脚冷按什么穴位
按摩阳池穴位治女性手脚冰冷
按摩阳池穴位治女性手脚冰冷
阳池穴位于手腕处（资料图）
温度骤降，冬天来了，很多姐妹们怕冷，手脚发冷，晚上睡觉怎么也不暖和，给大家推荐个小技巧，按摩阳池穴，能够让身体暖和，效果很好的哦！
阳池穴不仅可以治惧冷症，还可以调节内脏器官的功能，因此对感冒、气喘、胃肠病、肾功能失调等疾病都有助益，与合谷穴一起称得上是“万能穴位”，经常按揉此穴，能够治疗“鼠标手”，对于职场OL来说非常有好处，值得大家牢记在心上。
阳池穴的位置正好在手背间骨的集合部位。
寻找的方法是，先将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，在中心处会找到一个压痛点，这个点就是阳池穴的所在。
泡脚怎么泡除去寒气的方法
泡脚怎么泡除去寒气的方法
泡脚是一种常用的中医养生方法，可以帮助舒缓身体疲劳、促进血液循环、驱散寒气。
以下是一些泡脚除去寒气的方法：
1. 选择合适的水温：一般来说，泡脚水的温度应该在40左右，适宜的水温可以帮助促进血液循环，增强身体的抵抗力。
如果冬天天气寒冷，可以稍微提高水温。
2. 加入温热的草药：在泡脚水中加入一些温热的草药，如姜片、艾叶、当归等，可以提高水温并增强温热效果，有助于驱散体内的寒气。
3. 按摩脚部穴位：泡脚时可以边泡边用手指按摩脚底的穴位。
比较常用的穴位有足三里、太冲、涌泉等，按摩这些穴位可以促进血液循环和气血畅通。
4. 加入适量的盐：在泡脚水中加入适量的盐，可以帮助平衡体内的正负离子，加强对抗寒气的能力。
一般来说，每次泡脚加入10-15克的盐即可。
5. 选择合适的时间：冬天寒冷时，最好选择晚上睡觉前泡脚。
泡脚后，可以立即穿上袜子保持脚部温暖，并尽量避免走动。
需要注意的是，泡脚时应根据个人体质和感觉调整水温和时间，不宜过长时间泡脚，一般15-30分钟即可。
如果有糖尿病、低血压等疾病的人，应在医生指导
下进行泡脚。
按脚底涌泉穴 可缓解手脚冰凉
按脚底涌泉穴可缓解手脚冰凉秘方天气越来越冷，要想缓解手脚冰冷，还可以自己在家尝试一些简单的推拿按摩。
广州中医药大学教授、研究生导师冯淑兰为大家介绍了一些有助于缓解手脚冰冷的穴位。
涌泉：缓解手脚冰冷的按摩方法，最重要的一个穴位是脚底的涌泉穴，它是肾经的起点穴位，在按摩的时候可用手心摩擦脚心，可引火归元，擦到发热，一般5至10分钟即可。
“一般手脚冰凉的人，睡眠也不会太好，因为气血运行不太畅顺。
如有这样的情况，可在每天洗澡后、睡前半小时摩擦涌泉穴，治疗失眠的效果也不错。
”劳宫：手上的劳宫是心包经的穴位，握拳屈指时中指指尖在手心上抵住的位置就是劳宫穴。
具体方法是，找到劳宫穴后，一只手握拳，用拳头的掌指关节擦另一只手手心位置的劳宫，至微微发热。
肾俞：另一个穴位则是肾俞穴，可以用手擦到发热，也可以用温灸盒艾灸，一边灸5~10分钟。
冯淑兰介绍，这个穴位是肾的俞穴，有补肾的作用，位置在第二腰椎棘突旁开1.5寸处（中医里的寸是“同身寸”，指患者拇指指关节的横度为一寸，下同）。
气冲：气冲位于大腿根内侧，在肚脐下5寸、旁开2寸的位置，在腹股沟稍上方的腹股沟动脉上。
在按摩时，先按揉气冲穴1分钟，然后随动脉的跳动一松一按，持续两分钟，有利于促进腿部血液循环、温暖手脚。
足三里：“足三里穴又叫长寿穴、鸡汤穴，每天按一按、灸一灸或者揉一揉，就像每天喝一碗老母鸡汤，很补身子，一年四季、老少皆宜。
”冯淑兰说，手心罩在膝盖上，中指往下放，按住胫骨前缘的最高点，再往外移出1寸，就是足三里穴，“这是胃经的合穴，能生发胃气，对胃有很好的调节作用”。
足三里可每天揉按2~5分钟，也可用指腹点按，“点按时四指握住小腿后侧肌肉，拇指在前点按即可。
”。
手脚冰凉怎么办 艾灸5大穴位暖手暖脚
手脚冰凉怎么办艾灸5大穴位暖手暖脚*导读：随着冬季的到来，很多人会出现手脚冰凉的状况。
手脚冰凉怎么办？手脚冰凉的原因是什么？通过艾灸穴位来实
现暖手暖脚是一个很不错的方法。
那么艾灸哪些穴位暖手暖脚呢？一起来看看吧。
……
手脚冰凉的原因
很多人怕冷，手脚冰凉，在中医体质学上称为阳虚体质。
阳虚体质就是阳气不足，体内产生的热量不够，阳气不够，自然就会出现怕冷的状态。
这种体质的人，女性多于男性，年轻人更多一些。
当然也有很多中老年人也有身体寒冷怕冷的症状，那么也是元气不足的典型表现。
中老年人出现的继发性怕冷疾病，那么一定与她所患的疾病有关，也就是阳气不足，身体虚弱，体内由于疾病而产生热量不够，久而久之也会导致阳虚。
艾灸穴位暖手暖脚
1、大椎穴
施灸方法：大椎穴位，如果是胖人可以使用双眼艾灸盒艾灸，插两根艾条;瘦人可以使用单眼艾灸盒，每次施灸10-20分钟。
以
自己适应为度，可以逐渐延长施灸时间。
功效：属于督脉，有通督行气，贯通督脉上下之作用，同时如果有感冒，过敏性疾病，热病，癫痫，颈椎病，治疗取穴大椎也是
首选，都是在治疗寒凉疾病，那么大椎在上焦，治疗寒凉的疾病大椎也是首选穴位。
中医按摩“涌泉穴”治冬天脚冷
冬季天气是比较的寒凉，很多的朋友出现了手脚冰凉的情况，甚至晚上睡觉的时候双脚还是冰凉的，甚至冷的让你睡不着。
