高低运球 -L
篮球运球练习(高低运球)
学习
目标
1.运动参与：初步掌握篮球高低运球的技术和要领
2.身体健康：全面发展学生的协调、灵敏、力量、爆发等综合素质
3.运动技能：使85%的学生初步掌握高低运球技术，提高学生控球能力
4.心理健康与社会适应：通过高低运球的学习，提高学生对篮球的兴趣，增强学生自主学习、互相协作的精神
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要求：精神饱满、快静齐
1.组织整队集合
2.向学生问好
3.提出安全要求，安排见习生
4.宣布学习内容与目标
2
2次
小
准
备
部
分
1.做好热身活动，为体育课做好充分准备
2.明确本节课的重难点
3.增强球性，提高控球技术
1.徒手操
2.课课练（下肢力量的练习）：
5
1
小
预计平均心率
130-140次/分
预计练习密度
60%以上
预计心率曲线图
课后反思
4.回收器材
5.宣布下课
1.认真做操，尽量做到彻底放松。
2.学生们对自己及他人学习情况做一具体小结。
3.认真听教师安排下节课内容及任务。
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要求：精神饱满、认真练习
1.教师带领学生做放松操
2.一边做操，一边强调本节课重点知识点
3.引导学生回首器材
1.认真听教师讲解动作要领和细节
2.虚心请教，提出自己的疑问验，发现问题，解决不足
5.小组间合作，找出高低运球的相同和不同点
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案教案标题：篮球高低运球教案教学目标：1. 学生能够理解高低运球的概念，并正确执行高低运球动作。
2. 学生能够在运球时保持身体平衡和视线稳定。
3. 学生能够在比赛中灵活运用高低运球，以便突破对方的防守。
教学准备：1. 篮球场地或室内体育馆2. 篮球3. 执教者应具备良好的篮球运球技巧和指导能力教学内容和过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前所学的基础运球技巧，如控制力，指尖控球，以及保持身体平衡等。
2. 引出本节课的新内容：高低运球。
解释高低运球的概念，即在运球过程中，通过改变手臂和大腿的屈伸程度，使篮球从地面上高低移动，以便欺骗对方防守并取得进攻的优势。
示范和讲解（10分钟）：1. 示范正确的高低运球动作，包括正确的手部和大腿屈伸动作，并强调保持身体平衡和目光稳定。
2. 通过讲解强调学生在高低运球时需要注意的关键点：手部要放松，指尖控球，手臂和大腿的协调运动及加速减速的掌控。
练习和指导（20分钟）：1. 让学生跟随示范进行高低运球动作的练习，每个练习时间为1-2分钟。
2. 在练习过程中，教师要及时发现并纠正学生的动作错误，并给予针对性的指导和回馈。
3. 引导学生尝试不同速度和节奏的高低运球，以提高他们的灵活性和适应能力。
挑战和应用（15分钟）：1. 设立一些简单的比赛形式，如进行互相对抗的1对1小队比拼，或模拟真实比赛的团体对抗。
2. 鼓励学生在比赛中灵活运用高低运球，以突破对方的防守并得分。
3. 通过比赛的形式，让学生在实践中巩固并应用所学的高低运球技巧。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课的教学内容和学习要点，强调高低运球在篮球比赛中的重要性和应用。
2. 结合学生的实际情况，进行必要的思考和反思，激发学生对篮球运球技巧提升的兴趣。
拓展练习：为了进一步巩固和提高学生的高低运球技巧，可以设计以下拓展练习：1. 篮球障碍练习：在场地上随机放置障碍物，要求学生在高低运球的同时避开障碍物，练习运球的灵活性和反应能力。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球是一项非常流行的运动，而高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一。
高低运球动作可以让球员在比赛中更加灵活地控制球，从而更好地完成进攻或防守。
以下是高低运球动作的要领。
一、低位运球动作低位运球动作是指将球向地面运动，让球尽可能地靠近地面。
这种运球方式可以让球员更好地控制球，防止被对手抢断。
低位运球动作的要领如下：1.身体姿势要低。
球员应该保持膝盖弯曲，身体重心向下，使得球员的重心更加稳定，更加容易控制球。
2.手掌要紧握球。
球员的手掌应该紧握住球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要自然摆动。
手臂的摆动可以帮助球员保持平衡，同时也能够帮助球员更好地控制球。
4.运球距离要短。
低位运球距离要尽可能地短，这样可以让球员更加容易控制球，防止失误。
5.运球速度要快。
低位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
二、高位运球动作高位运球动作是指将球向上运动，让球尽可能离开地面。
这种运球方式可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
高位运球动作的要领如下：1.身体姿势要直立。
球员的身体应该保持直立，这样可以让球员更好地看到比赛场上的情况。
2.手掌要轻握球。
球员的手掌应该轻握球，以免球被对手抢走。
