不同时间喝酸奶功效不同

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什么时候喝酸奶比较好

什么时候喝酸奶比较好
很多时候我们都知道并不是任何时候都适合喝酸奶的，酸奶现在应该是很多人都非常喜欢的一种饮品，但是有些人会有这样的疑问，那就是饭后多长时间喝酸奶，有些人就是随便的乱喝导致了自己的身体出现了一定的问题。

糖尿病人、动脉粥样硬化病人、胆囊炎和胰腺炎患者最好别喝含糖的全脂酸奶，否则容易加重病情，而且会影响治疗效果，不含糖的脱脂酸奶比较适合。

但平时工作忙碌、劳动量比较大的年轻人，喝点含糖的全脂酸奶还是有好处的，可以迅速地补充体力。

另外，酸奶对便秘和细菌性腹泻有预防作用，其中的有机酸可增加肠蠕动，刺激胃液分泌，并抑制肠内产生有害病菌。

特别是胃肠功能弱的人和服用抗生素者，全脂和含糖酸奶中的活性菌可以使失调的胃肠菌群重新获得平衡。

虽然酸奶有这么多好处，但在喝的时候仍要注意适可而止，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌，降低食欲，破坏人体内的电解质平衡。

尤其是平时就胃酸过多，常常觉得脾胃虚寒、腹胀者，更不宜多饮。

对于健康人来说，也不宜一次大量饮用，每天喝一两杯，每杯在125克左右比较合适。

喝酸奶的时间最好在饭后，因为这时人肠胃中的环境最适合酪氨酸生长，让它发挥更多的健康功效。

特别是饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳，长期坚持，能起到改善体质的作用。

但喝时
要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时用白开水漱口或刷牙，以利于牙齿保健。

所以说酸奶有着很多的好处，大家还是应该注意适当的饮用，并且要知道什么时候喝酸奶才是最好的，很多时候有些人就是因为不知道什么时候喝是好的，就会发现对自己的身体健康其实是没有什么帮助的，所以还是希望大家能够注意。

