 幼体生活水中，用鳃呼 吸；成体陆上生活，用肺呼吸。 (b) 皮肤裸露且润湿 (c) 属于变温动物 (d) 心脏有三个心腔：左右 心房和一心室 (e) 卵生 (f) 躯干上有两对附肢，趾 间有蹼
爬行动物
摆脱水生环境，演化成真正的陆生脊椎动 物。
鳄鱼、海龟、鳖大部分时间在水里，仍然 要到陆上产卵。
恐龙在两亿年前出现，因不能适应环境的 改变，大约于一亿多年前被淘汰了。
多数分布在温带和热带地区，寒冷地区较 少。
(图文)世界脊柱健康日讲座课件PPT
【危害】 导致骨盆歪斜、腰椎后凸、脊椎侧弯、颈椎前凸。 【成因】 久坐骨盆后倾，大腿打开不美观或者不稳定时就 会想跷二郎腿，这会使骨盆更加后倾、腰部后 凸、颈椎前凸。 【解决办法】 两腿自然垂直地面，坐正。
在我国，80％左右的人都不同程度地有过腰痛或腿痛的病史。据一项调 查显示，中青年的脊椎病发病率正在急速上升：30—40岁的人群中，59.1% 人患有颈腰椎病；50—60岁的人群中，患者达到71%；而60岁以上的人群， 发病率高达82%。
主讲：XXX
时间：20XX年X月X日
5月21日是“世界脊柱健康日”，脊柱 号称人的“第二生命线”，是人的“支柱 与栋梁”，内连五脏六腑，外接四肢百骸 ，脊柱损害是“百病之源”，与每个人生 活质量息息相关。可是，当前人们普遍缺 乏对脊柱健康重要性的认识，忽视对脊柱 源性疾病的预防，其不良后果困扰着人们 的正常生活。
今天，通过这个讲座，让我们正确地认 识脊柱疾病、积极地保护脊柱、科学地诊 疗脊柱疾病吧！
由来一： 由来二
颈椎(7) 上颈椎：C1-C2 下颈椎：C3-C7
胸椎(12)
腰椎(5)
骶尾椎
1.不正确的姿势 2.不合理的寝具
3.过多饮用碳酸饮料 4.风寒潮湿的侵袭
5.外伤 6.心理因素 7.遗传因素 8.职业因素
不良的生活习惯是引发退行性脊柱疾病高发的主要原因。长时间久坐久 站、低头弯腰，都可能对脊柱造成损伤。此外，不良的生活习惯，还会引起 脊柱类疾病的年轻化。
错误
站立时直接弯腰拎重物， 是很多人经常犯的错误。
正确
正确做法：先下蹲，拿起重物， 将重量转移到腿部肌肉，再慢慢站立。
呵护脊柱 为我们的健康加油！
【危害】 弯曲后极大增加了腰椎颈椎的压力。 【成因】 久坐造成稳定肌疲劳，往前没有支撑，往后有椅背，且 前倾难度大于后倾，于是骨盆后倾放松稳定肌，腰就弯 了。眼睛又需要直视，头抬起来，颈椎就会弯。 【解决办法】 坐时屁股尽量坐到椅子后面，增加腰挤压腰椎间盘，阻碍脊椎自然弯曲，易造成 驼背。 【成因】 沙发等座位过宽，屁股坐不到底，久坐无靠背支 撑易使肌肉疲劳，人就会为了放松而往后靠，腰 部悬空没有支撑，压力就全都在腰椎间盘上。 【解决办法】 坐时要坐到底，让椅背给腰椎提供支撑，坐不到 底的话就换座位或在悬空处给予腰部支撑。
《如何预防颈椎病》课件
《如何预防颈椎病》ppt课 件
目录
• 颈椎病概述 • 预防颈椎病的日常习惯 • 颈椎病的锻炼方法 • 预防颈椎病的注意事项 • 颈椎病的预防与保健品 • 总结与展望
01
颈椎病概述
定义与分类
定义
颈椎病是一种由于颈椎间盘退行 性变及其继发性改变，压迫刺激 颈神经根、脊髓、血管等组织而 产生的临床综合征。
加强预防颈椎病的宣传教育，提高公众的 意识和重视程度，促进更多人采取预防措 施。
THANK YOU
使用方法
天然保健品应在医生指导下使用，按照说明书上的剂量和用法进行服用。
保健品的注意事项
注意成分
在选择保健品时，应注意产品的成分，避免 含有对身体有害的添加剂和防腐剂。
适量使用
保健品不能替代正常饮食和健康的生活方式 ，过量使用可能对身体造成负担。
06
总结与展望
总结预防颈椎病的方法
保持正确的坐姿
站姿
双脚平行与肩同宽，重心均匀分布，腰部和颈部挺直，眼睛 平视前方。
定期运动与锻炼
01
