4-1：心理应激
心理应激名词解释
心理应激名词解释心理应激（Psychological Stress）是指个体在面对各种生活事件和环境压力时所产生的心理和生理反应。
它是一种主观感受，与个体对环境刺激的认知、情感和行为反应密切相关。
以下是心理应激中的几个重要名词解释。
1. 应激源（Stressor）：指引起个体应激反应的刺激源。
应激源可以分为外部和内部两类。
外部应激源包括变化性事件，如婚姻、工作变动等；持续性事件，如长期护理、慢性疾病等；突发性事件，如自然灾害、意外事故等。
内部应激源则是个体自身认知、情感和行为方面的因素，如对事件的评估、个体的信念系统等。
2. 应激反应（Stress response）：指人体在应激源刺激下产生的生理和心理变化。
生理反应包括交感神经兴奋、心率加快、血压上升、呼吸加快等；心理反应包括焦虑、紧张、愤怒、抑郁等。
应激反应的强度和形式因个体差异而异。
3. 紧张性（Distress）：指负面的、无益的压力体验，常常让个体感到无力、痛苦和不适。
紧张性常与负面事件相关，如失业、离婚等，也可能是个体对事件的主观反应。
4. 积极性（Eustress）：指积极的、有益的压力体验，可以带来个体的成长和发展。
积极性能激发和激励个体，增强个体的动力和应对能力。
例如，新的工作职责和挑战可以激发个体的积极性。
5. 弹性（Resilience）：指个体在面对压力时的适应能力。
具有弹性的个体能够快速调整自身的认知、情感和行为，应对应激源的挑战，并从中恢复和发展。
弹性的培养可以通过建立良好的社会支持网络、积极应对技巧和心理干预等途径来实现。
6. 应对策略（Coping strategy）：指个体用来应对应激源的认知和行为方式。
应对策略可以分为问题导向型和情感导向型。
问题导向型策略包括主动解决问题、制定计划和目标等；情感导向型策略包括表达情绪、寻求社会支持等。
个体在应对时可能同时采用多种策略。
心理应激是现代社会中普遍存在的现象，可以产生重大影响个体的身心健康。
心理应激
第三节
一、概念
应激反应
当个体觉察应激源的威胁后，就会通过心理和生理中介机 制产生心理、生理反应，这种变化称为应激反应。
1.应激的心理反应
可分为积极的心理反应和消极的心理反应。 积极的心理反应是指适度的觉醒水平，注意力集中，积极 的思维和动机调整及适度的情绪紧张度。 消极的心理反应包括过度警觉导致的紧张焦虑、过低或过 高的情绪张力，兴趣降低，放弃责任等。包括： （1）认识反应 （2）情绪反应 （3）行为反应 （4）自我防御反应
应激处理对策
由于现代应激学说是心身障碍的主要理论基础，因此，应 激处理对策也就成为干预心身障碍的重要手段。良好的应激处 理模式可以有效地降低应激的强度来维护心身健康，这种处理 模式的核心称为“重组”（reorganize），包括再思 （rethink）、降低（reduce）、放松。 1.再思 也即换一个角度看待问题。 2.降低 即降低应激源的影响。主要措施包括消除、回避、 改变。 3.放松 主要指心理放松，使思维和情绪恢复平静。 4.释放 应激使机体儿茶酚胺大量释放，能量动员，扰乱 机体内稳态从而损害机体健康。 5.重组 重组是指将上述各种手段结合起来，重新改建新 的生活方式。
二、应对的分类
从应对活动的主体角度看，应对涉及个体的心理活动（如再 评价）、行为操作（如回避）和躯体变化（如放松）；从应对活 动和应激过程的关系看，应对涉及应激各个环节，包括生活事件、 认知评价、社会支持和心身反应；从应对活动的指向性来看，有 针对问题的应对和针对情绪的应对。 1. lazaruas的分类 lazaruas等（1980年）对应对提出了 三种基本类型：①积极的认知应对 ；②积极的行为应对 ；③回 避应对 。 2. Folkman 和Lazarus的分类 Folkman 和Lazarus (1966 年)提出应对类型分为问题指向性应对（problem-focused coping） 和情绪指向性应对（Emotion-focused coping）。 3. Moos和Schaefer的分类 分为认知性和行为性两类，然 后考虑应对取向性因素，出认知探索型、行为探索型、认知回避 型、行为回避型四大类。
心理应激-完整版本
挫折感受
挫折的认知
个体活动的一种特殊环境、即 阻碍人们实现目标、满足需求的情
境和事物--即挫折情境。
个体由于挫折情境 而产生的心理感受 和情绪状态等，即 挫折感受-心理挫