3.运球时手臂要紧贴身体。
手臂要紧贴身体，以便球员更好地控制球。
4.运球距离要长。
高位运球距离要尽可能地长，这样可以让球员更快地移动，更好地完成进攻或防守。
5.运球速度要快。
高位运球速度要快，以便球员在比赛中更快地移动，更好地完成进攻或防守。
三、练习高低运球动作的方法1.多练习。
只有经过反复练习，才能够掌握高低运球动作的要领。
2.注意身体姿势。
身体姿势是高低运球动作的关键，要注意保持身体的稳定。
3.注意手部动作。
手部动作也是高低运球动作的关键，要注意手臂的摆动和手掌的握球姿势。
4.加强力量训练。
力量训练可以帮助球员更好地控制球，同时也可以提高球员的速度和耐力。
高低运球动作是篮球运动中非常基础的技能之一，掌握了高低运球动作的要领，可以帮助球员更好地控制球，更好地完成进攻或防守。
高低运球教学总结
高低运球教学总结1. 引言高低运球是篮球运动中非常重要的基本功之一。
掌握好高低运球技术，不仅可以帮助球员更好地控制球权，还可以提升球员的爆发力和灵活性。
本文将对高低运球的教学进行总结，旨在帮助教练和球员更好地掌握高低运球技术。
2. 高低运球的基本技术要点高低运球的基本技术要点如下：2.1 高位运球技术•身体姿势：保持上身略微前倾, 膝盖微屈。
•运球动作：用手指尖掌控球，手腕灵活抬起，将球带向地面。
•手部动作：手臂放松，臂肘保持在身体侧面，手掌尽量与地面平行。
•下肢动作：双脚分开与肩同宽，脚尖稍微外展，重心均匀分配。
2.2 低位运球技术•身体姿势：身体下蹲，大腿与地面平行，上身前倾。
•运球动作：将球控制在身体前方，以控制球的力量。
•手部动作：手臂伸直，手掌贴地，手指尖用力掌控球。
•下肢动作：双脚略微分开，脚尖稍微外展，重心保持稳定。
3. 高低运球的教学方法在教学高低运球时，需要注意以下几点：3.1 清晰的示范与解释教练应该对高低运球的基本动作进行清晰的示范与解释。
通过直观的示范，能帮助球员更好地理解和模仿正确的动作。
3.2 反复练习基本功高低运球是一个基本技术，需要通过反复练习来掌握。
教练应该设计一系列的练习，帮助球员逐步掌握高低运球的基本技术要点。
3.3 配合实战练习高低运球技术不仅仅只是停留在基本功的层面上，更需要在实战中得到应用。
教练应该设计一些针对实战的练习，帮助球员将高低运球技术应用到比赛中。
4. 高低运球的常见问题及解决方法在教学过程中，常常会出现一些球员容易犯的错误。
以下是一些常见的问题及解决方法：4.1 用力过大导致球的控制困难解决方法：教练可以通过练习调整球的运动轨迹和速度，帮助球员掌握合适的用力控制球。
4.2 上身姿势不正确解决方法：强调正确的上身姿势，通过示范和练习，让球员形成正确的肌肉记忆。
5. 结论高低运球是篮球运动中非常重要的基本功之一。
通过掌握高低运球的基本技术要点和正确的教学方法，球员可以提升自己的控球能力和爆发力。
篮球高低运球教案
篮球高低运球教案篮球高低运球教案（通用10篇）作为一名教师，可能需要进行教案编写工作，教案是实施教学的主要依据，有着至关重要的作用。
那么应当如何写教案呢？以下是店铺收集整理的篮球高低运球教案，仅供参考，希望能够帮助到大家。
篮球高低运球教案篇1教学内容：1、篮球原地高低运球2、游戏——运球跑教学目标：1、初步掌握篮球高低运球手势及运球按压方法，使70%的学生能够有节奏的控制篮球。
2、在运球游戏中矾固和提高运球技术，并在游戏中体验球性，激发对篮球的学习兴趣。
3、发展手臂力量及身体协调性，培养同伴间的合作能力。
教学过程：一、激趣热身部分 7分钟低1、猜谜语有一种昆虫，有两对翅膀。
他的工作是采集花粉，酿制蜂蜜。
它是（蜜蜂）2、游戏——蜂回巢方法：生绕着大圆慢跑，根据师敲击的声音的快慢进行走跑练习。
当听到师呼：回家了！生马上就近入住场地内的格子里。
规则：一格只能住一人。
备注：引导学生抢占位置要注意安全互相帮助。
两人同抢一个位置时，要互相让一让。
旁边还有空房间可呼同伴入住。
二、情境展开学习部分 15分钟中1、设疑：篮球会唱歌吗？导入：音乐课上我们认识了不少的乐器，你知道了哪些？只要我们掌握了弹奏乐器的方法，乐器就会唱起歌来。
那么我们能不能把篮球当成一件特殊的乐器呢？它会唱出什么样的歌曲呢？2、解疑:会唱歌的篮球师配乐示范篮球高低运球操，然后引导学生徒手配乐练习。
3、学习篮球高低运球（1)讲解并示范动作要点:一块布能包住石头，一张同样大小的木板却做不到。
篮球就像那颗石头，而我们的手要像一张木板还是一块布呢？！要点：跟踪：球高手高，球低手低，用按压的方式运球。
高度：高不过肩，低及膝盖。
手型：锅盖式手型，软性触球。
（2)组织发球：房子内画有五角星的同学为该队小队长，小队长领球并带领本队进行练习。
（3）练习节奏：高高高高，低低低，低低低（4高6低）（4）学困生帮助大会：学困生动作展示，其它同学当老师，指出错误并纠正。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作要领篮球运球是篮球运动的基本技术之一，而高低运球则是运动员在比赛中常用的一种运球技巧。
高低运球在比赛中可以帮助球员突破防守，有效地保护球权，并且能够给予对手一种不可预测的动作变化，增加进攻的威胁。
下面我们将详细介绍篮球高低运球动作要领。
一、高低运球的基本姿势1.站立姿势：球员双脚与肩同宽，膝盖微曲，保持身体平衡，重心分散在两腿之间。
2.手臂姿势：球员双手握球，指尖轻触篮球，手臂自然伸展，肘部微曲，保持肩关节放松。
