适合春季的美容食谱

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养生食谱美容院

养生食谱美容院
以下是一份养生食谱，适合在美容院使用：
早餐：
- 绿色果蔬汁：将西芹、苹果、生菜和莴笋榨汁。

- 燕麦粥：用燕麦片煮成粥，加入蓝莓和核桃碎。

午餐：
- 清蒸鲈鱼：将鲈鱼蒸熟，配以葱姜蒸鱼汁。

- 紫薯番茄沙拉：将煮熟的紫薯和切片番茄拌在一起，加入柠檬汁和橄榄油。

下午茶：
- 菜果拼盘：准备一些切片的水果和蔬菜，如胡萝卜、黄瓜、苹果和葡萄。

晚餐：
- 蒸蔬菜：将胡萝卜、花椰菜和豆角切段，蒸熟后撒上少许海盐和黑胡椒粉。

- 蒜蓉蒸鸡胸肉：将鸡胸肉切成薄片，涂上蒜蓉和生抽，蒸熟后撒上葱花。

- 香煎三文鱼：将三文鱼片煎至金黄色，撒上香菜和柠檬汁。

夜宵：
- 低脂酸奶：选择无糖或低糖的酸奶，加入一些蜂蜜和杂粮。

以上食谱旨在提供营养又低脂的食物，有助于美容和养生。

榨汁美容养生食谱大全

榨汁美容养生食谱大全1. 番茄红胡萝卜汁：将2个番茄和1根红胡萝卜切块，放入榨汁机中榨汁，饮用可美白肌肤。

2. 青苹果西兰花汁：将1个青苹果和少许生西兰花放入榨汁机中，榨汁后饮用，可提供丰富的维生素C和纤维素。

3. 芹菜苹果胡萝卜汁：将2根芹菜、1个苹果和1根胡萝卜一起榨汁，既营养丰富又有助于补水和排毒。

4. 菠菜香蕉蜂蜜汁：将一把菠菜、1根香蕉和适量蜂蜜一起榨汁，可补充铁质和维生素C。

5. 橙子红薯胡萝卜汁：将2个橙子、1个红薯和1根胡萝卜切块榨汁，富含维生素A和胡萝卜素，有助于保持皮肤健康。

6. 西瓜薄荷汁：将适量西瓜和几片薄荷叶一起榨汁，清爽解渴，有助于降温和消除体内毒素。

7. 紫薯蔬果汁：将紫薯、胡萝卜和苹果一起榨汁，紫薯富含抗氧化剂，有助于延缓衰老。

8. 黄瓜苹果柠檬汁：将半根黄瓜、1个苹果和半个柠檬一起榨汁，清爽解渴，有助于排毒和美白肌肤。

9. 红枣核桃汁：将适量红枣和核桃一起榨汁，丰富的纤维素和维生素E有利于肌肤的滋养和保湿。

10. 木瓜蜂蜜牛奶汁：将半个木瓜和适量牛奶蜂蜜一起榨汁，富含胶原蛋白和维生素C，对皮肤有滋润和美白作用。

11. 黑莓蓝莓汁：将适量黑莓和蓝莓一起榨汁，富含抗氧化剂和维生素C，有助于抵抗自由基。

12. 莲藕苹果汁：将适量莲藕和苹果一起榨汁，莲藕含有丰富的膳食纤维，有助于调节肠道功能。

13. 西红柿甘蓝汁：将适量西红柿和甘蓝一起榨汁，富含维生素C和纤维素，有助于排毒和养肤。

14. 芒果蜂蜜牛奶汁：将1个芒果、适量牛奶和蜂蜜一起榨汁，富含胡萝卜素和维生素E，有助于提亮肌肤。

15. 西瓜蓝莓汁：将适量西瓜和蓝莓一起榨汁，清凉解渴，蓝莓富含抗氧化剂，有助于保护皮肤。

注意：以上食谱供参考，请根据个人口味和健康状况调整食材用量。

养颜美容滋补汤有哪些【养生食谱大全】

养颜美容滋补汤有哪些
文章导读
\n 春季是排毒养颜最好的一个季节，爱美之心人皆有之，不过很多朋友因为工作和生活上的压力，在生活中经常会忘记给自己的身体进行保养，其实在平时的饮食上也是可以帮助我们达到保养的功效的，对于女性来说最想要的就是拥有美丽的容颜了，那么养颜美容滋补汤有哪些呢？
西洋参甲鱼汤——比起人参来，西洋参由于品性温和，适合更多的人进补之用，而且四季皆宜，而甲鱼的滋补功效是尽人皆知的。