那么我们该如何改善手脚冰凉的情况呢？
1、摩擦“涌泉穴”治冬天脚冷
涌泉穴位于脚底足心前三分之一处，是肾经的最初穴位，为全身关键穴位之一。
摩擦涌泉穴，能导引脑部血液下行，稳定情绪，保持头脑冷静，调节心脏跳动，治疗头晕目眩和高血压。
同时，能使以肾脏为中心的机能活泼，固肾暖足，使心肾相交，可收祛病延年的功效。
摩擦涌泉穴的方法是，端正坐着，先将右脚架在左腿上，以右手握着右脚趾，再用左手掌摩擦右脚心涌泉穴部位，不用计数，至足心发热为止;再将左脚架在右腿上，以左手握着左脚趾，用右手掌摩擦左脚心的涌泉穴部位，也是至足心发热为止。
如能在热水泡脚后做此功夫，则效果更佳。
2、步行可治冬天脚冷
所谓步行，就是俗称的散步。
中国传统养生之道，多主张早起后、夜卧前散步。
黄帝《素问·四气调神大论》早在两千多年前就提出“夜卧早起，广步于庭”。
所谓“广步于庭”就是在庭院中做较长时间的快步走。
每天清晨或黄昏时，在空气清新的公园、庭院，快步走30分钟至1小时，即能促使脚热，保持头冷，增进健康。
健康长寿的人，多数是持之以恒地做步行运动，促使血液循环良好，保持下肢及脚部的温暖。
按摩涌泉穴有什么作用？
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢生活常识分享按摩涌泉穴有什么作用？导语：涌泉穴，是一种在人的脚底板下的一道穴位，是人的肾经的开端。
涌泉穴对人的身体起到了非常大的作用，人们经常会通过按摩的手法来保护涌泉穴涌泉穴，是一种在人的脚底板下的一道穴位，是人的肾经的开端。
涌泉穴对人的身体起到了非常大的作用，人们经常会通过按摩的手法来保护涌泉穴。
那么，人们应该怎么样来正确的按摩涌泉穴呢？按摩涌泉穴有什么作用呢？接下来，通过一些详细的资料一起来看一看这方面的内容。
刺激涌泉穴有益于补肾壮阳、强筋壮骨。
先用右手掌快速搓揉左脚心，然后用左手掌快速搓揉右脚心，搓到有热感为佳。
每天早晚搓揉100下，接着搓揉各脚趾100余下。
经常搓揉此穴还有助缓解手脚冰凉症状。
按压肝脏排毒要穴——涌泉穴这是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。
涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右。
涌泉穴位于足底部，在足前部凹陷处，当第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，为全身腧穴的最下部，乃是人体十二经脉肾经的首穴。
涌泉穴在人体养生、防病、治病、保健等各个方面均显示出它的重要作用，怕冷、肾虚、没力气、精神不振的老年朋友尤其适用。
戴奇斌说，推搓涌泉穴就是“搓脚心”，俗话说：“若要老人安，涌泉常温暖。
”据临床应用观察，如果每日坚持推搓涌泉穴，可使老人精力旺盛，体质增强，防病能力增强。
以上就是关于人们经常按摩脚底板下的涌泉穴有什么作用的相关内容的具体介绍。
涌泉穴的保健，可以有效地缓解人们在更年期到来的。
腿凉脚凉按什么穴位
腿凉脚凉按什么穴位文章目录*一、腿凉脚凉按什么穴位*二、腿凉脚凉是什么原因*三、腿凉脚凉如何暖脚腿凉脚凉按什么穴位1、腿凉脚凉按什么穴位之阳池穴取穴:阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。
功效:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖和身体。
2、腿凉脚凉按什么穴位之大椎穴取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就是大椎穴。
功效:大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。
做法:有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。
3、腿凉脚凉按什么穴位之涌泉穴老年人及部分女性在冬天常常会出现手脚冰凉的症状,这是由于手、脚血液循环不良所致。
曾小姐冬天睡觉最怕脚冷,她说:“脚冷冰冰,整晚都会睡不着”。
此时,不妨用手掌内侧(小鱼际)摩擦涌泉穴,可以令脚暖和起来。
该穴位于足底前三分之一与后三分之二交界处。
另外,如果经常拍打足三里,可以通过经络调节,使手指和脚趾的血液循环得到改善,进而使手脚变得暖和起来。
腿凉脚凉是什么原因1、腿脚凉是一种感觉,感觉是神经支配的,因此首先要考虑周围神经病变的可能。
周围神经病变引起的腿部发凉,一般伴有麻木、疼痛等,严重的会有肌肉萎缩等症状。
导致周围神经病变的原因很多,糖尿病是最常见的原因,另外,酗酒、毒素、外伤、免疫性疾病、肝肾疾病、肿瘤等,都可能损伤周围神经,导致感觉异常,引发腿凉症状。
神经问题导致的腿凉,不论局部如何保暖,一般很难缓解。
脚部穴位图全面(图文)
