第一讲_什么是心理健康-精品文档
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判断一个人的心理是否健康，是看他或她与大多数人、特别是与同龄 人、同性别的人是否一致。因此，心理健康的标准应该包括：
⒈ 智力正常 智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。通过说话、行为
便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验。
⒉ 情绪稳定乐观
这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极 情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。
大学生心理健康教育
第一讲 什么是心理健康
先看几个问题：
进入大学以来，你是否适应大学的生活 呢？
几个问题：
在大学里，你的学习有没有遇到困难，如 何解决？
几个问题：
你怎样看自己的情绪波动，又是如何调节 自己的情绪的？
几个问题：
你怎样看自己的情绪波动，又是如何调节 自己的情绪的？
几个问题：
你对自己未来职业选择有没有规划？
我们再看一个小故事:
雨后，一只蜘蛛艰难的向墙上已经支离破碎的网爬 去，由于墙壁太湿，它爬到一定的高度就会掉下来， 一次次地向上爬，一次次地又掉下来.
第一个人看到了，他叹了一口气，自言 自语：“我一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌 碌而无所得。”于是------;
第二个人看到了他说：“这只蜘蛛 真蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕 一下 爬过去呢？我以后可不能像他那 样蠢。”于是-----;
俄国作家契诃夫曾这样说：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了， 那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你 的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼 睛里。”
学会倾诉
向亲人 向朋友 向专业人士 每天找10分钟写三页纸感受，不修改，不回读
保持内心平衡
情绪自我控制——发泄、数数、深呼吸、联想释放 焦虑的减轻——静坐数心跳（每天早20分） 自我转化——勤奋学习
第三个人看到了，他立刻被蜘蛛 屡败屡战的精神感动了。于是，他变 的坚强起来-
扩而展之: 人的心理是人脑对客观现实的主观的、能 动的反映。
主观性：人对客观事物的反映带有主体自身的特点。 能动性：人对客观事物的反映是自觉、主动的，集 中体现了人的心理特点。
总之：人对事物的反映要受到他的个性特征、人生 观、价值观等的影响，
再比如:春天春暖花开，人们纷纷 踏春赏花，可也有人看花落泪
林黛玉看人生：
“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落，便是红颜老死时”。
心理： 客观现实在人脑中的主观映象。是生
物演化到高级阶段中脑的特殊功能。
问: 这种主观映象受哪些因素影响呢？
⒋ 行动自觉果断
心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果 断地采取决定，不盲目、不犹豫、把自己的决定贯彻如一。这并不是 说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。
⒌ 热爱学习、生活和工作
热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，把学习看作是生活中比 不可少的一部分；爱工作，创造性地去工作、努力完成工作任务，把 分担的工作看作是一种乐事。
课程要讨论的是：
●什么是心理？什么是心理健康？ 人的心理受哪些因素影响?
●自己的心理健康状况怎样？ ●怎样认识人格、情绪、人际、学习等问题？
开设本课程的目的
● 解决心理问题 ● 指导心理适应 ● 提高心理素质 ● 促进心理发展
一、什么是心理
请问：你看了此图片的第一感受？
ຫໍສະໝຸດ Baidu
为什么同样的一幅图片，人们有 不同的感受呢？
（Abraham Harold Maslow 1908.04.01 － 1970.06.08），美国社会心理学家、比较心理学 家，人本主义心理学（Humanistic Psychology） 的主要创建者之一，心理学第三势力的领导人。
四、大学生心理问题的表现
（一）学业问题 （二）情绪问题 （三）人际关系问题 （四）情感问题 （五）性心理问题 （六）大学生活适应问题 （七）就业问题
⒊ 人际关系和谐
心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当 的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在哪个单位，和本单位的同 学、同事关系都很融洽；对父母和家庭其他成员很亲近。一个心理健康 的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地、有效地去 解决矛盾，重新让别人理解自己。