3.头部姿势：球员的头部应保持直立，目光注视前方，保持警觉的同时，观察队友和对手的动向。
二、高低运球的技巧要点1.高低变速：高低运球的一个重要技巧是在速度和节奏上变化，通过改变运球手的节奏，使对方无法准确预测你的动作。
可以先以较快的速度运球，然后突然切换为较慢的运球，或者反之亦可。
2.手部控制：在高低运球中，手部的控制非常重要。
运球手要将球保持在控制区域内，不要让球过高或过低。
同时，要控制好手部用力，既要保持一定的紧张度，又要避免过度用力而导致失误。
3.身体控制：高低运球不仅仅是手部的动作，还需要配合身体的协调运动。
身体要保持平衡，同时要与手部运球动作相呼应。
当运球手向下运球时，上半身稍微向前倾斜，以保持稳定，当运球手向上运球时，上半身稍微向后仰。
4.视线转移：在高低运球过程中，要时刻保持警觉，观察队友和对手的动向。
可以通过转移视线来迷惑对手，使其无法准确判断你的下一步动作。
可以通过瞥一眼队友的位置，或者从眼角的余光观察对手的动作。
5.脚步运动：高低运球时，脚步运动也是非常重要的。
在快速运球时，可以使用小步快跑的方式，以加快速度；在慢速运球时，可以使用大步慢跑的方式，以保持稳定。
同时要注意脚步的灵活性，可以通过左右移动脚步来改变运球的角度和方向。
三、高低运球的训练方法1.基础运球训练：首先要进行基础的运球训练，包括双手运球、单手运球、交替运球等。
通过反复练习，提高运球的稳定性和灵活性。
原地高低运球动作要领
原地高低运球动作要领高低运球是篮球运动中基本的运球技术之一，它可以帮助球员在比赛中保持控球稳定性，并且能够在面对对手的紧逼时保持球权。
下面将详细介绍如何正确地进行原地高低运球动作。
一、姿势准备1. 双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体的平衡和稳定。
2. 上半身保持直立，背部挺直，目光视线正对前方，保持注意力集中。
二、高低运球动作1. 高位运球：将球抱在手掌与指尖之间，手臂自然下垂，手腕稍微用力，球从地面上反弹到大约腰部高度。
注意保持手臂的稳定，不要过分用力。
2. 低位运球：将球从腰部高度向下弹到地面，然后用手掌迅速接住球，再次反弹到腰部高度。
手臂的运动应该放松自然，不要过分用力。
三、注意事项1. 手掌与篮球的接触点应该在篮球的侧面，而不是顶部或底部，以便更好地控制球的运动。
2. 运球时应该用手指控制球的力度和方向，而不是用手掌或手背。
3. 运球动作应该快速而有力，但同时也要保持稳定性和控制性。
4. 在进行高低运球时，身体的重心应该保持稳定，不要过于晃动或倾斜。
5. 运球时应该保持头部和上身的稳定，不要过分弯腰或挺胸。
四、练习方法1. 可以先从原地运球开始，反复练习高低运球的动作，以提高手腕和手指的力量。
2. 随着技术的提高，可以逐渐增加运球的难度，例如使用一个手臂、进行交叉运球等。
3. 在练习中可以使用计时器来记录自己的运球速度和准确性，以便不断提高。
总结：原地高低运球是篮球运动中基本的技术之一，掌握好高低运球的要领和技巧，对于球员在比赛中的控球能力和传球能力都有很大的帮助。
通过不断的练习和熟练掌握运球技术，球员可以在比赛中更好地应对对手的防守，提高自己的竞技水平。
希望以上介绍的高低运球要领对你有所帮助，祝愿你在篮球场上取得更好的成绩！。
篮球高低运球
篮球——高低运球
一、教学内容分析
本课的主教材是高、低运球。
运球是篮球运动中最主要的基本技术，是全队进攻的重要手段。
篮球运动史中学生所喜爱的项目之一，是一项综合对抗性、集体性、健身性、趣味性的运动，又是现代竞技体育的运动项目。
本课通过教师和学生共同参与的教与学，使学生掌握篮球运动的技术技能和知识，培养学生学习篮球的兴趣，养成良好篮球运动习惯，从中强健身体，发扬个性。
二、学情分析
本课授课对象是小学六年级学生，该年级学生正处于身长发育阶段，生性好动，有较强的模仿能力。
三、教学目标
1．认知目标：通过篮球活动和双手胸前传接球游戏及比赛等形式，激发学生对篮球运动的兴趣，培养和提高学生自主学习的能力。
2．技能目标：学生通过高低运球动作要点，并使80%以上的学生掌握该技术，使20%学生基本掌握动作要领。
3．情感目标：培养学生在学习过程中自主、合作、探究和遵守规则的诚信程度。
四、重点：身体重心，运球手触球部位
难点：动作协调连贯
五、运动强度：中等练习密度：40—45% 平均心率：110—120/次
六、教学过程与环节
授课教师：黄东波授课班级：五年级。
体育五年级下册《 篮球高低运球 》教学设计
体育五年级下册《篮球高低运球》教学设计一. 教材分析《篮球高低运球》是小学五年级体育课程的一部分，旨在培养学生的篮球基本技能和团队协作能力。
通过学习高低运球，学生可以掌握篮球运动的基本技巧，提高手眼协调能力，培养团队精神和竞争意识。
本节课教材内容丰富，既有理论知识，又有实践操作，适合学生学习。
二. 学情分析五年级的学生具有一定的篮球基础，对篮球运动充满热情。
但学生在高低运球技巧方面水平参差不齐，部分学生对高低运球的动作要领掌握不牢固。
因此，在教学过程中，教师要关注学生的个体差异，因材施教，提高全体学生的篮球技能。
三. 教学目标1.认知目标：让学生了解并掌握篮球高低运球的动作要领及技巧。
2.技能目标：通过练习，使80%以上的学生能够熟练地运用高低运球技巧，提高控球能力。
3.情感目标：培养学生积极锻炼身体的态度，增强团队协作精神，提高体育活动的兴趣。