这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

虫草煲水鸭汤——主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。

但要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

红枣乌鸡汤——红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定疗效，经常食用还能美容呢。

天麻乳鸽汤——天麻对于头疼眩晕、肢体麻木效果特别好，而乳鸽营养丰富，口感滑嫩，所以深受用脑过度的女性朋友的青睐。

喝汤也是需要讲究学问的
女性例假前适合补性温的汤，千万不要因为补的过火导致经血过多。

这些具有食疗作用的滋补养颜汤要常喝才能起作用，每周2--3次为宜。

煲汤注意事项：
水温：冷水下肉，肉外层蛋白质才不会马上凝固，里外层蛋白质才可以充分地溶解到汤里，汤的味道才鲜美。

下料：肉类要先氽一下，去了肉中残留的血水，保证煲出汤色正。

鸡要整只煲，可保证煲好汤后鸡肉的肉质细腻不粗糙。

另外，不要过早放盐，盐会使肉里含的水分很快跑出来，也会加快蛋白质的凝固，影响汤的鲜味。

磨粉养生食谱养颜美白

磨粉养生食谱养颜美白
磨粉是一种非常健康的食材，它可以帮助我们养颜美白，让我们拥有健康的肌肤和亮白的面容。

下面是一些磨粉养生食谱，希望对你有帮助。

1. 红豆糙米粥：将熟透的红豆和糙米一起磨成粉，然后用水煮熟，加入适量的蜂蜜调味。

每天喝一碗，可以美白肌肤，增加肌肤的弹性。

2. 绿豆莲子汤：将绿豆和莲子分别磨成粉末，然后一起煮成汤，加入适量的冰糖搅匀。

这款汤能够清热解毒，排除体内的毒素，让肌肤更加清爽。

3. 黑米芝麻糊：将黑米和芝麻一起磨成粉末，然后加入适量的牛奶或豆浆搅拌均匀。

这款糊可以延缓肌肤的衰老，使肌肤更加紧致有弹性。

4. 燕麦蜂蜜面膜：将燕麦磨成粉末，加入适量的蜂蜜调成糊状，涂抹在脸部肌肤上，轻轻按摩后静置10分钟，然后用温水洗净。

这款面膜可以去除肌肤的暗沉，使肌肤更加明亮。

5. 薏仁蜂蜜水：将薏仁磨成粉末，加入适量的蜂蜜和温水搅拌均匀。

每天喝一杯，可以有效排除体内的湿气，让肌肤更加清爽有光泽。

这些磨粉养生食谱不仅美味可口，还能帮助我们养颜美白。

在日常饮食中多加入磨粉食物，对于改善肌肤质量有着显著的效
果。

因此，我们可以根据自己的口味喜好选择适合自己的食谱，享受养颜美白的益处。

女生养生食谱早中晚

女生养生食谱早中晚
早餐：
1. 燕麦粥：将半杯燕麦片用一杯水煮沸，加入适量蜂蜜和水果块拌匀即可。

2. 香蕉牛奶杯：将一根香蕉切成片放入杯中，倒入一杯低脂牛奶，搅拌均匀即可。

3. 蔬菜鸡蛋卷：将一个鸡蛋打散，加入适量蔬菜丁搅拌均匀，倒入平底锅煎熟，卷起切片即可。

中餐：
1. 清蒸鲈鱼：将鲈鱼洗净放入蒸锅中，撒上姜丝和葱段，用中火蒸10分钟，淋上少许酱油、油和蒜末即可。

2. 紫薯粥：将紫薯切成小块，加入适量水煮熟，用搅拌机打成泥状，再加入煮熟的米饭拌匀，加适量水再煮开即可。

3. 香菇豆腐汤：将香菇和豆腐切片，煮开一锅水，加入香菇片和豆腐煮熟，最后加入适量盐和胡椒粉调味即可。

晚餐：
1. 蔬菜水果沙拉：将生菜、番茄、火龙果、蓝莓等蔬菜水果切块，加入适量橄榄油和柠檬汁拌匀即可。

2. 蒸蔬菜饺子：将蔬菜剁碎，包入饺子皮中，上蒸锅蒸熟，可适量配上低盐酱油享用。

3. 海鲜豆腐煲：将海鲜和豆腐切块，放入煲中，加入适量鸡汤和蔬菜，炖至熟烂，最后加入适量盐和酱油调味即可。

注意：以上食谱仅供参考，具体食材和调料可根据个人口味和需要进行适量调整。

四季保健养生食谱

四季保健养生食谱
1. 春季养生食谱：
- 早餐：蔬菜水果沙拉、燕麦粥、川贝蜜枣茶- 午餐：绿豆蔬菜汤、清蒸鱼、蒜香西兰花- 下午茶：蜂蜜柠檬水、水果拼盘
- 晚餐：番茄玉米鸡汤、蒜蓉烤虾、蒸蔬菜- 宵夜：酸奶、黑芝麻糊
2. 夏季养生食谱：
- 早餐：燕麦奶昔、水果沙拉
- 午餐：凉拌黄瓜、清蒸鲈鱼、西红柿蛋花汤- 下午茶：冰镇柠檬茶、凉拌蔬菜丝
- 晚餐：凉拌豆腐丝、清蒸虾、凉拌海带丝- 宵夜：绿豆汤、凉拌花生米
3. 秋季养生食谱：
- 早餐：南瓜粥、蔬菜包子、菊花茶
- 午餐：红烧肉、糖醋鸡腿、青菜豆腐汤
- 下午茶：糯米藕片、枸杞红枣茶
- 晚餐：砂锅鸡、炒苦瓜、香菇汤
- 宵夜：核桃糊、花生米粥
4. 冬季养生食谱：
- 早餐：黑米粥、煮鸡蛋、红枣薏米粥
- 午餐：红烧猪蹄、炖排骨汤、蒜蓉炒芥兰
- 下午茶：姜汤、炸香蕉
- 晚餐：清炖鸡汤、红烧鲜鱼、炒年糕
- 宵夜：热豆浆、花生糊
以上四季养生食谱旨在提供健康营养且适合季节的食物搭配，可根据个人口味和需求进行适当调整。

