46式太极短棍棍谱详解
太极短棍四十六势视频教学(黄康辉)
太极短棍四十六势视频教学（黄康辉）太极短棍四十六势太极短棍四十六势（黄康辉）太极短棍46式全套背面演练四十六太极短棍第一段教学1—13 黄康辉棍谱：1 子牙观阵 2 金鸡点头 3 行者施礼 4 太师挥鞭 5 金蛇缠腰 6 回马抢7 进步撩珠8 纺花刺9 天河翻浪10 顺水推舟11 钢钎凿石12 老牛望月13 刀劈三关四十六太极短棍教学14—26黄康辉棍谱：14 大蟒翻身15 哪吒闹海16 韦驮献杵17 金蛇缠首18 孔雀开屏19 二郎赶山20 浪子回头21 仙女舞剑22 撩刀入鞘23 马上开弓24 弯弓射虎25 雁别金翅26 夜叉探海四十六太极短棍教学27—40黄康辉棍谱：27 翻身辟棍28 孟女思夫29 刮耳戳腮30 行者施礼31 白虎抬头32 虎口夺鞭33 二起鞭34 浪子回头35 倒劈金钟36 行者甩棒37 鸽子翻身38 金鸡散膀39 猴急跳墙40 连环枪四十六太极短棍教学41—46黄康辉棍谱：41 连环蹬脚42 流星赶月43 背后吐信44 青蛙捕蛇45 拨云见日46 撩棍回观收势。
太极短棍一路在线观看太极短棍二路在线观看附：杨式太极短棍棍术太极短棍四十六式，棍谱：太极短棍四十六式，是北京体育大学黄康辉老师，根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的。
它具备传统太极拳的风格特点，讲求攻防结合，虚实相依，上下相随，首尾相应，动静相生，刚柔相济，阴阳变化，螺旋缠绕。
发力以寸劲为主，行气要求自然，动作逼真。
本短棍法丰富、以双手握棍为主，招法多变，包括挑、劈、架、扫、格、撩、点、刺、绞、压、拧、拨等13种棍法。
习练本棍法特别有助于掌握太极拳的整劲，把握太极拳的身法和内函。
不仅有助于提高健身效果，并能在紧急时起到有效，实用的防身作用。
实用易学的46式太极短棍：注明：太极棍是在太极拳理论指导下创编的，所以太极拳的基本原则就是太极棍法的基本原则。
在练习时仍现缓慢、轻柔、圆活、匀称之态。
既然是棍，自有其独特风格，即在演练和应用时要求灵敏神速，雄浑强劲，刚柔相济，沾连缠绕，化发相随，变幻莫测，真可谓“摇动风车大旋转，前后左右都是棍，恰似疾风扫残云，酷似疾风扫落叶”。
少林风火棍(套路图解)
少林风火棍（套路图解）编著：冯永臣王跃进来源：少林功夫少林风火棍1. 预备式Preparation2. 开山棍（1）Splitting the mountain (1)2. 开山棍（2）Splitting the mountain(2)3. 原地翻身Tuming over on the spot4. 莲花舞（1）Performing a lotus dance(1)莲花舞（2）Perfpming a lotus dance(2)5. 提棍不饶人Cutting down6. 左右两扫腿Two legs sweeping one after the other(1)左右两扫腿（2）Two legs sweeping one after the other(2)7. 翻身戳咽喉Tuming over and poking the throat8. 挥舞倒滚身（1）Rolling the body and playing the cudgel(1)挥舞倒滚身（2）Rolling the body and playing the cudgel (2)9. 前刺克敌枪ayoneting forward10 . 转身撩阳Tuming around and waving up11. 开闭千斤门0pening up a heavy door12. 上步千斤走 Stepping forward13. 莲花绕步走Zigzagging steps14. 挑走泰山势（1）Camying the Mount tai away on the cudgel(1)挑走泰山势（2）Carrying the mount tai away on the cudgel(2)挑走泰山势（3）Carrying the mount tai away on the cudger(3)15. 脑后提Thrusting stick from behind the head16. 鹞子翻身（1）Doing a somersauit(1)鹞子翻身（2）Doing a somesauits(2)17. 白猿献果（1）白猿献果（2）White ape presenting fruits(2)白猿献果（3）White ape presenting fruts(3)18. 大破天王庄Defeating the heaven king village19. 白猿归涧White ape coming back to the gully20. 收势Restornring to the preparaton posture。