四. 教学重难点1.教学重点：高低运球的动作要领及技巧。
2.教学难点：高低运球动作的连贯性、协调性及运用。
五. 教学方法1.示范法：教师亲自示范，让学生直观地了解高低运球的动作要领。
2.练习法：分组练习，让学生在实践中掌握高低运球技巧。
3.比赛法：学生进行比赛，激发学生的学习兴趣，提高团队协作能力。
4.反馈法：教师及时给予学生反馈，指导学生纠正错误，提高技能水平。
六. 教学准备1.场地准备：篮球场一块，确保场地平整、无障碍物。
2.器材准备：篮球若干，标志物若干，录音机一台，音响设备一套。
3.教学课件：制作教学课件，包括动作要领图解、练习方法等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师带领学生做简单的热身运动，提醒学生注意运动安全。
然后向学生介绍本节课的学习内容：篮球高低运球。
2.呈现（5分钟）教师通过课件展示高低运球的动作要领，让学生直观地了解并掌握。
3.操练（10分钟）教师亲自示范高低运球的动作，学生跟随教师一起练习。
教师及时给予学生反馈，指导学生纠正错误。
篮球高低运球组合训练教案
篮球高低运球组合训练教案一、前言。
篮球运动是一项需要高度技术和身体素质的运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技术之一。
运球技术的好坏直接关系到球员在比赛中的表现，因此篮球运动员需要不断地进行运球训练，提高自己的运球技术水平。
而高低运球组合训练是提高运球技术的一种有效方法，通过高低运球的组合训练，可以提高球员的运球速度、灵活性和控球能力，从而在比赛中更加游刃有余地运用运球技术。
二、高低运球组合训练的意义。
1. 提高运球速度。
高低运球组合训练可以帮助球员提高运球速度。
在高低运球训练中，球员需要在不同高度的位置进行运球，这样可以锻炼球员在不同高度的情况下的运球速度和灵活性，从而提高球员的整体运球速度。
2. 提高运球灵活性。
高低运球组合训练可以提高球员的运球灵活性。
在高低运球训练中，球员需要在不同高度的位置进行运球，这样可以锻炼球员的腿部和腰部的灵活性，从而提高球员在比赛中的运球灵活性。
3. 提高控球能力。
高低运球组合训练可以提高球员的控球能力。
在高低运球训练中，球员需要在不同高度的位置进行运球，这样可以锻炼球员的控球能力，从而提高球员在比赛中的控球能力。
三、高低运球组合训练的方法。
1. 基础高低运球训练。
基础高低运球训练是高低运球组合训练的基础，通过基础高低运球训练可以帮助球员掌握基本的高低运球技术。
基础高低运球训练可以分为站立高低运球和行走高低运球两种训练方式。
（1）站立高低运球训练。
站立高低运球是指球员站立在原地进行高低运球训练。
球员可以通过站立高低运球训练来提高自己的运球速度和控球能力。
站立高低运球训练可以分为单手站立高低运球和双手站立高低运球两种训练方式。
单手站立高低运球训练，球员站立在原地，用一只手进行高低运球训练，可以分为单手站立高低运球前进和单手站立高低运球后退两种训练方式。
双手站立高低运球训练，球员站立在原地，用双手进行高低运球训练，可以分为双手站立高低运球前进和双手站立高低运球后退两种训练方式。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领
低运球动作方法：抬头，目视前方，两腿迅速弯屈，降低重心，上体前倾，靠近防守队员的一侧，用身体和腿保护球。
同时，用手短促地按拍球，控制球从地面反弹的高度在膝部以下，以便摆脱防守继续前进。
动作要点：两腿迅速弯屈，降低身体重心，上体前倾；手按拍球短促有力，控制球的高度；手脚配合协调一致。
高运球动作方法：抬头，目视前方，上体稍前倾，以肘关节为轴，用手按拍球的后侧上方，球的落点在身体侧前方，球反弹的高度在腰、胸之间，一般拍一次球跑两步。
动作要点：手按拍球的部位正确，手脚配合协调。
运球易犯错误和纠正方法：
★用手掌拍击球，主要原因是运于汽船型和最后对球加力部位不对，缺少迎、送球动作。
高运球,低运球教案
难点
高运球时以肩关节为轴，前臂自然伸屈，用手腕、手指柔和而有力地拍打球的后上方。低运球时重心降低，上体前倾，球的落点在体侧，用上体和腿保护球。
难点：运球的力度以及方向的控制，高、低运球之间的衔接。
学情
分析
1、作为高中生，他们生理上、心理上已经具备了学习高、低运球技术基础。有部分学生对运球技术方法已有一定的了解掌握，但还有部分对这一技术动作不了解，特别是女同学。
点评鼓励解疑。
（一）训练反思：1、各小组学习成果展示
2、由学生互相评价，指出展示中的优缺点和解决方法。
3、由学生或者教师提出实践运用中的变化，应变措施
教学环节
学生活动
教师活动
（二）总结扩展：1、总结本次课练习情况以及高、低运球技术动作的关键和运用。
2、基础比较好的学生可以在练习过程中衔接其他篮球的技术动
2、小组长负责组织练习。3、小组内讨论交流。
二、探究（12---15分钟）
学生分成若干小组，由小组长负责组织进行讨论、练习，并组织本小组的纪律。
1、教师对学生提出的问题进行解疑。2、提出注意事项。
（一）探究讨论：1、讨论如何更好掌握高、低运球的基本技术，以及提高高、低运球的衔接方法。
2、讨论高、低运球在篮球运动中的效用。
英德市第一中学教学案设计
授课班级周次星期授课老师陆文哲科组体育
课题
篮球高运球和低运球
教学
目标
