运动医学与康复学院冬季健身活动月活动方案
冬炼活动策划方案
冬炼活动策划方案【冬炼活动策划方案】一、活动背景和目的冬季是一年中最冷的季节，人们在低温下容易懒散、消沉，在身体方面也容易变得肥胖。
因此，为了使大家能够在冬季保持健康活力，增强体质，提高免疫力，我们计划组织一系列的冬季健身活动，让大家在寒冷的冬季能够愉快地锻炼身体，乐享健康生活。
二、活动内容本次冬炼活动将持续一个月时间，活动内容主要包括以下几个方面：1.健身讲座：邀请专业的健身教练、体育医学专家等开展健身讲座，让大家了解健身的重要性、正确的锻炼方法和注意事项。
2.室内运动：组织室内运动项目，如瑜伽、有氧运动、力量训练等，通过音乐和舞蹈氛围，让大家在愉悦的氛围中锻炼身体。
3.户外运动：组织户外运动项目，如远足、滑雪、冰雪嘉年华等，让大家能够在大自然中恢复活力，享受户外运动的乐趣。
4.团队竞技：组织团队竞技项目，如篮球赛、足球赛、拔河比赛等，既能增强团队凝聚力，也能提高自身体能水平。
5.健康饮食：组织健康饮食讲座和烹饪课程，让大家了解健康饮食的重要性，并掌握一些简单的健康菜谱。
三、活动计划1.活动策划阶段确定活动目标，明确活动主题，制定活动计划，确定场地、时间、预算等。
2.活动准备阶段与专业健身机构、体育协会等合作，邀请专业人士组织讲座和培训，准备室内运动场地和器材，与户外运动场地协商预定。
3.活动宣传阶段制作宣传海报、宣传册等宣传材料，通过网络社交平台、企业内部通讯等渠道进行宣传，吸引更多人参加。
4.活动展开阶段按照计划，依次开展健身讲座、室内运动、户外运动、团队竞技和健康饮食活动，保证活动的多样性和趣味性。
5.活动总结阶段整理活动资料，收集参与者的反馈意见，进行活动总结和评估，为下一次类似活动提供经验和参考。
四.活动预算活动预算是活动顺利进行的重要保障，预算主要包括场地租用费、讲座费用、器材费用、宣传费用、礼品费用等。
根据实际情况进行预算，并与相关单位进行协商，争取能够得到一定的资金支持或赞助。
学校冬季健身活动方案
学校冬季健身活动方案一、活动目的冬季是寒冷的季节，气温低、天气冷，学生容易感到疲劳、乏力，容易引发身体亚健康状态。
因此，为了提高学生的身体素质，增强抵抗力，培养良好的运动习惯，开展冬季健身活动成为一个必要的举措。
本次冬季健身活动旨在促进学生身心健康发展，增强学生的锻炼意识和自我保健能力，培养学生团队精神和合作意识。
二、活动内容1.晨间运动每天早上在操场上进行晨间活动，包括慢跑、太极拳、瑜伽等。
在活动中注意热身运动，有序进行，注重全身的运动，使学生全面地锻炼身体各个方面。
2.健身课程每周安排一至两节健身课程，包括篮球、足球、游泳、羽毛球等。
根据学生的兴趣和需要，选择适合的健身项目，让学生在系统的指导下进行全面的锻炼。
3.健身比赛组织学生参加各项健身比赛，包括田径比赛、篮球比赛、乒乓球比赛等。
通过比赛，让学生感受到健身的乐趣和成就感，激发他们的运动热情和竞技精神。
4.室内运动在寒冷天气下，为了避免受凉，可以选择室内运动项目，比如瑜伽、舞蹈、拔河等。
这些运动不仅可以锻炼身体，还可以培养学生的协调能力和音乐感。
5.健康讲座邀请专业的医学专家以及健康专家来学校开展健康讲座，讲解饮食、运动和健康等方面的知识。
让学生深入了解自己身体的运作方式，学会科学地保养身体，养成良好的生活习惯。
6.健康饮食宣传在食堂和教室张贴健康饮食宣传海报，宣传合理膳食的重要性。
与家长合作，制定健康食谱，并提供给学生参考。
鼓励学生营养均衡地吃饭，减少高热量、高糖分食物的摄入。
三、活动效果通过开展冬季健身活动，可以达到以下效果：1.提高学生身体素质和抵抗力，减少疾病的发生。
2.培养学生良好的运动习惯，增强他们的体质。
3.增强学生的团队意识和合作精神，培养他们的领导能力和集体荣誉感。
4.提高学生学习的积极性和参与度，促进学习成绩的提高。
5.培养学生正确的饮食习惯和生活习惯，预防肥胖和亚健康状态的发生。
6.提升学生的情绪和心理健康，缓解冬季季节忧郁感。
冬季锻炼主题活动方案策划
冬季锻炼主题活动方案策划一、活动主题：冬季暖身锻炼活动二、活动宗旨：1. 提倡冬季健康锻炼，增强人们的身体素质，提高免疫力，增强对寒冷天气的适应能力；2. 加强社区居民之间的交流，增进友谊，共同度过健康快乐的冬季；3. 传播冬季锻炼的知识，提高居民对健康生活的认识。
三、活动时间：每周六上午9:00-11:00四、活动地点：社区公园内的开放空地五、活动内容：1. 活动开场（9:00-9:10）活动主持人介绍活动目的、注意事项等，并进行简单的热身活动，如扭秧歌、敲击罐子等，为后续活动做好准备。
2. 健康讲座（9:10-9:30）邀请专业的健身教练或医生进行冬季锻炼的讲座，介绍冬季锻炼的重要性、适宜的锻炼方式和注意事项等，并解答居民关于健康问题的疑惑。
3. 瑜伽练习（9:30-10:00）请专业的瑜伽教练带领居民进行简单的瑜伽练习，注重拉伸和舒展身体，以增加肌肉柔软度、改善体态，同时促进血液循环。