在对的时间喝酸奶效果更加翻倍

在对的时间喝酸奶效果更加翻倍
今天，带你去看看什么时候喝酸奶的效果加倍。

也许有一些你通常没有注意到的细节。

在正确的时间喝酸奶。

酸奶是通过乳酸菌等多种细菌在恒温下发酵而成的。

酸奶富含蛋白质、维生素、微量元素，特别是钙。

酸奶在发酵过程中将聚合物乳糖分解为聚合物的半乳糖，因此酸奶对那些没有牛奶的人来说是一个很好的选择。

酸奶富含营养，具有较高的营养价值，具有很大的防便秘、减肥、补充益生菌、补充微量元素、补充维生素等功效。

补钙等。

那么，喝酸奶时应该注意什么呢?
酸奶不应该加热得太高，因为温度太高会杀死酸奶中的有益品种，所以超市出售的酸奶通常放在冰箱里。

低温可以使酸奶中的有益细菌保持良好，保持细菌的活性，但如果你必须加热和吃，它是适合保持温暖。

2.吃酸奶时，很多人喜欢在酸奶中加入果酱、果浆等，但果酱、果酱、果酱等这些物质都经过了多次加工。

甚至还有一些添加剂，如果你想丰富酸奶的味道，你可以考虑直接添加新鲜水果，使它更健康。

3.之前有人提到酸奶有减肥的效果，但这并不是说饮用更多的断奶和减肥会更好，因为无论哪种健康的食物都有很多标准。

过量的酸奶会伤害身体。

如果酸奶过量饮用，会导致体内胃酸过多，影响消化酶和胃粘膜，减少食欲。

而且会引起胃肠不适，所以每天喝250克酸奶也是合适的。

饮食养生：不同时间喝酸奶功效不同

饮食养生：不同时间喝酸奶功效不同
1.乳酸菌能减少某些致癌物质的产生，因而具有防癌作用。

2.维护肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

3.通过产生大量的短链脂肪酸促进肠道蠕动及菌体大量生长改变渗透压而防止便秘。

4.酸奶含有多种酶，促进消化吸收。

5.通过抑制腐生菌在肠道的生长，抑制了腐败所产生的毒素，使肝脏和大脑免受这些毒素的危害，防止衰老。

6.提高人体免疫功能，乳酸菌可以产生一些增强免疫功能的物质，可以提高人体免疫，防止疾病。

含有大量活性菌的酸奶可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎、幽门螺杆菌感染等病症。

美国农业部的人类营养学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境，还可以提高机体免疫力。

无独有偶，台湾的一项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果。

7.降低血压。

研究发现，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

西安华仁医院。

酸奶什么时候喝？

酸奶什么时候喝？很多人都爱喝酸奶。

酸奶含有丰富的营养价值。

而且它的口感非常好。

无论是老年人还是小朋友都非常喜欢。

而且它含有的乳酸菌对我们的身体很好。

可是喝酸奶也要讲究一个时间。

到底是饭前喝酸奶好一点还是饭后喝酸奶好一点呢！我来跟大家科普下有关喝酸奶的小常识。

希望大家都能健健康康的饮用酸奶。

祝大家身体健康。

酸奶什么时候喝最好?最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。

因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

酸奶什么时候喝最好？在乳品家族中，酸奶因其口味独特、保健作用突出而备受青睐，已经有越来越多的人们养成了天天喝酸奶的习惯。

有的人习惯在早上喝酸奶，有的人则习惯在晚上喝，还有的人选择在任何想喝的时候喝。

那么，酸奶在什么时间喝更有益健康呢？在晚上喝酸奶好处更多一些。

因为从补钙的角度来看，由于夜间人体不再摄入含钙食物，然而钙的代谢却仍在睡眠中悄然进行，因此，睡前食用适量富含钙质的乳品很有必要。

那么，晚上喝牛奶与喝酸奶比，哪个更有利于健康呢？对于大多数人来讲，牛奶是一种不易消化的饮品，早上喝了以后可经过一天的运动促进其在肠胃中消化，晚上喝了以后，则由于人在睡觉后的运动量大大减少而不利于人体消化吸收，肠胃不好者还有可能因此产生消化不良的症状。

酸奶的就不同了，它所含有的乳酸有助于人体肠胃在夜间的蠕动，因此晚上喝不仅不会导致消化不良，还有助于防止便秘。

最好在晚饭后两小时左右饮用酸奶，切忌空腹时喝酸奶。

因为空腹时酸奶中的乳酸菌易被胃酸杀死，酸奶的保健作用会因此减弱。

酸奶中高活性的矿物质钙、镁、锰及微量元素等都有辅助保护牙齿、健美骨骼等作用，而维生素A、维生素B、蛋氨酸和胱氨酸等则能使眼睛炯炯有神，使头发乌黑秀丽柔软而富有弹性，还有助于防止脱发并促进头发再生。

酸奶中的钾、锌、维生素B2及其他生物活性物质，还具有降低血压、预防脑中风、抑制胆固醇升高及提高心脏功能等辅助治疗心血管性疾病的多种功效。

酸奶什么时间喝减肥

酸奶什么时间喝减肥很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就酸奶可以减肥，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有一定的关系。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

那么酸奶什么时间喝可以减肥呢？酸奶什么时间喝减肥？饭前1小时喝酸奶可以减少热量摄入，有利于减肥。

很多人在饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。

饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。

饭前一个小时左右喝酸奶比较好，这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，因为空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，胃酸的杀菌功效导致酸奶中活性乳酸菌会被破坏。

酸奶一天喝多少合适营养学会推荐牛奶每日300克，折算一下大概是一次性纸杯1杯，加上1小盒酸奶(约100克)。

建议成年人喝酸奶别超400克，除非是孕妇、乳母或发育期青少年。

原则上牛奶和酸奶可等量替换，对于青少年来说，早晚各一杯酸奶，或早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶最为理想。

