少年短跑运动员选材标准与方法
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径项目中的重要组成部分，也是中学生体育比赛中的重点项目之一。
对于初中选手来说，在短跑项目中打好基础非常重要。
在选手的训练过程中，正确的选材和实施是至关重要的。
本文将介绍初中短跑“三步走”选材与实施建议。
一、选材建议1.身体条件初中选手的身体条件是开展体育锻炼的重要前提条件。
短跑运动需要选手有一定的基本力量和敏捷性，在选材中需要评估选手的身体素质和发育水平。
选手的身体素质好，发育较好，身高适中，并且有较强的三阶段爆发力和敏捷性，是优秀的短跑选手。
2.天赋因素天赋是短跑运动员成功的关键之一。
选手的身体素质好，身高适中，并且拥有较强的控制力和单脚爆发力等天赋条件，是达成优秀的短跑成绩的关键之一。
3.兴趣爱好兴趣爱好直接影响到学生的学习态度和实践动力。
选择对短跑感兴趣的学生，可以有效促进学生的主观能动性，提高学生的斗志和信心。
二、实施建议1.力量训练力量训练是提高短跑成绩的重要手段之一。
这一训练旨在强化选手的肌肉力量和耐力，增加选手的爆发力和身体控制能力。
初中生的训练重点应放在自身重量的肌肉训练上，如深蹲、仰卧起坐等，也可以进行简单的器械训练。
2.技术训练初中短跑技术训练是提高短跑成绩的关键环节。
在技术训练中，选手应学习正确的出发姿势、准确的显示跑、自然平衡的落脚等技术动作。
教练需要根据选手的身体素质和技术表现，制定个性化的训练计划，将学习和训练分解成小步差距，并持之以恒地进行训练。
3.灵敏训练灵敏训练是提高短跑成绩的重要途径之一。
这一训练的目的是提高选手的反应能力和爆发力，可以采用“单腿跳远”、“跳箱”、“折返跑”、“短跑起步”等灵敏训练项目，提高选手的动作速度和身体协调性，增强身体控制力。
总之，初中短跑“三步走”选材与实施建议是针对初中生群体的一种可操作性极高的训练方法，可以有效地提高选手的身体素质和技术水平，促进其进一步发展和提高。
希望教练、家长和选手能够根据个人的实际情况，有的放矢地进行训练，从而在短跑项目中取得更好的成绩。
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本文概述：随着竞技体育运动的高速发展，尤其是田径运动更加突出了以速度为核心的训练特点，科学的选材变得尤为重要，那么青少年短跑选拔标准有哪些呢？让小编为大家介绍介绍这方面的内容吧。
目前短跑运动员的选材十分注重身体形态、素质技能、运动技术、心理素质及生长发育和遗传等因素。
本文集合各方面的具体细节及短跑运动特点，制定了一系列标准和方法，从而形成了一个以多学科综合科学理论为基础的选材体系，我们在短跑时该注意什么呢？在赛跑前一定要做好热身准备，使身体各关节、肌肉都兴奋起来。
准备活动越充分越不容易受伤。
可在慢跑的基础上对肩关节、肘关节、背腰肌肉、腿膝踝关节等部位进行活动，一定要活动开。
时间不要太长，30分钟左右就行。
赛前1分钟可以压压腿、做几个收腹跳，使自己兴奋起来；虽然短跑的距离短，但是因为全程都要保持很好的状态，所以对人体的负荷也是很大的，因此一定要注意休息，保持体力，大家知道青少年短跑选拔标准有哪些吗？
一、身体形态、在中长跑运动员的选材上要选择身体形态“瘦”形者，身体匀称、腿长、体轻、骨盆小、胸围大，膝、踝关节围度小，跟踺明显，足弓较大者。
男运动员预测身高在155cm左右，女运动员预测身高在145cm左右为佳。