4. 有氧健身操（10:00-10:30）请专业的有氧健身教练带领居民进行简单的健身操训练，以增强心肺功能，提高身体的耐力和灵活性。
5. 团体运动游戏（10:30-11:00）分成几个小组，进行一些团体运动游戏，如乒乓球、羽毛球、篮球等，这不仅可以增强身体素质，还可以培养团队合作精神，加强社区居民之间的友谊。
六、活动安排：1. 活动前期准备：- 确定活动时间、地点、活动费用预算等；- 邀请健身教练或医生进行讲座，并协商讲座费用；- 邀请专业的瑜伽教练和有氧健身教练进行训练，并协商费用；- 联系社区公园的管理部门，申请使用开放空地；- 制作活动宣传海报，宣传活动的内容、时间和地点等。
2. 活动实施：- 活动主持人准备开场白和热身活动；- 活动讲座请专业人士介绍冬季锻炼的知识；- 瑜伽教练和有氧健身教练分别带领居民进行相应的训练；- 活动期间提供饮用水和热水，为居民提供便利；- 活动执行过程中，认真记录并收集居民对活动的意见和建议。
“冬季体育锻炼”活动方案（范文）
“冬季体育锻炼”活动方案（范文）第一篇：“冬季体育锻炼”活动方案（范文）“冬季体育锻炼”活动方案一、指导思想：为了积极响应“全国亿万青少年阳光体育运动”的号召，贯彻落实好中卫市教育局关于开张“冬季体育锻炼”活动通知的文件精神，促进学校形成浓郁的校园冬季体育锻炼氛围，培养学生体育锻炼的兴趣和习惯，提高学生体质健康水平，让学生度过一个健康、愉快的冬季，我校从11月起。
继续开展“阳光体育与祖国同行”为主题的冬季长跑活动，策划开展踢毽子、跳绳活动，有序开展冬季锻炼活动。
二、组织领导：由校长统一领导，由教务处、体育组协同各班主任具体负责各项体育竞赛的组织、协调工作。
组长：王守国副组长：张学宏组员：张希春张玉玺任宏斌高凤琴贾淑珍李海燕吴萍三、活动项目及活动内容：1、项目：长跑：每天五、六年级1500米；三、四年级1000米；一、二年级800米。
踢毽子：每天五、六年级300个；三、四年级200个；一、二年级100个。
跳绳：每天五、六年级800个；三、四年级600个；一、二年级400个。
2、要求：(1)、掌握冬季三项的动作技术要领及要求，提高学生的运动技术水平，培养学生的运动兴趣，全面提高学生的身体素质。
（2）、班级比赛活动。
各班利用课外活动、体育课、课余时间，班级内部举行冬季三项比赛，选取成绩较好的学生参加校内比赛。
（3）、各班上报参加校级比赛名单。
（4）、校级比赛。
由教务处负责，全体老师参加工作。
（5）、整理、上报学校活动资料。
（包括活动计划、总结、参加活动人数、开展活动计划、总结、参加活动人数、开展比赛的通知、成绩册和照片等书面材料。
）五、目标及要求：活动目标：1、提高全体师生的身体素质。
2、争取在“冬三项”比赛中获得的好成绩。
活动要求：1、全员参与。
人人参加长跑活动，个个有绳有毽并学会跳绳、踢毽子。
通过“东锻”，达到人人耐久力提高，学生长跑能力和体质都得以增强。
2、量力而行。
要循序渐进，逐步增加运动量。
冬季锻炼活动策划书3篇
冬季锻炼活动策划书3篇篇一《冬季锻炼活动策划书》一、活动主题“冬季锻炼，强身健体”二、活动目的1. 提高学生对冬季锻炼的认识，培养学生的运动兴趣和习惯。
2. 增强学生体质，提高免疫力，预防冬季疾病。
3. 培养学生的团队合作精神和竞争意识。
4. 丰富校园文化生活，营造积极向上的校园氛围。
三、活动时间[具体活动时间]四、活动地点[详细活动地点]五、参与人员全体师生六、活动内容1. 冬季长跑活动组织学生进行长跑训练，每周安排一定的长跑里程，让学生在冬季中坚持锻炼，提高耐力和体能。
2. 冰雪运动比赛举办冰雪运动比赛，如滑冰、滑雪、冰球等，让学生在比赛中体验冰雪运动的乐趣，提高运动技能。
3. 室内健身活动在室内开展健身操、瑜伽、跳绳等活动，让学生在室内也能进行有效的锻炼。
4. 健康讲座邀请专业医生或体育教练进行健康讲座，介绍冬季锻炼的注意事项、营养搭配等知识，让学生了解科学锻炼的方法。
5. 亲子运动活动组织家长和学生一起参加的运动活动，如亲子接力赛、家庭健身比赛等，增强亲子关系，促进家庭运动氛围的形成。
七、活动宣传1. 制作宣传海报、传单，在校园内张贴和发放，宣传活动的时间、地点和内容。
2. 利用校园广播、电视等媒体进行宣传，播放活动主题曲和相关宣传广告。
3. 邀请学校记者团、摄影社等学生组织进行报道和记录，通过学校网站、公众号等平台发布活动信息和照片，扩大活动影响力。
八、活动奖励1. 设立个人奖项，如长跑之星、运动达人等，对在活动中表现出色的学生进行奖励。
2. 设立集体奖项，如优秀班级、最佳组织奖等，对在活动中表现优秀的班级和组织进行表彰和奖励。
九、活动预算1. 宣传费用：海报制作、传单印刷等，预计[X]元。
2. 奖品费用：购买奖品、证书等，预计[X]元。
3. 场地费用：租赁活动场地，预计[X]元。
4. 其他费用：活动组织、医疗保障等，预计[X]元。
十、活动注意事项1. 活动前要进行充分的准备工作，包括场地检查、器材准备、医疗保障等。
2024年“冬季体育锻炼”活动方案
