减肥方法大揭秘 苹果酸奶减肥法
水果酸奶
月瘦20斤！8种酸奶甩肉法每天喝一杯酸奶，润肠通便~效果超好的哈~酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃的蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物哦。
如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。
我尝试了一下，一月瘦了20斤！瘦疯了有木有？一起来看看这8种酸奶减肥法，让你吃得美味，瘦得有营养，不要太贪心哦！一、苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！二、黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶哦！三、红糖×酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果哦！四、木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸哦。
五、香蕉×酸奶香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
六、绿茶×酸奶选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶哦！七、干果×酸奶酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。
酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？
酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？除了苹果备受人们的喜爱，还有一种食物也是人们喜爱的，它就是酸奶。
对于酸奶对人体的功效人们都是知道的，其实它的减肥功效人们也是知道的。
那么，酸奶苹果减肥好吗？酸奶苹果减肥有哪些危害？下面，和松鼠哥一起了解一下吧！本文目录1、酸奶苹果减肥好吗2、酸奶苹果减肥有哪些危害3、吃酸奶苹果需要注意什么酸奶苹果减肥好吗见效快，反弹也快。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。
这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。
如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
酸奶苹果减肥有哪些危害1、体重反弹快苹果酸奶减肥法减掉的大多数是身体水分，真正减脂特别少。
复食后身体迅速吸水，体重反弹很快。
2、导致四肢无力人体的基础代谢需要碳水化合物、蛋白质和脂肪提供能量，在减肥期间只能吃苹果和酸奶，机体不能获取足够的能量维持正常的活动，就会出现四肢无力，头晕眼花，甚至反应迟钝的现象了。
3、引起月经不调女性偶尔一次短期2天苹果酸奶减肥法对健康影响不大，但是要想达到较理想的减肥效果，通常需要周期循环减肥。
而长期进食单一的水果和酸奶，容易气血不足，内分泌紊乱，进而引起月经量少、月经推迟。
4、刺激肠胃引起反酸在苹果酸奶减肥法执行期间，每天会吃5-7个苹果，或者喝800-1000毫升酸奶。
我们都知道苹果含鞣酸较多，而酸奶中有大量活性益生菌，这两种食物空腹吃都会刺激胃酸分泌，如果食用量过大就会引起恶心反酸。
吃酸奶苹果需要注意什么酸奶不能空腹食用，最好是在饭后半小时食用，既减肥、又可以促进消化、对肠胃有好处，而且人体是在吃饭的时候胃酸浓度是最高的，这样的话，会破坏掉酸奶中蛋白质的营养成分。
另外，饭后不仅不能立刻喝酸奶，最好是不要喝任何液体，因为它会冲淡体内的胃液，从而影响消化的。
减肥单方
1、苹果、牛奶减肥法-每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
-第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
-注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
-第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
- 注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
-如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！-原理：苹果小口吃减缓饿的程度！-两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
-如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！-这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
-不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
--2、经济的三日减肥法：-香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）--3、红酒减肥法：-临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常--4、黄瓜*鸡蛋减肥法：-早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤--5、一个月减30斤的方法：-早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果--6、粗粮减肥法：-只吃玉米或地瓜--7、两天交替进食减肥法：-头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包--8、黑米减肥法：-连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤--9、苦瓜减肥法：-生吃苦瓜，每天不超过3根--10、七日瘦身汤：-番