春季健康饮食菜谱春季养生食谱推荐

春季健康饮食菜谱春季养生食谱推荐春季健康饮食菜谱豆腐炒菠菜。

豆腐是素菜中的荤菜，含有大量的植物蛋白，而且豆腐所含有的维生素和蛋白质适合人体吸收，豆腐由大豆制成，有生发的作用，适合春天食用。

菠菜是春季时令蔬菜，不仅含铁量高，而且气味芬芳，多吃菠菜可以增强体质，在春天可以抵御细菌的侵扰。

黄豆煮猪蹄。

黄豆有豆中之王的称号，它的蛋白质含量，碳水化合物，维生素A，B， C 等等都是普通菜的十几倍。

猪蹄有大量的胶原蛋白，磷，铁等微量元素，猪蹄和黄豆同煮是春天一道不错的食谱，能够满足人体新陈代谢所需要的营养。

西红柿炒鸡蛋。

西红柿是春季当季的蔬菜，它吸收了春天的阳光，雨露，含有大量的维生素C，对人体在春季易发的口角炎，口腔溃疡有很好的抵御作用。

鸡蛋性温和，是不错的滋补食材，有滋阴养脾之效，春季吃一道西红柿炒鸡蛋既爽口，又养生。

甘草骨头汤。

甘草味甘甜，性温和，有护肝养眼的功效，春季护肝是头等任务，所以甘草是必选食材之一。

猪骨头含有丰富的钙质，补充人体在春季流失的钙，甘草骨头汤养肝护脾，适合所有人群食用，对老人和小孩的营养补充效果更佳。

春季人体新陈代谢快，而且钙质也容易流失，人们多有腿酸背痛的症状，因此，在春季要多食用蛋白质含量，钙含量高的食物，做好饮食工作，为养生打好良好的基础。

春季养肝食谱1、桑葚30克(鲜桑葚用60克)，糯米60克，冰糖适量。

将桑葚洗干净，与糯米同煮，待煮熟后加入冰糖。

该粥可以滋补肝阴，养血明目。

适合于肝肾亏虚引起的头晕眼花、失眠多梦、耳鸣腰酸、须发早白等症。

2、取何首乌30克，粳米100~200克，大枣3~5枚，冰糖适量。

先将何首乌放入锅内，水煮30分钟后，去渣留浓汁。

再将粳米、大枣、冰糖放入锅内，先用武火煮开后，改用文火慢熬成粥。

该粥可以补益气血，适用于气血亏虚之夜盲症、视物昏花，气血不足之面黄、贫血、水肿、脚气病等。

3、新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适量。

先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬，煮至八成熟之后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。