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、游泳等，有助于增强颈部肌 肉力量。
02
进行颈部伸展运动，如前后左右 转动头部、低头仰头等，以缓解 颈部肌肉紧张。
良好的睡眠习惯
选择合适的枕头，高度和硬度适中，能够支撑头部和颈部的 曲线。
展望未来预防颈椎病的研究方向
深入研究颈椎病的发病机制
探索新的预防方法
进一步了解颈椎病的发病机理，有助于开 发更有效的预防和治疗措施。
针对不同人群和生活方式，研究新的预防 方法，提高预防效果。
智能化预防手段
扩大预防教育普及范围
利用现代科技手段，如智能穿戴设备、手 机应用程序等，提供个性化的预防方案。
目录
• 颈椎病概述 • 预防颈椎病的日常习惯 • 颈椎病的锻炼方法 • 预防颈椎病的注意事项 • 颈椎病的预防与保健品 • 总结与展望
01
颈椎病概述
定义与分类
定义
颈椎病是一种由于颈椎间盘退行 性变及其继发性改变，压迫刺激 颈神经根、脊髓、血管等组织而 产生的临床综合征。
加强预防颈椎病的宣传教育，提高公众的 意识和重视程度，促进更多人采取预防措 施。
THANK YOU
使用方法
天然保健品应在医生指导下使用，按照说明书上的剂量和用法进行服用。
保健品的注意事项
注意成分
在选择保健品时，应注意产品的成分，避免 含有对身体有害的添加剂和防腐剂。
适量使用
保健品不能替代正常饮食和健康的生活方式 ，过量使用可能对身体造成负担。
06
总结与展望
总结预防颈椎病的方法
保持正确的坐姿
站姿
双脚平行与肩同宽，重心均匀分布，腰部和颈部挺直，眼睛 平视前方。
定期运动与锻炼
01
定期进行有氧运动，如快走、慢 跑、游泳等，有助于增强颈部肌 肉力量。
02
进行颈部伸展运动，如前后左右 转动头部、低头仰头等，以缓解 颈部肌肉紧张。
良好的睡眠习惯
选择合适的枕头，高度和硬度适中，能够支撑头部和颈部的 曲线。
展望未来预防颈椎病的研究方向
深入研究颈椎病的发病机制
探索新的预防方法
进一步了解颈椎病的发病机理，有助于开 发更有效的预防和治疗措施。
针对不同人群和生活方式，研究新的预防 方法，提高预防效果。
智能化预防手段
扩大预防教育普及范围
利用现代科技手段，如智能穿戴设备、手 机应用程序等，提供个性化的预防方案。
《保护脊柱》课件
每天锻炼，保持健康
每天适量的锻炼可以保持脊柱 健康，改善身体状况，是健康 生活的重要保证。
按摩
按摩能够促进血液循环，释放 肌肉紧张，有助于放松身体。
健康的饮食
通过保证摄入充足的营养和维 生素可以帮助预防脊柱疾病。
日常锻炼脊柱的方法
仰卧起坐
帮助加强腰腹肌肉，改善脊柱状况。
深蹲
通过加强腿部肌肉，减轻压力和疲劳，锻炼脊柱肌肉。
俯卧撑
可以增强上臂和背部肌肉，预防和改善脊柱疾病。
瑜伽
通过各种伸展和练习，加强肌肉和骨骼组织，改善脊柱状况及放松身体。
3 营养不良
缺乏钙、维生素D等重要的营养元素会影响脊椎骨骼的健康。
如何护脊柱健康
正确的坐姿和站立 姿势
保持直立的姿势，避免过度 疲劳和不良姿势。
饮食平衡
保持良好的饮食习惯，摄入 足够的营养元素。
适当的锻炼
适当伸展和锻炼，可以帮助 加强脊柱和骨骼肌肉。
如何避免脊柱疾病
瑜伽
通过瑜伽可以帮助缓解压力、 消除疲劳，保持健康的姿势。
《保护脊柱》PPT课件
保护自己的脊柱健康，是一项重要的任务。在这个PPT课件中，你将了解如 何避免脊柱问题，预防疾病，维护健康的生活方式和日常锻炼脊柱的方法。
破坏脊柱的因素
1 不良的姿势
久坐、低头看手机和电脑等不正确的姿势会对脊柱造成伤害。
2 缺乏运动
长时间久坐和不运动会导致肌肉和骨骼组织的萎缩和损伤。
针对脊柱问题的治疗
1
理疗治疗
病因是肌肉、骨骼等因素引起的脊柱问题，需要通过物理疗法进行治疗。
2
手术治疗
对于无法通过理疗进行治疗的患者，可以通过脊柱手术进行治疗。
3
