十二经络养生时辰表资料19页PPT
十二经络养生时辰表精选PPT
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够 缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
丑时(凌晨1时—3时)肝经当令
丑时是指凌晨1点到3点，这个时候是肝经当令。如果要是 养肝的话，这个时候一定要有好的睡眠，否则你的肝就养不起 来。如果一夜一夜地打牌，是养不起肝的。 所以要想养好肝血， 1点到3点要睡好。
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑 时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法 完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢 而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。养生之道：必须进入熟睡状 态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能 量，支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的 人，在这个时候睡着，还能够降虚火。建议饮食多选择：花生、 芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、 木耳、牛肉、鸡肉、海带。
卯时(早晨5—7时)，大肠经当令
卯时大肠蠕，排毒渣滓出，早起不贪睡，晨起首先活动四肢筋骨，
这个时候，天也基本上亮了，这个时候我们应该正常地排便，把垃圾 毒素排出来。这个时候代表地户开，也就是肛门要开，“肺与大肠相 表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状 态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最 什”么脾是 的心功包能呢好？，心消好包化排是吸心收大脏好便外，膜血。组液织质所，量以主好要，要是所养保以护嘴成心唇早肌是正红上常润排工的作。便的的，人习应惯在这。时准备入睡或进入浅睡眠状态。 当你需要什么的时候，把中精医调出有来就一可个以得句到话这个特东别西。有意思，就是肺与大肠相表里，肺气足了才 这中个医时 理候论是认天为地：阳“有气肺大最朝旺百便的脉。时”候，肺，肝所在是以丑阴说时吃把主早血内饭液是推，最陈大容出易新肠消之是化后的，阳时将主候新。鲜外血。液提中供医给肺有，事通过没肺事送往都全会身。问二便（大 心是不受邪的，那小么便谁来）受，邪呢这？心个包千来受万邪别。大意。其实，在中医里这是一个很重要的情况， “如三果焦 你”跟的老性婆质夜是里问温吵大曛架的，便，而就如且同赌是小气火很要，严知就重是，道说夜你我里们1心1的点肺人气体都功要还能保没持消如一，何个那不你。温第比不二火天如的一心一定个精血度神旺，萎那靡的就不话是振“。，三大焦”便。是成型的， 现代人如不想此时而睡且觉，是可很听音粗乐、的看，书、所看以电视小、孩练瑜的伽大，但便最和好不老要人超过的亥大时睡便觉是。 不一样的。小孩的大 这寅个时元 是气指藏凌在晨哪3点里便到？5又它点藏，粗于这又肾个。时大候又是肺长经，当令可。是到年老的时候，都拉得特别细。当大便特别细 的时候，说明心肺特别差，这就叫肺与大肠相表里。心肺功能好的话， 大便功能就好。吃泻药治疗便秘的方法是错误的，它消耗了人体很大 的元气。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
时间对应的经络21：00-23：00 三焦经。
保持心境平静。
23：00-1：00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1：00-3：00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
3：00-5：00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
5：00-7：00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7：00-9：00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9：00-11：00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11：00-13：00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13：00-15：00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15：00-17：00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17：00-19：00 肾经。
适合休息。
19：00-21：00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络（手臂上的经络）进行按摩，排在最后的经络（神经、肝经、脾经）都尽量少去碰它们。
十二经络养生时辰表优选演示
午时(上午11时—午后1时) 心经当令
胃经是人体正面很长的一条经脉，胃疼是胃经的问题，其实膝盖疼也 是胃病，脚面疼也是属于胃经病，这些地方都是胃经循行路线。现在很多 女孩子长青春痘，想治疗的话实际上也要从胃经治。通常长青春痘的年轻 人喜欢吃冷饮，损伤的就是胃气。
这时候吃早饭，就是要补充营养。这个时候是天地阳气最旺的时候，所
以说吃早饭是最容易消化的时候。如果不吃早饭，长期下去对人体的损伤 非常大。 记住晚饭要吃少，而早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃
十二经络养生时辰表
优选十二经络养生时辰表
人体内的经气就像潮水一样，会随着 时间的流动，在各经脉间起伏流注， 且每个时辰都会有不同的经脉“值 班”，这就是中医讲的子午流注学说， 如果能够顺应这种经脉的变化，采用 不同的方法，就可以达到良好的养生 效果。
子时(子夜11—凌晨1时)，胆经当令
子时睡得足，黑眼圈不露这 段时间正是中医养生中特别强 调的“子觉”时间。《黄帝内 经》里，“凡是十一藏取决于 胆”讲的就是人体内有11个脏 器都依赖胆经的功能支持，因 此要有足够优质的睡眠以保胆 经获得充足的能量。
中医理论认为：“肺朝百脉”，肝在丑时把血液推陈出新之后， 将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润， 精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较 深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够 缓解一下，还可以去肺燥。建议饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆 浆、牛奶。