⒍ 正确的自我观
有正确的自我观的意思是：知道自己的优点和缺点，对优点能积极 地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不 因为有不足而自卑；总是知不足而进取不懈、为自己取得的成绩而愉 快乐观。
心理健康十要素说——马斯洛
1. 有充分的自我安全感。 2. 充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的估价。 3. 生活目标切合实际。 4. 不脱离现实环境。 5. 能保持人格完整与和谐。 6. 具有从经验中学习的能力。 7. 能保持良好的人际关系。 8. 能适度表达和控制自己的情绪。 9. 在符合集体的要求下，能积极地发挥个性。 10. 在不违背社会的前提下，能适当地满足个人的基本要求
五、心理问题的简单调节方法
保持乐观的心态
英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问 乐观主义者与悲观主义者的区别何在？”萧伯纳回答：“这很简单， 假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果高喊： ‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对着这瓶酒 叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”
这些都是人的心理素质的重要组成部分
二、心理健康
1、健康： 世界卫生组织宣言中指出 1948年宣言：健康包括生理、心理、社会适应 1989年宣言：健康包括生理、心理、社会适应、道德健康
2、心理健康 能积极调节自己的心理状态，顺应环境 能有效地、富有建设性地发展和完善个人的生活
三、心理健康的标准 ：
改变形象 要学会微笑 走路挺胸抬头 化装
转移注意 运动 学习 社会活动
理性认识
播种一种思想，收获一种行为； 播种一种行为，收获一种习惯； 播种一种习惯，收获一种性格； 播种一种性格，收获一种命运
自我实现
学会求助
亲人 朋友 老师 同学 社会 心理辅导（心理咨询中心：主楼E 310）
欢迎提问
⒈ 智力正常 智力正常是一个人生活、学习和工作的基本条件。通过说话、行为
便很容易确定来访者智力是否正常。一般不需要进行心理测验。
⒉ 情绪稳定乐观
这并不是说心理健康的人没有情绪低落的时候，而是说他们的积极 情绪多于消极情绪，而且他们的喜怒哀乐等情绪处于相对平衡的状态。
大学生心理健康教育
第一讲 什么是心理健康
先看几个问题：
进入大学以来，你是否适应大学的生活 呢？
几个问题：
在大学里，你的学习有没有遇到困难，如 何解决？
几个问题：
你怎样看自己的情绪波动，又是如何调节 自己的情绪的？
几个问题：
你怎样看自己的情绪波动，又是如何调节 自己的情绪的？
几个问题：
你对自己未来职业选择有没有规划？
我们再看一个小故事:
雨后，一只蜘蛛艰难的向墙上已经支离破碎的网爬 去，由于墙壁太湿，它爬到一定的高度就会掉下来， 一次次地向上爬，一次次地又掉下来.
第一个人看到了，他叹了一口气，自言 自语：“我一生不正如这只蜘蛛吗？忙忙碌 碌而无所得。”于是------;
第二个人看到了他说：“这只蜘蛛 真蠢，为什么不从旁边干燥的地方绕 一下 爬过去呢？我以后可不能像他那 样蠢。”于是-----;
俄国作家契诃夫曾这样说：“要是火柴在你口袋里燃烧起来了， 那你应该高兴，而且感谢上苍，多亏你的口袋不是火药库。要是你 的手指扎了一根刺，那你应该高兴，挺好，多亏这根刺不是扎在眼 睛里。”
学会倾诉
向亲人 向朋友 向专业人士 每天找10分钟写三页纸感受，不修改，不回读
保持内心平衡
情绪自我控制——发泄、数数、深呼吸、联想释放 焦虑的减轻——静坐数心跳（每天早20分） 自我转化——勤奋学习
第三个人看到了，他立刻被蜘蛛 屡败屡战的精神感动了。于是，他变 的坚强起来-
扩而展之: 人的心理是人脑对客观现实的主观的、能 动的反映。
主观性：人对客观事物的反映带有主体自身的特点。 能动性：人对客观事物的反映是自觉、主动的，集 中体现了人的心理特点。
总之：人对事物的反映要受到他的个性特征、人生 观、价值观等的影响，
再比如:春天春暖花开，人们纷纷 踏春赏花，可也有人看花落泪
林黛玉看人生：
“花谢花飞花满天，红消香断有谁怜？” “一年三百六十日，风刀霜剑严相逼” “试看春残花渐落，便是红颜老死时”。
心理： 客观现实在人脑中的主观映象。是生
物演化到高级阶段中脑的特殊功能。
问: 这种主观映象受哪些因素影响呢？
⒋ 行动自觉果断
心理健康的人干什么事都有明确的目的性，经过深思熟虑以后便果 断地采取决定，不盲目、不犹豫、把自己的决定贯彻如一。这并不是 说不能改变决定，而是说不能轻易地改变决定。
⒌ 热爱学习、生活和工作
热爱生活，感到生活非常有意思；爱学习，把学习看作是生活中比 不可少的一部分；爱工作，创造性地去工作、努力完成工作任务，把 分担的工作看作是一种乐事。
课程要讨论的是：
●什么是心理？什么是心理健康？ 人的心理受哪些因素影响?