脚部穴位图足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所怀孕材器官的反射区.一般来说,脚底按摩乃是全身的保健护理,是以传统的脚底按摩也都是为了治病,殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目标.办法：自购脚部穴位图一张.泡一盆热水,水温在60℃阁下.把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干.从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区,在每个部位按上1-2分钟,阁下脚各按3次.按摩甲状腺及其它上述反射区乃是异常有用的消脂法,因为甲状腺重要功能乃治疗肥胖症及情感不安等症状;而按摩胃部可以削减食欲;淋巴腺及肺部等反射区则是帮忙增长免疫力及排毒功能.持续做完一个礼拜之后,因为人体的整体的轮回转好了的关系,身材会以为比以前轻快,皮肤也会变得英俊而有光泽.也可参照脚部穴位图足疗的保健功能已被科学证实.如今,脚底按摩可以或许美容一新的论断也得到了证实.专家研讨发明,脚心美容与化装美容.手术美容等方法比拟基本差别在于治本,是如今任何一项单纯的美容术都无法比较的.按摩脚心可以或许美容,其原因在于：脚心分散了与身材所有器官相干的经络穴位,恰当地刺激脚底,就可以或许刺激肾上腺,促使肾上腺排泄更多的激素,从而激发皮肤细胞的活气,加快其新陈代谢,削减色素惊慌,从而使得肌肤白净优柔且富有弹性.由此看来,爱英俊的女性更应当参加浴足行列,这不但能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到周全呵护,还能让容颜越来越靓,何乐而不为？足部按摩 DIY对于那些室庐旁边没有正规沐足店,而本身又对足部按摩情有独钟的同伙,无妨试一试家庭自我足部按摩.足摩DIY分泡脚药水制造.指法.按摩三个部分,这和一般沐足店的程序差不久不多,听上去比较庞杂,操纵起来其实其实不难.好足三分泡舒雅良子的技巧总监.国度级高等按摩师冯继来师长教师以为,假如重要目标仅仅是清除疲惫,沐足汤药其实其实不那么庞杂.依据7年的按摩经验,他总结了一套价钱便宜.异常实用的药方.在记者真挚地请求下,他同意把这一药方颁布于众,总共9味——伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药具体做法是：取以上药物各30克.“其实不必那么精准,家庭应用,只须用手抓少许就可以了.一般来说,每样30克的用量足以应用10次.”冯继来说明道.然后将药物放入药锅中,参加适量的水,用文火煮上1个小时,储藏待用.每日洗脚时,在脚盆中倒入热水,加冷水冲温,温度略高于体温即可,大约45摄氏度阁下.然后倒入一小勺煮好的药汁,比例大约是水的十分之一.冯继来进一步说明说：“很多人爱好用很热的水烫脚,这对脚部有必定的毁伤,我们一向建议用温水泡脚,但要留意保持水温.并且,脚盆最比如通俗脚盆略高,如许可以包管脚的胫骨以下全体没在药水中.时光一般以半小时为宜.”手段最重要正式的足部按摩师,手段多种多样,如同金庸小说中的36路擒拿手.对于家庭保健来说,五种手段,足以自用了.1.握拳食指法出力点：食指近端指间关节极点.实用：肾上腺.肾.膀胱.生殖腺.掉眠点等反射区.2.拇指导按法出力点：拇指指端.指腹或桡侧偏峰.实用：喉与气管及食管.肉痛点.便秘点等反射区.3.拇指推压法出力点：拇指指腹或桡侧偏峰.实用：胸.下腹部.直肠及肛门.尿道及阴道.腹股沟.坐骨神经等反射区.4.拇指掐法出力点：拇指指端.实用：小脑及脑干.颈项.上颌.下颌等反射区.5.食指刮压法出力点：食指第2节指腹桡侧或食指第2指间关节愚昧后的极点.实用：外尾及内尾骨等反射区.足摩“三大规律”足部共有五个反射区：分离为腹腔神经丛.脾脏.肾脏.输尿管.膀胱.这五个反射区无论在按摩的开端或停止时,都必须增强的五个反射区.一.按摩的次序全足按摩,应先从左脚开端,按摩3遍肾.输尿管.膀胱三个反射区,再按脚底.脚内侧.脚外侧.脚背. 在按摩时,症结点是要找准迟钝点,如许不须要用多大力气,被按摩处就会以为酸痛感到,才会有疗效二.按摩的力度按摩力度的大小是取得疗效的重要身分,力渡过小则无后果.反之则无法忍耐,所以要适度.平均.所谓适度,是指以按摩处有酸痛感,即“得气”为原则.而所谓平均,是指按摩力气要逐渐渗入,徐徐抬起,并有必定的节拍,不成忽快忽慢,时轻时重.三.按摩时光在进行按摩治疗时,要依据患者的病种.症情及其体质,控制好按摩时光,一般对单一反射区的按摩时光为3～5分钟,但对肾.输尿管.膀胱反射区必须按摩到5分钟,以增强泌尿功能,从而把体内的有毒物资排出体外.总体按摩时光应控制在30～45分钟.。
脚部穴位图全面[图文]
![脚部穴位图全面[图文]](https://img.taocdn.com/s3/m/15126e6a69eae009581bec49.png)
脚部穴位图足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。
一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购脚部穴位图一张。
