大学生心理班会ppt

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心理健康的含义和标准
❖ 含义：“无病即健康”后来发现一切不良的心理和社会因素 造成精神疾病危害很大，导致健康概念从生物医学模式转向 生理的心理的社会的模式。世界卫生组织（WHO）在其颁 布的《世界卫生组织宪章》中明确指出：“健康不仅仅是没 有疾病和衰弱现象，而且是一种生理、心理和社会适应性都 日臻完美的状态。” 表现为人的健康的体魄、良好的心理 素质及社会适应能力。1989年WHO又加了道德健康。没有 一种病是纯粹生理或心理的。健康的目标是追求一种更积极 的状态、更高层次的适应和发展，是一种身心健康适应社会 的状态。
家受不了甚至心生反感。偏偏你对于这样的状况又过于无所谓，不会主动沟 通道歉，平白坐实你『目中无人』的罪名。其实幽默并不等于讥讽亏人，虽 然你动机只是想引人注意，换个不伤人的方式相信效果会更好。
❖ E、你不应该是人缘不好，只是朋友太少。其实这跟你的个性有很大的关系。
你交朋友的态度比较随缘也比较不积极，脸上又常常是一号表情，遇到问题 也不喜欢解释，无形中自然朋友多不起来。建议你可以专攻一项才艺，并适 时地秀出自己，就算不主动也能吸引一拖拉库的人争着跟你作朋友喔。
重。当然适度的焦虑会激活思维、激发斗志、提高效率， 但不能过虑。
❖ 抑郁。无力应付压力而产生的消极情绪。对每个人而
言，都有可能出现抑郁情绪但多数人的遗言只是暂时的 偶尔的，别长期就可以。
❖ 易激怒。难以自控。记住：愤怒以愚蠢开始，以后悔
结束。
❖ 冷漠。它是个体对挫折环境采取的自我逃避的结果，
是退缩性的心理反应，带有一定的自我保护或自我防御 的性质。冷漠的人内心很痛苦很孤独很压抑。除上述外 还有妒嫉、急躁等 。
常。 ❖ 9）头发有光泽、无头屑 ❖ 10）肌肉和皮肤富有弹性，走路轻松匀称
大学生心理现状
❖ 今几年大学生自杀和他杀现象呈上升趋势。
❖ 2010年吉林农业大学学生郭力维杀害寝室室友
❖ 从当前我国高校的普遍情况来看，多数大学
生的心理是健康的；但也有相当一部分大学生的 心理健康状况不容乐观。根据一项以全国12.6万 大学生为对象的调查显示，20.3%的人有明显的 心理障碍。尽管如此，只有极少数学生接受了心 理咨询方面的专业性帮助，而绝大部分并没有真 正认识到这一问题，一定程度上不能不说明心理 健康教育的紧迫性、必要性和艰巨性。
❖ 9.穿上称心的旧衣服。
穿上一条平时心爱的旧裤子，再套一件宽松衫，你的心理压力 不知不觉就会减轻。因为穿了很久的衣服会使人回忆起某一特定时 空的感受，并深深地沉浸在缅怀过去如梦般的生活眷恋中，人的情 绪也为之高涨起来。
❖ 10.养宠物益身心。
一项心理学试验显示，当精神紧张的人在观赏自养的金鱼或热 带鱼在鱼缸中姿势优雅地翩翩起舞时，往往会无意识地进入“宠辱 皆忘”的境界，心中的压力也大为减轻。
从饮料的选择看你的幸福指数
❖ 如果你误闯一家黑店，老板端出五杯饮料， 告诉你只有一杯没毒，剩下的四杯是有毒的， 你直觉哪一杯不会被下毒？
❖ A、刚挤出来的鲜牛奶 ❖ B、刚泡的老人乌龙茶 ❖ C、浓浓的美式热咖啡 ❖ D、热腾腾的珍珠奶茶 ❖ E、一杯纯净的白开水
❖
1、选“刚挤出来的鲜牛奶”的同学：
❖ 7）心理特点符合年龄特征。如果严重偏离相应的年龄特征， 发展严重滞后或超前，则是行为异常、心理不健康的表现。
大学生亚健康
❖ 表现：人生目标茫然，学习目标不明确、 学习动力缺失，生活目标随波逐流，常 有无意义感伴随，自卑与自负两极振荡， 懒散与退缩，恐惧失败。
大学生的情绪困扰
❖ 焦虑。心神不安、思维受阻、自尊心过强或自卑心过
大学生心理健康的标准
❖ 1）智力正常（保持对学习浓厚兴趣和求知欲望，保持一定的学习 效率，并从学习中体验到满足与快乐）
❖ 智力是以思维能力为核心的各种认识能力和操作能力的总和，它 是衡量一个人心理健康的最重要的标志之一。正常的智力水平是 人们生活、学习、工作的最基本的条件。一般地讲，智商在130以 上，为超常；智商在90以上，为正常；智商在70—89间，为亚中 常；智商在70以下，为智力落后。智力落后的人较难适应社会生 活，很难完成学习或工作任务。衡量一个人的智力发展水平要与 同龄人的智力水平相比较，及早发现和防止智力的畸形发展。例 如，对外界刺激的反应过于敏感或迟滞、知觉出现幻觉、思维出 现妄想等，都是智力不正常的表现。
❖ 2）情绪适中。其标志是情绪稳定和心情愉快。情绪活动的主流是 愉快的和可管理的既能克制又能合理宣泄；情绪反应与环境相适 应。
❖ 3）意志健全。行动的自觉性、自制力、果断性和顽强性是意志健 全的重要标志。有主见、不为诱惑所动，戒软懒散和盲目性
❖ 4）人格统一 。人格也叫个性包括气质、性格、能力、兴趣品 质等。人格统一指构成人格的各个要素相辅相成保持一种和谐 的连贯性和稳定性。所思所想所做一致；认知情感意志行为均 衡发展；与他人、集体及社会的相融度高。无双重性格。不口 是心非。 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚 的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格， 有自知自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长 补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态 度，交往动机端正。
乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，