南少林龙虎短棍练法
南少林龙虎短棍练法作者：刘国新来源：《少林与太极》2020年第09期一、龙虎短棍的握把握法与变换龙虎短棍的握有阴把握、阳把握、阴阳把握、满把握、钳把握等基本握法。
阴把握：单手持棍，虎口背向棍打击一端，手心向下或内旋握棍为阴把握法；双手持棍，虎口相向，手心向下为阴把握法。
阳把握：单手持棍，虎口朝向棍打击的一端，手心向上或外旋握棍为阳把握法；双手持棍，虎口相背或手心朝上为阳把握法。
陰阳把握：双手持棍，左右手虎口朝同一方向，手心一上一下握棍为阴阳把握法。
满把握：为了打出猛而迅速有力的棍法，大部分棍法须五指满把紧握棍身。
钳把握：龙虎短棍动作多变，为保证棍法招式转换快捷，要时刻保持腕部灵活运转，此时就不能满把握把，则须除虎口处的拇指与食指、中指握棍，其余手指放松握棍，以保证灵活运用棍法。
这种握法称为钳把握法、螺把握法，半握或虚握。
换把：在实施棍法时，棍的握法是随时变换的，两手握棍变换棍法时转换左右手前后位置、虎口方向、手心朝向的称为“换把”。
滑把：为了变换棍法或棍的着力点，握棍的一手五指松握成管状，以便顺棍身滑动变换换把的前后位置，称为“滑把”。
顺把握：无论左手或右手虎口朝向棍梢方向握棍为“顺把握”。
逆把握：与“顺把握”相反，即虎口逆向棍梢（即虎口朝向棍把）握的为逆把握。
二、龙虎短棍基本棍法1.击棍：棍梢或棍把往左或右猛力快速横击，力达棍前端。
2.扫棍：棍身平直或倾斜，向左或右迅速抡扫，力达棍前端。
3.挑棍：棍的一端由下往上挑打，力达上挑一端的棍端。
4.劈棍：棍梢或棍把由上向下或斜下方猛力劈下，力达棍身或棍前端。
5.撩棍：棍沿体侧向前或向后立圆快速撩提，力达棍端。
6.戳棍：棍梢或棍把向前、前上方或后、后上方猛力戳撞，力点在棍端。
7.点棍：持棍手腕力瞬间猛力上提，用上肩、臂的力量，以前臂和手腕力量为主，使棍梢由上往下猛力短促点击，力点在棍梢端。
8.崩棍：持棍手短促下沉腕或左右摆腕，运用腕力使棍梢由下向上或往左右短促用力崩挑击打，力点在棍梢。
五郎八卦棍
阴阳善拆无情棍八卦圆形要认真两仪截杀多生计四象分明脚踏齐揭法臂弹防恐漏太极风云闪避身棍星枪放麒麟步平山子午更知踪标龙出手如风箭三枪下马不能容提拦桥力身如柱退步连环吞吐枪锁喉枪法前师训棍法长门习短方拆遇迫时应退步刚柔收缩是阴阳平山擅打无情棍下马金枪见阎皇太极分开两边打运星偷进胆魂惊提拦接转须煞落八卦飞开不让情四象上头还有救横星托夹跌如龙真真假假正门法引起偏门策更长跟棍打上还恐接梅花大煞眩奇光浪棍埋身无处用独地扶持取脑浆麒麟步走如飞马阴阳捷打影无寻缠枝一抽魂不在但凡摆救煞偏门量天尺击桥手落提转正门伏死地锁喉枪法无些剩拖打偏门退救长务习纯熟为根本莫失威仪在志诚手拿八卦棍一支，担在肩上不移动。
摆马一劈不移动，吊马一冚面先师。
回身一啄回头望，吊马一割切棍弹。
摣拳起脚一小跳，沉腰冲拳子午马。
四平大马回头劈，接棍一押摆马抛。
上马冚棍圈点枪，行后麒麟圈点枪。
行前麒麟标龙枪，回身杀棍盖雪花。
四平大马横腰扫，雪花盖顶回身杀。
美女撑舟起脚跳，抛棍还需子午马。
上马押棍弹点枪，回身杀棍落子午。
上步吊马钓鱼棍（后面），低撇棍落子午马。
上马圈冚棍标枪，回身刹棍落子午。
四平大马回身枪，吊马噻棍需两面。
懒佬锄田落中间，上马转身金鸡立。
袖里藏针眼看前，偷马枪棍落钓鱼（三下同）。
注：必须吊马钓棍。
摆马撇棍落子午，吊马抛棍圈冚枪（三下同）打脚小跳圈冚枪，子午撇棍需弹脚。
仰胸枪棍点敌喉，驼背枪棍攻敌胸。
连环进马抛棍尾，退马冚棍卸马冚。
四平大马流水棍，上马押棍落四平。
连环圈冚标龙枪，回身杀棍盖雪花。
转身小跳锁喉枪，子午撇棍需弹脚。
（下同分左右方向）仰胸枪棍点敌喉。
驼背枪棍攻敌胸，连环进马抛棍尾。
退马冚棍卸马冚，四平大马流水棍。
上马押棍落四平，上马四平冚棍枪。
回身杀棍落子午（正面），立正收棍需侧身。
子午马标龙枪棍，吊马割弹噻枪棍。
抵压流水攻敌脚，子午马噻割弹。
四平盘头横腰扫，转身小跳舞雪花。
落马子午顶棍弹，连退三下圈冚棍。
摆马抽棍又小跳，向前跪马锁喉枪。
46式太极短棍动作名称
46式太极短棍动作名称
1、子牙观阵
2、金鸡点头
3、行者施礼
4、太师挥鞭
5、金蛇缠腰
6、回马枪
7、进步撩珠
8、纺花刺
9、天河翻浪10、顺水推舟11、钢千凿石12、老牛望月13、刀劈三关14、大蟒翻身15、哪吒闹海16、韦驮献杆17、金蛇缠首18、孔雀开屏19、二郎赶山20、浪子回头21、仙女舞剑22、撩刀入鞘23、马上开弓24、弯弓射虎25、雁别金翅26、夜叉探海27、翻身劈棍28、孟女思夫29、刮耳戳腮30、行者施礼31、白虎抬头32、虎口夺鞭33、二起鞭34、浪子回头35、倒劈金钟36、行者甩棒37、鹞子翻身38、金鸡散膀39、猴急跳墙40、连环枪41、连环蹬脚42、流星赶月43、背后吐信44、青蛙捕蝉45、拨云见日46、撩棍回观。