泡一盆热水，水温在60℃左右。
把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。
从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。
也可参照脚部穴位图足疗的保健功效已被科学证实。
如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。
专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？足部按摩DIY对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。
足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。
好足三分泡舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。
根据7年的按摩经验，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。
让冰冷的手脚快速发热温暖的穴位
让冰冷的手脚快速发热温暖的穴位
只要通过按压穴位就可以让身体手脚产生热能的一个速效方法。
冬天，人们腿脚易冰凉，有的甚至冰脚，生冻疮。
特别是晚上，大部分的女性，身体气血虚弱，体寒，盖一个晚上的被子都感觉到手脚不暖和，很是冰冷，以至于第二天不够精神工作，这样的体质的女性朋友，比比皆是。
中医里面说“气为血之帅，气行则血行”，经常按摩气冲穴，可以引气下行，将气血输送到腿脚上，从而起到暖腿脚的作用气冲穴在肚脐下5寸、旁开2寸的地方左右各一个，在此穴位的下边，则可以摸到一根跳动的动脉。
按摩方法：先按揉气冲穴，后按揉动脉，一松一按，交替进行，一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
只需要按摩几分钟，立马有一股热流往大腿根部想小腿滚滚而去，而冰冷的脚就会慢慢的开始发热。
上肢的穴位就在云门穴，按摩的方法是一样的
以上就是我泄露的简单的方法，只要你不懒，动动手，温暖就会随之而来，在寒冷的夜晚就可以问问暖暖的，舒舒服服的在被窝里，一觉到天明。
(新)脚部穴位图全面(图文)
脚部穴位图足疗穴位图一足疗穴位图二足疗穴位图三足疗穴位图四足疗穴位图五足疗穴位图六足疗穴位图七足疗穴位图脚板底是人体所有身体器官的反射区。
一般来说，脚底按摩乃是全身的保健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩来达到目的。
方法：自购脚部穴位图一张。
泡一盆热水，水温在60℃左右。
把脚在热水中泡5-10分钟后用毛巾搽干。
从足底穴位图找出找出胃部﹑甲状腺﹑淋巴腺及肺部等反射区，在每个部位按上1-2分钟，左右脚各按3次。
按摩甲状腺及其它上述反射区乃是非常有效的消脂法，因为甲状腺主要功能乃治疗肥胖症及情绪不安等症状；而按摩胃部可以减少食欲；淋巴腺及肺部等反射区则是帮助增加免疫力及排毒功能。
连续做完一个星期之后，因为人体的整体的循环转好了的关系，身体会觉得比以前轻快，皮肤也会变得漂亮而有光泽。
也可参照脚部穴位图足疗的保健功效已被科学证实。
如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得到了证实。
专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？足部按摩 DIY对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋友，不妨试一试家庭自我足部按摩。
足摩DIY分泡脚药水制作、指法、按摩三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实并不难。
好足三分泡舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。
根据7年的按摩经验，他总结了一套价格便宜、非常实用的药方。
祛除脚底寒气的方法有哪些
祛除脚底寒气的方法有哪些
祛除脚底寒气的方法有以下几种：
1. 热水泡脚：使用温热的水泡脚，可以帮助促进血液循环，缓解脚底的寒气。
2. 穴位按摩：按摩足底的穴位，如太冲穴、涌泉穴等，可以刺激经络，改善脚底的寒气。
3. 运动锻炼：适当进行脚部的运动锻炼，如踏步、跳绳等，可以提高脚部的血液循环，减少寒气的产生。
4. 穿着保暖鞋袜：选择透气性好、保暖效果好的鞋袜，可以有效防止寒气侵入脚底。
5. 饮食调理：多食用温热的食物，如生姜、辣椒等，可以提高身体的代谢，缓解脚底的寒气。
6. 中医调理：可以寻求中医的帮助，通过中药调理或针灸等方法，改善脚底的寒气问题。
请注意，如果脚底寒气严重且持续，建议及时就医，以了解具体原因并接受专业治疗。
脚部穴位图+足疗口诀
脚部穴位图+足疗口诀