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤--11、果汁减肥法：-每周选一天只喝果汁次日早喝粥--12、黄瓜*香蕉3日减肥法：-每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天--13、清除体内垃圾餐减肥法：-早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜--14、蜂蜜水减肥法：-每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤--15、十二天减身上12%的方法：-头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜-4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量-最后6天牛奶和蔬菜水果不限量--16、喝普尔茶减肥法：-此茶能美容、减肥、祛斑--17、中药减肥法：-桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克--18、日本迷你停食减肥法：-每周两天不吃正餐，只吃流质食物--19、香蕉*乳酪减肥法：-早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯-中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯-晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯--20、苹果减肥法：-连续3天只吃苹果第4天早上喝粥--21、鸡蛋减肥方法：-连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤--22、三天可减9斤法：-第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯-第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯-第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶- -23、蜂蜜*白醋-在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：- 1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝-两个月减20斤--24、不伤身体的减肥法-肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
苹果酸奶减肥法
苹果+酸奶减肥法
每次减肥只需两天。
第三四天恢复正常饮食（应以清淡为主），然后再开始两天。
一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦身效果（主要针对腰腹）。
如果重复两到三个周期，则效果更稳定。
第一天：苹果1公斤(五六个，最好是红色的，但最多不能超过七个)。
在这一天里，全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西！只吃能苹果，慢慢地一小口一小口地吃，这样有助于缓解饥饿。
第二天：酸奶（或脱脂牛奶）1000毫升，全天只喝酸奶，不能吃其他任何东西，(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量。
)如果达到理想体重后，就可以用这个方法再来一遍。
中间也是不能喝水的。
也不能把苹果和酸奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。
吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝酸奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
关键提示：
喝酸奶日很关键，千万不能喝水。
如此循环几回，体重肯定可以下来。
而且会比较切实地减掉体内的脂肪。
建议JMS可以把这个方法放在周末实行，作为清肠减重的好方法。
苹果酸奶减肥法 苹果酸奶减肥餐
苹果酸奶减肥法苹果酸奶减肥餐
苹果酸奶减肥法是短期的减肥方法，执行过程中要求较严格，下面就来看看苹果减肥法的食谱怎么做，减肥期间一日三餐怎么吃。
一、苹果酸奶减肥食谱怎么做
苹果酸奶减肥餐既可以直接分开吃两种食物，也可以做成苹果酸奶汁和苹果酸奶沙拉吃。
苹果酸奶汁
食材：原味无糖酸奶、红苹果、蜂蜜一勺
做法：
1、苹果一个去皮，切成1厘米左右小块；
2、倒入200-300毫升原味酸奶，放入榨汁机中榨汁；喜欢喝稀一点的，可以加点凉白开。
为了提升口感，可以加一小勺蜂蜜。
苹果酸奶沙拉
食材：原味无糖酸奶、红苹果、青苹果、黄苹果
做法：
1、红苹果、青苹果、黄苹果各半个，红苹果切成薄片，其它切成和1厘米左右小块。
2、撒上酸奶，混合均匀即可。
二、苹果酸奶减肥餐怎么吃
第一天：苹果酸奶沙拉日
一整天都只吃苹果酸奶沙拉，早中晚各吃一份。
除晨起后可以空
腹喝一杯水外，其他时间不能再吃别的任何东西。
第二天：苹果酸奶汁日
一整天只能吃苹果酸奶汁，渴了饿了都吃苹果酸奶汁，水都不能喝。
但是一整天饮用酸奶苹果汁的量不能超过1000毫升。
第三天：恢复饮食日
遵照上诉做法，到第三天的时候可以看到体重会下降3-5斤，为了不让体重反弹，第三天吃什么相当重要。
一定要按照以下方法缓慢复食。
过了第三天后，只要不暴饮暴食，基本不会有太大反弹。
早餐：苹果酸奶汁+白米粥一小碗
午餐：苹果酸奶沙拉半份+西红柿鸡蛋面一小份+绿叶蔬菜
晚餐：苹果酸奶沙拉半份+绿叶蔬菜。
苹果酸奶减肥的正确方法
苹果酸奶减肥的正确方法苹果酸奶减肥法是近年来备受关注的一种健康减肥方法，它结合了苹果和酸奶的营养成分，不仅能够满足人体对营养的需求，还能够帮助减肥。
下面，我们将详细介绍苹果酸奶减肥的正确方法，希望对您有所帮助。
首先，选择新鲜的苹果和低脂酸奶。
新鲜的苹果含有丰富的果胶和膳食纤维，能够促进肠道蠕动，帮助排毒通便；而低脂酸奶富含优质蛋白质和钙质，有助于增强饱腹感，减少摄入热量。