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议初中短跑是田径运动中的一项重要项目，对选手的速度、爆发力和技术要求较高。
要在这个项目中取得优异成绩，选手的选材和训练方法至关重要。
本文将从选材和实施两个方面，探讨初中短跑“三步走”选材与实施建议。
一、选材建议1. 体能素质在初中阶段，学生的身体素质正在不断发展和成长，因此在选材的过程中，首先要对学生的身体素质进行全面的评估。
短跑需要选手具备较高的速度、爆发力和耐力，因此对选手的力量、柔韧性、协调性等体能素质要求较高。
在选材时，要重点考察学生的速度、灵活性和耐力情况，选择具备潜力的学生作为短跑项目的候选选手。
2. 身体构造身体构造对于短跑选手的影响也是非常大的。
短跑项目对于身体的协调性和灵活性要求较高，因此在选材时要注重学生的身体构造是否适合短跑项目的特点。
一般来说，身材匀称、肌肉发达、腿长臂短的学生更适合从事短跑项目，因此在选材时要注意选择身体构造适合的学生进行培养。
3. 潜在能力二、实施建议1. 基础训练在初中阶段，要想在短跑项目上取得优异成绩，必须要进行系统的基础训练。
基础训练是短跑项目的重要环节，它对于提高选手的速度、爆发力和耐力具有非常重要的作用。
在基础训练阶段，可以通过短跑训练、爬坡训练、跳远训练等方式，全面提高选手的身体素质，为后续的专项训练打下坚实的基础。
2. 专项训练在基础训练阶段完成之后，就需要进行专项训练。
专项训练是为了提高选手在短跑项目上的技术水平和竞技能力。
在专项训练中，可以通过短跑姿势训练、起跑训练、终点冲刺训练等方式，有针对性地提高选手的短跑能力。
还可以通过模拟比赛、对抗训练等方式，提高选手的比赛经验和应变能力。
3. 心理训练除了身体素质和技术水平外，心理素质对于短跑选手的影响也是非常大的。
在实施建议中，还需要注重选手的心理训练。
通过情绪调节、压力应对等方式，培养选手的心理素质，提高其在比赛中的心理素质和稳定性。
总结：初中短跑项目“三步走”选材与实施建议至于：选手的选材和训练方法至关重要。
田径运动员的选材
目录
• 选材依据 • 选材阶段 • 选材方法 • 选材实践 • 选材问题与展望
01
选材依据
身体形态
01
身高
根据不同项目需求，选择身高适中的运动员。例如，短跑项目需要运动
员具备较短的身高和较轻的体重，而投掷项目则需要运动员具备较高的
身高和较大的体重。
02
肌肉类型
肌肉类型决定了运动员的力量和爆发力。一般来说，短跑项目需要选择
肌肉纤维较细、肌肉收缩力量较强的运动员，而投掷项目则需要选择肌
Байду номын сангаас肉纤维较粗、肌肉收缩力量较强的运动员。
03
身体比例
身体的比例也是选材的重要依据，例如，长跑项目需要选择身体比例较
好的运动员，以减少空气阻力。
生理机能
心肺功能
心肺功能是田径运动中非常重要的生理机能，它决定了运动员的耐力和恢复能力。一般来 说，心肺功能较好的运动员能够更好地适应高强度的训练和比赛。
技术能力
投掷运动员需要具备良好的技术能力和协调性，以准确掌握投掷技巧 和提高投掷效果。
心理素质
投掷运动员需要具备强烈的自信心、集中注意力和抗干扰能力，以应 对比赛中的压力和不确定性。
05
选材问题与展望
当前选材面临的问题
01
缺乏科学评估体系
目前选材过程缺乏科学、系统的 评估体系，导致选材准确性和可 靠性不足。
情绪稳定性
情绪稳定性是田径运动中非常重要的心理品质，它决定了运动员在比赛中的表现和成绩。一般来说，情 绪稳定性较好的运动员能够更好地应对比赛中的压力和挑战。