你会觉得安详、宁静与平和。
2.分解法。
❖ 请你把生活中的压力罗列出来，一、二、三、四……，你一旦 写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”，这些所谓 的压力，便可以逐渐化解。
❖ 3.想哭就哭。
❖
医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年
❖ 4）善于与人交往。只要能创造出真诚相处、相互理解和彼此 尊重的气氛，就会出现奇迹。人人可以由僵化变得灵活，由静 态变为动态，由依赖变为自主，逐步实现自己的全部潜能。
缓解心理压力的方法
❖ 1.运用言语和想象放松。
❖
通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平
坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音
❖ Ⅵ、自尊心强的人，讨厌别人的指挥。在做任何事之前，
总是坚持自己的主张。做任何事都追求不同凡响。做事积极， 在待人方面，重视双方的面子。
测测你的人缘如何？
❖ 伸出你的右手，看你的五根手指头，哪一 根是你觉得最满意的呢？ A、选择食指 B、选择无名指 C、选择大拇指 D、选择中指 E、选择小指
❖ A、你对朋友相当的好，甚至是两肕插刀也在所不惜的人物。只是有时你实
❖ 5.拥抱大树。
在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。 这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释 放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即 压抑激素则消失。
6.运动消气。
法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业 教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等， 做一种运动量颇大的“减压消气操”。在这些运动中心，上下左 右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。
❖ 7.嗅嗅香油
❖ 欧洲和日本，风行一种芳香疗法。特别是一些女孩子，都为 这些由芳草或其他植物提炼出的香油所醉倒。原来香油能通过嗅 觉神经，刺激或平伏人类大脑边缘系统的神经细胞，对舒缓神经 紧张心理压力很有效果。
8.吃零食。
吃零食的目的并不在于仅仅满足于肚子的饥饿需要，而在于 对紧张的缓解和内心冲突的消除。
11倾诉法
找人倾诉。
点菜看性格
❖ 当你和朋友或其他人到饭店或酒店里用餐时，你点 菜时通常是：
❖ 1不管别人，只点自己想吃的菜 ❖ 2,点和别人同样的菜。 ❖ 3,先说出自己想吃的东西。 ❖ 4,先点好，再视周围情形而变动。 ❖ 5,犹犹豫豫，点菜慢吞吞的。 ❖ 6,先请店员说明菜的情况，然后再点菜。
❖ 2）学会宽容。宽容即表现为对他人的宽厚容忍、不斤斤计较， 也表现为对自己的悦纳包含，不过分苛求。宽容不是不讲原则， 而是能以一种豁达的襟怀理解人生，承认并接受生活中的不完 美，给自己和他人一个伸缩的空间。悦纳自己、悦纳他人是心 理健康的重要原则。
❖ 3）适当的自我定位。不相互攀比、盲目竞争。在与他人竞争 时，有所选择和侧重，发挥自己的优势。
情绪的自我调节
❖ 1）养成快乐的习惯。快乐是一种心理习惯，一种心理态度。 它不是在解决某种外在问题后产生的，也不是在达到某种目的 获得某种满足后才会到来，因为快乐更存在于生活实践本身。 如果你不快乐，不是没有快乐的理由，而是你没养成快乐的习 惯。只要我们有一双发现快乐的眼睛，一颗感受快乐的心灵， 养成快乐的习惯，快乐会陪伴我们一生。
❖ 5）人际关系和谐：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关 系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知 自明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之 短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交 往动机端正。
❖ 6）社会协调一致（积极的社会适应能力） 。与社会保持良好 的接触，认识社会，了解社会，使自己的思想、信念、目标和 行动跟上时代发展的步伐，个体与客观现实环境保持良好秩序。
❖
属于“煞到对方很甘愿型”，目前的幸福指数55%：这类
型的人很单纯也很白目，你只要喜欢上对方就会觉得自己超幸
福。
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2、选“刚泡的老人乌龙茶”的同学：
❖
属于“你浓我浓分不开型”，目前的幸福指数80%：这类
❖ Ⅰ、你是个乐观、不拘小节的人。做事果断，但是否正确
就难说了。先看价格后，迅速作出决定的人是合理型的；选 择自己想吃的人是享受型的；比较价格与内容才决定的人， 为人吝啬。
❖ Ⅱ、这种人多是顺众型的，做事慎重，往往忽视了自我的
存在。对自己的想法没有自信，常立刻顺从别人的意见，这 种人易受人影响。
❖ Ⅲ、性格直爽、胸禁开阔，难以启齿的事也能若无其事地
在太敏感，甚至有点神经兮兮，一点点的风吹草动或是朋友无形中的一句话， 你都认为跟你有关，也让你相当在意，境界甚至到达『余音绕梁、三日不 去』。 放开心胸让朋友了解你，并试着让生活多点幽默，你会拥有更多的好朋友。