折
三、挫折的产生原因
（一）外在环境（不随意的自然、社会动乱及灾祸） （二）内在因素 1生理条件 （我还年轻，可以重来） 2抱负水平（没有期望就没有失望） 3 过去受挫折的经验（没关系，我以前也遇到过） 4 对挫折的主观判断（世上本无事，庸人自扰之）
躯体（生理）性应激源
v 直接作用于躯体而产生应激反应的刺 激物。 物理刺激 冷、热、辐射 化学刺激 酸腐蚀等 生物刺激 病毒、细菌
心理性应激源
v 是来自人们头脑中的紧张性信息。
心理冲突 挫折
社会性应激源
是人类生活中最为普遍的应激源
天灾人祸
地震
洪水
飓风摧毁的房屋
空气污染
北京沙尘暴
文化性应激源
LCU
< 150，次年健康平安； 150-300，次年患病机率50%； >300，次年患病机率70%。
中间变量：一、认知评价
评价（evaluation or appraisal）是指个 体对遇到的生活事件的性质、程度和可能的 危害情况作出估计。
认知评价
初级评价(primary appraisal) 利害关系评价 次级评价(secondary appraisal) 作出能力估计
社会支持保护健康的机制
缓冲作用假说：社会支持本身对健康
无直接影响，而是通过提高个体对日常生活 中伤害性刺激的应对能力和顺应性，从而削 减应激反应，起到缓冲生活事件的作用。
独立作用假说：社会支持不一定要在
心理应激存在下才发挥作用，而是通过社会 支持本身的作用一维持个体良好的情绪，进 而促进健康。
医学心理学——心理应激
二、应激的概念模型
医学心理学（第7版）
应激源
点击此处添加正文，文字是您思想的提炼，请言简意赅地阐述您的观点。
1. 躯体性应激源 对人的躯体直接产生刺激作用的刺激物，包括各种物理的、化学的和生物学的刺激物，如过高过低的温度、强烈的噪声、酸碱刺激、不良食物、微生物等。2. 心理性应激源 指来自人们头脑中的紧张性信息，主要指冲突、挫折和各种原因导致的自尊感降低。
2. 应激生理中介相关成分
二、应激的生理中介
（一）应激系统
医学心理学（第7版）
（5）性腺轴：应激时下丘脑-垂体-肾上腺皮质轴的激活，来自这个轴系的反馈作用于下丘脑，对性腺轴的功能产生影响，可导致促性腺激素释放的减少，繁殖能力受损。（6）肾素-血管紧张素-醛固酮系统：应激时肾脏可分泌肾素，肾素-血管紧张素-醛固酮系统激活，使血压升高，通过肾脏排泄水、钠减少。（7）免疫系统：包括免疫器官、细胞和免疫分子。免疫系统对不同应激的反应有所差别，如当暴露于不可控制的应激刺激时，一开始使人体免疫功能抑制，对疾病的易感性提高，而随后可能反应为免疫功能增强或紊乱。应激使大脑小胶质细胞激活致炎症状态，可能参与了抑郁症等精神疾病的发病机制。
（一）生活事件的量化研究
二、应激源的研究
医学心理学（第7版）
1. 国外有研究显示，伴有心理上丧失感的生活事件，例如配偶的死亡，对健康的危害最大。有人对配偶死亡的903名男性作了6年的追踪研究发现，居丧第一年对健康的影响最大，其死亡率为对照组的12倍。2. 国内的研究发现，对疾病影响较大的生活事件是：①在较紧张的学习或工作中伴随不愉快的情绪；②工作中或家族中人际关系不协调；③亲人的意外死亡或者突然的意外事故。
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心理应激的名词解释
心理应激的名词解释心理应激是指个体面临各种压力和困境时，身心产生的各种反应和适应机制。
在现代社会中，个体面临的压力源广泛，可能是工作压力、学业压力、人际关系压力、经济困难等等，当这些压力超过个体的应对能力时，就会引发心理应激的反应。
心理应激的表现主要有以下几个方面：1. 焦虑：焦虑是指个体感到紧张、担忧、不安和恐惧等负面情绪的状态。
面对压力和困境时，个体可能会感到焦虑，表现为心跳加快、呼吸加速、出汗、易怒等身体症状，同时也会感到内心的痛苦和不安。
2. 抑郁：抑郁是指个体感到情绪低落、失去兴趣和乐趣，常常伴随着自卑、自责、无助等消极情绪。
在面临长期的压力和困境时，个体可能会感到情绪沮丧，无法从中找到快乐和希望，容易出现消极的思维和行为。
3. 焦躁：焦躁是一种烦躁不安的情绪状态，个体常常表现出不安定、易怒、难以集中注意力的特征。
当个体承受一定压力或处于紧张的环境中时，可能会感到焦躁不安，情绪波动较大，难以平静下来。
4. 应激反应：应激反应是指个体在面对压力和困境时，身体和心理上的一系列变化和反应。
