厦门心理咨询师 张晋岗-情绪的本质：爱是否真的存在？
疾病为良药而生【厦门心理咨询师 张晋岗】
心理问题
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如果你能搞清楚认识只是认识、感觉只是感觉，现实只是感觉和认识相组合 的产物，而事实是什么？作为人，谁能告诉你，你的问题是什么？ 人研究人永远是个无法走出的迷局，在这个迷局中绕来绕去，最终发现都是 一场游戏。 我们感到自己很痛苦，这个该怎么办？我们感到自己睡不着觉，这个该怎么 办？我们感到自己经常发脾气，这个要怎么办？我们发现自己出门后要返回 来看好几遍门是否锁好才能不安的离开，这要怎么办？ 所有的心理问题都有一个共同的症结，就是似乎存在这个状态是不应该的。 仿佛每个人内心深处都有一个关于自己的标准——我该是什么样的，我却不 是我以为的样子，于是我判断我生病了。 事实上，所有的心理问题都有共同的意义，就是，要么接受这个状态下的自 己，做你想要做的，活你想要活的；要么你就去对抗这个状态，不惜耗尽你 的全部精力，直到你彻底战胜自己；如果还有一条道路，就是卡在接受与对 抗的缝隙里，实在对抗不了就接受，实在不想接受再继续对抗。 为什么要这样？因为生命的基本功能是活着；最高目标是心想事成的活着。 可是，单纯的活着，你不可能做到，多少你都会有理想；完全理想的活着， 想什么的什么，不可能，多少你得听天由命一点，行尸走肉一点，活着活着 不如死了一点，如果能够明白这个颠簸的生命之旅，你大概不再觉得爬高山 是问题，处低谷是问题。
L/O/G/O
厦门格铼海曼心理咨询机构
祝愿大家生活开心!
引子Leabharlann 问题先于策略而出， 疾病先于良药而生。 每一个症状都会让生命更加强健！
概念界定
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咨询师和咨询技术杂谈
心理专家张晋岗咨询手记：心理咨询技术与咨询师人格关系杂谈摘要：在心理咨询界，咨询技术层出不穷，一会儿国外发展出来一个新的技术，还没来得及看明白，国内又冒出一种独创的本土化方法，真是眼花缭乱。
厦门格铼海曼心理咨询机构暨钢子老师工作室主任心理咨询师张晋岗面对这个状态，提出了具有个性化的观点，供大家参考。
在心里咨询和治疗的过程中，我们总会不断地学习和实践一些新的技术。
那些理论上有用，或者说是研究结论证明有用的咨询技术，在实践应用当中如何让咨询师感觉到有用，这是至关重要的基础。
一项技术，在理论研究和实验分析的阶段，把活生生的人与人之间的互动，以及互动的结果对其中一方的内在影响进行定量分析，再要从这个影响当中看到“似乎是良性的改善的那个量值”是多少，这是一个特别微妙而不可思议的事情，甚至这是超出“语言和分析描述之外的”事情，但是重要的是真的有人不辞辛苦乐此不彼的这样做了，以非常真诚的研究的态度做了，并且给出了真知灼见般的结论，然后我们这些后人和心理咨询实践者纷纷依从而效仿。
到底后来的效仿者和理论遵从者领会了这个研究结论多少的内容，又因为翻译的原因而扭曲了多少理论内涵，这已经不得而知了。
此外，还有最为重要的就是当初研究者所处的社会阶段、当时的文化框架，人的精神形态等等这些充满变数的东西有没有被很好的量化和控制，我们依据该理论进行实践的时候应该调整哪些部分都没有被很好的指引和告知。
所以，对于处于理论研究匮乏和疏于定量分析的大部分中国心理专家而言，这是一个特别尴尬的状态。
别人这样说了，比如罗杰斯认为反映和倾听很重要，佛洛依德认为分析很重要，简德林认为体会很重要，也有的认为陪伴对于咨询的疗效来说至关重要，有的流派认为行为带动身体的转化更达内心，还有的主张权威分析更能给来访者以力量和支持……各式流派的言论令人眼花缭乱，而且我相信在这个基础上还会有更多的心理咨询技术以层出不穷的姿态泉涌而出，不断满足越来越多的心理治疗实践者的需要。
人类的情感和情绪是如何产生和控制的？
人类的情感和情绪是如何产生和控制的？随着我们生活水平和科技水平的不断提升，人们对情感和情绪的研究也越来越深入，然而，人类情感和情绪的神秘来源仍是一道迷题。
本文将从不同角度探讨人类情感和情绪的产生和控制。
一、生理角度：大脑和神经系统的作用人类的情感和情绪是在大脑和神经系统的控制下产生和调节的。
情感中心主要位于大脑的下丘脑和杏仁体，控制着人体的情感反应。
情绪主要由弥漫分布在大脑皮层的神经元集群调控。
这些神经元可以相互连接，形成情绪网络来调节不同情绪的产生。
而且情感和情绪的产生和调节涉及到多个神经递质，如神经肽、多巴胺、儿茶酚胺等。
二、心理角度：人的经历和环境的影响除了生理因素，人类的情感和情绪还与人的经历和环境密切相关。
人类的经历和记忆会刻画意识和身体感觉的情感认知，此后在潜意识和意识层面对情感归类、处理和回应。
环境也会影响人的情感和情绪，比如气氛、音乐、灯光等。
三、心理治疗角度：控制情感和情绪的有效方法情感和情绪的研究不仅让我们更好地理解人类内心世界，也可以帮助人们更好地控制自己的情感和情绪。
心理治疗是其中之一。
情感劝导、认知重建、情境曝光、认知行为疗法等心理治疗方法被广泛应用于一些情感和情绪障碍治疗中，比如抑郁症、焦虑症等。
四、综合角度：如何从多个方面调节情感和情绪我们可以从多个方面调节和控制情感和情绪。