因此，在进行苹果酸奶减肥法时，一定要选择新鲜的苹果和低脂酸奶，以确保减肥效果。
其次，科学搭配苹果和酸奶的比例。
一般来说，苹果和酸奶的比例为2:1较为适宜。
将一个苹果去皮切成小块，加入适量的酸奶搅拌均匀即可食用。
苹果中的果胶和膳食纤维可以帮助酸奶更好地被吸收，同时也能够增加饱腹感，减少进食量，从而达到减肥的效果。
再次，控制饮食，适量运动。
在进行苹果酸奶减肥法的同时，也需要控制其他饮食，避免摄入过多的高热量食物，尽量选择清淡易消化的食物。
此外，适量的运动也是减肥过程中必不可少的。
可以选择散步、慢跑、瑜伽等有氧运动，每天坚持半个小时到一个小时，有助于加速新陈代谢，消耗多余脂肪，达到减肥的效果。
最后，坚持不懈，合理饮食。
减肥是一个需要长期坚持的过程，不能急功近利。
在进行苹果酸奶减肥法的同时，也需要保持合理的饮食习惯，避免暴饮暴食，尽量少吃油腻、高热量的食物。
坚持每天食用苹果酸奶，结合适量运动，相信您一定会看到减肥的成效。
总之，苹果酸奶减肥法是一种健康有效的减肥方法，但是在进行减肥的过程中一定要科学合理地搭配食材，控制饮食，适量运动，坚持不懈，才能取得良好的减肥效果。
希望以上方法对您有所帮助，祝您早日达成减肥目标！。
苹果减肥的正确方法 半个月就让你狂瘦15斤
苹果减肥的正确方法半个月就让你狂瘦15斤
苹果减肥是今年非常流行的一种减肥方法，而且是不需要节食又能摄取营养的减肥方法，很多的减肥人士都在用这种方法减肥，效果非常的显著，下面小编就为大家详细的介绍苹果减肥的正确方法及苹果牛奶减肥法、苹果鸡蛋减肥法等非常不错的一周减肥方法，一起看看吧。
1、苹果减肥的正确方法
2、三天苹果减肥法
3、苹果酸奶减肥法
4、苹果减肥法
5、苹果减肥法瘦15斤
6、苹果牛奶减肥法
7、苹果鸡蛋减肥法8、苹果香蕉减肥法
苹果减肥的正确方法
吃苹果减肥的好处是不必挨饿，肚子饿就吃苹果。
因为它是低热量食物，无论吃多少，都不会比日常生活所摄取的热量还多，所以体重自然减轻。
吃苹果减肥的人，同时也能改善皮肤干燥，过敏性皮肤炎、便秘等症状。
1、连续三天只吃苹果，不吃其他水果和食物。
2、你可以按照三餐的时间吃苹果，或是肚子饿就吃，吃饱为止。
3、不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。
青苹果比较酸，怕会刺激肠胃。
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种减肥法
不吃药减肥可以减到你尖叫的30多种减肥法1、苹果、牛奶减肥法:每次减肥两天，第三、四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天: 苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意: 全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天: 酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。
注意: 全天只喝牛奶,不能吃其它任何东东,特别连水都不能喝,渴了就只能喝牛奶(也可牛奶、酸奶同时喝,但要注意量)。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!原理: 苹果小口吃减缓饿的程度!两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴!这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法:香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯(一日三餐，每餐的量)3、红酒减肥法:临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4、黄瓜*鸡蛋减肥法:早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5、一个月减30斤的方法:早: 脱脂牛奶中午: 吃1个鸡蛋1根黄瓜晚: 1个苹果6、粗粮减肥法:只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法:头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法:连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤9、苦瓜减肥法:生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤:番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11、果汁减肥法:每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜*香蕉3日减肥法:每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法:早: 250毫升纯牛奶 1根香蕉中: 1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚: 煮三份不同的蔬菜14、蜂蜜水减肥法:每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15、十二天减身上12%的方法:头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶(不带防腐剂的)无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16、喝普尔茶减肥法:此茶能美容、减肥、祛斑17、中药减肥法:桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18、日本迷你停食减肥法:每周两天不吃正餐，只吃流质食物19、香蕉*乳酪减肥法:早: 香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中:香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚: 