02
选材阶段
初选阶段
年龄要求
初选阶段通常在10-12岁之间，这个 年龄段的运动员身体发育尚未完全成 熟，但已经表现出一定的运动潜力。
初中短跑“三步走”选材与实施建议
初中短跑“三步走”选材与实施建议短跑是田径运动中的一项重要项目，也是学生体育课程中的必修内容。
对于初中生而言，通过参加短跑训练，不仅可以提高身体素质，更可以培养学生的意志品质和团队合作精神。
为了帮助初中生选材和实施短跑训练，以下是一些建议。
一、选材策略1.身体条件选择短跑选手时，首先要考虑其身体条件。
短跑是一项爆发力和速度为主的项目，选手需要具备较强的爆发力和敏捷性。
身体条件好的学生更适合选择短跑项目。
2.技术特点短跑需要选手的爆发力和速度表现，但也需要良好的技术。
选手应该具备正确的起跑姿势和节奏感，能够灵活运用助跑、转身和终点冲刺等技巧，把握好每一步的力度和频率。
有一定运动经验和良好的技术基础的学生更适合选择短跑项目。
3.心理素质短跑是一项需要高度集中注意力和应对压力的项目。
选手需要具备良好的心理素质，能够应对比赛中遇到的种种困难和挑战。
心理素质强、自信心高的学生更适合选择短跑项目。
二、实施建议1.基础训练短跑项目对身体的基本素质要求较高，因此需要进行一定的基础训练。
包括有氧运动，比如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能和耐力。
还可以进行力量训练，例如做俯卧撑、仰卧起坐和深蹲等，可以增强肌肉力量和耐力。
基础训练可以在体育课、课后时间或假期进行，通过逐步增加训练量和强度，帮助学生适应短跑训练的需求。
2.技术训练短跑技术训练是提高短跑成绩的关键。
首先要进行起跑姿势训练，通过示范和练习，让学生掌握正确的起跑姿势和动作。
还应该进行助跑训练，包括加速度的控制和步频的调整。
还可以进行转身和终点冲刺的训练，帮助学生提高灵活性和速度。
技术训练可以分阶段进行，每个阶段都要有具体的训练目标和训练计划。
3.竞赛准备短跑项目除了需要良好的身体素质和技术水平外，还需要学生正确的心理准备和应对竞赛的策略。
在比赛前的准备中，可以进行心理训练，例如通过放松练习和自我暗示等方式，帮助学生保持冷静和自信。
在比赛中，选手也要注意调整策略，比如抓住机会进行超越、控制节奏等。
论青少年短跑运动员的选材
步频 较低。而步频在儿童少年时期就已表现 出很高 水平 随 着年龄的 增长 ， 度的提高 主要是依靠步幅的增长来完成的 ；人腿柑对较短 ， 速 能使跑 时支撑阶段 的重心前移 的速度较快 ，火小 腿折叠前摆快 而省 力 ；下肢较 长 ，在 角速度相 同情况下 ， “ 者 扒地 ”速度较快 ．有利于 完成支撑缓 冲动作及缩短支撑 时 ，这些有 利于『快步牢 。因此在选 ｊ Ｕ 材 中火小腿 的比值应力求 小些 ，要求 ≤１０ ， ０ ％ 最好 ≤． ％ ’ ） ｓ 。 （ ３）比踝 围 。比（ 围， 踝 跟腱长 Ｘ１ ｏ 和比跟腱 长（ ｏ ） 跟腱－／ 小腿 Ｅ（ ＋足高）×ｔｏ ，这两项指标主要 是反映 小腿的肌 力水平 ，特 别是能 ｏ） 反映速度 力量、爆发力和弹跳 力的水平。在其它 条件枉 同的情况下 ， Ｉ 跟腱较长 ，踝围较细 ．其躁关 节力量就较强 ，利于缩短支撑的时问和 快速 完髓扒地动作 ，从而有利于加快步颡 ；而我国运动 员的这两项指 标 不够理 想 ，比踝嘲男女分别为 １４ ０ ％和ｌ 嘶％左右 ，比跟腱 长分别为 ４ ％和 ％ 右 。