（一）知识目标：使学生掌握原地高运球、低运球的基本动作要求，懂得高、低运球的动作要领。
（二）能力目标：通过练习提高学生控制球和支配球的能力，并进一步提高学生高、低运球之间转换的能力。
（三）情感目标：培养学生间互相配合、互相学习的合作精神，并对篮球产生更加浓厚的兴趣。
篮球(高低手运球)教案
篮球（高低手运球）教案第一章：高低手运球概述1.1 教学目标让学生了解高低手运球的概念和重要性培养学生对篮球运动的兴趣和积极性1.2 教学内容高低手运球的定义和作用高低手运球的基本技巧1.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的概念和技巧示范法：示范高低手运球的正确动作1.4 教学步骤介绍高低手运球的概念和作用讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的正确动作学生分组练习高低手运球第二章：高低手运球的基本技巧2.1 教学目标让学生掌握高低手运球的基本技巧培养学生对篮球运动的兴趣和积极性2.2 教学内容高低手运球的基本技巧2.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的基本技巧示范法：示范高低手运球的基本技巧2.4 教学步骤讲解高低手运球的基本技巧示范高低手运球的基本技巧学生分组练习高低手运球的基本技巧第三章：高低手运球的训练方法3.1 教学目标让学生了解高低手运球的训练方法培养学生对篮球运动的兴趣和积极性3.2 教学内容高低手运球的训练方法3.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球的训练方法示范法：示范高低手运球的训练方法3.4 教学步骤讲解高低手运球的训练方法示范高低手运球的训练方法学生分组练习高低手运球的训练方法第四章：高低手运球的实战应用4.1 教学目标让学生了解高低手运球在实战中的应用培养学生对篮球运动的兴趣和积极性4.2 教学内容高低手运球在实战中的应用4.3 教学方法讲解法：讲解高低手运球在实战中的应用示范法：示范高低手运球在实战中的应用4.4 教学步骤讲解高低手运球在实战中的应用示范高低手运球在实战中的应用学生分组进行实战练习，运用高低手运球技巧第五章：高低手运球的训练计划5.1 教学目标让学生了解并制定高低手运球的训练计划培养学生对篮球运动的兴趣和积极性5.2 教学内容高低手运球的训练计划制定5.3 教学方法讲解法：讲解如何制定高低手运球的训练计划示范法：示范高低手运球的训练计划实施5.4 教学步骤讲解如何制定高低手运球的训练计划示范高低手运球的训练计划实施学生分组，根据实际情况制定个人或小组的高低手运球训练计划，并进行实施。
幼儿园高低运球教案
幼儿园高低运球教案背景运动是幼儿园教育中不可或缺的一部分。
在幼儿园里，体育活动是孩子们喜欢参加的活动之一。
幼儿园运动教育中的运球活动，可以帮助孩子提高手眼协调能力、增强肌肉控制力，培养他们的运动兴趣，增强自信心。
本文将介绍如何在幼儿园教学中运用高低运球教授孩子们运球技巧。
教学目标1.掌握基础的高低运球技术；2.提高手眼协调能力和肌肉控制力；3.增强幼儿的运动兴趣和自信心。
教学内容第一步：热身热身是教授幼儿高低运球技术前必不可少的步骤，有助于提高孩子们的身体温度和柔韧性。
老师可以带领孩子们进行简单的跑步、跳跃等运动，例如“跟着音乐做动作”。
第二步：高低运球技巧1.高球运球技巧•手掌向下，手指垂直在篮球上•看准篮球控制双脚同时跳起，空中抛球•双手放松，用手指将篮球推向天空•篮球落地时，接住篮球，继续运动2.低球运球技巧•手掌向下，手指并拢•用手指推动篮球，让篮球在地面滚动•注意力集中，保持篮球的控制•继续推动篮球，向前运动第三步：练习高低运球技巧•学生分成小组，每组4-5人，一个篮球。
•每个小组靠近边线，避免其他小组干扰。
•让每个小组练习高低运球技巧五分钟。
•换下一个小组。
第四步：巩固技巧•学生站在较为开阔的空地上，好让他们打开跑位。
•左右调换脚步，尝试在移动中运球。
•跟着节奏音乐跳舞。
不断提高练习难度，同时尽量保证孩子们的兴趣和参与度。
总结本教案通过高低运球技巧的教授，旨在帮助幼儿园孩子们提高运动技巧和体能水平，发展运动兴趣，提升自信心。
需要注意的是，运动应该是具有可持续性的活动，老师应该适当评估幼儿的体能和意愿，并按照孩子的需求和兴趣开展教学活动，切勿逼迫孩子运动，否则会影响他们对体育活动的兴趣。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球运动中，运球是非常重要的技能之一，同时也是基础动作，影响打球的技术，运球好坏直接关系到整个球场节奏的掌控。
而篮球高低运球动作则是运球中的重点技能之一，经常应用于比赛中，在这种情况下，掌握高低运球动作要领的重要性就更为突出。
接下来，我们就通过详细讲解来带领大家了解高低运球动作要领，拓展自己的技术视野。
一、篮球高低运球动作介绍篮球高低运球动作，是指在运球的过程中，将球交替从地面上抬起到手心，或从手心把球往下放到地面上，形成类似于等腰三角形的运球轨迹，并不断的重复这个运球动作。
这个运球技巧，在篮球比赛中非常容易展现出掌控球场的能力，同时表现出技术流畅性的优势。
二、篮球高低运球动作要领篮球高低运球动作属于比较高难度的运球动作，在掌握这个技巧之前，我们需要先了解一些基础知识和注意事项。
1.手指控制高低运球动作时，手指控制起着至关重要的作用。