脊椎动物课件ppt
乳汁哺育后代。
脊椎动物——哺乳类 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
比较：五大脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
类已不复存在!据联合国环境规划署的一份报告：目前世界 上每分钟有1种植物灭绝、每天有1种动物灭绝，这 种远远高于自然的“本底灭绝”速率上千倍的局面是 有关地球生命生存状况与质量的严峻警告！
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
脊椎可以支撑动物的身体、缓冲身体压力 和震荡以及保护内脏的器官。人们把这些有脊 椎的动物称为脊椎动物。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
肺呼吸。
脊椎动物——两栖类 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
蝾螈
树蛙
蟾蜍
大鲵（娃娃鱼）
脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 • 爬行动物：主要生活在陆地，体表有鳞片
脊椎动物——哺乳类 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
比较：五大脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
类已不复存在!据联合国环境规划署的一份报告：目前世界 上每分钟有1种植物灭绝、每天有1种动物灭绝，这 种远远高于自然的“本底灭绝”速率上千倍的局面是 有关地球生命生存状况与质量的严峻警告！
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
脊椎可以支撑动物的身体、缓冲身体压力 和震荡以及保护内脏的器官。人们把这些有脊 椎的动物称为脊椎动物。
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
为了规范事业单位聘用关系，建立和 完善适 应社会 主义市 场经济 体制的 事业单 位工作 人员聘 用制度 ，保障 用人单 位和职 工的合 法权益
肺呼吸。
脊椎动物——两栖类 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益
蝾螈
树蛙
蟾蜍
大鲵（娃娃鱼）
脊椎动物 为了规范事业单位聘用关系，建立和完善适应社会主义市场经济体制的事业单位工作人员聘用制度，保障用人单位和职工的合法权益 • 爬行动物：主要生活在陆地，体表有鳞片
《保护脊椎》课件
《保护脊椎》PPT课件
欢迎来到《保护脊椎》PPT课件，让我们一起探索如何保护我们宝贵的脊椎， 并享受一个健康的背部。
简介
什么是脊椎？
脊椎是组成脊柱的骨骼结构， 起到支持身体与保脊髓的 重要作用。
脊椎的作用
脊椎不仅让我们保持直立姿 态，还起到支撑和保护神经 系统的功能。
为什么要保护脊椎？
保护脊椎是为了预防脊椎疾 病，维持身体的健康和舒适。
了解常见脊椎问题和如何预防和治疗
了解常见脊椎问题，并采取预防和治疗措施， 以保持脊椎的健康。
学会正确的坐姿和站姿
通过保持正确的坐姿和站姿，我们可以减少对 脊椎的压力。
保持身体的健康和平衡
通过正确的锻炼和保持良好的生活习惯，我们 可以保持身体的健康和平衡。
脊椎的结构
脊椎的组成部分
脊椎由椎体、椎间盘、椎弓和 椎关节等部分组成。
脊椎的生理曲度
脊椎具有生理曲度，如颈椎的 前凸和腰椎的后凸，这有助于 减轻重力对脊柱的压力。
牵引与按摩的作用
通过牵引和按摩，可以缓解脊 椎压力、促进血液循环，提高 脊椎的健康。
脊椎的常见问题