这些变化包括心率加快、血压升高、呼吸加深等身体反应，以及注意力集中困难、记忆力下降、决策能力受损等认知和情绪方面的变化。
5. 生理反应：生理反应是指个体在心理应激状态下，身体各个系统出现的一系列变化。
这些变化包括神经系统的兴奋性增加、激素分泌的变化、消化系统的紊乱等。
生理反应是身体对于应激的一种自然防御机制，可以帮助个体应对压力和危险。
心理应激的产生和发展涉及到个体的认知、情感、行为等多个方面，同时也与环境因素密切相关。
个体对于应激的反应和应对机制可能因人而异，有些人在面对压力时可能表现得更为脆弱，容易产生负面情绪和行为，而有些人则能够更好地应对和适应压力。
因此，了解和理解心理应激的概念，并学习适当的应对策略，对于维护个体的心理健康和提高生活质量具有重要意义。
《护理心理学》第四章
1.4 应对
（2）否定 否定是一种比较原始而简单的防卫机制，其方法是借着扭曲个体在创伤情境
下的想法、情感及感觉来逃避心理上的痛苦，或将不愉快的事件“否定”， 当作根本没有发生，来获取心理上暂时的安慰。“否定”与“压抑”极为相 似，但“否定”不是有目的地忘却，而是将不愉快的事情加以“否定”。
1.2 应激的过程
（3）
心理—神经—免疫中介机制
在应激反应过程中，免疫系统并非功能自主的独立体，而是与中枢神经 系统进行双向性调节。
一般认为，短暂、不强烈的应激不影响或略增强免疫功能，轻微应激对 免疫应答呈抑制趋向；中等强度应激可增强免疫应答；高强度应激则显 著抑制细胞免疫功能。但长期较强烈应激可损害下丘脑，导致皮质激素 分泌过多、机体内环境严重紊乱，从而导致胸腺和淋巴组织退化或萎缩、 抗体反应抑制、巨噬细胞活动能力下降、嗜酸粒细胞减少和阻滞中性粒 细胞向炎症部位移动等一系列变化，最终导致机体免疫功能抑制，降低 机体对抗感染、变态反应和自身免疫的能力。
1.2 应激的过程
除上述因素外，心理防御机制在评价过程 中起着重要的作用。心理防御机制的运作 过程是潜意识的，当本我的欲望与客观实 际条件出现矛盾而造成潜意识心理冲突时， 个体会出现焦虑反应，此时潜意识的心理 防御机制就起到减轻焦虑的作用。
1.2 应激的过程
（三）应激反应
1．应激的生理反应
（1）
1.2 应激的过程
2
适应不良
持续的高强度应激会使人适应不良，造成个体对疾病的易感状态，引起心理和生理上 的病理性改变，或加重已有的精神疾病和躯体疾病，成为个体身体不适、精神痛苦的 根源。
1.3 心理应激与健康
（一）心理应激对健康的积极影响
1 心理应激是个体成长和发展的必要条件
心理学应激名词解释
心理学应激名词解释心理学中的应激是指个体在面对各种环境刺激时，所产生的心理和生理上的反应过程。
应激反应是一个动态的过程，包括诱发应激的刺激、个体对刺激的感知、认知、情感和行为反应等。
1. 应激刺激（Stressors）：应激刺激是引发应激反应的各种外部或内部刺激，可以是物理的、生物的、心理的或社会的刺激。
常见的应激刺激包括考试、工作压力、社交压力、失业等。
2. 个体差异（Individual Differences）：个体差异是指不同个体在应对应激刺激时所呈现出的不同反应。
个体差异包括个体的性格特点、认知方式、应对策略等因素。
例如，有些人在面对压力时会变得焦虑，而另一些人则能够保持冷静。
3. 应激反应（Stress Response）：应激反应是指个体对应激刺激作出的心理和生理上的反应。
应激反应可以表现为情绪上的变化，如焦虑、沮丧；生理上的变化，如心率加快、出汗增多；以及行为上的变化，如逃避、攻击等。
4. 紧急应激反应（Fight-or-Flight Response）：紧急应激反应是一种自然的生理反应，当个体感到威胁时，身体会迅速释放激素，使心率加快、血压升高，以应对潜在的威胁。
这种反应通常伴随着生理活动的改变，如血液流向肌肉，而不是消化系统，以便更好地应对危险情境。
5. 应激反应症状（Stress Reaction Symptoms）：应激反应症状是指个体在长期或强烈的应激刺激下所表现出的心理和生理上的不适症状。
常见的应激反应症状包括焦虑、睡眠障碍、头痛、胃痛、疲劳等。
6. 焦虑（Anxiety）：焦虑是一种常见的应激反应情绪，个体在面对威胁、不确定性或挑战时会感到不安和紧张。
焦虑可以表现为心理上的担忧、紧张情绪和生理上的不适症状。
当焦虑过于严重或持续较长时间时，可能会影响个体的日常功能和生活质量。