子午流注十二经脉活动时辰带图
子午流注十二经脉活动时辰带图子午流注十二经脉活动时辰流注于经脉的气血有盛有衰，把每天分为十二时辰，一个时辰分配一经，除了在对应的时辰敲对应的经络，晚上的时辰换在白天相对应的时辰来敲，还要注意做以下的事情来保养经络。
按照这个时间表保养经络，事半功倍。
对应的经络时间21:00-23:00 三焦经。
保持心境平静。
23:00-1:00 胆经。
这时要上床睡觉，利于骨髓造血。
1:00-3:00 肝经。
此时是肝脏修复的最佳时段。
:00-5:00 肺经。
呼吸运作最佳时候，而4时脉搏最弱。
35:00-7:00 大肠经。
这时起床要喝水，大肠蠕动旺盛，适合吃早餐。
7:00-9:00 胃经。
胃最活跃，此时一定要吃早餐，每天这时敲胃经最好，启动人体的发电系统。
9:00-11:00 脾经。
这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。
11:00-13:00 心经。
此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。
13:00-15:00 小肠经。
小肠最活跃的时候，故午餐应在下午1时前吃。
15:00-17:00 膀胱经。
膀胱最活跃的时候，适合多喝水。
17:00-19:00 肾经。
适合休息。
19:00-21:00 心包经。
适宜散步，这时心脑神经系统最活跃，心脏不好的人最好在这时候敲心包经，效果最好胃不好的人，可在早晨醒来后，或上午的时候，先在手臂外侧的肺经、大肠经上找痛点，然后再到腿上的胃经、脾经找痛点，依次慢慢的搓揉。
颈肩酸痛、腰不好的人，可以在中午或下午的时候，先在手臂内侧的心经、小肠经上找痛点，慢慢的搓揉，然后再到你疼痛的颈、腰处进行按摩疏通。
肝脏不好的人，最好是在晚上，先在手臂中间的心包经、三焦经上找痛点，进行搓揉、疏通，然后再到腿外侧的胆经和腿内侧的肝经上寻找疼痛、不通的地方进行按摩。
身体好、气血足的人，在疏通经络时手法可以稍重写，对疼痛、淤堵的部位可用拍打或刮痧的方法。
而身体弱、气血亏的人，在梳理经络时就不用太着急，按摩的力度要轻一些，选的穴位与通点也要少一点，最好选择每一组经络的前两条经络(手臂上的经络)进行按摩，排在最后的经络(神经、肝经、脾经)都尽量少去碰它们。
十二时辰和人体经络图文
十二时辰和人体经络图文献上十二时辰和人体经络时表，希望大家都能打开健康之门:手太阴肺经寅时（3点至5点）—肺经旺。
寅时睡得熟，色红精气足；“肺朝百脉。
”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。
所以，人在清晨面色红润，精力充沛。
寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
/pic/01.gif----------------------------------------------------------------手阳明大肠经卯时（5点到7点）—大肠经旺。
卯时大肠蠕，排毒渣滓出；“肺与大肠相表里。
”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。
清晨起床后最好排大便。
/pic/02.gif----------------------------------------------------------------足阳明胃经辰时（7点到9点）—胃经旺。
辰时吃早餐，营养身体安；人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。
早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。
过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。
不吃早餐更容易引起多种疾病。
--------------------------------------------------------------足太阴脾经已时（9点至11点）—脾经旺。
已时脾经旺，造血身体状；“脾主运化，脾统血。
”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。
“脾开窍于口，其华在唇。
”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。
唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
手少阴心经午时（11点至13点）—心经旺。
午时一小憩，安神养精气；“心主神明，开窍于舌，其华在面。
”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。
人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
/pic/05.gif-----------------------------------------------------------------手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。
十二时辰养生法图解精选PPT
了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运 心包是心脏外膜组织，主要是保护心肌正常工作的，此时阴气正盛，阳气将尽，喜乐出焉，人应在这时放松娱乐，古人在这时都是聊
天休闲。
化，所以早饭一定要吃多、吃好。吃早饭 人睡得最死的时候应该是3点到5点，这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程，它是通过深度睡眠来完成的。
养生小贴士：
午时，午餐应美食，不是指山珍海味，而是 要求食物暖软，不要吃生冷坚硬的食物。只 吃八分饱。食后用茶漱口，涤去滑腻，然后 午休。
未时（13点-15点）：小肠经当令
小肠是主吸收的，它的功能是吸收被 脾胃腐熟后的食物精华，然后把它分 配给各个脏器。午饭要吃好，营养价 值要丰富一些。心和小肠相表里。表 就是阳，里就是阴。阳出了问题，阴 也会出问题，反之同样。心脏病在最 初很可能会表现在小肠经上。有的病 人每天下午两点多钟就会胸闷心慌， 可到医院又查不出心脏有什么问题。 因为小肠属于阳，是外边。外边敏感 的地方出了问题，里边的心脏肯定也 会出现问题。
养生小贴士：
巳时，此时或读书、或理家，或种菜养花。 疲倦时即闭目静坐养神，或叩齿咽津数十口。 不宜高声与人长谈，因为说话耗气，老年人 本来气弱，所以须“寡言语以养气”。
午时（11点-13点）：心经当令
子时和午时是天地气机的转换点，人 体也要注重这种天地之气的转换点。 对于普通人来说，睡子午觉最为重要 ，夜里11点睡觉和中午吃完饭以后睡 觉，睡不着闭一会儿眼睛都有好处。 因为天地之气在这个时间段转换，转 换的时候我们别搅动它，你没那么大 的能量去干扰天地之气，那么怎么办 呢？歇着，以不变应万变。这个时候 一定要睡一会儿，对身体有好处。
ž 午时：11点-13点 ž 未时：13点-15点 ž 申时：15点-17点 ž 酉时：17点-19点 ž 戌时：19点-21点 ž 亥时：21点-23点