什么是颈椎病？
颈椎病是由于颈椎退行性变导致的一系列症状， 如颈痛和手臂无力。
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是腰椎椎间盘脱出并压迫神经根 引起的一种严重疾病。
什么是骨质增生？
骨质增生是一种慢性病变，骨组织发生退行性 改变，导致脊椎关节变形和疼痛。
如何预防和治疗这些问题？
通过改善姿势、加强运动、定期按摩和积极治 疗可预防和减轻这些脊椎问题。
如何保护脊椎？
1
正确的坐姿和站姿
保持正确的坐姿和站姿对减轻脊椎压力
错误的瑜伽和拉伸方法可能对脊椎造成伤害， 务必寻求专业指导。
欢迎来到《保护脊椎》PPT课件，让我们一起探索如何保护我们宝贵的脊椎， 并享受一个健康的背部。
简介
什么是脊椎？
脊椎是组成脊柱的骨骼结构， 起到支持身体与保脊髓的 重要作用。
脊椎的作用
脊椎不仅让我们保持直立姿 态，还起到支撑和保护神经 系统的功能。
为什么要保护脊椎？
保护脊椎是为了预防脊椎疾 病，维持身体的健康和舒适。
了解常见脊椎问题和如何预防和治疗
了解常见脊椎问题，并采取预防和治疗措施， 以保持脊椎的健康。
学会正确的坐姿和站姿
通过保持正确的坐姿和站姿，我们可以减少对 脊椎的压力。
保持身体的健康和平衡
通过正确的锻炼和保持良好的生活习惯，我们 可以保持身体的健康和平衡。
脊椎的结构
脊椎的组成部分
脊椎由椎体、椎间盘、椎弓和 椎关节等部分组成。
脊椎的生理曲度
脊椎具有生理曲度，如颈椎的 前凸和腰椎的后凸，这有助于 减轻重力对脊柱的压力。
牵引与按摩的作用
通过牵引和按摩，可以缓解脊 椎压力、促进血液循环，提高 脊椎的健康。
脊椎的常见问题
什么是颈椎病？
颈椎病是由于颈椎退行性变导致的一系列症状， 如颈痛和手臂无力。
什么是腰椎间盘突出？
腰椎间盘突出是腰椎椎间盘脱出并压迫神经根 引起的一种严重疾病。
什么是骨质增生？
骨质增生是一种慢性病变，骨组织发生退行性 改变，导致脊椎关节变形和疼痛。
如何预防和治疗这些问题？
通过改善姿势、加强运动、定期按摩和积极治 疗可预防和减轻这些脊椎问题。
如何保护脊椎？
1
正确的坐姿和站姿
保持正确的坐姿和站姿对减轻脊椎压力
错误的瑜伽和拉伸方法可能对脊椎造成伤害， 务必寻求专业指导。
脊柱与健康PPT课件
41
呵护脊柱就是呵护生命
脊柱的质量关系生命的质量
42
脊柱是开启人体自愈力的金钥匙
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶 椎及尾椎所连结构成，其实它就是我们人体自愈力的金钥 匙。 在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织 紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递 脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。 而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟 的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无 阻、顺利完成任务。
理论上，脊柱平衡者，内脏健康，体态自然优雅匀称、步履自 然轻灵稳健。
29
30
脊椎病灶与对应 病位（参考）
7块颈椎
脊
12块胸椎
5块腰椎
椎
1块骶骨
1块尾椎
31
椎骨
32
椎 间 盘
33
34
脊椎--相当于房子的顶梁柱
脊椎--相当于大树的树干
脊柱是人体的中轴和支柱，垂直于骨盘上，
支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保 护心脏。
10
脊椎健康