喝酸奶减肥有禁忌不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有一定的热量，如果在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的办法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快堆积而发胖。

营养学家也普遍认为酸奶的热量较牛奶高些，一般来说，100克的牛奶含的热量是57千卡，而无糖全脂酸奶每100克含热量62千卡，含糖脱脂酸奶每100克含热量约72千卡。

热量增高的主要原因就是酸奶的加工过程中加入了不少糖。

所以酸奶减肥不是想喝多少都可以的。

酸奶减肥的原理酸奶所含菌类促进消化系统健康。

研究显示，那些主要从酸奶吸收钙质的人群拥有更平坦的小腹。

大多数酸奶所含的一些菌类可以促进消化系统的健康，减少腹胀、便秘，让你的小腹看上去更加平坦。

一天当中什么时间段喝酸奶最佳？

一天当中什么时间段喝酸奶最佳？
酸奶可以美白祛斑，能够通便润肠，具有一定的减肥功效。

但是有朋友抱怨经常喝酸奶，
但是感觉没有起到多大作用呀！那是因为你喝酸奶的时间不对呢，下面我们一起来看看喝
酸奶的最佳时间吧！
饭前喝：酸奶对人体是由有很多好处的，但是喝酸奶的时候要注意时间。

很多朋友都说在
饭后马上喝一杯酸奶，其实这是很不科学的。

饭后立刻喝酸奶则会造成蛋白质的浪费，而
且你本来吃饱了还喝酸奶，只会徒增热量。

喝酸奶最佳的时间应该是饭前一个小时左右。

这时候喝酸奶可以增强饱腹感，减少热量摄入。

晚上喝：酸奶当中是含有充足的钙的，从补钙的角度来看的话，那么晚上喝酸奶是最好的。

人体在晚上12点到凌晨之间是人体血钙含量最低的时候，这时候最容易吸收，而且这一
时间段影响钙吸收的因素也比较少。

因此喝酸奶补钙的最佳时间应该是晚上。

以上就是针对酸奶什么时候喝最好这个问题作出的详细解答，各位喜欢喝酸奶的小伙伴们
要好好看一看哦！不过有一点大家要注意，酸奶当中含有的一些菌种会对牙齿有一定的伤害，因此在喝完酸奶以后要用白水进行漱口，特别是儿童，如果不漱口很容易出现龋齿。

喝酸奶的好处和禁忌

喝酸奶的好处和禁忌提高免疫力酸奶具有改善肠道环境，提高机体免疫能力的功效，所以有便秘，腹泻，肠炎等困扰的朋友可以通过喝酸奶来调节一下，因为酸奶中含有很多的活性菌，可以起到消炎的作用，也能够调节体内菌种的平衡，促进肠胃蠕动。

补充钙质酸奶含有维生素D，钙元素，对补钙起到很好的促进作用。

与牛奶相比，酸奶中的乳酸与钙的结合，更加有利于人体对钙质的吸收。

人们常常疑惑白天和晚上什么时候喝酸奶更加容易吸收，研究表明，夜间12点至凌晨这段时间里，人体内血钙含量最低，所以，晚上喝酸奶更容易吸收，但需要注意，喝完要刷牙哦。

防止辐射整天面对电脑最苦恼的应该就是电脑辐射问题了，因维生素B具有防止辐射损伤的作用，所以，含有丰富的维生素B的酸奶可谓是电脑族的福音。

在忙碌的午后，喝上一杯酸酸甜甜的美味酸奶，既能够给下午的工作带来活力，又可以抑制辐射给肌肤和身体带来的伤害。

空腹不可喝酸奶上班族经常早上匆匆忙忙，顾不上吃早餐，往往会选择喝一杯酸酸甜甜的酸奶，既保证营养又饱腹，殊不知，这是错误的。

由于空腹时，酸奶对胃造成了一定的刺激作用，促进胃肠道排空，但此时酸奶中的营养物质还未被吸收完全。

再者，胃酸的PH值在空腹时很低，不利于酸奶中活性菌的生存，所以酸奶在饭后半小时至两小时内饮用才会最佳。

不能加热酸奶中含有丰富的活性乳酸菌以及乳性乳酸菌，在高温下会大量死亡，所以经过加热或者开水烫过的酸奶，里面的有益菌已经被严重破坏，影响口感是小事，营养物质在因此而遭到损失。

