科学坐月子2

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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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40
产后何时能洗澡？
产后可否洗头？
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41
洗澡
阴道分娩无伤口 阴道分娩有伤口 剖宫产
分娩2- 3天后即可洗澡 拆 线后2-3天伤口愈合好
即可洗澡。
未洗澡之前可擦浴
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42
要淋浴，不可盆浴
浴室要保暖、防署、防 风
洗 澡
洗澡时间以5-10分钟为宜 水温35-37℃
坐月子的必要性
适应全身各系统的明显变化 哺育新生儿
顺利康复 母乳喂养成功
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6
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
7
产
生殖系统
褥
期
循环系统
身 体
消化系统
的 变
泌尿系统
化
腹壁
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8
子宫
生
宫颈
殖 系
阴道
统
外阴
盆底组织
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9
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10
胎盘娩出后，宫底在脐下一指
褥汗
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科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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24
产妇房间可否开空调？
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冬暖夏凉，空气新鲜， 阳光充足，清洁舒适、安静
室温夏天25-28℃、
居
冬天20-22℃
休
息
次日可在床上坐起、起床活动
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有利于子宫的复旧及恶露的排出
尽
促进肠蠕动、防止肠粘连
早
活 动
加强胃肠道的功能 增进食欲、减少 便秘
的
好
预防褥疮
处
预防静脉血栓形成
促进膀胱排尿功能恢复，减少感染
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30
产后前3周仍以卧床休息为主
活
动 与
3周以后才能进行家务劳动
休
息
每日睡眠8小时以上
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居室
产
活动与休息
洗澡后要将身体上的水擦干
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时间 注意事项
好处
洗头
产后第一周内就可以洗头
电吹风将头发吹干 千万不要湿着头发结辫或睡觉
保持清洁，避免感染 促进头皮血液循环，保持好的发质 刺激头皮上的经络，提高精神
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刷牙
每天早晚各刷牙一次 每次进食后漱口
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会阴处理
会阴有切口
用聚维酮碘液擦洗外阴，每天2-3次 每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
室
湿度60-65%
室内每日早晚各通风换气1次
每次20-30分钟
避免风直接吹到产妇和BB
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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阴道分娩
活
产后6-12小时即可起床轻微活动
动
与
次日可在室内随意走动
休
息
钳产等适当推迟活动时间
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剖宫产
活
术后6小时绝对卧床休息
动
与
6小时后可在床上活动，如翻身、侧卧等
外
缺的处女膜痕
阴
分娩后轻度水肿，于产后2-3日 逐渐消退。
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14
盆 底 组 织
分娩可造成盆底组织弹性减弱或撕裂。
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15
产
生殖系统
褥
期
循环系统
身 体
消化系统
的 变
泌尿系统
化
腹壁
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16
子宫胎盘血循环终止
循
环
系
大量血液从子宫涌入产妇体循环
统
潴留的组织间液回吸收
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17
妊娠期胃肠肌张力及蠕动均减弱
消
化 系
月子饮食
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体温
多数在正常范围内。
可在产后24小时内略升高
一般不超过38℃
泌乳热：产后3-4天出现
产 褥
子宫复旧
37.8-39℃，持续4-16小时
期
临 产后宫缩痛 床
产后1-2日出现，持续2-3日消失
表
现
血性恶露：色鲜红，量多，持续3-4天
恶露
浆液恶露：色淡红，持续10天左右
白色恶露：色泽较白，质粘稠，持续约3周
会阴无切口者
每次大小便后要随时用温开水 由前向后冲洗或擦洗外阴
会阴垫和卫生巾合格的、要勤换
内裤要勤洗
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产褥期内不要直接吹风
卫 生
产褥期内不要湿冷水
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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产后可否束腰？
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适应范围
束
腰
作用
注意事项
剖宫产产妇腹部切口拆线前
减少咳嗽所产生的疼痛和 站立或走动时牵拉伤口的疼痛
妊娠期胃酸分泌量减少
统
产后需1-2周逐渐恢复
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18
泌
妊娠期体内潴留的多量水分主要经肾排出
尿
系
统
产后1周内尿量增多
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19
腹 壁
下腹正中线的色素 沉着逐渐消退
妊娠纹由紫红色变成 银白色
产后腹壁明显松弛，腹壁紧 张度需在产后6-8周恢复
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20
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
功效：加强腹直肌和 大腿肌肉力量
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缩肛运动
仰卧位，双膝屈膝分开 再用力向内合拢，同时吸气收缩肛门，坚持3-5秒 然后双膝分开，并呼气放松肛门
功效：锻炼盆底肌肉
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活动的原则 尽早活动 循序渐进 量力而行
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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看书及电视
光线要充足 姿势要正确 时间不要太长 （1小时内）
产后第一天略上升至脐平
子 宫
以后每天下降1-2cm
产后1周约妊娠12周大小
产后10日，子宫降至骨盆腔内
产后6周恢复到孕前大小
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11
产后1周宫口关闭
宫 颈
产后4周恢复至非孕时状态
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12
阴 道
分娩后阴道腔扩大 阴道粘膜皱襞减少或消失
产褥期结束仍不能完 全恢复至未孕时的紧张度
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13
处女膜在分娩时撕裂，形成残
束腹时松紧要合适
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50
除此之外产后不主张束腰 产褥期后生殖器官恢复正常方可束腰
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51
使腹压增加，盆底组织对 生殖器官的支撑力下降
束 腰 的 危 害
子宫下垂 子宫严重后倾后屈 阴道前后壁膨出
妨碍了腹腔器官的血液循环
腹胀、消化不良、便秘及痔疮
盆腔血液运行不畅，抵抗力下降 盆腔炎、盆腔淤血综合征等
妊娠期间所增加的脂肪约3345克 同时分布于胸部、腹部和臀部
——如何科学坐月子
妇产科副主任医师 谷玉凤
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1
科学坐月子
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2
坐月子多长时间? 为什么要坐月子?
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3
胎盘娩出
产褥期
6周
全身各器官除乳腺外恢复至正常未孕状态
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4
科 学 坐 月 子
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坐月子的必要性 产褥期身体的变化
产褥期临床表现 产褥期生活常识 产褥期医学知识
月子饮食
5
坐
月
产褥期两大任务
子
的
必
要 性
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这些脂肪并不会因为 产后束腰而消失
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居室
产
活动与休息
褥
产后体操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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产后何时可以开始性生活？
褥
产后ຫໍສະໝຸດ Baidu操
期 生
娱乐
活
卫生
常
识
束腰
性生活
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产后24小时即可开始做产后保健操
产
后
体
难产产妇可推迟2～3天
操
每日1～2次，每次15～30分钟，循序渐进
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呼吸运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧 深吸气使腹壁下陷内脏牵引向上，然后呼气
功效：运动腹部，活动内脏
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举腿运动
仰卧位，两臂伸直平放于体侧 左右腿轮流举高与身体成一直角