2024年“冬季体育锻炼”活动方案冬季体育锻炼活动方案一、活动背景冬季是一年中气温较低的季节，很多人在寒冷的天气中对户外活动的热情减弱，久坐不动的生活方式加剧了人们的身体健康问题。
因此，为了提倡冬季体育锻炼，增强人们的身体素质和免疫力，我们计划开展一系列的冬季体育锻炼活动。
二、活动目标1. 提高人们的体质素质，增强身体的抵抗力；2. 增进社区居民之间的交流和沟通，促进社区的和谐发展；3. 培养良好的生活习惯，引导人们注重健康生活方式。
三、活动内容1. 冬季户外长跑时间：每周六上午内容：组织社区居民进行户外跑步活动，通过长时间的有氧运动，提高身体的耐力和心肺功能。
2. 冰雪运动体验时间：每周日上午内容：在社区附近的冰雪场地上开展各类冰雪运动，如滑雪、溜冰等，提供相应的器材和教练指导。
3. 健身操比赛时间：每月第二周的星期天上午内容：组织社区居民进行健身操比赛，分为男女组别，通过快节奏的健身操锻炼身体和提高协调能力。
4. 全民冰雪节时间：每年的12月份内容：举办冰雪节活动，邀请专业冰雪运动员进行表演，同时开设冰雪运动体验区，让社区居民亲身参与冰雪活动。
5. 健康讲座时间：每月一次内容：邀请健康专家和医生给社区居民做健康讲座，介绍冬季体育锻炼的好处和注意事项，提供专业的健康咨询服务。
6. 冬季运动会时间：每年的1月份内容：组织社区居民参加冬季运动会，包括滑冰比赛、雪地足球等项目，通过竞技活动增加社区居民之间的互动和交流。
四、活动推广1. 利用社区公告栏、社交媒体等渠道发布活动信息；2. 制作宣传海报，张贴在社区居民经常出入的地方；3. 设立活动报名点，提供线下报名和咨询服务；4. 邀请社区居民参与活动，并鼓励他们邀请更多的亲友参与。
五、活动保障1. 活动经费：由社区委员会专项拨款；2. 安全保障：活动期间配备专业的救护人员和急救设备，确保参与者的安全；3. 活动场地：租用附近的户外场地和室内场馆，保证活动顺利进行；4. 志愿者服务：招募一些热心居民作为志愿者，提供活动组织和服务支持。
冬天 健身活动方案
冬天健身活动方案一、活动背景冬季天气寒冷，身体的活动量减少，人们容易产生疲劳、僵硬的感觉。
这时，进行适当的健身活动可以增强身体素质，提高抵抗力，为寒冷的冬季做好准备。
本方案旨在提供一些适合冬季的健身活动建议，帮助大家度过一个健康、愉快的冬天。
二、活动目标增强身体抵抗力，预防感冒等疾病。
提高肌肉力量和耐力，保持身体健康。
增加身体柔韧性，减轻关节僵硬。
促进血液循环，提高心血管健康。
缓解压力，增强心理健康。
三、活动内容及建议1.有氧运动：冬季天气寒冷，可以选择一些低强度的有氧运动，如快走、慢跑、骑车等。
这些运动可以促进血液循环，提高心肺功能，增强心血管健康。
建议每周进行3-5次，每次30-60分钟。
2.力量训练：冬季是增加肌肉的好时机，可以选择一些力量训练动作，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等。
这些动作可以增强肌肉力量和耐力，提高身体代谢水平。
建议每周进行2-3次，每次10-15个动作，每个动作3-4组。
3.柔韧性训练：冬季天气寒冷，身体容易僵硬，可以选择一些柔韧性训练动作，如瑜伽、普拉提等。
这些动作可以增加身体柔韧性，缓解关节僵硬，提高身体协调性。
建议每周进行1-2次，每次30-60分钟。
4.耐力训练：冬季是提高耐力的好时机，可以选择一些耐力训练动作，如跳绳、爬楼梯等。
这些动作可以增强腿部肌肉力量和耐力，提高身体整体素质。
建议每周进行1-2次，每次15-30分钟。
5.心理健康活动：冬季天气寒冷，人们容易产生情绪低落、抑郁等问题。
可以选择一些心理健康活动，如冥想、读书、听音乐等。
这些活动可以缓解压力，改善情绪，提高心理健康水平。
建议每周进行1-2次，每次30-60分钟。
四、注意事项1.活动前热身：冬季天气寒冷，身体容易僵硬，在进行健身活动前要做好热身运动，预防运动损伤。
2.注意保暖：冬季室内外温差大，要注意保暖措施，穿着合适的服装进行健身活动。
3.适量饮水：冬季天气干燥，要注意补充水分，适量饮水有助于身体健康。
2023年“冬季体育锻炼”活动方案
2023年“冬季体育锻炼”活动方案冬季是一个激发体育锻炼热情的好时机。
在2023年，我们将组织一系列的“冬季体育锻炼”活动，旨在鼓励人们参与体育锻炼，增强身体健康，提高生活质量。
以下是我们的活动方案，共分为锻炼项目、场地布置和宣传推广三个部分。
一、锻炼项目1. 冰雪项目冬季的冰雪项目非常受欢迎，我们将提供滑冰、滑雪、冰球等项目的场地和设备。
这些项目不仅可以让人们锻炼身体，还能提升技术水平，增强协调能力和平衡感。
2. 室内运动冬季天气寒冷，室内运动成为一种不错的选择。
我们计划提供羽毛球、乒乓球、篮球、排球等室内运动项目，为大家创造良好的锻炼环境和条件。
3. 健身课程健身课程是冬季体育锻炼的重要组成部分。
我们将组织丰富多样的健身课程，包括瑜伽、有氧运动、普拉提等，满足不同人群的需求。
同时，我们也将邀请专业教练提供指导，确保大家能够正确、科学地进行锻炼。