建议酸奶放置在冷藏保存，最后也不要喝凉的，可放在室温下呆一会，等到温度适当的时候再喝。

不可过量不管再好的东西，过量饮用也会带来危害，酸奶也不例外。

每天摄入的酸奶大约在250毫升左右为最佳，酸奶中也含有热量，喝太多会发胖，除此之外，小孩喝太多的酸奶也会对肠胃不利。

1、准备洗净粗口玻璃瓶或瓷瓶瓶口太大的玻璃瓶容易发生杂菌感染。

将玻璃瓶中装满牛奶。

2、用洁净的双层塑料薄膜盖住瓶口，并用线绳捆好。

女人喝酸奶的最佳时间是什么时候？

女人喝酸奶的最佳时间是什么时候？
酸奶是非常有营养的食物了，很多的朋友也都是非常的喜欢吃，女性喝酸奶，作用也是更加的明显，但是还是有很多的朋友并不清楚酸奶对女性到底有什么样的作用，导致那么的女性朋友都非常的喜欢喝酸奶，所以现在就来给大家具体的介绍一下女性喝酸奶有什么功效。

1、促进消化
出现有消化不良的女性，在平时就可以适量的喝点酸奶，它能够促进胃液分泌，从而达到提高食欲以及加强消化的功效。

2、防癌
在酸奶中含有大量的乳酸菌，这种物质不仅仅可以维护肠道的正常功能，同时它还具有减少某些致癌物质的功效。

它能帮助
人体杀灭多种致癌物质，从而达到防癌的功效。

3、降低胆固醇
你可能不知道，酸奶还具有降低胆固醇的功效，很多女性进入更年期后就会出现胆固醇过高的情况，这个时候不妨多喝点酸奶，因此来达到降低胆固醇以及预防并发症的功效。

4、维护肠道菌群
在我们肠道中寄生着多种细菌，其数量不计其数，但并不是所有的细菌都是有害的。

比如益生菌，它就是保护我们肠道健康的其中一种健康菌群，因此在平时要注意多喝酸奶，其中所含有的益生菌等有益菌群可以形成生物屏障，抑制有害菌对肠道的入侵。

5、防止便秘
很多女性都存在有便秘的情况，你可能不知道，在女人喝酸奶的好处中，预防便秘就是其中的一种。

酸奶通过产生大量的短链脂肪酸，来促进肠道蠕动及菌体大量生长，以此来改变渗透压从而防止便秘。

听了以上的介绍，大家是不是都爱上了酸奶了呢？大家每天的时候都是可以喝一些酸奶的，这样非常有助于身体的健康的，喝的时间的话，也可以根据自己的喜好来选择，同时还具有非常好的养生作用。

喝酸奶的最佳时间表

喝酸奶的最佳时间表在生活起居中，很多人都喜爱酸牛奶。

那酸牛奶有哪些好处呢呢?酸牛奶带有丰富多彩的维他命、蛋白及其矿物等微量元素，能够补充身体所需要的营养元素。

何时酸牛奶比较好呢?下边一起来看一下酸牛奶需要留意什么事宜吧。

何时酸牛奶比较好1、早上喝酸奶消化吸收营养成分早晨是最需要营养成分的情况下，但是不可以空肚子喝，能够配一些杂粮，吐司面包，生鸡蛋一起，能够合理的消化吸收酸牛奶中的营养元素。