模 式 要求 比踝 围应 力求 小些 （≤ｔ０％．最 好 ≤ ５ 左 Ｏ ９ ％） ｓ 。比跟腱长应力求火些（≥ｓ ％ 。最好≥ｓ％ 。 ０ ｓ 跟腱 长短和躁 围大小主要是反映小腿肌 力水平和速度力量水平的 指标 。一般部选跟腱较长 、踝关节较小 、力量又较强的运动 员 （） ４ 其他指 “ 。① 比髋指标 。它主要是反映 腰部比例和粗壮 程 度 ，比值稍 火，其腰部力量亦相对较 有利于短 跑项 目 比髋指标男女 分 别在０ ％一 ０ 和７ ％－４ ７ ７ ％ ０ ８ ％。② 指距指数 。它是 问接反映上肢长度 的指标 。较长者有利于Ｊ 火摆 动的幅 度和摆 动的力量 ， Ｊ ｕ 短跑项 目要求 这 一指标 与身 高接近或 略高些 。模式 要求 男女分 别定 为０５ｍ ０ —ｃ 和 — ４ｍ。③骨盆指数 。骨盆较窄 ，柔 韧性 及活动幅度便提高 ，同时从解 ． ｃ
从步长、步频与百米跑的关系看我省青少年短跑运动员的选材
. 。
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他 身 高王
7 步跑 完
,
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在
19 8 。 年 北 京国 际
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以 1 0护 4 1 获工 0 米亚 军
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平 均 步长 2 2 9 米
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3 米 大 步 长达 到 2 5
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从 步长
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省 青 少 年 短 跑 运 动 员的 选 材
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步 频是 决 定 速 度的 两 个不 可 分割 的 因 素
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周 期 性 的 位移 速度 取 决 于 步 频 的 高
青少年田径运动员的选材
青少年田径运动员的选材青少年田径运动员的选拔和基础训练——选材篇威宁四中罗方1、早期选好苗子是田径出精品的重要保障1.1 得田径者得天下。
凡称得上世界体育强国的都是田径强国。
在国内体育界，“人种论”的观念由来已久。
认为亚洲黄种人要在田径短、跨、跳项目上超越黑人运动员是“不可逾越”的。
这种偏见长期束缚我国田径教练员的聪明才智，是阻碍我国田径运动发展的桎梏。
建国六十年来的事实证明，我国田径运动员在建国以来的不同时期，在男子100米、110米栏、男女跳高、三级跳远，女子铅球及中长跑、竞走等项目上多次达到并超过世界水平。
在上述涵盖田径跑、跳、投的项群中，曾在奥运会上披金摘银，涌现出众多田径明星。
特别是近几年刘翔的杰出表现，更有理由让我们不要为黄种人而悲观。
1.2 历史证明，只要我们把握项目特征，深入研究它的技术特点，深入挖掘适应项目特征和技术特点的优秀后备人才，潜心学习国外的先进技术和训练理念，优秀田径人才的涌现是水到渠成的。