首先，人们可以通过理性分析和认知重建控制自己的情感和情绪，避免情感冲动和不必要的情绪波动。
其次，通过锻炼和放松可以帮助人们掌控自己情感和情绪，例如需要缓解压力时可以使用深呼吸、冥想等方法。
最后，建立自己的支持体系，向周围人表达情感和情绪，寻求社会支持也是对情感和情绪的调节有一定帮助的。
总之，情感和情绪的产生和调节涉及生理、心理等多个层面的交互作用。
我们可以从多个角度尝试控制自己的情感和情绪，让自己保持稳定和健康的心态。
心理咨询师考试重点：基础心理学之情绪和情感
心理咨询师考试重点：基础心理学之情绪和情感1.情绪和情感：是人对客观外界事物的状态体验，是人脑对客观外界事物与主体需要之间关系的反映。
其特性：①情绪和情感是以人的需要为中介的一种心理活动，它反映的是客观外界事物与主体需要之间的关系，②情绪和情感是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验。
③可以从一个人的外部表现看到他情绪上的变化，却看不到他所进行的认识活动过程，④情绪和情感会引起一定的生理上的变化2.表情：情绪变化的外部表情，包括面部表情、身段表情和言语表情(表情即有先天的、不学而会的性质，又有通过后天模仿学习获得的性质)3.情绪和情感的区别和联系：①情绪指的是感情反映的过程，也就是脑的活动过程。
②.情感则常被用来描述具有深刻而稳定的社会意义的情感(比如热爱，欣赏，厌恶仇恨)情绪和情感之间有密不可分的联系，情感要通过情绪表达，离开了情绪情感也无法表达了!4.情绪和情感的功能：①适应功能：情绪能够使个体针对不同的刺激事件产生灵活自如的适应性反应，并调节或保持个体与环境间的关系。
②动机功能：情绪伴随动机性行动产生，具有动机作用。
积极的情绪对行为有促进作用;消极的情绪对行为有抑制作用。
③组织功能：积极的情绪和情感对活动起着协调和促进作用。
消极的情绪对活动起着瓦解和破坏作用。
④信号功能：信号功能——个体以体验得方式表达出自己对周围事物意义的认知，并对他人施加一定的影响。
5.情绪理论：(一)早期情绪理论(1)詹姆斯—兰格情绪理论美国心理学家詹姆士和丹麦生理学家兰格分别于1884年和1885年提出了观点基本相似的理论。
他们都强调情绪的产生是植物性神经系统活动的产物。
其中，詹姆士认为情绪是对身体变化的知觉。
在他看来，悲伤由哭泣引起，而愤怒由打斗而致。
兰格认为情绪是内脏活动的结果，特别强调情绪与血管变化的关系。
两者的基本观点都是认为情绪刺激引起身体的生理反应，而生理反应进一步导致情绪体验的产生。
詹姆士—兰格理论提出了情绪与机体生理变化与情绪发生的直接联系，强调了植物性神经系统在情绪产生中的作用。
不打不骂不相爱-厦门心理咨询 钢子老师工作室
厦门心理咨询师张晋岗—不打不骂不相爱从精神分析的角度讲，人的基本活动都是以性为本质的。
人的一切活动都是性能量的一种释放和排遣，生命的能量就来源于性能量。
两性交往几乎就成了一个神话般不败的话题和主题，不管是影视作品、文学作品、还是主流现实生活。
不夸张的说，就是两性交往这点事，在推动和织就人类文明的发展。
婚姻，则在这里面扮演了一个很重要的角色，是一个两性交融的堡垒和战场。
所谓幸福、痛苦、快乐、悲伤五味杂陈都发源于婚姻家庭。
是那里，造就了你感受的色彩和痛苦喜悦的强度。
一代一代承接。
婚姻情感问题永远是说不完，理不清，欲断不能却吸引人心的一个问题。
婚姻多好啊，它温暖，它滋养，它起伏，它挑战你的毅力，它让你深省，它让你不断有勇气前行和学习；不喜欢还可以换掉它，继续学习！因为两个来自不同家庭的人，却要那么深入的沟通和交往，所以经常火花四溅。
婚姻的痛，是婚姻存活的根本状态，只是程度不同而已。
只有痛过了才更能感知到什么是爱。
如果一点不痛，那只是交往不够深入的原因。
所以婚外恋的发生有两种基本原因，一种是承受不住痛；一种是在这里不痛，去外面找痛！当两个人的婚姻出现了所谓“问题”，是两个人原生家庭带来的东西在相互交融和碰撞的过程。
因此婚姻里的问题和困惑总是层出不穷，当对方或者自己发脾气，有时候你都很难明白究竟是为什么会这样子？每个人几乎都有很难控制自己的体验，觉得我不是故意要这样伤害你，但是我真的很难平复我的情绪。
所以两个人一过招，真是剪不断，理还乱。
解决的办法在于，你要修得能够容纳自己的情绪的本领。
许多人纠结是因为发了脾气，却为自己的情绪感到困惑和内疚。
也许有人会说，你发那么大脾气你还不内疚，还是人吗？从心里学的角度讲，内疚是一种压抑，是没有主动能量的。
它会使你在负性行为里缠绕。
当你能够坦然面对自己的情绪，甚至知道这就是我身上割舍不掉的东西，因为它来源于父母教育、家庭浸染和远古历史，所有它们形成了我。
我不是要和它们对抗，而是要接受它们做为我身体的一部分。
厦门心理咨询《敢于幸福》张晋岗(钢子老师)
厦门心理咨询：《敢于幸福》作者：张晋岗（钢子老师）摘要：厦门格铼海曼心理咨询机构暨钢子老师工作室主任心理咨询师张晋岗老师认为：很多人总是喊自己很痛苦，生活的不容易，很艰难，其实只是习惯了和这些糟糕的感觉在一起，同时也习惯了看到自己被这些负面感受折磨的样子，而对于自己那个幸福的状态很陌生，同时这个陌生会让我们一直排斥自己变得幸福，因为一个不熟悉的自己会令自己感到不安。
这个时候，我们只是需要不断地去学习接纳那个很有幸福感的自己。
幸福就这么简单：接受一个幸福的自己。