7. 抑郁（Depression）：抑郁是一种常见的应激反应情绪，个体在经历重大生活事件或长期面对挫折和困难时，可能会出现心境低落、兴趣丧失、失眠或睡眠过多等抑郁症状。
心理应激
②恋爱、婚姻和家庭问题 恋爱、 ③人际关系问题 ④经济问题 ⑤个人健康问题
⑥自我实现和自尊方面问题 指个人在 事业和学业上的失败或挫折， 事业和学业上的失败或挫折，以及 涉及案件、被审查、被判罚等。 涉及案件、被审查、被判罚等。 指结婚、再婚、 ⑦喜庆事件 指结婚、再婚、立功受 晋升晋级等， 奖、晋升晋级等，也需要个体作出 相应的心理调整。 相应的心理调整。
2.影响应对方式的心理社会因素 影响应对方式的心理社会因素 1）应对受生活事件或情景的影响。 ）应对受生活事件或情景的影响。
பைடு நூலகம்
2）社会支持程度会影响个体在事 ） 件中的应对策略的选择， 件中的应对策略的选择，而且 应对活动本身就包含寻求社会 支持的各种策略。 支持的各种策略。
3）不同人格类型的个体在面临应激 ） 时可以表现出不同的应对策略。 时可以表现出不同的应对策略。 4）应对活动还与年龄有关，精神分 ）应对活动还与年龄有关， 析理论就认为随着年龄的增长人 的自卫机制会逐渐成熟和完善。 的自卫机制会逐渐成熟和完善。 5）应对活动也存在性别差异。 ）应对活动也存在性别差异。
2.认知因素在应激中的作用 认知因素在应激中的作用 许多研究工作证明， 许多研究工作证明，对事件的认 知评价在生活事件与应激反应之 间确实起到决定性的作用。 间确实起到决定性的作用。个体 的认知特征与某些心理疾病、 的认知特征与某些心理疾病、心 身疾病甚至躯体疾病的发生、 身疾病甚至躯体疾病的发生、发 展和康复有密切的关系。 展和康复有密切的关系。
⑤物质滥用 某些人在心理冲突或应 激情况下会以习惯性的饮酒、 激情况下会以习惯性的饮酒、吸 烟或服用某些药物的行为方式来 转换自己对应激的行为反应方式。 转换自己对应激的行为反应方式。
四、认知评价 (cognitive appraisal) 1. 概念 个体从自己的角度对遇到的生活 事件的性质、 事件的性质、程度和可能的危害 情况作出估计。 情况作出估计。
第三章-心理应激
化性溃疡。长期的、超过人的适应能力的心理
应激是躯体与精神痛苦的根源及就医寻求帮助 的原因，且会加重已有的精神和躯体疾
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河北东方学院
Hebei Oriental University
四、心身疾病
（一）心身疾病的概念： 心身疾病：是指其发病、发展、转归都与心理社会因素密切相 关的一类躯体性疾病。 （或）心身疾病：由心理社会因素引起的，持久的生理功能紊 乱及其所致的器质性疾病。
个性在应激研究中的意义
在应激作用过程中，个性与各种应激因素存在广泛联系， 个性通过与各因素间的互相作用，最终影响应激心身反应的 性质和程度，并与个体的健康和疾病相联系。
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输入部分
中介应机激制 的过应程激反应
认知评价 应对方式
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第一节 心理应激概述
一、应激（心理应激）的概念：
机体在某种环境刺激作用下由于客 观要求和应付能力不平衡所产生的一种 适应环境的紧张反应状态。
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例如，运动员起跑时，精力集中，能量重新分配， 以适应比赛的环境。
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（二）对健康的消极影响
1.心理应激引起的生理和心理反应可以成为人们身 体不适、虚弱和精神痛苦的根源。
（1）急性心理应激反应
心理应激
社会支持的功能
主要的功能便在于其对于我们身心健康的增进和维
护。 首先，它可能在压力事件与主观评价之间发生作用， 如果个体受到较好的社会支持，那么他将低估压力 情境的伤害性，通过提高认知应付技能，减少对压 力事件严重性的评价。 其次，社会支持能在压力的主观体验与疾病的发生 之间起到缓解或缓冲的作用。
包括：
癌症
压力引起神经紧张和肌张力增强，肌肉疼痛、僵硬。
头疼也是与压力有关的症状。