二、场地布置1. 室内场地为了提供室内运动的场地，我们将在体育馆或健身中心等场所安排相关设施。
这些场地将被合理规划和布置，确保安全、舒适的锻炼环境。
2. 冰雪场地为了开展冰雪项目，我们将寻找合适的冰场和滑雪场地。
这些场地将经过打磨和保养，确保安全可靠，并提供必要的设备和保护措施。
3. 健身区域为了方便人们进行健身活动，我们将划定健身区域，设置各种健身器材。
同时，我们还将设置休息区和饮水站，保证人们在锻炼中得到充分的休息和补水。
三、宣传推广1. 宣传海报我们将制作宣传海报，并在各个场所进行张贴，包括学校、社区、超市等地方。
海报将包含活动时间、地点和内容，以及参与方式和相关福利，吸引更多的人们参与进来。
2. 社交媒体我们将通过社交媒体平台进行宣传推广，包括微信、微博、抖音等。
我们将发布活动介绍、相关照片和视频，吸引更多的关注和参与。
3. 宣传推广活动为了增加活动的知名度，我们还将举办一些宣传推广活动。
比如举办健身比赛、冰雪狂欢节等，吸引更多人群参与，并通过这些活动传播冬季体育锻炼的理念。
冬炼活动策划方案
冬炼活动策划方案一、活动背景随着社会经济的发展和人们生活水平的提高，现代人的身体健康问题日益突出。
久坐不动、缺乏运动、饮食不规律等不良生活习惯导致了许多健康问题的出现。
为了改善员工们的身体状况，提高他们的工作效率和生活质量，同时增加员工之间的交流和团队凝聚力，我们计划举办一次冬季健身活动。
二、活动目标1. 促进员工健康：通过举办冬季健身活动，鼓励员工参与体育锻炼，增强身体素质，提高免疫力，减少工作压力。
2. 增加员工交流和合作：通过参加集体活动，促进员工之间的交流和合作，增加团队凝聚力，提升工作效率。
3. 提高员工幸福感：通过举办冬季健身活动，提高员工的生活质量，增加他们的幸福感。
三、活动内容1. 健身课程：我们邀请专业健身教练，为员工们提供定期的健身课程，包括瑜伽、有氧运动等，让员工们学习正确的健身方法，保持良好的体态。
2. 运动竞赛：组织员工进行各类运动竞赛，如篮球比赛、足球比赛等，加强员工之间的合作与竞争意识，增强团队凝聚力。
3. 健康讲座：邀请专业健康专家为员工们进行健康讲座，介绍各种健康知识和饮食习惯，教导员工们如何保持健康的生活方式。
4. 健身挑战：设立各种健身挑战项目，鼓励员工们参与，例如俯卧撑挑战、深蹲挑战等，借此提高员工们的锻炼积极性和自我挑战精神。
5. 健身教室建设：为员工们提供健身器材和场地，在办公室内设立一个小型的健身教室，供员工们在工作间隙进行健身锻炼。
四、活动执行计划1. 策划阶段-明确活动目标和内容-确定活动预算和筹资渠道-制定活动执行计划-启动组织委员会，分工合作2. 筹备阶段-联系健身教练和专业讲师-选择合适的活动场地-制作宣传物料，包括海报、传单等-宣传推广，通过企业内部通讯、公告栏、微信公众号等方式宣传活动信息-准备奖品和礼物3. 活动实施阶段-举办定期的健身课程和竞赛活动-组织健康讲座和健身挑战活动-建设健身教室，提供运动器材和场地-组织员工参加户外运动活动（如登山、滑雪等）4. 活动总结阶段-对活动进行总结和评估，收集员工意见和建议-撰写活动总结报告，总结成功经验和不足之处-给予参与活动的员工奖励和表彰五、活动预算活动预算主要包括以下几个方面：1. 健身课程费用：包括健身教练费用、场地租赁费用等。
2023年“冬季体育锻炼”活动方案
2023年“冬季体育锻炼”活动方案冬季是一个天寒地冻的季节，很多人都会选择在室内舒适的环境下度过。
然而，冬季也是保持身体健康和锻炼的重要时刻。
为了鼓励人们在冬季进行体育锻炼，我制定了一个名为“冬季体育锻炼”的活动方案。
一、活动目的1. 促进人们在冬季保持身体健康和舒适。
2. 鼓励人们养成锻炼习惯，增强身体素质。
3. 提供一个机会，让人们共同参与体育锻炼活动，并建立社交和交流的平台。
二、活动内容1. 室内活动- 健身操：每周定期举办健身操活动，通过有氧运动和肌肉锻炼帮助参与者保持身体活力和塑造身材。
- 游泳：租用室内游泳池，开设游泳课程，提供专业教练指导，让参与者学习正确的游泳技巧和提高水平。
- 瑜伽：为参与者提供舒适的瑜伽课程，帮助他们放松身心，增强体能，提高灵活性。
- 体育大课：每周安排不同的体育项目课程，例如篮球、羽毛球、足球等，在室内体育馆开展，让参与者体验多种运动。
2. 室外活动- 滑雪：租用室外滑雪场地，举办滑雪活动，提供滑雪装备和专业指导，让参与者享受冬季运动的乐趣。
- 冰球：在室外冰球场举办冰球比赛和训练活动，邀请专业球队或者教练来指导，让参与者学习和提高冰球技巧。
- 冰上健身：在冰上场地开设冰上健身活动，例如冰上瑜伽、冰壶等，让参与者在冰面上进行身体锻炼。
- 冰雕比赛：组织冰雕比赛，邀请专业的雕刻师进行示范和指导，让参与者发挥创造力，亲身体验冰雕艺术的魅力。
三、活动形式1. 定期活动：每周固定时间进行体育锻炼活动，例如每周三晚上6点至8点。
2. 主题活动：每月安排一个特定的体育项目作为主题活动，例如月初的游泳课程、月中的健身操、月末的冰上健身等。