幸福是一种人人向往的好感觉。
但是我们很少有人真正的能够较长时间的拥有这种好感觉，似乎让幸福留在身边是件非常困难的事情。
问起缘由，借口一大堆，最为常见的，就是，有这么多糟糕的事情发生，有这么多不顺利的境况，还有张三李四这些人如此不让我安宁……所以，我没有办法幸福。
幸福真的这么困难？幸福真的是因为这些事情如此这样所以就消失了，如同风中凋零的花朵？现实生活当中，自然会有各种各样的事情发生，就像一年四季中的玫瑰，在不同的季节有不同的样貌出现。
开始是种子发芽，你看到了一种嫩绿的鲜美，后来枝叶健旺，花苞出现了，但是有了小小的刺，你要倍加小心才能亲近它；后来花朵开放了，那些刺儿也更加的尖利，你要去嗅闻最饱满的花朵，可能会被刺儿扎伤；再后来花瓣掉落了，枝叶凋零……玫瑰走完一年的路程，该休息了。
如果你是种植玫瑰的人，你会告诉别人，你在玫瑰花开的时候很幸福，而在其他的时候很痛苦吗？其实，一个真正热爱玫瑰的人就像一个热爱生活的人，他在购买到玫瑰种子的那一刻，就能看到玫瑰花开的样子，甚至在他还在辛苦构建自己的玫瑰花园的时候，他就很幸福，因为他能看到那朵花开的样子。
那么，毫无疑问，撒下种子之后，在每一天的早晨，他都是带着一种如见花开的感觉在打理和灌溉他的玫瑰花园，在他的心中，玫瑰花始终是饱满的开放着，不曾幼嫩，更不曾凋谢。
如果一人心中有那么一处空间，可以存放一种叫做幸福的感觉，那么就像这位爱花人心中总有一朵花在饱满的绽放一样，是时时刻刻会拥有幸福的。
六种不良心理情绪给你健康减分-厦门心理咨询
(厦门心理咨询机构提供)六种不良心理情绪给你健康减分厦门德仁心心理咨询机构提供导语：不管生活中还是工作，身体经常不断地承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
以下情绪对身体，心理健康无益，要多加注意。
遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。
原因很简单，这两种作法都有副作用。
美国密歇根大学曾经做过一个实验。
几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。
面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。
怒火发作出来，虽然只有几分钟，可是肾上腺素、血压和心律都会增加。
对一个五十岁以上的人来讲，因此而患心脏病或者中风的可能性要增加五倍。
就连面带愠色，包括急躁、烦恼、不悦也会损害健康，因为这些情绪会使免疫力下降。
五、痛哭流涕痛哭一场确实能哭出消极情绪来。
有人做过这样一个实验，即对两种眼泪进行比较。
一种是因为感情原因而流泪，另一种是因为洋葱辣眼而流泪。
结果发现，感情之泪含有高水平的荷尔蒙以及与压力有关的神经递质。
不仅如此，这种泪水还能导致血压下降、脉搏跳动减少、同步脑电波模型增加。
结论是，为感情流泪可以减少压力化学品。
如果泪水不能释放，你就会处在一种完全没有必要的压力之中，你的身体很容易受到焦虑的负面影响，包括免疫力下降、记忆力损坏、消化能力减小。
六、醋意大发自杀、自残、自虐心理、人际关系、职场压力、职业规划、危机干预。
公交路线：公交仙岳路口站(新华学知书店国泰)508路44路27路109路617路202路108路59路55路79路57路56路53路52路50路18路公司地址：厦门市思明区嘉禾路337号中关委大厦1108室（鹭甬加油站北/云鹤酒店旁）公司网址：婚恋情感:亲子课程：企业EAP:心理培训：咨询热线：4000-523-623。
情感哲学：情绪的理论分析
情感哲学：情绪的理论分析情感是人类内心深处的一种体验和表达，它是人类与世界相互作用的结果。
情绪的理论分析是情感哲学的一个重要研究领域，它探讨了情绪的本质、起源、分类以及对人类行为和思维的影响。
本文将从哲学的角度对情绪进行理论分析，探讨情绪的本质和意义。
一、情绪的本质情绪是人类对外界刺激的一种主观体验，它包含了情感、情绪体验和情绪表达三个方面。
情感是人类对外界刺激的感受和评价，它是情绪的基础。
情绪体验是人类对情感的主观感受，它是情绪的内在体验。
情绪表达是人类通过言语、面部表情、肢体动作等方式将情绪传达给他人，它是情绪的外在表现。
情绪的本质是人类对外界刺激的一种反应，它是人类生理和心理活动的产物。
情绪的产生与人类的生理机制密切相关，例如，当人类遇到危险时，身体会自动产生恐惧的情绪，以便采取适当的行动来保护自己。
情绪的产生还与人类的认知和价值观念有关，例如，当人类遇到自己喜欢的事物时，会产生愉悦的情绪。
二、情绪的起源情绪的起源是一个复杂的问题，涉及到生物学、心理学和社会学等多个学科领域。
从生物学的角度来看，情绪的起源可以追溯到人类的进化历史。
情绪是人类适应环境的一种方式，它帮助人类识别和应对外界的刺激，提高生存的机会。
从心理学的角度来看，情绪的起源与人类的认知和情感密切相关。
人类对外界刺激的感受和评价会触发情绪的产生，例如，当人类遇到令人愉悦的事物时，会产生喜悦的情绪；当人类遇到令人恐惧的事物时，会产生恐惧的情绪。
从社会学的角度来看，情绪的起源与人类的社会环境和文化背景有关。
不同的社会环境和文化背景会对人类的情绪产生影响，例如，某些文化中，人们对于表达情绪的方式和程度有着明确的规范和期望。