压力使中枢神经兴奋性增强，
生物节律被打乱，失眠、多梦、 早醒……
2、心理反应
应激 警觉性增高 敏感度增高 注意高度集中 反应过敏， 注意范围狭窄
认知能力
结果
应激
情绪
焦虑：担心会发生不好的结果 恐惧：面对危险而感到害怕，试图逃避 抑郁：因无法应对困境或严重后果而产 生无助和无望感 愤怒：由于目标受阻、自尊心受到打击 而引起
文化性应激源主要源于社 会文化环境的改变，如语 言、风俗、信仰、社会价 值观念的变化等。
三、应激的中介变量
也指影响应激
的因素。
三、应激的中介变量 （影响因素）
(一)应激源本身的性质
强度 可预见性和可控制性 (二)个人的因素 认知评价 人格特征 社会支持 应对方式
(一)应激源的强度
应 激 事 件 的 可 预 见 性 和 可 控 制 性
1、认知评价
定义
指个体对遇到的应激源的性质、程度和可能的危 害情况作出估计。
是应激作用过程的关键性中介因素。
初评
是否有 关
次评
是否构 成威胁
再评价
是否有应对的 能力和足够资 源
应激源
临床心理学-应激
四、医学心理学对心理应激的定义
起 点 影响因素 终 点
认知评价
应对方式
生 活 事 件
社会支持
个性特点
应激反应 （情绪、行 为、生理）
健康、疾病
心理应激是个体在察觉需求与满足需求的能力不平衡时倾向于 通过整体心理和生理反应表现出来的多因素作用的适应过程。
应激源
中间影响因素
应激反应
认知评价
生 活 事 件
三、应激对健康及社会功能的影响：
1、适度的应激有积极作用，心理应激状态的主要表现 提高人的注意 记忆力 增强思维灵活性 行为敏捷 有利于调动潜能 增强应付能力心理应激可以增强人的适应能力，是个体 成长和发展的必要条件，是维持人正常机体机能和心理 机能的必要条件，对个体健康和社会功能的充分发挥有 一定的促进作用。例如，运动员起跑时，精力集中，能 量重新分配，以适应比赛的环境。
2、长期的、超过人的适应能力的心理应 激有消极作用，是心理痛苦和心身疾病的 根源，而且会加重已有的精神和躯体疾病。 从而影响个体社会功能的发挥。如心理问 题，神经症，精神病，高血压，消化性溃 疡等等。
第五节
应对方式
一、应对的概念 应对（coping）是个体对生活事件以及因 生活事件而出现的自身不平衡状态所采取的认 知和行为措施。 二、应对的种类 应对概念的涵义很广，也就是说应对的方 式可以是多维度的，多种多样的：
2）、退化与依赖 退化（regression）是当人 受到挫折或遭遇应激时，放弃成年人应对方式而使用 幼儿时期的方式应付环境变化或满足自己的欲望；依 赖（dependence）即事事处处依靠别人关心照顾而不 是自己去努力完成本应自己去做的事情。 3）、敌对与攻击 敌对（hostility）是内心有 攻击的欲望但表现出来的是不友好、谩骂、憎恨或羞 辱别人；攻击（attack）是在应激刺激下个体以攻击 方式做出反应，攻击对象可以是人或物，可以针对别 人也可以针对自己。
应对心理应激的方法
应对心理应激的方法
心理应激是指人们面临各种威胁、挑战或困难时产生的心理状态。
以下是几种应对心理应激的方法:
1. 深呼吸和放松练习:深呼吸和放松练习可以帮助减轻焦虑和
紧张感。
可以尝试慢慢吸气,然后缓慢呼气,重复几次。
还可以尝试肌肉放松练习,如伸展手臂和腿部,以缓解身体的紧张感。
2. 寻求支持:与亲朋好友或专业人士交流,寻求情感支持和建议,可以帮助你减轻心理应激。
与他人分享你的感受和经历,可以让你感
到更加轻松和舒适。
3. 运动:运动可以帮助你释放紧张感和压力,增强身体健康和免
疫系统。
可以尝试一些轻度的运动,如散步、瑜伽或慢跑。
4. 培养兴趣爱好:兴趣爱好可以帮助你转移注意力,缓解心理应激。
可以尝试读书、看电影、听音乐或其他你喜欢的活动。
5. 学习应对技能:学习应对技能可以帮助你更好地应对心理应激。
可以尝试学习一些情绪调节技巧,如积极情绪调节、认知重构等。
6. 调整生活方式:调整生活方式,如合理规划时间、控制饮食和
睡眠,可以提高身体健康和免疫力,从而更好地应对心理应激。
应对心理应激的方法有很多种,每个人的情况不同,需要根据自
己的实际情况选择适合自己的方法。
如果感到心理应激无法控制或者已经影响到生活质量,建议及时寻求专业心理咨询和帮助。
医学心理学 第五章 心理应激
退行（退化）：当个体遭遇严重挫折时，有时会放弃习惯化 的成熟应对策略而采用早期幼稚的不成熟的方式应对环境。