2、餐后两小时酸牛奶饭后喝酸奶，这时候胃酸被稀释液，pH 值升高到3-5，这类自然环境很合适乳酸菌饮料的生长发育，尤其是在餐后2钟头内食用酸牛奶，实际效果最好。

3、晚上喝酸奶补钙补锌据研究表明，酸牛奶是食材中钙的优良来源于，从补钙补锌的角度观察，晚上喝酸奶益处大量。

医生介绍说，夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。

另外，这一时间范围中人体内影响钙消化吸收的要素也较少。

尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

酸牛奶常见问题1、别空腹喝酸奶一般人的胃酸ph酸碱度在PH 1-3中间，空肚时的PH值在2下列，而酸牛奶中活性乳酸菌生长发育的ph酸碱度值在pH5.4以上，假如在空肚时酸牛奶，乳酸菌饮料马上会非常容易被胃液杀掉，其营养成分和养生保健的功效马上会大幅度降低。

2、酸牛奶不必加温喝假如溫度过高，酸牛奶中的肠道益生菌马上会丧失特异性。

若一次选购几日的酸牛奶，应放到电冰箱的冰箱冷藏中储存，酸牛奶的保存期一般只能7-14天。

3、夜里睡前喝酸奶要刷牙假如夜里睡前喝酸奶，最少在入睡以前一个小时喝，并且喝了后要还记得立即刷牙，不然酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质会对门牙有一定的危害哦。