三、情绪的分类情绪可以根据其性质和产生原因进行分类。
根据性质的分类，情绪可以分为积极情绪和消极情绪。
积极情绪包括喜悦、幸福、爱等，它们给人带来愉悦和满足的感受；消极情绪包括恐惧、愤怒、悲伤等，它们给人带来不愉悦和痛苦的感受。
解构情绪的三大核心原理
解构情绪的三大核心原理情绪是人类内心的一种表现，它可以由各种外部刺激或内在想法引发。
情绪对我们的生活有着重要的影响，它可以影响我们的行为、决策以及与他人的互动。
了解情绪的本质和基本原理，有助于我们更好地理解和管理自己的情绪。
本文将探讨解构情绪的三大核心原理。
1.情绪是一种身体反应情绪是一种由身体反应引发的体验，它是身体和心理状态的综合表现。
当我们遇到有意义的刺激时，如看到令人愉悦的事物或遭遇危险，我们的身体会产生一系列生理变化，例如心率加快、呼吸加深、肌肉紧张等。
这些变化是情绪的外在表现，我们通过感知这些身体反应来体验情绪。
2.情绪是我们对事件的解释情绪并不仅仅是我们身体的反应，它还涉及到我们对事件的解释和评估。
同样的事件对不同的人可能会引发不同的情绪反应。
例如，一次考试对于一个学霸来说可能是一种挑战，而对于一个成绩平平的学生来说可能会引发焦虑和压力。
这是因为我们对事件的解释和评估会影响我们对该事件的情绪反应。
3.情绪具有时效性情绪是短暂的，它会有起伏和变化。
当我们经历一种情绪时，它会随着时间的推移逐渐减弱，并最终消失。
情绪的时效性意味着我们的情绪状态会不断变化，我们可能从一种情绪转变为另一种情绪。
例如，我们可能从兴奋转变为沮丧，或者从焦虑转变为放松。
了解情绪的时效性可以帮助我们更好地理解自己的情绪状态，并采取适当的措施进行调节。
总结：通过解构情绪的三大核心原理，我们可以更好地理解和管理自己的情绪。
情绪是一种由身体反应引发的体验，我们通过感知这些身体反应来体验情绪。
情绪的产生是基于我们对事件的解释和评估，同样的事件可能会引发不同的情绪反应。
此外，情绪具有时效性，它会随着时间的推移逐渐减弱并最终消失。
这些原理帮助我们了解情绪的本质，并提供了管理情绪的指导。
只有在充分理解情绪的原理的基础上，我们才能更好地处理情绪，提高生活质量。
探寻情绪价值讲座心得体会
在当今社会，情绪已经成为人们生活中不可或缺的一部分。
它既影响着我们的身心健康，也影响着我们的人际关系和社会交往。
为了更好地了解情绪，提升自身的情绪管理能力，我参加了“探寻情绪价值”的讲座。
通过这次讲座，我对情绪有了更深刻的认识，以下是我的一些心得体会。
一、情绪的本质与价值讲座中，主讲人首先介绍了情绪的本质。
情绪是人类在长期进化过程中形成的生理和心理反应，它帮助我们适应环境，保护自身。
情绪分为正面情绪和负面情绪，正面情绪如快乐、满足、自信等，负面情绪如悲伤、愤怒、恐惧等。
这两种情绪各有其价值，正面情绪有助于提升我们的生活质量，负面情绪则提醒我们注意潜在的风险。
在了解了情绪的本质后，我对情绪的价值有了新的认识。
首先，情绪有助于我们表达内心感受，增进人际沟通。
当我们遇到快乐的事情时，我们会分享给亲朋好友，反之，当我们遇到困难时，我们会寻求他们的帮助。
其次，情绪有助于我们调整心态，应对压力。
在遇到挫折时，负面情绪让我们反思，寻找解决问题的方法；在取得成功时，正面情绪让我们更加自信，勇往直前。
二、情绪管理的技巧讲座中，主讲人分享了多种情绪管理技巧，以下是我总结的几点：1. 觉察情绪：在日常生活中，我们要学会觉察自己的情绪，了解情绪产生的原因。
当我们发现自己情绪波动较大时，要及时调整心态，避免情绪失控。
2. 调整认知：改变对事物的看法，有助于调整情绪。
当我们遇到困难时，要学会从积极的角度看待问题，寻找解决问题的方法。
3. 释放压力：通过运动、听音乐、与朋友聊天等方式，释放压力，缓解负面情绪。
4. 学会倾听：在与人交往中，要学会倾听他人的意见，尊重他人的感受，避免因情绪冲突而产生矛盾。
5. 自我调节：通过冥想、瑜伽等放松身心，提升情绪管理能力。
三、情绪与心理健康的关系讲座中，主讲人强调了情绪与心理健康的关系。
情绪问题可能导致心理疾病，如抑郁症、焦虑症等。
因此，我们要重视情绪管理，保持良好的心态。
1. 情绪问题可能导致心理疾病：长期处于负面情绪中，如焦虑、抑郁等，容易导致心理疾病。
厦门心理咨询师 张晋岗 我总是制定高不可攀的目标？
思维假设的意义
• 高楼房之前首先需要图纸，但是光有图纸是不够的。因为 图纸需要有人来落实，那个落实的人会听从图纸的安排吗？ • 你的思维的图纸引导得了你的行为吗？身体为什么会去依 照目标行动？这是天经地义的吗？就像孩子听从父母的意 图，这是天经地义的吗？孩子可能会提出很多的想法和意 见来反对父母的要求，同样身体也会有很多的反抗和拒绝， 因为现实总是千变万化，现实从根本上是不太愿意被一个 僵化的框架所约束的； • 所以关键是，目标和现实的协同关系，支持性关系是否到 位，即目标是否依从了现实的基础，现实是否认同目标的 方向。这里谁是根本谁是随从要搞清楚，或者说谁是地图 和环境的关系，导游和旅游者的关系。
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目标和现实