香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20、苹果减肥法:连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21、鸡蛋减肥方法:连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22、三天可减9斤法:第一天:早上: 西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午: 金枪鱼罐头一半(最好用矿泉水洗净)、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 任何瘦肉片2片、豆角10根(白水煮熟)、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天:早上: 奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水1杯中午: 香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个(白水煮熟)、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天:早上: 青苹果1个、奶酪1片(大的半片)、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午: 煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上: 金枪鱼罐头一半(矿泉水洗净)、葡萄10粒、白菜花半个(白水煮熟)、香蕉半根、低脂雪糕、茶23、蜂蜜*白醋在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用，具体方法:1.早餐前20分钟空腹喝2.中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
苹果酸奶减肥法瘦15斤
苹果酸奶减肥法瘦15斤
苹果酸奶减肥法是一种以苹果和酸奶为主要食材的减肥方法。
通过每天食用苹果和酸奶，可以帮助减去15斤的体重。
以下将详细介绍这种减肥法的原理和使用方法。
苹果酸奶减肥法的原理是利用苹果和酸奶的低热量、高纤维以及丰富的维生素和矿物质，特别是其中的果胶和益生菌，可以促进消化系统的正常运作，增加饱腹感，从而减少食欲和热量摄入，达到减肥的效果。
使用苹果酸奶减肥法的方法如下：
1.每天早上和晚上饭前食用一颗苹果。
苹果的纤维含量高，能够有效增加饱腹感，减少进食量。
另外，苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以满足身体的营养需求。
2.每天早餐和晚餐时，用一小杯低脂酸奶代替高热量的饮料或食物。
酸奶富含乳酸菌和蛋白质，可以促进肠道健康，提高新陈代谢，减少脂肪堆积。
3.每天喝6-8杯清水保持身体水分平衡，促进代谢和排毒。
4.避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、甜点、碳酸饮料等。
5.每天适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等，增加身体的能量消耗，加速脂肪燃烧。
使用苹果酸奶减肥法需要坚持，规律的饮食结合正确的运动，能够有效减少体重，塑造健康的身体。
然而，减肥要因人而异，每个人的体质和身体状况不同，所以在开始减肥前最好咨询专业医生或营养师的建议，以确保安全和有效性。
总结起来，苹果酸奶减肥法是一种简便、低成本的减肥方法，通过合理搭配饮食和适量运动，可以减去15斤的体重。
但是
要记住，减肥是一个渐进的过程，需要耐心和恒心，不能急于求成。
同时，除了饮食控制，还要注意均衡的营养摄入和健康的生活方式。
减肥美容
1、苹果、牛奶减肥法每次减肥两天，第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
第一天：苹果两斤（五六个左右，最多不能超过七个）。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东，只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML（小于四斤）分成六七等份，每次喝一份。
注意：全天只喝牛奶，不能吃其它任何东东，特别连水都不能喝，渴了就只能喝牛奶（也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量）。
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤！原理：苹果小口吃减缓饿的程度！两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收瘦得会很快。
如果到达理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果牛奶减肥法，中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃，这样才有效，而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴！这个苹果牛奶减肥法是一个医学杂志上登的，有一定的科学依据。
不能喝水，是因为我们在减肥期间如果摄入了水份，那么身体肯定先消耗摄入的水份，而不会消耗体内的水份，苹果日断水，基本上减的就是身体的水份，到了牛奶日，水份减的差不多了，就会减到脂肪。
因此，牛奶日很关键，不能喝水，不能作蔽。
如果循环几回，体重肯定可以下来，而且会比较切实地减掉体内的脂肪，可以把这个方法放在周末执行，作为清肠减重的好方法。