酸奶什么时候喝最好不同时间还有不同功效哦

酸奶什么时候喝最好不同时间还有不同功效哦
酸奶不仅营养丰富，口感顺滑，最重要的是，吃对了酸奶还能够减肥。

但是什么叫做吃对了，什么叫做吃错了呢？什么时候吃酸奶，对身体才是最有效的，下面一起来看看吧。

一、晚上——最补钙
酸奶中含有大量的钙质，身体比较缺钙的人群，要用酸奶补钙，最好的时间不是在早上，而是在晚上12点~凌晨这段时间。

因为这段时间是人体血钙含量最低的时候，在这时候喝酸奶，能够有利于钙的吸收。

且在这段时间，人体中影响钙吸收的因素也是比较少的。

如果加班到这个点的各位上班族们，可在这阶段喝杯酸奶。

二、玩电脑——醉防辐射
酸奶也是一种很好的防辐射的食品，现在很多上班族基本上是对着电脑，对着手机。

为了避免辐射对自己的皮肤进一步的伤害，最好是在用了电脑之后，喝一杯酸奶，能够减轻辐射对人体的损伤。

三、下午——最补精力
在下午的时候，可以说是人们精神最不好的时候，在这个时候要补充精力，酸奶算得上是一款佳品。

酸奶中的酪氨酸能够缓解心理压力以及高度紧张和焦虑所引起
的人体疲惫。

所以在下午的时候，喝一杯酸奶，能够帮助上班族放松心情，让
上班族在整个下午都能够用更好的精神来应对工作。

四、饭后——肠胃最好
相信很多人在喝酸奶的时候，基本上都是在早晨边吃早餐边喝的吧。

但是最好的喝酸奶的方式还是吃过饭后再喝酸奶，因为在空腹的情况下喝酸奶，很容易会刺激胃肠道排空。

酸奶中的营养，还来不及被彻底消化，就被人体排出了。

在饭后喝酸奶，能够减少刺激，让酸奶在胃肠道中慢慢的吸收，且还能够帮助消食。

喝酸奶时间决定酸奶功效

喝酸奶时间决定酸奶功效关于《喝酸奶时间决定酸奶功效》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。

酸牛奶是以牛乳为原材料、经发醇全过程而做成的饮品，带有丰富多彩的营养成分及其多种多样健康养生作用。

殊不知酸牛奶在身体实际产生的作用也与食用時间相关：下午酸牛奶防电磁辐射作用最強，而夜里喝则更补钙补锌。

一、晚上喝酸奶最补钙补锌尽管牛乳中也带有很高的钙，但与它比起來，酸牛奶中常含的乳酸菌与钙融合，更能具有促进钙吸收的功效。

一般来说，餐后30分钟到2个钟头中间食用酸牛奶实际效果最好。

可是，中医学建议，要想充分发挥酸奶补钙的较大作用，酸牛奶要在晚上喝最好是。

1、夜间12点至零晨是身体血钾成分最少的情况下，有益于食材中钙的消化吸收。

2、夜间12点至零晨这一时间范围中，人体内影响钙消化吸收的要素较少。

小提示：晚上喝酸奶时一定要记牢，酸牛奶中的一些菌苗及酸性物质对牙有一定的危害，喝了后应立即刷牙或漱口清洁。

此外，假如在空肚情况下食用酸牛奶，非常容易刺激性消化道排尽，酸牛奶中的营养成分赶不及完全消化就被排出来，餐后喝则可降低刺激性，让酸牛奶在胃中被渐渐地消化吸收。

二、工薪族下午酸牛奶防电磁辐射针对这些吃了午饭就坐着电脑前面已不活动，时时刻刻笼罩着在电磁波辐射中的工薪族而言，在餐后2钟头上下的時间喝一杯酸牛奶，对身心健康十分有利。

此外，下午酸牛奶，还能够克服紧张的情绪及其压力。

原因：1、有科学研究强调，维生素b2可以提升身体抵挡放射病的工作能力，做为含有B族维生素的酸牛奶恰好充分发挥这类优点。

酸牛奶还具备缓解放射病、抑止辐射源后代的网织红细胞数量降低的功效。

2、酸牛奶中的色氨酸针对减轻精神压力过大、高宽比焦虑不安和焦虑情绪而引起的身体疲倦等有非常大的协助。

历经乳酸菌发酵，酸牛奶中的蛋白、肽、碳水化合物等颗粒物越来越细微，矿酸色氨酸的成分进一步提高，消化吸收起來也更非常容易。

中饭时或中饭后喝一杯酸牛奶，能够让工薪族释放压力，在全部中午都精神焕发，更有益于提升工作效能。

早中晚喝酸奶营养功效不同

龙源期刊网
早中晚喝酸奶营养功效不同
作者：
来源：《饮食与健康·下旬刊》2017年第01期
酸奶适合各类人群的食用，但早中晚喝酸奶营养功效是不同的。

早上：人体在早上是最需要营养的时候，而酸奶营养不仅全面又丰富，当然是早餐的首选，不过需要注意的是酸奶最好不要空腹去喝，那样很容易刺激胃肠道排空，使酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，所以喝前最好吃些东西，这样又可以促进消化。

午后：可以缓解紧张的心情以及工作压力。

酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、精神高度紧张和焦虑而引发的人体疲劳有很大的帮助，并且酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒微小，吸收起来很容易。

晚上：晚上喝酸奶最补钙，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能促进钙的吸收，想要发挥酸奶的最大补钙功效，最好是晚上喝。

最后需要提醒的是：酸奶忌加热食用，那样会杀死酸奶中的有益菌，营养价值也会大大降低。

酸奶禁忌空腹去喝。

肠胃不好，胃酸过多的人群尽量少喝酸奶。

酸奶晚上喝好不好呢【食物营养功效大全】

酸奶晚上喝好不好呢
文章导读
\n 有很多女生为了保持身材，都选择在晚上不吃主食，找一些利于减肥的食品饮品充饥。

有很多人为了保证身体健康。

都会选一些有益身心的食品饮品用于养生，其中就有一项饮品是大家都喜闻乐见的，酸奶，那么酸奶适合什么时候喝，酸奶晚上喝会怎么样呢？
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是，中医建议，酸奶要在晚上喝最好，因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，此时最有利于食物中钙的吸收。