• 目标引发了人的行为？这句话成立吗？还是目标为人的行 为确立了方向？ • 目标可能变成现实，也可能仅是一纸空文。 • 人的行为需要某个固定的方向吗？ • 为什么人的行为需要被指导？而且人们习惯于这个指导并 且离不开这个指导？ • 人的行为本身是否有自己特有的方向？整体的方向而不是 一个思维确定的方向？ • 现实是变化的，所以目标变成了对现实的控制和约束？这 个控制是有效的吗？如果有效，结果是什么？
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张晋岗(钢子老师)主讲：
厦门格铼海曼心理咨询机构主任咨询师
我总是制定高不可攀的目标？
为什么会产生目标？
• • • • • 因为需要。 人有什么样的需要？ 为什么由需要变成了目标？直接获取需要不就可以了吗？ 从古到今人类的需要发生了怎样的变化。 这些变化带来了目标什么样的变化？
目标与成长的关系
• 早期和父母的关系的协调性决定了后来人生当中目标和现 实的协同程度，可实现概率。 • 一个人总是没有办法完成既定的目标，可以看见的是，这 个孩子从小在父母那里感受和承受了较多的压力，很多时 候，这个压力可能是潜在的。也许并没有被父母表达，或 者被孩子所知道，但是这个存在确定的； • 总是制定很高的目标，也可能反映了，一个孩子总是强烈 的要证明自己，有这样的的心理需要，也会让一个人制定 高目标，并倍感艰辛。 • 制定高目标者，最后的结果是向全世界证明自己经历了千 辛万苦但是一败涂地；重要的不是展示成功而是展示辛苦 挣扎的过程，目的是什么？ • 结论：高目标者，仍旧需要父母的爱和父母的关注，仍旧 不能自己管理自己，尤其是不能管理自己的“大脑袋”。
心理健康与情绪调节：适应社会的关键
心理健康与情绪调节：适应社会的关键 文｜樊婧昊了解自己的心理健康状况是保持心理健康的第一步。
心理健康不仅仅是没有精神疾病，更是一种积极的心理状态，包括自我接纳、自我实现、人际关系和谐、生活满足等。
大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，如定期反思自己的情绪状态，是否有过度焦虑、抑郁等不良情绪，也可以通过心理测试了解自己的性格特点、心理压力等。
学会调节情绪是保持心理健康的重要手段。
大学生在面对压力时往往会产生各种负面情绪，如焦虑、抑郁、愤怒等。
这些负面情绪如果处理不当，不仅会影响学习效果，而且可能会对身心健康产生负面影响。
因此，大学生需要学会调节情绪，将负面情绪转化为积极的动力。
具体来说，可以通过做运动、听音乐、写日记、画画等方式释放情绪，也可以通过冥想、深呼吸等方式平静心情，还可以通过心理咨询、心理治疗等方式寻求专业帮助。
此外，适应社会也是大学生面临的重要任务。
大学生在进入社会之前往往对社会有一种理想化的想象，而当他们真正步入社会后，可能会发现现实与想象存在很大的差距。
这种差距可能会导致他们对社会的失望和对自己的怀疑，从而影响心理健康。
因此，大学生需要学会适应社会，接受社会的多元性、复杂性。
具体来说，可以通过实习、志愿活动等方式提前接触社会，了解社会的真实情况，也可以通过阅读、讨论等方式开阔视野，增强对社会的理解和接纳。
尽管大学生可以通过自我观察、自我评估等方式了解自己的心理健康状况，但有时候他们可能无法准确判断自己的心理状态，或者无法有效处理自己的情绪。
在这种情况下，寻求专业的心理咨询是非常重要的。
心理咨询师可以帮助他们深入了解自己的情绪和心理状态，提供有效的情绪调节策略，帮助他们更好地适应社会。
总的来说，大学生在面对复杂的社会环境时，需要了解自己的心理健康状况，学会调节情绪、适应社会。
这不仅需要他们自身的努力，也需要学校、家庭、社会的共同支持。
只有这样，他们才能在快节奏的生活中保持心理健康，顺利地完成学业，成功地融入社会。
从根源开始理解情绪背后的原因
从根源开始理解情绪背后的原因情绪是人类内心世界的一面镜子，它反映了我们对外界事物的态度和情感体验。
情绪的起伏变化常常影响着我们的思维和行为，甚至决定了我们与他人之间的互动方式。
然而，情绪并非来自于空气中的某种神秘物质，它有其根源和原因。
要真正理解情绪背后的原因，我们需要深入挖掘内心世界的秘密，探寻情绪波动的根源所在。
内在信念与情绪每个人内心深处都有一系列内在信念，这些信念是我们对自己、他人和世界的认知和评价。
当这些内在信念与外部事件相互作用时，就会引发各种情绪反应。
比如，一个人对自己要求完美可能会导致对失败或批评产生极度焦虑和恐惧的情绪。
因此，了解自己的内在信念，审视其中的合理性和偏见性，可以帮助我们更好地理解情绪波动背后的原因。
童年经历与情绪表达童年时期是个体形成基本信念和情绪表达方式的重要阶段。
家庭环境、教育方式、亲子关系等因素都会对个体的情绪发展产生深远影响。
比如，一个在童年时期缺乏安全感和被爱包容的人可能在成年后表现出强烈的恐惧和不安情绪。
通过回顾童年经历，挖掘其中潜藏的情感冲突和创伤，可以帮助我们理解当前情绪问题的根源。
社会文化与情绪塑造社会文化环境也是塑造个体情绪表达方式的重要因素。
不同文化背景下，人们对于情绪的认知、表达方式和接受程度存在差异。
比如，在一些文化中，表达愤怒或悲伤被视为无礼或软弱，导致个体压抑自己真实情感；而在另一些文化中，情绪表达则被鼓励和接纳。
因此，了解社会文化对于个体情绪塑造的影响，有助于我们理解自己和他人情绪背后隐藏的原因。