手应该握住篮球，拇指和指尖掌握住球的下面，然后轻轻地把篮球抬起到球背的位置，再从球背处向下把篮球按回原来位置。
如果你是一个左手运球者，你的左手应该收紧，同时拇指和指尖都要放松才行。
2.用肘部进行协调在高低运球的过程中，肘部是作为球的运动轨迹的掌控者之一。
运球时，我们需要将肘部放在身体的下方，这样使得身体的规律性动作变得连贯。
肘部的协调使得更容易产生控制球的意识，并且能够更好地掌握整个动作，发挥更加灵活的技术。
3.注意刻意练习篮球高低运球动作对于初学者来说比较有难度，所以练习时尽量不要急于表现，而需要从基础练习开始，一步一步地去刻意训练。
可以选择在空旷的场地上，先从球运动轨迹最简单的直线运球开始练习，然后逐渐练习转弯、玩球等其他运球动作。
不断地刻意练习才能强化运球的技巧和感觉，并且更容易将高低运球动作纳入到比赛中。
4.练习方法一般来说，练习运球需要从基础的单手运球开始，一定要做好基础的训练。
每天可以花费半小时的时间在单手运球上，每天反复训练，也可尝试双手运球，掌握基本的动作基础后再逐渐进行高低运球的练习。
篮球的高低运球
教学重难点
• 重点：运球。
教学方法
1、讲解示范法
2、预防与纠错法
3、指导法
学生学法
1. 观察法 2. 模仿练习法 3.合作探究法
教学流程
准备部 分
基础部 分
结束部 分
开始
↓ 课堂常规 热身活动 准备活动 熟悉球性练习 教师的示范讲解 徒手模仿练习 学生有球模仿练习 → 分组学习 学生自我展示 → 师生互评→游戏 放松练习，教师讲评 结束：送还器材
准备部分
基础部分
结束部分
场地器材
▲ ★ ●
• 场地：篮球场一片 (两个半场) • 器材：篮球五十多个
预计效果
平均心率为130--135次/分 练习密度为40--45%。
教材分析
篮球高低运球技术，是篮球运动中一 项基础动作。本节课是第一次课，属于新 授课。篮球运动集体性强，具有强烈的对 抗性和趣味性，能满足青少年身心发展的 需要，对于培养学生机智，灵活，勇敢顽 强，合作精神以及锻炼身体，意志都具有 非常重要的价值和意义。
学情分析
本课的授课对象是初二年级学生，属于水平四 阶段。全班公五十多人这一年龄段的孩子刚刚 进入青春期，具有很强的求知欲。
篮球说课稿
------高低运球
实习生:
查同飞
一、 二、 三、
指导思想 教材分析 学情分析 教学目标 教法与学法 教学重难点
四、
五、 六、 七、 八、
教学流程 场地器材
课的效果
九、
指导思想
依据《体育与健康课程标准》和《中学体育与健 康教学大纲》的要求，以“健康第一”为指导思想，在 充分发挥教师的主导作用下，以学生为主体，鼓励和引 导同学们在练习中开动脑筋，互相协作、互相帮助，同 时培养学生参与运动的兴趣，激发学生学习技能，掌握 技能的欲望。
篮球高低运球动作要领
篮球高低运球动作要领篮球是一项非常受欢迎的运动项目，而运球是篮球运动中最基本的技能之一。
高低运球是运球中的一种技巧，它可以帮助球员在比赛中更好地控制球，避免被对手抢断。
本文将介绍篮球高低运球动作要领，帮助篮球爱好者更好地掌握这项技巧。
一、高低运球的基本动作高低运球是指在运球时，球员将球从高处向低处运动，然后再将球从低处向高处运动。
这种运球方式可以帮助球员更好地控制球，避免被对手抢断。
高低运球的基本动作如下：1. 将球放在身体前面，双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
2. 双手握住球，将球从高处向下运动，直到球触地。
3. 当球触地时，用手掌将球向上反弹，使球从低处向高处运动。
4. 在球从低处向高处运动的过程中，用手指控制球的方向和速度，保持球的稳定。
5. 当球到达高点时，再将球从高处向下运动，重复以上动作。
二、高低运球的注意事项1. 控制球的力度在进行高低运球时，球员需要控制球的力度，使球能够从高处向下运动，同时又不会弹得太高。
如果球弹得太高，就容易被对手抢断。
如果球弹得太低，就容易被对手踢飞。
因此，球员需要根据自己的力量和技巧，控制球的力度。
2. 控制球的方向在进行高低运球时，球员需要控制球的方向，使球能够按照自己的意愿运动。
如果球的方向不稳定，就容易被对手抢断。
因此，球员需要用手指控制球的方向，保持球的稳定。
3. 保持身体平衡在进行高低运球时，球员需要保持身体平衡，以便更好地控制球。
如果身体不平衡，就容易失去控制，被对手抢断。
因此，球员需要保持双脚分开与肩同宽，身体保持平衡。
4. 练习高低运球高低运球是一项需要不断练习的技巧。
球员可以在训练中，通过反复练习，逐渐掌握高低运球的技巧。
在练习时，可以先从低处向高处运球，然后再从高处向低处运球，逐渐提高难度。
三、高低运球的应用高低运球是一项非常实用的技巧，可以帮助球员在比赛中更好地控制球，避免被对手抢断。
在比赛中，球员可以利用高低运球，突破对手的防守，创造出更多的得分机会。
高低运球教学教案
高低运球教学教案教案标题：高低运球教学教案教学目标：1. 学生能够正确理解高低运球的概念和技术要领。
2. 学生能够熟练掌握高低运球的基本动作和技巧。
3. 学生能够在比赛或训练中灵活运用高低运球技术。
教学重点：1. 高低运球的基本动作和技巧。
2. 运用高低运球技术的实战训练。
教学准备：1. 篮球场地。
2. 足够数量的篮球。
3. 训练用具（如锥子、标记物等）。
4. 讲解材料和示范视频。
教学过程：引入（5分钟）：1. 引导学生回顾之前学过的运球基本动作。