脚部穴位图
过度的工作压力和生活习惯不当，常常会导致身体各个方面的不适，而脚作为人体重要的部分，往往会在这个过程中受到最大的影响。
足底有很多穴位，按摩这些穴位可以缓解身体不适并促进血液循环。
下面是脚部穴位图，供大家参考。
序号穴位名称位置
1 三阴交穴在小腿内侧，脚踝骨尾部凹陷处
2 太溪穴在内踝尖上缘后1横指处，脚底中央凸起中点处
3 太阳穴在足跟骨最突出的部位处
4 风池穴在足背外侧第2横趾骨基底下方
5 涌泉穴在足底中线前1/3处，第1、2跖骨骨间孔内
足疗口诀
按摩穴位需要注意的是力度和方向，不当的按摩可能会适得其反。
下面是一些简单的足疗口诀，帮助大家正确地按摩脚部穴位。
1.足底按摩：一般从外向内，从上到下揉动足部。
2.手臂揉捏：先令手臂放松，再揉捏手臂肌肉。
3.小腿按摩：轻轻地按摩腿部，从上到下揉动小腿。
4.大腿整理：手掌在大腿上轻轻揉动，然后以手心从下至上加速按摩，
最后以轻柔的拍打结束。
5.抬腿按摩：平躺睡觉，抬高腿部，然后用手按摩小腿。
通过按摩脚部穴位可以缓解身体不适并促进血液循环。
这些简单的足疗口诀能够帮助大家学会正确地按摩脚部穴位，缓解身体不适并改善生活质量。
大雪节气的足疗按摩技巧
大雪节气的足疗按摩技巧大雪节气是中国二十四节气中的第21个节气，通常出现在每年的12月6日或7日。
在这个节气中，天气逐渐寒冷，气温降低，人们更容易感受到寒冷对身体的影响。
为了保持健康和舒适，足疗按摩是一种有效的护理方法。
本文将介绍大雪节气下的足疗按摩技巧，帮助您在寒冷的冬季保持舒适和健康。
一、温热水浸泡足部大雪节气的寒冷天气容易导致脚部的湿气困扰，影响脚部的血液循环。
为了缓解脚部不适，首先可以准备一个温暖的足浴盆，加入适量的热水，温度约在40摄氏度左右。
然后将双脚浸泡在水中，轻轻按摩足底和足弓。
温热水可以促进血液循环，舒缓足部疲劳，缓解脚部湿气问题。
二、按摩足三阴交穴足三阴交穴位于足内踝尖下方，是一个重要的穴位。
按摩足三阴交穴可以调节气血循环，舒缓经络，增强身体的免疫力。
按摩时，可以用手指轻轻按压足三阴交穴部位，每次持续约3-5分钟，每天可以进行多次。
三、推拿足跟穴足跟穴位于足底后跟部位，是一个与身体多个器官相关的穴位。
推拿足跟穴可以促进脚部的血液循环，缓解脚跟疼痛和酸痛感。
在按摩时，用拇指在足跟穴位上轻力推按，每次约持续5-10分钟。
四、揉捏足底反射区足底的反射区与人体的各个器官相对应，按摩足底可以通过刺激反射区，调理和改善身体器官的功能。
在大雪节气下，特别需要关注身体的保暖和抵御寒冷的能力。
揉捏足底反射区可以促进血液循环，增强身体适应寒冷的能力。
在按摩时，可以使用双手的拇指和指尖，以揉捏的方式在足底进行按摩，特别注重足跟和脚心的部位。
五、拇趾按摩拇趾是足部最重要的一个部分，通过按摩拇趾可以舒缓脚部疼痛和不适感。
在大雪节气下，脚部容易感到冰冷，按摩拇趾可以促进脚部的血液循环，帮助保持温暖。
可以用手指轻轻按摩拇趾的各个关节，或者用拇指和其他手指轻力揉捏拇趾的足背部位。
六、精油足疗在进行足疗按摩的过程中，添加一些舒缓和保湿的精油可以提高按摩的效果，并增加足部的舒适感。
选择一款适合大雪节气的精油，如薰衣草、柠檬或橙花精油，将其稀释后涂抹在手掌上，然后用手轻轻按摩足部。
脚部穴位图全面(图文)
足疗的保健功效已被科学证实。如今，脚底按摩能够美容一新的论断也得 到了证实。专家研究发现，脚心美容与化妆美容、手术美容等方式相比根本 区别在于治本，是现在任何一项单纯的美容术都无法比拟的。
按摩脚心能够美容，其原因在于：脚心集中了与身体所有器官相关的 经络穴位，适当地刺激脚底，就能够刺激肾上腺，促使肾上腺分泌更多的激 素，从而激发皮肤细胞的活力，加速其新陈代谢，减少色素沉着，从而使得 肌肤白皙柔嫩且富有弹性。
由此看来，爱美的女性更应该加入浴足行列，这不仅能让饱受高跟鞋 挤压之苦的双足得到全面呵护，还能让容颜越来越靓，何乐而不为？
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脚部穴位图
足疗穴位图一
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足疗穴位图
脚板底是人体所有身体器官的反射区。一般来说，脚底按摩乃是全身的保 健护理，因此传统的脚底按摩也都是为了治病，殊不知减肥也能以脚底按摩 来达到目的。
足部按摩 DIY
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对于那些住宅旁边没有正规沐足店，而自己又对足部按摩情有独钟的朋 友，不妨试一试家庭自我足部按摩。足摩 DIY 分泡脚药水制作、指法、按摩 三个部分，这和一般沐足店的程序差不多，听上去比较复杂，操作起来其实 并不难。