2、经济的三日减肥法：香蕉1只苏打饼2片煮鸡蛋1个清咖啡1杯酸奶1杯（一日三餐，每餐的量）3、红酒减肥法：临睡前30分钟吃2片奶酪，1杯红酒，三餐正常4、黄瓜*鸡蛋减肥法：早、午各1个鸡蛋1根黄瓜晚1根黄瓜一星期可瘦10多斤5、一个月减30斤的方法：早：脱脂牛奶中午：吃1个鸡蛋1根黄瓜晚：1个苹果6、粗粮减肥法：只吃玉米或地瓜7、两天交替进食减肥法：头一天正常饮食，第二天清咖啡、全麦面包8、黑米减肥法：连续十天只吃黑米，渴了可以喝水，不能吃别的十天可瘦10斤9、苦瓜减肥法：生吃苦瓜，每天不超过3根10、七日瘦身汤：番茄2斤半洋葱1斤半卷心菜1斤芹菜1斤色尖头辣椒1斤—1斤半只喝汤11、果汁减肥法：每周选一天只喝果汁次日早喝粥12、黄瓜*香蕉3日减肥法：每天只吃黄瓜加香蕉不超3斤为期3天13、清除体内垃圾餐减肥法：早：250毫升纯牛奶 1根香蕉中：1个煮鸡蛋 1片全麦面包 1根香蕉晚：煮三份不同的蔬菜14、蜂蜜水减肥法：每天饿了只喝蜂蜜水兑醋三天可瘦十多斤15、十二天减身上12%的方法：头3天以蔬菜和水果做为食物早上吃水果中午吃蔬菜晚上吃蔬菜4—6天每天吃牛奶和酸奶（不带防腐剂的）无限量最后6天牛奶和蔬菜水果不限量16、喝普尔茶减肥法：此茶能美容、减肥、祛斑17、中药减肥法：桑葚10克决明子10克百合10克天冬10克桑叶10克潘泻叶1克18、日本迷你停食减肥法：每周两天不吃正餐，只吃流质食物19、香蕉*乳酪减肥法：早：香蕉1只低脂乳酪2杯水1杯中：香蕉2只低脂乳酪2杯水1杯晚：香蕉2只低脂乳酪2杯青菜任吃水1杯20、苹果减肥法：连续3天只吃苹果第4天早上喝粥21、鸡蛋减肥方法：连续3天只吃鸡蛋可瘦2—3公斤22、三天可减9斤法：第一天：早上：西柚半个、烤面包片1片、花生酱2勺、茶水1杯中午：金枪鱼罐头一半（最好用矿泉水洗净）、烤面包片1片、茶水1杯晚上：任何瘦肉片2片、豆角10根（白水煮熟）、胡萝卜丁10粒、青苹果1个、低脂雪糕一个、茶水或咖啡1杯第二天：早上：奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水1杯中午：香蕉半根、煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：热狗肠或儿童肠2根、绿菜花半个（白水煮熟）、葡萄10粒、低脂雪糕半杯、茶水或咖啡1杯第三天：早上：青苹果1个、奶酪1片（大的半片）、苏打饼干2片、茶水或咖啡1杯中午：煮鸡蛋1个、烤面包片1片、茶水1杯晚上：金枪鱼罐头一半（矿泉水洗净）、葡萄10粒、白菜花半个（白水煮熟）、香蕉半根、低脂雪糕、茶23、蜂蜜*白醋在日常饮食规律不变的情况下，将蜂蜜和白醋以1：4的比例食用，具体方法：1早餐前20分钟空腹喝 2中餐和晚餐后立刻喝两个月减20斤24、不伤身体的减肥法肥胖给人们带来的烦恼与日俱增，虽然减肥的方法五花八门，但结果不是达不到减肥的目的，就是引起不良反应。
减肥吃什么 吃酸奶也减肥
减肥吃什么吃酸奶也减肥如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。
网上有MM尝试了一下，月瘦10斤！瘦疯了有木有？一起来看看这酸奶减肥法，让你吃得美味，瘦得有营养，不要太贪心哦！一、吃酸奶也减肥No.1苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！No.2黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就吃黄瓜喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶哦No.3红糖×酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果哦！No.4木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸哦。
No.5香蕉×酸奶香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
No.6绿茶×酸奶选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶哦No.7干果×酸奶酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。
减肥-酸奶+蔬果-事半功倍
每天喝一杯酸奶，润肠通便~效果超好的哈~酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质，而且能加快胃的蠕动，促进消化吸收，润肠通便，是不可多得的减肥食物哦。
如果将酸奶与其他减肥食物灵活搭配，瘦身效果更能翻倍哦。
我尝试了一下，一月瘦了20斤！瘦疯了有木有？一起来看看这8种酸奶减肥法，让你吃得美味，瘦得有营养，不要太贪心哦！一、苹果×酸奶吃苹果既能减肥，又能帮助消化。
把苹果和酸奶用来代餐，效果就更好了。
首先可以把苹果切成块，放进榨汁机中，然后再把榨好的苹果汁与酸奶拌在一起来食用，苹果搭配酸奶的味道清新，清爽能给人带来一种惬意的享瘦哦！二、黄瓜×酸奶黄瓜本身也是很好的美容减肥食物，与酸奶配在一起减肥的效果会大大加强，并且黄瓜和酸奶的热量都很低，不用担心吃胖。
当你感到饿了的时候就喝黄瓜和喝酸奶，也可以制作成黄瓜酸奶饮料。
喜欢多动手的MM们可以尝试不同的做法，找到适合自己口味的黄瓜酸奶哦！三、红糖×酸奶红糖除了具备糖的功能外，还含有维生素和微量元素，如铁、锌、锰、铬等，营养成分比白砂糖高很多。
在酸奶中加入2克红糖，搅拌均匀后即可饮用，这样喝法可以改善肠内环境，缓解便秘，还有助于体内脂肪的燃烧，达到减肥效果哦！四、木瓜×酸奶木瓜的热量很低，又能饱腹，还是美容减肥丰胸的佳品，爱美的MM们一定不会陌生，把木瓜切成小块，放进榨汁机中榨成木瓜汁，并拌上酸奶一起饮用，既减肥又丰胸哦。
五、香蕉×酸奶香蕉是MM们钟爱的减肥佳果，香蕉营养高、热量低，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时膳食纤维也多，是相当好的营养食品。
吃香蕉酸奶可帮助改善便秘情况，可以直接吃香蕉，也可以把香蕉榨成香蕉汁来吃，再拌上美味的酸奶，就制成了香蕉酸奶。
香蕉只需少量就能带来很强的饱腹感，配上酸奶更容易使人感到饱腹，能几小时内都不觉得饥饿，从而减小其他食物的摄入，起到减肥效果。
六、绿茶×酸奶选择绿茶粉，把10克的绿茶粉放到200克酸奶中搅拌均匀后即可食用，喝绿茶酸奶可以起到排毒的作用，并能缓解便秘，防止小肚腩生成，以及还具有抗辐射的功效，想去掉小肚腩的MM可以多喝点绿茶酸奶哦！七、干果×酸奶酸奶是低脂低卡食物，而每天配上80克或以下的干果是最好的。
苹果酸奶减肥法 轻轻松松瘦15斤!