无意识的心理应对（心理防御机制）
合理化（文饰作用）：个体遭受挫折或无法达到自己所追求 的目标时，往往会以各种“理由”为自己辩解来原谅自己而 摆脱痛苦。“知足常乐”、“比上不足，不下有余”、“酸 葡萄、甜柠檬”心理
应激源研究
（一）生活事件的量化 LCU
社会再适应评定量表
积极 消极
意义
应激的积极意义
积极影响：表现在适度的心理应激对健康起促进作用。
适度的心理应激是人成长和发展的条件。 个体从小到大经历的各种心理应激，可以看作是一种环境 因素。早年的心理应激经历可以提高个体在以后生活中的 应对能力和适应能力。
愤怒（anger）：与挫折、威胁有关的情绪状态。常由于 目标受阻、自尊心受到打击引起，交感神经兴奋、肾上腺 分泌增加，多伴有攻击性行为。
心理应激反应
——之心理反应
行为反应
针对自我的行为反应与针对应激源的行为反应 积极的行为反应与消极的行为反应（逃避与回避；退化与
依赖；敌对与攻击；物质滥用）
总的说来，一件事情不管它是否真正对我们有威 胁，只要个体“认为”它有威胁，才会引起心理 应激反应。如果感到威胁，个体会在不知不觉中 动用心理防御机制和生理中介机制。
认知评价在心理应激中的发生机制
无利害关系
适应
问初
次 可改变
有效
问题关注应对
题 评 有利 评
无效
Hale Waihona Puke 害关系情绪反应（不适应）
心理应激
• 70年代Mason提出：应激首先应当是心理学概念，研究 的重点应该从生理、病理学转移到心理学。为了强调 心理应激研究的意义，他举了不少实例。
以剥夺食物为例，其血浆 GC 升高不是由于低血糖 等躯体因素，仅给予没有营养的安慰食物即可使血浆 GC降下来。据报告，低血糖虽然使血浆去甲肾上腺素 和肾上腺素升高，但血浆GC不升高：此外，一给食物， 血浆GC立即下降，其下降速度之快也难以用躯体因素 解释。Mason学派认为剥夺食物引起血 GC升高是由于 动物对一些与摄食有关的环境因素 :如常规的摄食时间， 旁边动物的摄食，饲养员的出现等有关。
在人也有类似的报告。如：让健康志愿者 从事相同的作业，根据其自我感觉分为两组： 烦恼组：感觉不耐烦、厌倦、疲劳者。结果： 皮质醇排出增多，肾上腺素排出不多 努力组：能专心、紧张地投入而不感到烦恼者 结果：肾上腺素排出增多，皮质醇排 出不多。
心理学家根据心理特征将人分为A、B、C三型:
A型的特点是：事业心强、竞争性和好胜心强、 时间紧迫感强，应激时交感 肾上腺髓质反应亢进 C型的特点是：郁郁寡欢、消极失望，应激时 HPA反应亢进。 临床流行病学调查结果显示： A型的人容易发生高血压和冠心病， C型易发生胃溃疡，肿瘤发生率比较高 B型的人遇事不慌不忙，听其自然，随 遇而安，应激反应弱，最有利于健康
模型2： 在人的实验中也可没法消除躯体因素的影响 例如：将参加负重行军20km的士兵随机分4组： A组：告诉行军20km，每走5km将己走的公里 数告诉士兵 B组：不给任何关于行军距离的信息 C 组：告诉士兵行军距离为 15km ，走到 5 、 10 km 时 告知已走的公里数，走到 14km 时，突然告诉 士兵还要多走5 km D 组：告诉士兵行军距离为 25km ，走到 5 、 10 km 时 告诉士兵已走的公里数，当走到 14km 时，告 知只走20km就行 四组的人都在走到14km时取血测定皮质醇和催乳素。
论述心理应激的意义
论述心理应激的意义1. 心理应激能让你迅速进入“战斗状态”呀！就像你突然遇到一只大狼狗向你冲过来，你的心跳加速、神经紧绷，这不就是在准备应对危险嘛。
这时候的心理应激就是你的“警报器”，让你能快速做出反应来保护自己。
2. 你想想看，当你在一个重要场合演讲紧张得不行的时候，心理应激其实也在发挥作用呢！它让你高度集中注意力，就像运动员在赛场上一样，努力做到最好。
这不就是它的意义之一嘛！3. 心理应激不就是生活中的小刺激嘛！好比你玩游戏时遇到一个很难的关卡，它激发你去想办法突破，让你变得更有斗志，这就是它在推动你成长呀！4. 当你面对压力时，心理应激就像一个小火箭，“嗖”地一下把你推向前。
比如说你要赶在截止日期前完成一项任务，它让你充满紧迫感，拼命努力，这不就是它在帮你达成目标嘛！5. 你有没有试过在紧急情况下突然变得特别机灵？那就是心理应激在起作用呀！就像突然停电了，你能迅速找到手电筒，它让你有了应对突发状况的能力。
6. 心理应激有时候就像一场暴风雨，虽然会让你有些狼狈，但也能让你看到自己的韧性。