春季药膳养生食谱大全集

春季药膳养生食谱大全集
1. 燕窝莲子汤
材料：燕窝30克、莲子100克、百合适量、冰糖适量
做法：将燕窝用清水浸泡30分钟，莲子和百合洗净备用。

将
莲子、百合和适量清水放入炖盅中，加入燕窝，放入蒸锅中蒸煮2小时。

最后加入冰糖搅拌均匀即可。

2. 枸杞鸡汤
材料：鸡肉250克、枸杞10克、生姜适量、盐适量
做法：将鸡肉切成块状，生姜切片备用。

将鸡肉和姜片放入锅中，加入适量清水，煮至鸡肉熟烂。

最后加入枸杞和盐，搅拌均匀即可。

3. 菠菜鸡蛋汤
材料：菠菜适量、鸡蛋2个、生姜适量、盐适量
做法：将菠菜洗净切段，鸡蛋打入碗中搅拌均匀。

将锅中加入适量清水，放入生姜煮沸后加入菠菜，煮至菠菜变软后，慢慢倒入搅拌好的鸡蛋液，用筷子轻轻搅拌，期间加入盐调味即可。

4. 蜂蜜柚子茶
材料：柚子1个、蜂蜜适量、开水适量
做法：将柚子切成片状，去籽备用。

将柚子放入杯中，加入适量的蜂蜜，倒入开水搅拌均匀即可。

5. 绿豆薏米粥
材料：绿豆100克、薏米50克、糯米50克、红枣适量、冰糖
适量
做法：将绿豆、薏米、糯米洗净浸泡2小时。

然后将绿豆、薏米、糯米加入锅中，加入适量的清水，煮沸后转小火煮熟。

最后加入红枣和冰糖，搅拌均匀即可。

以上是春季药膳养生食谱大全集，请根据自身需求选择合适的食谱进行健康饮食。

各个季节的养生食谱

各个季节的养生食谱春季养生食谱1. 青菜炒豆芽材料：青菜、豆芽、大蒜、食盐、食用油做法：将青菜洗净切段，豆芽洗净备用。

热锅冷油，放入蒜蓉煸炒出香味，加入青菜和豆芽翻炒，调入适量食盐，翻炒均匀即可。

2. 青豆肉片汤材料：瘦猪肉片、青豆、木耳、姜片、食盐做法：将猪肉切薄片，青豆焯水煮熟备用。

热锅加水，放入猪肉片、姜片、木耳，煮至猪肉熟烂，加入青豆煮开，最后调入适量食盐即可。

夏季养生食谱1. 凉拌黄瓜材料：黄瓜、大蒜、醋、食盐、白糖、香菜做法：将黄瓜切成细丝，捣碎大蒜备用。

将黄瓜丝用食盐腌制片刻，然后拌入捣碎的蒜泥、适量醋、适量白糖，最后撒上香菜即可。

2. 西红柿炒蛋材料：西红柿、鸡蛋、食盐、食用油做法：将西红柿切片备用，鸡蛋打散。

热锅加油，放入鸡蛋煎炒至八分熟，加入西红柿继续翻炒，最后放入适量食盐炒匀即可。

秋季养生食谱1. 栗子炖鸡材料：鸡腿、栗子、姜片、料酒、食盐、食用油做法：将鸡腿切块，栗子剥壳备用。

热锅加油，放入姜片煸炒出香味，加入鸡腿块煎至两面微金黄，加入栗子、料酒和适量清水，用小火炖煮至鸡腿烂熟，最后调入适量食盐即可。

2. 南瓜汤材料：南瓜、红枣、莲子、冰糖做法：将南瓜去皮切块，红枣和莲子洗净备用。

将所有材料放入锅中，加入适量清水，用小火煮烂至南瓜糊状，最后加入适量冰糖搅拌均匀即可。

冬季养生食谱1. 山药排骨汤材料：猪肋骨、山药、红枣、姜片、食盐做法：将猪肋骨焯水煮熟备用。

将山药去皮切段，红枣洗净备用。

热锅加水，放入肋骨、姜片、山药和红枣，用小火慢炖至猪肋骨呈现骨髓状，最后调入适量食盐即可。

2. 白萝卜炖牛腩材料：牛腩、白萝卜、生姜、八角、料酒、食盐做法：将牛腩切块，白萝卜去皮切块备用。

热锅加水，放入牛腩焯水去血水备用。

炖锅内加水，放入牛腩、姜片、八角、料酒，用小火慢炖至牛腩烂熟，最后放入白萝卜块和适量食盐炖煮片刻即可。

春季养生食谱以及做法

春季养生食谱以及做法_春季养生的食谱大全春季养生食谱以及做法春季养生的食谱1.番茄排骨汤材料：小排500克、番茄250克、番茄酱40克。

做法：首选将排骨汆烫，然后再加入一定量的开水，将姜片、排骨、料酒一起放入。

待排骨烂熟时，再加入番茄、番茄酱、盐，再炖上一会就可以了。

功效：能推动胃液分泌，帮助消化，调整胃肠功能。

春季养生的食谱2.素炒三鲜材料：荷兰豆200克，芦笋200克，鲜百合150克，油、盐、糖适量。

做法：荷兰豆去根，洗净，切半;鲜百合剥开，浸泡一下，洗干净备用;芦笋洗净，切好，略焯水，过凉水;油烧热，放入荷兰豆，略翻炒;加入芦笋，翻炒;八分熟时，加一点蚝油、盐、少许糖;最后加入鲜百合翻炒出锅。