陈氏太极拳新架一路动作名称
陈氏太极拳新架一路动作名称第一式预备势第四十三式抱头推山第二式金刚捣碓第四十四式三换掌第三式懒扎衣第四十五式六封四闭第四式六封四闭第四十六式单鞭第五式单鞭第四十七式前招第六式第二金刚捣碓第四十八式后招第七式白鹅亮翅第四十九式野马分鬃第八式斜行拗步第五十式大六封四闭第九式初收第五十一式单鞭第十式前蹚拗步第五十二式双震脚第十一式第二斜行拗步第五十三式玉女穿梭第十二式再收第五十四式懒扎衣第十三式前膛拗步第五十五式六封四闭第十四式掩手肱捶第五十六式单鞭第十五式第三金刚捣碓第五十七式云手第十六式撇身捶第五十八式双摆脚第十七式青龙出水第五十九式跌岔第十八式双推手第六十式金鸡独立第十九式三换掌第六十一式倒卷肱第二十式肘底看捶第六十二式退步压肘第二十一式倒卷肱第六十三式中盘第二十二式退步压肘第六十四式白鹅亮翅第二十三式中盘第六十五式斜行拗步第二十四式白鹅亮翅第六十六式闪通背第二十五式斜行拗步第六十七式掩手肱捶第二十六式闪通背第六十八式大六封四闭第二十七式掩手肱捶第六十九式单鞭第二十八式大六封四闭第七十式云手第二十九式单鞭第七十一式高探马第三十式云手第七十二式十字单摆脚第三十一式高探马第七十三式指裆捶第三十二式右擦脚第七十四式白猿探果第三十三式左擦脚第七十五式小六封四闭第三十四式转身左蹬一跟第七十六式单鞭第三十五式前蹚拗步第七十七式铺地锦第三十六式击地捶第七十八式上步七星第三十七式二起脚（踢二起）第七十九式退步跨虎第三十八式护心拳（兽头势）第八十式转身双摆莲第三十九式旋风脚第八十一式当头炮第四十式右蹬一跟第八十二式金刚捣碓第四十一式掩手肱捶第八十三式收势第四十二式小擒打陈氏太极拳新架二路第一式预备势第三十六式右裹鞭炮（二）第二式金刚捣碓第三十七式兽头式第三式懒扎衣第三十八式劈架子第四式六封四闭第三十九式翻花舞袖第五式单鞭第四十式掩手肱捶第六式搬拦肘第四十一式伏虎第七式护心捶第四十二式抹眉红第八式拗步斜行第四十三式右黄龙三搅水第九式煞腰压肘拳第四十四式左黄龙三搅水第十式井拦直入第四十五式左蹬一跟第十一式风扫梅花第四十六式右蹬一跟第十二式金刚捣碓第四十七式海底翻花第十三式庇身捶第四十八式掩手肱捶第十四式撇身捶第四十九式扫膛腿第十五式斩手第五十式掩手肱捶第十六式翻花舞袖第五十一式左冲第十七式掩手肱捶第五十二式右冲第十八式飞步腰拦肘第五十三式倒插第十九式云手（前三）第五十四式海底翻花第二十式高探马第五十五式掩手肱捶第二十一式云手（后三）第五十六式夺二肱（一）第二十二式高探马第五十七式夺二肱（二）第二十三式连珠炮（一）第五十八式连环炮第二十四式连珠炮（二）第五十九式玉女穿梭第二十五式连珠炮（三）第六十式回头当门炮第二十六式倒骑龙第六十一式玉女穿梭第二十七式白蛇吐信（一）第六十二式回头当门炮第二十八式白蛇吐信（二）第六十三式撇身捶第二十九式白蛇吐信（三）第六十四式腰栏肘第三十式海底翻花第六十五式顺拦肘第三十一式掩手肱捶第六十六式穿心肘第三十二式转身六合第六十七式窝里炮第三十三式左裹鞭炮（一）第六十八式井拦直入第三十四式左裹鞭炮（二）第六十九式风扫梅花第三十五式右裹鞭炮（一）第七十式金刚捣碓第七十一式收势46式太极短棍棍谱太极短棍四十六式是北京体育大学黄康辉老师根据萧明魁老师所传授的棍法创编而成的。
初级棍术-图解-真人图示版
30.弓步下点棍
31.插步下戳棍
32.提膝拦棍
收势
〔初级棍术完整套路演示〕
起势
动作要领：
两脚并立,右手持棍立于身体右侧.目向左平视.右手提棍上举,臂伸直；左手随即握住把,臂平屈胸前<图1--2>.
图1
图2
1.弓步劈棍
动作要领：身体左转,左脚向前上一步成左弓步.同时,两手握棍向前下劈,棍梢略高于肩,棍把紧贴左腰侧.目视前方<图3>.
图5--1
图5--2
易犯错误：上步与拨棍不协调.
纠正方法：上右脚步同时棍梢向左拨,右手握棍位置不变.
4.虚步把拨棍
动作要领：右脚向前跨半步,左脚向前上一步,脚尖点地,成左虚步.两手在头顶上方做云棍使棍把向前上方拨击,棍把一端略高于头部.目视棍把<图6>.
图6
易犯错误：云棍时未走平圆,拨动棍把与虚步不能同时完成.
图31
易犯错误：插步与点棍动作不协调.
纠正方法：进行左右点棍练习；再结合步法进行完整动作的练习.
30.弓步下点棍
动作要领：上体左转,右脚后退一步,成左弓步.同时滚向左侧点地.两臂伸直,两手位于膝盖前.目视棍梢<图32>.
图32
易犯错误：点棍时,左腕幅度太大.
纠正方法：原地点棍练习,使棍梢放远些.
31.插步下戳棍
教法提示：与基础棍术的马步抡劈棍相同.
20.翻身马步抡劈棍
动作要领：蹬地起跳做转体360°,两手握棍随转体绕抡一周,成马步劈棍,目视棍稍<图22>.
图22--1
图22--2
易犯错误：劈棍与马步两个动作不能同时完成.
纠正方法：徒手的翻身跳练习,结合棍法进行完整动作练习.