●自己的心理健康状况怎样？ ●怎样认识人格、情绪、人际、学习等问题？
开设本课程的目的
● 解决心理问题 ● 指导心理适应 ● 提高心理素质 ● 促进心理发展
一、什么是心理
请问：你看了此图片的第一感受？
ຫໍສະໝຸດ Baidu
为什么同样的一幅图片，人们有 不同的感受呢？
（Abraham Harold Maslow 1908.04.01 － 1970.06.08），美国社会心理学家、比较心理学 家，人本主义心理学（Humanistic Psychology） 的主要创建者之一，心理学第三势力的领导人。
四、大学生心理问题的表现
（一）学业问题 （二）情绪问题 （三）人际关系问题 （四）情感问题 （五）性心理问题 （六）大学生活适应问题 （七）就业问题
⒊ 人际关系和谐
心理健康的人，能信任和尊重别人，设身处地地理解别人，能以恰当 的方式让别人理解自己。因而，无论他或她在哪个单位，和本单位的同 学、同事关系都很融洽；对父母和家庭其他成员很亲近。一个心理健康 的人不是与别人没有任何矛盾，而是在发生矛盾时能积极地、有效地去 解决矛盾，重新让别人理解自己。
⒍ 正确的自我观
有正确的自我观的意思是：知道自己的优点和缺点，对优点能积极 地去发扬，对不足能自觉地去改进；不因为有优点而骄傲自大，也不 因为有不足而自卑；总是知不足而进取不懈、为自己取得的成绩而愉 快乐观。
心理健康十要素说——马斯洛
1. 有充分的自我安全感。 2. 充分了解自己，并对自己的能力作出恰当的估价。 3. 生活目标切合实际。 4. 不脱离现实环境。 5. 能保持人格完整与和谐。 6. 具有从经验中学习的能力。 7. 能保持良好的人际关系。 8. 能适度表达和控制自己的情绪。 9. 在符合集体的要求下，能积极地发挥个性。 10. 在不违背社会的前提下，能适当地满足个人的基本要求
五、心理问题的简单调节方法
保持乐观的心态
英国文学家萧伯纳讲得更为明确。曾有一名记者问萧伯纳：“请问 乐观主义者与悲观主义者的区别何在？”萧伯纳回答：“这很简单， 假定桌子上有一瓶只剩下一半的酒，看见这瓶酒的人如果高喊： ‘太好了，还有一半。’这就是乐观主义者；如果有人对着这瓶酒 叹息：‘糟糕！只剩下一半。’那就是悲观主义者。”
这些都是人的心理素质的重要组成部分
二、心理健康
1、健康： 世界卫生组织宣言中指出 1948年宣言：健康包括生理、心理、社会适应 1989年宣言：健康包括生理、心理、社会适应、道德健康
2、心理健康 能积极调节自己的心理状态，顺应环境 能有效地、富有建设性地发展和完善个人的生活
三、心理健康的标准 ：
改变形象 要学会微笑 走路挺胸抬头 化装
转移注意 运动 学习 社会活动
理性认识
播种一种思想，收获一种行为； 播种一种行为，收获一种习惯； 播种一种习惯，收获一种性格； 播种一种性格，收获一种命运
自我实现
学会求助
亲人 朋友 老师 同学 社会 心理辅导（心理咨询中心：主楼E 310）
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