功效：清爽可口，有助于消化，而且能补养脾胃。

春季养生的食谱3.牛奶麦皮粥材料：牛奶400ml、麦皮100克、白糖100克、黄油5克，少许盐。

做法：首先用冷水浸泡麦皮30分钟。

然后将浸泡好的麦皮放到锅内加水开火煮成粥。

关火前10分钟倒入备好的牛奶，均匀搅拌后，10分钟后加入白糖、黄油、盐，搅拌均匀。

等到麦皮煮到烂熟的时候关火，等到稍凉便可食用。

功效：益气健胃。

可治经常胃脘疼痛、腹胀、嗳气吐酸等症，也是胃或十二指溃疡者的食疗饮食。

春季养生的食谱4.猴头菇鸡片材料：猴头菇100克，鸡肉150克。

做法：猴头菇、鸡肉分别洗净，切片;鸡肉加少许油煸炒，加适量黄酒、葱姜，炒匀;然后放入猴头菇炒熟，适量调味即可。

功效：适用于脾胃虚弱、消化不良者，有助于提升免疫力，修复溃疡。

春季养生的食谱5.红枣猪肚汤材料：猪肚1个，瘦肉100克，红枣，白果各10克，生姜10克。

盐3克，鸡粉1克，白糖1克，胡椒粉少许，干生粉适量。

做法：将猪肚加干生粉，用手抓洗干净，切成块，瘦肉切成厚片，生姜去皮切片。

锅内烧水，待水开后，投入猪肚、瘦肉，用中火煮尽血水，捞起。

另用瓦煲一个，加入猪肚、瘦肉、红枣、白果、生姜、水适量，用小火煲约50分钟，然后调入盐、鸡粉、白糖、胡椒粉煲10分钟，即可食用。

桃花也能美容五款桃花食疗让你青春永驻

桃花也能美容五款桃花食疗让你青春永驻桃花源源不断地吸引了成千上万的游客前来一睹花繁树密的景象，而在中医里，桃花也被赋予了美容的功效。

传统的中医美容理念认为，内调为主、外调为辅，饮食调理是个人美容的首要环节。

桃花属于温性食物，具有润肺、促进气机畅通的功效，因此在秋冬季节中，桃花是美容养颜的一大良品。

下面，本文将分享给大家五款桃花食疗让你青春永驻，并提供中医养生美容建议。

一、桃花蜜饮桃花蜜饮是桃花的一种独特用法，具有润肺化痰、养颜美容的功效。

制作方法是将新鲜采摘下来的桃花与蜂蜜拌匀，放在热水中浸泡5分钟后，就可以喝了。

桃花蜜饮不仅可以让人感受到桃花的自然香气，还可以起到美容润肤的作用。

二、桃花糯米鸡桃花糯米鸡是一道非常美味的养生食品，而桃花的润肤效果，则增加了它的营养价值。

方法为将洗净后的糯米和鸡丝一起在锅里加600ml的水煮沸，加入适量的盐、味精、生姜、蒸鱼豉油，并放入桃花瓣煮熟后，即可食用。

这样做，不仅可以让人口感美味，还可以美容润肤。

三、桃花鸭桃花鸭也是一道极具中医养生美容功效的美味佳肴，它可以促进鸭肉的营养吸收，同时增加了桃花的美容效果。

制作方法非常简单，只需要将鸭腿切块，加入桃花瓣、姜片、葱白、料酒等料煮开，等到汤汁入味后将鸭块捞出即可。

这样吃，既美味又健康。

四、桃花花茶桃花花茶不仅具有茶的清爽口感，还能享受到桃花的美容功效。

将新鲜桃花晒干，放在水中浸泡，热水冲泡即可。

桃花花茶可以明目养颜、润肠通便，并且美味可口。

五、桃花粥桃花粥是一种独特的形式，可以增加桃花的美容功效，并提供营养丰富的食品。

准备方法是将大米、桃花和水放在一起煮沸，熬到米烂开后加适量红糖即可。

这样做可以补益气血，增加人体免疫力，还能起到美容养颜的作用。

中医养生美容建议：在依靠桃花食疗增加美容养颜效果的同时，也要注意养生美容的整体调养。

从中医角度来看，人体健康的基础在于内脏的健康，要保证身体的平衡运作，就必须养护脏腑。

平时要适量运动，早睡早起，避免熬夜伤身，合理饮食，多吃维生素含量高的食物，多喝水，多走路等，增强体质，提高免疫力，使人颜值更加突出。

小度写范文[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物模板

[好吃又美容养颜的食谱]美容养颜的食物现在的女性都讲究美容养颜，拥有性感的身材，白哲的皮肤，但是现实有很多的因素让她们达不到美容养颜的效果。

那么，好吃又美容养颜的食谱有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

好吃又美容养颜的食谱美容养颜的食谱1.马铃薯做法切两片甘薯，并将他们放在眼皮上等待10-12分钟。

如果你想将它用于你的脸上做一个面膜：把2-3汤匙苹果酱和一个中型马铃薯磨在一起。

让它停留15-20分钟，用温水清洗。

您可以轻松地去除暗沉，在眼部放一片包裹在消毒纱布或薄布的马铃薯，把它放在黑眼圈处5-6分钟。

最后把它清洗掉，你会神奇地发现眼部暗沉消失了，皮肤也更为明亮。

红薯也可以提亮你的肌肤并给予它自然的光泽。

取一个中等大小的马铃薯，榨汁后提取它的汁液。

先把你的脸洗干净以后涂上汁液，停留10-15分钟后清洗。

你的皮肤将是更加明亮的，并且更加健康，试一下吧，见效很快哦。

最后但是最重要的，它对待粉刺有些作用，由于酸在它的构成;在我们的皮肤表面的坏死的细胞容易消失。

维生素C和碱性可能做您的皮肤除掉细菌并停止传播。

美容养颜的食谱2.红酒雪梨雪梨清脆，有生津润燥，清心润肺，清热化痰，解毒养阴，益血生肌的功效，特别适合秋天食用。

而红酒中的维他命，糖，蛋白质也是人强身健体不可或缺的三大营养素。

适量的红酒能舒筋活血，调解神经中枢，还有养颜，软化血管，减少骨质疏松的功效。

红酒炖雪梨，兼顾两者营养功效的同时，经红酒炖煮后的雪梨，红亮爽脆，兼有梨的清香，冰糖的清甜，以及红酒的果香，入口非常的奇妙。

原料：雪梨2个、红酒约300g、冰糖8颗、柠檬3片做法：1、雪梨去皮对半剖开，把中间的核挖掉;2、改刀切厚片;3、红酒+冰糖放入锅中煮至糖化;4、加入切好的雪梨，小火炖约15分钟，关火;5、加入柠檬片，待冷却后盖上保鲜膜入冰箱冷藏浸泡隔夜。

小贴士：1、雪梨要全部泡在红酒里，不管是煮的过程还是浸泡的过程均是，另外浸泡的时间尽量在12H以上;2、煮的时侯记得盖上盖，小火慢炖，这样红酒才不会过快蒸发掉;3、红酒的品质也会影响成品的口感。

美容养颜药膳食谱做法,详细解析

5、鸡蛋2个，取蛋黄打散，水煮开先加盐少许，入蛋黄煮熟，每日饮服2次。
功效补铁，适用于缺铁性贫血。
6、猪肝150克，菠菜适量。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀，放入油锅内与焯过的菠菜炒熟，或用猪肝50克洗净切片，放入沸水中煮至近熟时，放入菠菜，开锅加入调米，吃肝吃菜喝汤。
6道美膳让你做个红润的女人
1、龙眼肉15克，红枣3-5枚，粳米100克。同煮成粥，热温服。
功效养心补脾，滋补强壮。
2、新鲜羊骨2斤(1000克)，粳米200克。羊骨洗净捶碎，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成粥。食用时中适量调米温服，10-15天为一疗程。
功效补肾壮骨。
做法：
1.白米洗净沥干，山药去皮洗净切小块。
2.锅中加水8杯煮开，放入白米、山药、枸杞续煮至滚时稍搅拌，改中小火熬煮30分钟即成。
特色：
枸杞补血明目，可增加白血球数量，使抵抗力增强、预防疾病；山药可促进食欲、有效消除疲劳，增强体力及免疫力。体弱、容易疲劳的女士多食用此道粥品，可助常保好气色、病痛不侵。增强免疫力，补血明目！
材料：
面粉50克，糯米粉200克，熟南瓜泥200克，牛奶50毫升，虾皮10克，樱桃若干个，鸡蛋2个，糖50克，盐2克，黄油60克，味精0、1克。
做法：
1、糯米粉加熟南瓜泥，倒适量的水，放入糖、盐、味精、黄油、打均匀的鸡蛋、虾皮、牛奶搅拌，搅拌成半流质的馅即可。
2、面粉加水，揉成面团，分成若干个小块捏扁，用擀面杖擀成跟派模差不多大小的面皮，放进派模里，多出模外的面去掉。
3、将樱桃洗好，摘掉蒂，然后用筷子从下往上顶樱桃的中间部位，把樱桃核顶出来。
4、把去核的樱桃放到面皮上。
5、把调好的南瓜馅倒进面皮里，送进烤箱。