背痛、颈痛、头痛、上肢及下肢疼痛 等等已成为常见的都市病。 这些徵症形成都是长时间工作，不良 姿势及缺乏运动所致的脊椎问题。 脊椎作用是保护中枢神经系统，负责 控制及调校整个身体的健康，包括身 体上及精神上方面。
11
常见都市病
头痛 肩颈痛
腰背痛
坐骨神经痛 膝盖痛 手脚麻痹
12
一个可怕的数据调查结果
觉及运动障碍，如麻木、肌力减退、肌肉萎缩等症状。
37
脊柱不正导致脊柱性疾病
脊柱性疾病，是指脊柱结构与功能不相适应而产生的功能性病 变。 如颈椎病、颈椎小关节紊乱、斜颈（非先天性）、落枕、肩周 炎；胸椎小关节紊乱症、胸椎管狭窄；腰椎间盘突出症、腰椎 小关节紊乱、腰椎椎管狭窄症、急性腰肌扭伤、腰椎滑脱；骶 髂关节综合症、坐骨神经痛；脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。
呵护脊柱就是呵护生命
脊柱的质量关系生命的质量
42
脊柱是开启人体自愈力的金钥匙
我们的脊椎有七节颈椎、十二节胸椎、五节腰椎、一节骶 椎及尾椎所连结构成，其实它就是我们人体自愈力的金钥 匙。 在脊椎骨中布满一束束神经，这些神经与各个器官和组织 紧密相连，扮演脑部与身体各部分沟通的桥梁，负责传递 脑部所下达的命令，同时将身体各部位的信号传回脑部。 而传递信息的快速与正确，可以说任何高科技都无法比拟 的，但是这是在我们的脊椎完全健康的情况下才能畅通无 阻、顺利完成任务。
理论上，脊柱平衡者，内脏健康，体态自然优雅匀称、步履自 然轻灵稳健。
29
30
脊椎病灶与对应 病位（参考）
7块颈椎
脊
12块胸椎
5块腰椎
椎
1块骶骨
1块尾椎
31
椎骨
32
椎 间 盘
33
34
脊椎--相当于房子的顶梁柱
脊椎--相当于大树的树干
脊柱是人体的中轴和支柱，垂直于骨盘上，
支撑起肩膀、上肢及头部，以肋骨及胸骨保 护心脏。
10
脊椎健康
背痛、颈痛、头痛、上肢及下肢疼痛 等等已成为常见的都市病。 这些徵症形成都是长时间工作，不良 姿势及缺乏运动所致的脊椎问题。 脊椎作用是保护中枢神经系统，负责 控制及调校整个身体的健康，包括身 体上及精神上方面。
11
常见都市病
头痛 肩颈痛
腰背痛
坐骨神经痛 膝盖痛 手脚麻痹
12
一个可怕的数据调查结果
觉及运动障碍，如麻木、肌力减退、肌肉萎缩等症状。
37
脊柱不正导致脊柱性疾病
脊柱性疾病，是指脊柱结构与功能不相适应而产生的功能性病 变。 如颈椎病、颈椎小关节紊乱、斜颈（非先天性）、落枕、肩周 炎；胸椎小关节紊乱症、胸椎管狭窄；腰椎间盘突出症、腰椎 小关节紊乱、腰椎椎管狭窄症、急性腰肌扭伤、腰椎滑脱；骶 髂关节综合症、坐骨神经痛；脊柱侧弯、强直性脊柱炎等。
脊椎的解剖PPT课件
棘肌止于颈、胸椎的棘突，最长肌止于颈、胸 椎的横突和颞骨乳突，髂肋肌止于肋骨的肋角
神经 支配 发自脊神经的后支
机能
下固定：两侧收缩，使脊柱后伸并仰头；一侧
收缩，使脊柱向同侧侧屈。上固定：使骨盆前
倾
.
79
.
80
斜方肌
起点 上项线内1/3，枕外隆突，项韧带，第七颈 椎棘突，全部胸椎棘突及棘上韧带
止点
两侧关节联合运动，使 头部俯仰和侧屈
.
29
第一颈椎寰椎和第二颈椎枢椎之间连 结的总称
包括3个独立的关节： 2个寰枢外侧关节 1个寰枢正中关节
.
30
.
31
钩椎关节
构成：由第3～7颈椎的椎体钩与上位椎 体的唇缘所组成
作用：
参与颈椎的活动
限制椎体向侧方移位
增加椎体间的稳定性
阻止椎间盘的髓核向侧方突出
脊椎解剖系统概述
李卫彬 医学博士
.
1
脊椎三个生物力学功能
容纳和保护脊髓 保持人体直立姿势，缓冲震动和压力 允许身体六个自由度的生理活动
.
2
矢状面 冠状面 水平面
解剖学定位术语
沿人体前后方向，将人体分左 右两个部分的平面
沿人体左右方向，将人体分为 前后两个部分的平面
将身体分为上下两部分，与地 面平行的平面
.