心理防御机制与情绪调节个体在面对负面情绪时往往会启动各种心理防御机制来保护自己免受伤害。
比如否认、投射、转移等防御机制可以帮助个体暂时逃避现实中的痛苦和困扰。
然而，长期依赖心理防御机制会导致情绪困扰得不到有效释放和调节。
因此，了解自己常用的心理防御机制，并学会健康有效地调节情绪反应，是理解情绪背后原因并实现自我成长的重要一步。
情绪管理与心理健康最后，在理解情绪背后原因的基础上，有效地进行情绪管理对于保持心理健康至关重要。
情绪的基础知识
情绪的基础知识情绪是人类心理活动的重要组成部分，对人们的思维、行为和身体健康都有着深远的影响。
要理解情绪，首先需要了解情绪的基础知识，包括情绪的定义、分类、产生原因以及对个体的作用等。
1. 情绪的定义情绪是一种在人类和动物中普遍存在的心理状态，它通常伴随着生理和行为反应。
情绪通常是由特定的事件或刺激引起，比如好消息会引发喜悦，坏消息会引发悲伤。
情绪可以是积极的，比如快乐、爱、希望，也可以是消极的，比如愤怒、焦虑、恐惧。
2. 情绪的分类根据情绪的表现形式和产生原因，可以将情绪分为不同的类型。
常见的情绪分类包括愉快情绪、消极情绪和复杂情绪。
愉快情绪包括快乐、喜悦、幸福等，消极情绪包括愤怒、悲伤、焦虑等，而复杂情绪则是由多种情绪交织而成，比如羞愧、嫉妒、内疚等。
3. 情绪的产生原因情绪的产生是受到多种因素的影响，包括遗传、个体经历、环境因素等。
有些人天生情绪较为稳定，有些人则更容易受到外界事件的影响而产生不同的情绪反应。
此外，个体的认知、态度和价值观念也会影响情绪的产生。
情绪还可能受到生理因素的影响，比如荷尔蒙水平的波动、脑化学物质的变化等。
4. 情绪对个体的作用情绪对个体具有重要的作用，它可以影响人们的思维、决策和行为。
积极的情绪有助于提高人们的创造力、社交能力和工作效率，而消极的情绪则可能导致焦虑、抑郁、冲动等问题。
有些研究表明，长期的消极情绪还可能增加患心理和身体疾病的风险。
总之，情绪作为人类心理活动的重要组成部分，不仅是生活中不可或缺的一部分，更是影响个体身心健康的重要因素。
通过了解情绪的基础知识，我们可以更好地管理自己的情绪，避免情绪失控导致的问题，提升生活质量和工作效能。
情绪价值的好处
情绪价值的好处情绪价值的好处，那可是多了去了，简直就像是个宝藏，挖不完，用不尽。
你想啊，生活中要是没了情绪价值，那不就跟吃饭没放盐似的，寡淡无味嘛！咱们先说说这情绪价值在人际交往里的作用。
你想啊，你跟朋友聊天，要是对方总是冷冰冰的，没一点热情，你说着说着是不是就没劲了？但要是朋友能跟你一起开心大笑，或者在你难过时给你一个温暖的拥抱，你是不是就觉得心里头暖洋洋的，啥事儿都不叫事儿了？这就是情绪价值的魅力，它能让你的人际关系更加融洽，让彼此的心靠得更近。
在职场上，情绪价值也是个宝。
你想啊，你要是整天愁眉苦脸的，跟同事说话都带着火药味儿，那谁愿意跟你合作呀？相反，你要是能时刻保持乐观积极的心态，跟同事打成一片，那工作起来是不是就顺畅多了？别人也更愿意帮你一把，毕竟谁都喜欢跟阳光的人打交道嘛。
而且啊，情绪价值高的人，往往能更好地处理工作中的压力和挑战，因为他们懂得如何调节自己的情绪，让自己保持在一个最佳的状态。
再来说说情绪价值对个人成长的影响。
你知道吗？情绪价值其实是一种自我激励的力量。
当你遇到困难或者挫折时，如果你能保持积极的心态，看到事情好的一面，那你就能更有动力去面对和解决问题。
相反，要是你总是沉浸在消极的情绪里，那你可能就只会越陷越深，无法自拔了。
所以呀，情绪价值就像是你的内在动力源泉，能让你在成长的道路上越走越远。
情绪价值还有个好处，那就是能让你更加自信。
你想啊，当你跟别人交流时，如果你能自信地表达自己的观点和感受，那你是不是就更有魅力了？别人也会更加尊重你，愿意跟你交往。
而这种自信，往往就来源于你对自己的情绪价值的认可和肯定。
你知道自己是个有情绪价值的人，能给别人带来快乐和温暖，那你自然就能更加自信地面对生活中的各种挑战了。
而且啊，情绪价值还能让你更加懂得感恩和珍惜。
当你意识到自己的情绪能给别人带来正面的影响时，你就会更加珍惜每一次与人交往的机会，更加感恩别人对你的付出和关爱。
这样一来，你的生活就会充满更多的阳光和温暖，你也会变得更加幸福和满足。
情绪价值与自我关爱情绪对自我照顾的重要性
情绪价值与自我关爱情绪对自我照顾的重要性情绪是人类内心感受和体验的一种表现，它对我们的生活和行为有着重要的影响。
情绪价值是我们对情绪的认同和重视程度，而自我关爱情绪指的是我们对自己情绪的关注和照顾。
情绪价值与自我关爱情绪密切相关，二者之间存在着相互影响的关系。
本文将探讨情绪价值与自我关爱情绪对自我照顾的重要性，并提出一些方法来实现自我照顾。
情绪价值是指我们对情绪的认同和重视程度。
情绪价值高的人对自己的情绪更加敏感，更愿意去关注和理解自己的情绪状态。
他们认识到情绪对自己的生活所起到的重要作用，并在情绪出现时采取积极的对待方式。
相比之下，情绪价值低的人通常对自己的情绪不敏感，往往忽视或者压抑自己的情绪。
这种情况下，他们可能无法及时察觉到自己的情绪问题，并不能有效地进行自我照顾。
自我关爱情绪指的是我们对自己的情绪关注和照顾。
自我关爱情绪是一种积极的自我关注方式，它可以帮助我们更好地应对和处理情绪问题。