肌肤调理食疗

肌肤调理食疗
春天忽冷忽热，天气潮湿，容易使人出现湿重的状况，皮肤病也最易发生。

而且在经过冬天的干冷损害后，皮肤需要好好保养，春天是一个关键的季节。

中医师也指出春天是各种植物生长复苏的时候，人体也一样，只有在春天好好保养，补充足够的营养，强壮身体机能，才有办法迎接未来的三个季节。

针对春季皮肤调理
淮山排骨汤
材料：鲜淮山400克、莲藕200克、玉米1根、排骨500克、姜3片。

做法：淮山削皮切块，莲藕洗净切块，玉米去衣切段，排骨切块，汆水捞起；所有材料放入瓦煲，加适量水煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味。

补气养虚、消除水肿，对皮肤和身材都有美容效果。

枸杞莲子茶
材料：枸杞10粒、莲子5粒、去核红枣5粒、干燥玫瑰5朵。

做法：将所有材料洗净，加适量清水煮开，转小火再煮3分钟，可加少许蜂蜜调味。

这道茶饮美白润肤最好不过了。

党参枸杞鸡汤
材料：党参15克、枸杞25克、去核红枣10粒、鸡腿两只、料酒1汤匙、姜3片。

做法：所有中药材洗净，鸡腿切块，汆水捞起；所有材料放入炖盅，放适量清水，隔水炖一个半小时，下盐调味即可。

补气血，让脸色自然红润。

中医美容养颜护肤配方

中医美容养颜护肤配方中医美容养颜护肤是一种综合利用中医学的理论和方法来改善皮肤质量、延缓衰老的保健方式。

传统中医认为，美容养颜的关键在于保养五脏，调理气血。

下面将介绍几种中医美容养颜护肤的配方，帮助你改善肤质，保持年轻的容颜。

1.枸杞玫瑰茶枸杞玫瑰茶是一种经典的中医美容饮品。

枸杞子富含多种对皮肤有益的营养物质，如抗氧化剂和维生素C，有助于改善肤色，提亮肌肤。

玫瑰花具有美白、养颜的功效，能够淡化黑色素，使肌肤更加明亮。

将适量的枸杞子和玫瑰花放入杯中，冲入热水，泡制成茶饮，经常喝可达到滋养皮肤养颜的作用。

2.黄瓜薄荷面膜黄瓜薄荷面膜适合油性和混合性皮肤的人们使用，能够清洁皮肤，调理油脂分泌，收缩毛孔。

将一个黄瓜剁碎，加入适量的薄荷叶，用榨汁机榨汁，加入适量的面粉调成糊状。

清洁面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，静置15-20分钟，然后用清水洗净。

3.红枣莲子银耳汤红枣莲子银耳汤是一道滋补养颜的汤品。

红枣补血养颜，有助于改善肤色；莲子具有润肺养颜的功效，对黑眼圈和皱纹有一定的改善作用；银耳富含胶质和维生素E，有滋润肌肤、保湿的功效。

将适量的红枣、莲子和银耳一起放入锅中，加入适量的水，煮沸后改用小火炖煮1小时。

此汤品具有滋阴补血的作用，连续饮用有助于改善肤色，使皮肤更加光滑细嫩。

4.干姜蜜糖面膜干姜蜜糖面膜适合于想要改善肤色、抗衰老的人们使用。

将适量的干姜磨成粉，加入适量的蜂蜜和蜂蜜糖，调成糊状。

洗净面部后，将面膜均匀地涂抹在脸上，轻轻按摩几分钟，待面膜干燥后，用清水洗净。

干姜具有活血化瘀的作用，能够促进皮肤的新陈代谢，改善肤色，蜂蜜糖具有滋润保湿的功效，可以使肌肤更加柔软有弹性。

5.当归红枣炖黑豆当归红枣炖黑豆是一款美容养颜的汤品。

当归有补血滋阴的功效，有助于改善肤色；红枣补血养颜；黑豆含有多种对皮肤有益的营养物质，如蛋白质和多种维生素。

将适量的黑豆提前浸泡4-6小时，与适量的红枣和当归一同放入锅中，加入适量的水煮沸后，改用小火炖煮1-2小时。

春季养生食谱甜品大全

春季养生食谱甜品大全1. 桂花糖水 - 桂花糖水是一款非常受欢迎的甜品，能够清热解毒，润肺止咳。

将桂花放入开水中焯水，然后加入冰糖煮沸，最后加入适量的枸杞子，煮熟即可。

2. 红豆糯米蒸糕 - 这道甜品选用糯米和红豆为主要材料，红豆含有丰富的营养成分，能够补血养颜。

将糯米粉与红豆一同蒸熟，最后放入适量的糖和椰子粉进行拌匀，即可享用。

3. 草莓果冻 - 春季是草莓的旺季，草莓含有丰富的维生素C和纤维素，能够提高免疫力。

将草莓捣碎后加入适量的糖和明胶粉，加热溶解后倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固即可。

4. 蜂蜜柚子茶 - 柚子是春季常见的水果之一，富含维生素C和纤维素，具有解渴去火的功效。

将柚子切片，加入适量的蜂蜜和开水冲泡，稍微焖煮片刻后即可饮用。

5. 绿豆汤 - 绿豆具有清热解毒、消肿利尿的作用，是春季最受欢迎的养生甜品之一。

将绿豆洗净后加水煮开，捞出沥干水分后加入适量的冰糖和清水再次煮沸，最后加入适量的豆腐脑拌匀即可食用。

6. 蓝莓酸奶冰淇淋 - 蓝莓富含抗氧化物质和纤维素，能够预防心血管疾病和促进肠道蠕动。