3. 社区活动：在当地社区场地开展体育锻炼活动，邀请周边居民一起参与，增加社交和交流机会。
四、活动宣传1. 印制海报和传单，张贴在社区、学校、公司等公共场所。
2. 在社交媒体上发布活动信息并邀请朋友和关注者参与。
3. 利用户外广告牌和电视广告等媒体进行宣传。
冬季健身月策划
冬季健身月策划1.比赛项目：个人跳小绳比赛（郭志强）比赛场地：篮球场东北角比赛时间：11月29日下午1：30到2：30具体安排：从大一选6名干事先替大二大三的同学计数。
先从大三开始，以班级为单位，本班参赛队员同时进行比赛，结束后下一个班继续。
大二大三比赛结束后，由大二选6名同学为大一同学计数。
大三需进行五组，大二五组，大一三组。
比赛规则：以班级为单位，每班选派三名男生三名女生参加比赛。
比赛时间为一分钟，记跳过的个数，取前八名，分别为班级加10，8，6，5，4，3，2，1分。
备注：由于小绳的个数常存在争议，故本班同学可为其计数，若与裁判的出入很大，可向体育部相关人员投诉，可重新计数一次。
2. 比赛项目：个人踢毽子（李潇)比赛场地：篮球场西北角比赛时间：11月29日下午1：30到3：00具体安排：同个人跳小绳比赛比赛规则：以班级为单位报三男三女，计时为两分钟，计踢的总个数，名次及加分情况同上。
备注：无3. 比赛项目：趣味投篮（韩鹤铭）比赛场地：篮球场（同时进行几场，根据篮筐定）比赛时间：11月29日下午1：30到2：30具体安排：每个篮架下安排了三个工作人员，一个负责计时间，两个负责拾球，共13组乘二比赛规则：每班限报两队，每队两男两女，一个人站在一个指定的点，然后按顺序进行投篮，必须待上一个点的队员投进球后，下一个点的队员才可以投，待四个点的队员都投进后，再从四个队员中推举一个队员进行中场投篮，投进后比赛结束。
最后完成的总时间，最短的为胜者，所有队中取前八名，分别为班级加20，16，12，10，8，6，4，2分。
备注：无4. 比赛项目：集体跳长绳（郭志强）比赛场地：篮球场中间及东北角比赛时间：11月29日下午3：00~4：30具体安排：从大一到大二按班级依次进行。
每次进行三组，分五次可以完成。
采用年级间计算，需工作人员六名，一个人计时间和成绩，另一个人负责数数。
比赛规则：每班报一队，每对十人（替补男女个一人）其中必包含四男三女，其他队员性别根据本班情况内定。
冬季健身活动策划方案
冬季健身活动策划方案一、活动背景随着现代社会的发展，人们生活节奏加快，工作压力增大，健康问题逐渐引起关注。
然而，冬季天气寒冷干燥，很多人往往倾向于在室内休闲娱乐，缺乏户外运动的机会。
为了提高市民的健康意识和促进大众参与冬季户外运动，本次活动旨在推动冬季健身活动，在户外开展多样化的体育运动，为市民提供一个健康、快乐的运动方式。
二、活动目的1. 提高市民的健康意识，引导大众积极参与冬季健身活动。
2. 促进社区居民之间的交流和沟通，增强社会凝聚力。
3. 丰富市民的文化娱乐生活，营造积极向上的社会氛围。
三、活动内容1. 冬季户外运动展览在市中心的公园或广场搭建一个户外运动展览区，展示各类冬季户外运动装备、器材，提供相关知识咨询和体验活动，让市民近距离了解并体验不同的冬季户外运动项目，如冰雪运动、滑雪运动、滑冰运动等。
2. 冬季健身赛事举办冬季健身赛事，邀请各地运动员参加。
赛事包括越野滑雪、冰壶、冰球、雪地足球等项目。
通过比赛的方式，提高市民的参与热情，为运动员与市民之间搭建一个交流的平台。
3. 健康讲座和培训邀请专业的健康专家来组织健康讲座和培训。
讲座内容可以包括冬季健身的注意事项、适合冬季的运动项目、健康饮食等。
通过专业解答和指导，提高市民对冬季健身的认识和兴趣。
4. 冬季健身团队活动鼓励社区居民组建健身团队，提供专业的健身教练指导并组织团队活动。
团队活动可以包括冬季登山、滑雪、冰壶等。
5. 市民自助健身活动在公共场所设置健身设施，鼓励市民自行进行健身活动，如室外跑步道、户外健身器材等。
四、活动实施1. 确定场地：选择一个适合举办户外活动的公园或广场，提供足够的空间供摆放展示区、赛事场地、健身活动区等。
2. 招募志愿者：组建一支志愿者团队，负责活动的组织、引导、秩序维护等工作。
3. 合作伙伴：与体育协会、健康机构、运动器材公司合作，共同推动活动的开展，提供必要的支持和资源。
4. 宣传推广：通过社交媒体、宣传栏、传统媒体等渠道，对活动进行宣传推广，吸引更多市民参与。
冬日健身项目活动方案策划
冬日健身项目活动方案策划一、活动背景和目的随着生活水平的提高和健康意识的增强，健身运动成为现代人生活中不可缺少的一部分。
然而，由于冬季气温偏低，许多人对户外运动的热情逐渐减退，导致冬季健身活动参与度降低。
因此，我们策划了一系列冬日健身项目活动，旨在引导人们在冬季继续保持健康的生活方式。
二、活动内容1. 热身运动活动开始前进行适当的热身运动，包括拉伸、扭腰、摇臂等动作，以提高身体温度和血液循环，并减少受伤的风险。
2. 冬季长跑冬季长跑是一项能够锻炼全身肌肉、提高心肺功能的运动。
我们将选择一个适合长跑的场地，设置定期长跑活动，并组织参与者进行长跑训练。