通过自我关爱情绪，我们能够更加关注自己的情绪需求，从而采取适当的措施来保持和提升自己的情绪状态。
自我关爱情绪还能够帮助我们更好地理解和认识自己，提高自我认知的水平。
情绪价值与自我关爱情绪对自我照顾的重要性不言而喻。
首先，情绪价值高的人更容易察觉到自己的情绪变化，并能及时采取行动。
他们懂得通过调整自己的情绪来应对不同的生活挑战。
其次，自我关爱情绪使我们能够更好地应对负面情绪。
当遇到挫折和困难时，自我关爱情绪可以帮助我们更快地走出情绪低谷，重新找到生活的乐趣和动力。
最后，情绪价值与自我关爱情绪对我们的心理健康和幸福感有着重要的影响。
只有关注和照顾好自己的情绪，我们才能更好地应对外界的压力，提升自己的生活品质。
那么，如何实现自我照顾呢？以下是一些方法供参考：1. 情绪识别：了解自己的情绪状态是实现自我照顾的第一步。
通过观察和分析自己的情绪反应，我们可以更好地识别和理解自己的情绪需求。
可以通过写日记、进行冥想等方式来提高情绪识别能力。
厦门心理咨询师 张晋岗：夫妻关系
婚姻经营之道：加深了解、用心维护婚姻关系仿佛一个人的生命，始终处于变化和发展之中。
简单来说，婚姻关系由两个人组成，但是谁也不能完全左右这个关系的走向和前途，在丈夫和妻子这两个点之间，并不存在最短的直线，反而是变化各异的曲线。
不同的曲线反映不同的婚姻关系，不同的婚姻关系早就不同的家庭生活。
我建议：婚姻中的男女要学会用关系来作为一面镜子了解对方，通过了解对方来改进自己，进而持续性修正关系。
不管是人的生命，还是机器设备，出现问题总是难以避免，关系当然也是如此。
对于婚姻中的人来说，除了对婚姻充满期待，还要时刻牢记：关系随时变化，维护和保养必须及时，唯此，才可能使得婚姻关系得到“爱的关照”，如同花儿鲜艳的开放。
案例主人公：林先生，35岁；妻子29岁。
我和我老婆结婚三年，就没有一天日子是开心的。
我们是在一次朋友的聚会上认识的，从认识到结婚前后不过半年，是我妻子追我。
在婚前我们也会因为一些小事不愉快，每次我都会谦让她。
但是，婚后我越来越发现，我们根本不适合在一起生活，我很后悔我没有在婚前拒绝这桩婚姻。
我们之间没有什么共同语言，我喜欢的东西她不喜欢，她喜欢的我又很反感。
我妻子没上过大学，很多事情完全没有办法交流。
她对事情的看法很极端、性格偏激。
我从小到大都喜欢为别人着想，我讨厌像我父母那样在吵闹中过日子，但是我老婆完全没办法控制情绪，芝麻小事都能让她大发雷霆。
而且从来不收拾家务，衣服和杂物堆得乱七八糟，这一点也让我非常恼火。
我知道，她妈妈从小非常宠她，什么都不让她做。
这段婚姻我忍不下去了，我觉得我要离婚，但是我妻子有身孕了。
我不知道要怎么办？妻子：我不想离婚。
我承认我有很多问题，但是我正在改。
虽然吵架的时候，我会说，离就离，谁怕谁。
但是，我真的不想离婚。
我从小没有父亲，从认识那一时候开始，我就很依赖我丈夫，但是我丈夫总是希望我是一个非常独立的人，我做不到那样。
难道两个人必须要完全符合对方的要求才能在一起吗？我不能理解。
情绪背后的秘密——记一次心理访谈
情绪背后的秘密——记一次心理访谈
邱启英
【期刊名称】《中小学心理健康教育》
【年(卷),期】2022()31
【摘要】为完善心理健康教育“三预一跟”机制,学校启动“心灵有约”心理访谈,旨在通过主动邀约的方式,邀请学生走进心理咨询室,和心理教师进行面对面沟通。
小W是被邀约参与心理访谈的学生之一,在访谈中透露自己近期出现“幻听幻视”的症状,通过澄清和觉察,她意识到“幻听幻视”其实是情绪在做表达,并不是出现了精神障碍,同时心理教师鼓励她采用自由联想的方式进一步觉察情绪背后的秘密。
【总页数】3页(P59-61)
【作者】邱启英
【作者单位】山东省济南第三中学
【正文语种】中文
【中图分类】G44
【相关文献】
1.揭开儿童情绪家校两极化背后的秘密
2.揭秘饮食与情绪的心理学机制——评《食物与情绪:食欲背后的心理学》
3.揭开情绪背后的秘密——基于新冠肺炎疫情下的亲子互动视角
4.为中国情绪心理学研究打开一扇窗——记南京中医药大学情绪心理学研究所所长王福顺教授
5.探索童年的秘密--《童年的秘密--儿童行为背后的心理奥秘》读书笔记
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情绪就是情感辨析题
情绪和情感是两个不同的概念，它们之间存在着一定的联系和区别。
情绪是指个体对客观事物是否符合自身需要的态度的体验，是一种复杂的心理现象，包括快乐、悲伤、愤怒、恐惧、惊讶等。
情感则是指个体对客观事物是否符合自身需要所产生的态度体验，并由此产生相应的心理和行为反应，如爱、恨、同情、关怀等。
首先，情绪是一种短暂的、表面的心理现象，通常持续时间较短，不会影响个体的长期行为和决策。
而情感则是一种稳定的、深刻的心理现象，它能够影响个体的行为和决策，甚至影响个体的性格和价值观。
其次，情绪的表达通常是外部可见的，可以通过身体语言、面部表情、声音等表现出来。
而情感则更多地表现为内在体验，难以直接观察和测量。
此外，情绪和情感的发生机制也有所不同。
情绪通常是由外部刺激引起的，是个体对刺激的直接反应。
而情感则是由个体内部的心理过程和认知评价所引起的，是个体对客观事物的内心感受和评价。
虽然情绪和情感在某些方面存在差异，但它们之间也存在一定的联系。