少林棍(套路图解)
少林棍（套路图解）武术专家指导：全球功夫网CEO、北京少林武术学校总校长兼总教练/傅彪武术专业演示：傅彪得意弟子/周冬青摄影：博文/邱永旗/田美兰（少林棍法解析）棍术套路属少林拳，共有38式。
主要动作有：向前后压棍、舞花棍、向前后风摆荷叶、向前扫棍等。
棍法包括：劈、点、抡、戳、扫、崩等。
（少林棍套路演示）起势两脚开立，右手持棍置于右前方，左掌由身体左侧慢慢向上抬至头部落于胸前方，成童子拜佛式，目视前方（图1）。
图11.仙人指路动作要领：右腿向左侧踢棍同时右手抡棍一周，两腿成马步，左手收于胸前。
起身棍横于胸前右腿直立，左腿提膝左手变掌，向前推出。
左腿提起向右腿前落地震脚，成左弓步。
右手抡棍一周背于身后，左掌推至身体左侧方。
目视左手（图2）。
易犯错误：发力不顺达，动作不协调。
纠正方法：震脚时右脚用力，迅速。
图22.弓步盖打动作要领：右腿向前迈步，左转身成右弓步，同时右手持棍中间段，左手持棍捎向上绷棍，然后左转身180°向右后方跳起，上左腿成左弓步站立，右手在上，左手在下盖棍，目视前方（图3）。
易犯错误：高度不够，挑棍无力。
纠正方法：挑棍时力达棍稍，高度到肩以上。
图33.仆步摔棍动作要领：两手向下抡棍一周身体直立右手握住棍把，左手握住棍中间段，成仆步摔棍。
目视前方（图4）易犯错误：摔棍时手脱靶。
纠正方法：右手握紧，左手扶按棍上。
图44.仙童摆尾动作要领：双手拉棍置于头前，成半马步，右手向前平抡棍，左手接住用棍把下摔同时右腿向前迈步，身体顺势向左后方旋转360°，左腿向上摆踢。
目视前方（图5）。
易犯错误：摆腿高度不够。
纠正方法：摆腿时用腰劲向上摆踢，高度过腰。
图55.罗汉架打动作要领：右腿向前弹腿，同时左手向后抽拉棍，右手抡棍至肩背棍，成左弓步，然后右手向前侧平抡棍，同时两脚向上跳起做旋风脚转身360°，两脚落地成马步，右手持棍至左腰侧，目视右侧方(图6)易犯错误：马步过高。
46式太极短棍棍谱详解[精华]
![46式太极短棍棍谱详解[精华]](https://img.taocdn.com/s3/m/023b02390166f5335a8102d276a20029bd6463a8.png)
46式太极短棍棍谱详解起势：并步站立，右手握棍。
第一段（1—13）1．子牙观阵：斜侧举棍，向左平带，左手外推，立棍转手。
2．金鸡点头：屈膝下蹲，拨棍展脚，弓步戳棍，虚部上挑，弓步下压。
3．行者施礼：收步拨棍，腋下藏棍，弓步戳棍。
4．太师挥鞭：振脚分手，撤步左摆，提膝劈棍。
5．金蛇缠腰：上步收棍，马步右展。
6．回马抢：上步腕花，弓步回戳。
7．进步撩珠：转身下拨，虚步撩棍。
8．纺花刺：撩棍换手，弓步刺棍。
9．天河翻浪：展脚下拨，上步翻压。
10．顺水推舟：转身撤步，转身上步，叉步下刺。
11．钢钎凿石：转腰起身，擦步右刺。
12．老牛望月：立圆上拨，腋下藏棍，叉步后撩。
13．刀劈三关：撤步左摆，马步劈棍，上步下带，叉步劈棍，转身劈棍。
第二段（14—26）14．大蟒翻身：上步撩棍，转身撩棍，上步撩棍，转身撩棍。
15．哪吒闹海：上步撩棍，点棍分手，跳步抬腿，提棍举棍，仆步压棍。
16．韦驮献杵：握棍起身，提膝架棍。
17．金蛇缠首：腋下穿棍，落步转身拧棍。
18．孔雀开屏：腋下收棍，盖步绕棍，仆步下扫。
19．二郎赶山：（起身）抛接撤步，后坐背棍，换手撩棍，（左）弓步背棍，上步撩棍，（右）弓步背棍。
20．浪子回头：上步后打，翻身后劈。
21．仙女舞剑：转身上步，虚步撩棍，左撩（一），右撩（二），左撩（三），上（左）步右撩（四），上（右）步左撩（五），上（左）步右撩（六）。
22．撩刀入鞘：下撑右架，叉步下刺。
23．马上开弓：（转身）弓步架棍。
24．弯弓射虎：收棍摆脚，（上步）弓步前刺。
25．雁别金翅：收棍右移，提膝别棍。
26．夜叉探海：振脚抽棍，马步斜刺。
第三段（27—40）27．翻身劈棍：转身提棍，落脚背棍，弓步劈棍。
28．孟女思夫：换手荡棍，背棍撤步，歇步下蹲。
29．刮耳戳腮：起身上步，弓步合手。
30．行者施礼：收脚收棍，（上步）弓步戳棍。
31．白虎抬头：翻手绷棍。
32．虎口夺鞭：拉棍蹬脚，（落步）弓步前刺。
33．二起鞭：（上步）分手举棍，换步跳，轮棍背棍，弓步戳棍。
武当松溪短棍棍谱
武当松溪短棍棍谱武当松溪短棍游明生讲解并演示短棍又称鞭杆它随处可取，便于携带，深受武林人士喜爱，是习武者防身自卫的理想武器。