同时，为了增强参与者的兴趣，我们还可以设置一些有奖励的长跑活动，比如设立积分榜、颁发奖杯等，以激发参与者积极参与的热情。
3. 冬季有氧运动有氧运动对心血管健康、体重控制和压力缓解都有很大的好处。
我们可以组织各种冬季有氧运动项目，如滑雪、冰球、健身操等。
通过与专业教练合作，提供专业的指导和培训，使参与者能够正确并安全地进行这些运动。
4. 冬季游泳冬季游泳是一项独特的健身活动，它能够增强免疫力、促进血液循环和增强心肺功能。
我们可以与当地的室内游泳馆合作，提供优惠的游泳活动，并邀请专业的游泳教练进行指导。
同时，我们可以组织一些游泳比赛，增加活动的乐趣和竞争性。
5. 冬季户外训练营我们可以选择适合冬季户外训练的场地，组织一系列的户外训练营活动。
这些活动包括徒步旅行、登山、越野跑等。
通过与专业的户外训练教练合作，提供安全的训练和指导，增加参与者对冬季户外运动的兴趣。
三、活动方案1. 时间安排根据天气和参与者的时间安排，我们可以选择在周末或者假期进行活动，以确保更多的人能够参与。
每个活动的时间一般为3-4小时，包括热身、运动和放松。
2. 地点选择活动地点需要根据具体的活动内容进行选择。
长跑和有氧运动可以选择公园、操场等户外场地，而游泳和户外训练营则需要选择室内游泳馆和适合户外训练的场地。
冬季健身活动月活动方案
冬季健身活动月活动方案第一周：户外运动主题周本周的活动主要以户外运动为主题，目的是鼓励大家在冷冬季节中积极参与户外运动，增强体质。
活动内容包括：1.跑步大赛：组织一场跑步比赛，在公园或者体育场设置不同级别的赛道，吸引不同水平的跑者参与。
2.登山活动：组织一次登山活动，选择相对容易的山峰，鼓励大家挑战自我，体验登山的乐趣。
3.骑行盛会：举办一场骑行比赛，吸引自行车爱好者参与，倡导绿色出行和健康生活方式。
第二周：冬季运动挑战周本周的活动主要以冬季运动为主题，挑战身体极限，提升运动技能。
活动内容包括：1.滑雪大赛：在附近的滑雪场举办滑雪比赛，各个年龄段都可以参与，加深对冬季运动的热爱。
2.冰壶比赛：组织一场冰壶比赛，通过这个团队比赛，培养团队合作精神和配合能力。
3.冰球友谊赛：组织一场冰球友谊赛，邀请社区内的游戏爱好者参加，增加社区内人与人之间的交流和互动。
第三周：健身智慧周本周的活动主要以健身知识和智慧为主题，通过专业的健身讲座、工作坊和互动游戏，提高参与者的健身素养。
活动内容包括：1.健身讲座：邀请专业的健身教练来讲解健身知识，包括正确的健身姿势、运动生理学、饮食营养等，提升参与者的健身意识。
2.健身工作坊：组织一系列的健身工作坊，包括瑜伽、舞蹈、有氧操等不同类型的健身课程，帮助参与者学习和掌握各种健身技巧。
3.健身知识竞赛：通过互动游戏的形式，进行健身知识竞赛，增加参与者对健身知识的了解和学习兴趣。
第四周：冬季健身嘉年华本周的活动主要以嘉年华的形式举行，为整个冬季健身活动划上圆满的句号。
活动内容包括：1.体验区：设置各种户外运动项目的体验区，包括攀岩、蹦床、射箭等，供参与者尝试和体验。
2.健身市集：组织一个健身市集，邀请健身器材、健身产品和健身定制服装的供应商参加，让参与者有机会购买到适合自己的健身产品。
3.表演秀：组织一场精彩的健身表演秀，邀请专业的健身团队表演，为参与者带来视觉盛宴。
此外，为了鼓励参与者参与冬季健身活动，还可以设置一些奖励措施，例如参与者可以在每天参加的活动后领取一枚勋章，参加所有活动后还可以领取一个特别定制的冬季健身纪念奖品。
冬季健身月策划书3篇
冬季健身月策划书3篇篇一《冬季健身月策划书》一、活动背景随着冬季的来临，气温逐渐降低，人们的户外活动量减少，容易导致身体机能下降，免疫力降低，增加感冒和其他疾病的风险。
因此，为了提高大家的健康意识，鼓励更多的人参与冬季健身活动，我们计划举办一次“冬季健身月”活动。
二、活动主题“活力冬季，健康生活”三、活动目的1. 推广冬季健身理念，鼓励人们积极参与冬季运动。
2. 提高大家的健康意识，增强身体素质。
3. 增进社区居民之间的交流与合作，营造健康和谐的社区氛围。
四、活动时间[具体活动时间]五、活动地点[具体活动地点]六、活动内容1. 健身讲座：邀请专业健身教练或医生，举办关于冬季健身的知识讲座，包括冬季运动的注意事项、如何选择适合的运动项目、冬季健身的益处等。
2. 运动挑战赛：组织各种冬季运动项目的挑战赛，如滑冰、滑雪、冰球等。
设立个人和团队奖项，鼓励大家积极参与。
3. 健身课程：开设冬季健身课程，包括瑜伽、有氧健身操、冬季户外运动技能等。
邀请专业教练授课，让大家在活动中学习和提高健身技能。
4. 健康体检：邀请专业医生为参与者进行免费的健康体检，包括血压、心率、体脂率等指标的测量。
提供健康咨询和建议，帮助大家了解自己的身体状况。
5. 社区健身活动：组织社区居民参与户外健身活动，如晨跑、登山、徒步等。
鼓励大家互相交流和分享健身经验，增强社区凝聚力。
6. 健身展览：设立健身展览区，展示各种健身器材、运动装备和健康食品。
提供产品试用和咨询服务，帮助大家了解最新的健身产品和趋势。