将蓝莓与酸奶一同放入搅拌机中搅拌均匀，然后将混合液倒入冰淇淋机中制作冰淇淋即可。

7. 养生芒果布丁 - 芒果是一种营养丰富的水果，富含维生素A和纤维素，能够促进肠道蠕动并改善视力。

将芒果捣碎后与糖和椰浆一同加热搅拌，溶解明胶粉后倒入模具中，放入冰箱冷藏至凝固即可食用。

8. 杏仁豆腐 - 杏仁富含维生素E和不饱和脂肪酸，有助于抗氧化和保护心血管健康。

将杏仁磨成粉末，与适量的牛奶、糖和明胶粉一同搅拌均匀，最后放入冰箱冷藏到凝固即可食用。

9. 黑米糯米饭 - 黑米富含蛋白质和多种维生素，能够补血益气。

将黑米与糯米混合煮熟，然后加入适量的红糖和椰蓉进行拌匀，即可做成养生甜品。

10. 花生糖糕 - 花生含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于降低胆固醇和血脂。

将糯米粉与花生粉、花生酱一同搅拌均匀，加入适量的糖和水后蒸熟，切块即可享用。

美丽女人养生食谱早餐做法

美丽女人养生食谱早餐做法
早餐是一天中最重要的一餐，对于美丽女人来说，选择养生食谱的早餐更是至关重要。

以下是一些美丽女人养生食谱早餐的做法，供大家参考。

1. 燕麦果仁早餐
材料：燕麦片、果仁（如核桃、杏仁）、蓝莓、蜂蜜。

做法：
（1）将燕麦片用开水泡软，搅拌均匀。

（2）将果仁研磨成粗粉末。

（3）将蓝莓放在燕麦上。

（4）撒上果仁粉末，然后淋上蜂蜜。

这个早餐富含膳食纤维和抗氧化物质，有助于美容养颜。

2. 牛奶鸡蛋吐司
材料：全麦吐司、鸡蛋、牛奶、蔬菜（如西红柿、黄瓜）、盐、黑胡椒粉。

做法：
（1）将鸡蛋打散，加入适量牛奶、盐和黑胡椒粉拌匀。

（2）将蔬菜切成薄片。

（3）将吐司涂上鸡蛋液，放入平底锅中煎至两面金黄。

（4）将煎好的吐司摆盘，放上蔬菜片作装饰。

这个早餐提供了丰富的蛋白质和纤维素，可以提供能量并有助于肌肤的修复。

3. 水果酸奶拌麦片
材料：低脂酸奶、水果（如香蕉、苹果、葡萄）、麦片、蜂蜜。

做法：
（1）将酸奶倒入碗中。

（2）将水果切成小块，加入碗中。

（3）将麦片撒在上面，最后淋上蜂蜜。

这个早餐提供了丰富的蛋白质、维生素和纤维素，有助于改善肌肤质量和提高免疫力。

注意：以上只是一些美丽女人养生食谱早餐的做法，大家可以根据自己的喜好和实际情况进行调整。

同时，建议搭配适量的运动和充足的睡眠，才能真正做到养生美丽。

让肌肤重生的四大经典食谱

让肌肤重生的四大经典食谱岁月的痕迹，一步一步的在脸上显示出来，惊恐的情绪也在高涨，和女人对高跟鞋的痴迷一样，肌肤的美丽是女人们永恒不变的话题。

如何缔造自己的完美肌肤，相信每个人都有自己的一套理论。

但不管怎样，让肌肤向着自然、、迷人的状态进化，相信是所有人一致认同的观点。

女人为了自己的容颜，不断的寻求各种方法，下面5款经典美容，让你轻松吃出美丽肌肤，永远年轻漂亮。

牛乳粥「组成」鲜牛乳500克，粳米50克，白糖100克「功效作用」补虚损，益脾胃，润肌肤。

「用法」将粳米淘洗净，砂锅中加水适量，微火煮粥，煮至米汁稠粘为度。

将鲜牛乳放入煮熟的稀粥中，再烧沸。

放糖调匀，即可取食。

「说明」牛乳性味甘，平，无毒。

归心、肺二经。

牛乳含有蛋白质，碳水化合物、灰粉、钙、磷、铁、胡素、抗坏血酸、多种维生素及微量元素等成分。

老年人脾胃虚弱，消化不良、津液枯燥，气阴不足。

服食牛乳粥，可润燥滋阴，补虚弱，养心血，解热毒，是抗衰老、润皮肤的保健食疗佳品。

脾胃虚寒作泻，痰湿积滞者慎服。

增白玉容粉「组成」仁250克，桂花200克，桔皮100克「功效作用」增白益颜。

「用法」将上3味共研细末，饮后用米汤调服。

每日3次，每次3克。

胡桃粥「组成」胡桃、粳米适量「功效作用」润肤白颜，黑发乌须。

「用法」先将胡桃去皮研膏、再以适量水煮粳米，将熟时加入胡桃膏，煮熟即可，早晚空腹食用。

「说明」胡桃，民间又名长寿果，乃谓其果肉丰富，有强身补脑，驻颜益容，使人长寿之功，故为历代宫廷延年美容的要药。

现代研究证实，胡桃含具有美容作用的蛋白质、核黄素及既能美容，又可抗衰老的维生素E,故其与健脾开胃的粳米煮粥常食，更能发挥其延年驻颜的功效。

鸡子面「组成」白面120克，4个，羊肉120克「功效作用」健脾开胃，益气补血，泽颜白面。

「用法」先将羊肉剁细做羹，取鸡蛋清和白面做成面条，加适量的鸡清面条于沸水中，煮面令熟；再加调料及羊肉羹。

当然，光用食疗是远远不够的，最重要的还是要多补水，养成良好的生活习惯，千万不要熬夜，熬夜会加速皮肤老化，所以爱美的你，赶快行动起来吧，要想肌肤保持美丽，牢记以上五大食谱，还你一个年轻肌肤。