1.3 当今世界田径已进入高体能、高智能、高科技的“三高”境地。
这“三高”的第一突破点就是选材。
田径运动与其它竞技项目不同的是，它是展示个人高体能、高技术能力的项目。
技术动作的优劣所产生的成百上千次的重复给田径运动带来多姿多彩的魅力。
以运动员几乎耗尽体能的付出，向更快、更高、更强的境地发展。
它集中了现代竞技体育所必须的速度、力量、灵敏、协凋、弹跳等素质。
而人类的这些运动素质必须符合运动生理学、运动生物力学的原则。
遵照“用进废退”的生物学宗旨，才能得到进一步的强化和改造。
所以说，对于田径运动项目特征的认识是无止境的，运动水平的提高也是无止境的。
鉴于遗传因子的生物学改造，在当今科学技术条件下还很难实现，但我们已经摸索出项目特征所必须具备的个体生物学强者在少儿时的症状和生理、生化范畴的依据。
依照这些科学的依据和经验，我们可以精选出优秀的后备人才进行早期系统训练和培养。
2、青少年选材的特点和方法2.1 田径运动员的选材不是一蹴而就的，必须通过多年的身体形态、机能测试和训练时间的积累和考察，获得第一手实践数据，遵照形态结构与功能的统一，生理机能与运动能力统一的运动训练学理念，按照项目的特征，筛选出符合本项目特征的生物学强者，才能获得事半功倍的训练效果。
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２ ３ ２—
【 专题研讨 】
１岁开始增大 ， ０ 应注意尽量选 拔指数较小 的女运 动员 。
骨盆一身高 指数 ：髋宽， 身高 ×１０ 臀形对运动员能力 ０。
影响较大 ， 臀形 圆而上翘属短臀形 ， 爆发力强 。反之 ， 臀 部肌 肉松弛下 垂属长臀 形 ， 利于短 跑 ， 发力较 差 。 不 爆
６ ０ ４．
６ ． ６０
６ ． ００
６ ． ００
６ ． ２０
６ ． ２０
６ ０ ４
．
８５ ．
８０ ．
７６ ．
７２ ．
７０ ．
６５ ．
６８ ．
７０ ．
７２ ．
７４ ．
立 定三
级 跳 远
６５ ．
６８ ．
７０ ．
． ８
７０ ．
７２ ．
７４ ．
步频
４５ ４５ ．０ ．０
４６ ４６ ４６ ．０ ，０ ．０
４５ ０
４５ ４５ ．０ ．０
４６ ．０
４６ ０
项 Ｉ专
ｆ １０ ０ ｍ
１ ｌ８ １８ １５ １０ ｌ８ ｌ６ ｌ６ １２ １０ ３ ２ ２ ２ ３ ３ ３ ３ ． ． ２ ． ． ． ． ． ３ ． ．
一
、
弓Ｉ 言
，
年龄区间创造优异成绩提供重要条件 。因此 ， 建立科学 的选材体系具有十分 重要 的意义 。
二、 研究对 象与方法
科 学选 材是 培 养优 秀运 动 员攀 登 技术 高 峰 的关 键 。 目前多数教练员 ， 以经验选材为 主 ， 仍 没有建立科
学的指标体系， 也没有采用科学的选材方法 ， 结果成材 率低 ， 技术发展缓慢 ， 成 了人力物力 的浪费 。科学选 造 材可充分利用运 动员的先天竞技能力 ；可保 证多年 系 统训练过程顺利完成 ；可为运动员在专项 的最佳竞技
男子 指标
身 高
１以我 国北方少年儿童为研 究对象 。 ． ２ ． 采用文献资料法 。
三、 结果与分析
１ ． 的标准 。 选材 短跑运动员选材 的常用指标见表 １ 。
女子 １ 岁 １ 岁 ５ ６
１０ ７ １ ７１
１岁 ２ １岁 ３
１４ ６ ｌ０ ７
ｔ岁 ４ １ 岁 １ ５ ６岁 １ ２岁 ｔ 岁 １ 岁 ３ ４