七、活动宣传1. 制作海报和宣传单：设计吸引人的海报和宣传单，张贴在社区公告栏、健身房、学校等场所，宣传活动的时间、地点和内容。
2. 社交媒体宣传：利用社交媒体平台（如、微博、抖音等）发布活动信息，吸引更多的人关注和参与。
3. 口碑宣传：鼓励参与者在活动前后通过口头宣传向亲朋好友推荐活动，扩大活动影响力。
4. 合作宣传：与周边商家、健身房、学校等合作，进行宣传推广，提高活动知名度。
健身月活动方案
健身月活动方案引言健身对于我们的身心健康非常重要，而且通过团队合作的形式进行健身活动可以增进团队的凝聚力。
为了促进员工的身体健康，并且加强团队之间的联系，我们计划在接下来的一个月内开展一系列的健身活动。
目标本次健身月活动的主要目标如下：1.提供员工机会参与健身活动，增强身体健康；2.提高员工之间的沟通与合作能力，增强团队凝聚力；3.促进员工对健康生活方式的认知，培养健康意识。
活动计划第一周：健身讲座及体能测试在健身月活动的第一周，我们将邀请一位专业的健身教练来给大家做一次健身讲座，并进行一些基础的体能测试。
这次讲座和测试的目的是让员工了解各种健身方式，并了解自己的体能水平。
第二周：团队集体训练第二周我们将组织团队进行集体训练。
通过参与各种团队运动项目，如篮球、足球、排球等，培养员工之间的合作精神和团队凝聚力。
此外，我们还将组织一些团队建设活动，如绳索跳、攀岩等，以增强员工的身体素质。
第三周：健身挑战活动第三周我们将组织健身挑战活动。
每天会有一个健身挑战项目，如俯卧撑、深蹲、跑步等，员工可以根据自己的实际情况参与挑战。
通过挑战活动，我们可以培养员工的毅力和自我激励能力。
第四周：健身知识分享会在健身月活动的最后一周，我们将组织健身知识分享会。
员工可以分享自己在健身过程中的经验和体会，相互学习，共同提高。
我们还会邀请一些专业的健身教练来和员工们交流，答疑解惑。
结束语通过这一个月的健身活动，我们旨在提高员工的身体素质，增强员工之间的联系和团队的凝聚力。
希望员工们能积极参与，并在健身的过程中获得乐趣和成长。
让我们一起度过一个健康、活力满满的健身月！。
冬季锻炼活动策划书3篇
冬季锻炼活动策划书3篇篇一冬季锻炼活动策划书一、活动主题“健康动起来，温暖过寒冬”二、活动目的1. 提高学生的健康意识，增强学生的身体素质。
2. 培养学生的团队合作精神，增强班级凝聚力。
3. 丰富学生的课余生活，营造积极向上的校园文化氛围。
三、活动时间[具体时间]四、活动地点[具体地点]五、活动对象全体学生六、活动内容1. 冬季长跑活动利用大课间时间组织学生进行长跑活动，跑步里程为男生[X]公里，女生[X]公里。
体育教师和班主任负责组织、指导和管理学生的长跑活动，确保学生的安全和活动质量。
学校将对表现优秀的班级和个人进行表彰和奖励。
2. 拔河比赛每班挑选[X]名男生、[X]名女生组成参赛队伍，实行淘汰制晋级方式进行比赛。
各班通过抽签决定比赛对手，每场比赛采用三局两胜的方式来进行比赛，比赛获胜班级得一分。
比赛分淘汰赛、决赛两个赛程，每场比赛共[X]分钟，每场比赛间隔[X]分钟，设上下两个半场。
注意事项：遵循“友谊第一、比赛第二”的原则，重在参与，量力而行，注意安全。
3. 跳绳比赛单人跳绳比赛：每班挑选[X]名同学参加比赛，在[X]分钟内跳绳次数最多者获胜。
双人跳绳比赛：每班挑选[X]组同学参加比赛，在[X]分钟内双人跳绳次数总和最多者获胜。
集体跳绳比赛：每班挑选[X]名同学参加比赛，在[X]分钟内连续跳绳次数最多者获胜。
奖项设置：根据比赛成绩，评选出一、二、三等奖和优秀奖，并颁发奖状和奖品。
七、活动组织与实施1. 成立活动领导小组组长：[组长姓名]副组长：[副组长姓名]组员：[组员姓名]2. 明确职责分工体育组：负责制定活动方案和具体的比赛规则，组织各项比赛活动，确保活动的顺利进行。
安全办：负责活动的安全保障工作，对活动场地进行安全检查，确保学生的安全。
后勤处：负责活动的后勤保障工作，提供必要的物资和设备支持。
3. 活动预算活动所需的器材和道具费用：[X]元。
奖品和奖状费用：[X]元。
其他费用：[X]元。
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运动医学与康复学院冬季健身活动月活动方案
为响应校工会“冬季健身活动月”倡导“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活和工作理念，旨在提高教职工的健身意识，让大家在繁忙的工作之余走出办公室，在快乐有趣的团体活动中锻炼身体，增进相互间的沟通和了解。
在我院广大教职工中逐步形成了崇尚健身、追求健康文明生活的良好氛围。
我院工会分会将根据实际情况，陆续组织各类健身娱乐活动。
一、活动目的
为丰富我院教职工课余文化生活，倡导“每天锻炼一小时，健康工作每一天，幸福生活一辈子”的生活和工作理念，全面推进我院健身运动的深入开展，增强身体素质和凝聚力，构建“和谐校园”，我院举办趣味运动会，现制定活动方案如下。