好足三分泡 舒雅良子的技术总监、国家级高级按摩师冯继来先生认为，如果主要目 的仅仅是消除疲劳，沐足汤药其实并不那么复杂。根据 7 年的按摩经验，他 总结了一套价格便宜、非常实用的药方。在记者真诚地恳求下，他愿意把这 一药方公布于众，总共 9 味—— 伸胫草桂枝艾叶地附子红花当归苏木甘草没药 具体做法是：取以上药物各 30 克。“其实不必那么精准，家庭使用，只 须用手抓少许就可以了。一般来说，每样 30 克的用量足以使用 10 次。”冯继 来解释道。然后将药物放入药锅中，加入适量的水，用文火煮上 1 个小时， 储藏待用。 每日洗脚时，在脚盆中倒入热水，加冷水冲温，温度略高于体温即可， 大约 45 摄氏度左右。然后倒入一小勺煮好的药汁，比例大约是水的十分之 一。冯继来进一步解释说：“许多人喜欢用很热的水烫脚，这对脚部有一定的 损伤，我们一直建议用温水泡脚，但要注意保持水温。而且，脚盆最好比普 通脚盆略高，这样可以保证脚的胫骨以下全部没在药水中。时间一般以半小 时为宜。” 手法最重要 正式的足部按摩师，手法多种多样，犹如金庸小说中的 36 路擒拿手。 对于家庭保健来说，五种手法，足以自用了。
霜降时节养生穴位
霜降时节养生穴位霜降是二十四节气中的第18个节气，一般出现在公历的10月23日左右。
霜降时节，气温逐渐下降，天气逐渐寒冷，是人们养生保健的重要时期。
根据中医理论，霜降时节养生应该注重调养体内的阳气，同时还要注意经络的通畅，以保持身体的健康稳定。
在这个时节中，人体的穴位起着重要的调节作用，下面将介绍几个适合霜降时节养生的穴位。
一、足三里穴足三里穴又称“合谷穴”，位于胫骨前肌肉外侧下1寸的凹陷处。
足三里穴是一则常用的养生穴位，它与脾胃、脾气血有关。
按压足三里穴可以调节脾胃功能，增强脾气血的运行，提高消化吸收能力，增强人体的免疫力。
在霜降时节，经常按摩足三里穴有助于促进阳气的运行，增强体内的阳气，以抵御寒冷对身体的不良影响。
二、足心涌泉穴足心涌泉穴位于足底部位，当足部用力时，可以找到凹陷的位置。
足心涌泉穴是一个重要的通经活络的穴位，它与肾经有关。
按摩足心涌泉穴可以促进肾气的运行，增强肾脏功能，调节体内的阴阳平衡。
在霜降时节，经常按摩足心涌泉穴有助于壮阳益肾，增强体内的阳气，提高抵抗寒冷的能力。
三、太冲穴太冲穴位于足底太阳膀胱经的起点，当足背用力时，可以找到凹陷的位置。
太冲穴是一个重要的养生穴位，它与心脏、肺脏有关。
按摩太冲穴可以调节心脏、肺脏的功能，促进血液循环，增强心肺功能，提高体内的阳气，以增强身体的免疫力。
在霜降时节，经常按摩太冲穴有助于疏通经络，保持体内的气血畅通，提高体内的阳气。
四、合谷穴合谷穴位于手背第一、二掌骨之间突起的位置。
合谷穴是一个重要的养生穴位，它与头面部、背部有关。
按摩合谷穴可以调节头面部的气血运行，缓解头痛、眩晕等症状，同时还可以促进背部的气血运行，缓解背部不适。
在霜降时节，经常按摩合谷穴有助于增强气血运行，提高体内的阳气，增强抵御寒冷的能力。
总结起来，霜降时节的养生穴位有足三里穴、足心涌泉穴、太冲穴和合谷穴。
在这个时节，经常按摩这些穴位可以调节体内的阳气，增强免疫力，提高抵抗寒冷的能力。
中医按摩养生知识中医穴位按摩在解决手脚冰冷问题中的效果
中医按摩养生知识中医穴位按摩在解决手脚冰冷问题中的效果手脚冰冷是很多人常常遇到的问题，尤其是在寒冷的冬季。
中医学认为，手脚冰冷是由于身体寒凉，气血循环不畅所致。
通过中医按摩的方法，特别是通过按摩中医穴位，可以有效改善这一问题。
本文将探讨中医按摩养生知识中，中医穴位按摩在解决手脚冰冷问题中的效果。
1. 手脚冰冷与中医理论按照中医理论，人体的经络系统是气血运行的通道，而气血的运行决定了人体的健康状况。
手脚冰冷是因为气血运行不畅，导致寒凉积聚而引起的。
中医按摩通过刺激特定的穴位，可以促进气血的流通，从而改善手脚冰冷的情况。
2. 中医穴位按摩的原理中医穴位是人体上特定的点位，与经络相连，通过刺激这些穴位可以调节人体的气血运行。
穴位按摩的原理是通过按压、推拿、摩擦等手法刺激穴位，使得相关经络活络通畅，气血得以流通。
在解决手脚冰冷问题中，中医穴位按摩可以改善局部血液循环，增加温度，从而缓解寒凉的感觉。
3. 常用的中医穴位按摩方法3.1. 足三里穴足三里穴位于小腿前外侧，膝盖下方三寸。
通过按压足三里穴可以增强脾胃功能，促进血液循环。
按摩时，可以用拇指指腹轻揉按压该穴位，每次持续10-15分钟，每日2-3次，可以有效改善手脚冰冷的情况。
3.2. 太冲穴太冲穴位于足底部，大脚趾与第二趾之间的凹陷处。
太冲穴是人体上最重要的穴位之一，按摩太冲穴可以提升整体体温，促进全身血液循环。
按摩时，可以用拇指指腹以旋转的方式按摩太冲穴，每次持续5-10分钟，每日2-3次，可以有效缓解手脚冰冷的症状。
3.3. 曲池穴曲池穴位于手臂外侧，肘关节内侧凹陷处。
按摩曲池穴可以促进血液循环，增加手部的温度。
按摩时，可以用拇指指腹往前推按曲池穴，每次持续5-10分钟，每日2-3次，可以改善手脚冰冷问题。
4. 中医穴位按摩的注意事项4.1. 按摩力度适中在进行中医穴位按摩时，力度要适中，不宜过重或过轻。
按摩时应感到有一定的刺激感，但不应造成疼痛或不适。
脚上穴位按摩法有什么
脚上穴位按摩法有什么十大脚上穴位按摩保健法1、太溪穴：补养肾脏太溪穴位于足内侧，内踝前方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。