而且在这一时间段，人体内影响钙吸收的因素较少。

但晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

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酸奶什么时候喝好【食物营养功效大全】

酸奶什么时候喝好
文章导读
\n 相信大家或多或少都知道酸奶的功效，降血压、调理肠胃以及补钙和维生素，说起来对身体真的是好处多多，也就是因为这样，现在很多的人都有每天吃酸奶的习惯，
有的人可能也有这样一个想法吧，特别是对于便秘的人，在想是不是喝的越多效果会不会
越好呢。

那么今天就来说一说酸奶多会喝好吗？
多喝酸奶能促进肠胃蠕动、缓解便秘。

很多女性喜欢喝酸奶，一个重要的原因就是认为不管喝多少，都不会发胖。

酸奶确实
有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，
促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有一定的关系。

再就是酸奶具有较
强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

\n。

酸奶什么时问喝才好呢

酸奶什么时问喝才好呢
我们都知道一些食物对于我们的身体是非常有好处的，特别是酸奶，不仅可以促进肠胃的消化，同时还可以起到减肥，美容养颜的功效，但是喝酸奶的时间不同，酸奶的效果和功效也具有很明显的不同，很多人就是不了解这一点才浪费了酸奶，那么酸奶什么时问喝好?
1.早上喝酸奶吸收营养。

早上是最需要营养的时候，不过不能空肚子喝，可以配一些粗粮，面包，鸡蛋一起，可以有效的吸收酸奶中的营养物质。

2. 晚上喝酸奶补钙。

据研究表明，酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

专家介绍说，晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

3.饭后两小时喝酸奶。

饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH 值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2
小时内饮用酸奶，效果最佳。

不能空腹的喝酸奶会造成胃部的伤害，虽然酸奶可以起到适当减肥的功效的，但是我们不能喝过多的酸奶，以免导致腹泻的产生，严重的影响我们的身体状况。

酸奶的保质期是短暂的，我们在喝酸奶的时候一定要注意酸奶的保质期。

什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍

什么时候喝酸奶减肥效果再翻倍酸奶的确有肯定的减肥效果，主要是由于它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调整体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。

而长期便秘和体重增加有肯定的关系。

再就是酸奶具有较强的饱腹感，稍微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而削减下一餐的进餐量。

饭后喝有利于汲取养分一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。

只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。

饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对汲取其中的养分最有利。

假如在空腹状态下饮用酸奶，很简单刺激胃肠道排空，酸奶中的养分来不及彻底消化汲取就被排出;饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被渐渐汲取。

喝酸奶有禁忌不过，酸奶并非喝多少都不会胖，它本身也含有肯定的热量，假如在原有膳食基础上额外多吃，同样会引起体重增加。

最好的方法是选择标有脱脂和低热量字样的酸奶，虽然它们的味道不如全脂酸奶那么浓郁醇厚，可是热量低，不会使热量在体内很快积累而发胖。

酸奶并非老少皆宜。

胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿，都不宜喝酸奶。

即使是健康成年人，也不能过量饮用，否则很简单导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

一般来说，每天喝两杯，每杯在125克左右比较合适。

晚上喝补钙效果最好酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。

由于晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的汲取。

同时，这一时间段中人体内影响钙汲取的因素也较少。

虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙汲取的作用。

当今社会的人们，为了拥有完善的身材，健康的体魄，经常会进行各式各样的健身活动，但是仅仅只是健身是不对的，我们除了健身还要留意饮食，除了生鲜食品，经过加工的食品、蜜饯、速食包、奶油饼干或各式罐头食品，通常添加牛油、猪油或白糖等成分，假如标示不清晰，很简单造成食用过多热量而不自知，所以要尽量少买。

晚上到底适合喝酸奶吗？

晚上到底适合喝酸奶吗？
酸奶是一种大家都知道的食物，酸奶的营养价值高是众所知周的。

其实喝酸奶的时间也非常有讲究，在正确的时间里面喝酸奶能够使得酸奶的营养价值得到最大程度的发挥。

很多人都喜欢在晚上的时候喝酸奶，那么这种做法是正确的吗?究竟在什么时间段喝酸奶才是最适合的呢?
虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。