比如在遇到困难时，你发现自己比想象中更坚强，这就是它带来的意义呀！7. 当你第一次尝试新事物紧张得不行时，心理应激也在默默工作呢！它让你谨慎对待，就像走在一条陌生的小路上，小心翼翼但也能发现新风景，这也是它的意义哦！8. 你知道吗，心理应激就像一个隐藏的力量！比如你在比赛中落后了，它能激发你的斗志去追赶，这不就是它在促使你进步嘛！9. 心理应激有时候就像一个严厉的老师，会让你有点不舒服，但它是为了让你变得更好呀！就像考试前的紧张，会督促你更努力地复习。
10. 心理应激其实也挺有趣的呀！你想想，当你在一个刺激的冒险中，它让你心跳加速、热血沸腾，这不就是在给你的生活增添色彩嘛！总之，心理应激虽然有时会让我们感到紧张、有压力，但它也是我们生活中不可或缺的一部分，它能激发我们的潜能，让我们变得更强大、更有适应能力。
团体用心理社会应激调查表
团体用心理社会应激调查表下面是一个团体用心理社会应激调查表的示例，您可以根据需要对其进行修改和自定义。
1. 个人信息- 姓名：- 年龄：- 性别：- 职业：- 联系方式：2. 调查方式- 调查日期：- 调查方法：（面对面访谈/在线调查/纸质问卷等）3. 应激源- 列出导致团体中的压力或应激的事件、情况或因素：4. 应激反应- 您是否经历过以下应激反应？（是/否）- 感到焦虑或紧张- 焦躁或易怒- 失眠或睡眠质量下降- 食欲变化- 头痛或肌肉紧绷- 疲劳或缺乏动力- 注意力不集中或难以集中注意力- 思考困难或决策困难- 逃避社交活动或孤立自己- 其他应激反应（请描述）：5. 应对方式- 您在面对上述应激源时采取了什么应对方式？（请列出具体方式）6. 情感状态- 在应激源的影响下，您的情感状态如何？请用以下选项选择一个适用的等级：- 1（非常消极）- 2 - 3 - 4 - 5（中立）- 6 - 7 - 8 - 9 - 10（非常积极）7. 影响程度- 您认为上述应激源对您的生活、工作或社交关系产生了多大程度的影响？请用以下选项选择一个适用的等级：- 1（无影响）- 2 - 3 - 4 - 5（中度影响）- 6 - 7 - 8 - 9 - 10（严重影响）8. 支持和资源- 您在应对应激源时得到了以下哪些支持和资源？（请选择适用的选项）- 家庭支持- 朋友支持- 团体成员支持- 心理咨询或治疗- 规律的锻炼- 其他支持和资源（请描述）：9. 自我评估- 您觉得目前的应对方式是否有效？请用以下选项选择一个适用的等级：- 1（无效）- 2 - 3 - 4 - 5（一般有效）- 6 - 7 - 8 - 9 - 10（非常有效）10. 建议和需求- 您对团体的管理或组织是否有任何建议或需求？请在下面进行描述：谢谢您参与本次调查！您的反馈对我们的工作非常重要。
心理应激-心理学
三、心理应激的应对
应对：是个体对生活事件以及因生活事件而出现的自身不 平衡状态所采取的认知和行为措施，是人们用来控制应激事件 或对他们自身反应的对策， 应对可分为：情绪关注性应对
问题关注性应对
心理应激的应对
1.情绪关注性应对 ⑴重新评价情境 ⑵减轻紧张 ⑶心理防御机制
⑶心理防御机制
否定作用 歪曲作用 外射作用 内射作用 退行作用 幻想作用 逃跑 潜抑作用
（2）应激是一种反应 应激是个体对不良 刺激或应激情境所作的反应。
（3）应激是一种察觉到的威胁。。
二、应激过程
应激过程可以分为输入、中介、反应、结果四个部分。
输入
中介机制
反应
结果
环境需求 心理应激源
察觉 与认 知评 价
反应 系统 生理性 心理性 社会性
适应 适应不良
二、应激过程
1.应激源概念
应激源是指机体内、外环境向机体提出的适应 或应对的要求，经个体认知评价后能引起心理和（或） 生理反应的紧张刺激物。应激源可分为： （1）生物性应激源：指作用于人的机体，直接产生 刺激作用的刺激物，包括各种理化和生物学刺激物。 （2）心理性应激源 ：指那些能引起机体稳态失调， 并唤起适应反应的环境事件与情境。
应激看作是一个连续的动态过程，包括引 起机体应激的生物、心理、社会刺激（应激 源）；个体对不良刺激和应激情境的反应（应 激反应）；刺激物与机体之间的互动（中介机 制）；个体对应激过程的应对（应对过程）。 关于应激，我们可从以下四个方面进行理解：
（1）应激是一种刺激物 它包括躯体的、心 理的、社会的和文化的四个方面，这些刺激物 构成心理应激源。
医学心理学
第五章 心理应激与心身疾病
第一节 心理应激
心理应激_??????