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢苹果酸奶减肥法轻轻松松瘦15斤！
导语：苹果酸奶减肥法是诸多减肥方式中的一种，据说这种方式可以有效排除身体废弃物进而达到瘦身的目的，效果好的话更是可以瘦15斤，那么这苹果酸
苹果酸奶减肥法是诸多减肥方式中的一种，据说这种方式可以有效排除身体废弃物进而达到瘦身的目的，效果好的话更是可以瘦15斤，那么这苹果酸奶减肥法究竟是怎么回事呢？
1.什么是苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法是持续两天的减肥方法，第一天吃苹果，第二天喝酸奶，第三四天缓慢恢复正常饮食，每周循环1-2次，直到达到目标体重。
注意！此方法对肠胃有影响，有胃病或者身体虚弱的人不宜。
2.苹果酸奶减肥法月瘦15斤怎么做
吃苹果和酸奶减肥能快速的看到减肥效果，只偶尔进行一次，则容易出现反弹。
想要减肥后保持体重不反弹，要严格参照以下方法，一周执行1-2次，月瘦15斤完全没有问题。
第一天：苹果减肥日
全天只吃苹果，数量为5-7个。
早上和中午可以喝一杯水，之后不能再喝水。
严格的苹果酸奶减肥法，连续两天都是不能喝水的，出于健康考虑不建议这么做。
第二天：酸奶减肥日
全天只喝无糖低脂酸奶，总量为800-1000ml。
除了早上喝一杯水外，不在喝水。
第三天：缓慢复食日
早餐：一个苹果，一碗小米粥;
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
酸奶减肥的方法大全
酸奶减肥的方法大全生活饮食条件上升，加上缺乏运动，不少人体重也跟着上升了，为了帮助小伙伴们保持苗条的身材，下面就来为大家介绍多种不同的酸奶减肥方法。
注意，酸奶皆为无糖的原味酸奶！！！一、苹果酸奶减肥法什么是苹果酸奶减肥法每次持续两天，第一天只吃苹果，第二天只喝酸奶，之后再缓慢恢复饮食。
苹果酸奶减肥法怎么操作第一天：早餐吃2个苹果，一杯水；午餐吃2个苹果，一杯水，晚餐吃1个苹果，一杯水。
注意：在一整天里你只能吃苹果和水！不能吃其他任何东西，包括酸奶。
吃的时候慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：1000ML分成六到七等份，每次喝一份，可以不定时喝，但是晚上7点后不能再喝。
注意：除了早餐喝一杯温开水之后不能再喝水，渴了饿了都喝酸奶。
苹果酸奶减肥效果怎么样完全按照以上方法做，2天能瘦3斤以上。
恢复饮食后会有小幅度反弹，所以要特别注意，适当控制饮食，循序渐进复食，避免暴饮暴食。
二、香蕉酸奶减肥法什么是香蕉酸奶减肥法是一种健康的饮食减肥方法，香蕉具有润肠通便的功效，能帮助排除体内毒素和宿便。
每天早晚坚持吃香蕉配酸奶，午餐不作要求，直到减到自己的目标体重。
更为苛刻一点的，想要更快看到减肥效果的，可以连续三天只吃香蕉酸奶减肥。
香蕉酸奶减肥法怎么操作做法：（1）香蕉酸奶沙拉。
香蕉一根，去皮后，切成1厘米长，与酸奶200ml酸奶混合。
一份香蕉酸奶减肥沙拉就做好了。
（2）香蕉酸奶汁。
带皮香蕉一根，洗干净切成0.5厘米一片，与200ml酸奶一起，放入榨汁机中榨汁喝。
早餐：一份香蕉酸奶午餐：两份香蕉酸奶晚餐：一份香蕉酸奶香蕉酸奶减肥效果怎么样三天香蕉酸奶减肥法瘦身效果更快，3天下来可以瘦3-5斤，但是这种瘦身方法在恢复饮食后会迅速反弹。
长期坚持晚餐只吃香蕉酸奶减肥的人，坚持一个月可以瘦5斤以上，体重基数较大者，配合适当运动，可以瘦10斤。
三、木瓜酸奶减肥法什么是木瓜酸奶减肥法木瓜酸奶减肥法是指长期晚餐只吃木瓜酸奶减肥的一种减肥方法，木瓜是丰胸佳品，同时又是低热量食物，酸奶能促消化，加速体脂分解，都是绝佳的减肥食物。
苹果酸奶减肥法
苹果酸奶减肥法酸奶含有大量活性乳酸菌，来帮助调节人体菌群平衡，促进肠胃蠕动，有效缓解便秘，达到减肥效果；吃苹果能够减少人体摄入的热量，消耗多余脂肪，并且还能提高肾脏和肠胃功能，排除体内毒素，净化血液，使身体变得更健康。
下面来看看苹果减肥法。
一、苹果酸奶减肥法的基本知识酸奶本来就是减肥的最佳食品，和苹果一起搭配，减肥效果更见成效，苹果的热量比较低，不论吃多少都不会摄取过多的热量，同时吃苹果还能使胃部收缩，控制食欲，并能促进血液中的白血球生成，提高人体抵抗力和免疫力，促进内分泌功能，帮助改善皮肤干燥，过敏性皮炎，便秘等症状。