82
.
83
背阔肌
起点 止点
借腱膜起于T7~T12及全部腰椎棘突，骶正 中嵴，髂嵴后部和第十～十二肋外面
肱骨小结节嵴
神经 发自脊神经臂丛的胸背神经 支配
机能
近固定使上臂在肩关节处伸、内收和旋内 远固定引起躯干向上臂靠拢，助吸气
.
84
保护骨骼健康ppt课件
精选最新版ppt
18
欧洲的研究结果表明，股骨颈骨折后第一 年内死亡率约为20%，骨折后三年内死亡率 达40%。最新的流行病学研究显示，骨质疏 松症比人类两大杀手——癌症和心脑血管 疾病更可怕，因为后者只发生在少数人群， 而前者将潜在于全人类、将潜在于人的一 生的各个年龄段，将影响人类的寿命、健 康和生命质量。
精选最新版ppt
16
第二是身高变短，变矮，所以人老了以后 变成小老头、小老太太，就是因为出现了 腰椎压缩性骨折。所以，人到老了矮15-20 公分，有的人就萎缩了，越老越缩。
精选最新版ppt
17
还有一个危害就是骨折。最常见的骨折就 是前臂远端骨折。第二是腰椎、胸椎压缩 性骨折，就是整个脊椎的骨折。驼背就是 胸椎和腰椎都有。第三是髋关节骨折，这 个比较严重了，这样就给家人带来麻烦， 所以最重要的就是髋关节骨折，髋关节骨 折以后一年的死亡率20％。
精选最新版ppt
2
骨质疏松案例1. 50多岁的孙女士近来觉得 自己有点不对劲，心慌、失眠，出汗越来 越多，骨头好像也不像以前那么结实。这 一年，光因为骨折就住了两次院，大半年 都是在医院里过的。医生说她这是由于更 年期雌激素缺乏而引起的骨质疏松。
精选最新版ppt
3
骨质疏松案例2. 60多岁的王女士，前些天乘坐公 交车时，颠了一下，当时感觉腰部有些疼痛，没 有在意，最近腰痛逐渐加重，寝食不安，她到医 院检查后发现腰椎压缩性骨折。可王女士的腰从 来也没毛病，为什么会出现骨折呢？原来她患上 了骨质疏松症，受到一定的外力就很容易造成骨 折。近几年来像王女士这样，患有骨质疏松症的 患者是越来越多了，60岁以上老人中，发病率约 为60%，且女性远远超过男性。
骨骼的牵拉 ,会有助于增加骨密度。因此 ,适 当运动对预防骨质疏松亦是有益处的。
脊柱健康教育(科普)
自我检查 这个弯腰的动作可以检查我们的脊 柱是否有侧弯，看两边高度是否一 样。
ppt课件完整 8
怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
ppt课件完整 9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
ppt课件完整 10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
ppt课件完整 11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
ppt课件完整 朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
ppt课件完整 13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
ppt课件完整 19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
ppt课件完整 20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
ppt课件完整 4
病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
ppt课件完整 5
病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
ppt课件完整 6
病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
ppt课件完整 7
我的脊柱有问题吗？
ppt课件完整 14
怎么预防脊柱疾病
ppt课件完整 8
怎么预防脊柱疾病
小朋友长大后要像解放军叔叔 一样威武！
ppt课件完整 9
怎么预防脊柱疾病
站如松
最左边的小姐姐才是正确的站姿
ppt课件完整 10
怎么预防脊柱疾病
坐
脊柱和眼睛都不喜欢“点头哈腰” 的坏习惯。
ppt课件完整 11
怎么预防脊柱疾病
坐如钟
爱好学习，端正坐姿 学习桌椅要调整到合适的高度，同时要根 据成长不断调整。
ppt课件完整 朋友 会影响呼吸和脊柱骨骼的生长发育
ppt课件完整 13
怎么预防脊柱疾病
卧如弓
不但要姿势正确，而且要使用合适高度 的枕头，同时根据年龄的变化要及时更 换
适当锻炼 脊柱非常喜欢拉伸运动哦！
ppt课件完整 19
患上脊柱疾病怎么办？