松溪短棍又名虎尾鞭，是一路古老的内家秘传套路，其动作古朴无华，粗旷洒脱，一招一势，极重攻防，它融刀之迅猛，棍之活便，剑之轻灵为一体，具有以静制动，后发先制的显著特点，其技法多表现为粘接伤手，连打连戳，上惊下取，照左击右之术。
应敌时讲究手前一尺下功夫。
往往在敌方旧力略过新力未发之际，下杀敌手或近取其身，故有千金难买一响之说。
松溪短棍短小精练。
其动作势势相承、环环相扣，长短相依首尾相应，演练起来凌厉迅猛。
呼呼生风，如秋风扫叶，气势磅礴而飘洒。
武当松溪短棍套路(棍谱)基本技法：排打劈戳横掸排打排打主要是滑把，两手握棍一阴一阳，前手放松，这样滑出去；放松滑,滑出去、拿回来,后手要握紧、前手要放松；看前手松、后手紧；要尽量滑出去,短棍要长用；一鞭就是对方的头部，腰身要拧转；好,跟着一起练习：一二三四五六七八；二二三四五六七停；排打,可以打上面还可以打下面；上面打头部；下面打膝弯；中间回来就是戳心；劈打的训练方法：排打是横向的，劈打是上下直向的；往头顶盖下去，这样滑过来, 再打出去，又来龙去脉还是滑过来，再打过去；关键是滑把这一下很重要；肩要送出,腿要放松，向前；一起练习：预备起一二放松一点；三四五六七八；二二三四五六七八；三二三四五六七停；收回来成右手在腰间,左手在前放松；看当我劈打的时候，对方就排打，横向防守；对方用劈打的时候，我又打排打，排打就是横向，尽量劈出来，尽量放长，短棍长用；横掸的训练方法：横掸的动作很简单，对于群体大战，很多人围住你的时候，用横掸这个动作效果比较好，面向对方，棍甩到肩后，上步掸出去，然后接反掸出去，右转身后，看一（棍在左肩窝下）二尽量打出去，一打就放在后面；再转身起一二一转身连贯再走，三四这两个动作连贯；一、二走，一、二走，一二动作就是这样；这个动作二节棍也是这样训练；用二节棍练起来也有很好的效果.基本动作01、排打；02、劈打；03、横扫。
太极拳谱74式老架一路49式太极剑46式太极短棍
太极拳谱74式老架一路49式太极剑46式太极短棍49式太极剑46式太极短棍1太极剑初势26燕子啄泥1子牙观阵25雁别金翅2朝阳剑27白蛇吐信2金鸡点头26夜叉探海3仙人指路28斜飞式3行者施礼27翻身辟棍4青龙出水29鹰熊斗智4太师挥鞭28孟女思夫5护膝剑30燕子啄泥5金蛇缠腰29刮耳戳腮6闭门式31摘星换斗6回马抢30行者施礼7青龙出水32海底捞月7进步撩珠31白虎抬头8翻身下劈剑33仙人指路8纺花刺32虎口夺鞭9青龙转身34凤凰点头9天河翻浪33二起鞭10斜飞式35燕子啄泥10顺水推舟34浪子回头11展翅点头36白蛇吐信11钢钎凿石35倒劈金钟12拨草寻蛇37斜飞式12老牛望月36行者甩棒13金鸡独立38左托千斤13刀劈三关37鸽子翻身14仙人指路39右托千斤14大蟒翻身38金鸡散膀15盖拦式40燕子啄泥15哪吒闹海39猴急跳墙16古树盘根41白猿献果16韦驮献杵40连环枪17饿虎扑食42落花式17金蛇缠首41连环蹬脚18青龙摆尾43上下斜刺18孔雀开屏42流星赶月19倒卷肱44斜飞式19二郎赶山43背后吐信20野马跳涧45哪叱探海20浪子回头44青蛙捕蛇21白蛇吐信46怪蟒翻身21仙女舞剑45拨云见日22乌龙摆尾47韦驼献杵22撩刀入鞘46撩棍回观23钟魁仗剑48磨盘剑23马上开弓47收势24罗汉降龙49太极剑还原24弯弓射虎25黑熊翻背74式老架一路1太极起势26单鞭50六封四闭2金刚捣碓27云手51单鞭3懒扎衣28高探马52云手4六封四闭29右擦脚53摆脚跌岔5单鞭30左擦脚54金鸡独立6金刚捣碓31左蹬一跟55倒卷肱7白鹅亮翅32前趟拗步56白鹅亮翅8斜行33击地捶57斜形9搂膝34踢二起58闪通背10拗步35护心拳59掩手肱拳11斜形36旋风脚60六封四闭12搂膝37右蹬一跟61单鞭13拗步38掩手肱拳62云手14掩手肱拳39小擒打63高探马15金刚捣碓40抱头推山64十字脚16撇身捶41六封四闭65指裆捶17青龙出水42单鞭66猿猴献果18双推手43前招67单鞭19肘底看拳44后招68雀地龙20倒卷肱45野马分鬃69上步七星21白鹅亮翅46六封四闭70下步跨虎22斜形47单鞭71转身双摆莲23闪通背48玉女穿梭72当头炮24掩手肱拳49懒扎衣73金刚捣碓25六封四闭74收势。
46式武式太极拳拳谱(详解)