情感是情绪的基础，情绪是情感的表现形式之一。
在某些情况下，情绪和情感可以相互转化。
例如，爱是一种稳定的情感，但当个体面临失去所爱之人的情境时，可能会产生悲伤的情绪。
总之，情绪和情感是两个不同的概念，它们之间存在一定的联系和区别。
情绪是短暂的、表面的心理现象，通常由外部刺激引起，而情感则是稳定的、深刻的心理现象，由个体内部的心理过程和认知评价所引起。
情感对个体的行为和决策具有更深远的影响，而情绪的表达通常是外部可见的。
在心理学研究中，情绪和情感的研究目的在于揭示人类行为和心理活动的规律，为人类生活提供指导和帮助。
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厦门心理咨询师：情绪的本质：爱是否真的存在？
心理专家张晋岗（钢子老师）认为：
人的情绪在本质上只与一件事情有关：爱。
仔细观察就会发现，但凡有情绪的地方，必然是因为我们内心对于这件事情的发展不满意，对于这个人的做法有意见，为什么我们对对于事情不满意，对于做法有意见呢？很简单，我们有自己的处理事情的原则和逻辑——我们形成了自己独特的认知惯性，但凡和我的认知不相同的现象必然引发我的思考和评价，这个思考和评价极有可能引发情绪的波动；另外，非常重要的一点，这样的处理方式，这样的做法让我内心感到不舒服。
先不来管为什么不舒服，首先很简单的的道理，就是你的做法和行为或者这件事情的发展状态，和我内心所期待和设想的不一致，这个不一致必然让我感到内心紧张，为什么会紧张呢？因为不同的现实，必然引发我要重新调整自己的心理设定和期待，处于防御的需要，我这个调整必然引起内心感觉的的惊慌和波动，情绪随之而来。
说明白情绪的起伏的动因，我们就能发现：现实和内心设想的差距是引发情绪的重要因素，没有这个现实与设想的差异，我们可以大胆设想：人的情绪起伏将会消失，人的思维也会停止，感觉不复存在，生命也就此消亡。
所以，情绪起伏，感觉波动这是生命存在的最佳表征，也源于现实世界和内心世界的重大差异。
那么，是什么造成如此丰富的内心世界，是什么让我们对于现实世界充满渴望，充满期待？回答这个问题，我们需要追溯到我们出生
的那一瞬间，也可以追溯到生命缘起的那一刻：在夫妻关系当中，在人类的爱中，我们的生命诞生了。
也正是因为我们的生命形成和出生于爱，所以我们认为我们的生命是值得被爱和需要被爱的。
特别是人类作为早产性物种，在出生之后仍旧不能独立生活，依然需要父母维持8-9个月的静心抚养和看护，于是我们对于来自父母的关心和爱有了“没有分寸的依赖和依恋”，甚至于我们在内心里愿意这让安慰自己，给生命以安全感和活下来的力量，即：我们的父母是足够爱我们的，他们会按照我们所需要的照顾好我们，这就是爱，我们完全有理由气定神闲的享受父母的爱，父母爱我就是天经地义的事情。
带着这样的感受和认知，我们开始了漫长的人生之路，这样一走，我们就不知道从哪里下来，甚至也忘了思考，这个爱对我们意味着什么。
现在我可以告诉大家，在爱里面，我们建立了足够的心理安全感，也建立的足够的期待和心理设定，从我们呱呱坠地母亲就跟上来的乳头开始，我们就想当然的认为，这个世界是要对我负责的，我需要什么我就要得到什么！否则我就开始哭，直到你为我负责，满足我的需要为止。
从第一声啼哭开始，我们的生命开始与现实世界并行前进，这个过程里，我们不断地和现实发生着关系，但是必然发生的事情时，只要你让我感到不舒服，不满意我必然会开始有情绪，从哭泣到生气，再到愤怒，级别和表现形式不一而足，当然，如果你满足了我，那我就会微笑，就会开心，就会兴奋地手舞足蹈。
在这样的过程里，就存在这样的一个潜在的心理设定和逻辑：只要我心里想要的没有被现实满足，或者我的需要在现实中没有被发
现，我就要开始有情绪，我就开始生气、愤怒。
究其根源，就是期待这个世界所有的人于事，都要像是出生时妈妈塞进嘴里的乳头所赋予的乳汁，否则，我就开始不满，我才不管你是谁。
但是爱是否真的存在，这个问题非常值得深思。
如果我说爱其实一直都没有存在过，爱只是我们内心里想当然而制造出来的一种感觉，在现实的父母关系当中，在父母对待孩子的行为举止当中，我们赋予了这些行为一些特别的意义，从此，这些行为就有了“爱的味道”。
但是这股爱的味道，对你来说，对他来说，意义一样吗？答案是否定的，肯定不一样，这就是为什么，我们经常看到，同样的一个行为却引来两种完全不同的感受和对待？所以，即使父母对孩子，也只是依着父母自己的为人处事的行为习惯，按照整个文化的惯例在用自己独有的方式为孩子做一些事情，表达一些情绪和感受，真正的爱，要说存在，那么请问它在哪里呢？所以，爱其实是被人解读出来的，是被人的内心世界感受出来的，现实只是现实，我们一开始出生接触的就只是现实，而爱，那份我们以为的爱，只存在于我们每个人的内心世界。
请问，这样的状况下，爱到底存在还是不存在呢？你自己会有答案，因为爱在你的心里。
那么，当你在现实中找令自己内心“满意的爱”时，你怎么可能找到呢？亲爱的，现实，和内心的需要一直都有很大的差距在那里，在哪个巨大的差异当中，我们的生命自由的跳跃，旺盛的成长。
所以，享受那个差距吧，用你的积极情绪作为纽带连接现实和理想的差距，
作为桥梁的，正是你不断的前进，不断地创造，在这个差距和空间中舞蹈，人生从此变得拥有意义。
厦门格铼海曼心理咨询机构暨钢子老师工作室首席心理专家张晋岗（钢子老师）。