但是，中医建议，要想发挥酸奶补钙的最大功效，酸奶要在晚上喝最好。

原因：
1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中，人体内影响钙吸收的因素较少。

小贴士：
晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙或漱口。

另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出，饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

喝酸奶的好处虽然有很多，但是并不是说对身体就没有危害。

因为酸奶本身就是含有一定的热量，如果过量很容易出现脂肪堆积的情况，也就是会出现发胖的情况。

所以说，在服用酸奶的时候可以选择脱脂酸奶或者是低热量的酸奶，虽然在味道上会变差一些，但是这样不容易令身体发胖。

虽然酸奶有非常多的好处，但是也有一些人不能够喝酸奶，其中一些经常会出现拉肚子迹象的人群就不适合喝酸奶。

因为酸奶具有一定的润肠通便的效果，在拉肚子的时候喝酸奶会加重腹泻的情况。

除此之外新生婴儿也是不能够喝酸奶的。

半夜喝酸奶会好吗？

半夜喝酸奶会好吗？自从有人听说喝酸奶有很多好处哦，很多人都喜欢喝酸奶，不但能增强人体的免疫能力，关键还能促进肠道蠕动，对，减肥也有很，大的功效，于是有些人甚至，在半夜想喝酸奶，但是又很担心半夜喝酸奶会不会有别的问题？迫切想知道半夜喝酸奶好吗？其实半夜喝酸奶并不好，半夜最好不要吃任何东西。

酸奶可增强人体免疫功能.常饮用酸奶能促进肠道运动，缩短食物口一肛转运时间，软化酵解结肠内容物，增加粪便排泄量，预防便秘发生，有益干预防结肠癌。

因此，酸奶在国外被誉为长寿食品。

睡前喝最标准.空腹不宜喝酸奶DaD$M为什么空腹时不宜喝酸奶呢?这是因为通常人的胃液酸碱度在PH 1-3之间，空腹时的PH值在2以下，而酸奶中活性乳酸菌生长的酸碱度值在pH5.4以上，如果在空腹时喝酸奶，乳酸菌就会很容易被胃酸杀死，其营养价值和保健作用就会大大降低。

如果在饭后喝酸奶，这时胃液被稀释，pH值上升到3-5，这种环境很适合乳酸菌的生长，特别是在饭后2小时内饮用酸奶，效果最佳。

酸奶不能加热喝酸奶一经蒸煮加热后，所含的大量活性乳酸菌会被杀死，其物理性状也会发生改变，产生分离沉淀，酸奶特有的口味和口感都会消失。

酸奶最有价值的东西就是酸奶里的乳酸菌，它不仅可以分解牛奶中的乳糖，从而产生乳酸，使肠道的酸性增加，且有抑制腐败菌生长和减弱腐败菌在肠道中产生毒素的作用，如果把酸奶进行加热处理，酸奶中的乳酸菌会被杀死，其营养价值和保健功能便会降低，因此饮用酸奶不能加热，夏季饮用宜现买现喝，冬季可在室温条件下放置一定时间后再饮用。

饮后要用白开水漱口2酸奶中的某些菌种及所含的酸性物质对牙齿有一定的危害。

对于儿童来说，喝完酸奶后如不进行漱口，特别容易出现龋齿。

不能用酸奶服药用酸奶代替开水服药是不正确的习惯，应加以改正。

特别是不能用酸奶服用氯霉素、红霉素。

磺胺等抗生素及服用治疗腹泻的一些药物，因为这些药物同样也会破坏或杀死酸奶中的乳酸菌。

酸奶虽然有很多功效，但是，必须要选择合适的时间去喝，如果在半夜喝酸奶的话，会导致出现身体肥胖，不但起不到减肥的效果，反而会体重增加，另外对牙齿也不好，半夜喝一些酸奶很容易导致牙齿出现问题，所以最好还是在白天喝比较好。