46式武式太极拳拳谱第一段1、起式：①左脚开步②翻手举臂③曲膝按掌2、左右揽扎衣：①收脚收掌②上步举掌③弓步推掌④跟步合掌⑤转身收掌⑥上步举掌⑦弓步推掌⑧跟步合掌3、左单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌4、提手上势：①扣脚转身②丁步托掌5、右白鹤亮翅：①上步合臂②跟步分掌6、左右搂膝拗步：①转腰摆掌②撤步穿掌③后坐下捋④转身提手⑤弓步搂推⑥收脚合手⑦上步提手⑧弓步搂推7、进步左搬拦锤：①撇脚翻掌②收脚收拳③上步搬拳④收脚拦掌⑤上步握拳⑥弓步打拳8、如封似闭：①收脚收掌②上步推掌9、右白鹤亮翅：①上步合臂②跟步分掌10、抱虎推山：①碾脚转身②上步提手③弓步抱推④弓步合掌11、左右野马分鬃：①转身合臂②上步沉臂③弓步分掌④收脚合臂⑤上步沉臂⑥弓步分掌12、手挥琵琶：①跟步收掌②虚步合掌13、对心掌：①收脚抱掌②上步分掌③弓步架推④跟步合掌第二段14、右单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌15、右云手：①转身扣脚②左云收脚③右云出脚④弓腿合手⑤左云收脚⑥右云出脚⑦弓腿合手⑧左云收脚⑨右云出脚⑩弓腿合手⑾左云收脚⑿右云出脚16、玉女穿梭：①收脚合臂②上步分掌③弓步格推④收脚跟步⑤转身合臂⑥上步分掌⑦弓步格推⑧收脚跟步⑨转体合臂⑩上步分掌⑾弓步格推⑿收脚跟步⒀转身合臂⒁上步分掌⒂弓步格推⒃收脚跟步17、高探马：①上步落掌②弓步探掌18、左右分脚：①转腰分掌②提膝搭手③分脚分掌④转身分掌⑤提膝搭手⑥分脚分掌19、转身右蹬脚：①转身合手②蹬脚分手20、按势：①落脚摆掌②上步摆掌③虚步按掌21、青龙出水：①上步提掌②弓步穿掌22、闪通臂：①后坐收掌②弓步插掌③撇脚侧手④收脚收掌⑤上步提掌⑥弓步插掌⑦跟步合掌23、左单鞭：①碾脚转身②开步分掌③弓步推掌第三段24、左云手：①转身扣脚②右云收脚③左云出脚④弓腿合手⑤右云收脚⑥左云出脚⑦弓腿合手⑧右云收脚25、左下势：①转身搭手②仆步分掌26、左金鸡独立：①弓腿举手②收脚撩掌③独立托掌27、右下势：①转身搭手②仆步分掌28、右金鸡独立：①弓腿举手②收脚撩掌③独立托掌29、践步打捶：①落脚摆掌②跳步举拳③跪步栽拳30、翻身二起脚：①转身提拳②转身举拳③上步穿掌④腾空拍脚31、左右披身伏虎：①跨跳摆掌②上步下捋③弓步贯拳④撤步举手⑤转身下捋⑥弓步贯拳32、肘底捶：①活脚穿手②转腰分掌③虚步合拳第四段33、左右倒卷肱：①撤步提拳②转身上步提手③弓步搂推④收脚跟步⑤插步合臂⑥转身上步提手⑦弓步搂推⑧收脚跟步34、右青龙出水：①转身摆掌②退弓步穿掌35、左拍脚：①穿掌搭手②分掌拍脚36、转身十字摆莲：①转身合臂②摆腿拍脚37、跳步指裆捶：①屈膝落掌②换跳摆掌③上步收拳④弓步打拳⑤跟步合掌38、左下势：①碾脚转身②仆步穿掌39、上步七星：①弓腿举手②踏脚上冲拳40、退步跨虎：①退步穿掌②转腰摆掌③虚步合拳41、转身摆莲：①扣脚分掌②碾脚收掌③摆步穿掌④转身提脚分掌⑤扣步摆掌⑥摆腿拍脚42、弯弓射虎：①撤步落掌②转身下捋③屈肘提拳④弓步架打43、上步右搬拦锤：①转腰伸掌②后坐下捋③收脚收拳④摆步搬拳⑤上步拦掌⑥上步握拳⑦弓步打拳44、如封似闭：①收脚收掌②上步按掌45、双撞捶：①撤步穿掌②转身摆掌③后坐下捋④跟步撞拳46、收式：①撤步举拳②收脚举掌③伸腿落掌④并步还原。
通背短棍(又称通臂短棍) 图谱详解
通背短棍(又称通臂短棍)通背短棍就是通背拳术中得一种单器械,它制作简单,且可因人而异(身体直立持棍至腋下即可),它携带方便,且具较强得枝击实用价值。
此短棍熔刀、枪、剑、棍、鞭之技法于一炉,既有刀之劈、崩、砍,垛之法,又有剑之点,撩、抹、豁之术; 既有枪之封、闭、捉、拿之威,又有棍之抡、拔、击、扫之猛,此外还有鞭之搠、砸、擂.盖之勇,故有人说:“刀枪剑棍练好棍,棍练精时刀枪行”。
预备式:两脚并步站立。
右手持短棍,虎口向上。
棍直立身体右侧,离身约三寸。
上把余约7寸,左臂自然下垂,手心朝里。
掌指向下,目视前方(图1)。
(一)拨云挑雾动作①:左掌由左髋侧小臂外旋掌心向外。
直臂向上;右手臂内旋使棍下部向后绕半周后,顺掌心内下滑,使棍上端转变为下端。
同时头向左转,目视左掌(图2)。
动作②:上动不停,左掌由左前平掌向右,小臂稍外旋使掌心朝上。
握住短棍。
同时两腿均微屈膝,上体稍前倾(图3) 。
动作③:上动不停,右手握短棍向前,向上绕环,使短棍由右向前撩起至额前。
同时身体以左脚为轴向左转体约90度,右脚随即上一步。
成右虚步。
目视右前方(图4)。
动作④:上动不停:两手握短棍继续由左额前向左,向上,向右后绕环使短棍前端向上,向后绕抡一周至右额前。