二、活动领导小组：
组长：贺兆涛
副组长：刘方永
小组长：胡睿潘峰娄志国孙黎曼刘润芝赵志秋
周辉周路
三、活动时间和地点
1、时间：
2017年12月15日下午15:30—17:00。
2、地点：
校本部，新篮球场内东侧。
四、活动内容及方法
活动均为分组对抗的集体项目。
具体项目内容及计分规则见附件一。
五、参加对象：
全体运动医学与康复学院58名教职工。
随机分成8组。
分组为按照打乱教研室格局的同时，按照兼顾性别、年龄等分布情况，抽签分组。
分组名单见附件二。
六、名次和奖励办法：
（一）每个项目按照每组所得成绩取前2名，分优胜奖和参与奖。
（二）两个层次的奖项，每个组只能获得一次。
若重复获奖的情况下，每种奖项只计算其一次获奖。
七、注意事项：
1、比赛期间，各组小组长做好组员参赛组织工作，活动期间不得随意走动，观看有秩序，加油鼓励方式合理。
2、无特殊事情必须参加此次活动。
九、器械组：运动医学与康复学院学生会秘书处安排8名学生（8组╳1人）。
十、裁判组成员及记分员：运动医学与康复学院体育部安排24名学生（8组╳3人）.
十一、照相：运动医学与康复学院学生会宣传部。
十二、备注：本方案未尽之处另行通知，本方案解释权属活动领导小组。
2017年12月10日
附件一：
运动医学与康复学院冬季健身活动月活动内容及计分办法
1、跳绳比赛：每组派6人参赛（4男2女），每位选手比赛时间为1分钟，各组选手跳绳个数之和为本组成绩。
成绩最高为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新足球场内西南角。
2、足球射门：五人制足球门放置在新足球场球门当中，射门距离为新足球场南侧球门区，弧顶到球门线。
每组派6人参赛（4男2女），每位选手射门次数为5次，每组队员射门进球数之和为本组成绩。
成绩最高的组为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新足球场南侧球门区。
3、乒乓球托球跑接力赛：比赛方法：每组派6人参赛（4男2女），跑步距离为校本部新足球场中线区由东向西跑到西侧后折返。
发令后,运动员手持乒乓球拍上托乒乓球，以S形穿过跑道中部的两个标志物之间，经折返处返回继续穿过过标志物之间返回起点后，将球和球拍交给队友，每组的队员依次完成比赛后计时。
比赛规则:①运动员必须自始至终单手或双手手持乒乓球拍的把。
②不得用手扶住乒乓球，乒乓球不得以任何方式固定在球拍上。
③乒乓球掉地需拾起放上球拍，从落地处继续前进。
④运动员必须穿过标志物之间，凡不穿过标志物之间者判为违规。
比赛队员违反上述4项限制中的任何一项要求，其所在的组的比赛成绩直接记为6分钟。
用时最少组为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖.比赛地点：校本部新足球场中线附近的两个色块。
4、钓瓶子跑：比赛方法：每组派6人参赛（4男2女），参赛队员站在规定区域内，用垂线头带小横棍的钓竿，将啤酒瓶钓起后，在跑步距离为校本部新足球场北半区中部区域由西向东跑到东侧后折返后，队友重复上述动作比赛，各组队员完成比赛后计时。
中途掉瓶子的，原地钓起后继续比赛。
用时最少组为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新足球场北半区中部的两个色块。
5、踢毽子：每组派6人参赛（4男2女），每人以一分钟为限在规定区域内踢毽子，各组的队员完成比赛后，个数之和为本组比赛成绩。
成绩最高为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新足球场最东北角角球区附近。
6、定点投篮：每组派6人参赛（4男2女），每人以一分钟为限进行投篮，每组的成绩为各队员投中个数之和。
参赛队员必须在梯形范围以外投射，脚不得踩到梯形任意一条线，梯形线两侧分别投2次，顶端投1次。
个数最多者为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新篮球场最东南角的南部那个篮球架。
7、抛毽子进桶：比赛方法：每组派6人参赛（4男2女），参赛队员站在规定区域内，距离5米处放桶1个，每名队员手持3个毽子，比赛开始后，每名队员依次把毽子投进桶内，每组队员依次比赛。
每组成绩为进入桶内毽子数量之和。
成绩最高为优胜奖，其次为参与奖，其他组无奖。
比赛地点：校本部新篮球场最东南角的北部那个篮球架。
8、双人背身挽手携篮球接力赛：每组派6人参赛（4男2女），2人为一小队，每组派3对选手参赛进行接力。
参赛的第一队选手背身挽手，用背部夹住1个篮球，从起点出发绕过终点的标志物后再回到起点，然后把篮球传给本队的下一队队员，每组3个小队轮换完成比赛后计时，用时最少的为优胜奖，其次为参与奖，其他成绩组无奖。
比赛地点：校本部新篮球场最东侧北面的两个篮球架之间。
注：因考虑到比赛用时，所以没有安排每组的队员全部参赛，在比赛过程中，各组队长随机安排队员参赛，保障每个队员都有参与比赛的机会。