2. 提问学生是否了解高低运球的概念，并解释高低运球的定义和重要性。
技术讲解（15分钟）：1. 讲解高低运球的基本动作和技巧，包括：a. 高运球：手臂伸直，球从地面上弹起的高度较高，用于突破或传球。
b. 低运球：手臂弯曲，球离地面较近，用于控制球和变向。
2. 通过示范和解说，向学生展示高低运球的正确姿势和技术要领。
示范练习（15分钟）：1. 将学生分成小组，每组2-3人。
2. 让学生按照示范的动作进行高低运球练习。
3. 教师巡视指导，纠正学生的动作错误，并给予肯定和鼓励。
技能巩固（15分钟）：1. 设计一系列高低运球的技能训练，包括：a. 在指定区域内进行高低运球的来回穿越。
b. 在规定时间内完成尽量多的高低运球动作。
c. 与其他学生进行高低运球的对抗。
2. 每项训练后，教师进行评价和反馈，帮助学生提高技能水平。
实战应用（15分钟）：1. 设计一对一或三对三的小组对抗训练。
2. 学生在限定的时间内，运用高低运球技术进行比赛。
3. 教师观察学生的表现，提供针对性的指导和建议。
总结（5分钟）：1. 总结高低运球的关键要点和技术要领。
2. 鼓励学生在日常训练和比赛中多加练习高低运球技术。
教学延伸：1. 鼓励学生自主学习和实践高低运球技术。
2. 组织学生参加篮球比赛，让他们有机会在实战中运用高低运球技术。
教学评估：1. 教师观察学生在练习和比赛中的表现，评估其高低运球技术的掌握程度。
篮球高低运球(1)
《篮球高低运球与跳绳》课的设计三、说教材本课教学内容是篮球运动中的高运球低运球。
运球是篮球运动中的重要进攻技术，是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分机会的重要进攻手段，也是进攻队员发动快攻、组织全队进攻配合的纽带，瓦解防守阵型的重要手段。
高运球是进攻队员在没有干扰情况下，为了加快向前场推进的速度和在进攻中调整进攻速度以及进攻队员处于攻击位置时常采用的一种运球方法，其特点是按拍球的力量大，反弹高度高，便于控制，行进速度快。
低运球是进攻队员在受到对手紧逼或抢阻时，常采用低运球以保护球或摆脱防守。
因此，本课着重要解决学生控制球的能力，巩固提高运球的熟练性，为以后的教学竞赛和学生终身体育打下良好基础。
四、说技术1、认知目标：建立高运球、低运球的动作概念，了解它们的作用。
2、技能目标：80%的学生初步掌握高运球、低运球的动作技术。
3、情感目标：培养学生不怕苦、勤学好动、胜不骄、败不馁的优良品质和团结一致、密切配合的集体主义精神。
重点：高运球---手按拍球的部位合理，手脚配合协调。
低运球---重心降低，上体前倾，按拍球短促有力。
难点：拍球的部位和力度，控制球的方向和反弹高度。
一、教学内容1.篮球：高低运球。
2.跳绳：花样跳绳。
二、指导思想本堂课以“健康第一”为基本理念，通过营造轻松愉快的课堂氛围，激发学生锻炼的积极性，突出学生的主体地位，强调教学互动，学练结合，引导学生探究性学习，使学生在运动中感受到乐趣和成功的喜悦。
培养学生主动参与的意识，使他们在运动中学会学习，在练习中学会合作、创新。
使其养成自觉锻炼的习惯，为终身体育奠定坚实的基础。
三、教材分析本课教学内容是篮球运动中的高运球低运球。
运球是篮球运动中的重要进攻技术，是个人摆脱防守，创造传球、突破、投篮得分机会的重要进攻手段，也是进攻队员发动快攻、组织全队进攻配合的纽带，瓦解防守阵型的重要手段。
高运球是进攻队员在没有干扰情况下，为了加快向前场推进的速度和在进攻中调整进攻速度以及进攻队员处于攻击位置时常采用的一种运球方法，其特点是按拍球的力量大，反弹高度高，便于控制，行进速度快。
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分 先完成的一队为胜队.
学生活动
组织形式
1.学生认真理解游戏方法与规 全班分四组进行练习 则
2.学生尝试性练习
3.学生进行蜘蛛行游戏 要求Fra bibliotek 1）手脚协调用力 2）遵守规则
练习队形如图所示
规则：
⑴必须四肢着地爬行，将球放入箩筐后 方能折返跑回
⑵当前一位学生触到自己身体后，才能 前行
1.放松练习
1.教师示范并简要讲解练习方法 1.学生记住练习方法
教师发出指令后学生开始练习
学生根据教师指令练习
练习队形如图所示
教师视学生练习情况,集体或个别纠 要求：
错。
1）运球时，手按拍在球的后上 方.
2）运球时，手与球的协调配
合.
教师示范并讲解练习方法
学生仔细观察教师示范
教师发出指令后学生开始练习
学生在教师指挥下完成此练习 练习队形如图所示
易犯错误：
教师强调运球时重心的调整
（1）依次揉捏、叩打、抖动大小腿肌 2.提示学生尽情放松，开怀大笑. 2.学生尽情放松
肉群。 结
束 （2）意念放松：我的个子很高，
3.教师参与到练习中
部
分 胳膊很长；我的身体很柔软；我已
（ 经放松了。 5
分 （3）调整呼吸
钟
）
2.对本课进行小结
对表现好的小组提出表扬
3.布置回收器材
第三组学生收器材
4、师生再见、下课
基 教学重点：按拍球的部位和手臂动作 本 部 教学难点：手臂跟随球的运动
分
⑵原地低运球
易犯错误： ①运球手没有随球下压 ②眼睛盯球看
1.教师完整示范原地低运球
1.认真观察教师示范
全班集体练习
2'
2.教师讲解动作要领，提示学生注 2.学生认真听讲解，注意球的 练习队形如图所示
意球的反弹高度。
反弹高度.