同时左脚向前上一步成左虚步。
左手沿棍前串约一尺。
目视左前(图5)。
要点:动作要柔活轻快,灵活连贯,立抡成圆,不可僵直。
攻防含义:此动作就是由下向上撩击对方裆部,及持器械之手腕部得动作。
既就是攻击对方要害部位,又就是防护对方迎面击来之器械得方法。
(二)横崩击扫动作①:两手握短棍左手在前屈肘向左至额前;右手屈肘向左,两小臂内侧相对,使短棍前端向左,经额前向右横击。
棍后端紧贴左肩外侧。
同时身体重心向前,左腿前弓,右膝屈膝,目视前方(图6)。
攻防含义:横崩击扫就是变防守为攻击得动作。
对方由前击来,用短棍前端向外崩格其器械,随即横扫对方头、颈或腰部。
(三)炅猿戏水动作①:右手握短棍由左肩外侧向下,经胸,腹部向前,左手握棍由左前向上。
46式太极短棍口令词
46式太极短棍口令词
太极短棍是我国传统武术中的一种，是我国太极拳的分支之一。
46式太极短棍作为短棍套路中的经典之作，具有风格独特、技艺精湛、动作简练、实用性强等特点。
在训练中，口令词起到了对学员动作指
导和进度控制的重要作用。
太极短棍口令词包括“起势”、“突刺”、“左右插枪”、“风
鹰扫枝”、“左右云手”、“斜身掩扇”、“后退翻身肘”、“穿梭
猴子”、“扳倒黄牛”、“反捆倒钩肘”、“进步太极圆转掌”、
“坐步横拍脚”、“黑虎掏心”、“魁星腿”、“挂点穴”、“翻腕肘”、“退步扣门”、“收势”。
口令词不仅指导着学员的动作变化，也隐含着太极短棍的核心理念。
比如“起势”，即起棍在于起手，显示了身体动作和棍的运用相
辅相成；“左右插枪”，强调了棍的灵活多变性；“斜身掩扇”，则
充分展现了太极短棍特有的身体转换和手臂动作的连贯性。
太极短棍是一种锻炼身体、提高身体协调性和身体反应速度的优
秀武术。
在学习过程中，口令词要结合实际动作，配合音乐，让学员
更好地掌握太极短棍的精髓。
同时，口令词与体式配合，能够更好地
发挥全身的力量和协调性。
总的来说，46式太极短棍口令词是太极短棍训练不可或缺的一部分，是指导动作、提高技能、完善身体协调性和运动感觉的有力工具。
希望广大太极短棍学员在接受训练的同时，能够认真理解口令词的内涵，不断提高自己的技艺水平，打造出更为出色的太极短棍功夫。
太极伏虎仗棍谱
太极伏虎仗棍谱
1、太极肃立 25、提膝跳步转身藏刀 49、舞花转身挡棍
2、金刚捣石 26、左提膝探掌背棍 50、右左下挡棍
3、右圈左下式 27、右提膝探掌背棍 51、上步盘腿倒把
4、踢脚闯棍 28、舞花转身挡棍 52、前后反身戳棍
5、进步推山 29、反身弓步上撩 53、震脚倒把
6、搂膝推掌 30、撤步弓步抡劈 54、舞花弓步前指
7、搂膝拍脚 31、反身虚步藏刀 55、上运棍转身横扫
8、独立背棍 32、右提膝上撩 56、上运棍转身歇步望月
9、搂膝弓步戳棍 33、左右拦挡(四) 57、转体虚步藏刀
10、空手夺棍 34、右提膝劈棍 58、左右舞花抡劈
11、进步划眉 35、蹬脚跳步反身劈 59、退步三让(三)
12、进步挡棍 36、撤步弓步抡劈 60、缠头裹脑(二)
13、前后反身戳棍 37、武松打虎式 61、缠头裹脑上步抡劈
14、左右挡棍 38、左右下挡棍 62、舞花背后射箭
15、进步前刺 39、上步盖顶 63、架棍左盖步上步劈
16、舞花反身抡劈 40、倒把打 64、舞花右盖步反身劈(五)
17、舞花虚步点棍 41、进步挡棍 65、舞花退步反身劈
18、跳步马步点棍 42、闯棍 66、左右护身棍
19、舞花转身挡棍 43、童子拜佛 67、反身左右护身棍
20、上步顶盖 44、右提膝踢脚劈棍 68、舞花反身背棍
21、下档拨棍 45、舞花朝天一柱香 69、空中流云
22、大划眉 46、反身马步挡棍 70、收势
23、弓步上架棍 47、震脚盖步下戳步
24、叉步转身横扫 48、上步横扫。
太极六合棍
六合棍棍谱一、起式二、退步上撩三、上步提膝背棍四、三连棍五、提膝背棍六、马步拦腰棍(3个）七、打花座盘八、翻身扑步摔棍九、崩、架、打三棍十、打花太公钓鱼十一、行步败势十二、崩立棍十三、马步立棍十四、背步戳棍十五、扫膝棍十六、转身座盘十七、回身戳十八、犀牛望月十九、转身座盘二十、回身上步挑裆二十一、三劈棍二十二、回身戳二十三、并步点棍二十四、上步左右三撩棍二十五、上步歇步拍地棍二十六、转身马步扛棍二十七、并步点棍二十八、立棍二十九、扣步回身上戳三十、立棍扣步上步戳三十一、上步架棍三十二、双臂合棍三十三、蹬腿三十四、左右打虎三十五、并步吊打三十六、进步肋下挎肘舞花（3个）三十七、转身倒插步点棍(3个）三十八、乌龙搅海三十九、三盖打四十、旋风脚四十一、云棍四十二、风扫残云四十三、左右撩棍四十四、收势一、起式图（1）面南背北自然并步齐步站立，精神抖擞，右手垂臂上体右侧虎口朝前握棍，棍贴身直竖身体右侧，棍尾端着地，棍头朝上；左臂松垂贴身于身体左侧，眼神平视正前远方。