粤菜春季养生食谱大全

粤菜春季养生食谱大全1. 鲜竹笙炖鸽蛋这道菜以鸽蛋和竹笙作为主要食材，搭配清炖汤底，清爽养生。

竹笙含有丰富的植物纤维和维生素，有利于肠胃蠕动和排毒。

鸽蛋则富含蛋白质、维生素和矿物质，适合养生。

2. 清蒸鲈鱼鲈鱼肉质细嫩，富含蛋白质和不饱和脂肪酸，而且热量较低。

清蒸鲈鱼保持了鱼肉的鲜嫩口感，又能保留鱼肉中的营养成分。

搭配适量的葱姜蒜和豆豉，清香爽口。

3. 竹荪花菇鸽蛋瘦肉汤这道汤以瘦肉、竹荪、花菇和鸽蛋为主要配料，清热解毒，滋补身体。

瘦肉富含蛋白质，竹荪和花菇则富含多种矿物质和维生素，有助于提高免疫力。

4. 蒜蓉粉丝蒸虾虾肉富含蛋白质和优质脂肪，而且容易消化吸收。

粉丝含有丰富的植物纤维，帮助清理肠道。

蒜蓉的辣味可增加食欲，有助于促进消化。

5. 鲜竹笋炒芦笋竹笋和芦笋都是春季常见的蔬菜，味道鲜美且营养丰富。

这道菜以清炒为主，保留了蔬菜的原汁原味，非常适合春季养生。

6. 红烧狮子头狮子头是一道传统的地方名菜，以猪肉为主要食材，搭配花菇和面筋，口感鲜嫩多汁。

红烧的方式能更好地保留肉汁和营养。

7. 清炖燕窝莲子羹这道甜品以燕窝和莲子为主要材料，清炖而成。

燕窝含有丰富的胶原蛋白，有助于美容养颜。

莲子则具有润肺、益肾的功效，非常适合春季食用。

8. 茶树菇炖鸽肉茶树菇具有清热解毒的作用，搭配鸽肉则能增加菜肴的鲜美度。

鸽肉富含优质蛋白质，还含有丰富的矿物质和维生素，有助于补充身体所需的营养。

9. 糖醋里脊里脊肉富含蛋白质和维生素B，糖醋里脊则是一道酸甜口感的菜品，开胃又下饭。

做法简单，适合家庭烹饪。

10. 清炒豆苗豆苗是春季时令蔬菜之一，口感鲜嫩，味道清香。

清炒豆苗能保留蔬菜的鲜味和营养，是一道简单又健康的菜肴。

以上是一些粤菜春季养生食谱，希望对您有帮助！。

宋美龄的美容养生食谱大全

宋美龄的美容养生食谱大全1. 早餐：燕麦粥材料：燕麦片、水、蜂蜜、坚果、蓝莓做法：1) 将适量的燕麦片放入锅中，加入适量的水，开火煮沸。

2) 转为小火煮15-20分钟，直至燕麦变得柔软糯滑。

3) 倒入碗中，加入适量的蜂蜜、坚果和蓝莓，搅拌均匀即可享用。

2. 午餐：蒸鱼与蔬菜材料：鱼（如鲈鱼或鳕鱼）、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、西兰花等）、姜、蒜、生抽、米酒做法：1) 将鱼洗净，用刀在两面划几刀，放入蒸锅中。

2) 将姜和蒜切成末，撒在鱼身上。

3) 将蔬菜切成适合蒸的大小，放在鱼身边。

4) 混合适量的生抽和米酒，均匀地淋在鱼和蔬菜上。

5) 开启中火，蒸8-10分钟即可食用。

3. 下午茶：水果拼盘材料：新鲜水果（如草莓、葡萄、香蕉、蜜瓜等），蜂蜜做法：1) 洗净水果，切成适合大小的块状。

2) 将切好的水果摆放在盘子上，可以根据个人喜好进行搭配。

3) 撒上适量的蜂蜜，增加口感和甜味。

4) 随时享用，提供维生素和纤维素的补充。

4. 晚餐：蔬菜炒鸡胸肉材料：鸡胸肉、蔬菜（如花椰菜、胡萝卜、青椒等）、橄榄油、盐、黑胡椒粉做法：1) 鸡胸肉切成薄片，蔬菜切块备用。

2) 热锅加入适量橄榄油，将鸡胸肉煎至两面金黄。

3) 加入蔬菜，翻炒均匀，调入适量的盐和黑胡椒粉。

4) 炒熟后装盘，搭配饭或面条食用。

5. 宵夜：杂粮煮粥材料：红米、小米、糙米、薏米、水做法：1) 将适量的红米、小米、糙米和薏米混合洗净，泡水30分钟。

2) 锅中加入水，将米倒入锅中，大火煮沸。

3) 转小火煮熟，期间可根据个人喜好加入蔬菜或肉类。

4) 熟透后即可食用，可以根据个人口味加入蜂蜜或其他调味料。

这些食谱能够提供丰富的营养，有助于美容养生。

请根据个人喜好进行调整和替换食材。