医学心理学与医患沟通技巧相关知识讲座第五讲心理应激一、总论（一）塞里的应激学说每一种疾病或有害刺激都有相同的、特征性的和涉及全身的生理生化反应过程，塞里将其称为“一般适应综合征”（generaladaptationsyndrome,GAS）。
GAS与刺激的类型无关，而是机体通过兴奋下丘脑-垂体-肾上腺轴所引起的生理变化，是机体对有害刺激所作出的防御反应的普遍形式。
GAS分为警戒、阻抗和衰竭三期。
（二）心理应激的定义1.根据过程模型，心理应激可以被定义为：个体在应激源作用下，通过认知、应对、社会支持和个性特征等中间因素的影响或中介，最终以心理生理反应表现出来的作用“过程”。
2.根据系统模型，心理应激可以被定义为：个体的生活事件、认知评价、应对方式、社会支持、人格特征和心身反应等生物、心理、社会多因素构成相互作用的动态平衡“系统”，当由于某种原因导致系统失衡时，就是心理应激。
3.医学心理学将心理应激定义为：个体在觉察（认知评价）到威胁或挑战、必须做出适应或应对时的心身紧张状态。
4.应激系统模型的基本特征（法则）：⑴应激是多因素的系统；⑵各因素互相影响互为因果；⑶各因素之间动态的平衡或失衡决定个体的健康或疾病；⑷认知因素在平衡和失衡中起关键作用；⑸人格因素起核心作用。
5.心理应激理论在临床医学、预防医学和健康促进教育等领域具有多方面的理论与实际指导意义。
⑴在医学认识论方面：心理应激理论特别是系统模型使我们认识到个体实际上是生活在应激多因素的动态平衡之中。
⑵在临床医学的病因学方面：“过程模型”有助于我们清晰地认识心理疾病和症状的发生发展过程。
⑶在预防医学方面：“系统模型”有助于认识和指导合理调整应激各有关因素的动态平衡，促进个体在不同内外环境下的健康成长或保持适应。
6.应激系统模型在医学心理学临床实际工作中的应用应激系统模型及其基本法则在临床个体心理咨询（治疗）程式、压力管理和家庭婚姻咨询中都有广泛的应用价值。
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【应激过程】
【应激过程——应激源】
按事件的生理、 心理、社会属性分
按事物的 主客观属性分
按事件对 个体的影响分
躯体性 心理性 社会性 文化性
客观事件 主观事件
正性生活事件 负性生活事件
【社会再适应评定量表】
生活事件 1.配偶死亡 2.离婚 3.夫妇分居 4.坐牢 5.亲密家庭成员伤亡 6.个人受伤或患病 7.结婚 8.被解雇 9.复婚 10.退休 11.家庭成员健康变化 12.妊娠 13.性功能障碍 14.增加新的家庭成员（如出生、过继、迁入） 15.业务上的再调整 16.经济状态的变化 17.好友丧亡 18.改行 19.夫妻多次吵架 20.负债 21.取消赎回抵押品 22.所负担工作责任方面变化 LCU 100 73 65 63 63 53 50 47 45 45 44 40 39 39 39 38 37 36 35 31 30 29 生活事件 23.子女离家 24.姻亲纠纷 25.个人取得显著成就 26.配偶参加或停止工作 27.入学或毕业 28.生活条件变化 29.个人习惯的改变(如衣着、习俗、交际等) 30.与上级闹矛盾 31.工作时间或条件的变化 32.迁居 33.转学 34.消遣娱乐的变化 35.宗教活动的变化（远多于或少于正常） 36.社会活动的变化 37.少量负债 38.睡眠习惯变异 39.生活在一起的家庭人数变化 40.饮食习惯变异 41.休假 42.圣诞节 43.微小的违法行为（如违章穿越马路） LCU 29 29 28 26 26 25 24 23 20 20 20 19 19 18 17 16 15 15 13 12 11
加重已有的精神和躯体疾病，或使旧病复发
引起免疫能力下降致使易患病倾向
【应激过程——应激中介】
个性特征 认知评价 应对策略
社会 支持系统
应激源的强度、可 预期性和可控制性
【应激过程——应激反应】
生理反应 心理反应 行为反应
【应激反应——应激结果】
适应
不适应
【心理应激与健康】
积 极 影 响
消 极 影 响
促进个体成长与发展的必要条件
维持个体正常生理和心理功能的必要条件 引发急慢性心理应激状态
护理心理
心理应激
【心理应激——概念】
心理应激：个体在察觉需求与满足 需求的能力不平衡时倾向于通过整体心 理和生理反应表现出来的多因素作用的 适应过程。
【应激过程】
应激源
应激中介
应激反应
应激结果
【应激过程】
生活事件
社 会 支 持
人格特征
认 知 评 价
心身 反应
健 康 疾 病
应对方式
心理应激“系统”模型示意图