图（1）（2）（3）图（4）（5）图（6）图(2)（3）扭头眼神左视，左臂座腕舒臂左展，接而头恢复正常正视,左臂屈臂收回胸前,立掌单掌合什,如同道家打聘礼姿势。
二、退步上撩图（4）（5)右手提棍向上举棍过头,随接提右腿向后腿撤一步，落脚成重步，左脚脚跟上翘成虚步脚尖点地,再而左臂提臂前伸，在右手下棍之后部抓棍，接继右手后带，左手上抄，使棍头护肩打顺弧走势上挑，而先向前送棍把，后而后摇，走逆弧贴于左胯左旁，整体成挑势。
三、上步提膝背棍图（6）身形左转成胸面对朝向东,两臂打棍花变右手单手握棍将棍斜背于背后,提左膝，成臂前伸探臂，掌心朝前打亮掌。
四、三连棍图（7）——图（7）（8）（9）(10）1、图(7)（8）（盖劈棍）承继上式提膝背棍,前落左腿，就而右臂单手握棍下右上位置抡棍而起,接而左转身成胸面向北，就势抡棍,就势再上右腿进步，右手握棍斜劈而下。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
46式太极短棍棍谱详解
起势：并步站立，右手握棍。
第一段（1—13）
1．子牙观阵：斜侧举棍，向左平带，左手外推，立棍转手。
2．金鸡点头：屈膝下蹲，拨棍展脚，弓步戳棍，虚部上挑，弓步下压。
3．行者施礼：收步拨棍，腋下藏棍，弓步戳棍。
4．太师挥鞭：振脚分手，撤步左摆，提膝劈棍。
5．金蛇缠腰：上步收棍，马步右展。
6．回马抢：上步腕花，弓步回戳。
7．进步撩珠：转身下拨，虚步撩棍。
8．纺花刺：撩棍换手，弓步刺棍。
9．天河翻浪：展脚下拨，上步翻压。
10．顺水推舟：转身撤步，转身上步，叉步下刺。
11．钢钎凿石：转腰起身，擦步右刺。
12．老牛望月：立圆上拨，腋下藏棍，叉步后撩。
13．刀劈三关：撤步左摆，马步劈棍，上步下带，叉步劈棍，转身劈棍。
第二段（14—26）
14．大蟒翻身：上步撩棍，转身撩棍，上步撩棍，转身撩棍。
15．哪吒闹海：上步撩棍，点棍分手，跳步抬腿，提棍举棍，仆步压棍。
16．韦驮献杵：握棍起身，提膝架棍。
17．金蛇缠首：腋下穿棍，落步转身拧棍。
18．孔雀开屏：腋下收棍，盖步绕棍，仆步下扫。
19．二郎赶山：（起身）抛接撤步，后坐背棍，换手撩棍，（左）弓步背棍，上步撩棍，（右）弓步背棍。
20．浪子回头：上步后打，翻身后劈。
21．仙女舞剑：转身上步，虚步撩棍，左撩（一），右撩（二），左撩（三），上（左）步右撩（四），上（右）步左撩（五），上（左）步右撩（六）。
22．撩刀入鞘：下撑右架，叉步下刺。
23．马上开弓：（转身）弓步架棍。
24．弯弓射虎：收棍摆脚，（上步）弓步前刺。
25．雁别金翅：收棍右移，提膝别棍。
26．夜叉探海：振脚抽棍，马步斜刺。
第三段（27—40）
27．翻身劈棍：转身提棍，落脚背棍，弓步劈棍。
28．孟女思夫：换手荡棍，背棍撤步，歇步下蹲。
29．刮耳戳腮：起身上步，弓步合手。
30．行者施礼：收脚收棍，（上步）弓步戳棍。
31．白虎抬头：翻手绷棍。
32．虎口夺鞭：拉棍蹬脚，（落步）弓步前刺。
33．二起鞭：（上步）分手举棍，换步跳，轮棍背棍，弓步戳棍。
34．浪子回头：上步后打，翻身后劈。
35．倒劈金钟：上步前撩，提膝后拍。
36．行者甩棒：后落甩棍（一），右甩（二），左甩（三），右甩（四），上（左）步左甩（五），上（右）步右甩（六），上（左）步左甩（七）。
37．鸽子翻身：叉步舞花，翻身劈棍，舞花盘腿收棍，（上步）弓步下刺。
38．金鸡散膀：向右收棍，跳步转身，头顶绕棍，仆步下扫。
39．猴急跳墙：（起身）抬腿下抽，落步回撩。
40．连环枪：换步搅棍，弓步前刺。
第四段（41—46）
41．连环蹬脚：竖棍右踹，转身左踹。
42．流星赶月：换步搅棍，弓步前刺，倒手上步，弓步上架，转身上格，跟步下格。
43．背后吐信：起身收棍，上步背棍，弓步上戳，换手下打。
44．青蛇捕蛙：举棍上撩，上步下撩，叉步换手，歇步下刺。
45．拨云见日：上右步举棍，上左步，叉右步云棍，弓步外拨；上左步，上右步，叉左步云棍，弓步外拨。
46．撩棍回观：（上步）马步上撩，倒手立圆后带，弓步按掌回看。
收势：左手打开，并步还原。