太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指源头，生命的原动力。
每天只要坚持揉按刺激太溪穴，就能够调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。
揉按太溪穴最正确时间是在每晚上9点，一次按30下。
在按的时候我们可以采用正坐或平放足底的姿势。
用手指按揉，按揉时一定要有酸痛的感觉，每天坚持按太溪穴能够防治因冬季气候所引起的常见病症。
2、照海穴：缓解咽喉枯燥照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。
照，意为照射，海，象征大水，“照海〞顾名思义，指肾经的经水在此大量蒸发，具有吸热的作用，按压此穴能缓解咽喉枯燥、目赤、失眠等由于阴虚火旺引起的病症。
按压时，感到酸、麻、胀就可以了;按压时间不宜太长，5～10分钟即可。
3、内庭穴：祛胃火在第二趾与第三趾的分叉处，对手脚发冷，体虚多汗，脸部神经比方牙疼有显着缓解效果。
内庭穴最显着的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。
但凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。
按摩内庭穴祛热、祛胃火效果非常好。
平时也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，每天坚持按摩。
4、涌泉穴：滋阴降火脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。
《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心〞，就是说肾经之气犹如源泉之水，涌出灌溉周身四肢各处。
这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。
方法是将拇指放在穴位上，用较强的力气揉20～30次，晨起和睡前按摩效果好。
5、丰隆穴：祛湿化痰按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，轰隆打雷。
长期坚持按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。
从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，大约是你两指的宽度，和刚刚那个中点平齐，在附近压按，最感酸麻沉重或者痛感明显的地方，就是丰隆穴，每天按压3分钟左右。
消除发冷 按摩阳池穴
消除发冷 按摩阳池穴
[案例]去年秋天，有位50多岁的妇女来找我看病，她就是典型的
“发冷型”患者。
据她自己说，她是一个卖服装的个体户，过去一年四季都在外边卖货。
从去年开始，每到冬天她就觉得脚底下发冷，无论穿上多厚的鞋，也暖和不过来，自然就无法出去卖货了。
“很多顾客都说看不出我是个上了年纪的人。
但看这样子，我是熬不过今年冬天了，只好不做买卖了!”说到这里，她流下了痛苦的眼泪。
[支招]我告诉她完全用不着为这件事悲伤，因为有个好办法可以治疗手脚发冷。
在人的手背手腕上，顺着小指下来有个穴位，叫作阳池穴。
阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位，便可迅速畅通血液循环，平衡荷尔蒙分泌，暧和身体，进而消除发冷症。
[要领]刺激阳池穴，最好是慢慢地进行，时间要长，力度要缓。
最好是两手齐用，先以一只手的中指按压另一手的阳池穴，再换过来用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可以自然地使力量由中指传到阳池穴内，还用不着别人帮忙。
消除发冷症除了按摩阳池穴外，还可以将关冲、命门两穴以及“手心”配合起来加以刺激，更能收到好的效果。
手脚发冷的女性，一般只要坚持刺激阳池穴，便可不为冬天的来临而发愁。
冬季叩脚最养骨
35快乐养生 2014.01手脚冰凉多按三穴位⊙山东中医药高等专科学校 祝建材冬季里天气寒冷，抵抗力差的人很容易出现关节疼痛及手脚冰凉等症状，按摩命门、神阙、关元这3个穴位有散寒、益气、补肾的作用，可以缓解这些不适。
命门穴——在第二腰椎棘突下，为元气之根本、生命之门户，故名命门。
命门之火衰微，则寒邪易侵袭人体，出现畏寒、关节疼痛等症状，因此，命门穴为壮阳补肾散寒的常用穴位。
操作方法：擦法（用手掌的大鱼际、掌根或小鱼际附着在一定部位，进行直线来回摩擦）治疗，以透热为度，每日1～2次。
神阙穴——位于肚脐中。
脐乃“先天之结蒂，后天之气舍”，是五脏六腑之本，元气归藏之根，可鼓舞一身之阳气，具有温通阳气、散寒通络的作用。
操作方法：两手搓热后，两手重叠，一手掌心对准并贴肾主骨生髓，老年人一入冬就要注意骨的保养。