如果cobb角＞20°就会影响儿童身 高发育和出现背部疼痛等症状。
cobb角＞100°会引起限制性肺病， 压迫心脏，影响胸廓发育等等。
ppt课件完整 20
患上脊柱疾病怎么办？
支具可以控制早期脊柱侧弯进展， 通常适用于cobb角20°--40°之间。
正常的脊椎，像竹子一样一节 一节的。从正面和后面看都是直直 的。
ppt课件完整 4
病态的脊柱
竹子歪了，看上去就很难受！脊 柱也是一样。
ppt课件完整 5
病态的脊柱
脊柱侧弯 脊柱歪了身体也会歪哦~是不是 很难看？
ppt课件完整 6
病态的脊柱
驼背 小龙虾好吃可不好看哦！
ppt课件完整 7
我的脊柱有问题吗？
ppt课件完整 14
怎么预防脊柱疾病
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
简便脊椎放松操
大约四分钟
长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子 和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。
当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背， 头脑清醒，消除疲劳。
全部动作浏览
开始
坚持10-20秒 两次 第一次
动
作 一
双手交叉 手心向外 两臂伸直
放松一下 再来一遍
坚持10-20秒 两次 第二次
一动 作 十
抖动双手8-10秒
二动 作 十
放松到此结束 祝您健康快乐每一天！
动 作 九
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—左手上右手下
动 作 九
每侧坚持8-10秒
翘 起左椅 腿
左 手 扶
头 看 左 肩
动 作 十
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒
翘 起右椅 腿
右 手 扶
头 看 右 肩
动 作 十
坚持10-15秒 两次 第一次
一动 作 十
放松一下 再来一遍
坚持10-15秒 两次 第二次
-15秒
双 手交上 叉
手 心 向
两 臂 伸 直
动 作 二
每侧坚持8-10秒—左侧
动 作 三
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
坚持15-20秒
双 手交上 叉
手 心 向
两 臂 伸 直
动 作 四
坚持3-5秒 三次 第一次
两 臂下提 垂
两 肩 上
挺 住 不 动
动 作 五
放松一下 再来一遍
坚持3-5秒 三次 第二次
五动 作
坚持3-5秒 三次 第三次
动 作 五
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
动 作 六
换另一侧啦！
每侧坚持10-12秒—下拉左肩
动 作 六
坚持10秒
动 作 七
坚持10秒
动 作 八
请坐下来并举起右手！
每侧坚持8-10秒—右手上左手下
大约四分钟
长时间坐在电脑前或伏案工作往往会造成脖子 和肩膀僵硬，偶尔也会背痛。
当您感到僵硬时坚持做这套操会让您放松肩背， 头脑清醒，消除疲劳。
全部动作浏览
开始
坚持10-20秒 两次 第一次
动
作 一
双手交叉 手心向外 两臂伸直
放松一下 再来一遍
坚持10-20秒 两次 第二次
一动 作 十
抖动双手8-10秒
二动 作 十
放松到此结束 祝您健康快乐每一天！
动 作 九
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—左手上右手下
动 作 九
每侧坚持8-10秒
翘 起左椅 腿
左 手 扶
头 看 左 肩
动 作 十
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒
翘 起右椅 腿
右 手 扶
头 看 右 肩
动 作 十
坚持10-15秒 两次 第一次
一动 作 十
放松一下 再来一遍
坚持10-15秒 两次 第二次
-15秒
双 手交上 叉
手 心 向
两 臂 伸 直
动 作 二
每侧坚持8-10秒—左侧
动 作 三
换另一侧啦！
每侧坚持8-10秒—右侧
动 作 三
坚持15-20秒
双 手交上 叉
手 心 向
两 臂 伸 直
动 作 四
坚持3-5秒 三次 第一次
两 臂下提 垂
两 肩 上
挺 住 不 动
动 作 五
放松一下 再来一遍
坚持3-5秒 三次 第二次
五动 作
坚持3-5秒 三次 第三次
动 作 五
每侧坚持10-12秒—下拉右肩
动 作 六
换另一侧啦！
每侧坚持10-12秒—下拉左肩
动 作 六
坚持10秒
动 作 七
坚持10秒
动 作 八
请坐下来并举起右手！
每侧坚持8-10秒—右手上左手下