3.教师视学生练习情况,集体或个别 3.学生练习时注意手与球的协
纠错。
调配合
程序 与
时间
课的内容
⑶原地转体换手运球
易犯错误： ①手臂不能跟随球运动
②身体重心起伏过大，控球不稳.
教师活动
学生活动
组织形式
教师示范并讲解练习方法
学生根据教师指令练习
教师发出指令后学生开始练习
教师提示：按拍球位置和手臂跟随
1.认真观察教师示范，初步了 讲解示范图形如图所示 2' 解动作结构。
动作要领：
姿势：两脚前后站立，屈膝含胸； 手型：五指自然分开成勺型； 用力：运球时以肘关节为轴，手臂下 压； 按拍球位置：篮球正上方
2.教师讲解动作要领，提示学生注 2.学生认真听讲解，尽量记住 意运球的姿势、手型、用力和拍球 动作要领。 位置。
体育与健康课教案
班
教学 内容
篮球：高、低运球；
素质练习：上肢支撑力量与协调能力——蚂蚁搬家
1.通过学习体前换手变向运球技术，明确动作要领，初步形成技术概念。
教学 2.通过本课学习，80%的学生能基本掌握按拍球外侧上方、跨步转体换手运球的动作；20%的学生能在练习中换手连贯，重心转移协调；发展学生的上肢、腰腹力量与协调 目标 能力。
课 后 小 结
1.课时目标的完成情况 ： 2.主要优缺点： 3.改进方法：
教师用口令指挥
分
钟 方法：教师给每排学生起一个水果名
） （香蕉、苹果、橘子、梨），教师问：
喜欢什么水果，学生说：什么，教师点
一种水果名称，被点到的组立即蹲下，
依次进行。
见习生随堂见习 听教师口令练习
1'
练习队形同集合队形 1'
小
程序 与
时间
课的内容
教师活动
学生活动
组织形式
时次 强 间数 度
1、热身运动：看看谁的反应快
3.通过游戏练习，师生互动，构建民主和谐的师生关系。
程序 与
时间
课的内容
1.体育委员整队、报告人数
教师活动 要求：声音洪亮、精神饱满
学生活动 要求：快、静、齐
组织形式
时次 强 间数 度
体育委员按四列整队
开 2.师生问好
始 部 3.提出本课教学目标
分 （
4.检查服装、安排见习生
2 5.集中注意力练习：水果
屈膝半蹲，脚跟提起时，身体保持 平衡.
踢腿时用力前踢，两臂前举.
侧屈时重心在支撑腿上，另腿伸直 侧点.
转体时，两脚不移动，上体正直.
体前屈时，膝关节伸直.
手脚配合协调
5' 4*8拍 中
程序 与
时间
课的内容
1、学习篮球：高、低运球
教师活动
学生活动
组织形式
时次 强 间数 度
⑴原地高运球
1.教师完整示范原地高运球
蚂蚁搬家
2.教师提示学生上下肢协调用力
方法：学生成四路纵队分站在篮球场的 3.教师用富有激情的语言鼓励。
中线处，每队排头手脚着地面朝天将篮 4.教师参与到练习中
基
球置于腹部，模仿蚂蚁搬家向前爬行， 5.教师注意活跃课堂气氛 至端线处将球放入箩筐，然后迅速折返
本 跑回中线触碰同伴身体的任何部位，同
部 伴模仿蚂蚁搬家向前爬行，依次类推，
再接再厉，并提示学生注意安全。
准 2、球操：
备
部
分
（
8 ⑴上肢运动
分
钟 ）
⑵下肢运动
⑶踢腿运动
⑷体侧运动
⑸体转运动
⑹腹背运动
⑺手腕及踝关节运动
1.教师边讲解、边示范 2.教师用口令指挥练习
1.学生认真观察动作 2.学生听口令练习
全班成四列体操队形 集体练习
提示学生直臂绕环
要求：每节操根据教师提示动 练习队形如图所示 作到位，尽量活动开。
①身体重心不能随高、低运球的变化而 改变
②按拍球的部位不能在高、低运球的变 化中进行调整.
要求： 1）变换运球时，迅速改变身体 重心的位置.
2）变换运球时迅速改变按拍球 的部位.
时次 强 间数 度 4' 4-6次 中
5'
5'
程序 与
时间
课的内容
2、素质练习：上肢支撑力量与协调能 力
教师活动 1.教师简要讲解游戏方法及规则
全班成四列体操队形
集体练习 练习队形如图所示
时次 强 间数 度 12'
中
4'
小
1'
程序 与
时间
课的内容
场 地 1.篮球场一片，篮球40个。 器 2.箩筐4个，球托40个。 材
课 的 1、练习密度：32%左右 预 2、全课平均心率：125-135次/分 计
教师活动
学生活动
组织形式
时次 强 间数 度
安 1.课前教师做好场地器材的布置与检查工作。 全 2.准备活动要充分活动身体的各个关节，以免受伤。 措 3.练习时不要乱传接球，以免砸伤别人 施
1.教师简单讲解练习方法
1.学生认真理解游戏方法
学生全班成一路纵队集体 3'
中小
游戏方法：全班成一路纵队围绕着放置 2.学生练习时教师不断鼓励未抢到 2.学生进行游戏练习
练习
练
的篮球外围慢跑，听到教师哨音后迅速 球的学生努力争取，抢到球的学生 要求：反应迅速、注意安全。 习队形如图所示
抢球，然后将球放好后继续慢跑。
球动作
要求：
教师视学生练习情况,集体或个别纠 1）注意手臂放松跟随球运动
错。
2）控制好身体重心
全班集体练习 练习队形如图所示
基 ⑷行进间高运球 本 部 分 易犯错误： （ 3 ①手没有按拍在球的后上方 0 分 ②手臂不能跟随球运动 钟 ）
⑸高、低变换运球
教师示范并讲解练习方法
学生观察教师示范
全班分四组进行练习