健脑操-开脑四式

健脑操—开脑四式（学习四式）

PACE 开脑四式

饮水(Drink Water)让大脑充电

喝水！给大脑补充充足的水分是必须的！尤其早上起来，最好喝200至500ml水，可以清洁肠道，排促毒素，同时可以补充一个晚上丢失的水分。需要注意的是水要温水，太凉太热都不适合，而且水量太大也不适合。

脑掣(Brain Button)

使脑筋灵活

脑开关

脑开关是两支手分别按摩锁骨下方的一个固定点，这个地方是中医

足少阴肾经上的俞府穴

怎么找这个地方呢？在我们的脖子下边是锁骨的两个突出的部位，首先用手找到这两个锁骨的头儿，然后以身体正中的中线为准，从锁骨的头儿向身体两侧斜下45度，大约1厘米处，就会发现锁骨和第一根肋骨之间的凹陷部位，这个地方就是我们要按摩的脑开关部位。

中医的取穴方法为：可采用正坐或仰卧的姿势，俞府穴位于上胸部，人体正面中线左右三指宽，锁骨正下方。

我想配上这张图，大家可以很快的轻松找到这个地方。

找到后怎么做呢？

用一只手放在肚脐上，手掌盖住肚脐，用另一只手的拇指和中指分别放在身体两侧的这个穴位上，然后轻轻的揉这个穴位，大概30秒左右，双手互换！

为什么要按摩这个位置呢？因为这个位置里面是我们从心脏往脑输

送血液的两条主动脉！这种刺激可以增加身体向大脑的血液供应，而且还可以增加身体各个部分向大脑的信息交流，同时增进大脑的左右两个部分之间的信息传递！

当我们觉得困倦或者状态不好的时候，可以先喝一点儿水，然后做大约1分钟的脑开关，就会奇迹般的感觉到效果！

禁忌：患有高血压或者有癫痫病史的人不要用这一式健脑操，因为这一式健脑操对大脑的刺激相当大！

注意：在晚上要睡觉的时候不要做这一式健脑操，会导致大脑过于活跃，影响睡眠质量，甚至导致失眠！

交叉运动(X- Crawl)

使左右脑合作

交叉运动

这一式相当简单：原地站好，伸右手的同时抬左腿，右手碰到左腿膝盖，然后恢复站立，再伸左手抬右腿，左手碰到右腿膝盖，然后恢复站立。好像在做原地踏步的动作。

重要的两点：

1、这个动作越慢越好。当然不能慢到2分钟做一次；

2、要点在于手过身体中线，只要过身体中线就可以达到效果！

我们都知道大脑分两个半球，左半球负责控制右边儿身体，右半球负责控制左边儿身体，我们做的这个动作来源于小孩的爬行动作，这个简单的动作可以让我们增加身体协调性，更重要的是让我们的左右两个半球可以协同工作，建立很多新的用于左右脑半球信息沟通的神经连接！

库氏挂钩Hook Up

库氏挂钩有两个部分

第一个部分：

找一个凳子坐下，双脚脚踝交叉，然后平伸双臂，将手心相对（此时双手拇指朝上），然后翻转双手，让手背相对（此时拇指朝下），接着交叉双臂（根据个人习惯左臂在上或者右臂在上，没有要求），将双手十指交叉握拳（两支手十指交叉握成一个拳），将握好的拳，向下，向身体这边翻转过来，将拳头移到胸前，同时舌抵上颚。就形成了库氏挂钩的第一式；

这个动作可以使我们的全身的14条经脉保持一个最畅通的状态！疏通全身的能量传送，互动左右脑半球，让内心平静，充分、快速恢复体力和能量，并且对长时间盯着电视、显示器的人有很大的缓解眼部压力的功效！

在午休或者小息的时候，使用这个动作可以迅速恢复体力，保持这个动作休息10分钟，相当于深度睡眠2个小时。

第二个部分：

双脚分开，双手十指张开，两手十指相对，摆放在胸前、腹部均可，舌抵上颚，可以闭上眼睛，均匀呼吸。

这样可以感觉到我们的指尖有一份脉动的感觉，这个姿势可以让我们保持一份平静的心态，增加自信。