二、苹果酸奶减肥食谱减肥前两天：苹果酸奶日具体做法：第一天以苹果为主食，不要喝水喝酸奶，吃的时候将苹果洗干净，注意不要削掉果皮，然后小口小口慢慢吃评估；跌天以酸奶为主食，将酸奶分成六到七等份，适量食用，或者牛奶和酸奶同食也可以。
减肥第三到四天：正常饮食早餐以稀饭凉菜为主，中午正常吃工作餐，晚餐吃一根黄瓜加一个苹果。
之后以此类推即可。
三、苹果酸奶减肥法有效吗苹果酸奶减肥能起到一定的减肥效果，但是需要注意的是，一个苹果含有大约100到150克卡路里，能够有效抑制饥饿感，苹果中含有丰富的膳食纤维，清理肠胃效果极为强大，吃苹果的时候不要削掉苹果皮，这是因为苹果皮的排毒功效比苹果肉更胜一筹。
喝酸奶最好选择有脱脂和低热量功效的酸奶，这种酸奶的热量比全脂酸奶要低许多，但是热量比较低，不宜堆积在人体内导致脂肪形成。
四、苹果酸奶减肥法注意事项苹果酸奶减肥法虽然有明显的减肥效果，但是为了自身营养均衡，一般一次减肥时间最好不要超过三天；如果女性在生理期或者正在感冒中，最好不用使用该方法减肥；减肥过程中若是出现身体不适感觉，最好马上停止使用该方法；减肥阶段最好不要进行过于剧烈的运动。
苹果酸奶减肥的正确方法
苹果酸奶减肥的正确方法
苹果酸奶减肥法是一种相对来说比较健康和有效的减肥方法，
它结合了苹果和酸奶的营养成分，可以帮助减肥者快速燃烧脂肪，
达到减肥的效果。
下面就让我们来了解一下苹果酸奶减肥的正确方法。
首先，选择合适的苹果和酸奶是非常重要的。
对于苹果的选择，建议选择新鲜、口感脆甜的苹果，这样能够保证食用时口感更好，
并且富含的果膳纤维能够帮助减肥者更好地消化。
而在选择酸奶时，建议选择低脂、无糖的酸奶，这样可以减少摄入的热量，同时也能
够保证酸奶中的营养成分不会因为添加了糖分而被破坏。
其次，正确的食用方法也是非常重要的。
一般来说，早餐是一
天中最重要的一餐，所以建议在早餐时食用苹果酸奶。
将苹果切成
小块，然后和酸奶混合在一起食用，不仅口感更佳，而且能够让身
体更好地吸收其中的营养成分，加速新陈代谢，从而达到减肥的效果。
此外，也可以在正餐前后食用一些苹果酸奶，既能够增加饱腹感，又能够促进消化，避免过量摄入食物。
最后，坚持运动是苹果酸奶减肥法的重要辅助手段。
无论是有
氧运动还是力量训练，都能够帮助减肥者更好地消耗体内脂肪，塑造更好的身材。
因此，在日常生活中，建议减肥者结合苹果酸奶减肥法，适当进行运动锻炼，这样不仅能够加速减肥的效果，还能够提高身体的代谢能力，让减肥效果更加持久。
总之，苹果酸奶减肥法是一种健康、有效的减肥方法，通过合理的食用和坚持运动，可以帮助减肥者达到减肥的效果。
希望大家能够在减肥的过程中，选择适合自己的减肥方法，并且坚持下去，相信一定能够取得满意的减肥效果。
苹果酸奶减肥法
其他辅助方法
心理设
保持积极乐观的心态，树立正确 的减肥观念，避免过度追求瘦身
而采取极端方法。
睡眠充足
保证每晚7-8小时的高质量睡眠， 有助于调节内分泌和减轻压力。
规律作息
保持规律的作息时间，有助于调节 生物钟和养成良好的生活习惯。
感谢观看
THANKS
易于实施
苹果酸奶减肥法简单易行，不 需要复杂的饮食计划和烹饪技
巧，适合忙碌的人群。
缺点
可能导致过敏
有些人可能对苹果或酸奶中的某些成分过敏，引起皮肤瘙痒、呼吸困 难等不适症状。
缺乏必需脂肪酸
苹果和酸奶中的脂肪含量较低，如果长期只食用这两种食物，可能会 缺乏必需的脂肪酸，影响身体健康。
可能导致营养不良
力量训练
02
如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，可以增加肌肉量，提高基础代
谢率。
瑜伽和普拉提
03
有助于放松身心，提高身体柔韧性和平衡性。
饮食调整法
控制热量摄入
合理安排三餐，避免高热 量、高脂肪和高糖分的食 物。
增加膳食纤维摄入
多吃蔬菜、水果、全谷类 等富含膳食纤维的食物， 有助于饱腹和消化。
适量蛋白质摄入
配合适量的运动，如散步、慢跑等有氧运 动，可以提高减肥效果。
调整饮食计划
注意身体反应
根据个人身体状况和减肥效果，可以适当 调整饮食计划，如增加苹果或酸奶的摄入 量，或者加入其他食物。
在实施苹果酸奶减肥法的过程中，应注意 身体反应，如出现不适或异常症状，应及 时停止并咨询医生意见。
04
苹果酸奶减肥法的成功案例
制定合理的饮食计划
01
02
苹果酸奶减肥法会反弹吗