身高７ ％， ５ 体重的６％， ３ 胸围的６％。 ４ ②髋宽及臀形。 髋 宽及骨 盆宽 ， 受试 者两腿并拢 ， 自然 站立 ， 两肩放 松测 试者在受试者后面， 用两食指摸到髂骨外缘 ， 测量两髂 脊外缘间距离。以生物学角度， 此指标会影响以下肢运
动为主的运动项 目的成绩 ， 跑运动下肢负担 量很 大 ， 短 且要求 弹跳力 好 ， 以要求髋 窄的运动员 ， 一指标 可 所 这
年龄一般 ｌ～ ２ ， 练员一般通过观察 和简单测试初 ０ １岁 教 步选定训练对 适龄儿 童进行普及性 的测试 。 再选 ， 教练 员根 据初 选对 象 在训 练 中观 察心 理素 质 及形 态 的变 化。再选 中为不 同项 目的搭配 ， 而选拔有某种特长 的运
动员。
项 目的特点而有所侧 重 。人类 的形态 特征受遗传 因素 影响很大 ， 的水野 忠文研究认为 ， 日本 遗传因素决定着
称， 身体 健 壮 ， 肉丰满 ， 肌 膝关 节 围度小 ， 骨盆 宽度 适
中， 臀部肌肉向上 紧缩 ， 弓明显 ， 足 跟腱 细长且清 晰。短 跑属于体能主导类 速度 型项群 。因此在选 材时应考虑
试直至最后确定是否 对其进行有计划 的专项 多年系统
训练这一完整的过程 。 包括初选 、 再选两个 阶段 。 初选 ，
以用 骨盆一身 高指数进行评价 ， 该指数女大于男 ， 女子
３选材的标 准与方法的探讨。运 动员的再选 ， ． 主要
注意身体 形态 、 身体机 能 、 体 的素质 、 理 的素质 及 身 心 生长发育和遗传等 因素 ， 并结合专 项特点来考虑 。 第一 ， 身体形态 。 ①外形 。 首先是 目测 ， 注意身体匀
１４ ７ １５ ７ １０ ８ １２ ６ １４ ６ １８ ６
克托莱
３０ ０
３０ １
３ １ ５
３０ ５
３０ ９
２５ ６
２５ ８
２５ ９
３５ ０
３５ １
指数 比下肢 长 ５ ． ７０ ５ ． ７０
比大小
腿 值
１
５． ７０ ５ ０ ７
５． ７０
素。本文集合各方面的具体细节及短跑运动特 点 ， 制定 了一 系列标准和方法 ， 而形成 了一 个以多学科综合科学 从 理论 为基础的选材体 系， 希望对 中小学短跑教 练员选材和训练提供 帮助 。
．
关键词 ： 选材 ； 态； 能； 形 机 遗传
中图分类号 ： ３ Ｇ６０ 文献标 志码 ： Ａ 文章编号 ：６ ４ ９ ２ （ ０２ ０ — ２ ３ ０ １７ — ３４ ２ １ ）２ ０ ２ — ２
项 Ｉ 专 ６． ６０ ６． ６． ５． ６． ６． ６０ ６． ５０ ３ ２ １ ０ ８ ９ ７ ２ ０ ８ ０ ． ０ ０ Ｑ ０ ０ ． ０ ． ０ｍ ｌ ４０
表１短跑运动员选材 的常用指标参 考数据
２ ． 的步骤 。 选材 运动员 的选材包括 一般性 的观察测
【 专题研讨】
少年短跑 运动员选材标准 与方法
张信锋 （ 山东省青 岛市崂 山三 中 ， 山东 青 岛 ２ ６６ ） ６０ １
摘要 ： 随着竞技体 育运 动的高速发展 ， 尤其是 田径运 动更加 突出了以速度 为核 心的训练特点 ， 学的选材 变 科
得 尤为重要 。 目前短跑运动 员的选材十分注重 身体形 态、 素质技 能、 运动技 术、 心理素质及 生长发育和遗传等 因
５． ７０ ５ ． ７０ ５ ． ７０
８． ６０ ８． ６０ ８． ６０
５． ７０
８． ６０
５． ７０
８． ６０
８． ６０
８． ６０
８． ６０ ８ ． ６０ ８ ． ６０
肺 活 量 ６ 米跑 ０
６ ． ６ ０ ２０ ２
．
６ ． ４０