骨健就能支撑整个身体的重量，能行动，不易骨折受伤，也不会成“弓背奶奶”“弓背爷爷”。
要保证骨的健康就首先要保证肾的健康。
火性炎上，水性就下，我们也都知道“水往低处流”的道理，所以人体的脚便显得非常重要。
脚底有一个穴位——涌泉，脚心有个人字沟，它就在脚掌前1/3人字沟的交点上。
这是肾经的第一个穴位，也就冬季叩脚最养骨⊙ 北京中医药大学管理学院院长 张其成是肾经的“根”。
什么是根？根就是根本、开始，是肾气的起始。
这类穴也叫“井”穴，我们看到井就会想到是出水的地方，也就是源头，是精气的源泉。
而肾经的起穴又叫“涌泉”，就是让精气源源不断，喷涌而出。
此处也接地气，只有它直接贴在地面上，因此我们才总是强调脚要保暖。
入冬后，每天晚上用热水泡过脚，就用两手大拇指在这个穴位上按揉，脚掌皮层一般比较厚，老年人多体虚乏力，力道不容易渗透，这时做子女的最好能帮帮忙，一边陪父母聊聊天，一边帮父母按按涌泉穴。
丈夫妻子也不妨互相帮帮忙，今天你累了我帮你按按，明天我累了你帮我按按。
如果没人帮忙也不要紧，自己慢慢按，边看电视边做既不耽误事儿又能保健。
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脚冷按什么穴位
文章目录*一、脚冷按什么穴位*二、脚冷吃什么*三、脚冷怎么保暖
脚冷按什么穴位1、脚冷按劳宫穴
劳宫穴位于手心部。
一手握拳,以掌指关节揉搓另一只手的手心部,直到感到手心微热,再换另一只手,交替进行。
2、脚冷按肾俞穴
肾俞穴在背部腰眼处,即第二腰椎棘突往上两椎体,旁开1.5寸位置。
每天稍用力各拍打100余下。
3、脚冷按气冲穴
气冲穴位于大腿根里侧,此穴下边有一根跳动的动脉。
先按揉气冲穴,后按揉动脉,一松一按,交替进行,一直按揉到腿脚有热气下流的感觉为佳。
4、脚冷按足三里穴
足三里穴在外膝眼下胫骨边缘处,即用手心放在膝盖上,中指按到胫骨的位置。
每日可打或按足三里穴100下,有助于手脚微血管扩张,舒筋活血,改善手脚冰凉症状。
5、脚冷按阳池穴
取穴:阳池穴是手少阳三焦经的常用腧穴之一,在腕背横纹中,当指总伸肌腱的尺侧缘凹陷处。
寻找的方法是,先将手背往上翘,在手腕上会出现几道皱褶,在靠近手背那一侧的皱褶处上按压,在中心处找到一个压痛点,这个点即是此穴了。
功效:阳池穴是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。
只要刺激这一穴位,便可迅速畅通血液循环,温暖和身体。
注意:刺激阳池穴,要慢慢地进行,时间要长,力度要缓。
最好是两手齐用,先以一只手的中指按压另一手的阳池穴,再换过来
用另一只手的中指按压这只手上的阳池穴。
这种姿势可以自然地使用力量由中指传到阳池穴,还用不着别人帮忙。
6、脚冷按涌泉穴
取穴:涌泉穴位于脚心部,用手掌快速揉搓,直到有热感为佳,每天早晚揉搓涌泉穴100下,接着揉搓各脚趾100下。
功效:手脚冰凉是阳气不足,涌泉穴乃肾经的起点穴位,刺激
涌泉穴,有益于补肾壮阳、强筋壮骨,坚持按此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
还可治疗失眠、高血压等症状。
7、脚冷按大椎穴
取穴:低头时,摸到颈后最突起的高骨,在这块高骨的下方就
是大椎穴。
功效:大椎是调节全身怕冷的重要穴位,温灸大椎穴可以通
络散寒,这也是缓解全身怕冷的重要方法。
做法:有手脚冰凉症状的女性朋友不妨每次洗澡时先用热水
冲大椎穴10分钟左右,直到穴位处皮肤泛红—这就起到了类似
温灸的作用,整个头颈后背乃至全身皆觉得酷热时,再停歇,沐浴
后注意保暖,好好睡上一觉;或者每日早、晚各用手掌搓大椎穴
5-10分钟,使得穴位处觉得酸胀发热即可。
脚冷吃什么大枣枸杞羊肉汤
羊肉切大块,在开水锅中汆出血水备用;大枣和枸杞洗净备用;锅内加水,放入羊肉、葱、姜、大料同煮,煮半熟时,加入大枣、枸杞和盐煮熟即可。
如果不喜欢羊肉的膻味,可以与大枣同时加入橘子皮一两片,即可减轻膻味。
四红汤
红小豆、红枣、花生仁(红皮)、红糖。
红豆洗净,清水浸泡1小时。
红枣洗净,温水浸泡片刻。
锅中放水,放入红豆、红枣、花生仁,大火煮开。
然后放入适量红糖,转小火熬煮。
煮稠即可。
脚冷怎么保暖热水泡脚
热水能能使血管扩张、血流加快。
如果每天用适度的热水泡脚,就等于在身体的下部加了一个“泵”,不仅可以助心脏一臂之力,加速血液循环,使脚部温暖舒适;还可以改善脚部皮肤,达到
缓解和消除疲劳的功效。
在热水中加入不同的材料还可以达到不同的效果。
如加入牛奶可以滋润皮肤,加入薰衣草可以改善睡眠,加入红花可以缓解脚部冰冷等等。
穿袜睡觉
生活中经常会出现这样的情况:明明睡前被子盖得好好的,
可半夜总是被冻醒,发现双脚在外面已是冰凉。
如果这时穿着袜子,即使蹬了被子,也不会感觉到双脚冰凉了。
双脚的温度和睡眠
的质量是密切相关的。
专家提出,脱掉袜子睡觉,会降低脚部的温度,对促进睡眠不利。
在脱衣上床后,刚开始体温肯定是会有所降低,如果这时穿着袜子,可以使双脚保持一个比较高的温度,有利于快速入睡和提高睡眠质量。