苹果酸奶减肥法会反弹吗
酸奶能促进肠胃活动，缓解便秘，苹果富含维生素C，且属于低热量水果，很多人根据这两种食物的特点，尝试了2天苹果酸奶减肥法，但是发现减肥期间一恢复饮食，体重就上升了，难道苹果酸奶减肥法是一个容易反弹的无效减肥法吗？
一、苹果酸奶减肥法会反弹吗
见效快，反弹也快。
苹果酸奶减肥法需要坚持两天，不吃除苹果和酸奶以外的任何食物，连水都不能喝，以达到快速减重的要求。
这种方法减肥减掉的多数是水分而不是真正的脂肪，因此，恢复饮食后身体快速吸收水分和营养，体重就反弹了。
如果不周期循环坚持该方法减肥，只偶尔1-2次基本没有减肥效果。
二、苹果酸奶减肥法反弹怎么办
想要体重不反弹，复食后一定要注意以下几点：
晚餐继续吃苹果酸奶减肥
苹果酸奶减肥法一般2天就结束了，为了避免体重反弹，可以坚持每天晚上只吃“1个苹果+150毫升酸奶”，以降低每天食物总热量的摄取来稳定体重。
饮食结构以素食为主
蔬果：主食：肉类比例为5:3:2，且肉食尽量以白肉和瘦肉为主，少吃肥肉及动物肝脏。
主食可以多吃些杂粮，少吃精细的优质大米。
运动减肥防止反弹
光靠节食减肥，恢复饮食后体重很容易反弹。
我们都知道单位体积的肌肉消耗的热量更多，所以如果能科学合理的运动，让个部位肌肉变紧实，就可以避免体重反弹了。
三、苹果酸奶减肥法注意事项
1、肠胃不适，有胃病的人禁止尝试该减肥方法；哺乳期、经期女性不宜。
2、减肥期间避免剧烈运动，如果出现低血糖，头晕，肌无力现象，立即喝温牛奶补充体力，并停止减肥。
3、酸奶要选择无糖低脂酸奶，苹果选择成熟的红苹果。
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶减肥法有效吗
苹果牛奶法：每次减肥只两天。
第三/四天恢复正常饮食，然后再开始两天。
营养不良当然是会的啦。
瘦得很快，不过营养也会流失你想想呀，两天啥也没吃主食肯定会营养不良。
等苹果酸奶两天实施完后，后面也不能暴引暴食要不然会长得更快，那样的话就欲哭无泪啦。
后两天呢，吃些清淡的又有营养的东西。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：全天只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东东!只吃苹果。
吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六七等份，每次喝一份。
全天只喝牛奶。
不能吃其它任何东东。
特别连水都不能喝。
渴了就只能喝牛奶。
(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意量)
如果没有作蔽的话，两天下来就会瘦三——五斤!
原理：苹果小口吃减缓饿的程度!。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
生活常识分享减肥方法大揭秘苹果酸奶减肥法
导语：很多人都听说过苹果酸奶减肥法吧，这种减肥方法就是通过低热量的饮食来达到减肥效果。
那么苹果酸奶减肥法到底怎么吃呢？下面就来看看吧！
苹果的作用功效不用多说也知道是多么的好，除了其基本的营养元素以外，还能起到很好的减肥作用，吃苹果可以使人体摄入的热量减少，并且可以将多余的脂肪化解，同时对肾脏以及肠胃功能也很有帮助，排毒净化血液，苹果可以说是新一代的“水果之王”；而酸奶中有着丰富的活性乳酸菌，可以调节人体内的菌群使之平衡，肠胃蠕动得到促进，解决便秘也是减肥的重要因素。
那么苹果酸奶减肥法到底是什么样的呢？下面就来看看吧！
在第一天时，一整天都只吃苹果，水和酸奶都不能喝，而且不能削掉果皮，小口吃更好解渴。
然后第二天就只喝酸奶，适量使用，如果实在觉得酸奶不够解渴，牛奶和酸奶一起喝也是可以的。
到了第三天和第四天时，就恢复正常的饮食。
早饭吃一点稀饭下凉菜就可以了；中午正常饮食，吃工作餐就可以；晚上就再吃一个苹果加一根黄瓜。
然后在第五天又开始重复之前的饮食规律。
苹果酸奶减肥法的减肥效果是可以看见的，但要注意的是，吃苹果一定不能削掉果皮。
苹果的卡路里大约在100-150之间，可以帮助抑制饥饿感，苹果的营养成分中又有着非常丰富的膳食纤维，其清理肠胃的效果非常好，而苹果皮排毒的效果比苹果肉更强大，所以不建议削掉果皮食用。
在酸奶的选择上尽量选择脱脂或是低热量的酸奶，比全脂酸奶的热。